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【挑戦も】35km/h以上で巡航 part48【練習も】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 22:41:05.24ID:5iNDqV6G
35km/h以上で巡航できるよう頑張りましょう！

☆達成認定について
・単独で70km以上の距離を、停止時間を含めて2時間で走ることができれば、
　「35km以上での巡航が十分に可能な能力を持っている」と認められます。
・達成認定は「平均時速(走行距離／総所要時間→停止時間含む)」で行います。
・完全平坦や完全無風は現実的にありませんが、周回や往復コースならプラマイゼロ扱いとします。
・TTバイクやバンクでの挑戦も可とします。
・事故を起こさぬよう、道路交通法を厳守しましょう。社会問題となっています。
・メーターのログをアップしないと信じない人がいます。

☆スレのレベル分けについて
・単独2時間で30km/hに満たない人は、30km/hスレをおすすめします。
・35km/h巡航を達成したら、40km/hをおすすめします。
・もちろん、30km/hスレの人がここでアドバイスをもらったり、達成者がここでアドバイスするのも大歓迎です。

☆達成記録以外の投稿について
・達成認定の条件はあくまでも上記のとおりですが、
　達成に満たなかった記録やトレーニング法なども、記録認定とは関係ない練習の話題として歓迎します。
・1時間や30分以下の短時間の記録、2時間以上の長時間の記録や、
　ドラフテイングや追い風、下り坂、ローラー台などの記録の投稿もOKですが、達成は認定されません。

☆注意
・2chは自演がやりやすく、どこも荒れやすいです。
　喧嘩イクナイ！荒しはスルーで、煽り耐性も身に付けましょう。

☆前スレ：【挑戦も】35km/h以上で巡航 part47【練習も】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1485958389/l50
0528ツール・ド・名無しさん
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2020/01/14(火) 07:52:34.78ID:Iq0iAnzd
ヒルクラ程ではないだけで痩せるとその恩恵は十分感じる
てか脂肪って存在するだけで余計に酸素使ってたのかも？ちょっと感じた
0529ツール・ド・名無しさん
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2020/01/16(木) 07:29:04.97ID:5UgsL2vd
今は寒いためジム（パーソナルトレーニング）に入会し、週に1回通うことになったんだが効果あるかわくわくしてる。2ヶ月間のみ入会。（計8回）2ヶ月終了したら自宅でフィードバック。
0531ツール・ド・名無しさん
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2020/01/20(月) 08:19:53.32ID:AbV7Faba
週に1回の筋トレは効果あるのか?
0532ツール・ド・名無しさん
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2020/01/20(月) 15:59:04.10ID:fSON3HxA
年単位で続ければ体型が変わる程度には効果はあるよ
0534ツール・ド・名無しさん
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2020/01/20(月) 23:23:44.58ID:4Vp1WnhJ
>>531
筋トレの内容によるが、筋力が強くなっても巡行能力にはあまり効果ないよ
スプリントは速くなる
0535ツール・ド・名無しさん
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2020/01/21(火) 08:18:09.83ID:Ab7M65yd
>>534
巡行能力を速くするにはどんな練習が必要?
0539ツール・ド・名無しさん
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2020/02/08(土) 08:16:23.78ID:2OPBglGA
寒くて誰も外走らないよね
0541ツール・ド・名無しさん
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2020/02/15(土) 08:10:51.47ID:fYZ/u2NV
速く走れば走るほど寒いじゃん

ヒルクライムも登れば登るほど気温低くなるし
今の時期ロードはキツいよなあ
0542ツール・ド・名無しさん
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2020/02/15(土) 09:31:50.77ID:uiRNCkkv
下りならまだしもヒルクライムや平坦で寒いとか言う奴がなんでこんなスレに居るのか
0543ツール・ド・名無しさん
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2020/02/15(土) 10:07:50.11ID:qpfDtDaR
平坦は信号が無ければあんま寒くないんだけどなぁ
信号の少ない道路まで行くのが辛い
0545ツール・ド・名無しさん
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2020/02/29(土) 09:08:03.96ID:zt1IXP1O
しばらく暖かい日が続いたけど、また一気に冷え込んだな
0546ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 22:21:33.71ID:v0nDnPFV
体重70kg→60kgに減らしたら平坦でもかなり効果あって驚いた
ave40km/hでの周回コース30分走が240w→225wまで減った
0549ツール・ド・名無しさん
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2020/03/14(土) 08:23:21.52ID:FecNPgvK
>>546
wじゃなくてWな

