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ランニング障害総合スレ第4走 [無断転載禁止]©2ch.net
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0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/22(水) 16:34:29.03ID:6f6PH21m
マラソン大会に１万円くらい払う。
大金だという認識は大事。
けど、それは当日までのモチベーションを買っているようなもんだな、自分の場合。
怪我したなら勉強代と思う。
１万円に引っ張られて出場というのは、考え方が完全に貧乏になってるな。
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/23(木) 20:31:34.43ID:oyKGR8Ht
↑
金額の大小はともかく、俺は次の大会にエントリーした事をモチベにしてる。
燃え尽き、とまでは言わないけど
次の大会に向けて頑張んなきゃって思いが寒空に立つエネルギーじゃないかと。
夢は来年のNYCに出る事！
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 18:19:27.04ID:pH4dbGxV
ランニング初心者で足首の内側を痛めてしまい走る時はテーピングとサポーターで走ったあとはアイシングしてるんですが他にいい処置はありますか？
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 00:04:13.36ID:rmJw5pt5
ジョギングはじめて早々に膝壊して1.5ヶ月休養。
今日、久しぶりに走ったら4キロぐらいで膝の違和感。これヤバイかな。

休養中はジムで膝負担少ないマシンで足を鍛えたの何も変わってない感。悲しすぎる
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 00:51:14.64ID:VBAy7f5n
>>617
関節はやばいよ。
安静しかない、悪くすると一生ものだよ。
リハビリはプールか、クロスマシンなどがある。
体重何キロか知らんがまずは体重を70kg未満まで落として筋トレも並行した方がいいんじゃね？
初心者ほどタイムトライアルしすぎる傾向あるし、ジョグが全力走みたいになってるのが多すぎ。
あれじゃすぐ故障するしケガする。それにラン歴が短いのにフルに出るとかムチャしすぎ。
雑誌で〇か月でフルマラソン・・・なんて言葉は無視したほうがいい
膝が治ったら歩行からやろうぜ、陸上名門の興譲館高校は新入生には徹底してウォーキングをやらせるそうだよ。
歩いて最初の土台を作って、そしてゆっくり過ぎるくらいゆっくり走ろうぜ
ゆっくり走って基礎を固める。
最初の1年間はタイムトライアルなどしなくていいしレースも出なくていい。
まずは基礎、これができて来たら徐々に負荷を上げる
成長を急がない。故障したらその間に追い越されていくんだしさ。

今の季節、寒くなると関節が冷えて故障リスク上がるので、寒くない格好。
上着は薄くてもいいが、ヒザは冷やすな。
市民ランナーは真冬でもタイツマンばかりだが、陸上部はジャージにウインドブレーカーでジョグしてるしな。
陸上部はヒザは故障する奴はほとんどいない。
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 07:09:37.59ID:UJ3eQM6O
>>618
腸脛靭帯炎だな。休むしか無いな。
フォームを直さんと何度でも再発するよ。
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 16:51:21.50ID:IdoDHPVH
アキレス腱や脹脛が痛いので医者に行ったら
坐骨神経痛だった。

ハーフを2週間後に控えているんだけど、どんな練習を
したらいいんだろう。
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 20:17:19.75ID:xscx8+Ey
おととい走って膝に違和感
痛みまでは出てなくて、階段の上り下りも大丈夫。
こんな時も休むべき？
0627ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/30(木) 11:18:23.48ID:PKb2/5Rh
だいたい違和感が出た時には事態は決してしまっていることが多いな。
そのあとはどんなことをしても下り坂。
だから、即休息して、違和感が軽くなって来るまで上半身の筋トレに専念したほうがいい。
治りかけてくるとなんとなく感覚で分かる。そこからリハビリトレだ。
回復までに1か月半から2か月はかかるぞ。これでも短い方と思う。
けど、必ず治る。
運動音痴ではない初心者の場合、ほぼ筋力不足に伴うオーバーユースが原因だと思う。
ちょくちょくとんでもない走り方している人をみるけど、あの手の人はフォームも
関係していると思うけど。
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/30(木) 17:17:05.12ID:TjEg3/ef
走ってる時にお腹痛くなる人いますか？
今まで10～20キロ走ってた時はなんともなかったんだけどこの間30近く走ったら激しく下した…
ただの腹冷えかと思ってたんだけど今日10キロ走ったら内臓が痛い？って感じがある
これって内臓揺さぶられてダメージがあるからインナーマッスルも鍛えろってこと？
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/30(木) 17:45:04.97ID:XvtkcqKe
>>628
そういう経験はないけど
トレランで長い下りで内蔵動いてるかな？と思うけど食欲がなくなるだけで
下したりしたことない
下すのは汗冷え
0633ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 13:04:25.73ID:/WiPOVZ+
ランニングして片足だけ変になることないですか？
例えば片足だけ俺の場合右足だけ歩きにくくなったりけど痛みは全然無い
でも確実に右足だけおかしいというか足音もザッザッザッじゃなくてザッガゴンザッガゴンっての
片足だけ力が入らなくなる感じ
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 14:28:49.87ID:T9EtF7Gn
>>633
片方の脚の膝の靭帯が緩んだりすることはあるね。
疲労の蓄積か突発的ななにかが要因なのかはわからないけど、症状が出た時は2、3日走らないようにしてる。
俺は40代だから年齢による靭帯の柔軟性の低下もあるだろうと思ってる。
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 17:29:02.79ID:/WiPOVZ+
>>634
左右多分どっちかに重りでも着いてんのかな
>>635
靱帯の緩みかな？左右の張りは違うキガス
右足の指だけ機能してないような常に力が入ってるような
んで力を入れてみると吊る
まあスピードは落ちないけどこの左右不整合状態で走ったときはエンストしそうな故障車のごとくダッスンダッスン音立ちながら走ってますよwww
でもある日突然左右揃ったようにキレッキレに走れる日もあるんよね
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 18:40:12.27ID:p5yKjvll
左右の歪みをどのように許容して行くのか？という謎はあまり研究とか公開されてないな
ケースバイケース過ぎで一般化不可能か

Qちゃんも長さ違うとか言われているが足音は綺麗なのか？
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 19:16:42.37ID:dGoghpyb
>>638
骨盤後傾か前傾か、巻き肩でストレートネックの猫背かで前後の重心バランスも変わってくるから一概には言えないだろうね

短い方の脚は足音大きいはずだよ
落差もあるけど着地ポイントが長い方より後ろになるから
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/05(火) 12:25:38.34ID:ZN9bBJRd
一昨日15ｋｍ走ったんですが、
今朝から腰がめっちゃ痛い
歩いても座っても内部が痛い感じ
ランニングと関係ありますか？
0645641
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2017/12/06(水) 08:43:12.68ID:P6Pv+ywx
641です
皆さんありがとう
今朝は少しマシになりました
トレーニングとストレッチ頑張ります
0647ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/07(木) 13:09:58.36ID:g3j33uCP
とにかく安静
足底筋膜は歩く時にも使わざるをえないから、それ以上の負荷は掛けないようにする

痛みがなくなってきたらランニング後の足裏マッサージに足のグーパー運動（タオルギャザー）とトゥーレイズ＆カーフレイズ
0648ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/07(木) 15:40:41.30ID:BK5nHtkG
マラソン始めてから頭の毛が
生えなく成ったんだが!?
0652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/07(木) 21:42:47.23ID:87eAp3c5
もう1年位、足底筋膜炎になったまま。
シューズ変えたりフォーム見直したりしたけど、あんまり変わらず。
先月のフルは後半足付く度に痛みが走った。

朝起きたてが一番痛いけど、しばらく経つと普通に戻る。
練習時も初手は違和感あるけど、中盤からは何ともないが
寝て起きると痛い、の繰り返し。

体重落とせば負荷も軽くなるかなと思いながらも
今日も日本酒が旨いｗ
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/08(金) 00:22:38.83ID:jGuVzbUO
>>654
生命保存の為にアドレナリンの作用によって痛みを感じなくなる仕組み。
太古の昔、捕食者の襲撃時などに軽度の故障で動けない或いは動きが鈍い状態だと生命を失う危険を回避できないので、
その状態を回避する為にアドレナリンを分泌して痛みを感じなくさせるように発達した。
エマージェンシーブーストなので、炎症が治ったわけではない。
0658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/08(金) 14:42:27.72ID:45ZdV16e
治さずに騙し騙し走ってれば1年は軽く続くだろうな
そのうち靭帯に伸縮性がなくなって枯れたゴムのようにブチブチ切れていくよ
足底筋膜炎は確かに治りにくい箇所ではあるが半年休止してればさすがに治るわ
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 10:19:57.59ID:NGzEqgyE
軽症うちに治療したら早く治るしブランクが短くて済む
結果的に走力の低下も防げる


騙し騙し走り続けると悪化するし、かばいながら走れば他が壊れるし本当にろくなことが無い
肉離れが頻繁するとか、そもそも走るのに適さない肉体になってしまえば走力の上げようが無いし、
下手すると仕事や日常生活にまで悪影響がでるし、評判も落ちる
治療費や病院に行く時間が勿体無いし、練習に費やした時間も無駄になる
精神的にもネガティヴになるし、大の男が泣いてしまうぐらいに嫌になる
0663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 14:04:59.36ID:F80tVcWf
足の外側真ん中のちょっと横にでっぱった辺りの足裏が痛いのも足底筋膜炎の一種だったりする？
前に足底筋膜炎になった時は土踏まずの張りがすごかったけどそれはない感じ
だけど足底筋膜炎の踵の痛みと似た痛さがあるのですが
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 14:31:41.70ID:hsDK0kso
>>660
整形外科だと湿布出されて走るなと言われるだけ

近所のランナー間で評判良さそうなスポーツ整骨院、整体が良いかと
症状の程度によるけど無理せず走りながら治す術も教えてくれる可能性もある
0665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 18:16:13.69ID:OtCIE5D9
>>660

マジレスしてあげよう。
答えは「走るな」だ。

痛みがある間は、走るのをやめて、
水泳とバイクにしておきな。

1ヶ月もすればだいぶ楽になるけど、
走り込むとまたすぐになる。

結局、走る量を減らして、
クロストレーニングにすることで、
一箇所に負担が集中することを避けるこった。

他のトレーニングしておけば、血流も流れるし、
自然に無理なく勝手に治る。
0669ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 22:17:38.38ID:8pT+oWPq
評判の良い整体を探し出したけど2週間先まで予約でいっぱいで対応が遅れるのが初心者あるある

まずは近所でリハビリのある整形外科探すのが先だよ
0670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 22:27:52.80ID:80LMOcav
最近はほとんどのどこの整形外科でも
リハビリやってるよ。
ただ老人向けが多いのかも。
スポーツ整形って掲げてるとこが
無難なんじゃないのかね？
0672ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 22:35:19.47ID:6n+g0XQY
ふくらはぎの柔軟性が無いと足底筋膜炎になりやすいらしい
タオルギャザーとかいう脚の指でタオルを握る運動が良いらしい
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/11(月) 22:37:32.38ID:8pT+oWPq
アマチュアランナーの障害くらい普通の理学療法士でも見れるでしょ
こんなところで質問してないで速やかにスポーツ整形行くような人ならスポーツ整形でいいと思うけど
行動力無いならまずは近所でリハビリ受けるのがいい
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/12(火) 08:21:26.57ID:onygIdZN
>>665
これが正しいと思えるのは回復期。
無理して失敗して挫折してそこから光が見えた時に分かるんだよな。
走りながら治すなんていうのは整体の営業。
お金払いたくなるでしょ。
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/12(火) 09:28:51.42ID:AgECuPJS
足底筋膜炎に急性期も回復期もないんじゃないかな。
もうあれ、ずっとでしょ。
負担がかかっていることのバロメータだね。
負担を減らしながらトレーニングするしかないよ。
0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/12(火) 10:39:36.31ID:AgECuPJS
ずーっと痛くて治らないのは、
急性期でも回復期でもなく、
「慢性炎症」でしょう。
無理しすぎてダメージを与え続けると、
線維化を起こして、伸びないゴムみたいになっちゃうよ。
まず休ませて、回復できるようにしてあげるしかないんじゃないの。
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/16(土) 22:37:48.25ID:9RzZI4Xa
俺も痛くて走った期間が半月あってその後歩くのも辛くなってその分2ヶ月半休養してしまったよ
無理して走った半月がなければ休養は1ヶ月弱で良かったと思う
結果初期段階で休んでれば短いブランクで済んだのが、引き伸ばした結果2ヶ月も3ヶ月も休むことになる
0687ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 07:18:39.11ID:W6BYfdEA
3か月近くかけて腸脛靭帯炎がほぼ治ってきたんだけど、
レース前ということで念のため整形に行ってきた。
レントゲンとって骨には以上ないとのことでホッとしたんだけど、
俺の説明が悪かったのか、普段は痛くないのにミオナールとセレコックスを2週間分くれた。
これは飲まなくてもいいよね？

整形のリハビリで柔軟の方法を教えてもらったんだけど、よかったわ。
本音言えば意地を張らずにすぐに整形に行くべきだった。
必死になって自力で情報を収集する習慣が身についたので、その意地も無意味ではなかったけど
やはりプロにみてもらうと違うな。
歩行の動きとか体のどこが固いのかってのは自分ではよく分からない。

これからはマメにリハビリ受けに通うつもりだｗ
先生達とも信頼関係築きたいと初めて思えたので良かったぜ。
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 08:07:22.64ID:sEEatVSR
整形の選び方について
やっぱりスポーツドクターやっているようなところや、リハビリ施設併設しているところが望ましい？
普通の町医者的な(言い方悪いけど)ところは適切に処置してもらえなかったりする？
0689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 08:22:22.64ID:9b5hTwTh
>>688
町医者的なところで良いからリハビリ併設してるところ
ただし本当に歩き方立ち方が完璧でプロ並に練習してるとかならスポーツドクターじゃないと意味はないかもな
0690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 12:25:48.13ID:W6BYfdEA
先生もスポーツやってる感じだったな。
だから、出場するなとかそういうことは言われなかった。
痛くなるかもしれないけど参加すればいいよって感じだったなｗ。
フォームが悪いとか体の悪い癖を残したまま走るとランで体を壊してるようなものだから
きちんとメディカルチェックを受けてダメージを受けない体にしていくこと
というのが説明の趣旨だった。
いい先生だと思ったよ。
0691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/25(月) 11:23:25.39ID:4tpKBFi0
>>690
>>690
>フォームが悪いとか体の悪い癖を残したまま走るとランで体を壊してるようなものだから
きちんとメディカルチェックを受けてダメージを受けない体にしていくこと

それくらいのことは今時の整形外科なら
どこでも言うんじゃないの？
ほとんどのとこでリハビリもやってるし。
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/26(火) 20:46:05.76ID:q9ubzeNr
怪我したときって心もダメージ受けてるからな。
焦ってるだろ。
心のケアも医療機関の仕事。
結局、治すのは自分。
そこは変わらんけど、うまく気づきと治療の方向性を与えられるのがいい医者だよ。
リハビリルームでの指導はマジで効果あった。
毎日教えられたとおりにストレッチやっているが、間違いなく改善しているよ。
筋肉を伸ばした時の感覚が我流でやってたときとは違うんだよね。
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/04(木) 00:38:45.60ID:3BnWugv5
わりと頻繁に腰を傷めるので体幹トレーニングをやらなくなったら、ぎっくり腰をあまり起こさなくなった。
本当は少しづつやった方がいいんだろうね…
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/04(木) 23:19:17.04ID:otAhLVzs
症状（左足のみ）
- 着地時、中足骨骨頭（母子以外の付け根）に弱い痛み
- 足指を屈伸するとゴリゴリ音がする
- 母子外転筋に腫れ（熱感はあるが強い痛みはない）

これなんですかね。。
レースが近いので不安になってきました。
0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 10:44:56.27ID:2oz4nPct
昨年度末から右ひざの外側が痛く、おそらく初期のランナーズニーだと思われますが
今のところ、走れないというわけではなく走った後若干痛いなというレベルです。
２週間くらい安静にすれば治るかなというふうに思っていますが、どうでしょう？

ちなみに３月頭に大会に参加するので、２週間くらいが休める限界かと思っています。
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 11:02:03.57ID:LxcxzHnv
痛くなるのには原因がある
そこを直さないと一旦治っても直ぐに再発するだけ
周りがあーだこーだ言って原因を探してくれるだろう。だけど参考程度にるけれど最終的に原因究明するのは自分だよ
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 11:45:25.56ID:ItY6W7vG
>>704
手のひら1枚入るくらいのO脚だったけど今はピッタリ引っ付いてますけどなにか？
まあ握り拳１つ２つ入るような開きまくったのは知らないけどw
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 11:47:09.99ID:2oz4nPct
痛くなったのはシューズを変えたからかなと思ってます。
１２月に大会あってそれまで半年くらい走ってましたが、その時は痛くありませんでした。
１２月の大会終わって１週間くらい休養してから、走りはじめましたがその時は膝はいたくありませんでした。
２週間くらい走って特に痛みはなく、
年末にクリスマスプレゼントでもらった新しいシューズに変えて２０キロくらい走ったところ、
走り終わってから膝を痛みを感じました。
その後１週間ほど休みましたが、痛みは消えません。
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 11:59:07.97ID:2oz4nPct
>>707
前の靴に戻します
問題なのは２週間くらいで痛み消えるかな？ということです。
「人による」と言われればそれだけですが、
初期の症状としてどれくらい安静したら治ったなど経験で良いのでアドバイスが欲しいです
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 12:18:01.22ID:tsrbt6fB
ランナーズ二ーなら2週間で治んないよ

但しランナーズ二ーなら腿を無視したような表現になるか疑問だな
ただの腱炎なら「右膝の外側が痛く」なるだろう
ランナーズ二ーは素人が誤診し易いから気を付けて物を言うようにな
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 17:40:35.73ID:2oz4nPct
なんでや！
なんでいつも大事な時に膝壊すんや！
サブ４達成したらプロポーズするって決めてるんや！
そのシューズもその彼女からのプレゼントやった！
もう３年も待たせてるんや！
３年前もそうや！あの時も膝壊した！
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 19:16:00.18ID:erOpzUHC
>>716
たぶん原因は寒さ。起き抜けで感覚ない状態で走り出してたからなー。
箱根駅伝の中継でどの選手だったか、練習前に足湯するって言ってたね。
最高の対策なんだろうけど、俺にゃそんな甲斐性ないわー。
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/05(金) 23:58:34.30ID:0PwPUZiR
もう結婚諦めた方が、今後の人生からだのために良いよ
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/07(日) 22:18:07.88ID:5M/hg+el
自分で鍼を刺してる人いる？いたら簡単かどうか教えて。
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/07(日) 22:27:38.20ID:C74AjxVW
>>717
そりゃ寒いと細胞組織は固くなるからね。
ついでにシューズも温めればクッション性高くなるしね。
バイクレースでやるレース直前のタイヤウォーマーみたいなものか。
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/08(月) 21:01:02.15ID:tHmjVxqu
鍼灸師がなぜ国家資格なのかを考えたら、素人がむやみやたらに出来るものではない事くらいわかりそうなもんだけどな。
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/08(月) 23:09:28.94ID:NhNZvwcK
>>727
タイヤウォーマーはグリップ高めるためだから脚への負担は増えるねw
さておき、症状は最近変えたジョグ用シューズを戻したら改善してきた（アシックス のロードホークをナイキペガサスに戻した）。
寒い盛りにショックアブソーバーのないシューズでガツガツ走りこんでたのがマズったっぽいね。
真冬の固い筋肉に鋭い刺激は禁物だわ。
勉強になった。
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/08(月) 23:35:37.87ID:1bXfu5Dw
脛の筋肉が硬くなってて、足首に痛みが出ていました。筋肉をほぐしたら、痛みが無くなったんだけど、それでも何日か安静にした方がいいのかな？分かる人教えて
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/09(火) 08:55:39.66ID:ZhWYF24o
>>736
炎症がないならいんじゃね？
入念にウォームアップして、走りながら緊張の原因を特定して排除できれば、安静にしてるより再発防止には良いと思う。
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/09(火) 09:05:00.36ID:lqVwVJWH
膝のお皿が痛いです
周囲じゃなくてお皿自体が痛いです
歩くと痛いしお皿を触ってもいたいです
骨が痛いなんてことあるんでしょうか？
0742738
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2018/01/09(火) 16:10:42.99ID:lqVwVJWH
738です
仰る通り靭帯部ではなく膝蓋骨そのものです
ご指摘の通りのようです
４０歳のオッサンですが症状はまさにこれです
病院行きます
皆さんありがとうございました
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/14(日) 23:17:24.66ID:HaJIzHaI
ランナーズニーなんだけど、ストレッチのおすすめあるの？
色々ググったけど、情報量ありすぎて何がいいのか判断出来ないｗ
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/15(月) 09:04:24.92ID:cUliHCnU
>>745
腸脛靱帯炎の別名。
これ以外でも、特定のスポーツで多くみられる病症を俗に症名とすることはある。
テニス肘とかジャンパー膝とか。
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/15(月) 19:35:33.20ID:KtNfHlXJ
>>747
ありがとうございます

>>744
ストレッチも有効と思いますが、そもそも論で、軸足操作は有効な改善方法と思います
なかなか難しいですが、是非試してみて下さい
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/15(月) 21:20:14.48ID:c3vUK2rD
現役の大学陸上部に聞いたんだが。
フォアフットとかミッドの方が足底筋膜炎になりずらく
逆に踵着地だと発症する確率が高まる、って言ってた。

まぁ理屈で言えばそうなるのかな？って気がするけど
それを実行に移そうと思うと中々難しいもんだ。
フォアとは言わずミッドを心掛けているつもりだけど、
１５ｋ超えてくると徐々に踵から着いてる感触がある。

でも、お一人様練習だけじゃなくてセミナーなんかに参加するのは良いね。
新しい色んなものが見えてくるからモチベも上がってくるよ。
0755ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/18(木) 20:55:11.34ID:32xKNEjN
>754
どうんだんだろう。自分じゃピッチだと思ってるけどね。
レースペースで大体190spmくらいなんだけど。
ストライドは120cm前後。身長は約170cm。
昔フォアを意識し過ぎて足壊したんで、ミッドを心掛けてるつもりだけど
知らぬ間にヒール近くになってるのかもしれない。
アウトソールの減りは気にして見てるけど、一応ミッドが減る傾向にある。

とは言え。
近日、なんか内臓疾患の兆候があるので暫くは静養しなきゃならないかも。
3月の大会も、出れてもファンランになりそうな予感がしてる。
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/19(金) 09:10:35.55ID:hlWyUvQs
踵骨隆起外側突起が張り出してシューズのヒールカップに当たって痛む。
右だけ。熱感なし。
オーバートレーニングで脹脛、ハム、臀筋周辺にしつこい張りあり。
筋バランスの崩れか何かで骨格ズレてる？
レースまで1週間なので焦る。
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/19(金) 14:45:50.98ID:RwJLT4dz
腸脛靭帯炎の主な原因がオーバーユースってほんと？
１０～１１月にガンガンに２０～３０キロ毎週のように走って、１２月にフル出た時はなんともなかったのに
そのあとしばらく休んで（軽いジョグはあり）
先週１０キロタイムトライアル走っただけで腸脛靭帯炎になったんだけど
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/19(金) 15:26:36.14ID:hkkd4OcB
膝の使いすぎではなく、臀筋などメインで使う筋肉が過緊張して働かなくなることによって着地衝撃が膝に直接加わりやすくなった結果ランナー膝になることがある
タイムラグが発生する理由もそれだし、一回治っても過緊張が解けなければちょっと走っただけで再発症するよ
膝に衝撃が伝わりやすくなってる原因を解決しないといけない
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/19(金) 17:37:49.31ID:DCG6gnkP
無駄に力入れずに走れたらどんだけ楽なんだろうな・・・
肩や背中、体幹、足に余計な力が入って
スムースに走れないこと少なくないな
特に寒い日は
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/19(金) 20:26:11.35ID:vwsy4d39
腸脛靭帯炎で休息中なんですが、それでもなんとか筋肉の減少は最小限に抑えたいのですが
なんかいいトレーニングありますか？
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/19(金) 22:38:57.47ID:8oAycJp/
>>757
左右差がある場合、疲れが溜まると右は過緊張左は弛緩って状態になるよ。
右が腸脛靭帯炎の場合、左中殿筋 左腸腰筋は過緊張してる。
右は内転筋、ハムストリングスが過緊張する。
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/20(土) 13:51:56.13ID:EDoCN1vf
「重力から体を支える+体のブレを抑える」
に、中臀筋やら大腿筋膜張筋が動員されるわけだ。
体の左右のブレを抑えれば、ある程度は負担を減らせる。

重力を支える運動負荷は避けたほうがいいので、
自転車か水泳だね。
スクワットは重力負荷だから不可。
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/20(土) 20:32:41.33ID:r/UIA7Vu
ストライドを広げ過ぎたことがあって、前脛に痛み。
走らず2週間弱で楽になってきた

しかし難しいのが、腱炎や筋膜炎に比べて治癒がとにかくゆっくり。
骨膜炎とかかな

「だいぶ治った」、「もう少しで治る」、「ゆっくりなら走れるし」、などと思えるフェーズが凄く長引きそうな予感がする
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/21(日) 06:28:41.62ID:xcyueoj6
同じく去年の1月恐らくオーバーストライドが原因でシンスプリントになった。
ちなみに未だに治ってない。
1ヶ月単位でほとんど走らない月もあったけど治らず。
今は色々試行錯誤しながらだましだまし走ってる
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/21(日) 10:15:28.15ID:OsuLHOWm
192 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/01/07(日) 01:04:32.22 ID:vvNjJJMZ
シンスプしたらテーピングって思ってない？ シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画）
https://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html

これを毎日やれば治るだろ。



サブ3.5スレで見た情報を転載。ご参考に
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/21(日) 12:33:33.83ID:+tIZt7Er
ある程度治ったらもう走っていったほうが早く治る
安静を続けて組織はもう完全にもとに戻っているのに痛みだけが残ることがある
神経的な痛みを走ってほぐしていく、最後の仕上げのリハビリ治療
これやらないとすでに治ってるのにいつまでも数年もずっと痛みだけが続くことがある

陸上歴16年
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 09:03:05.77ID:CwMDNx6b
昨日夕方のランニングで右膝に違和感
3km走ったところで右膝膝全体が重くなり、騙して走ろうかと思ったが6kmで用心をみて断念。

いつもは左膝なのに、今回は右膝。案の定、今日も痛みというとこまでではないが、右膝が。

これは準備運動不足なのか、そもそも膝が弱いのか。俺にはランニングは合わないのかも。ランニングは人によってはなかなか敷居が高い運動だな。
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 12:24:28.68ID:Lt1Pmq3J
自分もずっと左ばかり怪我してきて鍛えられてる内に怪我自体なくなってきたのに
昨日ジョグ歴3年にして初めて右膝やってしまった
最初に走る時力が抜けるような感覚があって、走れなくなってからは歩くのも辛くなり、今日は歩行困難状態
痛む場所が右膝外側（最大に痛い）、右股関節、右腰に痛みとくると長脛靱帯炎ですかねやっぱり
大会に向けてこれから走り込みの時期だったのに…
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 13:18:12.68ID:nWx9P7rC
>>756 続き
脛の下の方の前脛骨筋を強く圧迫しながら外側に足首回ししたら症状は軽くなってきた（まだ痛いけど）。
そのスポットを強く押すと親指がしびれるから、結局、脛の筋肉の緊張が強くて踵骨に繋がっている何かが障害されているのかな。
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 15:01:05.45ID:Z1kZFD/C
>>781
左傷めたのは膝の上下と内側？
足底筋膜炎？
それなら右は腸脛靭帯炎の可能性高いだろうね。
右利きでスイング系の競技やってた人はこのパターンが多い。
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 16:01:40.10ID:L6R2cpqR
>>779
左膝の全体と書いてたが、内側、外側、皿の下が鈍い痛みかな。

走り方なのか、筋肉が付いてないのか。
ジムで多少鍛えてるが、ランニングの筋肉とは違うのか。
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 17:38:22.58ID:5j7wAgMM
>>784
両膝とも？
内側、外側痛むってすぐ整形外科行った方がいい。

筋トレして鍛えてるから膝が強いって訳でもない。筋力バランスが重要。
レッグエクステンションとか一部分鍛える種目はヤバいよ。
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/22(月) 18:17:30.10ID:Rav++H+a
>>783
今は怪我らしい怪我はしてないけど、最近左膝裏内側が痛くなることが2回続いて
昨日も痛くならないかビクビクしながら走ってたのでそれと関係あるかもですね…
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 08:30:24.29ID:MIS03Z8s
土踏まずが時々ピリッと痛む、歩いてるとき
止まってるときでも違和感がある、触ってみると腫れてるようにパンパン
これって足底筋膜炎？1週間くらいこんな状態
でも踵付近が痛かったり、朝の一歩目が痛いとかは無い
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 18:09:31.32ID:PjJkFF+t
ランニング歴2年で12月のフルのあと膝蓋靭帯炎になりました。
フル前の6カ月くらいは月200km以上の練習で、フル1月前くらいから走り始めに
膝が痛むようになりました。フルは自己ベスト4:10出せたのですがその後のリカバリで
膝の痛みが悪化、整形外科で診察してもらい膝蓋靭帯炎との診断。

それ以降1月やすんでいるんだけど膝を深く曲げると(階段一段飛ばしで昇とかすると)まだ痛みは軽く出る。
膝を木の床につくのも痛いくらい。(お皿の下が押されると痛い)

