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美肌になるための食生活
0001スリムななし(仮)さん
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2014/03/12(水) 12:45:36.56
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう
0003スリムななし(仮)さん
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2014/03/12(水) 22:09:40.37
酵素って良いの？
0006スリムななし(仮)さん
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2014/03/13(木) 04:53:17.23
筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2〜3Ｌの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Ｌとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄（石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下）
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。
0008スリムななし(仮)さん
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2014/03/13(木) 23:11:28.24
>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日？
それとも10日に1日×3ってことかな？
よかったら教えてほしい
0009スリムななし(仮)さん
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2014/03/13(木) 23:25:18.61
やっぱり少食＋睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる
0010スリムななし(仮)さん
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2014/03/13(木) 23:48:15.04
>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事
0012スリムななし(仮)さん
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2014/03/14(金) 10:48:34.94
>>9
あすけん良いよね
タダだし私もやってる
必ずタンパク質と食物繊維は規定量は摂るようにしてから肌の調子がいい
0013スリムななし(仮)さん
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2014/03/14(金) 11:01:35.52
さすがに食べすぎたなーっていう時以外は影響ないけどな私の場合。普段から睡眠はしっかりとってるし、ストレス溜まる生活していないからかもだけど
0015スリムななし(仮)さん
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2014/03/18(火) 11:19:14.57
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須
0016スリムななし(仮)さん
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2014/03/26(水) 09:35:06.27
あげ
0017スリムななし(仮)さん
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2014/03/26(水) 13:35:53.58
基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。
0019スリムななし(仮)さん
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2014/03/29(土) 16:04:39.35
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった
0020スリムななし(仮)さん
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2014/03/29(土) 19:48:07.29
特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな
0022スリムななし(仮)さん
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2014/03/31(月) 17:09:13.33
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった
0026スリムななし(仮)さん
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2014/04/03(木) 16:35:36.40
食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり
0028スリムななし(仮)さん
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2014/04/05(土) 16:27:10.55
こんにゃくいいぞ
0029スリムななし(仮)さん
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2014/04/08(火) 03:47:01.49
ミューズリー？ 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった
0030スリムななし(仮)さん
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2014/04/10(木) 23:16:18.81
阪神間モダニズム

1900年代から1930年代にかけて、六甲山系と海に囲まれた理想的な地形を有する
阪神間（神戸市灘区・東灘区、芦屋市、西宮市、宝塚市、三田市、川西市）を中心とした地域を土台に育まれた、
近代的な芸術・文化・生活様式とその時代の状況を指す。
大阪府箕面市、豊中市、および神戸市須磨区・垂水区辺りまで、その文化圏は拡大していった。

京阪神の豪商階級の豪壮な邸宅を住吉村（現神戸市東灘区）の地域に次々と建築していった。
文化的、経済的な環境が整ったことから芸術家や文化人などが多く移り住み、
別荘地であった六甲の山上および緑豊な市街地となった山麓に、ブルジョワと呼ばれる富裕層を対象とした様々な
文化・教育・社交場としてのホテル・教会（カトリック夙川教会など）が造られ、リゾート地が形成された。
現在も【芦屋〜夙川〜苦楽園】は緑豊かな日本屈指の高級住宅街として有名。

そのなかでも特に高級住宅地である芦屋・奥池は、日本ビバリーヒルズと称されている。
0031スリムななし(仮)さん
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2014/04/21(月) 20:57:22.65
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0032スリムななし(仮)さん
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2014/04/21(月) 20:58:56.80
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0033スリムななし(仮)さん
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2014/04/21(月) 20:59:43.81
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0034スリムななし(仮)さん
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2014/04/21(月) 21:01:00.79
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0035スリムななし(仮)さん
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2014/04/21(月) 21:01:58.18
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0036スリムななし(仮)さん
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2014/04/22(火) 16:59:44.65
・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。
0037スリムななし(仮)さん
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2014/04/22(火) 19:28:28.47
>>36
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな？