>>547
同じ40km/hを低い出力で走れるようになったんだから成功だよ

つか60kgで40km/hを225Wってフォームめっちゃいいんだろうな
それか完全無風かバンクとか
0555ツール・ド・名無しさん
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2020/03/14(土) 18:59:00.94ID:FecNPgvK
Zwiftやパワトレオンリーでリアルの空気抵抗と戦ってないんだろうな
0557ツール・ド・名無しさん
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2020/03/14(土) 21:00:30.21ID:zt+/CC21
自動車で時速60キロメートルで手のひらに受ける風圧はDカップのおっぱいの感触らしいから
時速38キロメートルはAカップのおっぱいが体全体にあたってる感触だな
0558ツール・ド・名無しさん
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2020/03/16(月) 19:02:11.82ID:pM6oXX2E
なにそれすごい魅力的
40キロキープ時間をいかに長く保てるかに焦点を置いたトレーニングに切り替えます
0561ツール・ド・名無しさん
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2020/03/29(日) 11:49:58.61ID:Xv8Udj6j
外出自粛令出てるけどアウトドアスポーツは感染リスク低いから平気だぞ
0569567
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2020/04/12(日) 12:01:56.93ID:bMmyhGHT
プロが来てるような半袖ジャージとビブショーツが一体化してるやつ
0572ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 20:06:08.91ID:UdDh5GKJ
Zwiftでやったら189Wで達成したが
トロンバイクだし速いやつのケツにちょいちょい乗っかったりしたからリアルではまだまだできる気がしない
0573ツール・ド・名無しさん
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2020/04/25(土) 21:26:59.52ID:YZwMZv+y
>>572
リアルだと微風でもかなり遅くなるしね

風速1mは体感できないほどの微風だけど3.6km/hもあるから影響は大きい
追い風を受ける時間は向かい風より短いからプラマイゼロにならないし
0574572
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2020/04/26(日) 13:25:13.19ID:P9bkyAsR
Vengeに換えても一度気合い入れてやり直したら2時間200Wで74km行けた
コースはロンドンのフラット、川向こうの丘含む
遊水池とかで条件良ければワンチャン行けるかもしれんが当分でかけられないな
0575ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 13:36:42.00ID:gt1oNm0a
>>574
平均30超える人って何イメージして走ってんの？後ろから抜かれることは少なそうだけど俺みたいな賓客電動だと平地では抜かされることを意識しないとあかんのが辛い。
0576ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 17:55:09.78ID:4527FJYs
30km/h以上で皇潤
0578572
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2020/04/26(日) 23:35:43.05ID:VHyKvcBA
>>575
イメージ？
うーん「はやく帰ってビール飲んで飯食って寝たい」とかそんな感じ
0579ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 09:58:50.68ID:S0W0AG3M
さすがにZwiftで平均35ｋｍ/ｈは楽勝じゃね？ｗｗ　
砂漠コースTTマシンで2時間　PWR2.5くらいかな

ローラーで2時間飽きずに走れるかどうかやね
0581ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 21:12:09.98ID:UTlQ7ycO
大ボトル1本をダウンチューブにつけるのと
小ボトル2本ではどちらがエアロなの？
0583ツール・ド・名無しさん
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2020/05/05(火) 00:05:25.20ID:H8XynCNs
みんな2時間ぎりぎり持つパワーとFTPとでどれくらい差がある？
俺は１割も違う
ふだん高強度ばかりやってるからだと思う
0585ツール・ド・名無しさん
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2020/05/06(水) 10:34:53.41ID:tb18KtWM
>>584
ローラーがあれば外を走らなくても測れるよ
人によってはFTPの90%を2時間維持できなくてL3領域に入るかもしれないね
0586ツール・ド・名無しさん
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2020/05/06(水) 10:47:08.88ID:57JXIC2M
人によってはそもそもローラーで2時間が苦痛で止めてしまうよｗｗ

おれだけどｗｗ
0588ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 16:30:38.83ID:c6voafPG
>>585
70kmを２時間ジャストで走り切るのと100km3時間ジャストで走るのではどちらが難易度が高いでしょうか?
0589ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 16:36:20.18ID:7E2hf46x
底抜けのバカなのか？
0590ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 17:12:16.61ID:bHCaphpU
>>588
35÷33.33＝1.05
空気抵抗は速度の2乗に比例するから、
平坦で1.05倍の速度を出すには約1.1倍のパワーが必要
時間が2/3に減っても10％増のパワーを出し続ける方が難易度高いと思う
0591ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 23:23:14.81ID:T9qESQHN
とはいえ、35キロなら割と楽に出せるくらいのパワーがある人なら、70㎞2時間の方が楽だったりしないかな？
60㎞3時間より50㎞2時間の方が楽みたいな感じで。
0594ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 08:03:16.09ID:sOttXYnc
>>591
さすがに100kmを3時間の方がきつくない?
0595ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 10:27:32.46ID:cJoEijbH
またZwiftの話で悪いが火山島25周104km3時間弱だった。
70km2時間と…どっちもどっちかな
0596ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 12:51:08.98ID:nIGFLKx/
>>595
104kmを3時間弱なら34.6666km/h以上出てるってこと
35km/hとどっちもどっちなのは当然じゃないかな
0597ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 13:18:05.36ID:sOttXYnc
>>596
100km２時間58分なんて無理
0600ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 16:57:59.71ID:sOttXYnc
>>599
向かい風に当たると完全に70kmアベレージ35km/hは困難ですよね
0601ツール・ド・名無しさん
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2020/05/18(月) 14:13:46.83ID:94G4KmRH
平坦を速く走るとき
後輪が3SPOKEのチューブラーと後輪60mmハイトのチューブラーホイールだったらどっちがエアロなの？
0602ツール・ド・名無しさん
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2020/05/18(月) 20:12:57.66ID:a4a4jhcx
>>601
HED3とZIPP404の風洞実験比較ならほとんど同じ
それ以外のパチモンがどれくらい効果があるのかは知らない
0603ツール・ド・名無しさん
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2020/05/28(木) 17:25:08.04ID:txvVmqT6
どんな練習したら2時間35km/hで走れるの！
0605ツール・ド・名無しさん
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2020/05/28(木) 17:40:11.44ID:9Gh3fwmu
2時間毎日走って一日0.05km/ｈずつ伸ばしていてば最初は20km/hだった人でも300日で達成出来る
0608ツール・ド・名無しさん
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2020/05/28(木) 18:48:58.91ID:8o/jQIKa
宮本武蔵かよ！
0610ツール・ド・名無しさん
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2020/05/29(金) 11:16:15.11ID:+/WOx9z3
35ｋｍ/ｈで走れるようになるぞと決意する
めっちゃ頑張る　情報集めにも精をだす　トレーニングにはパワメがいいらしい
パワメを買う　FTP計測やる
風や幹線道路の自動車のアシスト有無で、同じ速度でも必要なパワーが全く違うことがわかる
パワーばっか気にしだして速度はあまりみなくなる
速度よりL4やL5のパワー維持のほうが気になりだす
外でもインターバルっぽい走りをやるようになる
2時間35ｋｍ/ｈなんかどうでもいいと思い出す

