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サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ
0692ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/15(日) 08:43:30.52ID:VOkmZjtM
暑過ぎて日中は練習出来無いね…危険過ぎる
室内トレミで練習してる人とかいる？
2時間50分切るような人でトレミ主体で練習してる人いるんかな
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/20(金) 16:33:02.69ID:MNBOrd1v
まともに練習出来るのは朝の4時から5時半だけだな
起きられないから当然サボってるけど
かといって夜の11時12時とかに走ると興奮して寝られない
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/28(土) 08:52:41.71ID:fSKn2aoS
>>680-694

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/30(月) 06:10:03.94ID:QhAVNt1K
いよいよ今年もサブ50へ向けて始動した。
昨シーズンは49分だったので、今年は45分台を狙う。
まずは秋レースでサブ50！
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/08/09(木) 21:40:37.90ID:9ahrHXr/
先日あまりに暑いから1500-2000mぐらいの山に登りに行ったが全然涼しくなかった
そして山登りで使う筋肉は全然違うということがわかった
特に下り
平地の30km走ぐらい何ともないが、山でちょっと下っただけで足にきた
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/08/10(金) 11:20:43.94ID:zpOQjpYt
省力アオリに対して、ピクピク反応しちゃうキチガイ

毎度自己紹介して、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/08/14(火) 22:30:51.03ID:FjKEvJVO
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　　　ビチクだっぺ
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0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/02(日) 20:35:55.04ID:4SiwQi1I
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　狂　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　キチガイだっぺ
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0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/11(火) 23:09:37.94ID:tIVOlqY3
お前ら、今シーズンもサブ3 、サブ50やってくぞ！！
久々に20キロ走やったら4分25ペースでフィニッシュだったがなw
こっから調子をあげていく！
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/12(水) 23:40:11.92ID:Mhz+DXl3
やっと涼しくなってきたよな
ちょっと前まではどう走っても汗だくにならざるを得なかったが
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/14(金) 19:19:34.85ID:exBIuqfM
20キロ4分06ペースで。
涼しくなったせいか、急に走りやすくなった。
汗はかくから給水ボトル携帯で走りながら給水。
秋に2時間52分切る感じで走り。
来年に46分を切りたい。
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/15(土) 01:20:17.20ID:0Op5WuLD
キロ4ぐらいで走る人でボトルつけながら走る人って珍しくね？（練習でも）
俺だったら一旦時計とめて公園の便所で飲むか、周回なら地面にペットボトル置いとく
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/18(火) 07:03:28.90ID:NGNkZGb9
>>702-707

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/18(火) 07:05:26.51ID:NGNkZGb9
>>702-707

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/18(火) 07:15:22.52ID:h1bpMMHk
俺も夏場の20km以上はボトルを携行する。
途中で止まりたくない、時計を止めたくない、というのは同感だし、
周回コースは予定より早く切り上げやすいし風景もつまらないので、
あまり好きではない。
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/18(火) 08:02:55.48ID:D0EG0x0b
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/26(水) 18:20:51.90ID:hsOhfYWz
20キロ4分13ペースで。
そこそこしんどいながらも、このペース・・・
距離自体はしっかり走れるが、ペースがあがらない。
調子は上向くと信じて腐らずに走る。
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/26(水) 22:27:28.98ID:qMD/mAEg
>>712
どうやったら20キロ4.13で走れるようになりますか？4.30がせえいっぱい。
一年がかりでは難しいかな？
0715ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/26(水) 23:55:13.87ID:1ok0YgFh
>>713
集団練習で引っ張ってもらう。
ペース走やるときはラスト1kmは必ず全力だよ。
この1kmのタイム次第で次の設定ペースが決まる
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 06:15:30.95ID:5jbGEkJ2
>>713
4分30で20キロがせいいっぱいなら、入りは5分ちょうどくらいから始めて、調子をみて4分40くらいで走り、ラスト4 キロは4分30 で走って、ならして4分40ペースくらいで十分ですよ！

