ヒルクライムのトレーニング102峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/01(月) 19:50:12.12

立てた
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング100峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1663564809/
ヒルクライムのトレーニング101峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1670861468/

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 14:47:24.88

>>927
5倍くらいまで行くと、着順絡む様になってきて、
それだけでなんだかんだ知り合い増えて楽しいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 15:25:03.29

２.２倍くらいなんですがどうやったら速くなりますか？
トレーニング歴４年くらいやってます
アラフォーなんですがやっぱり年齢ですかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 15:27:13.01

トレーニング量を今の1.2倍にしたらまた来てください

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 15:31:51.52

モーターを使えばいっぱつよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 15:57:21.53

>952
5倍ってのはまぁ本来そう言うレベルだと自分も思うけど自転車スレ見てると結構いるよね
匿名でやりあってるけど実際にはレース会場で顔見知り同士、ってのも多そう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 16:30:03.95

上位入賞者は大体ネラー

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 16:34:16.04

ネラーは盛るから
話四分の一ぐらいで聞くのがちょうどいい
だから五倍って言ってるやつは1.25倍だと受け取るべきだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 17:47:35.38

>>953
47歳174cm/49ｋｇから初めて、8年で53ｋｇ/3.4倍。
ローラー無し、実走のみ月800～1000ｋｍ（山ばかり）のってこんなもん。
ただ走ってるだけでもこれくらいになった。
2.2倍ってのは体重80ｋｇ越えてるとか？平坦ひたすら距離稼いでとりあえず痩せれば良いかと。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 17:54:28.00

174cmで49ｋｇってのがすげえわｗｗ
体重計がハッピーメーターじゃねえの？？って疑うレベルｗ
ＺＷＩＦＴだとガイジンゴリラがズルすんなや！！って怒り出す恐れありｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 18:07:06.42

ガリガリすぎる

**ナニコレ** · 2023/06/02(金) 18:14:38.91

>>944
それそれ。わいは10年前の自転車は機会式のアルテグラにパワメ無しでした。重量8kg。現在は9200の電動にパワメ有り。6.8kg。しかし、10年前の方が峠のタイムは良かった。ナニコレ？やっぱり年には勝てん。体重と食欲は変わらないのだが。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 18:16:19.14

>>959
体重は８２kgです
痩せようとしてるんですが中々減らないんですよね・・・
内胚葉系ですぐ体脂肪が付いてしまいます
ファスティングもやって食事もオートミールなどPFCバランスも気を遣ってるんですが・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 18:22:37.11

ファスティングやってPFCバランスに気を使ってます(3000kcal/day)

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 18:38:03.00

2.2倍はごく普通の数字だから気にすることはない
街で見かけるロード乗りの大半がそれくらい。みんな自分を大きく見せようとして話を盛っているだけ
2.2倍あればなんだかんだ数キロの峠なら難なくこなせるし、休憩しながらロングもできる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 18:48:48.47

太れるのも才能だよな
ワイはどうやっても太れなかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 18:52:38.87

>>963
10年前から平均58kgキープしてるがタイムは下降中

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 19:09:06.23

トレーニングメニューも書けよ。
どうせ大したことない強度なんだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 19:19:29.77

>>877
安静時心拍数34拍/分とか
スポーツ心臓過ぎて全然参考にならんわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 19:28:03.03

毎朝ズイフトで１.５倍１時間やって週末はSST１時間
全然速くなりません

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 19:30:08.95

実はトレーニングなんてやってもやらなくても結果はかわらない
若ければ速い年寄は遅いただこれだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 19:36:18.62

>>953
月1000kmを一年続けたらまたおいで

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 19:43:01.58

>>963
前にも同じ事書いてた奴いたな。
太りやすい、痩せや粋はあるにしても、カロリー収支をマイナスにしても太れる人はいない。
其れだけのこと。
本気で痩せたりトレーニングしたいと思うのなら、特殊体質を言い訳にせず言われたことをやってみなよ。
やれない理由を探すなら、死ぬまで同じ事言ってれば？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 20:14:00.46

確かにいくら食っても太らない奴はいるけど、食べなくて痩せないやつはいないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 20:14:10.42

1日に脂質を代謝する量>1日に脂質合成する量
これを継続すれば体脂肪は落ちるんじゃないの？
もちろんホメオスタシスとかはあるだろうけど

食わないのに太るってそれ食糧問題解決だから研究機関に連絡して遺伝子提供した方がいい
下手したら何千万人も救えるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 20:19:08.61

絶対に食ってるからな
PFCバランス？どうせF大量だろｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 20:19:25.27

>>971
結果。若さには勝てんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 20:30:50.19

>>877
良い気になってたら心不全でぽっくりだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 21:05:34.47

トレーニングで体力使える人って仕事が楽なんじゃないの？
SEで体力残ってなかったら眠くなって仕事にならんのだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 21:09:55.31

頭は空っぽなのよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 21:26:47.68

トレーニング云々の前に走行時間短すぎだろ
真面目に走れ
最低週末100km走れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 21:28:03.97

働き盛りは仕事、育児に全力なことがある
だからリクリエーションクライマーは
50代60代でも勝負になるかもしれない

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 21:57:47.72

>>951意味不明だし
先に煽りにきたのはジジイやんけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 22:24:39.93

週末だけ走って速くなるなら苦労せんわ
週5（1回1時間以上）走って早くならいならまた来てください

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 22:48:03.62

ヒルクラ系あるあるだなあ。ヒルクライムに照準合わせすぎて乗車時間が足りてないから痩せないってやつ。
俺はフツーに平地中心で一日60～80km走ってるんで過剰に食わないとカタボリック起こすほど痩せる。
普段は山は登らない。単に繰り返し登ってても頭打ちしてタイム短縮できないんで。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/02(金) 23:41:25.01

そもそも2.2倍82kgのデブがヒルクライムに照準合わせてる時点でファンタジーだからな
本当なら脂肪だらけで筋肉が全くない身体だろ
筋トレして痩せてから出直してこい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 01:23:38.23

>>984
月　水　金　土　日
1時間以上zwiftでメニューやってるが速くなれない

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 01:25:01.96

２.２倍俺だけど
まあそりゃあ太ってますよ
でも身長は176cmあるしデブとは言わない程度だと思う
筋肉質の豚みたいな感じですかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 01:49:13.07

筋肉質(脂肪)

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 01:56:14.48

>>988
豚の体脂肪率は15%、野生の豚なら10%
豚をデブの代名詞みたいに言うなよハゲ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 03:48:31.28

1.5倍とかゆるポタ以下のことしてて強くなれるわけねえだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 04:37:19.74

いわゆるフツ―のツーリングじゃ厳しいよ　L4以上である程度の時間しっかり回さないと

GWで2週間しまなみ旅行して帰ってきてローラー回したら、カーソンで脚がつりそうになったからｗｗ
ＳＳＴがきつすぎて無理状態ｗｗ　30秒インターバルは問題なかったけど・・

短い坂の部分はしっかり出力あげてたつもりだったのだが、
長い坂は、全日程考えて疲れないようにL3で抑えてたからそれがダメだったようだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 05:46:51.47

有酸素運動すれば筋肉量が減るんだから痩せるわけ無いたら
自転車で痩せるのはランニングで膝を壊すほどの肥満だけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 05:57:19.04

>>988
筋肉質で2.2倍しか出ないって、何かおかしくないか？よほど体の使い方が悪いか、何かが間違ってると思うが。
何も考えずにスタンディングするだけで300W位は出せるし、きちんと体重かけて踏んでればシッティングでもそこそこのパワーが出るはず。
175センチで75キロ。肥満っぽい体型でも4倍出てるぞ。
走り込むのと、体の使い方を考えた方がパワー出せると思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 06:03:17.14

ヒルクライムのトレーニング103峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1685739741/

立てておいた。
これから富士ヒルに向けて出発するので、後はやろしく。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 06:08:15.67

みんな富士ヒル頑張れ
雨の影響あるかもだから注意してね
特に下り

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 08:13:53.05

いや2.2倍ってどこにでもいる普通のロード乗りだから
4倍5倍こそ想像の世界だろ現実には見たことないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 08:15:07.12

とにかく2.2倍を恥じることなんてないから
ちまちま乗ってれば3倍付近まではいけるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 08:22:25.73

176で82ってBMI26.5じゃねーかw
デブにクソ甘い厚生省ですら肥満認定してくるわ
PFCバランス計算してるとか言う設定でBMIすら自覚してないのヤバすぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 08:32:53.30

>>987
当たり前じゃん。ローラー台にはローラ台のトレーニングがあって、それしか意味（存在意義）を成さない。

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 32日 12時間 42分 41秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php