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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】

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0001陽気な名無しさん
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2018/09/25(火) 09:09:42.31ID:GLHJ7pf30
前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　10【バルク】

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1534165728/l50



筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0368陽気な名無しさん
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2018/10/09(火) 20:23:19.03ID:oFufa2G20
熟れたカラダを持て余す40代マッチョとか考えただけで抜けるわ
どうしてくれんのよこの高まり
0369陽気な名無しさん
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2018/10/09(火) 21:58:26.53ID:sYwxQfzq0
>>361
俺も同じこと思ったw
あそこは空調代ケチってるから常に湿度が高くて
プレートがすぐ錆びるのはそのせい
完全に自業自得なんだけど店長＆オーナーは気づいてないんだろうな
0370陽気な名無しさん
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2018/10/09(火) 23:00:21.30ID:EPmVzMf10
大阪に出張で行くとだいたい梅田に行くんだけど、
梅田は設備は大したことない
バーは錆びてて手が真っ黒
シャワーは床がヌルヌルで水虫移り放題
スタッフはマスター会員のシンクとフランチャイズの違いを理解していない
あれで大阪第1のGGとは思えない
大阪府内は店舗も少ないし
0371陽気な名無しさん
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2018/10/09(火) 23:46:14.11ID:1L7I1m/R0
>>367
だったらあたしを抱きなさいよ！
スジ筋だけどね。
0372陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 00:55:29.38ID:1BWG8i4b0
>>370
大阪Number1は中之島GGじゃないの？
ケータ君が可愛かったわ
ケツがプリプリ
0373陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 02:20:15.08ID:PiBf/w080
仕事忙しくて二週間連続勤務で、ジムに行けてないストレスが半端ないわ…今度の日曜は休めそう。
0374陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 03:18:57.83ID:3sevYhKT0
>>344
あたしも。
寸胴型の腰回りとかデカイ尻、太いももなんて最高に雄臭いわよね。
でも服のトレンドをみるとどんな系統のファッションもそういう体型には難しいから
一般的にはイケてる体型じゃないんだわね、きっと。
0376陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 07:20:06.58ID:rYXg5A8j0
>>127
鍛えて顔がたるむ人なんてそうそういないわよ。60じゃガリすぎだから、頑張って増やしなさい
0377陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 09:03:13.59ID:Ilh5EPwd0
デブは万病のもと
0379陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 09:52:39.39ID:VaGrxe+E0
>>378
30代以上はガリでしょ
20代ならいいけど
0380陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 10:11:10.79ID:isuMbKBX0
170あるなら最低でも80は欲しいわね
でもバランス良く鍛えたら75でもかなりいい仕上がりになるかもしれないわ
0381陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 10:46:07.75ID:isuMbKBX0
https://i.imgur.com/VygZqx4.jpg
三角筋と僧帽筋二頭筋のあたりのボリュームがいいわ
小ぶりな胸筋と乳首も男らしい
0382陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 13:12:36.17ID:cl+mmMOd0
>>378
細いわよ。あたしがそのスペック。筋肉は付けてもガリ感が全く抜けないわ。
0383陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 13:16:12.17ID:fWYKAO6x0
178の78だけど、気をぬくとドンドン痩せるわ
でも自分より軽い人でも厚みあってキレてる人いるの見ると、色々足りないのねと思うわ
0384陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 15:48:01.65ID:VaGrxe+E0
>>380
それはデブよ
170.75ぐらいがいいわ
0385陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 16:27:02.37ID:oYVoYsHQ0
>>363
多少よ
0386陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 17:11:25.11ID:Tu2ppZxp0
>>384
ど素人かマンコだな
0387陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 17:13:21.36ID:Tu2ppZxp0
長年トレしてりゃ体脂肪率が10%台でも身長−体重＝80なんて普通
それをデブって言うのはにわかトレかマンコだな
0388陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 17:20:41.23ID:ID0SRHv/0
