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トレッドミル（ランニングマシーン、ルームランナー）について語るスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/10(木) 01:11:22.77ID:EJPy2l/H
○トレッドミルの効果的な使い方
○トレッドミルを利用した練習への批判

など何でもどうぞ
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/05(月) 13:51:57.90ID:naT2l7oP
風がないのは、キツイよね。風がないから汗かいてキツイのかと思うようになってきた。汗だくになって隣のマシーンにもちょっとだけかかってるからなんかスポーツクラブのひとに悪いと思いながらやってます

ほぼ毎日スポーツクラブ行ってるけど、最近全くマラソンのトレーニングとは違う方向のスポーツやってるような気がしてきた
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 22:13:09.33ID:/fDF+SHW
スポーツジム行く理由なんて、「人妻の巨尻を眺めに行く」以外ないんじゃないの・・
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 22:27:05.45ID:oo2Q5WS5
今日生まれて初めてトレミで走ってみた
感想は……まあいろいろ言いたいことがあるけど
汗があんなに出るとは思ってもみなかったわ
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 22:36:53.52ID:Cz9sQhk+
ちなみに裸足でトレミしてる人っているんですかね？
トレミだと脚の負担がかなり少なかったから、そもそもトレミで靴履く必要ないんじゃないかと思った次第ですが
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/07(水) 23:07:33.66ID:GVD1NhrA
裸足はジムだと注意されるでしょう
自宅なら勝手にやっててください
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 05:48:24.15ID:yIAvQvsU
>>500
あ、それはオレも思った
ハダシラン、流行ってるし、足の自然な使い方が学べるって出てたから考えたけど、注意されたからやめといた
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 05:49:06.88ID:yIAvQvsU
あ、注意されたからじゃなくて注意されそうだからの間違いです
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 06:40:59.31ID:3i7ZpMRp
あまりにも雪が降るのでジムに入会して
トレミって奴を試してみたいんだが
靴は上履き持って行くの？
普通のランニングシューズで走る感じ？
去年の夏からジョギング始めてロードしか走ってないけどなんか注意点ある？
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 07:51:10.59ID:IyH28BTi
普通はシューズ持っていくが２００円とかでレンタルしてくれる所も結構ある
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 08:08:37.43ID:apQad8FK
自分が通ってるジムだと、ワラーチでも駄目だった。
0507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 08:41:43.76ID:JuijwG/Q
>>501
はだしで走って注意される理由がわからんのだが…何でかな
0508ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 11:23:03.23ID:9g1Ufid8
日本人は決められた様にしか出来なくて、ルール、ルールってうるさいからね
しかし、トレッドミルでハダシで走ったらダメだって規則でもあるのかね？聞いてみたいけど、おれはヘタレなので誰かきいてみてください。
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 15:22:37.67ID:hJuM/hlc
ウエイトエリアもあるし、怪我しやすいからと言われた。
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 16:40:03.85ID:ooIMb3ux
・
平昌五輪 (東洋大学・明治大学)

開会式より一足先に今日から幾つかの競技が始まる平昌五輪ですが、
ジャンプには代表選手のほかに大学生や高校生を中心に２７人のテストジャンパーが
派遣されており、東洋大の山田和也選手も選ばれているとの事です。

http://www.shinmai.co.jp/news/nagano/20180207/KT180206IWI090002000.php
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/08(木) 17:31:15.76ID:/SwJ334U
プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/10(土) 13:29:14.99ID:Cp1taqAG
おれはiPadにdアニメストアのアニメをダウンロードしておいて3話ぐらい見てるな。70分ちょいで1000キロカロリーまで

