睡眠時間について相談です

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:09:01.18

9時間寝ないとダメな体質なのですが治すべきでしょうか？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:09:17.54

来年から受験生です

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:10:00.00

遺伝だからなぁ. . .どうしようもないけど
分割睡眠とかは？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:13:21.90

9時間で問題ある？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:14:49.98

寝ないとダメな体質だったけど直前期は毎日4時間睡眠で体壊しかけたからやめた方がいいと思う

**日日是好日** · 2017/12/16(土) 12:19:07.55

毎日5やで

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:28:24.29

授業中三時間寝て家で六時間寝ればいい

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:29:28.72

>>3
6時間3時間でやってみましたがダメでした...

**日日是好日** · 2017/12/16(土) 12:34:05.87

9時間寝ないと何がダメなん？
授業中一回くらいこくりってなっても授業ついて行けなくなることはないやろ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:36:05.81

朝光浴びたりして体内時計整えてるか？
体内時計が狂ってて体的には起きてる時間なのに無理やり布団こもってもまともに眠れないよ
朝日無理そうなら値は張るけど光目覚ましとかもあるからやってみるといい

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:42:11.78

7がいいぞ
体質を慣れさせろ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 12:54:40.13

>>9
お腹が痛くなるのと頭が痛くなる
>>10
やってみます
>>11
分かりました

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 13:05:09.27

こんなしょうもないとこの連中より医者に聞くべきだと思うが

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 13:38:21.02

少しずつ減らしていけばいいと思う
2週間ごとに30分ずつ減らしていけばいい
時間はかかるけど体慣らすのが大事やからね、急に変えない方がいいと思う

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:32:01.53

直さなくていい

**名無しなのに合格** · 2017/12/18(月) 09:37:49.12

睡眠アプリで脳が覚醒に近くなったら時間に起こしてくれるのがあるから、それ使えば？
あと睡眠に関しては専門家が書いた書籍読んだ方がいい。
睡眠時間が短すぎると記憶力低下に繋がる。脳内の疲労物質も流れていかないからアルツハイマーになりやすいともされている。