ヒルクライムで表彰台を目指すスレ
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ヒルクライムレースで表彰台を目指す人たちのスレです。
トレーニング方法から、レース情報や補給などなど、表彰台を目指すために役に立つ話題ならなんでもOK。
ゴールドリングは通過点。一緒に夢の表彰台、そして優勝を目指しましょう。 >>54
股の位置なんて測定者ごとにバラバラ。1cmなんて簡単にずれる。
上肢下肢の比率、柔軟性、筋肉の付き方乗車フォーム、脚質でも適したクランク長なんて変わる。なぜ自分で試さないのか? >>54
自転車屋に聞いた話だが
クランクが5mm短くなると力を数%ロスする。
でもその分回しやすくなって回転数が上がるのでトータルで補って余りある。
自分に最適をきっちり調べたいならプロフィッターに頼まねばならないが、今まで蓄積されたデータの傾向から見て、作り付けのものは長すぎる。
身長170cmの人に170mmのクランクは長い。
とさ。登りオンリーの話ではないが。
身長162cmの俺のクランクは165mm→160mmになった。
数年前のバイシクルクラブだかで特集してたショートクランクのススメっていうのはこれのことなんだろうけどペダル移動距離が云々角速度が云々、でもプロフィッターに見てもらわなきゃダメだぜって締めくくってて読ませる気のない特集だったのを覚えている。 >>57
相手側が答えるかどうか関わってくるけど、俺は低身長で筋肉質なタイプだけど、テコの原理の理屈でクランク長が長い方が必要なエネルギーは少なくて済むだろうと考えてる。
体の大きな人に対抗するには、軽量性では圧倒しても、パワーの最大値ではどう足掻いても太刀打ちできない開きを感じているので、体に合わせた長さが欲しい。
(その分サドル高は下げる必要が出てくるだろうけど、見た目よりタイム削りたい)
160mmの人はやはり、回しやすさ、ケイデンスで稼ぐ人なのかなという予想。 >>60
ロスするってのは、俺は逆だと思うが。
数%の必要ワット数が上がるんじゃねぇかな。 >>60
ロスしません
例えば同じギア比、同じケイデンスで長さの違うクランクを回す場合、クランク長が短くなると回すためのトルクは確かに増えるけど、円周のペダルスピードが低下する
速度×トルクの値は結局変化しない
クランク長を選ぶならFTP強度で走っているときに筋肉が先にダメになるか呼吸が追いつかなくなるかで判断するといいかも
俺はいつも呼吸が追いつかずに筋肉の負荷に余裕があったから思い切って160mmを試してみたけど想像以上に良い感触なので今年はこれで行ってみる 3時の位置だけを考えるから長いクランクの方がテコがかかってパワーが出るとか思っちゃうんだろうね
逆にいうと3時の位置だけでずどんと踏み込むタイプなら長い方がいいってことなんだろうけど
今のプロツアーのクランク事情をみてもそんなペダリングは非効率的だってことなんだろう >>63
筋肉か呼吸かで170mmが160になるなんてことはない
足の長さや構造、柔軟性で物理的に無理なく回せるかというだけ >>66
170mmから160mmに変えて、俺はギア比はそのまま常用ケイデンスも特に変えずに使ってるんだけど
同じ90回転でもクランクが短いとクランクの円周が30mm以上短い分脚の動くスピードが遅くなるでしょ?これが数値以上に感覚としてでかい
それプラス上死点での股関節の角度が緩なってとにかく呼吸が楽なんだよね
デメリットとして踏み込みが重くなるっていうけどハーフスクワットと同じで関節に余裕ができる分強い力を出しやすいっていう点で相殺されている感覚がある ごめん、ロスのところはパワーに興味のなかった頃の俺の主観で記憶曲がってると思う。
短いほうがいいよっていう所以外よくわかってなかった。
いい加減なこと書いて申し訳ない。 トレンドはショートクランクっぽいよね
ちょっと前だとヤビツの主が164cmで175mmクランク使ってて化け物みたいな速さだったので結局は慣れとか個人差なんだろうけど 身長165股下75
ずっと170使ってたけど、膝の故障が多いから165に変える
でもやっぱり気持ち悪いから170に戻す
でもやっぱり故障するから165
ってのを3回繰り返してるw
今回こそは165に固定するために170は全部売っぱらった
買えて3ヶ月たったけどまだ気持ち悪い
今まで回してた円周と、違う軌道の円周で回さなきゃいけないから、慣れるまでがとにかく大変だわね ジャイアントのフィッティングはどうなの?