326 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 07:24:42.71 ID:Zy4WEBvF
ワイファイ環境あるならﾀﾌﾞﾚｯﾄ買ってトレッドミルの前のところに置いとけばいいよ
abemaＴＶあたりで十分暇つぶしになる
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 14:02:40.39ID:S3N/QyD3
今日もトレミ10キロ、ビルドアップ気味で走ってきました。
外は雨で雪も随分溶けてきましたが、まだ残ってます。しばらくトレミのみでいってみます。
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 14:11:37.17ID:7xpcp7oC
>>509
足ぶつけたりプレート落としたり、まあシューズ履いてるととかなりダメージは減るね
ついでにヘルメット着用義務化すればいいのに
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 18:04:25.90ID:qNgwYbSM
>>515
アシックスの安全靴、軽くてクッションいいねえ
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/11(日) 18:04:44.85ID:qNgwYbSM
>>515
アシックスの安全靴、軽くてクッションいいねえ
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/12(月) 01:10:34.15ID:umtsD0jR
知らねえよ
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 06:41:35.76ID:9RR5jSpb
なんだか外を走るのが億劫になってきてしまった
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 20:07:11.87ID:9RR5jSpb
何だか外をはしるのが億劫になってきてしまったと言ってたものですが、こうなったらトレミでフルマラソン走ったらどうなるか？オレ編！で行ってみようと思います。
あと3週間、トレミのみで頑張ってみます！
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 21:22:08.35ID:vKuITy9c
50分くらい走ってから、エマジェンシーボタン押したら、一旦止まるけどリセットされるよ
機種によるけど
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 21:29:28.57ID:YFakRmnz
今日もジムでトレミで走ってきました
汗だくになって隣のトレミにまで汗が飛び散ってました、白いものではなかったのが不幸中の幸いでしたが、なんだか迷惑かけてるみたいで雪が少しずつとけてきたから外に戻そうかな？
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 21:30:16.36ID:YFakRmnz
でも夜と早朝は、まだまだ凍結が心配
0531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 02:14:59.03ID:qdgpxpZk
豚汁ならいいんじゃないでしょうか？
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 18:12:07.14ID:Z5jmvUIU
道路の雪も随分と溶けたと思ってたら、雪が降ってしまったよ
暖かくなったら外に戻ろうと思ってたが、まだまだ先のようです
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 19:51:01.96ID:pwG1zHhX
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0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 23:20:54.93ID:2EkN+YhQ
トレミ練習だけだが、今季初めてやっと入賞できた。（おっそいけど）
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 00:02:38.73ID:cKiR18zj
トレミ練習で入賞とはどういうことですか?
そんな大会でもあるのですか?
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 00:19:23.68ID:+M/1s7Hc
>>535
この半年間、トレミの練習だけで、小さいロードレースに
出続けたということです。
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 00:24:29.33ID:cKiR18zj
納得
でもトレミでの競技も考えれば面白そう
３０分での最大消費カロリーを競うとか　最大時速で何秒続けられるかとか
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 14:27:08.75ID:cv7oBM+k
>>537
2年位前にインドアウルトラマラソンみたいなのかあって、トレッドミルの部もあったはず。
24時間で走った距離だったかな？
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 19:04:06.26ID:nBXmlOmT
俺がいってる地方のローカルジムのトレミは99分までしか時間計ってくれない。
ハーフマラソン走ったけど、タイムはわからなかった。
このトレミは普通？安物じゃない？ちなみにトレミは30台以上あって半分以上あいていた時にやった。
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 21:41:21.03ID:1rNcqrZl
おれが行ってるとこは60分までしか走れない
でも周りを見てると大体のひとが30分前後で終わってますね。
汗だくで60分走って隣のトレミにまで汗をかけてるのは私です、すいません
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 21:58:14.11ID:euixYhMe
うちの市の体育館にあるトレミ、昔は20km/hまで出たのにエラーが出やすいとかで15km/hまで上がらなくなってファック……ラストスパートで18とかまで上げてたのによお
三つのうち一個は10までしか上がらないから二つ埋まってたら仕方なしに傾斜を6%ぐらいかけて同じぐらいの強度にする
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 22:02:00.63ID:euixYhMe
関係ないけど、今週のジャンプの岸辺露伴の話のバトルがトレミに関するものだったな。運動キチになっちゃって恋人も隣人も殺すようになっちゃったヤツの話
バトルは「トレミが25km/hを指した瞬間に二人の間においてあるモノを早く取った方が勝ち」っていう

25km/hってキロ2.4分でしょ、そんなペース絶対無理だわ
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 23:08:04.65ID:OP+Yrh1c
>>541
ジムでトレミで60分汗だくは周りからかなり浮きません？
私の行ってるジムは、トレミで汗かいてる人は自分だけ。
速度も周りは10km/h以下の人ばかりだから12km/ｈ以上にすると音が周りに響くからジョグ程度しかできない。
強度上げたいときは傾斜つけてやるしかない感じです。着地音を静かにしてもマシンの回転音が周りと明らかに違って目立つので12km/hが限界です。
皆さんはどのくらいの強度でどのくらいの時間やります?
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 00:26:24.41ID:2kmYItSr
5キロを20分ジャストで走り、次の5キロを25分。
余力があれば次の5キロを30分近くかけて走る。
屋外なら涼しいから後半もスピードを保てるけどね。
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 00:31:03.60ID:PLU7yLAk
>>544
たしかに浮きまくってますねw
もうホントビショビショですもん
私の行ってるとこは60分しか連続して使えないので、10キロをひとつの目安として走ってます。傾斜を3%つけてます。
キロ6分のペースですが、外で走るとむしろ遅いペースなのに、トレミで走るとツライ、ツライ。風が吹いてないからでしょうね。室内はあったかいし汗のせいで苦しいくらい。傾斜のせいかな？
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 02:31:13.72ID:pGykyZ03
>>544
俺は14km/hでやってる
最後〆に18km/hあたりでしばらく走るが、音はモーター音は大きくなるね。
キュインキュイン激しくなる
まあジタバタ走法でもないし、まだまだ心肺もスピードにも余裕あるので安全面は問題ないし
俺は気にせず走ってるけど。
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 02:34:14.88ID:pGykyZ03
まあトレーニングってのは音は仕方ないし
ジムは図書館とか病院じゃないんだし静かに佇むことを神経質にならなくていいと思う。
部活動なんて声掛けしてるし、俺から見ると運動の場でシーンとして呼吸まで殺してトレーニングする方が異様。
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 12:30:38.35ID:d+yYgLbF
544です。
やはり皆さんもジムでのトレミは浮くのですね。
ジムなので多少のマシン音は仕方ないにしても、
私的には周りからの白い目には耐えられないので13km/kにはできないですね。
汗に関してはタオル持って走ればよくなるのですが。モーター音は...。
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 18:44:13.04ID:6OTjCETf
>>548
14km/hなんかで走ってたら5分もすれば、周り誰もいなくなる。
結構モーター音ひどいぞ。
俺には周りからの白い目は耐えられない。
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 21:53:24.54ID:PLU7yLAk
うちのジムは音楽かかってるけど、音量は小さめですね。
自分で走ってる時はヘッドホンで音楽も聞いてるからわかんないけど、モーターの音って結構大きいかも？
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/27(火) 22:33:40.03ID:hQTieBx8
周りはあんまり気にしない　ヘッドホンで音楽聴きながら強い負荷で自分に集中
それにしても１時間走るとさすがにクタクタになる
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 22:48:49.56ID:zNKTHn+W
最近は全身ずぶ濡れで気がついたら靴も濡れてる。
流石に洗わないと臭うだろうな、めんどい
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 22:50:08.84ID:zNKTHn+W
一度、USB電源で動くポータブル扇風機持ち込んでみましたが、とてもじゃないけど効果なかったッス
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 23:01:12.07ID:AOOYUs+q
窓開けてます　外からの冷気は気持ちがいい
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 09:36:43.96ID:pvNdAE4g
ベルト動いてるのに落したスマホ拾おうとして後ろにどーん落ちる奴
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/02(金) 21:34:47.19ID:NwRtXUZ1
おれタオルが落ちて、ベルトにはさまる！って取ろうとしてひっくり返ったぞ
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 18:27:13.26ID:woiBp5kb
久しぶりに外から走ったらやはり違和感少しある
来週フルだけど、まったりいくわ
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 18:45:03.99ID:5asL+k7b
・
〔東洋大学〕スーパーグローバル大学創成支援事業 中間評価結果