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた
0038スリムななし(仮)さん
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2014/04/22(火) 20:39:11.14
>>37
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。
0039スリムななし(仮)さん
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2014/04/23(水) 21:37:35.54
作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう


トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい
0042スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/04/24(木) 21:43:57.20
まだりんご食べてるけど高くなってきたから
今買ってあるやつ無くなったら違う果物に変えたいな
0045スリムななし(仮)さん
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2014/05/09(金) 10:29:54.26
食物繊維
0046スリムななし(仮)さん
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2014/05/13(火) 08:25:33.92
ヨクイニン末を取り入れたら肌綺麗になったよ
0048スリムななし(仮)さん
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2014/07/18(金) 06:15:00.14
メロンもうんめぇぞ
0049スリムななし(仮)さん
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2014/07/18(金) 17:40:37.28
>>47 >>48
よく冷えた奴を食べたい！
今の時期は最高に美味い
0050スリムななし(仮)さん
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2014/07/18(金) 17:52:35.25
スイカって肌にいいの？冷蔵庫にあるよ
ちなみに私はトマトはとっても効くとおもう
0052スリムななし(仮)さん
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2014/07/18(金) 20:48:05.23
冬はみかん、春はいちご、夏はスイカ、秋は柿を基本的には食べる
オールシーズン食べれるバナナもおいしい バナナの皮剥いてラップで包んで凍らせたのもうまい
0053スリムななし(仮)さん
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2014/07/18(金) 21:55:48.99
>>51
横だけど自分もトマトは経験上美肌になると感じてる
お前こそなんの根拠もなくつまらんレスすんな
0060スリムななし(仮)さん
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2014/07/24(木) 23:00:49.68
最近の若い子は顔も身体も色白というかピンクっぽい子が多いね 韓流が流行った後から急に綺麗になった
0063スリムななし(仮)さん
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2014/08/10(日) 15:29:59.90
毎朝食べてたりんごが高くなったからやめて
毎朝キウイ2個食べ始めたら肌綺麗になった
キウイに乗り換える
0064スリムななし(仮)さん
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2014/09/05(金) 22:57:17.14
美肌はいいとして飲むだけで色白になれる！みたいなサプリとかドリンク剤とかない？
深刻な地黒なんだよ。
顔は化粧で白くできるが顔だけだとお面してるみたいになる
0065スリムななし(仮)さん
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2014/09/05(金) 23:08:54.16
どんなに金と手間隙かけても生まれ持った肌以上に白くなることはない
あの神田うのが言うんだから間違いないよ
地黒は諦めるしかない
くすみ抜いたりシミ消したりで明るく見せるくらいが精々かと
0066スリムななし(仮)さん
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2014/09/05(金) 23:13:35.17
サプリやドリンクに何を期待してるのか知らないけど薬とは違うからね
「効くっぽい」「いいらしいから」でただ飲んでても金ドブ
自分はこうなりたい、そのためには○○が足りてない、
だからサプリで補うんだ、という部分をハッキリ把握しないと意味がない
0067スリムななし(仮)さん
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2014/09/06(土) 00:34:59.35
美肌はいいとして飲むだけで色白になれる！みたいなサプリとかドリンク剤とかない？
深刻な地黒なんだよ。
顔は化粧で白くできるが顔だけだとお面してるみたいになる
0068スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/06(土) 01:24:28.44
深刻な地黒なのにサプリとかドリンク剤で白くなれると思ってるその頭の方がよっぽど深刻なのでは？
0070スリムななし(仮)さん
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2014/09/06(土) 22:01:48.33
美容ドリンク10日ほど飲んだけど
高いわまずいわでやめたｗ
代わりにトマトジュース飲んでる
少し色が白くなった
0071スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/06(土) 23:46:22.67
緑茶をのんでたら肌が白くなったとか、
お米をあまり食べてなかったのをちゃんと食べるようにしたら白くなったっていうのはよく聞く