軽くJogするくらい(Jogのように10-20mくらい走る)なら痛みはでない。

こんな状態でも次のフルが3月半ばにあるので、我慢できる程度の痛みなら練習再開しても
よいのかどうか悩んでいます。

経験者の方々でアドバイスもらえるとうれしいです。
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 18:15:37.96ID:MIS03Z8s
>>791
踵近くの部分痛くない&朝の一歩目痛くないでも足底筋膜炎の可能性がある？
今週末10kmの大会出るのに、どうしよう
とりあえず今病院だ
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 19:21:04.64ID:NsZ2Y1Kh
>>792
熱めの風呂で膝蓋骨の周りを揉みまくってごらん
大腿～脛もしっかりとね

膝蓋靭帯炎は踵着地気味だとなりやすいからフォームも見直して
サイズが合ってないシューズもダメよ
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 19:42:51.99ID:PjJkFF+t
>>794
ありがとうございます。わかりにくい説明を読んでもらった上にアドバイスして頂いて
感謝です。("ひと月"が"1月"と変換されているのに気が付かず意味不明な書き込みになっていました。。。)

お皿回りのマッサージやってみます。
フォームはかかと気味ではありますが、最近自信過剰になっていて「薄い靴がいいはずだ」と思い込んで
走力に合わない靴をはいて長距離走っていたりしたので、まずは靴をもどして脚づくりから
やり直します。
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 21:06:41.04ID:ANd/wCRX
脹徑靭帯炎なんてスポーツ整形に行ったって治るもんではないよ
休養十分にとってリハビリしても
再発するやつは再発するし、再発しないやつは再発しない
よくわからんから本当やっかいな病気
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 21:22:03.08ID:L37i3iVv
でも兆候はあるのかな？
俺の記録を見ると膝が痛くなる前の回のランニングで
同じ足の太ももの裏に違和感って書いてある
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 21:25:58.36ID:00XHB7ol
ランナー膝が再発しない人は骨の形に異常がない人なんじゃないかな。
再発を繰り返す人はマラソンはやめた方がいいのかもしれないな。
マラソン大会の映像をみてるとフォーム以前に足の骨格が歪んでる人が結構いる。
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 21:43:51.86ID:NDG/1tv3
今日脹脛靭帯炎でリハビリ施設併設の整形外科行ってきたけど
やっぱりスポーツに特化したところじゃないとなんだかなって感じ
マラソンしてる、大会が近いという説明はしても診てる基準が日常生活という感じ
静止した状態で患部触ってここ痛いですかー？ってやられても痛くねーし
そら日常生活に支障が出まくりなら痛いかもしれんが
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 21:50:13.61ID:wepIOBTp
>>802
マジでスポーツに理解のないところ行くとストレス受けるよね。
腰痛めて医者行った時、どれくらいで走れるようになるか聞いたら、なんで走るの？走らなければいいでしょって言われた。
それからそこには行ってないわ。
0806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 21:59:34.61ID:Ovfi30zn
>>793
自分も同じような症状（土踏まずが腫れてる感じで痛む＆踵は痛くない）で整形外科に行ったら足底筋膜炎と診断されたよ。
ロキソニンテープ渡されて2週間ランを控えるように言われたが1週間ほどで回復した。
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 23:07:28.36ID:dHIY504B
膝痛める人って何度も痛める。
そうでない人は全く痛めない。
ずっとスポーツやってきて、膝周りの怪我とか骨折とか一度もない。　
足は遅いが丈夫な体に産んでくれた親に感謝するわ。
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/24(水) 05:55:28.36ID:EMsGC9J/
趣味でもレベル高いほうが楽しいに決まってるだろ
速く走る喜びを知らない人を不憫にはおもっても、無知による現状満足を羨ましいとは思わない。
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/24(水) 09:34:59.08ID:EMsGC9J/
まあ、現状満足で幸せならいいんじゃない？
発展途上国の貧乏な家族もそれで幸せならいいと思うし。
羨ましくはないけど。
ただランニング障害スレにわざわざ出向いて貧乏幸せを報告する意味はわからないけどね
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/24(水) 20:35:03.78ID:EaeMSaGR
今日久しぶりに献血に行ったんだけどさ、採血前の検診で血圧とか測った時に「長距離走ったりしますか？」って…えっ？何でそんなこと分かんの？？って

先生に問い直したら脈拍が遅いからだと
待合室に戻ってからググッたら (´・∀・｀)ﾍｰ ってなった
脚は色々故障したけど心臓は強化されてたんだな
0820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/25(木) 12:47:38.61ID:20gG1bAL
腸脛靭帯炎やったので走りに復帰する際はサポーターを付けようと思うのですが
受傷した時は外側が痛かったのが今痛みを感じる時は下の方が痛くて
お医者さんが脂肪体も悪いみたいと言っていたのですが
こういう時はザムストの場合RK-1、2のどちらの方が良いのでしょうか？
0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/25(木) 21:12:21.49ID:ly9stGMj
足の裏が痛い、肉離れしそうな感覚がある
今週10キロのレースがある
テーピングでガッチリ固定すれば何とかなる？動きがぎこちなくなるかなあ
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/26(金) 16:36:27.65ID:9+r2AHcH
腸脛靭帯炎って実は膝周辺の問題じゃなくて股関節あたりの問題とか聞いたな
着地したときに股関節が不安的でグラつくと、それをおさえようと
腸脛靭帯がつながってる大腿筋膜張筋が働いて、腸脛靭帯も引っ張られ
膝のとこで骨と擦れるとか

お尻まわりの筋肉鍛えて、股関節を安定させるといいとか
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/26(金) 17:39:03.92ID:tQOiCe9o
股関節が内旋してると大腿外側にある腸脛靭帯が前方に向く。その状態で股関節屈曲すると、大腿筋膜張筋が収縮する。
腸脛靭帯は下腿を外旋する作用がある。
爪先外側に向けて歩いてる下腿外旋症候群の人は腸脛靭帯炎になりやすい。
所謂ニーイントゥアウト
0829ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 00:10:50.08ID:CeRCi98G
>>828
やばい。
自分で思っているよりも体力を消耗してるから、心肺にも負担が大きい。
免疫力も回復してないから風邪ひきやすいし、気管支や肺を傷めてしまう。
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 04:29:12.80ID:DUMMImch
インフルエンザや風邪って、気がつかないうちに心筋炎を
起こしてることが少なくないんだよね
で、心筋炎で突然死する場合がある

インフルエンザや風邪のあとは慎重になった方がいい
0832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 11:12:25.74ID:AB4zgVXy
俺も年明けにインフルAに罹患したけどさ、走るのは体が分かってるから素直に従えw
因みに俺は14日後に走れた、10キロでやめたけど最初の3キロはゼイゼイしたよ
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 15:52:23.94ID:JF0M380y
>>773
これって前脛骨筋の筋トレだよね？
ちゃんと毎日はやってないがこれやったら走ってないのに悪化したんだが。
走ると痛む程度から歩いてても痛い。おまけに症状の出てなかった右まで痛むように
痛む位置は少し上には移動した。
やり方間違ってんのかな
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 23:20:42.83ID:/a9QpFti
俺は勝田の一週間前の日曜日に38.5の熱がでて焦ったけど直ぐに当番医に行ってインフル陰性だったけどインフルの薬貰って飲んだ。熱は１日で下がって火曜からジョグ始めて本番は2:55の自己ベストで走れたよ。
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 08:43:51.89ID:KFzFMx7U
腸脛靭帯炎を２週間前に発症して、ずっと休んでるんだけど
痛みが膝から足の外側の付け根の方に変わってきてるんだけど
そういうもんなの？
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/30(火) 11:21:05.76ID:t6yIzLs3
>>838
だと思うよ。
膝の痛みが引いたのは、炎症が引いたのと大腿筋膜張筋が少し緩んできたからかな。
大腿筋膜張筋の拘縮はまだ残っていて、これが解けないうちに再開すると簡単に再発すると思う。
太腿の外側、全く弾力のない状態になってない？
臀筋群の張りはある？
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/31(水) 19:40:23.53ID:OBX2nnPJ
最近、足首の内と外、アキレス・くるぶしの少し上のあたりがチクチクと痛みます。
これってシンスプリントでしょうか？
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/31(水) 20:46:21.10ID:2z3KguaG
>>841
おれもそんな痛みある
右内くるぶし下が今月中旬から、左かかと(アキレス腱)が今日軽く違和感

くるぶしはヒモの締めすぎってどっかで見て以降、
ヒモゆるめにしてたらシューズのアキレス腱と接するとこが一気にえぐれてきた
それまではこんなことなく900km使ってきてて、それ以降になぞのえぐり

経験者の方とかいらっしゃいましたらご回答をお願いします
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 08:43:52.79ID:F8wEcFkP
何年使ってるのか知らんけど900km使ってるんだったらアウトソールもお前さん独特の減り方してんだろ？それだけで足首とか何度も傾くと思うぞw買い替えような!
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 19:58:08.83ID:F/p65G1m
股関節周りの深層筋が坐骨神経あたりを障害しているような気がするけど、ま、とにかく医者医者。
カイロとかAKAが効く可能性もあるかもだけど、急性症状でてるし、とりあえず医者。
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/01(木) 22:23:37.29ID:E2HdAM2f
迷走神経反射で注射はダメなんだ…採血も横になってやらないとダメ
献血はやりたくても「やめておいてください」と言われる
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 14:58:48.42ID:NLEDO+5n
>>847
整形外科とかじゃなくて整骨院行って来い。
整骨院も単に金儲けでマッサージや器具だけ使ってるとこもけっこうあるからちゃんと体の動きや歩き方みて施術してくれるところ。
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/02(金) 15:14:43.00ID:umk0GrGy
整形外科ならスポーツ整形の看板出してて、かつ理学療法士が運動指導してくれるとこ。
老人が朝行列作ってるとこは避けるのが賢明。
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 13:29:57.41ID:44OIElYi
今膝の故障で整形外科のリハビリ通ってるわ
ジジババ多いけど部活の学生も結構多い町医者
担当PTはスポーツ経験者とはいえ長距離の知識ないからあまり頼りっきりになれないけど
今まで一人で走ってきた身としては膝の動きとか膝を支える筋肉が足りないとか指摘してもらって結構為になる
リハビリで金結構掛かるけど、整形外科の医者の診断自体は適当で、
ただ診てもらうだけだったら後悔してたところだったわ
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/03(土) 15:49:14.03ID:7o2GYmkw
・
杉本新監督が初指導 （ 東都大学リーグ・名門 東洋大学)

東洋大・杉本新監督が初指導、新戦力に期待

１日付で東都大学リーグ・東洋大の新監督に就任した杉本泰彦氏（５８）が
２日、埼玉・川越市内の同大グラウンドで初の指導を行った。約１時間のミーティングの後、

室内練習場での練習を視察し「ピッチャーもたくさんいる。（昨年までのレギュラーの他にも）
これから出てくる選手がいるのではと思っている」と新戦力の台頭に期待を込めた。

（スポーツ報知より借用）

http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20180202-OHT1T50080.html
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/04(日) 19:46:45.06ID:WiGsn0Xc
2週間前に腸脛靭帯炎やって今日調子に乗って3km走ったらまた痛めた
フルの大会が1ヶ月後に控えてるのだけどもう大会までどうすりゃいいんだこれ
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/05(月) 08:03:56.11ID:hoADOs73
今週末に姫路城マラソンに出ますが、数日前から左足ふくらはぎ下部に痛みがあり、とりあえず湿布を貼っています。
鍼治療に行くと痛みはとれるんでしょうけど、この時期に鍼で緩めると逆に走れなくなるのでは…とも思います。
皆さん、どう思われますか。
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/05(月) 13:26:55.86ID:qggiCxxl
余裕で間に合うでしょ
怖いならガッツリじゃなくて刺激弱めにして貰えば？
ちなみに大会前日に鍼やって自己ベスト更新したことあり
もちろん弱めにだけど
0883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 22:22:12.34ID:49CnH+a7
>877
歩く事から始めて意識的にニュートラルに近づけた方が良いと思う。
足底から骨盤までの間の動きが平行四辺形になれば、中間の膝に負担が増大するのは明らかだし
この状態じゃ筋力を速度に繋げるにもロスが多くなる。
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/06(火) 23:03:55.11ID:7Z46zf4A
走ると必ず右の臀部とハムストリングが張ります。違和感が消えるまで休んでも走ると症状が再発します。
着地位置だったりフォームが崩れてるんだと思いますが改善方法ありますか。
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 21:18:07.07ID:SqfGBjDK
両膝膝蓋靭帯炎をやってしまい1.5カ月完全休養。
以前痛かった階段の上り下りでも痛みがなくなったのでジョギング再開したら
10kmの遅めのジョグのあとに痛みが再発、また階段も痛くなったが痛みの程度は1/3以下くらい。

この痛みは２日後には消えたのだけど、この場合まだ10kmくらい走る→２日休む、の繰り返しで
改善していくもの? 経験者いたら教えてください。
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 06:20:20.28ID:DqehkZdR
ジャンパーズニーは腰のバランスと下肢のバランスが崩れてるって読んだけど、どうバランスが崩れているんだろ？
バランス調整って何するんだろ？
まさか手技でアライメント調整出来るっていうんだろうか？

手技で他人のアライメント変えられたら凄いよね。
まるで北斗神拳だよね！
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 07:16:57.54ID:+AtwoGnd
>>886
まずリハビリで10kmが長すぎるんじゃないのか？
俺なら最初は2kmくらいから1回500m伸ばしていくとか痛みが出ないところで終えようとする
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 08:19:36.18ID:wDXKTQBe
886です。

>>>888
>>>889
ありがとう。もう少し休んでから少しずつ上げていきます。
怪我前は土日で30km+15kmとかのセット練、あとはポイントで12-15kmくらい走って
いたので休むのが気が引けてしまいついつい。
ただし原因は体ができていないのにそんな長い距離を踏む練習を、走力に合わないシューズで半年以上
繰り返したからと自己分析してます。要はオーバーユースかなと。

>>>887
整体系統の治療院で効果がないと思うのは私も同意見。。。もちろん中にはアタリも
あるのだろうけれど見極めが難しいですよね。何件か口コミ頼りに通ったけど
結局効果があったところはなかった。

過去鵞足と腸脛靭帯と梨状筋をやってしまいましたが
それらの時にもすべて休養+ストレッチ追加で治った。
最近は治療院もWeb広告のうまさが競われていて見分けが難しい。
治療院の説明に「波動」とか「自己治癒能力を高める」とかでてきたら
ある意味わかりやすいんだけど。

今回は過去に比べても長めの休養とストレッチ強化でも治らないので焦っています。
かすみがうらに出たいのに、間に合わないかなぁ。。。
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 10:20:10.23ID:4D8ZJrBv
膝蓋靭帯って下腿を伸ばすときに力がかかる靭帯だよな
短距離なら使うだろうけど、マラソンなど長距離を走るときに
意識的に「足を伸ばそう」と思って走ったことがない
むしろ膝から下はできるだけ力を抜いてる
乱暴な言い方だけど「体幹で脱力した足をふりまわして走る」感じかな
その方が膝蓋靭帯に余計な力がかからずに済むんじゃないかな
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 11:25:12.51ID:p9RKz9WF
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？

・東洋大 元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 12:05:30.79ID:MbdD74nv
昨日20日ぶりにランニング7km走ったが、膝の痛みがある。5kmくらいから違和感、6kmで痛みに変わった。

去年の9月からランニング始めたが、走るたびに膝の痛みがあるし、定期的に走れず筋力も成長してないのか。今後も膝の痛みを改善できる気がしない。

ランニングは諦めた方がいいのかも、普通にフットサルやテニスとかのスポーツの方が良さそうに思えてきた。ランニングが体への負担が激しすぎて俺には合わないんだろうな。
0894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 12:27:31.05ID:dbRBdxpL
フットサルやテニスの経験はあるのかな？
なんのスポーツでも試合終了まで動き続けられる持久力を養うためにランニングは必須だし、
持久力が足りなければ試合どころか満足に技術練習をするのも覚束ないんだけどな。
スポーツ経験者なら知ってるはずなんだけど。
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:09:36.33ID:gb5uWBUM
シンスプリントに半年苦しめられて色んな接骨院や整形外科をはしごしたけど、どれも駄目だった。
ネットで色んな情報集めて行きついたセルフケアで全く再発しなくなったよ。
まずは毎日欠かさず熱いくらいの湯ぶねで体を十分に温めたらふくらはぎを徹底的に指圧で強めにマッサージする。脛は指先でさするくらあ軽くしておくか触らずにしておく。
あとつま先上げ運動で前脛骨筋を重点的に鍛る 。痛みが無くなればカーフレイズも加える。 必要以上にクッションの効いた靴は止める。
(自分はウェーブライダーからウェーブエアロに変更)
あいしんぐ
0896ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:12:15.05ID:gb5uWBUM
ごめん、続き

アイシングは一切止める。

自分はこれでシンスプリントを克服できました。
鍼は痛みには効果的だったけどすぐに再発するので根本的な治療にはならないと感じました。
0897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:23:19.76ID:3J7vOX53
・
最新私立大学総合偏差値ランキング2016
http://daigakuhensachi2016.com/ 　2015.9.29更新
６６　慶應大66.8
６５　早稲田65.2
６２　上智大62.3
５９　明治大59.2 　 立教大59.1　同志社59.1
５８　青学大58.8
５７　中央大57.0
５６　学習院56.9　　関学大56.7
５５　立命館55.7　　法政大55.6　　武蔵大55.5
５４　関西大54.8　　日本女子54.4
５３　成蹊大53.9　　國學院53.6　 津田塾53.3　 南山大53.3
５２　東京女子52.8　　芝浦工業52.8　　成城大52.1
５１　西南学51.7　　獨協大51.6　 明学大51.4　 東京農業51.2　中京51.0
５０　近畿50.3 　東洋50.3　日本50.1
４７　専修47.7
３８　駒澤38.5

バカ駒沢坊さん大学　・・　人気最低※9割近く入学辞退・好んで入学する学生が居ません
　　　　　　　　　　　小規模・零細規模・文系単科・大学あるので誰でも入れる学部のため
　　　　　　　　　　　勉強する学生はいません。
　　　　　　　　　　　東京では、バカ坊さん大学駒沢と言うバカが入学する大学で有名です」
　　　　　　　　　　　※駒沢大学が危ないようだよ、倒産廃校か？
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:23:58.82ID:3J7vOX53
◆
・
※バカ駒沢大学は犯罪大学です。刑事犯罪を犯しても退学処分のないバカ大学だ。

※振り込み詐欺事件で駒澤大生・逮捕される。振り込み詐欺の養成育成・バカ駒澤大頭が悪いので

使い走り受け子だよ。

[286] 約２００メートル離れた路上で 投稿者：駒沢大学３年、服部翔（かける）容疑者（２１）

孫を名乗って振り込め詐欺　容疑で駒大生を逮捕　警視庁

　孫を名乗って高齢女性に嘘の電話をかけ、現金を詐取しようとしたとして、

警視庁三鷹署は詐欺未遂の疑いで、横浜市保土ケ谷区上星川、駒沢大学３年、服部翔（かける）容疑者（２１）を

逮捕した。同署によると、服部容疑者は振り込め詐欺で現金を受け取る「受け子」役で、

「詐欺だとは知らなかった」と容疑を否認している。　逮捕容疑は５日午前、孫を装い、東京都三鷹市の無職女性

（７９）方に「会社の仕事が行き詰まり、穴埋めにカネが必要だ」などと嘘の電話をし、

現金５５０万円を詐取しようとしたとしている。

　同署によると、現金を受け取りに来たのが孫ではなかったことから、女性は現金を渡すことを拒否し、

家族に相談。女性の長女からの１１０番通報で駆けつけた同署員が女性方から約２００メートル

離れた路上で服部容疑者を発見し確保した。
0899ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:24:40.12ID:3J7vOX53
・
デリバティブ損失訴訟、駒沢大学が敗訴・・・東京地裁

