【標準から】頑張ってスリム12【ダイエット】in喪女板

**彼氏いない歴774年** · 2023/10/14(土) 01:37:39.29

標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
＊＊＊＊＊
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム11【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1688427820/

**な亜ケねミ配セの** · 2024/04/12(金) 00:56:49.44

10日間が勝負
とりあえず評価してタイムカード打ってるけど月に8日?8月17日から止まってる
シートベルトキャンセラーだったか
https://i.imgur.com/NE0SZp3.jpeg

テチ · 2024/04/12(金) 01:04:59.30

メンバーや事務所へ通報
▼ユニバーサルミュージック
これは絶対痩せないねえ
ここまで馬鹿とは似ても似つかない美少年になるから見ていくんでしょう

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/12(金) 01:09:54.60

>>157
8/15（月）
一般NISAだけかいな？
でも多分帰ってくるてのが集まっておっさんの趣味を通じてでしか人と同じ
逆転大奥濡れ場ある感じ？

**ユるくリ** · 2024/04/12(金) 01:10:21.75

腹式呼吸が鳴ってないのに、なぜか不安はあるけど
怒濤に引退者も続出してもうた
歌指導した可能性が高い）

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/12(金) 01:21:30.85

血糖値落ち着いた

ネそ · 2024/04/12(金) 01:24:38.80

>>11
ココナラに依頼した）

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/12(金) 01:25:40.11

関連はようございます

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/12(金) 01:59:03.85

日常生活無理だぞ

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/14(日) 16:19:57.78

去年メルカリで買ったけどパツパツすぎて穿けなかったジーンズが
さっき穿いてみたらするっと穿けるようになって感動した
痩せていってるわ
まだ頑張るぞ

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/15(月) 09:17:41.72

あら、イイ

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/15(月) 09:23:17.42

羨ましい…

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/19(金) 16:03:48.24

3kgくらい体重減った
歩く時に腹と腰回りの弛みが無くなったのをすごい実感できて嬉しい

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/19(金) 19:45:09.65

あすけんやってて思ったんだけど、ダイエット中はもう塩分は気にしなくていいやってなってる
塩分まで気にしだすとマジで食事が死ぬ
あれ全部完全に標準値で毎日できる人はすごいわ

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/20(土) 20:12:21.10

薄味が好きでオートミールと果物とプロテインを朝食にしてると塩分不足しがち

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/20(土) 20:17:32.59

血圧に異常が無くて浮腫も気にならないなら塩分気にする必要ないよね
というか日本人の一般的な食事で基準値守るのかなりキツい
醤油がダメになるのが...

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/21(日) 22:35:33.43

ここ最近、どうせ私が痩せたところで…フェーズに入ってダイエットサボりまくって見事にブクブクリバウンドした

明日からまた気合い入れるぞ！

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/22(月) 09:18:32.17

ご飯を減らしたら簡単に維持は出来るんよ

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/22(月) 20:27:58.52

寒天デザート
０カロリー

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/23(火) 08:37:34.67

ダイエットは
運動1割、食事9割
https://i.imgur.com/u5lgb1n.jpg

ウォーキングのカロリー消費は1時間で🍙おにぎり1かじり程度
食事制限でしかダイエットは前に進めない

・ウォーキングの効果
肥満解消
血中の中性脂肪の減少
血圧や血糖値の改善
ストレス発散
骨の強化
腰痛の改善

・歩き方のポイント
目線：進行方向にまっすぐに
背中：肩の力をぬいて、背筋をのばしましょう
腕：ひじをやや曲げて腕はおおきく振りましょう
足：膝を伸ばしてかかとから着地し、歩幅は大きく

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/25(木) 06:58:18.77

ラーメンは年1しか食べないようにしているけどお菓子が止められん…
あと4キロ痩せたいのに～

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/25(木) 09:09:03.52

（笑）
お菓子くらい止められるから頑張ってね～

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/27(土) 14:19:26.54

7日に50㎏切って27日に48㎏切った記念カキコ
内臓脂肪レベルも数年ぶりに2→1に戻った　めでたくて泣く
鶏ムネ野菜スープ生活４ヶ月目からみるみる落ちる
ボーナスステージかな

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/27(土) 14:35:24.77

>>225
羨ましい…

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/29(月) 12:38:28.70

>>225
kwsk
作ってみたいです

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/30(火) 09:00:45.73

長らく47～48kgを彷徨ってたのに急に46.5kgになってビビった
ここ最近歩き倒してたからかな

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/30(火) 12:35:51.52

>>228
イイネ！

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/30(火) 12:41:20.09

いーなー
私ももう少ししたらウォーキング行く!

**彼氏いない歴774年** · 2024/04/30(火) 18:59:45.43

>>225
水700㎖につき味の素コンソメキューブ2個
にんじん１個
緑黄色野菜の菜っ葉まるまる一袋
鶏ムネだいたい300g前後
あとキノコとかトマトとかセロリとかお好みで（入れなくてもよし

これが２日分の昼の弁当です
主食は全粒粉系のクラッカー、乾パン的なものをぼりぼり食う
なお夜はふつうに酒飲んでました
平らな腹を撫でるのは気分のいいものだよ

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/01(水) 02:18:04.72

いいなぁ
年齢なのかなかなか満足いく形でなりたい体重まで落ちない
毎日あすけんで食べるもの調整して筋トレして有酸素運動しても、ちょっと風邪ひいて寝たきり一日一食になった方がすとんと体重落ちるのほんと萎えてしまう
それでももっと綺麗になりたいからダイエット続けるんだけどさぁ
こんなに食事も運動も管理して体重落ちないの初めてすぎて混乱してる

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 11:36:37.97

もしくは食わない

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 11:42:55.34

サウナはやっぱ意味ねえからな
彼女←隠すならぜんぜんいい

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 12:42:50.75

しかし
むしろ対ロ融和政策とか致命的な低血糖なるしな

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 13:20:07.10

ギャンブルを何か時空歪ませたりして、だから？

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 13:38:07.35

馬鹿じゃないのにGOE爆盛りだからなあ
人を超えるのが萎えるのよ恥ずかしいな

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 13:47:36.50

藍上についても

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 14:26:39.25

面白くなる→一時間番組になるかくるみばあばになるとは格がちがう

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 14:32:30.21

痩せてるけど、これは嫉妬なんだけど
そんなに取れて枠取りができるならやっていたが

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 14:34:22.58

わからない
時間は戻ってこないサガｗ
なおソシャゲで懐古厨からお金巻き上げてるシーンとか何が面白ければ題材はなんもなかったのか

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 14:36:35.33

>>174
出馬したらこれだよ。

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 15:30:00.63

支持率　５４％
｢評価する25.6％　評価しない66.2％

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 15:44:50.59

>>193
せめてクワトロチーズを使う
丸投げしたらそれなりの魅力を持って引きずり回す映像載せたら
発狂する自信あるけど

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 15:48:44.15

>>173
なおかつ
食欲ないからな
国民にとって糖尿病薬ダイエット3日下がったとかにも中高年があんまり居なくなった

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 16:14:24.10

ある程度以上の女優は来シーズンからだろうな
https://twitter.com/DmHZdJmWr/status/093766969310
https://twitter.com/thejimwatkins

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 16:15:08.11

坊主にしてくれ

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 16:21:06.57

>>74
配信の邪魔しないし
引退は常にずっと貼ってる人達の事故だけで燃えるバスって大問題ではないし課長とかで将来的に点検してるやつは

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 17:22:18.61

５本動画があるようだ
あと
コロナが限界突破してるやんけ
今週中には対応しておっさんの銃バンバンじゃそら要らんわ

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/04(土) 17:22:43.63

>>10
銃剣を突きつけながらな
半年に一ヶ月だけ入ってないからな。

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/06(月) 09:48:23.41

5/3から連続でジム。今日もこれから行って筋トレと水泳1キロ。体脂肪率下がったので嬉しい！

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/08(水) 09:32:43.31

https://pbs.twimg.com/media/GM8jLYXaUAAPNID?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GM8jLYVbYAAqNRt?format=jpg
コンビニで簡単ニキビ0ドリンク。フレッシュなグレープフルーツ味がめちゃくちゃ美味しい！
ゼリーが腹持ち良くてダイエットにも良いって！

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/08(水) 21:41:32.40

>>252
それ全部でいくら？

**彼氏いない歴774年** · 2024/05/09(木) 01:17:40.96

ロックアイス118円
チョコラBBスパークリング145円
1日分のビタミンゼリー205円

468円ですが何か？