【身長-体重≦90】巨デブのダイエット20

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-9OPo) · 2020/05/31(日) 16:55:17.58

!extend:checked:vvvvv:1000:512

↑スレッドを立てる時「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を一行追加し二行以上にすること！

痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーでレスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット19
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1575423993/

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**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0115-+GDy) · 2020/05/31(日) 17:25:22.44

>>1
乙です！！
このスレの間に卒業するぞー！

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-hNEU) · 2020/05/31(日) 20:14:46.45

>>1
乙乙
ほんとうに筋トレ嫌いなんだよね
このスレ卒業するまで有酸素だけでいい気がしてきた

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 936d-PyGz) · 2020/05/31(日) 22:41:35.42

スレ立て乙！

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ d9f9-fagB) · 2020/06/01(月) 01:20:00.72

いちおつ

**彼氏いない歴774年** (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-EFlO) · 2020/06/01(月) 09:12:32.95

立て乙
無理せず三ヶ月計画くらいで卒業するぞー

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9935-Tkq7) · 2020/06/01(月) 10:00:07.80

おつ
自粛も明けるし動くかな

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ a1df-s0WW) · 2020/06/01(月) 16:05:11.40

おつ！
自粛あけたからジムどうかな？！と思ったら今月中はやっぱ閉めるとのこと
来月から泳ぎに行けるといいなー
はよ体重落としたい！

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9388-moxv) · 2020/06/01(月) 16:32:21.80

プールの再開をこれ以上待ってたらだらけ過ぎてリバウンドしそうだから
私はもうプールは諦めてウォーキングし始めた

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ b910-h2d2) · 2020/06/01(月) 23:22:47.05

お金かからなくて家の中(2階)でできる筋トレってみんな何してる？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 516d-XbkR) · 2020/06/02(火) 00:47:14.20

ようつべで見る筋トレとかストレッチ
探すとジャンプなしダンスとか出てくるよ
ペットボトルに水を入れればダンベルに
二の腕ぶるんぶるんだからそれで筋トレしてる

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-9OPo) · 2020/06/02(火) 01:05:18.77

YouTube見ながらピラティスやってる
基本、飛んだり跳ねたりがないから静か
静かだけど腹筋を限界まで使うし筋トレと柔軟どちらも出来ていいよ
痩せてきたね！って会社で言われた

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-hNEU) · 2020/06/02(火) 04:37:49.81

ピラティスとヨガの違いって何？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ a1df-s0WW) · 2020/06/02(火) 10:07:43.56

呼吸法かな

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ f124-W/4y) · 2020/06/02(火) 12:15:45.83

>>3で有酸素だけでいいと言っておきながらピラティスとヨガの違い聞いてるとか
意味わからない

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-hNEU) · 2020/06/02(火) 17:29:44.89

え、すみません

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-9OPo) · 2020/06/02(火) 23:32:55.98

>>13
ヨガは瞑想法
ポーズは様々あるけど基本はリラックスし瞑想して精神を鍛えるもの
他方ピラティスはエクササイズ
リハビリから始まった運動で、体幹を鍛えて自力で歪みを治し正しい姿勢を目指す
日本だと混同されがちだけどやってみると全く違う

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3589-XUoQ) · 2020/06/03(水) 09:25:07.34

食事量1100～1600kcalに設定して3週間
大体1400kcalで制限結構してるつもりなのに1キロも落ちない
ウォーキングもちゃんとするようにしたけどまだ数字には反映されない
毎日200g痩せる人がいるのにずっと同じ数字を行ったり来たりでモチベ上がらない
一朝一夕でどうなるものではないのだけどご褒美がないと楽しくない

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ eacd-TYXi) · 2020/06/03(水) 14:35:49.01

スレタイ82で止まってたのが月1kgペースでスレタイ86になったんだけど、
自分の健康云々以上にカーブスとあすけんに課金した以上は痩せなきゃという気持ちが強い

>>18
カロリーが制限の範囲内に収まってても栄養バランス偏ってたりとか？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ca88-uikQ) · 2020/06/03(水) 16:56:07.29

>>18
どんな生活してる？
ヒキニートとかでなく昼間は仕事してるの？
ウォーキングは週に何回？

そこを詳しく書かなきゃ意味ないよ
例えば、超ぐーたらな性格で寝たきりみたいな生活、無職で家事手伝いもしない、ウォーキングは週一回3km
こんなだとしても>>18の書き方に当てはまるからね
これで減らないと言ってるなら当たり前でしょとしか言えない

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8935-6Ez3) · 2020/06/03(水) 18:51:33.23

>>19
申し訳ないけど、おいくつですか？

運動苦手なスレタイなんだけど
もうそろそろ運動取り入れないと限界で
カーブス気になってました
おばあちゃんが行くとこかと思ってたんだけど
そんなことないです？

19 (ｽｯﾌﾟ Sdca-TYXi) · 2020/06/03(水) 19:21:51.89

>>21
33だよ
緊急事態宣言での休業前は親に連れられて来てる中学生ぐらいのも見かけたけど、
基本的にスタッフ以外はおばちゃんばっかりだね
シャワーとかないし30分しかやらないけど女性専用でスタッフも女性だけだから、
運動の習慣がまったくないレベルで運動苦手なスレタイには逆に楽かもしれない

痩せるなら早く動かして負荷高めないといけないと思うけど、それは実際やって慣れてからの話だし

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8935-6Ez3) · 2020/06/03(水) 20:47:48.40

>>22
ありがとうございます！
同年代でした

運動の習慣がないからカーブス良さそう
課金検討します

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5ddf-5Zqi) · 2020/06/03(水) 23:11:11.39

相談です
持病持ちの引きこもりです、今は障害年金で生きてます
健康とは言いがたいので激しい運動はできない感じです
闘病の間にマックス90までいき糖尿病予備軍(脂肪肝)に…
医者からとにかく痩せろと言われそのあと75まで落としましたが冬に食い過ぎて
リバウンド
朝はヨーグルトとオートミール、お昼はご飯とお弁当用の冷凍食品をおかずに多めに食べて
三時にはグミかコーヒーゼリー
夕食はサラダとサラダチキンか魚
たまにチョコとか食べたりしますが砂糖抜きの生活を続けた結果洋菓子などは食べなくなりました
現在体重80くらいで動かず
三ヶ月かけて四キロ落としたのですが…
以前は市内のスポーツセンターで水中ウォーキングや水泳で随分落とせたのですが来月まで休館です…
再開したらプールとジムを使おうと思ってますが自宅で少しでも落としたいです
ウォーキングは正直マスクをつけると密閉した感じで気分が悪くなってしまうので辛い…(パニック障害持ちです)
試しにブートキャンプエリートをしたら気分が悪くなってしまいました
デブ過ぎてついていけない…
ヨガもやりましたがあれはすでに痩せてる人向けですね
食事は悪くないと思うのでどう持病に配慮しながら自宅で運動できるか悩んでいます
一応、30日でやせる的な優秀なアプリもあるのですがなかなか続けられず…
やはりコツコツと続けるしかないでしょうか
健康体操みたいな、有酸素運動の動画とかアプリとかアマプラでもいいので
おすすめあったら教えて下さい
長くなってすみません
せめて今月78まで落としたいです

