サブ4を目指すスレ Part28 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
フォアフットで走るなら小股で180以上でと言われた。
走りにくいわー >>877-900
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>877-900
自分にレスするキチガイ発見!
自分にレスするキチガイ発見!
自分にレスするキチガイ発見!
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>877-900
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよw
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>905
自分にレスするビチクコビト爺さんw
キチガイwww >>900
フォアフットでピッチ走法は陸上選手では聞いたことないな
カカトを全く接地させないで走ろうとしてるし
市民ランナーは何がしたいのかよくわからんけど面白い >>908-909
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>909
スロージョギング推奨者、田中先生の受け売りやな。
狭い世界で生きてんだねw >>916
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 数年前に、サブ4用のテンプレをみんなで募って作ったのに
一個しかなくなっているのは残念だぜ。
ケガして走れなくなってから数年経過しました。
一時は、結構走れていましたが、
今となっては体重の増加と、可動域の狭さ、持久力の低下、加齢などで、
1kmちょっとしか走れなくなってしまいました。
11月一週目には、フルマラソンを出ますが、
サブ4目指して、5kmノンストップ、10kmノンストップで走れるように
頑張るところから、始めます。
よろしくです。□ つべこべ言わず3ヶ月つぎの3つをやる
月200キロ
10キロ50分を月2回
30キロ走を月1回
これでサブ4は絶対絶対できる、異論はさむ余地などなく。 >>921
919のメニューで故障するなら一生走らない方がいいわ >>921
そりゃデブが走り始めいきなりこんなことすれば故障するけど、10キロを50分で走れる体なら、この程度ではまず故障しない。 919実行したうえで、当日とくにトラブルなく走れたら間違いないな。それもトイレ1回までは許容範囲で。 俺10キロ50分で走れるけど、200走ったら故障したぞ。 これさえやってれば云々ってのは定期的に沸くけど、まるで「これだけで勝てるFX」って感じの本みたいだな。
そんなわけないだろうと思う人の方が普通。 >>919
その練習で
故障と回復、練習を繰り返してサブ4達成しました
なので>>912にも同意
ほとんどの人が故障繰り返して早くなるんなじゃないのかな?
オレの場合1年おきで故障するけど、ケガから回復して練習すると回復前より
記録良くなってる 故障中に反省したり改善点見つけるから
ただケガしない練習つまり体幹きたえてケガしにくい体づくりがやっぱり必要と痛感 なので今は体幹部、腸腰筋、中電筋、腰方形筋のトレーニング中 >>918-927
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>918-927
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>919以上に走り込んでるけど4.5時間が精一杯やわ
才能無さ過ぎる >>930
月間走行距離とペース、走歴は?
キロ6分で月100km、走歴半年でも本番のアドレナリンでサブ4達成する人いるからな。
大会を選んだらあっさりかもよ。 >>930-933
56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが
朝から貼り付き恥ずかしい自演一人芝居やりまくりw
ビチクコビト爺さんよ
レスが欲しいのですか? >>930-933
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 走歴自体は12年くらいだけど、大会とか出ようと思ったのは最近。
月間は平均すると200kmくらいかな?
身長173で体重60だけど重いのかな? >>936
嘘つきビチクコビト爺さんw
155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型のくせにぃ〜w >>936
軽い軽い
163cm62kgの俺でサブ4を3年キープしてる >>919 ありがとうございます。
一度に、歩き込みで6km行ければ御の字です。
7,8,9月
今季初が、11/5なので、1か月間猶予が出来ています。 173cm75kgの俺でも切れる
練習次第よ ゆっくりでいいから毎週30km走る >>938-940
まだまだビチクコビト爺さんの意地の自演が続いてるw
嘘つきビチクコビト爺さんw
155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型のくせにぃ〜w >>940
月刊200キロ走ってたら自然とやせないか? >>936
重くはないけどあと三キロ減らしてみ、結構変わるよ。 >>942-943
ジョニデの書き込みみんなが待ってるよw
