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【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
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0001彼氏いない歴774年
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2019/05/28(火) 08:45:55.11ID:rCnYf2NT
喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>980を踏んだ人が立ててください

こちらは、痩せようスレです
〇〇食べたという報告は他スレへどうぞ

※前スレ
【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1550528403/
0263彼氏いない歴774年
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2019/08/13(火) 20:28:28.03ID:LZvCVx+F
そりゃぽっちゃりは可愛いよ
ここにはデブしかいないんだから関係ない
0265彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 15:56:48.79ID:eWnGJ0lR
ダイエットって目に見えるほどの変化が出るのは初めてからいつくらいなんだろう
今月の頭から始めたけど体重が本当に微動だにしない
肉体労働だし食事に気を付けてるし筋トレ週3でしてプロテインも飲んでるのに
我ながら急ぎすぎだと思うけどもしかして痩せにくい体質なのではと思うと不安
子供の時から痩せてた記憶が一切ないのもある
0266彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 16:51:28.81ID:kUjQsaSF
食事気を付けてるのレベルによると思う
もともとめちゃくちゃ食べてる人じゃないなら、そこそこカロリー落とさないと痩せないよ
それでも食事量が減る分、最初の１ヶ月は体重落ちると思うんだけどね
野菜たっぷり～的な気にしかたで、意外と食べる量減ってないのでは？
どれくらいからどれくらいまで食事減らしたの？

目にみえた成果がほしいなら、糖質制限したら最初は一気に落ちるよ
初速だけだけど
あと痩せたいなら筋トレより有酸素運動の方が体重は落ちるよ
0267彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 17:04:02.66ID:eWnGJ0lR
>>266
先月まではお菓子とかジュース、米大好きだったけどやめた
食事は基礎代謝が1200くらいなので1300超えないくらいには食べてる
米やパンはほぼ食べないでコンビニでサラダと鶏肉買って食べてる

有酸素運動は今のところ仕事が繁忙期であんま外出たくないのでスロースクワット筋トレに組み込んでる程度
まだ始めたばかりで全然筋肉ないから長くは続かないけど…
もうちょっと室内でできる有酸素運動増やすか
社員寮じゃなければランニングマシーン買ったんだけどなー
0268彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 17:06:25.65ID:9789ckwr
死ぬほど汗書いて歩くことで痩せました
食欲は押し殺し、死なない程度に口に入れます
仙人の気持ちになることです
0269彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 17:32:48.59ID:kUjQsaSF
>>267
身長と体重は？
1日からダイエット始めて、どれくらい落ちたの？数百グラムも落ちてない？
肉体労働ってどれくらいの運動量？

自重筋トレなら、プロテインいらないんじゃない？
食事でたんぱく質意識してとるくらいで大丈夫な気もする
私だったら運動できない状況で1300キロカロリー摂取で体重落ちなかったら、誰に何と言われようとしばらくは1000kcalくらいまで減らすかなぁ
最初で落ちないと気持ちが折れちゃうから
0270彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 17:42:30.24ID:eWnGJ0lR
>>269
身長体重は150㎝61kgで体脂肪率が37.8％
仕事はホテルの裏方で5時間清掃、3時間布団敷と皿洗い
がっつり汗かくし結構消費されてるんじゃないかなあと
体重計買ったのが5日前なんで変化は分からない
でも結構前まで64kgくらいだから減ってはいるはず？？いつの体重かは覚えてない
他スレで基礎代謝分はカロリー取ったほうがいいって聞いたからそうしてるけどどうなんだろ
0271彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 17:43:52.82ID:eWnGJ0lR
あ、なんで体重に変化ないか知ってるかというと大浴場掃除のときにこっそり測ってたからです
連投ごめん
0272彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 17:58:19.23ID:kUjQsaSF
>>270
結構動いてるんだね
その運動量と食事量だったら落ちそうな気がするから、生理前で浮腫んでるとかじゃない？
水はたくさん飲んでる？
脂肪が減ってても浮腫みとか胃腸の中身で体重はすぐかわるから、もうしばらくそれで続けて落ちないようだったら消費量=摂取量になってるんだろうから食事減らした方がいいよ
基礎代謝まで食べた方がいいんだろうけど、この内容で体重落ちなかったら基礎代謝か摂取カロリーの計算間違ってるから
0274271
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2019/08/14(水) 21:57:13.72ID:eWnGJ0lR
水あんまり飲んでないな……
水分不足しがちだし食事と一緒に少し気を付けてみる
ありがとう
0275彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 23:19:34.57ID:CkYeylWt
目に見える　が誰の目かにもよるよね