とにかくある程度の負荷はかけるけど、やり過ぎないのがコツです。
やり過ぎると、結局20キロの練習をやらなくなるだけなので。
自分も入りは4分30程度で4キロ過ぎから4分15前後、途中から4分ペースで走った感じなんで。
筋肉痛も感じないレベルなんで、日曜日にまたやりますよ！
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/28(金) 23:43:28.47ID:KELpfSrN
>>710-716

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/29(土) 08:37:44.90ID:VdBUf/en
>>715
なるほどラスト1キロは、走力の上がり具合を示唆するものなんですね。
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/29(土) 12:41:38.15ID:z/tRiBvu
昨日は７時間ウォーキングしましたがさすがに疲れました。
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/29(土) 13:57:10.45ID:klnZNm24
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
　　　　　　　　　　　
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
　　　　　
会話もできないくせに(笑)

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 07:43:30.08ID:JomX+MUf
みんな雨の場合は練習しないよね?
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/30(日) 09:30:31.41ID:xmQIy8sD
夏場はシャワーランしてました。
けどまだ雨でもいけるかも
0723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 12:42:53.18ID:3U/gPpYs
予報いうところの弱雨小雨ならする
秋冬はNikeのシールドジェケットとシールドパンツを着つつ
シューズはシールドと雨様に安価品を買って雨ラン用３足ある、ぐちょぐちょになるの覚悟で
水たまりなど気にせず行くよ
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 15:22:35.82ID:bJ7IuuZf
今日は女房と東京駅から浅草駅までウォーキングしました。身体にGOODですね！
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 16:35:53.56ID:xmQIy8sD
台風小雨ラン
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 17:12:08.93ID:bJ7IuuZf
ウォーキング9キロ、90分。
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 18:05:59.90ID:bJ7IuuZf
明日は37kmのウォーキング予定です。脚を作ってます。富士山マラソンに向けて。（10kmファンライド）
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:29:24.90ID:HXr6Oj0S
>>718-727

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：61歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:29:59.86ID:4Rg8fltc
>>718-727

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:30:28.97ID:HXr6Oj0S
>>718-727

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:58:04.14ID:S82oQIhb
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 13:11:19.20ID:thJgn4nR
40kmウォーキング。６時間12分でした。地味にキツイ。
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:00:44.40ID:Ym1b/gGR
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0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:07:10.91ID:gnXb3yPq
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バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長：長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長：長谷部 八朗だよ
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 07:08:18.20ID:gnXb3yPq
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バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長：長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長：長谷部 八朗だよ
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 15:31:02.68ID:fXnwUvJQ
東京30kで2時間切れんかったorz
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/31(水) 18:53:57.67ID:YJyo3Kxa
先日調整でハーフ走ったら84分だった（ただし向い風多い若干厳しいレース）
今迄の経験からして30km過ぎても失速しないから
11月のレースでは多分55分ぐらい、調子よければ52-53分は出ると思う
ここから50分までどうやってもっていくか
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/20(火) 07:56:27.57ID:IxW69lP1
単独練習で10km 3:40、30km 3:57でいけた
つくばでサブ50狙うわよ
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/20(火) 20:00:35.21ID:IxW69lP1
>>741
ありがとう
自分でもなんだかいけそうな気がしてる
本番で力みすぎないように気をつけるわ
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/20(火) 23:06:10.69ID:IxW69lP1
>>743
3:58-3:59で淡々と行ければなと
最初調子が良くてもこれ以上は上げないつもり
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/20(火) 23:09:04.09ID:lIogPT1Y
正解！
淡々といくつもりが3分50で走ってしまい、25ロ過ぎる前から4分オーバーまで落ちて撃沈。
とにかく楽していくべし！
0746ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/20(火) 23:20:13.03ID:5DvrMueJ
2時間49分59秒で走るには平均4'01"71/kmペース
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/20(火) 23:23:02.95ID:5DvrMueJ
ハーフ通過で1分貯金するために84分で通過したいところ
平均3'58"89/kmペース
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 16:00:31.02ID:59J5W2An
入りで調子がよかったら3'55でいけるところまでいく
後半4'05ぐらいまで落ちても
失速しなければ47分か48分ぐらいでフィニッシュできる
ただしサブ3ペース(4'15)ぐらいにまで落ちてペースが戻らないとアウトかなあ
0749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 15:16:54.69ID:hrZPwVez
>>740だけどおかげさまで58分台でフィニッシュできますた
練習は嘘つかないね
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 15:30:49.16ID:hrZPwVez
あ、ごめん48分台ね
40分台を出した自覚がまだ沸かないやw
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 18:29:51.49ID:4ig54JT/
おれのSNS周り、つくばでPBばかり、のきなみサブエガ達成
といくか40分台ばっかだ
といか絶好のコンデションだったんだな
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/29(木) 18:59:27.96ID:Grx2m91t
江頭行けるよ！って言った後にすぐサブエガ行けるよ！に訂正してた応援者が印象に残った
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/12/03(月) 21:07:38.78ID:TBNrA1/n
防府読売こそ50分台レベルの人が出るべき大会だと思う
去年怪我で練習出来ずに後半失速した…かろうじてサブ3だったけど
今年は50分切りたい
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/12/24(月) 19:24:45.29ID:XelQxAkk
45分切り出来たってすげーな
当然次の目標は福岡国際じゃないの？
このレベルに達するには・・・勝手な想像だけど、
45分切りとかアホみたいに楽に思えるほど難しい道のりではないかしら

