サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/ 42歳、173cm,61kg、本格的に走り始めて3年。(それまでは3年程度月30km程度のジョガー)
北海道マラソンでネット3時間52分台。
30kmを2時間27分台で通過するも、そこから大きくペースダウンしてしまいました。
給水と給食はしっかりやってたので、暑さ以前に力不足の失速でした。
今の走力だと、冬のマラソンでもサブ3.5には達していないかな?
ハーフベストは昨年12月の1時間33分台、フルベストは今年3月の3時間36分台です。
4月〜8月までは、故障は特になく、月間240km程度でキロ5分半弱のEペース走中心にトレーニングをしていました。
ロング走は2週間に1回、25km程度でキロ5分半ペース。
私のポテンシャルだと、LT走やインターバルをしないと3.5は厳しいでしょうか。 25度の中キロ4.9分ペースで30キロまで走れたのは普通に凄いやん >>765
年齢、身長体重、走暦ともほぼ同じ
今回の北海道は3時間56分台(15kmで脱水ぎみ、20km以降撃沈)
ハーフベスト今年1月1時間35分台、フルベスト今年3月3時間24分台
月間走行とかもかなり似ているけど、違うのは冬場のロング走の頻度かな
12〜2月だけだけど、最低でも1週間に1度は25km以上走っていたのが効いたように思う 道マラ、ネガティヴでサブ3.5達成(ネット)
暑さでスピード上がらなかったのが良かったかも、なんか自信ついた。 >>765
Eペースだけなら逆に凄いですね
LTペース入れたらすぐにサブ3.5なんじゃないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています