とにかく安静
足底筋膜は歩く時にも使わざるをえないから、それ以上の負荷は掛けないようにする

痛みがなくなってきたらランニング後の足裏マッサージに足のグーパー運動（タオルギャザー）とトゥーレイズ＆カーフレイズ