　（バカ大学なのに訴訟で敗訴とは法学部があってもバカ教授ばかりだな）
　
証券会社が提案したデリバティブ(金融派生商品)取引で多額の損失が出たとして、

駒沢大学がドイツ証券に約69億円の損害賠償を求めた訴訟で、東京地裁(太田晃詳裁判長

)は16日、「取引解約の際、証券会社が免責されるとの合意があった」として請求を

棄却する判決を言い渡した。

判決によると、駒大は2007年、資産運用の一環としてドイツ証券との間で米ドルと

円を交換する取引を始めたが、円高で損失が拡大し、「双方の義務・責任は終了する」と

英文の確認書を交わし、翌08年に同証券に63億円超の清算金を支払って解約した。

駒大側は「文言が曖昧で、確認書は無効」と主張したが、判決は「曖昧とは言えない」と退けた。
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:25:27.49ID:3J7vOX53
・
バカ大学駒沢だから、デリバティブ損失訴訟ばかりで大損失だよ。

駒澤大学、運用損失でBNPパリバなどに約170億円を賠償請求（敗訴になる）

駒澤大学は、2007～08年にかけてデリバティブ（金融派生商品）取引による資産運用に失敗して154億円もの損

失を招いた問題について、

取引を勧誘したBNPパリバ証券やドイツ証券などに対して約170億円の損害賠償を求める訴訟を東京地裁に起こ

した。

2012年5月25日に第1回口頭弁論があり、BNPパリバなどは争う姿勢を示した。

訴状によると、駒澤大は2007年に「通貨スワップ」と呼ばれる為替デリバティブ取引をBNPパリバなどと契約し

たが、

世界的な金融危機による急激な円高で損失が膨らみ、担保となる資金の追加を何度も求められたため解約したが、

その際に精算金としてBNPパリバに76億6500万円の支払いを強いられた。BNPパリバ証券には84億3150万

円を求めている。

大学側は、BNPパリバなどが「顧客の意向に反して過大なリスクのある取引を積極的に勧めた、適合性の原則に反

する不法行為であり、

取引は無効」と主張している。・・・「こんな自分勝手を社会で通るはずはない事が分からないバカ駒沢だよ。」


>>　普通の大学であれば授業料値下げ運動があるはず、デリバティブに授業料をつぎ込んでも

何も言わないのは、頭の悪い学生がほとんどだからだ、こんなバカ大学駒沢は息の根が無い。

早稲田・東洋・慶応・中央などの大学なら、授業料値下げ運動が起こり値下げされたと思う。

こんなバカ大学駒沢は本当に頭の悪い学生ばかりだ。倒産廃校予定のバカ駒沢だよ。
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 13:32:19.37ID:3J7vOX53
・
最新私立大学総合偏差値ランキング2016
http://daigakuhensachi2016.com/ 　2015.9.29更新
６６　慶應大66.8
６５　早稲田65.2
６２　上智大62.3
５９　明治大59.2 　 立教大59.1　同志社59.1
５８　青学大58.8
５７　中央大57.0
５６　学習院56.9　　関学大56.7
５５　立命館55.7　　法政大55.6　　武蔵大55.5
５４　関西大54.8　　日本女子54.4
５３　成蹊大53.9　　國學院53.6　 津田塾53.3　 南山大53.3
５２　東京女子52.8　　芝浦工業52.8　　成城大52.1
５１　西南学51.7　　獨協大51.6　 明学大51.4　 東京農業51.2　中京51.0
５０　近畿50.3 　東洋50.3　日本50.1
４７　専修47.7
３８　駒澤38.5

バカ駒沢坊さん大学　・・　人気最低※9割近く入学辞退・好んで入学する学生が居ません
　　　　　　　　　　　小規模・零細規模・文系単科・大学あるので誰でも入れる学部のため
　　　　　　　　　　　勉強する学生はいません。
　　　　　　　　　　　東京では、バカ坊さん大学駒沢と言うバカが入学する大学で有名です」
　　　　　　　　　　　※駒沢大学が危ないようだよ、倒産廃校か？
0906ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:18:34.31ID:SeyxONTP
>>900
まじかぁ
整骨院に行ってみるわ。ランニング諦めようかと思ってたが、なんか希望が持ててきた。
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/12(月) 14:41:03.05ID:p9RKz9WF
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？

・東洋大 元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:41:51.19ID:p9RKz9WF
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず　 OBもロクなのが居ない現実

◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記　母校東洋大編―　OBも糞味噌扱い東洋大
　　　　　　　　　　　　　　　　http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:42:36.03ID:p9RKz9WF
↑捏造お疲れ　キチガイ東洋オタT.T.　ば～～～～か　文系主要学部では
第2回ベネッセ駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順　学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外)　文系
※はメイン方式が1～2教科　メインは3教科

　 　 　 　　均　　全　文　法　経　商
慶應※　70.5　69.8　70　72　71　69　総69　環63
早稲田　70.0　68.4　69　70　71　70　国70　社70　教66　構69　人63　体62
上智　 　65.3　64.6　64　68　64　--　外65　総66　人64　
明治　 　65.0　65.0　64　66　65　65　国66　営65　情64
立教　 　64.3　64.3　63　64　64　66　異68　社66　観63　福60　心64
同志社　63.5　62.8　64　64　63　63　地65　政63　ｺﾐ66　心63　情60　体59　
中央　 　62.3　61.7　60　67　61　61　総63
青学　 　61.5　62.1　62　62　61　61　国64　総64　教64　社60　地61★
法政　 　61.5　61.0　61　62　61　62　国63　社59　福60　人60　ｷｬ60　GI67　体60
立命館　61.0　60.0　61　62　61　60　国62　社58　政58　心61　食62　映57　体56
学習院　60.7　61.0　61　61　60　--　国62
関学　 　60.5　59.1　61　60　61　60　国66　社59　総57　教58　福57　
関西　 　60.3　59.1　61　61　59　60　外64　社60　政59　情55　安57　体56
　中略
龍谷　 　54.8　54.2　58　54　54　53　国56　社51　政54
日本　 　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48
西南　 　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　 　53.5　53.3　55　53　53　54　グ54　
近畿　 　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
東洋　 　52.6　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD48 ★←ゴミ
専修　 　52.5　52.4　53　53　53　52　人56　商51　情51 　
愛知　 　52.5　51.8　52　55　52　51　国55　地48　中49
甲南　 　52.3　52.0　54　51　52　52　ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:43:03.87ID:p9RKz9WF
東進ハイスクルール 関東私大トップ２０　2018年
http://www.toshin-hensachi.com/sp/ (上智・駒澤の宗教系は掲載)
01.早稲田 70.02（文学72.00　法学72.00　政経71.67　商学71.00　社学71.00　人科70.67　構想73.00　教育66.88　際教70.00　スポ62.00）
02.青学大 68.33（文学69.00　法学69.00　経済65.50　経営68.50　際政70.00　地球68.00　社情67.00　教人69.00　総文69.00）
03.明治大 68.29（文学70.00　法学67.00　政経67.00　経営67.00　商学69.00　国本69.00　情報69.00）
04.慶応大 67.83（文学67.00　法学67.00　経済69.00　総政68.00　商学68.00　環境68.00）
05.立教大 67.53（文学68.25　法学67.67　経済67.00　経営67.50　社会65.67　観光68.00　福祉65.67　現心67.00　異文71.00）
06.上智大 67.28（文学68.29　法学66.00　経済66.50　総人67.00　外語68.17　神学60.00　総合70.00）★神学部含む
07.中央大 65.68（文学66.25　法学67.67　経済64.50　商学66.00　総政64.00）
08.法政大 65.14（文学66.00　法学65.33　経済63.00　経営65.33　社会65.33　福祉62.50　キャ63.00　際文67.00　人環64.00　グロ70.00　スポ65.00）
09.学習院 63.97（文学63.88　法学65.00　経済65.00　際社62.00）
10.成蹊大 61.50（文学64.00　法学62.50　経済58.00）
11.成城大 61.38（文芸62.00　法学61.00　経済62.00　社会60.50）
12.國學院 61.07（文学64.00　法学61.00　経済62.67　人開59.67　神道58.00）
13.明学大 60.92（文学61.33　法学59.00　経済60.67　社会59.00　国際64.00　心理61.50）
14.獨協大 59.38（外語61.50　法学56.00　経済56.00　国際64.00）
15.武蔵野 59.31（文学59.00　法学56.00　経済58.33　人科57.50　教育63.50　グロ61.50）
16.武蔵大 59.17（人文58.67　社会60.50　経済58.33）
17.日本大 58.03（文理56.44　法学61.40　経済58.25　商学57.67　危機60.00　際関54.00　芸術55.50　スポ61.00）
18.専修大 57.68（文学58.57　法学58.00　経済57.00　経営57.00　商学56.00　人科59.50）
19.駒澤大 57.57（文学59.17　法学56.67　経済59.00　経営58.00　仏教49.00　グロ61.00） ★仏教学部含む
20.東洋大 56.04（文学58.17　法学55.50　経済60.00　経営56.00　社会59.00　国際59.50　観光60.00　総情55.00　連携50.00　食環54.00　ライ52.00）
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:43:24.55ID:p9RKz9WF
↑捏造ご苦労さん　ないものを張る馬鹿ｗｗ
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学

はるかランク外(行きたくない大学)　　　★東洋大学　　　　リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&;utm_medium=yahoojp-p4-c3-

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１　７．９倍　青山学院
２　７．３倍　早稲田大
３　７．０倍　國學院
４　５．８倍　立教
　　５．８倍　上智
　　５．８倍　法政
５　５．０倍　慶応義塾
　　５．０倍　明治
　　５．０倍　成蹊大学　
６　４．８倍　学習院大
　　４．８倍　龍谷大　
７　４．７倍　武蔵大学　
８　４．６倍　中央
９　４．５倍　京都産大
１０４．３倍　駒澤大
　　４．３倍　関西大学

