サブ4を目指すスレ Part28 [無断転載禁止]©2ch.net
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ビチクスピ練コビト爺さんw
レスが欲しいのか？
ガリはデブより下ですwwwwww
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日 >>346
４時間１０分くらいでもサブフォー達成って言っちゃってもいいと思うよ
サブフォーの「フォー」の部分を強めに言えばたいていの場合は誤魔化せる >>351
つまんねビチクホモ爺さん
自演一人芝居いい加減飽きたよ
ビチクコビト爺さんw
レスが欲しいのか？
でも全然つまんないよコビト爺さんw
そんなにレスが欲しいのか？
そんなに無理やり盛り上げたいのか？
仕方がないからレスしてやるぞw >>352
つまんねビチクホモ爺さん
自演一人芝居いい加減飽きたよ
ビチクコビト爺さんw
レスが欲しいのか？
でも全然つまんないよコビト爺さんw
そんなにレスが欲しいのか？
そんなに無理やり盛り上げたいのか？
仕方がないからレスしてやるぞw >>351-352
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
貧弱コビトガリって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>346
4時間5分切りなんて、やったーじゃなくて悔しいだけじゃね？
経験したことないけど。
あくまでサブ4 狙う。
戦略どおりいかなければ最低限度で4時間10分。
初マラソン苦しんだなら、そのときのイメージは忘れたほうがいい。
30kmの壁とか無いから。 >>337
この時期に30kmを3時間切れてれば、秋のレースなら充分サブ4狙えるでしょ
がんばって >>359
すまん、5月のレースか
でもまあ2時間45分ならサブ4は充分狙えるでしょ >>356-359
ビチクコビトジジイw
深夜の自演一人芝居ご苦労様w
レスが欲しいのか？
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーン
56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>356-359
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg タイム的には問題ない
あとは気温と体調とメンタルの問題だぜ 膝痛めて２週間休んでるんだけど、一気にやる気なくしたわ >>364
長く休むとやる気なくすよね。
私もそうだから、膝が痛かったときは、1kmを超スローペースで走って、練習しているふりをして、何とか乗り切ったよ。 >>363-365
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。 今故障中だけど、１２月にある大会にエントリーしようかどうか迷ってるわ
こういうのって治るの前提で見切りでエントリーするものなの？ >>367-368
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw >>367
故障の程度にもよるかな？
3ヶ月以内に完治する見込みなら、エントリーしとくべきだと思う >>370
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 東京に転勤してきて、世田谷区に住み始めました。
土日に家の周り走っているのですが、世田谷区意外とアップダウンが激しい。
あと、通勤途中の階段登りも結構キツイ。
少し心肺が鍛えられたような気がしています。 なにそれ？
世田谷在住自慢なわけ？
俺なんて春日部に住んでるし 山手線、百歩譲って環七の外側なんてどこも大差ない田舎だわ 自分にレスすんなよ、キチガイ糞連呼www
333 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2017/05/15(月) 06:46:21.00 ID:PJBNpur1
>>329
155㎝のビチクコビトジジイ涙目w
334 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2017/05/15(月) 06:47:11.48 ID:PJBNpur1
>>329-333
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw 世田谷に住んでるってキーワードだけでそこまで噛み付ける卑屈さが切ないわ ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
