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【初心者】25km/h以上で巡航【貧脚】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0900ツール・ド・名無しさん
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2021/08/28(土) 12:43:48.97ID:Noqc9HUp
>>898
都内の道でグロスでやってるからネット平均だと30km/h以上は出さないといけないだろうなあ
そして貧脚すぎるのと、すぐ気持ちよくなって集中力途切れでポタリングになっちゃって80RPM維持できないｗ

下りで回しまくって60km/hとか出せれば平均上がる（今は必死に回しても48km/hくらいしか出せない）から
チェーンリング大きくするのが近道だよね‥‥上れない坂は降りればいいし‥‥
ほんとはギア比じゃなくエンジンをグレードアップして高ケイデンス維持できるようになりたいし、
そうじゃないと意味無いとも思うんだけどね
0901ツール・ド・名無しさん
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2021/08/28(土) 18:24:04.15ID:krq7mqfp
都内だと今日午前に60キロ走ってる途中
多摩サイ河口の鳥居から所用で日比谷公園まで走ったけど
信号間で40キロちょっと出し続けて平均25.7キロだった
時間は40分ぐらい
参考になれば

ショルダーバッグ斜め掛けしたけど
ショルダーベルト汗ビチョなったorz
0902ツール・ド・名無しさん
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2021/08/28(土) 18:26:29.74ID:Noqc9HUp
>>901
40km/h持続はすげえなあ
俺も頑張るよ
俺も普段はショルダーバッグだったけど、昨日同じバッグをウエストポーチにして使ったらめちゃくちゃ快適だった
結局汗は吸うけどねｗ
0904ツール・ド・名無しさん
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2021/08/28(土) 20:27:20.33ID:tW7u06Nf
サドルバッグのように自転車に付ける方がもっといいね
暑さ対策にも、体力温存にもなる
背負って嬉しいのは、保冷剤や冷凍ペットボトルぐらい
0905ツール・ド・名無しさん
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2021/08/29(日) 10:51:32.73ID:paglS3bT
サドルバッグは宗教上の理由でつけられないんだ
ダンシングとかじゃなく見た目がね‥‥
0906ツール・ド・名無しさん
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2021/08/29(日) 13:04:07.13ID:H4sUIVah
サドルバッグ良いと思うけどね
出先での持ち運びがし難いけど
乗ってる間は気にならない
きちんとガッチリ固定すればだけど
0909ツール・ド・名無しさん
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2021/08/31(火) 11:09:21.06ID:QU/Q3MUP
>>907
変身ベルトじゃないか
0915ツール・ド・名無しさん
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2021/09/13(月) 07:15:53.77ID:9H0YRUsk
ママチャリでも、しっかり整備して、きちんとポジションだせば、いけるんじゃね？
ママチャリは、足つき重視でサドル高が低く、体重活かせるペダリングができないからな
0916ツール・ド・名無しさん
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2021/09/13(月) 10:13:17.32ID:YY8gUCpR
信号待ち無いなら余裕だわ
このスレはネットとグロスどっちでもいいらしいけど
0917ツール・ド・名無しさん
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2021/09/13(月) 22:48:59.98ID:ZHMHqAVv
>>915
サドルあげたら体重活かせる？
そもそも体重活かせるペダリングって立ち漕ぎしかイメージ出来ないけどどうやるの？
0918ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 09:00:02.95ID:nthJMVLt
サドルに座ると立つの中間状態
ここだと文字でしか説明できないし、「自転車のポジション」でwebを検索して見てくる方がいいよ

サドルの高さは、ペダルの一番遠くまで踏んだ時に、膝が伸び切るちょっと手前まで高くする
次にハンドル位置を下げる（上半身を前傾させる）とサドルに乗る体重が減る
サドルから減った体重分をペダルに乗せるように漕ぐ　＝　体重を活かすペダリング
体重がペダルじゃなくてハンドルに掛かるようだと、体幹（特に背筋）の筋力不足。すぐに手や腕や肩が痛くなる
階段に片足乗せて、前傾を取ると、前の足に体重が移る。そんなイメージ

でも、ママチャリのサドルとハンドル位置の調整幅だと、体に合わせきれないかもね
0920ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 15:13:48.30ID:nthJMVLt
たしかに、ママチャリのサドルは幅があるから、サドルを上げて漕ぐと股擦れしやすい
スポーツバイク向けと思ってください
0921ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 17:37:20.58ID:P1lefNEH
YouTube見ていてサドルを上げ過ぎてお尻を振りながら乗っている人がいるけどそれはやり過ぎ！
みたいなことを言っていたけど確かにと思った
0922ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 17:56:47.43ID:nthJMVLt
だいたいそんな理由が多いね
お尻（腰）が上下に揺れる：ペダルを長く踏みすぎ。脱力する位置で力が抜けていない。
お尻（腰）が左右に揺れる：サドルを上げすぎ。足を届かせるためについお尻を傾けてしまう。
0923ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 20:07:16.53ID:DstQhmA9
ペダルに体重は乗せず力入れるのは0時-3時だけ、3時以降はむしろ体重は抜け
と教わったんだけど間違ってたんか？
0-3時でまともに体重かけられる位置なんて2時以降だけだしなあ
0924ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 21:22:22.56ID:411N9m7R
0時から始動するのでは無く
幾分早めに10時半辺りから踏む気持ちで回す
0926ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 22:44:09.02ID:Md4GLBuK
どっちかてと引き脚でちゃんと浮かせろ。ペダルと固定してるなら、
引っ張るんじゃなくて、浮かす。これの反動で、反対側の脚はペダルに
乗せて動かす。

意外と引き脚んときにペダルに逆トルク掛けてるのに気づいてなヤツ
多し。っても、このスレにいる連中はワカッテルだろうけど。
0927ツール・ド・名無しさん
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2021/09/14(火) 23:21:23.96ID:GyDthy3z
踏むのと同じくらい上げるのは大事なんだけど
それなりに脚の筋力付いてないと感覚が伝わらないと思う
何というかママチャリ高速漕ぎで引き足はペダルから浮いててペダルが12時に来るまで待って踏むみたいな
それが楽に思える感じというか
ロードでビンディングだとペダルがくっ付いててもっと効率が良い的な感じで
極端に言えば激坂登る時に引き足が肝心って感覚だけど
筋力少ないとそれらが出来ないだろうという
なんか上手く説明出来なくてモヤモヤする
0929ツール・ド・名無しさん
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2021/09/15(水) 00:58:48.01ID:7gOMtM0V
1000upとかしてると、同じ調子で漕いでると疲れるから漕ぎ方色々変えてみるけどどれがいいのか分からないな。
登り速い人ってどんな漕ぎ方なんだろう。
0930ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 17:23:01.97ID:UNwJm7ur
聞いてどうにかなるもんじゃない
それ以前に身体能力に雲泥の差があるからペダリングだけ真似できても全く意味がない
0931ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 20:51:19.52ID:4pTT7zqQ
去年の8月初めていつもの練習コース60キロちょっと走った時は休憩したから3時間47分で平均速度が17.18km
初めての休憩無しだと2時間41分で21.99km
先日同じコース走った時は2時間11分で平均速度が27.4km