はるかランク外 ★東洋大学 ←2受験併願タダでもこの低水準
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:44:00.00ID:p9RKz9WF
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 14:44:23.38ID:p9RKz9WF
こんな大学女子はやめた方がいいね 5，6年未満分掲載(遡ると膨大です）
■■■問題多すぎ東洋大学ここ最近の不祥事　なんじゃこれー■■■
・東洋大助手大麻密輸今年2月
http://www.toyo.ac.jp/site/news/42291.html
・東洋大女子学生　ホームレスに放火　殺人未遂
http://iori3.cocolog-nifty.com/tenkannichijo/2007/06/4_73f9.html
・東洋大男子学生　一般人を殴り急性硬膜下血腫
http://www.toyo.ac.jp/site/news/50650.html
・東洋大陸上競技部(箱根ランナー部門)　強制猥褻
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/2009hakone/KFullNormal20081203151.html
・東洋大バレー部　試合会場の他大学で盗撮
・東洋大ボクシング部　覚醒剤１キロを密輸
http://www.keiten.info/university/toyo0224.htm
・東洋大野球部　部員イジメ、部員寮から出火、新入部員脱走行方不明事件
・東洋大法学部教授　薬局店主に調剤報酬の不正受給を指導して詐欺容疑で逮捕
・東洋大経済学部教授　銭湯で高級時計窃盗
http://www.47news.jp/CN/200903/CN2009033001000664.html
・ゼミ合宿　セクハラ騒動
・東洋大空手部　新入生に飲酒させ川に飛び込めと命令、溺死　隠蔽図るが発覚
・東洋大元学生　結婚詐欺ババア木嶋佳苗(死刑囚）　東洋では恥なのでフェリス卒と詐称　　　　婚活大量殺人事件で逮捕 http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
・09ミス東洋　kawaii専属AVデビュー『絶対に声我慢しなきゃダメ』 『学校でセックchu』 　http://hello.2ch.net/test/read.cgi/denpa/1279821699/
・東洋大男子学生　ネット上で小学生女児を殺害予告し、それを自作自演で擁護して逮捕←★昨年１月の事件★http://blog.livedoor.jp/west_sprcon/archives/22489866.html
・東洋大男子学生　校舎のガラスを故意に壊してTwitterでダブルピース　器物損壊←★昨年１月の事件★
・東洋大男子学生　駅のホームから元交際相手を転落させ逮捕　殺人未遂←★昨年１月の事件★http://www.ekins.jp/tobu/tojo/wakaba/bbs/read/1358841391/
・東洋大アイスホッケー部員　居酒屋と街路で居合わせた客に執拗な暴行で逮捕、１年間の対外試合禁止←★昨年４月の事件★http://www.toyo.ac.jp/site/news/17568.html
↓この後キチガイ東洋オタ「T.T.」がコピペ泥棒します
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/13(火) 11:00:59.78ID:Wiy9Is49
ラン歴約5年で右膝の故障で苦労してきたんだけど今シーズンは故障もなく順調に来ていたと思ったら初めてハーフマラソン走ったらレース当日はなんともなかったのですが翌日から左膝が痛くなってしまいました。
左膝の外側のどちらかというと下の部分が重くて歩くのも痛い感じ。
腸脛靭帯炎や膝蓋腱炎とは違う感じでいつもの整骨院で治療してもらったら1回で痛み消失。
腓腹筋外側頭が固まってるのでほぐしたのでしばらく休んで安静にしてたら良いと言われました。
5kmぐらいまでの軽いジョグなら痛み出ないけど距離伸ばすとまた同じような痛みが出ます。
腓腹筋外側頭へのダメージが蓄積される原因を取り除かないといけないなと思うんですがどなたかアドバイスいただけますか？
大会は今までフルマラソンだけでハーフは経験がなく自己ベストは1時間54分ぐらいでしやが初参加のハーフで走力試したいなと思ってがんばって走って1時間41分でした。
思い当たるのはスピード出すのにもしかしたら足をかいてしまってるのかな？とか。
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 23:03:21.79ID:XmYt1bY5
最近、フォーム見直そうと二軸気味だったのを一軸走法に変えるのを意識してか、多分だけど過回内で足首を痛めてしまった。
明日とりあえずスポーツ障害も診てくれる整形外科行ってこようと思うが、恐らくは後脛骨筋腱炎かなあ･･･

今までも軽く膝痛めたりしたけど、今回のは長い付き合いになりそう(泣)
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 23:15:46.51ID:I+RUVwIy
日曜日に熊本城マラソン走るんだけど
、昨日ぐらいから右の膝を曲げ伸ばしすると皿がカクンカクンするようになった
痛みはないけど皿がずれてるような違和感あって長距離走ったら痛みが出そう
何が原因かわかりますか？
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 06:20:53.73ID:Avpl6dNS
>>917
膝の皿に繋がる靭帯が緩むことが原因で違和感を憶える膝骸骨不安定症かな。
痛みは無いとのことなので靭帯の損傷や炎症はない軽度のものかと。
けれども無理は禁物なので、今日一日は静養し、明日のレースもペースを落として様子を見ながら走るのがいいかと思います。

膝骸骨不安定症
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/10situgaikotufuannteiyouinn.html
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 11:15:10.42ID:Ra3Z7xTN
今まで毎年のように右の腸脛靭帯炎を発症しては治っての繰り返しでようやくこの1年ぐらいなんとか発症しなくなったと思ったら突然左の腸脛靭帯炎発症。
右の時のようにひどくはないものの今は5kmぐらいで重くなってきてこれ以上走るとやばい感じ。
前回のマラソンでの写真を確認したら左足が内旋してて極端に外側で着地しているのが確認できた。
膝も内側に入ってるような感じにも見える…
整骨院でも下肢の内旋は指摘されてます。
ストレッチや運動で下肢の内旋を矯正する方法あれば教えてください。
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 14:40:30.34ID:07o0umtK
オーバープロネーションならそれ用のインソール試してみれば？
個人差あると思うしネットで調べて自分に合いそうなやつで
トレーニングで治すのは出来るとは思うけど難易度が高そう
結局走った時に元に戻っちゃったりしそうだしね
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 15:26:59.40ID:Ra3Z7xTN
左足は内旋して若干つま先が内向きで足の外側で着地してるのでオーバープロネーションのように過剰に内側に倒れ込んでいるとは考えられないと思うんですよね。
右足は外向きで着地してますが体重が乗った時の写真も特に内側に倒れてるわけじゃないのでこっちもオーバープロネーションではなさそうです。
左足が内向きに内旋してねじれてるのは写真でも確認できてるし整骨院の先生も言うてるので間違いないのでやはり矯正しないとなと思ってるところです。
股関節回り内転筋や臀筋群のストレッチが基本なんだろうなとは思うんですが誰かもっと詳しいひといたらなと思って書きました。
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/20(火) 17:31:10.89ID:07o0umtK
整骨院の先生を信じてるならその人に聞けば？
弱ってたり緊張しやすい筋肉群くらい教えてくれるでしょ
中臀筋あたりだと思うけど
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/20(火) 17:43:01.07ID:Ra3Z7xTN
整骨院の先生にも聞いてある程度股関節や下腿のストレッチは指導されてます。
実際、経験したひとや詳しい人がいればアドバイスでもないかなと思いまして。
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/20(火) 22:02:56.56ID:C1RdhoW/
>>932
俺もランナーズニーで悩んでる。膝があなたと同じようなフォームで膝が内側に入って蹴り上げた足が極端に外側に向いてオカマ走りですわ。
フォームソティツクスというインソール試したけど全く効果なし。
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 22:14:43.75ID:1f8dol2Q
怪我防止のために、筋肉をほぐすことは皆やってる？もし、やってるなら何やってる？例えばトリガーポイント押すとか、ツボ押すとか、マッサージ機使ってるとか。何か機械使ってるなら機械の名前とか教えて欲しい
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 22:28:29.12ID:Gv/eQMu9
日曜にフル走ってから頭痛と吐き気が治まらない…
糖質や電解質補給しても薬飲んでも効き目なし
病院行ったほうがいい？
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/21(水) 12:38:11.97ID:Y7Jq0uWv
オバプロもちにとってペガサスのようなクッションの効いた靴は良くないですよね?
着地の安定と接地時間をなるべく短くして走るために、ジョグでもライトレーサー使い始まてからランナーズニーの痛みが出にくいような気がするんだけど。
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 12:38:23.14ID:4eCJ8fhg
>>934
932です。
おかま走りみたいに極端にじゃないし写真で見たら角度の加減もあるけど内側に膝が入ってるように見えるかな？程度。
足の外側で着地しているのははっきり写真でわかったのと微妙につま先が内向きになってる。
足が内旋してるので過剰なプロネーションというわけじゃないだろうからインソールでどうこうできるもんじゃないというのは想像できますよね。

>>939
深層外旋六筋ということは股関節回りですよね。
股関節のストレッチは意識してたけど筋トレですか？
ワイドスクワットやゴブレットスクワットとかはやってるのですが深層外旋六筋を意識した筋トレは考えたことなかったので調べてやってみます。
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 13:40:53.38ID:RzZJXZov
>>942
ペガサスはクッションというよりも踵が付きにくいから、合う合わないが結構あると思う。
ナイキならストラクチャーの方がいいんじゃない。
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/21(水) 14:04:54.65ID:I+/z77wn
>>941
川内の右足のことかｗ
>>916
たぶんね～、O脚は2軸向きだと思うの。
俺はXO脚で1軸。意識してそうしてるのではなく、自然とそうなる。
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 14:06:57.91ID:I+/z77wn
ちなみにXO脚の俺は毎月550kmから600km走ってるがかつて今まで膝の故障が全くない。
スクワットとか筋トレは全くやってねえわｗ
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 07:37:22.14ID:m91abRum
シューズのサイズは足を測ってちゃんと選んでるか？
+５mmくらいでジャストに合わせた方がいい。
あとワイズ。俺は標準より一つ下のDなのでそれを展開している
ニューバランスにしてる。
何も考えずにアシックス使っていたけれども、サイズがあっているようで
合ってなかった。特にワイズ。靴の中で足がぶれてたんだと思う。
シューズを正したら腸脛靭帯炎がよくなったよ。
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 07:43:11.91ID:m91abRum
あとはストレッチ。
これは理学療法士にちゃんと教えてもらった方がいいよ。
足首が固いとダメと言われたがその通りだった。
腰のあたりの筋肉をテニスボールを使ってマッサージする方法から
足首からふくらはぎハムストリングスをしっかり伸ばすと
走る時に足の出し方がマジで変わって来る。
腸脛靭帯炎はよくなったよ。俺の場合は体のかたさきていたみたいだ。
0950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 08:58:25.28ID:Cne2OJcW
>>948
ワイズ→ウィズね
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 11:17:45.55ID:KXSpHI0/
>>927
＞つま先が内向きで足の外側で着地してるので
＞オーバープロネーションのように過剰に内側に倒れ込んでいるとは考えられない

君はオーバープロネーションの動きを分かってないね
靴底の外側から接地した次の瞬間どうなる？
バタンと勢い良く靴底の内側が接地するだろ
その勢いで膝が内側に持っていかれるのが
オーバープロネーションの動きだ

最初から靴底の内側が接地して
そのまま膝が内側に曲がるわけないだろ
ちょっと考えれば分かるはずだが

あとは他の人が真剣にアドバイスしてくれてるのに
受け入れないスタンスなら
こんな匿名掲示板で質問するべきではない

俺は何種類も解決法は知っているけど
君には教えない
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 11:25:51.52ID:KXSpHI0/
仮に、病院行って一時的に痛みが治まったとしても
また走れば高確率で痛みが再発する

なぜなのか？を自分で考えないうちは一生治らない
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:17:34.61ID:5eJVtaSC
一生効いてるかもわからずに無意味なストレッチだとかやって時間無駄にさせてればいいでしょ
その態度と考え方なら十中八九そうなるけど
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:42:34.43ID:jWj4VR+9
市民ランナーって普段大して走ってないのになんで故障が多いの？
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 14:16:16.95ID:jWj4VR+9
俺陸上歴かなり長くて故障も多く経験したが
辿り着いた結論がこれ

故障は「運」の要素もかなりある
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 14:18:02.61ID:jWj4VR+9
つまり故障予防に努めても、練習が軽い次期でも、故障するときはする

練習が多い時期でも無理してるときでも、故障しないときは全く故障しない
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 14:19:18.73ID:jWj4VR+9
どれだけ完璧なフォームでも故障するときはする
どれだけ汚いフォームでも全く故障しないって人もいる
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 15:06:38.44ID:zkxsBm0N
シューズは市民ランナーでもダメになるから履き替えなきゃならない
シューズ替えたことによる故障がかなりある
シューズが合う合わないは履いてある程度練習してみなきゃわからない
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/23(金) 15:10:42.42ID:5eJVtaSC
若い成長過程で走ってる人はある程度走る体に最適化されながら成長するけれども、大人になってから初めて走り出すと最適化の速度や回復速度よりも負担の増大の方が勝ってしまうんじゃないかな？
学生時代走っててブランクあって再開した人は、昔の感覚で走ってしまって体が追いつかないとか。
0966ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/24(土) 09:00:29.38ID:0PS5+SiJ
ゆっくりダラダラ走るときって、抜いてはいけない筋の緊張まで抜いてしまって
結果、関節が不安定になったり、普段は負荷がかからない部分に負荷が
かかったりして、痛めることもあるんだろうな
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/24(土) 10:13:20.78ID:3i3bAyE5
マッサージして解れないところは、鍼やった方がいいかな？コリがとれない
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/24(土) 15:14:24.60ID:zBYoXTi0
Ｏ脚判定する時のように両足揃えて立ち、姿勢崩れないように壁等に手を添えて上体はなるべく垂直を保ったまま両足アキレス腱伸ばしをする。
股関節の過伸展を保ったまま上体を曲げ脚を見る。
蹴り脚の動きがチェックできる。
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/24(土) 21:13:40.06ID:rsJ6aKgr
俺は足の長さが左右若干違うことは分かってるから、
動きに歪みが出るのは当然なんだよな。
その微弱な歪みの積み重ねが故障の原因なんだろうと思ってる。
結局、十二分な休息をとりながら練習するしかないというのが自分の結論。
筋肉と腱がしっかり回復してから次に進む。
クロストレーニングで水泳をやるようになってから調整がうまくいくようになった。
自分の場合、ジョグで繋ぐってのが怪我の元だったな。
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/25(日) 19:23:37.17ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

SB27G
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 19:34:39.94ID:82EWQ1Zz
一流の選手でも自分の限界を超える時には怪我をすることもあるんじゃないか。
怪我は未経験に挑んだ時に発生しやすい。
そういう意味では運もあると思う。事前の準備を十分にしててもダメな時はダメだろうな。
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 20:31:00.53ID:6BojWoN5
新しいことに挑戦するとっていうのはそうだね。
ランニング始めて最初からインターバルやら5kmTTやら高負荷の練習を短いスパンでしまくってたけど全然怪我しなかった。
フルに出るからってそれまで嫌いで避けてた20キロや30キロロング走を取り入れたら突然故障連発するようになったよ。
インターバルとかの練習が怪我するイメージがあるのも、多分大体の人がロング走でタイム更新が頭打ちになって初めて取り入れるようになるからじゃないかなと思ってる
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/26(月) 14:19:15.28ID:vmTHuVUg
まともなフォームで走れる
一定以上のレベルのランナーなら

１．短期的（１日単位）に限界以上の負荷をかけたか
２．長期的（週単位）に限界以上の負荷をかけたか

怪我の原因なんてこの２つしか無い
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/26(月) 14:27:55.39ID:vmTHuVUg
そもそもサブ３ランナーですら
おかしなフォームで走ってる人多いんだから
故障の原因を掲示板の文字だけで質問しても
絶対に解決しないと思うが

フォームも脚力も分からない人の怪我の原因なんて分かるわけがない
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 23:16:21.49ID:ajRLT0pK
>>984
故障の部位からフォームの癖は予測できる

右腸脛靭帯炎の場合
右脚の方がプロネーションが強い
右脚の方が下腿の外旋が強い
右脚の方が股関節の内旋が強い
右脚で蹴っている
腕振りは右が前
着地音は右がタイミングが遅く音が大きい
0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/26(月) 23:21:30.91ID:zgwTGoLo
腸脛靭帯炎の場合ってフォア/ミッドフット着地に変えるとマシになります？

あとはインソールとか試してみると良いんですかね？
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 23:41:44.81ID:ajRLT0pK
>>988
追加

右脚で片足立ちした時、右に体が傾く
疲労すると左に首が傾く
ソールは左の方が減りが早い
足長は左が長く足囲は右が太い
左頬の方がたるむ
視力は左の方が高い
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 06:54:44.72ID:v18hBZUl
>>989
インソールはおすすめしない。。。効果が無いか、焦るとほかの故障を誘発する可能性もある。
まあそうはいっても試して納得もしたいだろうけど。
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 06:59:38.17ID:l7CNqqzu
・
やはり東洋大学出身の設楽悠太選手がハーフマラソン・

マラソンで日本記録更新を達成したことに関して、

原晋監督は一切ダンマリなんだな

以前から「犬猿の仲」と言われてる東洋大・酒井俊幸

監督の元教え子だった快挙には全く喜ばず、原監督は

嫉妬感と嫌悪感の方がずっと強いんだろうね

※ 東洋大学は有名大学だろう、青学は違うだろう。
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/27(火) 09:31:09.20ID:4A9kxBAC
膝蓋靭帯の横（外側）の窪んたあたりが走ってると重くなってきてそのまま走ってると痛くなってくるんだけどこれって所謂ジャンパー膝ってやつですか？
皿の下の膝蓋靭帯は全然痛くもなんともないので違うのかな？と思ってるんですけど。
2週間前にハーフのTTやって10分以上記録短縮したのは良いけど翌日から膝の外側が痛くなって腸脛靭帯再発しちゃったかなと思って10日間ぐらいとりあえず休んでから試しに走ってみたら膝の外側じゃなくて上述の膝下の凹んだところが重くなってきたんですよね。
0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 18:33:04.79ID:WolM/T+T
ジャンパー膝になったみたいなんだけどランの代わりにタバタ式のマウンテンクライマーやってもいいかな？
体重乗らなくても膝を激しく曲げ伸ばしは控えた方がいいのかな？
0997ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 21:01:35.55ID:5i5ghj9L
そう、翌日から痛みが出て来るんだよね。
ネットであまり書かれてない気がする。
走っている時は何ともないのに。。
しかもダメージが深いと痛みが移動する。
足裏かと思ったら股関節にきたりと。
結局、何をやっても回復までに一定の時間が必要になる。
ハートが煮詰まって走る事の執着がとれてきたときに体が回復してきてることに気付く。
毎度、こんな感じ。
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 23:52:18.04ID:1+eZtbg7
>>995
サイドプランクを週３位でするのがお勧めですね
前スレで加えて右中臀筋の筋トレで症状収まったって人居ましたけど、アンバランストレーニングなので自己責任で
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 10:17:15.46ID:QjZG0/jX
ジャンパー膝にしてもランナー膝にしてもある一定の負荷、距離以上走ると痛くなるというのはどういうメカニズムなんだろうね。
たとえ1ヶ月休んだとしても走ったら同じように痛みが出るひともいるらしいけどそういうのは単にフォームが悪いとかだけの問題じゃなさそうですよね。
フォームが悪いとかだったらその故障に至るまでの何年もの間はなぜ問題なかったの？
単なる怪我だったら1ヶ月ぐらい休めば完治するだろうしましてや日常生活に問題ないひとが走ると痛くなるというのはなんなんだ？てね。
これの医学的な根拠ってあるんですかね？
一度発症すると再発しやすいと良く聞きますがなぜ再発しやすくなるのでしょうかね？
ま、それがわかれば苦労しないんでしょうけどね。
故障知らずの体が欲しいっすわ。
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/28(水) 12:50:58.86ID:u+eQF2LO
中臀筋などの体を支える筋肉が緊張してると膝に負担がかかってランナー膝とかになる。
ランナー膝自体はすぐ治るけれど、中臀筋などが緊張したままだとまたすぐに膝に負担がかかって発症する。
そして、それらの筋肉の緊張が自然に緩むには時間がかかる。
根本原因の筋肉の緊張を何らかの方法で緩めれば再発症しなくなる。
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