これしかやる事ないのですか？w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ 黒部名水マラソンめっちゃ暑くなるんだろうなあ
サブ4達成したいけどコンディション最悪だろうな >>378
ビチクコビト爺さん
近所走り専門のコビトには関係ないことだろw ガリはデブより下ですwwwwww
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日 これは、
好きな男性、の体型だろ。
好きな、男性の体型、ではないだろ。 >>383
好きな男性、の体型の統計なんて、何の意味があるんだ？w >>385
あほか
女の場合、いまの彼氏とかいま好きな人の体型を答えてるもんなんだよ
カネ持ってるデブと付き合ってるのも居るだろw >>387
金を持ってるデブより金を持ってる細マッチョが良いと思う。 いずれにしても貧者ガリは底辺
貧乏の貧者ガリは最底辺 >>387
アホはオマエ
世の中、細マッチョなんて
そんなにいるもんじゃない みんなして連呼キチガイの戯れ言に付き合ってどうすんだよ そうだよ。
連呼クソジイさんが益々、調子に乗っちゃうぞ！ >>390
美人もそんなに居るもんではないがブスより美人が良いよ >>392-393
56歳155㎝チンチクリンの貧者ガリガリお笑いコビト爺さんは
もうどうでもいい存在だから
黙っててねw >>387
何言ってるか、全くわからんww
キチガイの戯れ言だったのか。 >>373
別に世田谷区を自慢したいわけじゃなく、平坦な道ばかり走るのではなく、坂道とか階段とか心肺機能を鍛えるのが大事ということを伝えたかったんですけど。 ビチクコビトジジイ
構って欲しいならチラシのポーズはよカモーンw
レスが欲しいならチラシのポーズはよカモーンw
何でも欲しいならチラシのポーズはよカモーンw ガリはデブより下ですwwwwww
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日 世田谷は広いからな
坂道自慢なら多摩川絡みの地形かな
九品仏川→多摩川とか坂の繰り返しがある
あと国士舘の横にもデカい坂があったか 右膝の故障を2度ほど経験克服はしたんだけどやっぱりフルになると心配。
ワイドスクワットで内転筋を鍛えて内転筋を意識して走れば良いと整骨院の先生にアドバイスをもらったのは良いんだけど大殿筋の筋肉痛で毎日のランでスピードがでなくなってきました。
単に負荷のかけすぎなのかな？
去年初フルで膝が痛くなって4時間30分でした。
今年こそはと思って下半身強化を考えてるんだけど本末転倒なのかそのままやってればいいのかどんなもんでしょう。
昨年の初フルの前2ヶ月は怪我と病気で思うように調整できず本番を迎えてしまいそのせいで膝が痛くなってしまったんだろうなとは思ってます。
ちなみに前半は1時間58分で通過したけどその後25kmぐらいで膝がおかしくなり歩きました。
怪我や病気する前の練習ではキロ6分-6分半ぐらいで3時間走や30キロ走こなして膝はなんともなかった。
ハーフは練習で1時間50分ぐらいで走れます。ガチで走ってみたことはないです。
10キロは45分前後ぐらいの走力。
なんとか4時間目標で秋のシーズンまでに鍛えたいんですけどね。 下半身より上半身鍛えたほうがいい。それとフォーム改善。 ＞403
上半身は隔日でプッシュアップとダンベルローイングで筋トレやってます。
体幹トレーニングも同時に行ってます。
フォーム改善は自分なりにはやってるつもりなんですがこればっかりは専門のひとにみてもらったりしないとわからないもんですよね。
最初に膝が痛くなって半年以上かかって治した時はフォームや足の向きもキレイになったと先生に言われてそれから2年ぐらいなんともなく走ってました。
で、去年練習不足で挑戦したフルマラソンで再発したって感じですかね。
整骨院の先生に走ってるとこみたもらいましたが痛くなりそうな要素はないんだけどなということでした。
ランニング教室みたいなのに参加してみたほうがこういうのは早いですよね。 >>404
フォアフットが良いよ、スピードは落ちるけど故障はなくなる。
人によるけど、オレはこれで大分楽になった。 ＞405
1回目の故障の後に走れるようになってからフォーム改善も含めてフォアフットにしました。
スピードって落ちます？自分の場合はフォアフットにしてからの方がより早く走れるようになりました。 >>402
膝の故障って具体的になんでしょうね？膝といっても、半月板損傷とか腸頸靱帯炎とかいろいろあるので ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ＞407
腸脛靭帯炎です。
まだ怖くてサポーターはしていますが15kmぐらいまでのジョグやキロ4分半ぐらいのペース走で5kmぐらいは走れるようになってます。
1回目の発症では整骨院の先生にがに股で患側が大きく外向きになっているので痛くなるのは当たり前だと言われて足の向きの矯正とランニングフォームの改善を半年ちょっとかけて治しました。 >>410
前にここで書いたけど、内側着地つまり母指球を意識してそれで着地すれば治ります。ソースはオレねｗｗ
腸頸靱帯だけに着眼すれば筋トレ意味ないと思う、ですが30キロ過ぎでバテない脚づくりとしては間違っていないから続けなよ。ちなみに大癜筋と腸腰筋も鍛えればいい 一応サブ４ランナーですｗ ＞412
元々ガニ股で外側着地だったので今も意識的に母趾球での着地を心がけてるので引き続きがんばります。
大癜筋って大殿筋とは違うのかな？
腸腰筋ってなかなか意識して鍛えられないですよね。
腸腰筋のストレッチはそこそこ真面目にやってるんですけどね。 >>414
ふくらはぎ痛はフォアで着地してるかつま先で蹴り出してるからだと思われる
力を抜いて自然に着地、つま先で蹴らないでかかとで押す感じで走ってみて >>402
筋トレしても故障は治らないし減らない
筋トレしてつけた筋力でもフルの反復運動には耐えられない
痛くなるのはフォームが悪いから
書籍や動画などからエッセンスを得られないなら、
実際に走れる人に見てもらった方が良い
やってる人はそれ相応の感覚持っててビックリした
ちょっと見ただけですぐおかしいところを指摘されて、
実際意識したら凄く良くなった
中には感覚的過ぎて指導下手な人もいると思うけどね
>>414
ふきらはぎは使わない様な意識が必要
ふきらはぎが痛くなる、疲れる、太くなるのは
ふきらはぎを無駄に使ってるから
多分上半身と下半身の連動も微妙な状態だと思う >>418
肉離れかどうかは不明だけど、走るとハリが出て痛い
１キロも走れない
３日くらいすると痛みなくなる
１０日くらい空けて走ってもやっぱり痛みでる 焦らずにとことん休むしかないな～焦るけど、でも焦っちゃだめ。
オレも原材料故障中、水泳とエアロバイクばかりしてる。 >>419
受傷してどれくらい経った？
肉離れの可能性高いね 肉離れは部分的な筋断裂だが、1ヶ月経過してるなら断裂自体は治ってると思う
断裂部位が治ると、そこが瘢痕化するのでまずこれが動くと痛くなるので原因の1つ。もう一つは、受傷部位が運動しないため、拘縮して固くなってるのも原因 >>419
続き
では対策は？というと 受傷部位をほぐすしかない
試しにテニスボールを床に置いてその上に受傷部位を置いてグリグリしてみよう もし痛気持ちいい、という感覚なら続けて
痛いという感覚ならやめてください
瘢痕化と拘縮をほぐすこれがいいかと >>416-423
お ビチクコビト爺さん
今日は自演一人芝居頑張ってますねw
やっぱり爺さんが自演で書かなけりゃ
このスレも全然盛り上らない
爺さんの一人芝居スレなんだから
頑張って
頑張って
もっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>416-423
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 北海道の洞爺湖マラソンでサブ4を目指していた337です。
皆様のアドバイスと励ましのおかげで、グロスでサブ4を達成することができました。ありがとうございました。
ただ、ネガティヴスプリットで行こうと思っていましたが、結構アップダウンがあって、上手くいかず、ペースの上げ下げを繰り返してしまいました。
スタート3㎞以外で、もっとも遅いペースが㎞6分15秒、最速が㎞5分でした。35㎞過ぎからは、地獄でした。なんでこんなバカみたいに走ってるんだろう、歩こうかな…って20回くらい思いました。
ゴールしてからは、まともに歩くこともできないくらい消耗していました。ゴールから100mほど先にあったTシャツの引き換え所までが、途方も無い距離に感じました。
次もサブ4ができる自信が全くありません… >>427
大勝利じゃん！やったね！
20回も歩きたい気持ちを我慢して勝ち取ったサブ4だから、感動もひとしおだよね。
ゆっくり休んでまた今後は考えたらいいよ
またレース出たくなるだろうから。 >>427
＞次もサブ4ができる自信が全くありません…
このまま続ければ、それはむしろ逆で
次はもっと余裕でサブ4取れる
とりあえずおめでとうございます
お疲れ様でした >>428-429
