ヒルクライムのトレーニング 64峠
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何に役立つのかわからないが口癖の奴って何やらせても一番にはなれないイメージだわ
学生の頃の数学に対してとか、三本で色んな曲芸やる奴とかが居たら沸いてくる 楕円リングは上下でケイデンスが落ちないから坂で使えるってのが俺の持論 >>486
わざとゆっくり登る話だって理解してる？ なにそんなにイキってるん？
普通に会話出来ねえの？ 50分切りって、えふてーぴーなんぼくらい必要なん？ 50分くらいだけど、試走行ったら抜かすばかりで一人も抜かされなかったわ
でもストラバのログ見たら40分台がたくさんいた
俺って速いのかと勘違いするところだった
>>492
平均4倍だった >>491
銀色のエモンダ見かけたら声かけて
初心者コースまでならトレイン効果結構あると思う よーし、おいちゃんエモンダ二台の後ろに着いてっちゃうゾー！ ハルヒルぼっち参加の人いる?グループや友達と行く人が多いとは思うけど、俺はぼっちだからぼっち同士頑張りましょう！ 土井ちゃんのヤビツアタック読んだら20分6.5倍も出してるのか…
やっぱプロは違うわ… 6.5倍なんて30秒くらいしか持たないよ。
キロ3分ペースが心地よいっていう箱根駅伝トップクラスのような異次元の人たちだな >>502
いやそんなに出てない
せいぜい6倍
26分台自体は5.5倍平均で安定して出る >>505
20分376Wって書いてあるから、体重58kgだとしたら、20分6.48倍ってなるけど、
当時はもっと体重あったの？
https://cyclist.sanspo.com/129100 強いやつ出てきてまた強いやつ出てくる辺りドラゴンボールだから >>508
62くらいあったか、パワメ上振れだろう 6.48/20minも出せてたら普通にグランツール今でも走ってレベル あの人ちょっと盛る気がするからあまり真に受けてはいけない 山本選手の記録もパワーデータがでてタイムも大体一緒だけど26分ちょっとで5.7倍位だね >>513
同意
日本人では実績十分なんだから何で盛るんだろうな カーボローディング始めたら幸せすぎてこのまま堕落しそう >>524
│ _、_
│ ヽ( ,_ﾉ`)ノ 残念、それは私のおいなりさんだ。
│ へﾉ /
└→ ω ノ
> 2週間ほどのノーライド調整でCTL は若干下がったけどTSB は満タンだぜぇ
そして少し長めのカーボローディング期間で登りきるためのエネルギーはフル充電
夕食後のお菓子プラスが効いてるよ
去年の富士ヒルは惜しくも2時間切れなかったけど今年初参戦のハルヒルは距離も短いし、40分くらいで登っちまうかな >>528
遅いほど時間が長くなるからカーボローディングが重要になるかもしれない 遅いなら遅いなり速いなら速いなりの準備が必要って事だな タバタとかいれるとTSSとか稼げなくね
タバタ入れてる人とかいないの？ 効果があるならTSS稼がなくても良くね？
俺はタバタしないけど TSSだのCTLだの、高けりゃいいと思ってる奴がいるら限り安泰だわな
本当にそれが正しいなら毎週ブルベやってる奴が一番強いってことになるけどw んでヒルクラトレーニングの役に立つのですか？
L4より上のトレーニングとしても
もう少し強度低めで回数多い
インターバルの方がいいと思うけど FTPを上げるにはL5領域も併用した方が底上げし易い。知らんけど 間違いなくL5も必要。完全に勾配一定のヒルクライムは存在しないからね。 つーかL4やってるだけでL4成長するの？
自分の限界より強い強度で練習しないとダメなんじゃないの？ レース勢は強め刺激にインターバルもメニューにいれてくよ、SSTがFTP向上に疲労度とのバランスいいのは間違いないが。
今年入ってからの兼松おじさんのブログとかわかりやすい変化 CTLは経験値の総量でそれを各ゾーンにどれだけ割り振るかで得手不得手が決まる感じだなぁ
1時間ぐらいならキャノンボールやる人に負けるとは思わないけれど24時間走ったら確実に負けるだろうな 週1でT.T.とかしないの？
一週間をL4とかSSTで終わらす人いないでしょ ちなみにL5を多めに入れていくとL3メインの日とかできない？
これはこれで変に力まずに漕げるとは思うのだが。 ローラーで早くなったあなたはブーメランのようにきっと戻ってくるだろう コンタドールみたいなクネクネダンシング練習してるけどけっこう難しいな
アレを習得できれば少しは速くなると思うんだ >>543
１日のトレーニングでL4領域で1時間走るのはかなりキツイ練習だと思うけど
http://changingman.xyz/training
兼松おじさんのブログにもそう書いてある 週1か2はL5はいれるでしょ
110％5分5本インターバルができないから・・4本目で破綻・・(´･ω･`)
115％3分5本インターバルやってる 30秒インターバルのほうがええんかな・・ >>553
おじさんのブログ、文体がちょっとキモいです… こういう人たちが自分は貧脚なので、とか言ってたら一般的なロードバイク乗りはミジンコなのかよ >>556
そもそも脚力で比較しないよ、方向性違うのにおこがましい。逆に盆栽マスター達に自分の機材レビューされてもなぁ
速くなりたい人、機材好き、街ブラ好き、チャリは色々あってみんないい >>556
ロードレース出てる人の場合、ヒルクライムもそれなりに速く、平坦、下りも速いからな。 ヒルクライムしか参加しないけどロードレース出てる人と練習するとスタミナと回復力が段違いだと実感するわ >>488
SFRペダリング練習なら、もう少し速度出さないと意味なくね？
2km/hじゃ坂でスタンディングしてるようなもんだし。
目的と手段が逆さになって、遅く走るゲームをやってるだけじゃないかと思いマッスル カネのblog見たけど、やっぱ速い人の練習は違うな。
L420分3とか無理だわ。2本をインターバルが限界 l;;llllll||lll从从WWWl||ll,,ﾂ从ﾂﾂﾉlｲノ'彡ヽ
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それじゃハルヒルじゃなくてフユヒルじゃないか >>494
５０分切れんかったわ
それにしてもレース日和だったなあハルヒル ハルヒルのPWRが4.2で50分30秒くらいだった
富士ヒルシルバーきっついなぁ
まだまだ余計な脂肪ついてるしあと3週間頑張るぞ >>579
そのPWRで50分切れないのはおかしい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