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 2524-+XNw) · 2020/06/04(木) 00:08:55.28

>>24
精神疾患持ちで105キロから55キロまで落としたからアドバイスするね(今はリバウンドしてこのスレにいる)
まず運動時にマスクはつけなくていいと思う
このご時世…とは思うけど、これから暑くなってくるし熱中症対策的にもマスクは要らない
基本的なダイエット方法になるけど、朝はたくさん食べても大丈夫、昼は普通、夜は控えめ
間食は基本なし(食べてもおしゃぶり昆布とかカロリー低いもの)にした方が更に痩せると思う
わたしは毎日1時間ウォーキングしてた(好きな音楽を聴きながら)
その代わり家では運動してない
痩せるのに1年以上掛かったから、やっぱり時間は掛かるものだと思う
精神疾患があるとどうしても薬の影響で太るのもあると思うから、あまり無理しないようにね

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4a23-r/2C) · 2020/06/04(木) 03:19:00.66

足パカどうかな
大きな筋肉を鍛えると代謝上がるし、寝ながら筋肉つくからいいと思う
間食は無添加のナッツかチーズ、ゆでたまごとかいいかも
宝塚の人達もお腹空いたらナッツとチーズ食べてるって言ってた

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-XZvl) · 2020/06/04(木) 12:05:25.60

スレタイでヨガはダメだねー
ホットヨガも気持ちいいだけで、スレタイだとまず筋肉つけるのが先だ
あれはちゃんと運動して締まった体の人達がストレス解消などのメントレに通うものだ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ca6d-8AW1) · 2020/06/04(木) 16:17:23.31

私はウォーキングマシンが自宅にあって、毎日1時間歩いてたら１日1600kcal生活でも2月から9キロ痩せた
自宅だからマスクいらないし適当な格好ですぐ出きるし、先行投資と思って購入するのオススメ

**彼氏いない歴774年** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-BpET) · 2020/06/04(木) 17:16:13.95

この一ヶ月全然減らなかったな
やり方見直して痩せれるよう頑張る

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5ddf-5Zqi) · 2020/06/04(木) 18:33:26.04

24です
皆さんありがとうございました
無理せずうけたアドバイスを元にゆっくりやっていこうと思います
あんまりにも減らないので焦っていました

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-XZvl) · 2020/06/04(木) 20:27:02.83

運動してきた
ちょっとしたことで筋肉がプルプルするw
手を胸の前で組んでて足を押さえない状態だと腹筋で上がって来れないや
それでも前より可動範囲広がってきたし、何より周りから痩せた？って聞かれるから頑張れる！頑張るよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ d910-Yij9) · 2020/06/05(金) 00:34:24.44

学生時代バスケ部でめちゃめちゃ運動してたけど周りの自分よりデブな子がどんどん痩せてく中自分だけ全く痩せなくて絶望した
今その時よりさらにデブってるしあの時あれだけ動いてて痩せなかったら今運動したところでどうせ痩せないだろって思ってしまう

2020/06/05(金) 03:13:20.35

それって筋肉じゃなくて？卓球部に入った子が痩せていっててどんだけ運動量あるんだって思った記憶
うちは文化部だったからそういうのとは無縁だったなあ

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Rw0O) · 2020/06/05(金) 09:15:51.82

筋肉説ありそう
学年に1人ぐらいいた
運動部でめっちゃハードに運動してるけど、むっちりと筋肉プラスお肉みたいな体格になる子

32はある程度歳もとって筋肉の付き方も変わったかもしれないし、1度基礎代謝や筋肉量を調べてみたらどうだろう
ジムで会員じゃなくても有料で調べてくれるところあるよ
私だと上半身ムキムキで下半身No筋肉のアンバランス型だった
どんな運動して、どう筋肉つけたりバランス取れば痩せやすくなるのかとか相談してみてもいいと思う

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ fea1-6lr4) · 2020/06/06(土) 08:28:11.45

去年1ヶ月半で91.1→84.6まで痩せたのに4日前に測ったら94kgになってた
嫌いな運動もして食事も減らしてたし我慢我慢の連続で、反動が来てたのかな
84kgとか高校の時以来なのに何やってんだ自分

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-lqY5) · 2020/06/06(土) 15:33:38.11

この時間からお腹空くから、お茶がぶ飲みするせいか体重減らないなあ。
水分重いんだよね。

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3589-Hyfo) · 2020/06/06(土) 16:44:02.57

今日お腹空きすぎて辛い
焼き海苔とか素焼きじゃがいも食べてるけど満足出来ない
今からウォーキングしてくる

2020/06/06(土) 16:54:21.30

異常にお腹空くのは糖尿病の症状って聞いたことある
血糖値の関係なんだとか

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ c115-OZTg) · 2020/06/07(日) 12:27:35.64

キツめの糖質制限してたら何を食べてもお腹空いて困ったことあったな
結局オニギリ食べたら治って糖質足りなさすぎだったんだと反省した

2020/06/07(日) 12:40:24.82

おにぎりってより、塩気じゃない？甘いものより煎餅とかが欲しくなる

**彼氏いない歴774年** (ｽｯﾌﾟ Sdca-lN0q) · 2020/06/07(日) 13:42:41.17

米にも意外と含まれてるものというとタンパク質（というか必須アミノ酸）と食物繊維

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 1a20-0vrK) · 2020/06/07(日) 14:45:34.98

https://i.imgur.com/GIlopmh.jpg

**彼氏いない歴774年** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-BpET) · 2020/06/07(日) 16:08:43.06

可愛い服見て一目惚れして試着した
そしたら二の腕太すぎて半袖のボタン止まらなかった
悲しい…だが痩せる目標ができた

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ c115-OZTg) · 2020/06/09(火) 06:55:38.48

筋トレダイエットしてたらスレタイ85でプロレスラーくらいの体型になってきた
もとはアメリカの巨大肥満女性みたいな感じだったからこれでも大きな進歩だ
ますはスレ卒業、最終的には標準体重まで頑張ろう

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-gmWH) · 2020/06/09(火) 11:59:39.81

>>44
筋肉あこがれる
自分もスレタイ同じくらいだけど
食事制限ベースだから、おしら様になっちゃったよ

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Rw0O) · 2020/06/09(火) 14:15:37.52

筋トレしようよ！
だんだん楽しくなってきたよ
まだ勢い使わないと腹筋出来ないけどw
いずれ手を使わず勢いもつけず、ゆっくりとした腹筋ができるようになったらここも卒業できると思ってる

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-JKC0) · 2020/06/09(火) 19:35:16.88

体育座りからゆっっくり上体を下ろせるようになったら腹筋ついてきた証拠なんだっけ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4a6d-1fLt) · 2020/06/09(火) 21:03:09.49

デブすぎて体育座りができないっていう

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Rw0O) · 2020/06/09(火) 21:19:59.30

>>47
膝を抱えていれば行けるけど、手を離したら起き上がり小法師並にコケるわ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5ddf-5Zqi) · 2020/06/09(火) 23:10:12.61