この段階で今日調子良いなと思うのは
足がキビキビ上がる事
引き足とかではなく足をキビキビ上げられる方が楽に長く速く走れる気がする
後は平均ケイデンスが高めだった時は早め
だけど少し筋肉付けないと出来ない様な気がする
まだまだ綺麗なペダリングじゃないけれど
0932ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 22:27:15.51ID:88Txgnq6
少なくとも引き足がペダルに持ち上げられるのに任せているとスピードは出ないよね
0933ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 22:29:30.83ID:CccUMJ91
都内通勤25㎞を往復してるがどんなに頑張ってもNETで22㎞/hだな
ストップ&ゴーやアップダウンで体力削られる
0934ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 22:39:13.30ID:4pTT7zqQ
>>933
都心とかロググラフ見ると凄いノコギリになってるよなぁ
信号間で時速40キロ出しても平均25キロいかないとかね
0935ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 22:46:06.13ID:PXLqkFlS
市街地だと車の交通量多いと車道走るのが厳しいから
どうしても歩道走らざるを得なくなってスピード出せなくなる
車道走り続けられればもっと平均速度のびるんだが
0937ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 22:49:40.53ID:PXLqkFlS
オレは平気で15～20kmくらい出すけどなｗｗｗ
さすがに子供や人が多いときは自粛するが
0938ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 22:53:05.34ID:CccUMJ91
都内の歩道でそのくらい出せるのは
お台場だけだな
そもそも自転車車道通行禁止の橋があったり大型トラック疾走で危ないからだが
0939ツール・ド・名無しさん
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2021/09/17(金) 23:20:17.72ID:wJpql/ux
23区内はブレーキがよく効く仕様にしたロードバイクでないと怖くてスピード出せない
カーボン製シクロクロスフレーム＋Vブレーキ＋アルミホイールの組合わせで
バッチリ停まれる
0940ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 01:53:31.35ID:iVrt3Bav
>>936
徐行に明確な速度規定はないよ、ブレーキをかけた瞬間に停止できる速度＝制動距離ゼロだからせいぜい6～8キロが限度と言われている
0942ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 02:54:31.42ID:iVrt3Bav
年寄りの握力となるときっと制動ゼロなんて4～5キロじゃないかな、歩いた方が速いけど年寄りならやっぱり少しチャリの方が速いかな、というのが徐行ということ
0943ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 04:47:39.71ID:eB3gS4PI
この世のほぼ誰も守ってないてことになるんだよね
0944ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 07:01:56.43ID:YtWMYAXK
電動ママチャリに子供乗せて総重量100kg超えの重戦車みたいなのが下り坂の歩道を歩行者避けながらシャーっと走る罠
0945ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 07:30:26.33ID:eB3gS4PI
55㎏のママが34㎏電動アシストに乗って16㎏の子供を載せるのと
90㎏の人が10㎏自転車に乗って5㎏の装備背負って走っても同じになるな
俺チビでぱっと見痩せ型に言われても70㎏近くあったから高身長でガタイいい人だと90㎏くらいすぐだろ
0947ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 08:57:58.04ID:y28FyNNN
電アシて34kgもあんの？
なんか12kgくらいのクロスにカゴとかつけたほうがペダル軽そう
0948ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 09:02:50.02ID:eB3gS4PI
普通のは20㎏台が平均だけど
子供載せられるのは30㎏～35㎏あたり
0949ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 09:18:47.43ID:rD1u4lxj
チャリ通で片道20kmくらい走ってるけど、
歩道走るのなんかよっぽど信号配置がおかしいとこくらいで
基本車道走るよ。交通ルールくらい守れ
0951ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 09:42:25.98ID:QSZ3Pu0w
昭和の頃なんてママチャリは内装変速すらついてなかったしな
あれに子供二人乗せて買い物とか半端ない
0953ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 11:29:46.66ID:xquv6b64
電動ママチャリってそこまで重かったのか
事故時に低重心タックルみたいな衝撃食らったらそりゃ大人でも吹っ飛ぶわ
轢いた時のの怪我率高いって聞いてたが理由が分かった
0957ツール・ド・名無しさん
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2021/09/18(土) 23:17:14.63ID:6abzHJdp
>>956
やっぱガチもんのクズ雑魚はとろくさいこというのが好きだよなｗｗｗ
自転車も買えないから嫉妬してるんかなｗ
0958ツール・ド・名無しさん
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2021/09/19(日) 00:18:09.82ID:8n0B9fgT
いや早く走るのに歩道走る必要無いだろ池沼
25km/hスレでイキるとかマジカッコわりーな
0960ツール・ド・名無しさん
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2021/09/19(日) 02:13:06.02ID:pa5XZy0l
20㎏以上の自転車は車体重量が重いことで咄嗟の時のクイックネスがやや劣る
事故になる瞬間の判断で数10センチの位置の差で事故に巻き込まれるか紙一重で
回避できるか変わってくる
0962ツール・ド・名無しさん
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2021/10/06(水) 12:56:06.29ID:fFJu9bTN
在宅勤務が続いて明らかに体力低下
2時間で25km/hだったのが、一度23.7km/hまで落ちて、最近24.7km/hまで戻って来た
在宅勤務をしている方々はどんな感じです？　維持できてます？
0971ツール・ド・名無しさん
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2021/10/16(土) 11:54:11.94ID:VgIGz7gA
>>970
そのとおりダウンヒルで稼ごうと思ったんだけど道悪い&トラック多いで平均45km/hぐらいでしか走れなかった…
0972ツール・ド・名無しさん
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2021/10/16(土) 13:39:10.80ID:k+kr+m+7
我慢して正解
記録を付けてると、危ない道でもつい頑張ってしまう人もいる
0976ツール・ド・名無しさん
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2021/10/16(土) 22:59:38.24ID:uTftpsOE
>>975
このスレの存在意義と関係ないだろ
下りで飛ばしてヒャッハー言ってるのは単なるバカだわ
0978ツール・ド・名無しさん
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2021/10/18(月) 14:55:34.81ID:QGBoobvy
下りでスピード出すなんてバカなことは絶対しないほうがいいよ
単独死亡事故も歩行者轢き殺すのも圧倒的に下りの事故なんだから
0979ツール・ド・名無しさん
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2021/10/18(月) 23:56:26.85ID:Zi88Wx0h
>>978
俺も下り飛ばすスキルは無いから無理しなかったよ、でもその日履いてたヴェロフレックスのコルサはめちゃくちゃグリップ効いたから下ってて安心感があった、おすすめ
0981ツール・ド・名無しさん
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2021/10/27(水) 08:08:45.48ID:UZPmgoLE
さっき朝練60kmで2時間14分平均27.2kph
やっぱり赤信号で止められるかどうかだね
同じコースで信号に何度か止められると2時間20分台になる
移動時間のみなら29kphとGarmin先生は示してるけど。。。
0982ツール・ド・名無しさん
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2021/11/01(月) 08:11:20.15ID:xUAJ87II
こけちゃってチェーン外れて朝から手真っ黒になるし、こけた時すねぶつけてたらしくコブできてるし。
0993ツール・ド・名無しさん
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2021/11/11(木) 20:45:27.60ID:SUrwqNTt
サイコンアベ30を目指すスレって無いのね
サイコン30なら掠るけどグロ30なんて手が届くレベルじゃないって人は結構多いと思うんだけどな
0994ツール・ド・名無しさん
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2021/11/11(木) 20:58:37.34ID:tusunx7t
>>993
グロス30km/h越えは信号なしじゃないと厳しいですよね。
茨城カスイチとかクローズドコースとか。
0996ツール・ド・名無しさん
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2021/11/11(木) 23:20:28.07ID:SUrwqNTt
>>994
行ける範囲で思い浮かぶクローズドコースって伊豆のサイクルスポーツセンターしか無いわ…
アベ30とか絶対無理w
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