後者は自分の経験から言うとたぶん、肌の水分量が増えて白く輝く感じがする
0073スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/07(日) 10:10:51.45
緑茶をよく飲む静岡県は美肌が多いって、以前テレビでやってた

ビタミンCはある程度熱で壊れちゃうかもしれないけど
他にもなにかの成分があるのかもしれないね
0074スリムななし(仮)さん
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2014/09/07(日) 11:01:19.67
トマトって油で炒めた方が栄養分アップみたいなの聞いたことあるから、熱でビタミンCが壊れるってわけじゃないかも
0076baku
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2014/09/07(日) 11:49:04.35
美肌になるには、毎日バランスのとれた食事を摂ることが最も大事だ。
ビタミンやミネラルを十分取り、運動や睡眠も欠かせない。
加えて美肌効果のあるサプリを摂取するのも効果的だよ。↓　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/　
http://healthsupport.kenkouman.biz/
0080スリムななし(仮)さん
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2014/09/08(月) 21:03:55.76
緑茶がいいのか
自分はシミにいいと思ってハトムギ茶飲んでた
じゃあ色んなお茶を混ぜた爽健美茶を飲めばいいってことか
0082スリムななし(仮)さん
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2014/09/08(月) 21:59:38.00
ルイボスティーを毎日飲んでるよ
そのせいかわかんないけど、しっとりして肌荒れとかはないな
0083スリムななし(仮)さん
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2014/09/08(月) 22:53:31.82
ローズヒップティーが美容にいいと聞いて飲んでみたが酸っぱくて続かなかったわ

>>81
えー、そうなんだ
0085スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/08(月) 23:37:15.24
>>83
わかる、私も続かなかった
酸っぱいだけで美味しくないw
結局おいしくないものは続けられないからダメなんだよね
0087スリムななし(仮)さん
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2014/09/08(月) 23:47:26.76
>>83
ローズヒップ&ハイビスカスのブレンドかな？
酸っぱいのはハイビスカスじゃない？
ローズヒップ単体ならドライトマトみたいな味だよ
まぁこれも飲みやすいとは言えないけど…
0088スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/09(火) 00:41:50.98
ローズヒップって単体だと出涸らしっぽい味で飲みにくい
ルイボスティーとローズヒップを合わせて沸かしたの飲んでるけど肌の調子はいい
0089スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/09(火) 17:23:32.20
ローズヒップを初めて買ったとき、お徳用500グラムを選んでしまったので難儀した。
ハチミツ入れるとおいしいよ。
0090スリムななし(仮)さん
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2014/09/09(火) 20:05:07.82
お茶系は、食事の時でも合うものが続けやすいよね
たくさん消費できるし
ローズヒップは食事には合わないんだよね〜
ルイボスはぎり大丈夫だけど
0091スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/09(火) 21:23:14.50
私も会社にティーパック持ってってルイボスティー飲んでる
肌が落ち着いている
あと生理不順が治って驚いた
0093スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/23(火) 09:10:08.65
美肌は良いとして誰かこれを飲んだら美白になる的なサプリとかドリンク剤とか知らない？
深刻な地黒に困ってるorz
0095スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/23(火) 15:07:53.87
極端な話、黒人が黄色人種くらいまで色が薄くなるのも不可能だからねえ
遺伝だと諦めるしかないよね

>>93
これから寒くなるし、肌が露出する部分だけ地肌より明るいファンデを
塗ってみたらどうだろう
0096スリムななし(仮)さん
垢版 |
2014/09/24(水) 01:32:26.52
>>93
地道に徹底的に紫外線避けるしか無いよ
それでもその人の肌の1番白い部分に近付ける位だろうけど
地黒って言ってる人でも、胸とか普段露出してない場所は顔よりは白くない？
隠れてる場所も全身地黒なら黒くても透明感目指すしかないかな…
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