お昼はきちんととろうと思ってお腹一杯になると凄い不安になる
お腹パツパツだし
単なる食べ過ぎなのか

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 23a6-SSGS) · 2020/06/10(水) 08:00:27.07

>>47
座った状態からさらに上体倒すの？起こすの間違い？

**彼氏いない歴774年** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Obni) · 2020/06/10(水) 09:45:29.70

上体だけ寝そべるように出来たらって意味じゃない？
ゆっくりだと意外と腹筋に力入るし

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3310-gNGy) · 2020/06/10(水) 17:16:58.49

プランクっていう筋トレやろうと思ったらあれ巨デブの自分には無理だった
体が重すぎてひじと足首じゃ支えられない
デブすぎるとできる筋トレも選ばないといけないとかやる気失せるね

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-BR5o) · 2020/06/10(水) 17:28:15.71

>>53
膝ついてやるプランクから始めれば？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff88-NjyN) · 2020/06/10(水) 17:34:56.71

言い訳ばかりしても良い結果にはならない
何でもいいから　やる・継続する　のが重要

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 63df-/ghe) · 2020/06/10(水) 22:39:30.72

プールいってきた
もう疲れて寝たい
医者に今の体見てもらったんだけどエコーではまあギリギリなんとかなる脂肪肝
だから頑張ってーて言われたので週二回プールで落とすわ
尿酸値は微妙なとこ
とにかくやせるしかないよと言われた
頑張るわ…

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8389-h7xm) · 2020/06/10(水) 22:47:18.44

やっと78キロ台に乗った
このまま77に落ちて欲しいけど処方されてるピル来週からまた服薬、その影響で80に戻るんじゃないかと不安だ

**彼氏いない歴774年** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Xl1K) · 2020/06/10(水) 23:04:02.50

あすけん使ってるんだけど、量の入力が不便なのがいつも引っかかる
いつも買ってるもやしが1袋200g入りなのにあすけんだと1袋100gなんだよね
朝昼食べれない分夜に野菜がっつり食べると何人前食べてるんだこれって感じになる

2020/06/12(金) 11:46:54.88

夏までに痩せるつもりが結局梅雨到来
もう汗だらけだし、見た目も汚い
とりあえずは禁酒始めるわ

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-juig) · 2020/06/12(金) 19:42:02.45

スレタイ49からやっと85まで来た！
ユニクロのＬが着られるようになった！
40代のババァだけど、苦しかったけど、ホントここまで来れて良かった

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-yc17) · 2020/06/12(金) 20:25:32.67

-36kgすごい！すごいよ！結構期間かかりました？

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-juig) · 2020/06/12(金) 21:54:59.73

ありがとう！
2年と少しかかったよー

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8389-Xl1K) · 2020/06/12(金) 22:44:34.23

てことは月あたり1.5kgぐらい？
落とすならそのぐらいのペースでとはよく言われるけどなかなかできないよ、すごい！

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-ViG+) · 2020/06/12(金) 22:57:28.02

>>62
おめでとう！
羨ましい！

2020/06/12(金) 23:27:13.50

えらいな
リバウンドすんなよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 63df-/ghe) · 2020/06/12(金) 23:55:23.17

プールへ行って一時間半水中ウォーキングして全身筋肉痛で熱を持ってる…
プールのなかでは楽だが後から来るな…
ところで生理こないのでディファストンて薬もらって飲んでる
やっぱデブすぎるせいかな…持病もあるけど止まるような薬は使ってないと言うし
正直さっさと生理なんて閉経したい…

2020/06/13(土) 16:52:06.26

暑いと動く気しなくて、いかん
せめて食べるものや量を調節しないと

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ cfd6-0U3q) · 2020/06/13(土) 22:49:20.00

月曜断食やってる人いる？
どう？痩せる？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ a367-DsE4) · 2020/06/14(日) 02:44:18.08

とりま試してみたらいんじゃない
合う痩せ方はそれぞれ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff88-NjyN) · 2020/06/14(日) 09:01:22.05

人それぞれには同意
断食はしたことないし
むしろ毎週チートデイにはがっつり食べてる
でも毎週1kgは減ってる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff75-Cq9Y) · 2020/06/14(日) 11:33:07.48

スレタイ体重にチートデイとか…ただの暴食日じゃん

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌｯ Sd1f-T3o5) · 2020/06/14(日) 11:50:49.15

チートデイとか本気か？
そうやって自分に甘いからこんなことになってるのでは…？
チートデイが許されるのは格段に落ちにくくなる50キロ台後半～前半の人間だけやで

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff88-NjyN) · 2020/06/14(日) 12:02:20.83

スレタイならチートデイ必要ないって意見があるのはわかるよ
だけど我慢しすぎてもストレスたまるだけで続かないからね
チートデイのおかげで適度にストレス解消できてダイエット続いてるし
事実、この半年で30kgほど落ちたし順調だよ
知識豊富で口先だけ達者だけどちっとも体重落ちない人よりだいぶマシでしょう

**彼氏いない歴774年** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMdf-/ahu) · 2020/06/14(日) 12:19:45.45

チートデイが必要かどうか論ずるよりも実際痩せてるという事実のほうが大事だよね
食欲爆発して食べてしまって自分なんて…と落ち込んで挫折するよりチートデイと言い聞かせて前向きにダイエット続けられる方が良いに決まってる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 1315-7V4B) · 2020/06/14(日) 12:31:51.12

チートデイやりつつ順調に痩せてるよー
摂食障害（過食のほうね）だから食事でストレス感じるのは良くないと思って導入した
チートといっても小麦粉の代わりにメレンゲ使ったプロテインパンケーキに
ダイエット用シロップかけるとか低糖質のものを食べる工夫はしてる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-tBi+) · 2020/06/14(日) 13:17:55.97

本来の身体に作用する意味でのチートデイというよりストレス解消とか精神的な意味での食事解放日だよね
スレタイだとどうしても先の長いダイエットになるし、ちゃんと制御できていて結果に出ているなら大丈夫でしょ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8389-Xl1K) · 2020/06/14(日) 14:22:08.04

あすけんのゆる糖質ダイエットで目標値自体を緩めにしてるからチートデイ不要な程度に食べてる

2020/06/14(日) 17:53:03.83

スレタイ体型で月曜断食してる人見てたけど、体脂肪率が全然減ってなかったよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff75-Cq9Y) · 2020/06/14(日) 20:54:36.66

30キロ痩せてもまだスレタイ体重ならそりゃたまに暴食何もしても痩せるわな

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-tBi+) · 2020/06/14(日) 22:21:27.68

はいはい

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 2324-o3eJ) · 2020/06/15(月) 22:00:58.92

スレタイ卒業まであと3キロ
今モーレツにケンタッキーのシェアBOXが食べたいよー

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-ViG+) · 2020/06/15(月) 22:13:11.65

すれたい

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-ViG+) · 2020/06/15(月) 22:15:02.39

途中送信スミマセン
スレタイ卒業したんだけど実感わかないや

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 6f10-RVpc) · 2020/06/15(月) 23:14:36.40