というかこの領域になるとレベルの高い走友会に入るとか
陸上経験のある友達作らないと次なるステップへは厳しいのでは
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/12/25(火) 07:18:26.49ID:BbQ888KP
福岡狙うなら5000mで15分台出す練習するのが一番の近道？
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/12/25(火) 23:48:23.46ID:b9nj4QJT
>>755
です。とりあえず目標は2:40切りです。
メニューの大幅変更はせず、ヤッソ800を2.30-35
3.30-40/kmの10km走を中心に、あとはLSDで距離稼ぎしてます。
進行状況はハーフマラソンの大会参加で観察する予定です。
陸連登録については、最近知ったので来年度は登録検討します。
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/19(土) 03:17:20.96ID:tgLhJ4yO
勝田で初サブエガ狙う。
キロ3:55～4:00を30kmまでキープできれば行ける気がする。単独走では20kmまでしか試してないけど。
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/19(土) 10:24:57.61ID:A4meiNNb
単独20kmなら3:50くらいでできてないと厳しくないか？
ましてや勝田なら
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/19(土) 12:35:09.20ID:3TuP6NeC
>>757
5000mは15分30秒位欲しいな
毎週20kmペース走を入れてキロ3分30設定でできるようにならないとなあ
インターバルも週1
それに加え毎週末40km屋外走をキロ4分半から5分半くらいでフリーペース
残りの日は60分ジョグ。キロ5分30ペース

俺はそれを1年半続けて5000mは1分20秒、10000mで3分、20kmは11分成長して
初マラソンでクリアした
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/19(土) 12:37:03.75ID:3TuP6NeC
てか最初は20kmペース走はキロ4分設定だった。
これが1年半後に3分30設定へなってた。
PBはキロ3分22ペースでいけた
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/19(土) 15:53:02.27ID:fY+9N15x
>>762
あざーっす!
この内容だと月400kmくらいで2:20前半いけるんっすね。
スピ練少ない感じするけどやってみまーす
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/05(火) 20:34:52.33ID:lZfmX2Uu
>>762
年齢教えて欲しいわ
40台ならすごい
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/26(火) 22:25:18.23ID:jxReKrlf
この辺りのランナーってシューズ何選んでる？

ターサージールからソーティマジックにランクアップしようか悩んでるがまだ実力不足かな？
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/09(土) 10:33:27.65ID:/lssWtwZ
今シーズン
つくばでサブ50→匠練
東京でサブ45→ヴェイパー
匠練だと30km以降で確実に足攣りの兆候が出てだけどヴェイパーだと全く無かった
ソーティなんて履いたら20kmで攣る自信あるわ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 11:13:01.83ID:Tf0vyrWt
http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 01:29:42.24ID:KBpjf0mT
ほほう
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 17:52:21.23ID:ddcnr/96
https://www.sanspo.com/geino/news/20190614/tro19061417430008-n1.html
　少女に裸の画像を送らせたとして、児童買春・ポルノ禁止法違反（製造）の疑いで逮捕、
起訴された熊本県合志市の無職前田智也被告（４６）が「１０年間で少女約１０００人から
画像を受け取った」と供述していることが１４日、兵庫県警高砂署への取材で分かった。

　署によると、無料通信アプリＬＩＮＥ（ライン）で少女らと知り合い、若い男性の写真を使って
男子高校生に成り済ましていた。仲良くなってから裸の写真や動画を送るようにしつこく迫ったり、
脅したりした。被害者は全国にいたとし「全ての都道府県を制覇した」と供述したという。

　署は昨年５月から今年３月にかけて青森市、新潟市、三重県四日市市、那覇市などに住む
中高生計６人が被害に遭ったことを裏付け、捜査を終えた。
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 21:03:09.31ID:KmFcLq9E
これだけ速い皆さんはいきなりマラソンから始めたのですか？？
それとも例えば800m2分10秒とか1500m4分半とかをクリアしたら5000mやって、5000m16分台出たらハーフマラソンとか少しずつ距離を伸ばしたのですか？？
0775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/17(月) 23:50:43.72ID:G1wD/lbe
そうか？
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 17:36:47.95ID:ctQxnhAH
>>772
陸上部で2年間1500mと5000mやって
引退後10kmロードのレースに出た、まあまあだった。
その翌年ハーフにでた、失敗した。
いまここ。
フルマラソンは長いなあ。
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 17:39:02.01ID:ctQxnhAH
ハーフに失敗したというのは10kmあたりで横腹が痛くなってさｗ
今まで一度もなかったのにｗ
後半はジョギングになっちまったｗ
0779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/20(木) 23:03:22.43ID:WpIqK6S2
サブ3スレ荒れすぎで笑った
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/01(月) 18:24:23.53ID:aqfZMP+p
ベトナム人の男6人が、東京・新宿区の飲食店で男性を暴行し、けがさせた疑いで逮捕された。

ベトナム人のゴ・チェン・タン容疑者(28)ら6人は2019年4月、新宿区百人町の飲食店で、ベトナム人の男性(23)をビールジョッキや、いすなどで殴るなどして、骨折などの重傷を負わせた疑いが持たれている。

ゴ容疑者は、犯行直前に、別のグループと店内で乱闘になり、被害者の男性は、店の従業員だった妻に仲裁のため呼ばれたところ、被害に遭っていた。

警視庁は、別のグループとの傷害事件についても調べを進めている。

https://sp.fnn.jp/posts/00420095CXL/201907011258_CX_CXL
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 01:34:05.40ID:S1XnQc2+
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0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 22:02:35.34ID:boeIUBCT
久しぶりにまた走り始めた。
サブ50をまた達成する！
今日は8キロだけ走ったが、4分ペースはまだ少し無理があり、途中でゆるめながらあんまりキツクならないように調整して走り32分19秒だった。
ジョグ含めて15キロ。次回からは最低10キロのペース走を汲みこむ。
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/12(火) 12:28:48.28ID:2o7owsVV
今日も8.5キロ。
4分ペースで走り抜くことだけに集中。
オーバーすることは、ほぼなく適切にペースコントロール出来た。
33分44秒。
やっと基本的な練習が出来るようになってきたので、筋トレも開始して、さらに走れるようにしよう。
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/15(金) 16:49:48.36ID:gwdQuk1i
今日も8.5キロ。
朝ご飯を食べずに走ったせいか、どうもいまいち。
33分50秒で何とか4分ペースで走ってた感じ。向かい風、追い風とハードな状況だったが、まだまだ。
0789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/17(日) 18:00:14.95ID:vR5BdpXc
今日も8.5キロ。
最初から4分ペースを軽く切るペース。
動きも良く、ひとつレベルがアップしたかと思いきや、単なる追い風。
折り返したら、4分6秒まで落ちたがズルズルいかず、また4分切るペースにまで戻して最期まで粘り強く走れた。
33分27秒。ave.3分56

今月は走行距離を150キロまで伸ばして、来月は200キロ走る！
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