★★☆自転車ダイエット☆★★169kg
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0848ツール・ド・名無しさん
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2020/01/14(火) 22:30:58.93ID:5cSMbHu/
お腹減ったー
0850ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 01:08:06.87ID:NcTnj51Q
ご飯食べたい。できればカツ丼がいい
0851ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 01:09:49.06ID:Kroh6NCk
我慢せんでよくね？食おうや
0852ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 01:29:00.09ID:NcTnj51Q
ラーメン食ったわ
満足した
0853ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 09:26:31.71ID:006qV/wH
>>842
だよな
俺も1万超えてもチェッカーに掛からんかったわ
変速も問題なかったけど、スプロケを乙女化した際に
一緒に交換したよ
0854ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 14:33:59.77ID:ScqmUA7Z
>>842>>853さんみたいな方は、やっぱ
アルテとかデュラみたいな高品質のチェーンを使ってるのかな
0855ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 17:39:40.89ID:Kroh6NCk
テレビで50過ぎの漁師が7年掛けてピアノを弾けるようになったってのを見て刺激を受けてしまった
トライアスロンなんかやったら死んじゃうかな？でも絶対痩せるよね。好き放題食えそうだし
0856ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 17:45:02.44ID:yWxtLYJV
好き放題食って強度高い運動で絞ってると運動出来なくなった時に身体に一気にガタが来る
無理せず食う量減らして適度な運動続けなさいな
0857ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 18:01:35.90ID:EYB8iwkV
トライアスロンの中でも、水泳とサイクリングはいいんでないのかな
ランニングはデブには膝への負担がデカい
0858ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 19:58:41.25ID:lmgYOGbI
音楽と自転車はリズム感とタイム感が別世界だから
一緒にしない方がいい
寧ろ野球のバッティング練習とかサッカーのボレーシュートの
練習の方がタイム感の向上には向いている
っていうかタイム感はパーカッションやドラムやれよって話だけどねw
0859ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 20:14:50.92ID:GpcrAxdG
はらへったー！
0860ツール・ド・名無しさん
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2020/01/15(水) 21:22:25.48ID:zmcwd99M
アルテ使ってて、雨に降られたあと放置したら翌日には錆びてたので、
それ以後ずっとチェーンだけはデュラ使ってる
半年放置しても錆びない
0863ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 00:30:38.15ID:jr4qYPFK
俺もFTP200未満の雑魚だがチェーンは5000km乗ってもほとんど伸びてない
だが傷に汚れがこびりついたりして洗浄のときに気になる
0864ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 01:08:06.70ID:pVExrjKJ
ここに居る人は基本体重重いと思うけど
俺も95kgから減量始めたがヒルクライムすると直ぐに300wくらい踏んでしまう
乙女ギア導入したいが初期投資沢山したからお金無いわ…
アルテだったが伸びるし雨に濡れたあと1日放置したら錆びる
チェーンはデュラにしたが伸び具合はまだわからんし頻繁に洗うから錆具合も分からないな
0865ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 01:14:39.59ID:zAVlpNVn
95kgでヒルクラとかよくやるわ
70kgの人が灯油ポリタン2つ積んで走るようなものだろ
俺なら3%程度の坂でもうギブだね
0866ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 01:20:02.58ID:jr4qYPFK
雨の日は走ったら即掃除するわ
どうせ掃除するわけだしドロドロだろ
0867ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 01:48:13.86ID:pVExrjKJ
>>865
一年で10kg減量したからまだましにはなったけど
FTP3倍程度だからやっぱり坂はしんどい
田舎だから山ばっかりなんだよね仕方ない
0869ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 08:38:07.70ID:O4iz81TJ
雨天走行したあと一切メンテしないような奴のバイクはチェーン以外にも不具合出てそう
0870ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 11:20:30.43ID:Th2eoKem
道具を大事にすることはいいことだ
だが同じくらい自分の体を気遣ってればそんなデブにはならないだろ
講釈たれる前に痩せろ結果出せ
おれは15キロ減らしたぞ
0872ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 11:26:06.99ID:s9cMJ1wX
ロード乗り始めるまで全く運動経験の無かったアラフォーのおっさんだが３ヶ月で体脂肪率23%から18%まで来た
夏までに15%まで下げてシュッとしたおっさんを目指す
