★★☆自転車ダイエット☆★★161kg
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なんでもいいから春風のなかをチャリに乗ってストレス発散してこい。気持ちいいぞ 汗ばむ季節になってきたからクーリングがわりに走りながら街中でポロンと出してみたら世界が変わった >>782
気づいてしまったね
もうオマエは無敵だ! 痩せてきてしまったよフフフ
細身のパンツとか入るようになってしまってなフフフ チャリダイエット中は腕足顔と細くなっていったが腹は最後まで残るな
ジョギングだと真っ先に腹が落ちるのにな 腹と言っても内蔵脂肪は落ちるからウエストは細くなる
が三段腹はいつまでも鎮座したまま >>787
ロードバイクで腕に負荷が掛からない様に上半身を腹筋で支えると
あって言う間に腹が平らになる縦線も出来るよ。 エアロバイク 58台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541235322/524
524 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp03-ahh3)[] 投稿日:2019/03/21(木) 14:53:25.51 ID:+o964MFAp
エアロバイクはお金の無断では?
ママチャリで大股コギをするだけで痩せますよ
525 名前:524 (ササクッテロ Sp03-ahh3)[] 投稿日:2019/03/21(木) 14:59:43.38 ID:+o964MFAp
やり方としてはママチャリでダイナモライト起動で負荷をかけます
→右膝が右ハンドルにつくまで上げて、リズミカルに漕ぐ
→10分で汗ビッショリ。できれば30-40分は漕ぐ。
自分はこの方法でこんな体型になりました。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1802364.jpg
キャリパー法で体脂肪率6~7%です。
(脂肪厚さ3~4mm) 腹周りから脂肪が付き始めるのってよく出来てるよな
他のとこから付き始めたら邪魔で仕方ないもんな 黄色人種は腹からだけど
白人黒人は足とかケツがすごいことになるよね >>791
クソガリすぎて逆に恥ずかしい
>>793
人によるとしか
アジア人ってか日本人は姿勢が悪いから腹につきやすい >>782
レーパンの本当の使い方に気付いたんだね! もっこりレーパンで女子高の近く走るだけで興奮するのに 下校時刻の近くのコンビニに寄ったりするよなレーパンで まずレーパンとサイクルジャージ着てるとき、
腹の大きさを悟られない程度にやせよう それ裏表反対ですよ」って言われたのが今でもトラウマ 2週間低カロリーとローラー回しまくってんのに全然体重が減らん 2週間程度ではね・・・
せめて2か月続けてから報告して 半年間週4でタバタとFTP走20分×2またはクリスクロス2本やってきたけど全然痩せねえじゃねえか
足がムキムキになっただけじゃねえか ほんとこれ
単純に体重が落ちないのはどっかで多く食いすぎてる
俺なんか毎日100gずつ体重減ってる
細い積み重ねで1キロ2キロと結果は出てるな
とりあえず夜の白米だけは完全カットしなさい >>806
ジョギングを取り入れるとモリモリ痩せるよ。
持久力つくし。 食欲抑制物質クワネールβが分泌されるのは
強度のラン
空腹時のエアロバイク
この二つ
それ以外は食欲増進物質ウンマーαが分泌されてしまうから要注意な 糖質カットしすぎて脳がやられちゃったか
南無Ω\ζ°)チーン 近所のいつものコース1時間ほど走ってこようと思うけど、たいした効果ないんだろうな >>816
0kcalから脂肪を生み出す錬金術師か >>817
習慣にして徐々に距離を伸ばすとか飯を減らすとかすれば効果あるよ >>816
夏には毎日、氷を一日中ガリガリしてるな。
たまにいるんだよ、水デブってw なんてこった
痩せないと思ってたらキューピーノンオイル胡麻ドレの成分見たら1/3が脂質とか書いてやがった
そりゃ痩せないし満腹感が得られるわ
梅ドレにしたら食ってもあまり満たされない 脂質の高いもの食ってたらマジで痩せない
とりあえず成分はしっかり見たほうがいいな
チョコレートもダメだわ
カカオ72%とちょっとビターを買ったのに脂質が40%も占めてる 脂質も代謝が上がるから摂った方がいいけどな
チョコとかノンオイルドレッシングとかは何より糖質が多いわ 脂質を極端に下げると栄養吸収がうまくいかなくなるから
一日50gは摂った方がいいよ。できればオリーブオイルとかナッツとか魚とかで摂ること。 あぁ良かった
ここ10日ずっと下げ悩んでいたのに脂質減らして一気に最低更新
ここからブレイクスルーいくぞ >>830
ポテチやめたら一気に痩せるのと同じだな! >>832
ポテチやめるとか何を夢みたいな話してるの?
