ヒルクライムのトレーニング 64峠
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>>942
基本は月曜日が回復走か完全レスト
>>945
特別決まったメニューはしてないけどとりあえずFTP100%で入ってみて出来そうなら上げる
無理そうなら90%ぐらいまでは許容範囲で、それでも耐えられない時は流して終了
週間TSS800〜1000L4滞留時間を4〜5時間目標にやってる パワメ買ったら踏めるようになるの?流石高いだけあるな! >>930
170キロ乗って200TSSも行かないの?
>>931
伸びてるなら続ければいいし伸びてないなら強度の見直し。もし太ってたら痩せる。
>>934,936
解釈が逆だよ。量は十分だから質とその他の要因次第で入賞できるという話 170kmとか言われてもしらんし
てか170kmで200に収まるか?
それほとんど平地をゆるゆる走って
時間を浪費してるだけじゃね? 最近M田さんのように前乗りに変えてタイムが縮まった。前乗りの場合、クリートは踵寄りでよい? 自身の軽量化の為に
あそこのお毛けも
剃ったほうがいいのかしら(*´ω`*) 10kmアップ 20kmトレ 140kmクールダウン
長距離あるある(´・∀・`) >>957
すね毛剃る勢いでチン毛も剃ったら、生えかけのときに股が痛痒くて変なフォームになった
嫁には舐めやすいと好評だった 170kmのうち15kmはアップ。その後はVo2maxのインターバルをできなくなるまでやって、あとはSSTで最後まで。これくらいやれば。 120kmのうち10kmアップ その後はVo2maxのインターバルをできなくなるまでやって、(たいした距離じゃないw)
ちょこっとSSTで飯食ってあとはずーーーーっとクールダウンwwで最後まで。
おれ様あるあるww ○
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/( ´・ω・`\ このスレはハゲが占領しました。
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/ヽ )) ヽ )ヽ )と , イ >>939
ほんとそれ。距離耐性が大切。平日50km4回+土日チーム練から平日100km2回+土日チーム練終了後に週450km超えるように調整して走るようにしたら強くなったわ。ちなみに大学生です。 >>963
距離乗るとカロリー消費するし、飯もうまいし最高じゃね? パワメは万人に有効ではない
こいつは単にシビアな数字を返してくるだけ
その数字を素直に受け止められるかどうかが問題 いかに定量評価、見える可が大事かを知る。勉強になります。 パワメって本当に有効だよな
平均パワーとヒルクラタイムが見事に比例する ヒルクラ初心者がレーゼロ買うぐらいなら、パワメ買う方が有効だと思うけど・・・
しっかり、パワメが返してきた値を見て自分を追い込めるならってのが条件 シッティングよりダンシングで踏んで登ってくんですけど、シッティングだとダンシングより重いギア踏めないから遅くなりませんか?
ヒルクライムの半分以上はダンシングで登って疲れたり斜度が緩んだらシッティングで休んでまたダンシング >>974
貧脚は11-34使え
ゴミクズの分際で重いギア使ってるからそうなるんだよ >>974
斜度緩んだとこで休むってことはダンシングしすぎでは。スプロケ変えろ
貧脚扱いする奴もいるが無理に重いの踏んで遅いほうがかっこわるい、あとは緩み始めで数回ダンシングして加速してスピードのせてみ ダンシング苦手だから傾斜緩くなるところでの素早い加速でしかダンシング使ってない 遅いか早いかは別にして俺もほとんどダンシングで登って緩くなったとこで尻下ろすな
ずっとシッティングで登ると逆にすぐ脚に来る 俺もきついところはダンシング、緩いところでシッティングだなぁ
どっちも休みはしないけど ダンシングは無駄に心拍数上がるから効率悪いって山本元喜が言ってた 山本元喜のヒルクラ動画はたまに見るけど速いんだけどハァハァうるさいんだよ
女の子のならイヤホンして聞くけどあれはミュート推奨だね 自分はケツが浮くほどのパワーがないのでシッティングで十分
一度10キロやせたときは、上半身がガタついててパワーが逃げてたから
ダンシングのほうが楽で速かった 今はお察し ヒルクライムは急坂はシッティングでゆるくなったらダンシングで加速、この繰り返し
要は、負荷をなるべく一定にして走るのが速くて疲れ無い走り方 重量級が活躍できるとすれば肝はダンシング
来年のハルヒルあたり見てろよ、全ダンシングで登るデブが居たらそれは俺だ 体重100パー使えるんだからダンシングはデブの技だ
だけど立ち座りの挙動の消費エネルギーがデブほど大きい
だったら立ちっぱにすればいいわけだ このスレッドは1000を超えました。
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