822 ジョニデ ◆mfl6EhR6DM[] 2017/06/30(金) 22:32:06.27 ID:2017/06/30(金) 22:32:06.27
こんばんわ ジョニデですよ
相変わらず嫉妬に駆られた恥ずかしいレスばかりですね
こんな所でつまらない嫉妬レス書いてる暇があったら
トレーニングやダイエットに取り組んでみたらどうですかね
自分磨きに挑戦してみてはどうですかね
他人の細マッチョボディーを羨んでみても何も変わりませんよ
さて明日は親戚の女の子を連れて湘南海岸までドライブです
帰りはカラオケに連れて行ってあげる予定なんですよ
季節もピッタリなカルロストシキアンドオメガトライブでも歌ってきますよ >>942-943
こんな所で自分にレスなんかしてないで
ビチクコビト爺さん
カモーンw
美容板へカモカモカモーンw
802 ジョニデ ◆mfl6EhR6DM[] 2017/06/27(火) 22:33:52.68 ID:2017/06/27(火) 22:33:52.68
こんばんわ ジョニデですよ
もう夏の足音がそこまで来てますね
ジョニデは夏が大好きですよ
海男ジョニデですよ
今日は日焼けサロンで軽く焼いて来ました
何回か焼いてジョジョに仕上げていきますよ
夏の湘南の海、ジョニデの細マッチョボディーに映える小麦色の肌
今年もギャルの視線を釘付けですね 43才、175.7cm、78.6kgでした。
ハーフを走るのに、今なら3時間はかかると思います。
よって、練習メニューをこなせない。 >>942
普通は痩せるんだろうけど、俺は走るだけじゃ駄目のようだ
今は月300km以上走ってるが73kg(最近ちょっと落ちてきた 菓子を食わなくなったせいか)
以前試しに月500km走ってみたが全然痩せなかった >>932
腸脛靭帯。それ以来120から150までにしてる。
それでもサブ3.5までは行ったよ。 俺も200km走っても痩せない、やはり食事制限しないと 卑しい俺はダメだ。 >>949
食いすぎなんだよ
糖質少なくしてタンパク質多く取るといいよ
初めはたいへんだけど二週間くらいで慣れてくる 補給食だのいって走りながら食べ過ぎてるんじゃね?
たかが10km程度走るのにも補給食とか持ち歩いてると痩せないよ
フルマラソンレースだって補給食を5つも6つも持参し、なおかつエイドで食べまくりw
当人曰くハンガーノック対策
俺から見ればやりすぎ、食べ過ぎ >>952
当人って誰やねん?
このスレに10キロで補給する人間がいるわけないだろ おいビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん
いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか? >>952
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ あー、6月の月間走行距離85kmだったわ
足首を少し痛め気味という言い訳を除いても、暑さの影響が如実に出て来たみたい >>936
大丈夫だ。170cm70kgの私が保証する。 >>936
171cm71kg
月間200kmくらい走るようになったのはここ1年
3時間34分
いくら走っても痩せない >>959
体重さえ落とせばすぐに3時間一桁までは行きそうだなw >>960
1kg3分て言われてるし、10kg痩せればそうなるのかもね
ただ、食事制限してまで減らすってのはなかなか… >>956-961
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 今どきカロリーなんてダイエットの指数に関係ないよ。 消費カロリー > 摂取カロリー じゃないと痩せないのは不変でしょう。
運動することで比重の軽い脂肪が減って代わりに比重の重い筋肉が増えるので、体重自体はなかなか減らない。
体重だけで考えるんじゃなく、体脂肪率も計測して取り組まないとね。 >>965
もうその考え方は合っていない。
炭水化物で200キロカロリーと牛肉200キロカロリーでは前者が明らかに太る。
運動負荷における消費カロリーの計算も滅茶苦茶で当てにならない。
カロリーの低い食品は概ね安いものが多い。
安物を低カロリーダイエット商品として高く売れるから
企業は必死で宣伝しているだけだよ。 >>966
そうなの?エビデンズ教えて。
もし本当なら俺も考え方全面的に見直さなければ。 >>967
例えば
「カロリー」「ダイエット」「間違い」
これで検索するだけでもいくらでも出てくる。 >>969
あー、そんな話か。
もっと別の内容かと思ってた、汚してすいません。 いまだに消費カロリー>摂取カロリーで痩せるとかもうね。 >>966
へー、そうなんだね。サンクス。
カロリーの話は抜きにしても、痩せるためには食べる物を選ぶ(制限する)ことが必要なのは変わらないね。 すごく非効率になるし場合によっては痩せないけどね。
そんな奴は多数居るのはこのスレ見てても判る。
牛肉食って糖質取らずに走れば痩せるよ。 >>977
なになに?
データはこの板の住人で、あんた個人の見解で言ってんの? >>977
このスレにカロリー収支を詳しく書いてる人っていたっけ? こんなとこで文句言ってないで少しは自分で調べたら?
頭が固くて新しい事が受け入れられないのも分かるけどさ。 >>980
文句なんて言ってないだろ
自分の言葉で説明できないでカロリーは嘘とか言ってるから聞いただけ たかだか月200キロでどんだけ走っても痩せないって言うほど走ってないしw よっこらしょ。
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