>>380
ガチデブはおだまり
0389陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 17:31:47.79ID:VaGrxe+E0
>>387
170.80.体脂肪率10%台ってそうそういないと
思うけど、、馬鹿すぎ。
0390陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 17:51:24.84ID:isuMbKBX0
冷静に　冷静に
0391陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:08:36.57ID:z6QwGays0
バルク、体重、体脂肪。こんだけ頑張って鍛えても、
ボールを投げるとへんなフォームで距離が伸びない運動オンチ。
だけどいいの。大事なのは見た目だけだから。
0392陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:12:17.29ID:isuMbKBX0
わたしも夏場川で石投げして遊んでたら
10個目くらいから肩が痛くなったわ
吉田輝星の偉大さがわかったわ
でもわたしは根尾派よ
0393陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:23:45.20ID:cl+mmMOd0
>>391
あたしはスポーツ万能だけどスジ筋。
ゲイは見かけが全てだから完全に負け組だわ。
0394陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:39:43.08ID:W87r/2aK0
>>389
俺そうですけど？
168cm86kg体脂肪率17%です
0395陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:41:32.32ID:s0SCKOfr0
きっしょ。
0396陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:46:40.17ID:W87r/2aK0
>>395
ごめんな。お前には一生無理だろうけど。
0397陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 18:52:12.23ID:xNLrn/zF0
肘から下が細くて貧弱なの。握力も全然ないわ。
逆に上腕，肩は太いの。
ありがちよね。
0400陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 19:07:57.99ID:6Hp02T8R0
どうしてそんなに太れるのかしら。
才能だわ。
0401陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 19:31:41.74ID:oYVoYsHQ0
>>398
お前が興味がないことの方がどうでもいいんだけど
0403陽気な名無しさん
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2018/10/10(水) 22:16:29.73ID:habFKXc10
仕事が多すぎてジムに行けないって思ったらストレス半端ないから無理矢理帰ってジム行って来たわ。心身ともに充実だわ。毎日毎日残業だけだと頭が狂うもの。
0405陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 01:41:11.47ID:cAQ71ilB0
>>373
と思ったら、14日も半日仕事になっちまったわ、あたしの会社ブラックもいいとこ
0406陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 02:21:41.60ID:cVi+YUj00
>>403
私、今年は週休4日なのに、来年は逆にものすごく忙しくなりそうなのよね……
ジムなんて行ってる暇ないかしら。
今は午前中に行けるっていうのに。
0407陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 06:55:41.10ID:v5ozEHZX0
>>402
プリズンブレイクの人？
やだイケるわ
0410陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 09:49:11.06ID:csDuaY970
アタシも体脂肪率17%なんだけど、全然いい体じゃないわ。
やっぱり体重ないとダメなのかしら
0411陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 10:03:10.72ID:1dY8Rt9+0
昨日はインクラインダンベルプレスの後にバーベルでベンチプレスしたら低重量でも3回とかしか出来ないけど胸にガッと筋肉痛来た感じだったの。でも今朝はそうでもない。追い込めたつもりで追い込めてなかったのかしら。
0412陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 10:11:23.85ID:WEzSoxeF0
通ってるティプで、いつも夜行くと、フリーウェイトコナーの同じマシンを30分以上占拠してるおっさんいるわ。
スクワットマシンだったり、ベンチだったり、日によって変わる。スクワットマシンのところで、ダンベルやってたりするからな。
とうとうフリーウェイトコナーの前に、長時間禁止の看板たったが、まったく改善されねえ。店員もぼさっと立ってないで注意しろや。まあ、店員も人が歩く先で道塞ぐようにして他の客とおしゃべりしてたりするからな。
0413陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 10:18:57.43ID:pbIWpp1n0
>>410
体重や体脂肪よりも筋量が大事なのよ
>>411
インクラインダンベルプレスはベンチプレスの後にやるべきだわ
>>412
トレーニー弱者の戯言はジム内で完結させて
0414陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 11:05:17.15ID:t66dqYaA0
ウエイト使用中やマシーン上でのスマホがウザいのは当たり前だけど、
見える所にあるテレビでくだらないバラエティも良くないよな。
そもそも健康ランドじゃないんだから
トレーニング中にグルメ番組やお笑い見る必要ないし、コマーシャルまで伸ばすからダラダラがひどい。
0415陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 11:31:31.23ID:1dY8Rt9+0
>>413
普段はベンチプレス先にやるんだけど昨日は混んでてなかなか開かなかったのよ。やっぱりベンチ→インクラインなのね。
0417陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 11:41:45.39ID:0dnPaDd90
混んでる時間はなるべく行かないけど仕方ない時は、空いてるのからやるわ。
マシンも使うし。
レップ数多めにしたりインターバル短くしたり普段やらないことをやるのも楽しい。
イライラしながらパワーラック待ちしてる人を横目にさっさと帰るわ。
0418陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:03:27.70ID:pbIWpp1n0
>>417
たぶん時間を無駄にしたくないとか自分なりの考えはあるんだろうけど
バルクアップしたいならやり方を見直す方がいいわ
喜々としてかいてるからドヤ顔なんだろうけど

マッチョでジム回遊魚って滅多にみないでしょ
0419陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:10:10.53ID:LnByTH450
性格がすごく悪いって事しか伝わらないわね
0420陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:26:51.22ID:S8YOXfao0
本当に、本人がそれで充実してるならスルーしたらいいのに
バルクアップする人がマシンで先に
無駄なトレーニングするわけないのよ
ジムに行ってるだけで満足してるんだから
水を差すのは野暮よ
0421陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:34:17.73ID:0dnPaDd90
>>418
毎回じゃなくて混んでる時だけよ。
30分もパワーラック空くの待てないもの。
0422陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:35:03.01ID:+WEkcJsg0
>>417
その方が新しい刺激も入るし、インターバルも少なく済むし俺もそうしてるわ
まぁ、ゴールドジムで選択肢が多いってのもあるかもしれないけど
0423陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 12:35:16.13ID:0dnPaDd90
まさかあなた達、待つの？
0424陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:36:38.29ID:0dnPaDd90
ゴールドだからラックたくさんあるから待たないって答えは無しね。
激混みで仕方ない時はどうするの？
0425陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:43:17.19ID:+WEkcJsg0
最悪ローテーション変えて他の部位のトレーニングに切り替えてる
マシンは可動域が限られるから、自分に合うと思ったらやるし、合わないと思ったら1セットもやらずに他のに切り替える
マシンでセット数とレップ数多目にしても効かせられるマシンならパンプするし、筋肥大もするよ
0426陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:51:40.04ID:csDuaY970
エニタイム全くの初心者で入ってマシンばかりちょこちょこやってたけど全然ダメだったわ
フリーウェイトメインにしたら筋肉少しずつ付いてきたわ
ただ、脚はマシンのほうが効いてる感じあるわね
0427陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 12:58:40.23ID:pbIWpp1n0
パワーラック待ちでマシン回遊なんて選択はないわｗ
バーベルかダンベルで適当にウォームするくらいかしらね

無駄な疲労はかえってマイナス
でも好きにすればいいんじゃない？
答えは鏡を見たらわかるでしょ
0428陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 13:05:03.01ID:0dnPaDd90
>>427
じゃあさ、あんたがウォームアップしてる横からささっと入ってきたブスにラック横取りされた。
と仮定するわ！
待つの？待たないでしょ！
0429陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 13:13:45.62ID:Ug0NFAzz0
アタシが通ってるジムは時間と名前を書くボードがあって他の事できるから、イライラせずに待てるわ。
0430陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 13:15:01.61ID:hmYqctCN0
地方に住んでいて
鍛えてもその見返りが全然ないわ
0431陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 13:15:51.86ID:S8YOXfao0
>>428
ブルゾンちえみ？
0432陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 13:24:18.12ID:cSNeAYyJ0
>>430
上京した時に同格のマッチョ入れ食いできるわよ
0433陽気な名無しさん
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2018/10/11(木) 13:55:18.64ID:1dY8Rt9+0
急激に左肩に激痛が。昨日肩トレ少しやっただけなんだけどあたし肩が激弱なのよね。
0435陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 14:11:13.67ID:qizFqJ9f0
劇弱ってなあに？違がうマンコさん
0436陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 14:28:41.10ID:1dY8Rt9+0
違がう
ジワリ来るわw
0437陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 15:29:15.52ID:qs2grAPX0
チェスプレスマンコのことかしら？
0442陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 17:47:39.49ID:1dY8Rt9+0
>>439
憧れるわね、こんな身体。あたしは物理的に無理だけど。
0443陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 18:08:54.95ID:cGTvCHVj0
その人、ウ板でホモをとことん馬鹿にしてたよ（笑）