お終い・・
0611ツール・ド・名無しさん
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2020/05/30(土) 10:01:58.96ID:E1VZ9dCR
達成できた。復帰してからの目標のひとつだったのでうれしいっす。
パワメは通信とぎれまくりで不調。平均値はそれっぽい値だけど。
Vector3、電池蓋かえても結局だめで、現在Quarq 注文してる。
自転車に関してはネットの口コミはあてになる気がする。

http://imepic.jp/20200530/356230
http://imepic.jp/20200530/356231
0612ツール・ド・名無しさん
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2020/05/30(土) 13:14:25.29ID:t0sfhgnM
>>611
おめでとうございます！！

ちなみに月に何キロぐらい走ってますか？
私もVECTOR3使ってるので興味があります。
0615ツール・ド・名無しさん
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2020/05/30(土) 15:13:54.23ID:E1VZ9dCR
>>612
ありがとうございます。昨年7月に復帰して、雪降るまでは月750-1000㎞、
雪のあいだはドロハン化したMTBで月500㎞前後（ローラーきらい）、
雪解けてからは1000-1250㎞くらいです。

Vectorは数か月前に右をコーナーでヒットしてダメにしちゃっていたので、完全無償にはならんかなあ、とあきらめました。
0616ツール・ド・名無しさん
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2020/05/30(土) 15:20:10.52ID:E1VZ9dCR
>>614

ありです。場所は北海道の某港湾周辺で、徹頭徹尾フラット、信号なし、風なし。
条件としては最高だね。あと、後半は舗装したての道をみつけてひたすらピストンしてた。
正直全然違う。
装備はふつうにロードで、DHバーなし。体重68㎞、身長168ｃｍ。皆様の参考になれば。
復帰したはいいけど、レースが全部とんで、こいつがモチベーションになってました。感謝。
0617ツール・ド・名無しさん
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2020/05/30(土) 16:47:48.30ID:hZP/teHk
ドロップハンドルは空気抵抗大きいからね
そのコースでDHバーなら200W要らないと思う
0619ツール・ド・名無しさん
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2020/05/31(日) 09:11:02.00ID:bQ165Nde
公道でも街中と人が全然いないCRでは危険度が違うからなぁ
場所を厳選すればいいかと
0620ツール・ド・名無しさん
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2020/05/31(日) 09:49:22.30ID:hKhvyaU3
>>615
自分もペダルヒットで変な数値が出るようになったけど保証期間内で新品交換してもらえたから保証期間内ならサポートに連絡してみた方が良いよ
0623611
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2020/05/31(日) 16:24:02.97ID:TwiFL723
>>620, 621　
ありがとう。ただで新品交換ならありがたいから連絡してみる
0625ツール・ド・名無しさん
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2020/06/02(火) 12:53:00.64ID:83EFcOOM
>611
この数字、1時間ならギリギリ行けそうだけど、2時間は完全に無理だ。凄い。

関係無いけど、先日強風の中走って、行きは時速20キロ平均だったけど帰りは39キロ平均だったわ。
0626ツール・ド・名無しさん
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2020/06/02(火) 12:59:36.69ID:FTALBUwm
>>619
江戸川CRで、対向車や人がいるのに、TTバーもって
ポジションキープはやめてクレメンス

アホ多すぎでマジかんべん
0627ツール・ド・名無しさん
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2020/06/02(火) 13:02:09.10ID:LHvcc/QZ
セグメント区間でチンタラ走ってたら明らかにセグメント狙いに来てる奴らに気を使うわwぶつけんなよって。
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