TCR乗りだから気になる。 TCR advanced SLだったら調整範囲が限られてくるからなあクランクは変えればなんとかなるけど試行錯誤もの幅はそれほどないし
スレチだけどTCR advanced SL購入に踏み切れない理由の一つがそれだったりする
いい歳だから股下が長くなる事はないけどw >>73
アドプロなんですけど、どんな調整項目なんだろう。サイト見ても要領得ないし。
BGフィットの方が結果が出るのだろうか。10W増とか興味深いし。 アップができていない状態で登ると大腿四頭筋を消耗し失速する
脚の掛かりが良い時は臀筋周りがぎゅーっとなる
なんで使う筋肉が変わってるんだろう? >>75
ウォームアップの間に大腿四頭筋に負担をかけずに走る感覚を定着させてるからだと思うよ 記録を出すには、アップが要らないって話はどうなったんだろう?
1年位前に5chで「新しい研究では、アップせずに競技に入った方が記録が伸びる」みたいに掛かれてた気がしたが。 そんなのプロがTT前にアップしまくってるの見れば、嘘だってすぐに分かるだrp てゆーか、アップ無しでFTP20分いきなりやったらどうなるかすぐにわかるだろう 当時も全く同じ反論だった。
それから先の新しい話は特には出てきてないか。
まぁ、眉唾物として処理するしかないかな。 クリート位置はどう設定してる?
流行は踵よりだけど 流行は関係なく、適切な位置に付けてる。
勿論、踵寄りも半年程試してみての感想。(元に戻した形) 65分くらいのレースでも、平均出力がローラーのFTPより20Wくらい低くなるんだけど、そんなもん? >>81
踵寄りに下げたシューズで練習しといて
本番の時に標準位置のシューズにすると
なぜか調子が良いんだよねw
多分、気のせいだと思うけどw クリート、せっかく調整してもいつのまにか全部踵よりになってるから困る。 パワーがあって足のサイズがでかいならクリート中心から足首までの距離が長くなるから脹脛に負担が掛かるのは分かる 俺は踵よりの幅広にしてる。
極端すぎて、自分でもなんでこれがしっくりくるのかわからん。 お前ら朗報だ
14xで軽量パーツ使わずペダルレス5.5kgだぞ
今シーズンの機材はこれ使え
http://www.strider.jp/about/14x/ アホなの?面白さなんて全く要らん。
普通に考えて14xで軽量化なしデフォルト装備でペダル込み6.5kg、2万7千円とかスペック的に凄くないか?
デュラなんてまだ11xなのにSTIレバーだけで3万超えるし 結局バカが勝手にスレ立てた結果がこれか
二度と立てんなクズ ホイールベース690mmってものすごい反応性良さそうだな
完成車でこれはアリなのでは? フラットバーに紙でドロップ部分付ければ軽量化になるんじゃね ローラーの時よりヒルクライムTTの時は前乗りになるからレースの時は5mmほどサドル上げて、少し前にするけど、皆さんは普段とレースでは位置変えない? 昨日360TSSくらい走り込んだあと肉でタンパク質120gくらい摂取した(体重は57kg
今日体重計乗ってやはり体重増えてると思ったら筋肉量もそれ以上にモリモリ増えて体脂肪率は減った
タニタを信用するかしないかはあなた次第だけどトレーニングのモチベーションを高めてくれる体重計は好きw わい長野県に住んどるんやけど
雪バンバン降ってるんや
これ、八ヶ岳、日曜までに溶けるんかいな? けんた一味が伊吹山ヒルクライムに集団参加するらしい。注意しろ けんた達がまさかのヒルクライム業界参戦とはな
まあでもヒルクライムのアプリ運営してるくらいだから当然と言えば当然か
日本のヒルクライム好きはこれから震えて眠れ けんた達はヒルクライムで優勝するのが狙いではないだろうなw
ヒルクライムレースを通じて、フレームのファンを増やしたいというのが狙いだろうよw けんたってブルベで不正した人?
未エントリー並走のみならず車でワープしたとも見たけど真偽は知らん >>108-115
この人?