0445陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 18:56:48.80ID:pbIWpp1n0
>>443
それとこれは別だわ
0446陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 19:07:20.90ID:nzSaziNU0
>>444
シッ！チビなのよ。
突っ込まないでおやり。
0447陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 20:27:29.26ID:qa2yAXn40
>>443
レミュー青山の小山部長？
0448陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 20:28:38.49ID:qa2yAXn40
>>446
ビルダーも会ってみたらチビってのも多いわ。
0449陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 20:42:01.98ID:1dY8Rt9+0
>>444
もともとが細いのよ。ナチュラルでやってる限りバルクにはなれないわ。
0450陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 21:13:55.33ID:BDQi1JHb0
>>449
片腕無いのかと思って控えてた
0451陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 21:22:56.31ID:pbIWpp1n0
>>449
大丈夫よ
ちゃんとトレすれば肥大するわ
海綿体じゃないんだから
0452陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 21:25:51.96ID:O6JPfcoO0
背が高くてでかい兄貴に抱かれたいけど、抱かれた瞬間、これじゃないと思うの。
0453陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 21:47:37.05ID:n0JG9duZ0
>>451
海綿体の無いマンコは出て行きな！
0455陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 22:48:01.15ID:BTznriZU0
バルクアップするにはカロリー摂取しなきゃ話にならないのよね
知り合いのマッチョなんて一日で5000カロリーとか摂ってるわ
この年になると食べ放題でも食べれない
美味しいとこ少し頂くだけでいいのよね
胸焼けするから胃腸薬飲んでるわ
0456陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 23:02:01.68ID:XFatkqZI0
>>455
まぁ食えない奴は大きくなれないわね
私もドカ喰いはできないから小分けにしてるわ
1日７食よ
0457陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 23:07:44.23ID:pbIWpp1n0
わたしは5食　おやつはクルミアーモンドとゆで卵
0458陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 23:14:15.79ID:X+A7ohUH0
結局、太れないって言ってる人（あたし）は量を食べてないのよね。その部分では努力が足りないわね。でも少し食べると腹だけ出るのよね。全体的にデブれたらいいのに。
0460陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 23:24:36.87ID:056on+ie0
普通にサラリーマンしてたらなかなか5食なんて難しいわね
営業職なら外出先で食べたりして可能かもしれないけど
てかうちの上司は外出中にジムに行ってる感じだわ、ずるい
0461陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/11(木) 23:45:31.34ID:BTznriZU0
知り合いは、172*55から172*89までなったわ
年齢は３０歳
もう、別人レベル
お相撲さんがデカくなるのがわかったわ
もちろん、ステも入れてるって言ってたわ
0462陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/12(金) 00:10:05.19ID:i4V6z6GF0
太く短く生きるのも人生
0463陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/12(金) 00:13:30.51ID:BnpsSmf60
>>461
その方にお話を伺いたいわ〜
80キロの壁を中々超えられないのよ
0464陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/12(金) 00:40:57.14ID:MipIykU60
日本人は膵臓が弱いからインスリンが出づらくて太りづらい人が多い
太りづらい人が一食毎の糖質、炭水化物を増やすと必ず病気になるよ
糖尿病って痩せてる人がなりやすいからね
そういう人は、マメに食べて血糖値を上げ過ぎない様にして太っていくのが1番の早道だし健康的にも良いよ
後はサラダを先に食べたりとか、チャーハンにして油と一緒に食べても良いね
0465陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/12(金) 01:02:58.94ID:dFxNDLYk0
サラダチキンをポケットに常に入れていつでも食えるようにしてるわ。
仕事中も非常階段とかで食べてる。
0466陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/12(金) 01:40:54.15ID:35dqImH20
いちいち歯磨きするのかしら
0467陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/12(金) 01:54:30.61ID:VEEPAPee0
>>466
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15429813/
すすぎは1回でOK 歯磨きの新常識を現役の歯科医9人に聞いた
2018年10月11日 15時42分

ざっくり言うと
・歯科医9人と歯みがき用品のメーカー2社に、歯磨きの新常識を聞いている
・歯ブラシはぬらさない、すすぎは1回、起きたときの歯みがきを念入りに
・小さい歯ブラシを使う、力を入れない、食後30分以降に歯を磨くなど
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