糖質制限で２ヶ月半で165/73→65まで落としたけど
母親にしか痩せたねと言ってもらえない
ちなみに73あった時期は週４でジムに通ってた頃なので(効果ないから辞めた)
本当に運動なんてあてにならない
0276彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 23:22:07.16ID:9789ckwr
あんまり鏡でじぶんのかおを眺める人ではないのだが
痩せてみたら顔も痩せた結果、
ほうれい線が気になるようになつてしまったwww
顔の皮膚も弛むと…
0277彼氏いない歴774年
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2019/08/14(水) 23:40:39.13ID:YTO6QcOc
ランニングマシーン検討するならエアロバイクおすすめする
音も気にならないしこぎ方と体型によるけど10分で50kcalくらい消費できる
動画見たりゲームしながら気が付けば40分くらいは運動できるよ
0278彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 02:20:08.74ID:8vB8ZuEk
運動なんて当てにならないって言う人はやり方間違えてるか単に食べ過ぎだと思う
消費>摂取なら確実に痩せるんだから
それでもギャーギャー言う人は病気だから病院をすすめる
0279彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 07:33:17.31ID:0d7aB+is
だいたい食べ過ぎ
3食もおやつも夜食も食わないと死んじゃう脳
0280彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 09:03:23.19ID:IgYew9lq
>>278
同意
やらない理由を見つけて言い訳してるだけに聞こえる
たとえ一駅分歩く！とかささいな変化でも地道にやれば効果あるのに
効果ないから～意味ないから～とかぐだぐだ言ってないで体動かせと思うわ
0281彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 10:13:28.26ID:qV55WwC7
糖質制限はやれば絶対に効果あるのに
「パンなしじゃ生きられない！」
「パスタ大好きだから無理！」と
なんだかんだ理由をつけてやらない人も一緒だよね

カロリー制限より筋トレより断然結果は出るのにね
糖質依存性なんだろうな
0282彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 10:24:19.32ID:wOGvbU2H
糖質制限で1ヶ月で3キロ痩せたけど辞めたらすぐ戻った
その後カロリー制限で1ヶ月半で3キロ痩せてカロリー制限辞めたけど体重は増えてない
0283彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 11:08:43.52ID:A0wuTB5c
橋本病とかどうしても太る病気もあるからね
あんまり責めるのは良くない
0284彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 16:11:31.84ID:zGL2YiQc
折りたためるエアロバイクいいな
問題は今年辞職して引っ越す予定があることなんだよ
あんまり荷物増やしたくないな
0285彼氏いない歴774年
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2019/08/15(木) 16:47:49.41ID:A0wuTB5c
引っ越し予定あるならもの減らしていかないとね
ジムに通ったほうが安上がりだよ
0286彼氏いない歴774年
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2019/08/16(金) 00:58:08.04ID:kJIg+DJS
自分は知識なくて炭水化物＝糖質だと思ってて目の敵にしてたら便秘で困った
今は糖質を70～130gで抑えるロカボやってるけど一生続けられそう
体重もちゃんと落ちてるから主食好きな人はロカボおすすめ
0287彼氏いない歴774年
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2019/08/16(金) 22:01:52.94ID:xTty7gNO
残す勇気って大事だよね
この間義実家でお寿司食べたんだけど、半分以上残してきた
人目を気にしたら駄目だ
0289彼氏いない歴774年
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2019/08/16(金) 22:07:26.08ID:D7008tjn
寿司を目の前にして残せる理性の持ち主うらやましいよ
せっかくの寿司だし…って思いながら完食しちゃうね私なら
0290彼氏いない歴774年
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2019/08/16(金) 23:12:38.70ID:1EogaxKu
食うものを拒否るには家族と喧嘩になりかねないからね難しいな
0291彼氏いない歴774年
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2019/08/17(土) 01:26:31.12ID:l2kkQSLF
一度に食える量は50貫がやっとだわ・・・
一気に100貫も食えるお前らが羨ましい
0292彼氏いない歴774年
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2019/08/17(土) 21:43:11.30ID:H0goObgO
50貫も食べられるなんて化け物か
私は22貫の壁を越えたことがないわ
0293彼氏いない歴774年
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2019/08/17(土) 21:54:53.61ID:H0goObgO
痩せてもたるんだ体になりたくないから筋トレのこと調べてるけど混乱してきた
有酸素運動は筋肉減らすとか、BCAAは効果ないとかあるとか、痩せたいなら筋トレ+有酸素がいいとか
基礎代謝分カロリー取れとか取るなとか、プロテインは運動前！いや運動後！とかさー
どっちだよ？って情報で溢れすぎでしょ
結局何が正しいの？専門家呼んで
そこまで重症じゃないから肥満外来は行かないけども…
とりあえずスクワットしよ
0294彼氏いない歴774年
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2019/08/18(日) 00:36:19.08ID:wnsDsTlI
続けやすいものをコツコツやるのが一番だよ
何もしなかったらゼロなんだしさ
0295彼氏いない歴774年
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2019/08/18(日) 07:56:01.70ID:iUHrSDEE
ちょっとお太めなお姉様と話してみると
目が♡型になっていることがままある
0300彼氏いない歴774年
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2019/08/18(日) 16:13:21.37ID:VGUNm7el
そこまで連投しなくても……荒らしに見えるよ

毎日筋トレするのよくないらしいけど、何もしないのもなんかスリムからほど遠くなるような気がする
プロテイン飲んどきゃいいか
0301彼氏いない歴774年
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2019/08/18(日) 20:32:21.29ID:bDHdHQgU
超回復が必要なくらい負荷の強いトレーニングなら毎日はダメだけど
強度の軽いものなら別に毎日やってもいいんだよ
やる場合はストレッチとマッサージも忘れずにね
0302彼氏いない歴774年
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2019/08/18(日) 21:05:10.29ID:j368NGpy
>>298
糖質制限の話がアンカ漏れしてるから誘導するならもう一度よく読んでやり直ししろカス
0303彼氏いない歴774年
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2019/08/18(日) 21:56:30.95ID:vCxlcQcg
>>301
なるほど
どうせやるなら限界までやらないと気が済まないので毎回限界までやってたけどそうなのね
めんどくさい時は部位ごとにちょこちょこやるかな～
0304彼氏いない歴774年
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2019/08/19(月) 08:15:50.01ID:Yrrfyr6S
まず普通体型を目指せばいいんじゃないかな？
太ってる人ってモデル体型とか真逆の体型にやたら注目してる気がするから、
渡辺直美→柳原可奈子→磯山さやか
って具合に減らしていけばいいんじゃないかな
0305彼氏いない歴774年
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2019/08/19(月) 12:57:55.13ID:3HghVv6i
わからない忙しい時間がないとぐだぐだ言っている間は痩せない
何でもいいからとりあえず動くって大事だよね

軽く筋トレとエアロバイク合計1時間ちょいを週3～4で始めて3週間
2週間くらいは体重の動きなかったけどだんだん運動がすっきりするし楽しくなってきて
3週間目に入ってきた頃から体重も落ちてきて更に楽しい！
0306彼氏いない歴774年
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2019/08/19(月) 14:17:08.05ID:V1wyU9D2
忙しいとか疲れてるは怠けたい自分の言い訳だよね、優先順位高ければ意地でもやる
1回で3時間4時間運動して他の日は怠けるより、毎日コツコツと30～1時間の運動を続ける方がはるかに難しいと実感する

BMI30超えの超肥満だから、やる気上げるために自分の下着姿を正面と真横から写真撮って、怠けそうになったらそれを見て自分の尻叩きしてる
どんなにやる気なくても毎日最低30分以上はエアロバイクかプールで泳ぐのと最低一部位は筋トレ
まだスタートして一週間だけど、コツコツ積み重ねて必ず痩せてやる！
0308彼氏いない歴774年
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2019/08/19(月) 22:55:36.00ID:jUJlkhLN
がんばれー　そのまで重いと減りも早そうだ
毎日体重測ってるけど筋肉率とか脂肪量が測るたびに上下するので変だと思ったら水分量が関係あるのね
あんま信用ならないなあ
昼飯前に測るのを習慣化しないと
0309彼氏いない歴774年
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2019/08/19(月) 23:58:02.50ID:r6AuYnTk
一番安定するのは朝起きてトイレ行って何か口にする前だよ
0311彼氏いない歴774年
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2019/08/20(火) 05:19:41.25ID:8hf1Z27o
家庭用の体重計なんて体重以外は目安だよね
1万やそこらの機械じゃ仕方がないと割り切ってる
0312彼氏いない歴774年
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2019/08/20(火) 06:55:16.70ID:xXbl4CeH
お盆休みという不確かな環境とも今日でおさらばぢゃ
なんとか許容範囲内の体重でした今朝
0313彼氏いない歴774年
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2019/08/20(火) 21:51:32.19ID:SS+ZDXzk
まず痩せたいってときは食事制限＆有酸素運動が一番効果的なのかな？
筋トレは引き締めには使えるだろうけど脂肪燃焼には効くんだろうか
食事＆有酸素→筋トレの順が正しいのかね
筋トレって糖質取ったほうがいいらしいし
0314彼氏いない歴774年
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2019/08/20(火) 22:18:31.28ID:gx1kFeHw
それでいいとおもう
とりあえずガバッと落としてやれば自分は痩せられる！
と自信をつける
話はそれからだとおもう
0315彼氏いない歴774年
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2019/08/21(水) 00:06:53.07ID:2Y3NCxIB
筋トレ→有酸素がいいよ
どちらかではなくて両方がダイエットの一番の近道だと思う
食事はバランスよくタンパク質を意識して砂糖はなるべく控える
0317彼氏いない歴774年
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2019/08/21(水) 13:32:15.70ID:1xSgWdJW
母から心配されるレベルで体重が落ち続けている
元がアレなんでまだアレだけど
３ヶ月弱でいま－９.２キロ
糖質制限が私の体質に合ってるんだと思う
beforeの写真を撮っておかなかったことが悔やまれるけど
本当に痩せられるなんて思ってなかったしなあ
0319彼氏いない歴774年
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2019/08/21(水) 17:09:23.92ID:eG+zAtC2
>>313
筋トレしとかないと基礎代謝が低いから有酸素運動頑張ってもなかなかカロリー消費しないよ
筋トレ→有酸素運動の組み合わせがいいと思う
0322彼氏いない歴774年
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2019/08/22(木) 01:58:11.75ID:mWZFCvnF
糖質制限はリバウンドして病気になるから気をつけてね
0325彼氏いない歴774年
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2019/08/22(木) 12:14:29.26ID:gGE2lLyN
食事関係の話してるやつのが荒らしなのに正当化とかすげーな
0326彼氏いない歴774年
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2019/08/22(木) 12:21:31.44ID:cL47E3hR
食事スレって終始なごやかに話してる印象あるから真面目な相談はちょっぴりしにくい
あれがカロリー低くておいしかった～とか
私もたまに同じようなこと書くけどね
あと糖質制限流行ってる？ので筋トレ時の糖質補給の話とかもしづらい

昨日筋トレしたけど筋肉痛少なくてあんま動いた感じないなー
今日もしよう
0330彼氏いない歴774年
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2019/08/22(木) 22:16:20.25ID:cL47E3hR
ビリーズブートキャンプ応用編ほぼ完走したぞー
糖質とプロテインも取ったし筋肉モリモリつけばいいな
明日筋肉痛すごそう　明日は痛くないところ筋トレしよ
0331彼氏いない歴774年
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2019/08/22(木) 22:47:16.21ID:i2Lgga2m
>>330
ビリー懐かしい
一番入門編のやつを昔々にやった記憶がある
やってるうちにテンションあがって最終的にビクトリー！ってつい叫んじゃうw
0332彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 18:44:42.33ID:Lq/cEqXw
納豆、豆腐、よく食べてきたけど、
こんにゃくはどうなのかと買ってきた
これにドレッシングをかけて食す
こんにゃくは砂おろしとかいって良いのはまちがいないし
たぶん明日はどっさり出るだろう
0333彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 19:11:02.15ID:iujLVQE+
こんにゃく食べ過ぎると腸閉塞になるから注意した方がいいよ
0334彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 19:31:29.41ID:gDVjyQHT
こんにゃくって逆に便秘になる人もいるよ