0874ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 13:06:59.28ID:w9zD14J7
まだ食べ足りないなーって思ったらすぐ走りに行くのいいな。食欲が消え失せる
0875ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 13:58:39.81ID:9yrBeuiH
このスレ身長は書かんよな
0877ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 18:57:26.91ID:hUdo+K97
三浦半島周辺で走ってる自転車乗りデブって
やたら着込んでムチムチになったチビデブが多いのは気のせい？
0878ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 20:07:50.00ID:Zoq9Glgs
三浦半島は文句なく楽しい
あんま坂ないから負荷も小さいしデブにオススメ
0880ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 21:07:02.15ID:83Nj8e1H
ビワイチこそデブに最適じゃね
坂は長浜にちょろっとあるだけだし飯食うところはコンビニ以外ほとんど無いからただ走ることだけに集中出来る
0882ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 21:56:32.42ID:XWPVc55w
ダイエットスレなのに、ガリがなんでいるの？
0884ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 23:13:43.01ID:zAVlpNVn
痩せるか死ぬかどっちかにしろデブ
って医者に言われたんだけどひどくね？
0885ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 23:23:12.91ID:XWPVc55w
>>883
ガリなんだからする必要ねーだろw
0888ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 07:18:48.86ID:xV8g+I59
ここにいる奴はダイエットの手段として自転車使ってるのが大半だと思うが
なんのガチ勢かに寄るがロードバイク ガチ勢と考えた場合
早く走るためにダイエットしてるんやろな
これは似て非なるものだと思うわ
標準体型程度のガリの書き込みはガチでぶには不快に感じる事が多いから注意した方が良い
0891ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 08:52:42.39ID:PpgWaIVn
>>888
おまえ前にも発狂してただろ？
そんなに醜い脂肪が嫌なら食うなよ

なんか知らんが、デブって〇〇してるから食っても大丈夫って謎理論で自分を欺くやつ多いけど
〇〇した上で食事制限もしろ
しないからデブのままなんだよ
0895ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 10:08:38.84ID:xV8g+I59
僻んでいる訳でも発狂しても居ないんだけど
そんな風な書き込みに見えるのか気をつけるよ

>>892
月間走行距離を500km→750km→1000kmに増やして来てるけどガンガン痩せてくよ
苦痛じゃ無ければ走る回数を増やそう
寒いからローラー買えば捗るぞ
0896ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 10:43:12.98ID:1YlUGWae
走る距離や回数増やせば痩せるんじゃねぇ
カロリー収支をマイナスにすれば何もしなくても痩せるんだ
それが理解できないからいつまで経ってもデブなんだ
0897ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 11:22:34.29ID:r78l8IUv
ヒルクライムが好きだけどデブだから膝に来る
具体的には腸脛靱帯炎
0902ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 17:10:46.01ID:KoKjiJbv
てか月1000km走っても酒飲んで締めにラーメン食うような食生活してたらまず痩せないからな
0903ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 19:08:30.66ID:EDR1ESVA
>>899
意味なくはないよ
軽く登れる＝低強度の有酸素運動
なわけで、無理なく長時間の有酸素運動はデブのダイエットには理に適ってる
0904ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 19:10:54.40ID:cXr3XKv7
ヒルクライムなんて一時間くらいだろうし電動で登ったらめちゃくちゃ運動量低そう(´･_･`)
0905ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 19:14:12.96ID:EDR1ESVA
>>892
毎日200㎞走って尚かつ摂取量減らすのは困難だが、週に100㎞程度なら
摂取量減らせないとか単なる甘え
0907ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 19:20:51.57ID:v3KTiSe4
>>905
だからお前は仕事できねーんだよ！
0908ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 19:25:28.47ID:EDR1ESVA
>>906
はあ？
当たり前のことしか書いてないが、大丈夫か？

運動量考える前にその暴食を止めたらええねん
0911ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 20:13:57.24ID:jGLNd2cC
>>898
ママチャリ乗ってるやつに勧めるんはわかるけど、ロード乗りにそんなしょうもないもん
勧めてもしゃーないで
0914ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 20:58:02.79ID:23YAJBNf
>>892
週2で50kmなら一週間の自転車での消費カロリーは2000kcalくらいだね
それくらいなら自転車で腹減ったからと食べる量を運動前より増やしてたりすると痩せないね
むしろ食べる量を少し減らさないと
0916ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 21:04:20.06ID:DzQ67t0U
楽して移動するための道具でダイエットしようとするなよw
0919ツール・ド・名無しさん
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2020/01/17(金) 23:03:54.83ID:NJMwf6H3
ebikeだと坂を登りたくなるから良いんじゃないか。下らんとか言う前に乗ってみたら面白い。適度に負荷もかかるし良い運動になる。
峠で必死来いてるローディー抜かすのが楽しいしまたやりたくなる。
0920ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 00:07:30.83ID:KCvpKGLG
>>777
10,年前にクロス乗り始めらせいか慢性前立腺炎になったが大学病院で処方されたセルニルトンでは治らずたまに鈍痛来るわ
0921ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 06:35:39.08ID:V2NXNoyS
クロスバイク乗るのと音楽聴きながらウォーキングするのどっちがおすすめ？
0922ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 07:48:53.93ID:ZvZDR1ES
体重による
0924ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 08:20:37.98ID:gumvGwaL
運動では痩せない
しかし食事制限に大きな壁があって
現実に迫り来る猛烈な食欲が単なる仮想的な感覚なのか現実の低血糖かによって対処が変わるから怖い
しかも空腹感を感じた状態で運動したら超低血糖に陥り危ないこともあるという
なぜか夕方帰る頃に空腹感、低血糖感じるんだよね
よく考えたら副交感神経が活発になるからか、緊張感を保てば
0925ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 08:44:02.33ID:k4w8Y65F
土日50kmずつ峠走って、１回2000kcal越。
土日は夕食のみ。
半年続けたけど体重体脂肪不変だった…
0927ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 09:25:08.38ID:rGwFMB04
>>925
玄米にしたら？

二ヶ月半で4.5キロ痩せたよ
ロードは週一回一時間ぐらいしか乗ってないけど
玄米+間食減らす+スクワットとマウンテンクライマーやってる
0928ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 09:34:31.07ID:pStRpmFD
既出もいいところだけど、痩せるには運動しようとしまいとカロリー管理は必須だよ
揚げ物食えば1000kcal摂るのは一瞬だけどサラダチキンとかは腹一杯食っても300とかだし、何で何kcalかは見た方がいい
0930ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 09:57:18.06ID:x20p0+xB
サラダチキンとかその時腹一杯食っても1時間後にはまた腹減ってるからな
結局カロリーが満たされないと一時凌ぎになるだけ
0932ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 11:10:49.74ID:zFiHlF+M
タバコを止め、酒を止め、炭水化物を減らし、良質な肉魚野菜果物を食べ、チャリに乗る
ゆっくり風呂に浸かり、良く寝る
品行方正な生活を維持すれば、体脂肪20%の普通体型は手に入る
その先へ行こうとすると概念が変わってくる
マイナス5%の壁、より厳密な食事制限、一日200㎞ライドかヒルクライム、修行僧じみてくる
そこまでして手に入れた15%の肉体、美しい、カッコいい、筋トレしたらもっとか・・・ゴクリンコ
0934ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 11:15:21.43ID:sxzfPRsz
自転車ダイエットのスレなんだから自転車に乗って痩せるのが主旨であり王道
ダイエットとしてどれだけ正論だろうが食事制限を取り入れたら自転車ダイエットではなくそれはもうただのダイエット
すなわちスレ違い
0935ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 11:47:21.38ID:5rm72JcH
おてじゃけっこうなオヤジちゃん。グッキンローラーで腹が割れてきたので枚2つ鏡の前でポーズとって龍
0936ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 12:10:20.10ID:1fCU4tXO
>>934
毎日ピザ食うような生活してたら自転車だけで痩せるには毎日100km走るみたいなことが必要だけど、それはもう実現性ないじゃん…
0938ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 12:32:47.27ID:3FzbN4FN
食生活見直さずに自転車乗るだけでダイエットとか夢みたいなこと言ってるからデブなんだよ
0939ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 12:37:47.40ID:nEgqjeHL
>>932
今の食生活でカロリープラマイゼロなら自転車に乗ることで消費カロリーを増やして減量するのは可能では？
もちろん自転車に乗って腹が減った分は我慢だ
0940ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 12:43:39.26ID:t52lRzQ1
挽肉で作るチャーハンも悪くないな
挽肉を焼いてる段階で味付けをしっかりすることと
油が出過ぎるから米を入れる前に途中で除去するのがポイントだな
0943ツール・ド・名無しさん
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2020/01/18(土) 12:58:55.95ID:pStRpmFD
体は消費と摂取のバランスが変わると戻そうとするからな
たくさん消費したらその分補填したがるよ
つまり多少なりとも食べるのガマンしないと痩せない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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