生活リズムを一定させる方法教えてくれwwwwwww

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 18:50:54.26

徹夜→その日の夜12時就寝→朝8時に起きるを成功させて、これ治せたんじゃね？と思ったんだけど
なぜかその夜寝れなくて、（朝8時起床した次の日）朝5時就寝→12時起床でまた戻ったんだが

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 18:51:30.03

どうすれば
24時就寝→朝7時起きのリズム作れますか？
前は出来てたんだけど、スマホをいじるようになってからリズム崩れた
今は夜間のスマホいじりやめてる

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 18:59:08.32

絶対に起きないといけない予定を入れる
病院とか図書館で勉強するとか
ちな宅浪

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 19:55:20.66

>>3
俺も今宅浪！
どんなリズムで生活してるか
コツはあるか
教えてくださいお願いします
ダレてるなうです･･･

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 19:55:37.02

生活リズムを治すためなら何でもします！お願いします！誰か教えて）ー！！

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 20:03:24.16

朝日を浴びると体内時計がリセットされてそこが基準になる、だから毎朝同じ時間に必ず朝日を浴びる(朝ランニングなどは特に有効)

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 20:06:54.68

>>6
朝日浴びるのは効果あるよね
でももうそれやってる
１回夜型の生活習慣が染み付いちゃうとキツい(；＿；)

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 20:11:27.28

>>4
最初は昼夜逆転しまくってたけど、最近はちゃん寝れてるよ
日中とか5kmくらいランニングして身体疲れ果てさせるとか
それでも無理やったら睡眠導入剤かな

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 20:13:16.01

>>8
くわしくおしえてください！
どんなリズムで生活してますか？また、なにをきっかけに治りましたか？
昼夜逆転していた期間はどれくらいですか？
僕は、4月から今までずっと不規則な生活が続いてる感じです･･･
よるスマホやるとやばい･･･

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 20:29:08.38

昼夜逆転は1ヶ月くらいかな
治したきっかけはユーチューブとツイッターを見ないようにアプリとアカウントを消して、safariとかgoogleのアプリは機能制限で完全に消した
ネット使うのはパソコンと決めてるよ

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 20:44:39.95

>>10
クリップボックスからもたまにネット使ったりしてるけど、基本はパソコンからね

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 21:08:52.14

ワイの場合は夜スマホ触るのやめて理想の時間に無理やり寝てたら治ったわ

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 21:13:56.34

スマホは捨てろ
スタディサプリみたいなのもやめとけよっぽどじゃないと自制できない