血潮の一部やぞ
世界平和と同レベルの難易度 >>827
必須脂肪酸は7g/日(ω3 5g+ω6 2g)、50gは上限 今日は日差しは暖かかったけど風が冷たくて強かったから冬装備でライドして安定だったわぁ
頑張った日は温かいシャワー&ストレッチ念入り・・・からのとんかつ唐揚げメンチカツ白米でお腹いっぱいにしてよく寝る!おつかれ 少し前に標高800mくらい、平均勾配7度くらいの峠に行ったよ。
別にダイエット目的で行ったわけじゃないけど、
ヒルクライムってダイエット効果どんなもんなんだろ。 >>840
アメフトでもやってたのかな。すんごい体力… 花粉症って治るもんなんかな
一昨年まで全く花粉症じゃなかった
去年はマスクせずに外に出てたら家に帰ってきても鼻水が止まらなかった
ついに花粉症になっちまったと思った
今年はマスクして出たら外でも平気だし家でマスク取っても何も問題無い
花粉症じゃなくなったっぽい >>840
95kgでこれやったのはすごい
ていうか普通に結構ロードやってるでしょ アイウェアぶっ壊れて買い換えるのがめんどくて乗ってない
どうせならオークリーの度付きにしたいが高いしいろいろめんどそう >>844
アレルギー反応抑えると言うか慣らす為に、成分を少し含めたのを舌の裏側に注射するってのが無かったっけ? >>840
ずいぶん頑張ったな。食いたいもんは食うが、俺も頑張るわ。おつかれちゃん >>846
俺も22年目にして症状が弱くなってきたわ >>840
オイオイ数字見るだけで気持ち悪くなるわ…
距離230km獲得標高1900mで平均25km/hのデブとかヤバイ…
俺86kgやけど絶対そんなに走れんわ凄い >>846,851
加齢で免疫力が下がった証拠だぞ 結構がんばって乗ってたときも100km過ぎたらもうケツが死んでたな >>854
有情破ケツ拳!! せめて痛みを知らずして安らかに死ぬがよい >>849
今は注射じゃなくてタブレットだな
舌下免疫療法ってやつ なんかマイプロテインで割引セールしてたからプロテイン買ってもうた!
ソイプロテインって美味しいのかな?大豆だから体に良さそう? >>861
マイプロのソイは不味いよ。
アマゾンで買えるなんとかプロジェクトのソイは牛乳と混ぜるも美味しかったから、全然イケたけど、
マイプロのは何しようが不味かった。
余ってるからどうしよかと ソイは不味いのか!いざとなったらハンバーグに混ぜたりパンに混ぜたりして消費してみよう 大豆だから身体に良いって言うか、ソイは吸収が遅くて長持ちするってやつな むかしザバスのプロテイン買ったら不味くて飲めずにトラウマなんだけど
マイプロテインって飲みやすいの? >>867
今のザバスとか店頭に置いてあるプロテインはかなり美味しい
マイプロテインはウェッとなるほど甘いけどお値段が破格の安さだから人気 >>867
普通に飲める
ノフレ買ってアイスコーヒーで飲めばええ 普通にゴルスタじゃ駄目なんか
結局最後はこれに落ち着くんだが みんな10時とか15時とかに小腹が空いた時、何食べてるの? マイプロはお値段と言うよりザバスとかみたいなゴミよりたんぱく質含有量多いしな。 >>871
砂糖ミルク少し入れたコーヒーでも飲んだら空腹は少し落ち着くよ 1年ぐらい寺で暮らしたい
ハードトレーニングにもファスティングにも耐えられるけど会社や友達からの飯飲みの誘いだけは断れない
月に数回これやるだけで努力が全て水の泡になるレベルで体重が戻るの繰り返しをそろそろ2年続けてる
走力だけはイッチョ前で地元の平地草レースじゃ負ける気しないレベルになってるけど俺ダイエットしたいんだよな… 昨日100kmライドの最後10km地点でアミノバリューのBCAA3600mg入ってる顆粒をメロンソーダで流し込んで帰って来たんだけど
帰宅後いつもは朦朧としながらのシャワーやら晩飯やらが意識レベルと疲労感がまったく問題なくすごせたのが毎度思うけど凄いなこれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています