ランニングは健康に良い？悪い？ [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 17:04:00.36

私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後｢タイムを向上させる｣に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 17:06:39.98

ggrばすぐにわかることをわざわざスレ立てて聞くな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 19:12:11.08

カモリング

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 19:20:14.34

若い男性ならサブ4までは健康によいかな。
月間150くらいだと一番ヘルシーかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 20:24:32.60

ランニングは健康に良い

やり過ぎた極例をあげて健康に悪い云々論は不要

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 20:27:44.15

ランニング＝フルマラソンではない

ランニングとは
短距離から長距離まで、走ることを指した総称。
ジョギングはその中の一つ、フルマラソンもその中の一つ
100m走もランニングの一つ
https://en.wikipedia.org/wiki/Running

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 23:50:53.87

走るようにできてるんだから、一応は走った方がいい。
ただし限界にチャレンジするのは何でも負担になって悪い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/09(月) 12:38:23.01

痩せたいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/11(水) 22:43:17.90

体には良い（月間100km程度なら）とは言え
体脂肪が落ちると肌が皺っぽくなり血管も
浮き出てくるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/12(木) 11:58:41.34

脂肪肝は治る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/12(木) 22:19:11.04

>>8
１ヶ月続けたら、確実に痩せてきたよ(*‘ω‘ *)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/13(金) 07:39:03.50

ランニングは良い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/13(金) 09:18:03.10

>>1
やり過ぎという要素を入れ、～～は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンももちろん走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのは見当違い。

ランニングは健康に良いよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/13(金) 11:33:57.39

ジョギング始めたばっかだけどいまいち自分に合ったペースが掴めないからすぐへばっちゃう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/14(土) 18:22:01.84

元々痩せていたが、また少し体重も落ちて
腕や足の血管が浮き出てきてる((+_+))

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/15(日) 15:53:40.33

5km、10kmと目標を作って一定の時間内に走るように
心がけると達成感もあるし、精神的にも強くなるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/15(日) 21:04:37.26

タイムを追わなければカラダにはいいでしょ…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/17(火) 22:52:40.50

タイム命って感じで追い込み過ぎたり、フルマラソンにばかり
出場してる人って健康に良いとは思えない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/17(火) 23:09:57.68

やり過ぎという要素を入れ、～～は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/18(水) 04:30:24.09

週５の10キロジョグ位は健康に良さそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/18(水) 22:16:04.52

ペースアップや月間走行距離なんてのは、怪我と表裏一体だと思うぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/19(木) 10:05:45.39

追い込もうが、やり過ぎ様が楽しんでいればQOLは高くなって人生も豊かになる

楽しんでいなければ苦しいだけだし身体壊すし行く末はイクエフメイ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/21(土) 22:00:37.78

>>20
週3の5kmジョグではダメですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 06:25:04.57

>>6
何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 07:17:05.50

川内みたいなスタイルはヤバイでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 09:48:09.01

川内は長生き出来ないかもな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 11:55:46.73

Ｍ高史は？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 11:58:32.24

>>23 ググったら１ヶ月に160キロ走れば一番健康らしいよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/23(月) 12:31:55.39

>>28
そんなに走るの？
ペースはかなり落とすんだよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/23(月) 13:52:58.08

>>25
彼はマラソンのためなら死んでもいいというスタイルだから覚悟は決めてる

>>29
オレの考えでは
健康目的は週3-毎日、距離は3-4km（あるいは20-30分程度）で、軽い負荷のジョグ
軽い負荷でなるべく毎日ってのがミソ
疲労が回復できずに毎日できないと、考える人は、練習距離が長過ぎるか負荷が高すぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/23(月) 14:33:15.84

俺は夕飯の買い出しに行く時には自転車や車を使わずにわざと大回りして４～５キロぐらいほぼ毎日走って出かけてるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/24(火) 07:51:27.67

走る前は飲み方と食べ方NGだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/24(火) 09:45:12.12

ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。

あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/24(火) 16:24:12.83

タバコと酒はNGだわね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/27(金) 12:47:39.35

酒は少々飲む分には無問題だが、タバコは良いことなど何も無いからな。
気分転換に一服なんて人もいるが、それなら走って気分転換した方がよほど健康的。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/28(土) 13:27:57.79

過度の運動にならない程度でやめておけば、ランニングは健康にもいいしストレス解消になる。
フルマラソン何本もこなしてる人は、酷使し過ぎの感がある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/28(土) 15:25:29.25

走るフォームが悪いと将来人口関節になるらしいよ。
ランニングのし過ぎはヤバイって色んな雑誌でやってる。SPA!とか