【標準から】頑張ってスリム10【ダイエット】in喪女板
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
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喪女以外禁止
BMI24からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム8【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1602276422/
【標準から】頑張ってスリム9【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1627603645/ おすすめかわからんけど
一日一食で 天ぷらそば、サラダ、チューハイ
を３ヶ月やって12kg痩せたことあるわ 元々デブの体重減少なんてなんの参考にもならないから BMI20で体脂肪率31%もあった
今日からがんばる 普段は女性ホルモン増やすものを食ってる
男性ホルモン増やしたくないから鶏肉以外の肉とか食わないようにしてる
あと筋トレなんかやったこともないな男性ホルモンの塊になるからね 喪女すぎて男化してんのかな？
流石にそこまでひどくないわー
痩せてるのキープしたいだけだし。
まぁ男性化しないように頑張って >>955
おばあちゃん以前に、今は発達障害の子供も筋力がないっていうのが問題になっていて
医学療法士による運動指導も重要視されてるよ。それも個人差があるんだと。
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動と、どれが効果あるのかも人によって違うらしいぜ
なので全世代に筋力の向上や運動の重要性はあるんだわ
下手すると元気なお婆ちゃんの方が筋力や体力ある場合もある 💩がちゃんと出てないと常に腹がぶよぶよなんだよね
ちゃんと💩しなきゃね スリムアップスリム安く売ってた店とうとう値上げした～1280円だったのに～ 158センチ44キロで決して太ってるわけではないのに骨格ストレートでガタイ良すぎでプロレスラー体型。細いとか華奢とか言われたことないわ。
何キロまで痩せりゃ良いんだ。
骨格ってまじ大事だね。 >>962
肩ボトックスと二の腕なんとかして細くしたら痩せてる認定されそう ジムあるあるだろうけど、引っ越したので新しいジムを利用しだすとマシンが同じメーカーで機種が違うだけなのに
従来と同じ不可にするとめっちゃ重いとか軽いとかわけのわからん状態になるよねｗ
今は各マシンを自分に合った負荷を試行錯誤中。 どうしても二の腕が丸い骨格ストレートだけどクルスカしてきた
華奢になるんだ 骨格どうたらって思い込みじゃないの
ストレートが嘆いてるのしか見掛けない いや、乳が前に、尻が後ろに出っ張ってウエストが締まってる骨格ウェーブも嘆いてる
和服の着付けが綺麗に決まらないんだ それウェーブじゃなくない？胸も尻も下に垂れてるよね 着物はウェーブが一番似合う気がする
首が長めでなで肩だしはんなりって感じ 骨格についての書き込みがあると、そんなの思い込みだの、骨格タイプなんてないだの、否定的なレスがあるのはデフォだね 私は今41歳だが、14歳くらいから変わってないや
体型も177cm51kgを中2から維持してる(バレー選手でつ(*￣∇￣*))
90年代が昨日の事のようだ ダイエット初めて2ヶ月
体重→＋3キロ、ウエスト→-8センチ、バストとヒップ→変動なし、体脂肪率→±2%を行ったり来たり（しょぼ体重計なので参考にならない）
なんか絶望的にダイエットの才能ない気がしてきた
確実にウエストは細くなってるのに他は変わらずに体重は増えてる
どこに肉ついてんのマジで
大人しくパーソナルジム通うことに決めた
腰痛治って寝覚めが良くなっただけでも今は良しとしておきたい……
自分の身体なのにぜんぜんわかんない 目標はどう設定してるの？
何を目指してるかによるよね >>975
とりあえず体重を52→47以下の美容体重にして全体的にほっそりさせたかった
ウエストだけめちゃくちゃバキバキに細くなって後は普通にぷよぷよ
メリハリというよりなんかキモい体型になってる
元々一日ほぼ１食ドカ食いだったのも矯正しようと思って小分けに3食にしたんだけど、それが裏目に出ちゃった気がしてきた
一応あすけんでカロリー計算はちゃんとしてたけど、ほぼ自炊だったからガバかったのかもしれない
後腹筋ローラーの効果が腹筋にだけ出過ぎとる
ジョギング30分してるし、上半身の筋肉痛エグいんだから腕とかももうちょい引き締まると思ってたんだけどそうでもなかった
>>976
筋肉かなぁ
のわりにはそこまでがっちりしてきた感じもない
腹筋はめちゃくちゃ割れてきたけど
もうちょい良い体組成計買って体脂肪率とか皮下脂肪率見たら変わってたりするのかな
女性らしいしなやかほっそりが叶わないならいっそ細マッチョになりたいわ
全体的にぽよぽよの不摂生体型なのに腹だけ縦筋で今すごい見栄え悪くて草生えてる
諦めてプロに頼るわ 10年以上スキニー流行ってるからデブや足太には肩身の狭い時代だよね
猫も杓子もスキニースキニーだもん >>977
全体的に華奢にしたいなら腹筋ローラーやトレーナーの筋トレより
ひたすら有酸素運動と食事制限だよ
空腹を感じるとまず筋肉から消費されていくから、ウォーキング一時間がオススメ
脂肪燃焼は20分から“始まる”から30分じゃ足りない
標準は40分と言われているけど一時間がベスト >>981
スレ立てありがとう
スキニー好きだから冬場はブーツに合わせてたまに履いてたけど今現在流行ってる感は無いような 去年からは韓流ブームでハイウエストのワイドパンツが流行ってるね 流行り続けているというよりもう定番化してるだけでは 太ももだけやたらデカいから、ウエストでパンツを合わせるとふとも部分だけパツパツになるのが悲しい モデル体型とかのやせ型で太ももだけやたら太い子はマニアに受けるから大丈夫 まだ有酸素の脂肪燃焼が何分後からとか言ってる人いるんだ
令和だよ今
昭和の知識やろ ＞運動を行なうと、まず血液中に含まれる糖質がエネルギー源として使われます。糖質が不足し始めると、ようやく体脂肪がエネルギー源として使われるようになります。
消費エネルギーに占める体脂肪の割合が徐々に高くなっていくのは、運動を始めて約10分経ってからです。
ただし、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の場合はもう少し時間がかかり、約20分後から体脂肪の燃焼割合が増えていきます。
サントリーウェルネスより >>981
たておつ
二週間ぶりにジム行った
明後日も行く 断ってこんにゃくパークへ移動。
無料の試食が意外に美味しいです。
ご飯があったら最高!（笑
14時で3割位のお客さんですね。
土日は地獄の予感。
ttps://tadaup.jp/0613550866.jpg デザートのこんにゃくゼリーも食べて見た。
無料だけど普通に美味しい。
近くに寄ったらまた来るべ。
ttps://tadaup.jp/0614230286.jpg 埋め
オートファジー今まででいちばん自分に合ってたかもしれん
毎日エアロバイクと腹筋ローラーもしたけど、だいたい2ヶ月でゆっくり5キロ落ちて目標達成した
時間内なら何食べてもいいのがいいね
空腹で運動するから脂肪も落ちやすかったのかもしれん
て書いてて思ったけどこれシンプルにエアロバイクと腹筋ローラーのおかげな気がしてきた 健康診断が近いので（コレステロールがヤバい）
週３で行ってるジムを週４にしたら
BMIが１８を切ってしまった。
BMI１８を切ると免疫力が落ちるのか
やたらと風邪をひき、食あたりで腹を下す。
健診でもやせすぎで経過観察になっちゃうので
有酸素運動を少しひかえないと・・・ 私もBMI18切ったけどLDLコレステロールだけ高め
毎日1時間位ウォーキングして脂質も控えてるつもりだけど
なかなか下がらない 筋トレしてる
マシンよりダンベルの方がモリモリ付くわ 長らく運動できない状態だったから休止してたけどいい加減復帰するわ
何かいつの間にか途上国日本にも割とハイテクな機器が導入されてて伊勢丹に入ってる下着屋で機械計測で色々測れるというから測ってきたけどはっきりスリーサイズ数値化されて消極的にやる気出た
うわぁ頑張ろうって
決してデブってわけじゃないんだよ
でも体重とかBMI的にも全然だし
ただ体型的にやっぱり私は人並みじゃダメで人一倍痩せてるくらいじゃないときついなって このスレッドは１０００を超えました。
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