おめでとう！
あと4キロがなかなかだけどマスクしてジム行ってきた

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 1315-7V4B) · 2020/06/16(火) 11:36:25.43

皮あまりって何キロ痩せたくらいから出てくるんだろ
脂肪の代わりに筋肉詰めたらマシになるって言っても女性は限度があるよね

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-BNwG) · 2020/06/16(火) 11:56:32.19

スレタイ72から86まできたけど
ちょっと皮感出てきて鬱
なんていうかしぼんだ感じ
だるだる
筋肉つけないと怖くて痩せられないよ

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-Xe4V) · 2020/06/16(火) 12:19:19.31

最近、筋トレが楽しくなってきたよ
やればやるだけ効果出るし体が軽くなる
階段が辛くなくなってきたしサイズが少しずつ減っていく
最初は筋肉痛で全身痛いし他の人に比べてできないことが多すぎるしで辛かったけど、今まで怠けてきた結果だと腹括って頑張ってる
何より友人が応援してくれてて、サイズが変わると直ぐに気がついて褒めてくれる
スレタイ突破させて、Mサイズの入る綺麗な体を目指すよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-ViG+) · 2020/06/16(火) 13:13:43.68

私も頑張る
あと７キロ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-ViG+) · 2020/06/16(火) 13:15:11.16

誤爆したスミマセン

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-l02U) · 2020/06/17(水) 06:00:13.81

意志の強さだけでメチャクチャな食事量減らすのは無理だった
止めたいのにやめられないのは過食の依存症なんだと医者が
今は正しい食事量で痩せて来てるけどいつか再発するんじゃないかと怖いな

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-DJ15) · 2020/06/17(水) 06:15:39.33

栄養指導受けてきたけど毎回あれダメこれダメって相当イラつく
社畜なんだから夕方食事するなんてハナから無理だし他人にダメダメ言うだけなら私でもここの人でも誰でもできる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9ae0-Oqhh) · 2020/06/17(水) 06:24:11.10

行ったことないが、そんなんなんだ？うちはアル依だけど似たような感じなんだな

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-DJ15) · 2020/06/17(水) 06:53:00.99

栄養指導は要は王道ダイエットで、欠食なくバランス良く、五大栄養素＆１日のうちに肉魚乳豆玉子穀物野菜きのこ海草果物などを欠かさず食べて所定カロリー内に収める
ウザいほど教科書通りの「健康食」って感じ
その時点で朝メチャメチャ早く夜遅い社畜には相当ハードル高い
いわく糖質制限も月曜断食もローカーボもローファットも置き換えももってのほからしいんでダメダメ言われ放題で凹むわ

**彼氏いない歴774年** (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-nwcl) · 2020/06/17(水) 07:15:09.27

日本の栄養士は勉強不足らしいね

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YhGq) · 2020/06/17(水) 08:43:06.77

>>93
献立考えて貰えないのかね
朝早くて夜遅い、食事時間は改善不可能
現状でどうしたらいいのかを考えてください！って切れてみたらどうだろうw

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ e324-Dg2J) · 2020/06/17(水) 12:26:21.66

ゆりやんすごい痩せたね
30キロ減量だって
心なしか可愛くなったように見える
それでもまだ80キロあるらしいけど。
痩せるってすごいなあ。頑張ろ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 172c-obMk) · 2020/06/17(水) 15:51:42.05

初耳！　見てみたけど痩せて可愛くなってる
何より30kg減らしたのが凄い
あー自分も頑張らないと～～

**彼氏いない歴774年** (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-l02U) · 2020/06/17(水) 16:43:24.07

悪いのは栄養士じゃなくて人間的な生活を奪ってる職場だよ

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-clOP) · 2020/06/17(水) 20:38:07.28

今はカロリー制限でやってるんだけど糖質制限の方が効果あるのかな

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3b89-ZuSN) · 2020/06/17(水) 22:06:23.51

糖質制限って結局のところ、「糖質を抑えれば痩せる」じゃなくて
「糖質制限は比較的楽にカロリー制限できる」みたいな話じゃなかったっけ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 1ab3-CV2n) · 2020/06/17(水) 23:27:05.26

4月半ばに83、今88だからスレタイ卒業まであとちょっと！
毎日50分のウォーキングか一時間の踏み台乗降、三食しっかり食べるってのをやってる。炭水化物控えればいいんだろうけど前にそれやってすごくしんどかったし、今の仕事は肉体労働系だからどうしても食べなきゃやってられない。
甘いのは自覚してるけど効果出てないわけじゃないからこれからも頑張る

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3b89-nwcl) · 2020/06/18(木) 00:00:01.67

>>99
本格的やると体が酸っぱ臭くなるので軽くでやった方がいいよ
糖質制限で20キロ痩せたと言ってたけど本当にゴミ捨て場みたいに酸っぱ臭くなってる人と会ったことあるよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4e21-cElh) · 2020/06/18(木) 00:50:55.09

何で糖質制限で体臭出るのかね
炭水化物の代わりに肉魚とか食べすぎて体臭強くなる感じ？

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YhGq) · 2020/06/18(木) 01:33:20.17

>>103
糖質制限する→体内で糖が不足する→肝臓がケトン体を放出し脂肪を糖へ変える
このケトン体がツーンとして甘酸っぱい独特の匂いなんだってさ
いい事ではなく、肝臓が飢餓状態と察して無理やり働いて出すものなので、肝臓への負担大
そもそも飢餓状態を長期間続ける訳には行かないし、基本やりすぎのサインと言われてる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4e21-cElh) · 2020/06/18(木) 02:03:50.41

>>104
そうなんだ、教えてくれてありがとう
じゃあ今巷で流行ってるケトジェニックダイエットってやつは危ないんだね
絶対痩せるからおすすめって言ってる美容系ユーチューバーとかよく見るけどデメリット理解してるんだろうか

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 36a0-0+2i) · 2020/06/18(木) 09:58:06.41

ほんとゆりやん瘦せたね
おかずクラブも30キロ瘦せたらしいけどこっちは分からん

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YhGq) · 2020/06/18(木) 10:46:53.61

>>105
理解してないと思う
そもそも糖質制限ダイエットで3食糖質抜きとかお馬鹿なこと言い出す人は、デメリットとか調べないんだと思う
個人的にはライザップもお勧めしない
知人が数人通ってたけど、ケトン体出るような極端な糖質制限させるから、一時的に痩せても大概の人がリバウンドしてた
糖質制限したいなら、まず体質に合うかどうか調べる
炭水化物で太る体質なら、夜だけ糖質制限したらいいよ

私は炭水化物抜くと栄養不足でフラフラしてしまうので3食炭水化物ないとダメで、糖質制限しても痩せないタイプ
私が太るのは脂質なので、体にいいと言われる油でも極力抜いてとにかくひたすら蒸し物食べるのがあってる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-YiH4) · 2020/06/18(木) 11:35:06.28

2年くらい前に昼食におにぎり一個と常備菜持って行ってたらロカボロカボうるさい小太り上司が「おにぎりなんて太るからやめた方がいいよ」って口出ししてきて
「食べないと頭回らないんですよ」って返したら「それは思い込みだわ～」って言ってきたのが忘れられないわ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-0bX9) · 2020/06/18(木) 11:41:26.41

炭水化物適度に取らないと便秘にもなりやすいからねえ
油分も制限しているとダイエットきっかけに便秘一直線だから気をつけよう

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-rnV4) · 2020/06/18(木) 12:08:38.46

五キロ痩せたら仰向けに寝てもイビキが無くなった

2020/06/18(木) 15:10:00.77

炭水化物はまあまあとって
脂質おさえてタンパク質多めってのが難しい
ファミチキは月に一回…

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ b66d-sted) · 2020/06/18(木) 15:17:13.86

肉や揚げ物ポテチアルコールはいくらでも我慢出来るけど
甘味だけはどうにも無理

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ facd-ZuSN) · 2020/06/18(木) 15:18:00.26

たまには肉類も取ろうと思って豚こまとか買うたびに脂身をどうするべきか悩む
結局取らずに食べてるけど、捨てずに使うにしてもどうしたらいいのか

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-l02U) · 2020/06/18(木) 15:22:51.82

巨デブほど食に執着のある人もいない
と思うので極端な糖質制限とか一日2食をプロテインに置き換えとか大半の巨デブは続かないと思う
自分も何度もこれで失敗してリバウンドしたわ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-m1fS) · 2020/06/18(木) 16:21:28.96

>>112
わかる
お菓子もポテチとかお煎餅の脂はあんまり興味ないけど生クリームとかアイスとかの脂は本当に好きすぎて我慢するのつらい
Twitterでクリーミーデブって言ってる人がいたけどまさに自分だったｗｗ

お肉はもう鶏胸肉しか食べてないな
皮も剥がす

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3b89-nwcl) · 2020/06/18(木) 16:39:15.11

牛肉とか豚肉とか特に脂身も気にせず食べてるな
ただし食べる量を気にしてるやステーキも焼肉も1食に3切れ、肉野菜炒めなら小皿2杯までとか
バターとかの脂の方を気にする

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ e334-kEp/) · 2020/06/18(木) 18:18:54.12

皮は勿体ないな…って思いながら捨ててる
たまに鶏油にしてるけど

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-rnV4) · 2020/06/18(木) 18:28:13.90

酒のみたい！甘いものは我慢できるんだけどアルコールが飲みたいんだよなあ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0b24-stvR) · 2020/06/18(木) 19:45:21.46

脂肪燃焼スープダイエットやったけど3日で挫折
でも毎食後にチョコレート食べてたの我慢できるようになったので前進だ

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-DJ15) · 2020/06/18(木) 20:03:48.42

91です。
栄養士さん推薦メニューは、例えば蒸し物に出汁を効かせたあんかけや酢の物など、絵に描いたような減塩ヘルシーだけどお弁当には水分多くて無理(´･ω･)

夕方食事取れない対策は、先にコンビニおにぎりを食べ帰宅後おかずのみの分割食推奨だけど、そのおにぎり１個がかえって食欲を暴れさせるので自分には合わないわ

王道の良い面は、なんだかんだバランス食なので延々続けるうちに変な飢餓感からのジャンクフード発作が減ってきたところかw

**彼氏いない歴774年** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-DJ15) · 2020/06/18(木) 20:06:00.09

ちなみにスイーツ大食い発作(イヤなのに時々大発作来るトホホ)に襲われた時は、食べないに越した事はないけど、代わりに果物を腹一杯大食いしろと言われて、そこだけは否定せずに代案考えてくれたw

王道で15キロ減だけどスタートが巨デブ以上の巨漢デブだったので減ってもデブなのと、いくらメニューがヘルシーになってもデブ脳大食い願望のまま(´･ω･)

スレ汚し失礼しました。

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a88-IXeA) · 2020/06/18(木) 20:19:25.87

意思(理性)でどうにもならない人は異常者だから病院へ行くべきなんだが
何故だかこれを言うと怒る人がいるから困惑する

対象が法に触れるようなものではない、というだけで
依存してしまって自らの意思ではどうにもならない状態というのは
正常と言える状態ではなく明らかに異常なんだよね
置き換えて考えたらわかりやすくて
「やめたい」と口にするのに、やめられず薬物に溺れ続ける人を見て、正常だと思いますか？って話
意思(理性)でどうにもならない人は病院へ行くべき
正論だよね

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-0bX9) · 2020/06/18(木) 22:55:46.34

>>122
でも依存症なら治療法もあるけど、肥満だと病院行っても結局は食事と運動のアドバイスだからねえ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-l02U) · 2020/06/19(金) 11:58:16.49

一定以上のBMIで処方できる肥満治療薬あるし（食欲抑制剤的なの）
摂食障害として精神科での治療もできるよ
命の危険があるほどの巨デブなら外科的に何か縛る手術もあったような

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a88-IXeA) · 2020/06/19(金) 13:07:32.86

>>123
れっきとした依存症、というか精神障害みたいなものだから病院いけばちゃんと治療してもらえるよ
理性で自分をコントロールできないのは立派な病気なんだから恥ずかしがらずに精神科とか行けばいいんだよ
「また食べちゃった」とか言って何度も繰り返すような人は病気なんだから病院行くべき
何度でも言うけど、病気だよ、病院行くべき

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ facd-ZuSN) · 2020/06/19(金) 14:09:45.12

肥満外来、BMI30以上なら保健適用されるのか…
昔見た情報だともっと上じゃないと適用されないのあったと思うんだけど何だったか忘れた

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 236d-lWtA) · 2020/06/19(金) 14:41:16.25

今27.5なんだけど80kg超えたらBMI30だわ
たぶんそれくらいから病気にかかりやすくなるからだよね

2020/06/19(金) 14:52:44.06

糖尿病はBMI35になったら危険域だって
日本人はBMI35で大抵の人がなっちゃうらしい

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-obMk) · 2020/06/19(金) 17:11:21.67

計算してみたら自分が最も重かった時BMI30超えてた…笑えねー
あの頃の自分保険適用内だったのか…

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ e324-kouV) · 2020/06/19(金) 18:51:02.98

ダイエット前BMI37あったわ
糖尿になってないと思うけど危なかったんだな

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-Qykn) · 2020/06/19(金) 19:17:54.44

http://imgur.com/LB7Jxrn.jpg

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌｯ Sdba-ATFx) · 2020/06/20(土) 07:49:11.37

週に1～2回の筋トレとランニング(今は6キロ)、食事制限(蛋白質中心で3食食べる)をして結構痩せた
体重の数値より締まって見える
食事はアプリを使って管理してるけど、炭水化物や糖質より脂質がオーバーしやすい
炭水化物って分かりやすいけど脂質って何か分かりずらいんだよね…

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4b10-DJ15) · 2020/06/20(土) 10:19:44.05

91です。
長文連投なのでおイヤならブロック推奨です。

お医者の話。
今まで病院では「食事と運動に気をつけてください、また来月来て下さい、ハイ次の方どうぞ」みたいな診察で、どこをどうするの？？ばかりだったのと、
自分の肥満に向き合う事から逃げていた事と、あと肥満外来の敷居が高くて散々悩んでたけど、
たまたま生活習慣病対応に熱心な普通の内科に出会い医師の検査投薬と栄養指導月イチサポートを受けてる

どんな？の話は

続く

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4b10-DJ15) · 2020/06/20(土) 11:09:57.96

続き
医療面

食欲抑制剤
保険対象のボーダーからスタートしたため、受診開始当初に医師と相談済。
実は該当薬は覚醒剤とごく近い組成らしく、私のような依存的性質持ちには合わない可能性がある事と、その組成のために保険投与は最長３ヶ月間となっているとの事。
(３ヶ月後に薬物依存に近くなり保険外で自費購入と思うと怖いし、私ならそうなりかねないので変なダイエット外来に行かず普通の内科に行って良かった)

根本治療にはその３ヶ月間で完全に食生活を正常化する必要があることから、医師の判断で該当薬を出さず時間をかけた継続的な栄養指導を選択し今に至る。
(当時は即効性を求めていたけど今となれば食事は一生続くのと怖いのでその選択に感謝)

生活習慣病
職場健診で引っかかった高脂血症、肝機能について検査服薬による値の改善及び正常範囲内に収まっていることを確認→一定期間ごとに検査投薬のループ。
既に中止できた薬もある。
遺伝なのか糖尿・血圧は１度も異常なし。
投薬管理で抑えられているので胃切除などの外科的対応を要する緊急性に至っていない。

更に続くかも

しつこいけど連投イヤな方はブロックお願いします

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-0bX9) · 2020/06/20(土) 12:22:11.58

ブロックじゃなくてNGだろ

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-OQEj) · 2020/06/20(土) 12:40:00.94

ここは日記帳じゃないしブロックとか言ってるならツイッターにでも書いといてよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4b10-DJ15) · 2020/06/20(土) 13:16:55.33

あら、NGって書かなきゃダメだったのか
でもこれで終わりなので、今から間に合わなかったらゴメンね

食事指導

肉魚豆玉子乳製品

スタート時はごく簡単で、この５項目全部◯印がつくように食べるよう指示、足りてないとちゃんと全部食べるように

肉も低カロリー狙いで鶏肉が続くと、牛肉のステーキみたいなのをガッツリ食べなさいとか、乳糖って糖質？太る？って自己判断して控えると、摂らなきゃダメと
野菜も軟弱野菜より、ゴボウみたいなガッチリミッシリしたのを勧められるなどから始まり

つい最近では、話題の「沼」について栄養士目線でどうなのかを大真面目に相談してきたりですね

延々失礼しました(´･ω･)
という事でお邪魔しました

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-obMk) · 2020/06/20(土) 13:20:07.51

取り敢えず文章が下手な事は分かった

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0367-ZKV6) · 2020/06/20(土) 14:25:44.04

言いたいことは色々あるけどとりあえず顔文字はやめようよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3b89-nwcl) · 2020/06/20(土) 16:57:24.34

一つにまとめられなかったのか？5chの文字数制限ってこんなに短くなったの？
Twitterにでも書いてろ

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-Qykn) · 2020/06/20(土) 19:23:17.27

脳「脂肪うめ～油うめ～塩分うめ～野菜まっず」

何なんこいつ

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-WTFt) · 2020/06/20(土) 22:34:37.56

68kgになって生理は止まるし謎の病気2つ発症したから痩せる。でも痩せられる気がしないの。野菜だけ食べても美味しい野菜カロリー高い料理の仕方や野菜を選んでしまうしたくさん食べるから歯止めが効かなくて辛い。最近ジム通い始めたけどジム行っても食事直さなきゃ痩せられない

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-WTFt) · 2020/06/20(土) 22:42:09.96

脂肪が重いや…お腹空くと大食いしちゃう

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-WTFt) · 2020/06/20(土) 22:55:45.88

みんな頑張ってるんだな
わたしも1年かけて痩せよう

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0b24-noBk) · 2020/06/20(土) 23:49:35.42

平均身長かちょい高めくらいの自分は68キロの時もごくごく健康だったから生理止まるレベルになる人もいることに驚いた
150cmないとかだと確かにかなり大きくなるのかな
階段登る時とかに体の重さは感じだけどまだ普通に動ける範疇だった

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0e10-IRng) · 2020/06/21(日) 00:16:36.43

私は体重も身長も巨人だから適正が68kgくらいだ
MAXから12kgほど落として今スレタイ84
今は順調に落ちてきてるからダイエット楽しめてるけど止まったときが怖い
まだ来てもいない未来を怖がるから意思が弱いんだろうな…がんばろう

2020/06/21(日) 06:13:39.70

年齢的にも生理自体が不安定になってきてる
先月は3ヶ月なかったからか2週間ぐらい続くし、もし終わったら骨粗鬆症とかが怖い

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-WTFt) · 2020/06/21(日) 11:44:28.74

早く痩せたい( ノД`)

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 2302-stvR) · 2020/06/21(日) 21:45:17.97

>>146
なにやってるか教えて～

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-e41K) · 2020/06/22(月) 01:32:03.90

痩せようとリングフィットアドベンチャー去年買ってあったのに今まで開封もせず放置してたのやっと土日にやってみたけどチュートリアルで汗だくになってびっくりした
ゲームなのに心拍数測ってくれたり消費カロリー出たり準備運動からクールダウン体操まで面倒見てくれておお…となった
ちょっとヨガマットとか買ったほうがいいかも。あと体重はずっとサボってたあすけんで管理を再開しないとだ
デブすぎて女としてもアレだけど年齢的に病気リスクなどもやばいしちゃんと続けなきゃ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-l02U) · 2020/06/22(月) 13:14:26.01

最盛期スレタイ75から86まで来た
10kg痩せられたから1つ目の目標達成だ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-rnV4) · 2020/06/22(月) 13:57:20.09

>>151
凄い！おめでとう！
どうやって痩せた？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ db92-/w9I) · 2020/06/22(月) 14:24:08.87

>>151
りっぱすぎる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-l02U) · 2020/06/22(月) 15:33:39.33

>>152 >>153
ありがとう！

食事を1300kcalに抑えて運動は犬の散歩と軽い自重筋トレのみ
ジャンクフード大好きだから高野豆腐粉や豆腐そうめんでミニピザやラーメン風の何かを作って食べてて
これのおかげで飢餓感なく1300kcalを継続できてるのが一番大きな要因だと思う

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 172c-obMk) · 2020/06/22(月) 16:53:11.40

凄いなー
豆腐麺確かに良いよね
自分は停滞してるから参考にする

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0e10-IRng) · 2020/06/22(月) 19:37:01.92

>>149
食事は主食のおかわり禁止と間食や菓子類の禁止
あとは野菜・たんぱく質多めを意識してるだけでカロリーは気にせず好きな物食べてる
運動はラジオ体操1・2の後に好きなメニューを1時間くらい
日によって筋トレだったりウォーキングだったりって感じかな
あまりにも緩すぎてそろそろ停滞する気がしてる

2020/06/22(月) 20:01:20.95

一人暮らし？うちは親が作りすぎるのと勧められたら断れないのもあってつい食べ過ぎてしまう
年とともに消費カロリー減っていってるのに

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 4e71-f3e5) · 2020/06/22(月) 20:26:34.27

152センチだけど去年の健康診断で69キロだったのが今年61だったのでスレタイ91でギリ卒業した
ウォーキングと、軽い筋トレと、夕飯の白米を抜くか豆腐に変えたからかなと思う
いつもここ見てみんな頑張ってるし私も頑張ろうとやる気もらってたのでお礼言いたいです
これからもダイエット頑張ります

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-rnV4) · 2020/06/22(月) 22:38:55.08

>>158
おめでとう！
私も頑張る！

**彼氏いない歴774年** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-e41K) · 2020/06/23(火) 02:41:29.08

準備運動でラジオ体操ってやめたほうがいいらしいね
準備運動を別でやるなら問題ないけど

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ b62c-e41K) · 2020/06/23(火) 04:59:08.25

RFA1週間で7キロ減
食事は暴食と甘い飲み物やめて18時以降は豆腐とか以外食べないみたいのを続けようかな
元がデブだから効果はすぐ出るけどここからなんだよな…数年前も20キロ痩せたけどリバウンドしたし
ただRFAで褒められてやる気が出るのとバストアップとかヒップアップとかのメニューが組めてダイエットしながらのモチベに繋がってる
食事制限厳しめで痩せると皮膚が萎むっていうか…だるだるしてくるから今回は筋トレやエクササイズメニューも頑張って皮膚問題も解消しつつ痩せたい
もう少し痩せたら水泳のできるジムとかも考えてるけど今の状態だと水着は無理だ…

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 9a88-IXeA) · 2020/06/23(火) 06:50:28.20

つべこべ言わずにやれ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0b24-stvR) · 2020/06/23(火) 07:14:32.85

みんな運動と食事制限同時にやってて偉いな～
どっちもやらないと痩せないのわかってるけど運動は面倒になってしまう…
リングフィットほしい

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ e324-kouV) · 2020/06/23(火) 11:10:55.42

準備運動でなんでラジオ体操ダメなの？

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3b89-nwcl) · 2020/06/23(火) 23:44:30.11

リングフィットは欲しいけど結局電源を入れるのが億劫になりそうなので散歩でいいや
散歩毎日2時間くらいして食事制限もしてやっと3キロくらい減った

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff5d-xbMG) · 2020/06/24(水) 01:38:52.91

ゲームで踊ってる自分の姿を友達が録画しててショック受けたスレタイ65
フィットボクシングを買ってやりはじめたよ
最初は15分でヘトヘトで成績も悪かったけど30分くらいできるようになってきた
体幹が弱いのかコンビネーションで身体がぐらつくのが気になってきたから筋トレもしなきゃなーって感じ
運動大嫌いだけどできるようになると面白いんだなっておもった
ただファミチキの誘惑に打ち勝てるかが…

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-DVJW) · 2020/06/24(水) 03:54:33.88

食べたくなったら、ファミチキ食べたいってここで書けばいいよ
誰か叱ったり止めたりするよ
我慢出来たらそれも書いたらいいよ
誰か褒めるよ
私も見かけたら止めたり褒めたりするから、そんな誘惑に負けんな
頑張ってこのスレから卒業しよう

**彼氏いない歴774年** (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-GpFp) · 2020/06/24(水) 03:56:19.66

筋肉痛もあるし疲れ気味なので昨日はリングフィットでヨガだけやって寝よ！って思ったのに
気付いたらヨガの流れから座りながらできるトレーニングメニューを組んで1時間もやってた。汗だく
毎回ダイエットの度に腰痛めるんだが正しい姿勢や呼吸を指導、姿勢崩れると指摘してくれるからか今のところ大丈夫
でも昨日はやや遅い時間に晩ご飯食べてしまったんだよな…あんまり我慢すると反動の暴食が怖いし本当食事制限が難しい
極端な絶食とかして急激な減量からの急速なリバウンドとか今まで繰り返してきたからそのスパイラルだけはもうはまりたくない

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-6iyk) · 2020/06/24(水) 04:24:53.37

>>166
スレタイ65同じ
リングフィットでやってるけどボクシングの方も脂肪燃焼ではかなり良いらしいね
ジムとかで醜態晒すことなく汗だくになっても家で誰にもみられずシャワーもすぐ浴びれるのがこの手のゲームのいいとこだね
あとファミチキめちゃくちゃわかるw
デブ活してた時は仕事帰りは必ず買い食いしてたから染み付いてて我慢するのが大変
運動すれば食べてもいいとは思うけどあれ食べたらこの30分の運動が無に帰すと思うとねぇ…やっぱ我慢

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8f57-sG85) · 2020/06/24(水) 10:37:30.89

凄いショックなことがあって不健康な痩せかたをした…食欲がまったくわかなくて
巨デブだから調度いいのかもしれないけど三キロ落ちたわ

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-OPOI) · 2020/06/24(水) 11:14:33.39

三キロじゃ周りにはわからないよ

2020/06/24(水) 11:48:51.74

プラマイ2～3キロは水分だから誤差の範囲だよ
ただ食べられないのはその分筋肉減ってのちの減量に響くから
タンパク質を飲み物とかでいいからとるといいよ
糖質もとったほうがいいバナナがストレスにもいいってツイッターでみたよ！！！

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ cf15-580G) · 2020/06/24(水) 13:52:02.25

ダイエットの嬉しい副作用で毛孔性苔癬がマシになった
まだ完治ではないけどかなりの改善
同じカロリーでも白米食べてた頃は治らなかったからGI値が重要なのかな

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dObz) · 2020/06/24(水) 14:07:53.22

踏み台昇降やりはじめたけどめっちゃしんどいな…汗だく

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-DVJW) · 2020/06/24(水) 14:23:22.35

運動苦手だし学生の時すら体育苦手だったので筋トレ辛いって思ってた
でも筋トレ漫画読んで影響されて、筋トレ中に無理だろきついよ･･･と思ったら、効いてる効いてる！ナントカ筋に効いてる！って意識に切り替えてみた
抜群に効果出てきて、トレーナーさんからも動きが良くなってきました！って褒められた
体型変わってきてウエストが出現
心構えって本当に重要だね

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-GpFp) · 2020/06/24(水) 17:18:54.63

>>173
ここでその名前見ると思わなかった！私も毛孔性苔癬なんだよね
ダイエットでよくなったのすごい。物心ついた時からデブだから痩せたら私も治るのかな
少し痩せてきたら毛孔性苔癬の完治報告の多い医療脱毛しようと思ってた

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f24-b/o3) · 2020/06/24(水) 20:35:52.07

>>173
同じく！
私は低糖質にしたら改善してきた気がする

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8f6d-NJGG) · 2020/06/24(水) 21:21:08.12