食物繊維には水溶性？とかあるからバランス大切らしい
0340彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 23:13:30.87ID:cMHi/Tej
体はだらしないのに人のルール違反には厳しいとか絶対その前にやるべきことがあるはず
0341彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 23:37:58.91ID:BpWXxAzC
勤め先がブラック会社だああああああああ
怒りと憎しみをばねに筋トレしている
運動前後に摂取する糖質の適切量ってどんぐらいかな？
前後に摂取する量より一日のトータルが大事なんだろうか？タンパク質はそういう説もあるらしいけど
一応エネルギーゼリー（炭水化物47g）は買い込んだ
ダイエットに関連した話題として見逃してー食事スレは糖質制限の話でいっぱいなんだよ
0342彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 23:52:14.46ID:G/WiVu6A
筋トレ凄いな
フィジーク入賞とか目指してんの？
0343彼氏いない歴774年
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2019/08/23(金) 23:56:33.78ID:BpWXxAzC
>>342
いっそボディビルダーになれるくらいムキムキになりたいよ
家でできる筋トレには限界あるしまだぷよぷよだけど
こんな体だから自己評価低いんだと思ってる
筋肉つけて自信持てば容姿だけでなく人生も変わるではと少し期待してる
0344彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 00:09:54.42ID:qy5mJ/Na
>>343
ボディビルまではいかなくてもフィジーク目指して見たら？
女性でもムキムキかつ美しくなれるんだなって見惚れる
0347彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 07:03:54.25ID:jQGDbU1M
お祭り！ケバブ、タンドリーチキン、タピオカ、ホットク買いました
ん？ミーハー？


タンドリー以外食ったことねえ
祭りって罠だな
0348彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 08:04:39.19ID:c0EXM7d3
しかしスレチの食べ物関係の話を執拗にここでしたがる荒らしの思考ってわからんな
0350彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 08:08:55.19ID:c0EXM7d3
生理きた
めんどくせ
自分も見映えより健康だわ
夜中息苦しくて眠れんと不安になる
0351彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 09:40:43.89ID:xQT7GDME
私も生理来てしまった
体重増えた！？と思ったら生理中だかららしい
ややこしいわ
0352彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 17:45:03.95ID:x54CZQeV
運動の話はいいけどそれに伴うタンパク質の話はNG
プロテインも口から摂取するものだからNG
具体的な食べ物の名前さえ出てない糖質制限もNG
前にギスギスしたんだろうね知らんけど
0353彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 18:27:37.84ID:d2lwoCcj
ここで食べ物話禁止になった経緯があるからね
今の惨状はスレ民の自業自得だと思う
それに食べ物関係は別スレでって話には全員納得してたし
それでも食べ物話する方が荒らしって結論にもなってた
0354彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 20:07:02.37ID:RiB2lYr9
スレタイにでも入れたら？
途中参加してる人にはコピペしてる人の方が荒らしに見えるし
0355彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 20:08:29.26ID:2E0Gcg9u
いや荒らしみたいじゃなくて明らかに荒らし
別にあんなことしなくてもいいのにやってるんだから
0356彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 20:36:44.25ID:u0NWbECM
そうやってスレチな話を正当化する方が荒らしだわ
他の人も言ってるようにここで食べ物話は禁止なのに何でしたがるのか荒らしは
0357彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/08/24(土) 21:03:35.75ID:9X+x3ZgO
食事OKバージョンのスレ立ててくれたらそっち使いたい
0359彼氏いない歴774年
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2019/08/24(土) 23:26:55.00ID:2epEbeej
荒れたときにいなかったらわからないけど、論破されちゃった人が固執してるんだろうな
0360彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/08/25(日) 00:35:54.06ID:jInf3uKg
BMI的にここじゃなくてもギスギスしてないスレあったわw
0361彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/08/25(日) 22:38:50.16ID:bKJ8KJnI
ジャーブラするとき、乳でかなった？と思ったら生理きてたｗ生理終わったら戻るのかな？
0362彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/08/25(日) 22:40:15.57ID:yASf1aoU
だと思う。
私もきてたとき、FからGにあがってたから
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