0530ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2018/07/12(木) 00:38:51.91ID:rYuvIHJ8 FTP上げるための計画的なトレーニングしなくても長距離や坂道を走る頻度増やすだけでもパワーウェイトレシオ4くらいはいける そこからはガッチリ組まなきゃキツいというかブレイクスルーしにくいけど