自分もブツブツ消えかかってる
脱毛とかエステとか色々やっても治らなかったけど
ダイエット始めたらよくなってきたからやっぱデブなのが原因だったんだなと思ったけど米抜いてるからなのか

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-GpFp) · 2020/06/25(木) 00:11:39.63

周りに毛孔性苔癬の人父親以外みたことなかったけど太ってる人で短時間でこれだけ見られるならやっぱデブのせいだったのか、知らなかった
父親も超絶デブw

あすけんって運動の項目にfitボクシング（Switch）ってあってびっくりした
エクササイズゲームまで項目にあるのすごいね
リングフィットはまだ追加されないのかな…消費カロリー的にピラティスが近いからそれを選んでるけど

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 3f6d-xCGU) · 2020/06/25(木) 02:17:29.26

皮膚科で毛孔性苔癬みてもらったら、原因は肥満ですねって言われたからそういうものだと思ってたスレタイ65

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-GpFp) · 2020/06/25(木) 03:47:55.75

皮膚科通ってたけど医者が気を使ってデブが原因って言われなかっただけか…
2年くらい色んな濃度の尿素クリーム処方されたけど全く効かなかったしアラサーになったら緩和するとか言われたけどそんなことなかった
ダイエットと白米抜いたりがいいのかな？痩せてそれも治ったら万々歳

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f24-Gmg3) · 2020/06/25(木) 08:59:33.21

昨日からプールデビューして、楽しかったし
これから頑張るぞ！と思ったら生理きた…
10日も早いうえに今月2回目。
終わったら頑張ろ。

**彼氏いない歴774年** (ｽｯﾌﾟ Sddf-U8IO) · 2020/06/25(木) 09:51:39.43

二の腕太過ぎて半袖のボタン止まらなかったんだけど
今朝着てみたらすっと腕通せたー！　相変わらずパツパツだけど
前と体重殆ど変わってないけどマッサージや筋トレの成果かと思うと感動

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-Dfv+) · 2020/06/25(木) 12:20:26.38

おめでとう～
私もパツパツだったスカート、腹筋の筋トレ毎日やってたら余裕で閉まるようになったよ

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-rgmO) · 2020/06/26(金) 19:03:10.86

みんな今日の晩ご飯おしえて…
考えるのも疲れちゃったよ
ビール飲んで寝ちゃいたい

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-d3ZO) · 2020/06/26(金) 19:24:25.97

サラダと納豆と胸肉の竜田揚げ
飲んじゃう日があってもいいと思うよ！
ストレス溜まるほうが今後に響きそうだし

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-rgmO) · 2020/06/26(金) 20:07:51.23

>>186
ありがとうー仕事の疲れが振り切れて186の優しさに涙出た
理想的な晩ご飯で素敵だね
私は帰りコンビニ寄ってウィスキーとネギトロ巻きとご飯の代わりに豆腐麻婆茄子という不思議なものを買ったよ…
夜食食べたくなったときのために豚汁も買った
贅沢だけど今日は食べて明日からまたがんばる
一緒にがんばろうね
グチグチごめんなさい
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**彼氏いない歴774年** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-3kv4) · 2020/06/26(金) 20:46:56.45

今夜は実家なのでキーマカレーと野菜サラダと煮物の微妙に謎な組み合わせの予定
まだ食べれてないの…

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 8f89-qeX2) · 2020/06/26(金) 20:56:03.51

>>185
焼肉とご飯100gときゅうりキムチとナスの味噌汁
カロリー内なら酒飲もうが何食べようが問題ない！浮腫むだけだ！

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dObz) · 2020/06/26(金) 22:13:06.04

>>185
もう食べちゃっただろうけどデトックススープとささみの豚肉巻き

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f3f-OPOI) · 2020/06/26(金) 22:53:05.09

>>190
ささみに豚肉巻いたの？

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dObz) · 2020/06/27(土) 00:36:44.85

>>191
そう
ささみはゆでて豚肉巻いて塩こしょーで焼く

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f02-fWxm) · 2020/06/27(土) 01:09:14.34

ささみの豚肉巻きいいな食べてみたい
毎夜きのこと豚肉と豆腐とかいろいろ適当に入れたスンドゥブ食べてます

2020/06/28(日) 15:09:13.25

結局食べ過ぎてる気がするなあ
物足りないぐらいでやめとかなきゃ…
でも普通の食事控えたらお菓子食べちゃって意味ねー

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ ff5d-xbMG) · 2020/06/29(月) 00:01:34.20

switchで無料でDLできる縄跳びチャレンジゲームがいい
前にフェフ姉さんがキックボクシングやってたんだけど
必ず最初に二分間縄跳びやってたの思い出したわ
二分間ってめちゃめちゃキツい腹の肉がバウンドして千切れそうになるから持ってる人はやってみてほしい
フィットボクシングの前と後に200ずつ飛んでるけど緩くて可愛い

**彼氏いない歴774年** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-GpFp) · 2020/06/29(月) 00:26:01.14

縄跳び良さげだけどそういう系の運動って巨デブだと胸のバウンドが気になる…
胸の筋って伸びたらもう二度と戻らないらしいしそんじゃなくてもダイエットで萎んでいくのに痩せても胸垂れまくりは悲しい
サラシみたいの巻いてやってるのかな？みんな

10秒で汗が噴き出す運動見つけた。マウンテンクライマー
自分はリングフィットでやってるけどこの動き自体やべえ。これやって全身発火させてから他の運動してる
それとは関係ないけど顎下の肉ってダイエットしてれば自然に取れるのかな…舌の体操は1年くらい毎日してるけど特に効果ない
羽生結弦とか体脂肪率低い人が顎下たるんでたりするの見ると特別な対処が必要なのかも

**彼氏いない歴774年** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-DVJW) · 2020/06/29(月) 01:44:14.99

>>196
毎日の小顔リンパマッサージをお風呂でやるといいよ
出てからオイルマッサージも可
あと何よりもスマホの位置を変える
下向いてやってるとマッサージとか舌出し運動とか意味ないから、なるべく目線の高さにスマホ持ってきて下を向かないようにする
肩を竦めて顎引いてる人が多いので、姿勢を正して肩を提げて顎を自然な位置に直してスマホは目線まで持ち上げてみて
キツイけど日々の所作が1番の原因であり修正ポイント

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ cf15-580G) · 2020/06/29(月) 06:38:05.73

顔のマッサージはたるみとシワと肝斑誘発するからなー
メリットとデメリット比べてやるか決めよう

**彼氏いない歴774年** (ｽｯﾌﾟ Sddf-GpFp) · 2020/06/29(月) 08:56:42.38

うん、スキンケア的な観点からもリンパマッサージはちょっと無理かも
他のスマホの体勢とかは元々気をつけてて舌運動は上向いてやってるしなぁ、とりあえず体重もっと減らして様子見てみる

**彼氏いない歴774年** (ﾜｯﾁｮｲ 0f3f-OPOI) · 2020/06/29(月) 12:15:20.12

>>198
肝斑になったよ…
カッサでマッサージが原因なんだと思っている
今美容皮膚科に通ってる

あと五キロでスレタイ卒業なんだけど簡単なようで遠いなー