★喧嘩が強くなるために筋トレしよう(*^-^*)★
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喧嘩が強いとか弱いとかそんなもの人間としての価値ゼロだが
それは ともかく 鍛えれば鍛えるほど 喧嘩も強くなる
真面目に筋トレした場合←注
まずは 腕立て５００回(修得期間 １年半ぐらい)
１００回ぐらいまでは ３～５カ月ぐらい
ゲーセンパンチングマシーン２００キロ
(修得期間 十分な筋力があれば ２年ぐらい)
(ただし 体重が軽すぎると難しい)
片足スクワット１００回(修得期間 ２年ぐらい)
ベンチプレス体重の２倍(修得期間 ２年ぐらい)
デットリフト体重の２倍(修得期間 ２年ぐらい)
スクワット体重の３倍(修得期間 ２年ぐらい)
片手懸垂(修得期間 ２年ぐらい) m.youtube.com/watch?v=zf4PQBx8yGQ m.youtube.com/watch?v=IePHTtGe0a0 m.youtube.com/watch?v=Ea7PaIyyE-M m.youtube.com/watch?v=GnX9jAFaKmg
m.youtube.com/watch?v=9mnSbD5wzPY YouTubeチャンネル Juggernaut Training Systems 199 バリニーズ(SB-Android) [VN] sage 2021/07/27(火) 18:19:28.92 ID:USnc/HuK0
【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善のために摂るべき栄養と食品】
①ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など
②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など
③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など
④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど
「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php 自分一日中布団から出れません
どうしたらいいでしょうか？ 筋肉の細胞（筋線維）は、白い筋肉と呼ばれる速筋と、赤い筋肉と呼ばれる遅筋に分けられます。
速筋は瞬発的に大きな力を出すときに使われる筋肉で、遅筋は持続的な力が必要とされるときに使われる筋肉です。 筋トレなんかしても刺されたら終わりやぞ
というよりお前らみたいな連中は殴り合いの喧嘩自体できへんやろ 東北大学大学院、早稲田大学、九州大学の研究グループは、これまで公表されている研究結果を分析した結果、筋トレの実施により、総死亡・心血管疾患・がんは週30～60分の範囲で最もリスクが低く、
糖尿病は実施時間が長いほどリスクが低くなるが、実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんのリスクは高くなることを示した。
近年、健康の維持増進や体型維持を目的に筋トレを行う人が増えている。筋トレにより筋肉がつくことは知られているが、筋トレの実施と疾病予防や死亡リスクの減少との関係、また、リスク減少に必要な筋トレの実施時間などは明らかではなかった。
研究グループは、18歳以上の成人を対象に筋トレと疾病および死亡との関連を長期的に検討した追跡研究を網羅的に収集し、それらの結果を統合解析した。
その結果、筋トレを実施していると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10～17%低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週30～60分の範囲で最もリスクが低く（約10～20%のリスク減少）、
糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低かった。一方、筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。
今回の結果は筋トレの長期的な健康効果を示している一方、やりすぎるとかえって心血管疾患やがん、死亡に対する健康効果が得られなくなる可能性を示唆する重要な知見だ。
国内の身体活動ガイドラインにおいても新たに筋トレの実施を推奨する根拠となる重要なエビデンスの一つとなることが期待されるとしている。
https://univ-journal.jp/147092/?show_more=1 「プロってさぁ。アマチュアでもいいけどさぁ。突き進むにはさぁ、そのくらいの精神力も必要だしさぁ。そういう目つきになってもらいたいし」
「技術っていうのはさぁ、もちろんあるよ。すごい一杯あるよ。今日覚えてほしい、この合宿で」
「精神的なこと、これも技術の内っ！」
「自分で高めること。自分でやる気になる事、これも技術の内っ！」
「アンドレナリンを自分であげていく」
「こういう蹴りが本気の蹴りっ！」
「わかるかな？わかるぅ～？力を抜いて」
「相手に効かなきゃ意味がない。相手に効かなきゃ」
「あぁいう雰囲気の中で、冷静に判断が出来て、自分がどういう風に動くのか考えて」
「冷静にアドレナリンあげて冷静に」
「もっと思いっきり蹴ってみ。きちーんと。」
「お前、俺がさぁー、思いっきり蹴れっていったら、思いっきり蹴らないと」
「舐めてんの俺を？ 俺を舐めてんの？ 舐めてない？」
「これ思いっきり蹴れって言ったんだよ。これ思いっきりかぁ～お前の？」
「舐・め・て・ん・の・か！」
「これがお前の思いっきりかーー！（往復ビンタ2発）
「やってみ？ オラァア！」
「殺すぞ、この野郎！（オラァ、イケこの野郎）」
「気合だ、思いっきりか、オラァこの野郎（再びビンタ）」
「腰入れろ、腰。腰閉じてねぇじゃねえか、この野郎！（竹刀でぶん殴る）」
「こ・し・を・と・じ・ろ！」
「何回、言わせりゃわかるんだ、オラァッ！」
「なんで倒れないんだ、傾けろ、オラァッ！」
「いいよ、こんなもん撮るな！ ゴオォルァァッ！」
「何を撮ってんだオラァッ、おい、撮るなっつんてんだろっ！」 お前らカスには
シックスパッドでプルプルが
お似合い 筋トレしても喧嘩では通用しないよ
まず拳を握る時は親指を中に入れない
殴るより蹴る、ふくらはぎあたりを蹴りまくる
殴る時フックは打たないストレート系のパンチのみで殴る
フットワークは必要、無駄に思えても前後に動く
これだけやってたら普通に負けないよ 【性暴力】カメラ系youtuber【いじめ】
https://archive.is/X233o
https://xドットgd/nfvXx
女性が性暴力＋いじめが原因でPTSDを発症し
苦しんでいます。
削除されますので保存/拡散お願いします。 マー君の威を借る安楽智大似事件？
女性が性暴力・いじめが原因でPTSDを発症し、
泣き寝入りして、苦しんでいます。
https://archive.is/rKT1h
https://xドットgd/j8AL6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/vcamera/1695083351/
逃げ得が無いよう永久保存、拡散をお願いします。
胸糞悪い系のいじめです。 いっぱい合宿行ってるし
しかし
車がどうなるかわからないとかもしれないのかしら
鍵の周辺は冷静に見ると 赤字補填は出来ないけど同情はするって言うの１００％ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