スーパーグローバル大学創成支援事業 中間評価結果は東洋大は5段階で上から2番目のＡ評価。

立教、明治、法政はＢ評価です。

Ｔ＆Ｕ　さんの志願者速報でも順調なようですし、勢いがあると思います。

啓太さんも怪我なのか精神的なものか分かりませんが、まずは、2時間10分切ですね。
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 20:37:43.06ID:woiBp5kb
皆さん、走るスタイルが完成していらっしゃるのでは？
私バタバタ(^｡^)
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/04(日) 23:09:17.70ID:qZ72eFV6
>>547
傾斜3%つけると平地より負荷が高くなりますよ
2%で平地と同等

傾斜3%で時速10キロならキロ5分40秒前後と同等の負荷
但しそれも最初のうちで風が無く体温の上昇に伴い心拍数が増加するので平地よりも負荷がかかる
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 01:07:23.39ID:wSG1DI3s
サブ4狙いだったら3％で6分でちょうどいいくらいなのかな？
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 01:11:38.21ID:wSG1DI3s
一応最初は6分前後でスタート、途中少しずつ5分30秒くらいまであげて最後は5分くらいで終わる様なビルドアップにしてます。
最後のほうは少々暑さで頭がクラクラしてますがw
そのくらいでちょうど10キロ、マシンがクールダウンしてくださいって言ってきます。
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 01:12:15.12ID:wSG1DI3s
狙いはサブ3.5なんですけどね～、まだまだです
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 01:32:41.81ID:fpBoY6ZR
トレミで42.195km走った人いますか?
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 14:41:02.74ID:wgXKTmdd
インターバル設定で
時速10.5キロを２分＋17キロで1分、一時間走る。
これで心肺機能が劇的にあがって
サブスリー達成出来るよ
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 21:44:53.43ID:wSG1DI3s
17キロで1時間って無理とは言わんけど、相当な負荷だろ？
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/06(火) 23:19:01.03ID:Wo0k3mda
>>570
サブ3.5ランナーで一応目指してるので今度試してみます

インターバルのプログラム設定やったことないからまずはそこからなんだけど・・・
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/11(日) 20:40:22.76ID:aFpwraeQ
やっぱトレミだけじゃだめだわ、30キロで足が売り切れました。
外走んなきゃフルじゃ通用しないな
エリートの方は別だけど
雪も無くなってきたし、本格的にロードに復帰します。
さようなら、今までありがとうございました。
また大雪になったらお邪魔します
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/24(土) 22:52:10.08ID:UmqcYIdz
自宅に欲しい
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/25(日) 22:35:49.73ID:z3M+xHAn
ふー
なんとかサブスリー
公共のジムで１回３０分しか使えない
トレッドミルメイン
（空いていればたまに再度使える）
トレッドミルの暑さに比べれば今日は涼しかった
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/26(月) 01:23:27.01ID:1vujAdtV
ふー
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 09:33:59.28ID:aObCW/XQ
オレも雪国の田舎の公共のジムでやってるが、30分で自動的にスピードダウンする設定
都会で会費払ってた頃はそんな設定があるなんて思いもしなかった。
トレミだけでも毎日1時間くらい走れればフルでも結構足が保つんだよね
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 12:12:30.14ID:KQlRKQue
ふー
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 13:51:17.50ID:aejsSa+t
フルマラソン後は筋肉にダメージあるから
1週間や2週間休みなさいってよく書いているけど
そんなにやすんだら走力落ちるじゃん
トレミなら脚の負荷少なく心肺トレ出来るから良いんじゃね？
バイクや水泳でも良いんだろうけど
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 19:30:54.41ID:t4TVl8+B
ふー
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 20:50:33.75ID:jHp3ghAD
今日はサボり
昨日の３０分２本で疲れちゃった
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/30(金) 07:21:17.45ID:bKiMxMRQ
ふー
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/04(水) 13:51:30.91ID:Va90oHu+
ふー
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/04(水) 15:14:18.38ID:aXR9PZOQ
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相変わらず、バカ駒沢のエロ男は他大の掲示板に毛地盤荒らし

せめて・・・ は駒沢大の現役生 投稿者：とうりすがり 投稿日：2018年 4月 4日(水)15時00分22秒

せめて・・・は、駒沢大の現役生のバカ駒沢のエロ男だよ

駒澤なんか坊さん大学で 勉強でもなんでも最低な人間が

集まる姨捨山だよ。

※バカ駒沢のエロ男は入学試験不合格で嫌がらせ投稿ばかり
　　有名大学 ・東洋大学なんか入試は難しい、こんなバカはみんな不合格だよ
　　　バカで頭の悪いのが、バカ駒沢坊さんに集まるよ。



