【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16

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1彼氏いない歴774年2018/07/04(水) 17:14:40.96ID:knTY52RR
痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう!
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット15
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1521418352/

952彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 00:28:38.73ID:knzeIMzX
食物繊維的には採りたいけど血糖値低めだからやめとこう

953彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 01:08:38.68ID:JJSRL/yi
>>940
ありがとう!同じく70以下の巨だからめちゃくちゃ参考になった
ずり上がり防止のホック?付きとか色々あるんだね

なんにせよ引き返せないように初月事務手数料込み1000円に釣られてジムのネット申し込み済ませてきた

954彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 08:52:35.60ID:zJWyLPNE
>>953
水中ウォーキングするなら、ラッシュガード着てる人も結構いるよ
私は泳ぎメインだから着てないけど

どんな水着を選んでも、からだのラインは絶対出るし、ここまで太ってるとプールサイドでチラ見の視線感じるけど、仕方ないと割りきってる
けど水の中は楽しいよ!

ゆるゆる痩せて今MAX時より-10kg
一緒に頑張ろうねー

955彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 12:13:34.59ID:bs0Q85gb
難消化性デキストリン入りの十六茶あるよね
500mlの

956彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 13:16:43.01ID:o4sZGunE
水着やウォーキングウェアなど何度もループする話題はテンプレ作ってもいいかもね

957彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 17:46:16.95ID:dKKP5VXX
難消化性デキストリンはお腹ユルユルになって下しやすいから注意

958彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 17:57:58.54ID:XEu8qbSO
先週末はマイカー移動で一人旅に行ったんだけど、いつもより食べたはずなのに帰ったら1kg落ちてた
旅行って普通肥えるもんじゃないの…?それとも長時間運転して水分やらなんやら消耗したのか

959彼氏いない歴774年2018/09/18(火) 18:11:43.48ID:9a9PNJbj
食事制限やってると食物繊維が不足して便秘になるけどちゃんとした量の食事をすると便秘が解消して便が一気に出て体重が落ちたって話を聞いた事あるからもしかしたらそういうのなのかもね

960彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 08:43:26.24ID:BjzQtXmA
今まで本当に軽めなダイエットしかしてこなかったけどようやく決意して本気のダイエットしてるけどリバウンドがこわい
リバウンドってどういう感じに増えていくの?食べる量がじょじょに戻っていく感じ?自分では気づかないもの?

961彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 10:04:00.37ID:VkURFIo6
【デブ】太ってる喪女 2L【ぽっちゃり】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1508362650/

【デブ】とりあえず痩せよう 112【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/

962彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 10:07:32.74ID:Ngnn59cC
>>960
自分の場合はかなりキツめの食事制限してるときにどうしても食べたい欲が出て過食してしまったら次の日以降も強い食欲が消えなくて欲望のままに食べてダイエット終了&リバウンドだった
今思うとあの時の強い食欲は生存戦略というかそういう飢餓状態から脱する為の生き物としてのシステムだったのかなと思うから今は短期間で一気にではなく無理のないレベルのダイエットをとにかく長く続けるように頑張ってる

963彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 10:10:40.96ID:TXFrrqWI
プランクと軽いストレッチを15分くらい
あとはなるべく無理なく食事を減らす
これで今のところやっと-2.4キロ
ゆっくり痩せたい
今更標準なんて目指さないけどBMI25くらいにはなりたいわ

964彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 10:50:26.58ID:xGYm8fXd
体脂肪を減らしたい
体重はあと数キロでここ卒業できそうなのに
少し涼しくなってきたから歩くか

965彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 19:08:29.28ID:H0XSmAIK
>>960
いけないとわかっているのに食欲が止まらない暴動を起こすのがリバウンド
食べても食べてもごはんが美味しい

966彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 20:20:38.45ID:2LfUObOO
たとえその日食べ過ぎてしまっても、翌日の食事をセーブしてればここまで太ることはなかったのに
なぜ今までこんな簡単なことに気づかずに、巨デブのままで生きてしまったのか
後悔はつのるけどこれからダイエットがんばろっと

967彼氏いない歴774年2018/09/19(水) 22:21:34.45ID:ymO+6ULs
metoo
テレビや外でて人見るとみんな細いね
小学校高学年から太り出してずっとデブの人生だわ
2回くらい痩せたが元通り
脂肪肝引っ掛かってやばいから今度こそ普通に!

968彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 03:13:16.05ID:4UvejNRv
ジムのトレーナーに、筋トレは1日おきにやった方が効果的って言われたんだけどその通りなのかな? 毎日はやらない方がいいって

969彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 03:22:57.50ID:r6Dr5Ici
>>968
ここにいる巨デブよりトレーナーのが遥かに詳しいし本当のこと言ってくれると思うが

970彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 04:10:19.15ID:GGWs9bhj
>>968
超回復について調べるとよろし

971彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 07:52:34.03ID:2lsdQSQR
同じ個所を毎日やらないって常識かと思ってた
私は上半身と下半身に分けてやってる

972彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 14:48:17.77ID:IunBLXYG
そんな嫌味な言い方しなくても…
常識外れの体型してる同じ仲間なんだからさ

973彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 15:07:48.74ID:l08R/8Ch
ジムだと部位ごとに分けてやるイメージだね
家で腹筋腕立てスクワットとかだと毎日やりそうなイメージ
家トレも部位ごとが良いのかな

974彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 15:26:57.68ID:+U4J1IT0
みんな民間ジム?公営ジム?
私はここまで太った巨デブだからまずは公営ジムで水泳しようかと思ったけど駅から徒歩40分
民間ジムは駅徒歩1分で悩んでる

975彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 19:13:25.78ID:/jgFnFwE
>>974
民間ジムに行ってる。
徒歩40分の公営ジムには絶対に行かなくなるからやめた方がいいよ。絶対駅から徒歩1分の所が良いよ。
私は、ジムに行くハードルを少しでも下げるために、民間ジムと契約(定期券で行ける)、プライベートロッカーも契約(風呂・洗面道具を置いてる)、
フルレンタル借り放題契約して、タオルもウェアも全部レンタル出来る様にして替えの下着さえ持っていけばいいようにしてる。
割と風呂関係が充実しているので、仕事帰りでも私用の後でも、
風呂だけでも入りに行くと自分ちの風呂を風呂掃除しなくていいからとりあえず行っとこうってなるし、
行ってしまえば、せっかく来たから30分でもトレッドミル歩いとこうかってなる事も多い。
プライベートロッカーとフルレンタルで月会費の他に月3500円くらいかかるけど、巨から脱するための必要経費だと思ってる。

976彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 20:24:45.35ID:ZfUWzzeD
一週間くらい経ったら慣れてくるので負荷を重くしたり回数を増やしたりしていきましょうって
全然慣れないし基本的な回数だけでもキツイんだけど…
まじ体力ない

977彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 20:42:21.39ID:NJyQaf0J
わたしも6月にスポーツクラブに入ってプライベートロッカー借りて意気込み十分だったのは同じだけど
7月の酷暑が酷すぎて、暑くて通うの止めちゃって幽霊会員になっている
自宅にエアロバイクがあるからそれを漕げば良いかな?と思っていたけど
停滞期が1ヶ月以上続いているから、涼しくなったことだしまたスポーツクラブに通おうっと

978彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 21:02:30.34ID:2lsdQSQR
>>974
徒歩40分は絶対無理
徒歩40分なら3q位の距離だから自転車なら10分だけど
週末にしか行かないって決めてるならともかく、日常的に行くのは無理
そこに日常的に行けるようなタイプはこのスレに来ないって
1分の所にジムがあるなら多少高くても行く回数多ければ
1回当たりの利用料は遥かに安くなるよ

979彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 21:25:58.35ID:XiEPNeQq
私が行ってるジムは民間だけど風呂なしシャワーのみで個人ロッカーも解約待ちで使えないから設備いいところに移りたいけど料金も高くなるし悩ましい
月6500円で全曜日オープンラストで利用できるから私の行動範囲では破格の安さなんだよね
他行くと月10000円は取られるし

みんないくらくらいのジム行ってるの?

980彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 21:39:37.50ID:MjkuUnNj
田舎だから風呂なしシャワーのみ24時間使い放題で月額6500円+水素水飲み放題の1000円プラスで7500円
水素水ダイエットとか眉唾ものはどうでもいいけど運動して喉が渇くたびにいちいち水買ってらんないし
誰でも使える水のみ場のやつは何となく使いたくないし水自体は冷たくて意外と美味しいので結構頻繁に飲んでる
あと筋肉鍛える系はともかくトレッドミル系の器具はほぼテレビついてるしネットもできるのでかなりお得だと思う

981彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 21:41:56.94ID:MjkuUnNj

982彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 21:50:11.02ID:iLTYqtyu
月1000円でミネラルウォーター飲み放題はいいね
水素水なんてどうせ水素抜けてるから害にもならないしw

983彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 21:51:14.29ID:Co03Wwif
>>981
華麗なスレ立て乙です

984彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 22:05:31.90ID:/jgFnFwE
975だけどフルレンタルとロッカー込みで月12000円くらい。
系列全部行き放題にするともっと高くなると思うけど、遠征はしないからその店舗会員。
ケチって水素水は契約せず、冷水機の水をくんでおまじない程度にBCAAの粉を溶かして飲んでる。

985彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 22:35:45.56ID:+U4J1IT0
>>981
スレ立て乙です
974ですが皆さん教えてくれてありがとうございます
やっぱり徒歩40分は無謀かな
チャリで通おうか悩んでてバスは1時間に1本あるみたいだけど(免許は持ってません)
ちなみに料金は民間月1万円、公営プールは2時間400円です
>>975
1人暮らしですか?1人暮らしだとお風呂(水道代)浮くのでいいですね
フルレンタルってお金かかるけどウェアやタオルも貸してもらえるのはいいですね〜
>>977
私も家にエアロバイクあってそれで少し痩せてきたのでもうすこし運動したいと考えてて
>>979
6500円だと安いですね!プールとかありますか?筋トレと有酸素系ですか?
>>980
24時間使い放題なのはいいですね〜

986彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 22:40:22.12ID:+U4J1IT0
>>978
抜けてました、すみません
そうなんですよ〜日常的に運動やカロリー考えてれば太ってないんですよね
今はエアロバイクがダラダラと毎日出来てるので自分に合ってます
が、今までが運動皆無だったので…
民間ジムは意識高い系?で敷居が高いかなと思ってたんですが皆さん民間なんですね。
80kgの巨デブだけど前向きに検討します

987彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 23:18:34.97ID:kk+Lm765
>>986
80ってぽちゃだけど巨デブってほどじゃないじゃん

988彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 23:53:31.87ID:grJskTLH
身長もあるだろうけど70越えたら世間では巨デブだよ…

989彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 23:54:25.43ID:+U4J1IT0
>>987
身長が低くく体脂肪率が48%くらいあります…体脂肪が凄いんです泣
ちなみに>>760です
このスレ参考にしつつ励みにしつつ約1ヶ月で85kg→79.8までなりました
エアロバイク30分だと運動少ないと言われたので今は毎日エアロバイク30分x2とゆるい糖質制限で1500カロリー以内です
が、水分と筋肉だけが落ちてるような気もします
やっぱ筋トレしなきゃダメですよね

990彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 23:55:00.63ID:4ZL8iLga
80で巨じゃないって麻痺してるよ

991彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 23:56:55.70ID:+U4J1IT0
スレタイだと70→75ですね
まだまだ90まで遠いけど頑張ります!
あと皆さん皮のたるみはどうですか?

992彼氏いない歴774年2018/09/20(木) 23:57:14.84ID:kJacg8hs
150センチの80キロと160センチの80キロでも全然違うしね

993彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 00:29:42.56ID:j0IpUGSQ
たまにデブスレに現れる独自基準のぽちゃ判定人ここにも来たか

994彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 00:34:21.21ID:rcpBsM8h
皮はまだ肉から皮になっていないわ…
食事がグレープフルーツとオレンジ、ささみとひよこ豆、白身魚と野菜
赤みの肉にたまーに炭水化物、ブランフレークに体が欲しがってると感じたら甘いもの
でやってきたんだけど順調
ダイエットアプリ参考にしてたらいつのまにかこういう献立になってた
朝は果物かブランフレーク、お昼にきちんと食べるようにして夕方カンパン少し
夜は魚かささみと果物
過食症で夜中にいつのまにか食べてるからそれさえなんとかすりゃ今70まで
これたんだけどな
冬は美味しいもので目移りする季節だが飲み物に凝ってささみのまま頑張る
プールいってるけど流石に寒くなってきたな、温水とはいえ10月が限度かも
来年の正月は餅も制限やで
それにしてもこれからの季節、服選びに頭がいたい
ほんとデブになるもんじゃないわ……

995彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 07:37:29.20ID:QGHMVcp+
>>994
そんな食事メニューにしなくても夜中の過食をやめれば痩せるのに

996彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 07:43:33.94ID:HoAARvTG
いつの間にかって書いてあるから、意識ない時に食べちゃうんでしょ
私も経験ある
明日食べよーと思って買ってたお菓子いつの間にか食べてたりとか

997彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 07:53:46.43ID:g/LD+SS2
夢遊病?

998彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 08:00:56.04ID:Ku8td1p7
買ってあるとつい食べちゃうんだよ…買わなきゃいいのについついカゴに入ってんだよ…

999彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 08:12:56.57ID:pVAIYum/
だら食いでなく本当に意識ないうちに食べてるなら病院行ったほうがいいレベルなのでは

1000彼氏いない歴774年2018/09/21(金) 08:19:41.96ID:A31rqMN3
巨デブやせろ

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