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
誰にも相手にされないコビトジジイ
哀れなレス乞食のコビトジジイ
梅干しアゴのコビトジジイ
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？ ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg サブ４達成したらゴールでサブ４を祝福するダンスとかあってもいいのにな
レイザーラモンＨＧとか呼んでさ
４時間超えたら撤収 >>432
書き込む前に面白いかを考えたりしないの？ >>433
？？
仲間内では大うけのネタなんですが ＞417
フォームに関して実際に1回目の故障で整骨院の先生の指導もあったし自分なりに調べて修正はしました。
本や動画、最近はランスマとか見てフォームはできているつもりではいるんですけどね。
でも、やっぱりそれでもフルマラソンとなると心配になるので筋トレもプラスしてやっていこうと思ってます。
でもやっぱり走れる人にみてもらうのが一番ですよね。
他人が走ってるのみるとほとんどがあんな走り方でよく走れてるなと思うんですけど実際どこかで故障するのかな？とか思ったりしてます。
ランスマの田村亮とか高橋リサなんかよりちゃんとしたフォームで走れてるとは自分で思うんですけどね。
客観的に見てどこがおかしいか一度見てもらいます。 >>432-435
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
でもレスがもらえてないね
可哀想なコビトジジイ
仕方がないからレスしてあげるよw
梅干しコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw
自演一人芝居もっともっと頑張ってw >>432-435
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
誰にも相手にされないコビトジジイ
哀れなレス乞食のコビトジジイ
梅干しアゴのコビトジジイ
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
誰にも相手にされないコビトジジイ
哀れなレス乞食のコビトジジイ
梅干しアゴのコビトジジイ
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？ >>440
太っていたりしませんか？
二週間に一回位の頻度で
3、4時間のLSDをすると距離や時間に対する耐性がつきますよ
綺麗なフォームで走ろうが怪我はしますよ >>441
一般的には太ってる部類ではないけどランナーとしてはごついかも。
BMIは22あたりで体脂肪率は16-19%をうろうろとしてます。
LSDは当然これから秋のシーズンにむけて取り入れていくつもりです。
痛みなく走れるようにになってきたのがここ2ヶ月ぐらいなのでまだ様子みながらの調整段階なもんで。
これから徐々に様子見ながらLSDはやっていきます。
やっぱり昨年初フルで本番前に病気や怪我で調整不足だったせいで故障したんでしょうかね。
>>442
すいません。これで良いですか？ >>444
PCで専ブラ使ってるので >> じゃなくても ＞ とかでも普通にアンカーとして機能してくれるのでついついそのまま＞を使ってました。
次からちゃんとアンカー打つようにします。 >>413
412です
母指球意識して症状改善しないのであれば
腸頸靱帯またはそれにつながる筋肉（大腿筋膜脹筋と大殿筋）以上がありそう。具体的にはおそらくその2つの筋肉がこってるとか固くなっているのでは？なので筋膜リリースなどで使うローラーやテニスボールで
グリグリしてみればいいかもな。グリグリして痛気持ちいいなら恐らく効果あり
痛くてツラいようならやめてください見当違いです
前の方で大殿筋鍛えれば良いというのはここに一部つながります
ただ、筋トレするまえに堅さほぐさないと逆効果なんで必ずほぐしてください
お大事に >>445
レスアンカー打ち込んでるの？
レスしたい番号クリックすれば「ここにレス」って出ないか？ >>446
ありがとう。
今は痛みはないですがまだ調整段階なのでより慎重にフォームを意識してる感じです。
大殿筋の件、言われてみたらお尻の付け根はよく患側は筋肉痛になりますね。
ストレッチもっと入念にやてみます。
>>447
それ今知りました。
ありがとう。 >>449
見易いから使ってるだけであんま機能とか使いこなしてないです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