(無題) 投稿者：せめて・・・ 投稿日：2018年 4月 4日(水)14時34分3秒

勉強で負けた分、野球で見返してやろうぜ。

頑張れ東洋大野球部。
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/04(水) 15:14:43.91ID:aXR9PZOQ
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相変わらず、バカ駒沢のエロ男は他大の掲示板に毛地盤荒らし

せめて・・・ は駒沢大の現役生 投稿者：とうりすがり 投稿日：2018年 4月 4日(水)15時00分22秒

せめて・・・は、駒沢大の現役生のバカ駒沢のエロ男だよ

駒澤なんか坊さん大学で 勉強でもなんでも最低な人間が

集まる姨捨山だよ。

※バカ駒沢のエロ男は入学試験不合格で嫌がらせ投稿ばかり
　　有名大学 ・東洋大学なんか入試は難しい、こんなバカはみんな不合格だよ
　　　バカで頭の悪いのが、バカ駒沢坊さんに集まるよ。



(無題) 投稿者：せめて・・・ 投稿日：2018年 4月 4日(水)14時34分3秒

勉強で負けた分、野球で見返してやろうぜ。

頑張れ東洋大野球部。
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/04(水) 16:30:00.23ID:yRbUYmTp
↑
おい日本語が変だぞ　まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し　証拠品残してｗｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 　馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　 　 　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　 ｀ ‐-＝-‐ ´ 　 　 コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　 ／生ポ受給 ＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/05(木) 10:14:21.91ID:bHVvNZgs
ふー
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/05(木) 17:21:02.57ID:tH+uri5t
>>579
休み過ぎだな
完全休養は逆に回復が落ちるので翌日ウォーキング1時間
翌々日は60分ジョグ
で、3日目からは通常メニュー
別にこれで普通にイケてる

としとって回復が落ちて・・という人もいるだろうけど
歳とると回復も落ちるけど、ちょっと休むとすぐ劣化
つまり劣化も早くなるんだよな

極端な話、興味深い厚生労働省の調査では

1週間寝たきりの場合・・・筋力が20％低下
2週間寝たきりの場合・・・筋力が36％低下
3週間寝たきりの場合・・・筋力が68％低下
4週間寝たきりの場合・・・筋力が88％低下
5週間寝たきりの場合・・・筋力が96％低下

そして、低下した筋肉を取り戻すのに必要な時間

1日の安静臥床 → 1週間
1週間の安静臥床 → 1ヵ月
2週間の安静臥床 → 2ヵ月
4週間の安静臥床 → 6ヵ月

まあこれも加齢とともに劣化スピードは早くなる
若い人は休んでもあまり落ちない
もちろん寝たきりなんてのは極論であり実際は日常生活の歩いたりする負荷で最低限の筋力は維持できる
だけれどもマラソンを走るという能力は大きく低下だな
ディトレーニングでも実験してあって1週間目から劣化始まるとなっているが
これは若い人が対象であり、中高年だともっと早い段階で劣化が始まる
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/05(木) 17:23:59.10ID:tH+uri5t
つまり歳とって走力を維持したければなるだけ毎日走る
練習に強弱をつければ毎日は可能だからね

マスターズで強かったエドさんも、現役の保坂さんも毎日練習
毎日やれば劣化は穏やか
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/05(木) 17:36:59.74ID:FY16idRY
速筋は休んでも元に戻るのが早い
遅筋は休むと簡単に落ちる
年齢とともに遅筋で走る割高が高くなるんだから
高齢者程休ます運動した方が良い
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/05(木) 19:24:27.23ID:ooKlEXwO
トレミとあんまり関係無い話題が多いな
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/07(土) 15:06:46.07ID:AypqZ9ja
ふー
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/11(水) 13:09:16.84ID:ZLJ43w/v
ふー
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/16(月) 09:13:55.88ID:5EXe6VyI
ふぅ～
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