1349 鈴〇 健〇 埼玉県 FRAME/RoadQuest
ttp://www.jbcf.or.jp/images/2019/04/ibukiHC_list_0411.pdf 一度不正するとどうせ不正なんだろと疑わざるを得ない たまたま前回バレただけで不正常習犯何じゃないかと疑っちゃうよな
不正回数0と1は大違い >>4
コース難易度っつうのが意味不明やで
難しいも易しいもないやろ その難易度表とは関係ないが、俺的には路面荒れてたり道狭くて見通し悪いグネグネが続いてたり、勾配変化が激しいと難易度上がる
きれいな路面でずっと一定の登りよりかなり平均パワー落ちる >>126
その上猛暑で更にパワーの下がる甘利山最高 まぁタイム落ちるのはみんな落ちるけどな
アザミを登り切れないとか言うレベルだと難易度ってのはあるかも 流石に平均4%10キロと
平均10%10キロを、同じく難易度と言うのも、無理があるぞ >>129
表彰台を目指すスレなんだから、10%程度なら普通にFTP以下で登れるやろ
そしたらどっちもキツさは変わらんやん 斜度が緩くなればそれだけスピードが上がるだけのお話
もしかして、スピードが上がる分4%10kmのほうがはるかに難易度高いって言いたいんか?? 表彰台を目指すスレなんだから、難易度ってのは表彰台難易度だろ。。。常識的に考えて。。。 >>132
そしたらハルヒルの難易度最低とかふざけてるがw このスレ的にはチューブラーまだ全盛なの?
それとも転がりを優先してクリンチャーやチューブレスに移行した? ボラ35TU使ってたけどもう売ってC24をクリンチャー一択
グランプリTTとラテックスを使いたんだよねえ...明らかにパワーとタイムでコンチコンペより良い結果が出てる
下りが怖いけど チューブラーとチープレスとラテックス使ってみたけど、ホイールの差かタイヤの差か分からんのでどれが良いか分からん >>135
コンチコンペなんて使うからっしょ。
TUならTUFOのs33projetよ。 信州高山で表彰台楽々ゲット
有名大会の裏開催は天国だぜぇ
総合トップのタイムが64分で、俺は75分そこそこ
ハルヒルなら上位10%にも入れない雑魚でも、表彰台 昨夜寝る時間を10分削ってすね毛そったのに入賞できなかった
近年レベルあがりすぎなんだけどw 昨年と今年で記録更新の人が多いし、しかも縮めてるのも2分短縮とか結構ざらに居てビビってる。
ズイフト効果としか思えん。群雄割拠。
戦国時代の幕開けやで。 2分短縮ってのも50分から48分と45分から43分じゃ天と地の差ではあるが 去年から今年で9分速くなったわw
ここに名前書かれたくないからタイムは書かないけどゴールドはまあ余裕で行けるっしょってレベル
来年は37分台に突入して戦える様になりたい なんか体重が減らないどころか増えてるし
富士ヒルもうダメだぁ
体重減らすために炭水化物減らしたらトレーニングにならなくて更にダメだぁ
トレーニング量稼いで減量しようと炭水化物多めに入れた日に限ってなんか不調でローラーが捗らない
俺は終わった入賞枠を一つ空けることになるなぁ
お前らのうち誰かが俺の座るはずだった椅子に座ってくれることを望むよ 俺は逆に朝食食べない状態で1時間SSTを始めてからかなりパフォーマンス上がったな
ハルヒルで年代別入賞できたけど表彰台までは遠いが 朝とかL2で精いっぱいだわ…
実走でも早朝の1時間くらいは無理 SSTとかいつも20分で区切ってやってるから1時間とか信じらんねーって思ってたけど
ローラー練のCP60がIF0.9超えているから普通にできるんだろうな...
てかローラーで1時間ある程度の負荷かけ続けることがまずできない笑 富士ヒルの目標体重まであと0.1kgに迫った
ここからは食事量増やして最後の追い込みの1週間を過ごして疲労抜きに移行するぜ! なんで食事量増やす必要が?
今まで極端に減らしているの? トレーニングに支障がたまに時々よく稀に発生するレベルで炭水化物抜いてた
高強度やる日は昼夕晩と糖質入れてローラー
これだとBADDayが多発するので減量のやり方をてきとうにやり過ぎたと反省中
まだ富士ヒルは入賞に全く掠らないレベルだし今年ははじめてのゴールド取れればいいやって事で今は1から勉強中 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています