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パワートレーニング ①
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0001ツール・ド・名無しさん
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2018/01/16(火) 13:39:33.40ID:UzoXj93z
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)
0800ツール・ド・名無しさん
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2019/01/15(火) 21:44:16.33ID:pHAnsxCU
>>785
L4とL6の間くらい
0807ツール・ド・名無しさん
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2019/01/15(火) 23:39:34.48ID:Hsc9DW+2
>>804
ねつ造の手口が>>650とそっくりｗ

P.260
VO2maxの変化
筋トレのみ　43.8→43.9　0%増
持久力トレのみ　40.1→50.9　27%増
筋トレ+持久力トレ　38.1→47.1　24%増

論文で持久力トレの効果が実証されてるなｗ
0810ツール・ド・名無しさん
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2019/01/15(火) 23:59:27.80ID:ll7aMwvg
ってあぁ、これ自演か
危なく騙されるところだった

スレ民全員から叩かれてる所でタイミング良すぎるもんな
0812ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 00:15:51.49ID:11W5eKxf
>>810
すげー、君自演慣れしてるねｗ

まあ論文で持久力トレの効果が実証されていてなにより
遅筋の筋量を増やしたい人はコーガン先生が言うようにL5をやればいいよ
0813ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 00:43:48.62ID:veEipSt6
>>812
何度も言うがさっさと死ねよ
自演不可能なレベルのID数で叩かれまくってる現実を見ろ
お前はスレにも世の中にも不要
さっさと首つって死ね
0814ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 01:01:02.26ID:11W5eKxf
自演やねつ造じゃ俺を追い出せないよ

先週から言ってるけどちゃんと反論してごらんなさいって
0816ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 01:16:40.98ID:11W5eKxf
一貫して論破されてたらそりゃ君にとっては邪魔でしょうがないだろうね

スレの内容にそったレスのどこが荒らしなのかな？
0817ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 01:23:04.25ID:veEipSt6
>>816
お前の願望で認定してりゃ世の中ハッピーだわな
お前の中のスレで勝手にやってろ
でなきゃ死ね
0818ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 01:45:20.32ID:11W5eKxf
俺を荒らしと言うのも君の願望による認定だと思わんの？

君のハッピーな花園を汚してゴメンね
でも俺は出て行かないから
0819ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 01:49:24.20ID:veEipSt6
>>818
言ってろハゲ
複数の人間から邪魔物扱いされてるんだから当然のごとく荒らしな訳だが
まぁお前の中ではお前が正しいんだろうな
お前の中ではな
0820ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 01:53:56.25ID:11W5eKxf
複数ねえ
まあ仮に99%の人間を論破して邪魔者扱いされても荒らしではないんだよ
自演常習者には難しい話かな
0821ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 02:29:32.83ID:veEipSt6
論破(笑)
お前以外の地球上の人間が誰一人賛同してなくてもお前の中では論破なんだろうな
一人でイキッてろ

もしくは死ね
0822ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 07:12:55.32ID:11W5eKxf
>>821
論破とは賛同と無関係だからな
当然俺以外の全ての人類が賛同しなくてもかまわない

俺を論破したいなら先週から言ってるけどちゃんと反論しなさい
自演やねつ造ばかりしてないで
0823ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 07:27:19.34ID:veEipSt6
>>822
言ってろボケ
お前以外の人間の賛同がなきゃ論理の証明もなされねえよ

で、自演やねつ造だの好き放題言ってるがソースはもちろんあるんだろうな？
無かったら首つって死ねよ
0829ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 20:34:31.16ID:+NDtbRzp
>>664
バイクのパワートレーニングでは数秒から5分、20分、60分とか色んな領域のトレーニングをすると思うのだけどさ

どうして筋トレの話となったら筋トレしかしないという前提の話に持っていきたがるのですか？

短時間の筋力を上げることとそれを使える筋肉、有酸素能力も併行してやるに決まってるよね。
それをどういった配分、メニューでやるかが問題なんだと思うけど。
0833ツール・ド・名無しさん
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2019/01/16(水) 21:59:05.00ID:11W5eKxf
>>829
>>700に書いたよ
>筋トレにかける時間でL4～L5にかける時間が削られるから、FTPやVO2maxの向上はある程度妥協しなければならない
>自分の目的に合った運動強度バランスを探らないとね

>>807
論文で実証されてる
0837ツール・ド・名無しさん
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2019/01/17(木) 01:24:21.73ID:c9EhROMx
始まりは>>624の質問で、条件が曖昧過ぎるし答えもざっくりと>>625でいいよな？
なのに上手くない例えをして、誰も聞いてない持論をいつまでも続けるのがいる状態。
でええんかな？
0840ツール・ド・名無しさん
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2019/01/17(木) 07:27:51.23ID:NYE/XTrp
補足
TTスペシャリストより筋肉量が多いロードスプリンターの方がFTPパワーは低い
0842ツール・ド・名無しさん
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2019/01/17(木) 21:37:59.47ID:NYE/XTrp
>標本の偏りとは、母集団の要素が標本として平等に選ばれていないと考えられる場合をいう。
0850ツール・ド・名無しさん
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2019/01/18(金) 16:08:08.42ID:oETnXe3m
自演のソースなんかあるわけない
意味不明なこと言ってるだけあってマジキチマンの完敗だな
0856ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 12:57:57.66ID:EvcGL3nk
FTPを向上させる為…もとい、ヒルクライムでのタイム向上の為には、ひたすらSSTを行うのと、HIITをくりかえすのとでは、どちらが効果的でしょう？
盲目的にSSTだと思い込んでいましたが結局心肺なんじゃねーの？って思い始めた

ちな、SST=FTP向上、HIIT=心肺能力向上とステレオタイプで考えてました（考えてます）
そこはそんなに間違いじゃないと思うんだけどね
0858ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 13:16:58.85ID:EAYA2TWW
>>856
短期に結果出したければ両方だが、頭打ちしやすい。長い目でみて自分の能力の限界まで引き上げたければSSTを丹念にする方がいい。
0863ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 14:37:24.12ID:tBLVRkAO
>>856
①「心肺能力」とはVO2maxのことか、それとも広く有酸素運動能力のことか
②HIITとはタバタプロトコルのことか、広くハイインテンシティー・インターバルトレーニングのことか

VO2maxを上げたいならちゃんと「MAP」の実測値でインターバルやるといいよ
方法はググれば出てくる

FTPを最も向上させるトレーニングがSSTというエビデンスは見たことがないから、これも一考の余地がある
0864ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 15:07:56.76ID:aWAKekxp
>>859
丹念にしてある程度のところまで行ったら高強度やるって話よ。上位1%ぐらいに入ってから絡んできなww
0868ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 15:33:37.62ID:EAYA2TWW
>>865
脊椎反射してんじゃねーよチョンかよ。最低でも1%と言う意味合いだわ。上位0.01%ぐらいなら自慢しろよ。

一年のうちの時期にもよるが、経験年数の浅いうちから下手に高強度やってると伸び悩むよ。階段を登るようにじっくり作っていくのが将来花開くんだ。
0870ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 16:15:51.66ID:W4c9B6uy
>>868
伸び悩むとしたらそれは高強度をやってること自体が原因ではないなぁ
何の因果関係も無いことを結びつけたがるのかな？
伸び悩むんだったらやり方を切り替えれば良いだけ
練習方法、トレーニング論なんて腐るほど転がってるんだから全部試してみれば良い

階段を登るようにじっくりやっても
階段を登るようにじっくりやってるヤツと同じ程度の伸びしか期待出来ない
せいぜい上の中になるのが良いとこだな
0873ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 16:27:17.42ID:QuVUuAED
高強度でいえばそれこそ昔のロード選手なんかそればっかだったろ。海外の戦績はお察し
0875ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 19:33:34.87ID:8HTu3+Mc
L7くらいの負荷でも筋肥大はしないですか？

太ももそんなに太くしたくないので...
0876ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 19:47:06.32ID:6w+SZr9k
>>865は要するに「選手、何人いるんだよ」って話だよな。
0879ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 21:36:02.86ID:C+FZT3RX
FTPの1.2倍で60分できるようになってから語れよ。
それくらいのトレーニングしないと、他のトレーニングは甘え
0882ツール・ド・名無しさん
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2019/01/22(火) 22:48:47.97ID:tBLVRkAO
>>875
するよ
競輪選手のなかには筋トレを一切しないで自転車だけでぶっとい太腿作ってる人もいる
0883ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/23(水) 01:01:03.69ID:jTxFgKMn
>>882
人によるとしか
俺は中高と柔道部で毎日みんなと同じウェイトトレやってんのにちっとも筋肉付かなくて
（太くならなくて）監督におまえサボってんだろ！ちゃんとやれっていつも怒鳴られてたから
肉だってたくさん食ってたし牛乳毎日1L飲んでたのにだ
0885ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/23(水) 14:31:00.47ID:Nqx67ITy
俺もどんだけジムで筋トレやっても一向に太くはならないなぁ。
真剣にやり始めて3年。
誰もが太くなる訳じゃないでしょ。
筋力はそれなりに付いてきてるけどね。
0886ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/23(水) 14:44:58.69ID:BqWsLgqX
自板はヒルクラスレだけが大盛況な状況だし、遅筋体質の比率が世間より異常に高いんだろうね

俺は普通の体質だからマッチョにはなってないけどガリマッチョくらいにはなったよ
0887ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/23(水) 14:53:05.08ID:SfhhMV41
誰もが太くなるだろ
太れない体質とか言ってるやつと同じくらい信用ならん
0888ツール・ド・名無しさん
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2019/01/23(水) 14:55:31.99ID:L5qgPOGm
オリンピックか国体で速かった100m選手が、40代で再挑戦するドキュメンタリー見たんだけど、
数ヶ月筋トレしたら脚にものすごい勢いで筋肉付いてるCTが出てて体質ってあるんだなと思った
0889ツール・ド・名無しさん
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2019/01/23(水) 15:03:07.13ID:k0akquU7
誰もが太くなるとか、なぜ世界中の人間が自分と同じ体質だと思うんだろう？
頭大丈夫か？
0895ツール・ド・名無しさん
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2019/01/24(木) 01:05:11.81ID:a2VuOnBn
遅筋=太くなりにくい
速筋=太くなりやすい
遅筋と速筋の割合は人に依る
よって太くなりやすい人、なりにくい人がいる
そんなことも分からんのか脳筋は
ほんま馬鹿やな
0899ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/31(木) 21:04:08.00ID:huYb1STD
FTPの1.2倍で60分できるようになってから語れ

あと筋肉とFTPは関係ないからな
これ豆な
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