パワートレーニング ①

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/16(火) 13:39:33.40

パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞとか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 21:39:28.09

そんなことより>>751の問題はどうなんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 21:48:19.33

>>757
誰に話しかけてんだよガイジ
ログみても回り全員がまともな認識してる中、
一人だけキチってたのはお前だけ
恥は一生残るぞよかったな(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:00:32.51

>>759
お前に話しかけてるんだけど
パワーには絶対値とPWRの2通りの示し方があり、俺はPWRの方が実用的だと思っている
その証拠にパワープロファイルもPWRで記載されている
この認識を恥だとは思わないね

それより>>751は？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:09:00.53

>>760
あ、もうだめだこいつ
空気も読めないガチアスペだわ
回りが併記してるのも理解できないんだもんな

さらに751751連呼して誰に話しかけてるのかも分かってないわ
さすがキチ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:12:43.15

>>751

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:20:19.01

>>762
必死だな(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:21:17.51

誰のだかも分からない書き込みに発狂して他人に噛みついちゃった現実に今さら気づいたのかな？
また恥をさらしてるよ(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:30:03.49

>>650とお前が他人である証拠などないからわからんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:36:46.61

ぼくはただしいんだぞぅ～

筋肉量とFTPには関係がない！ぼくはただしい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:42:25.65

他人である証拠はないので>>1に話しかけます！

これは全部>>1の陰謀だぁぁ！

ぼくはただしい！wwwwwwwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:45:11.98

FTPの1.2倍で60分走をポイント練に取り入れてるんだけど、結構おすすめだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:46:11.30

>>766
>>748

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:48:09.37

ヤベーヤツがいるな
やっぱID赤いヤツは頭おかしいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:48:22.83

結局>>650はガセなのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:50:09.80

筋肉とFTPはもちろん関係ないぞ！w

FTPの1.5倍で一時間はチョーオススメ！w

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 22:55:46.29

いじめられすぎワロタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 23:06:54.95

ガセを書くほど>>650は必死だったってこと？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 23:13:52.33

必死なのはお前だろww

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/14(月) 23:29:09.35

ブーメランぶっ刺さって抉れるレベル

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 01:24:15.93

>>768
これも伝説の名言だけど
>>630
も伝説になりそうなレス

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 10:33:31.45

マゾパワートレーニング

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 14:00:42.32

成人の何割かはフルームより筋力が強いとか意味不明だわ
最大筋力と筋持久力を混同してるガイの者としか思えない
筋トレでも筋持久力向上するのを知ってたら言えない台詞

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 14:40:50.83

>>777
テンプレにしてくれるとありがたいね
筋力が超人的に強いパワーリフターのFTPは凡人以下

>>779
混同してるのはそっち
最大筋力を上げる筋トレと筋持久力を上げる筋トレは全然違う
FTPが超高い人の最大筋力は凡人レベル

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 14:49:55.52

>>780
出たよガイの者
頭おかしいことを自覚してさっさと死ね♥??

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 14:52:02.29

>>781
>>780のどこがおかしいのかちゃんと反論してごらん
また最初からやり直しだろうけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 15:44:57.67

おかしいところはHsc9DW+2の頭でしょ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 16:37:27.02

ハンター・アレンアンドリュー・コーガン博士・『パワー・トレーニング・バイブル』・P79
遅筋の肥大に最も効果的なトレーニングはL5

これもテンプレに入れといてくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 16:48:19.35

エル5ってどこらへんだつけ？FTPのちょい上？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 17:20:23.33

>>784
お前の頭がおかしいのは殿堂入りだから心配するな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 18:39:15.12

筋肉なんかいらないぞ

心肺能力さえあればあとは不思議な力で動けるんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 19:19:30.26

睾丸博士

これもテンプレ追加で

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:09:28.94

だれも擁護してくれないのが可哀想

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:09:56.49

と思ったけど自業自得だね！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:13:53.32

メチャクチャな言動でだれが説得できると？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:15:46.75

（いないです）

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:17:15.33

まじきちフルボッコだドン！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:20:13.41

ズイフトのSSTショートを二ヵ月、
ほぼ毎日やっているが
FTPが上がったような気がしない…
やり始めた頃と変わらないくらいにキツイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 20:20:38.30

もう一回遊べるドン！

死体蹴り

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:06:22.83

筋トレで筋持久力上がるとか認めてて草

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:27:09.31

>>794
わかる
何回やってもキツイよな全然楽にならん
でもね1回だけ 105%にしてやってごらん
ツラさあんまり変わらんから

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:36:18.79

>>794
一旦FTP20*2とかSST longに浮気してまた戻ってくるとあら不思議
てか40分ローラーである程度の負荷掛けるだけで似たような辛さが訪れるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:43:50.57

>>785
FTPの106～120%

>>796
最初から持久力目的と筋力目的の筋トレを区別してたから
>>647
>その筋トレはコンタ自身が「持久力を上げるため」の筋トレと言ってるんでしょ
>「筋力を上げるため」なんて言ってない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:44:16.33

>>785
L4とL6の間くらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 22:07:01.80

>>799
どうでもいいからはよ死んで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 22:18:06.38

ダっさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 22:52:49.02

俺は最初からそのつもりだったから（震）

言い訳の達人だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:00:47.94

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.9640&;rep=rep1&type=pdf

なお論文で効果が実証されている模様

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:05:29.20

>>650
ねつ造君息してるか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:13:00.14

自己紹介はじめたぞww

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:39:34.48

>>804
ねつ造の手口が>>650とそっくりｗ

P.260
VO2maxの変化
筋トレのみ　43.8→43.9　0%増
持久力トレのみ　40.1→50.9　27%増
筋トレ+持久力トレ　38.1→47.1　24%増

論文で持久力トレの効果が実証されてるなｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:56:33.87

読めもしない論文引っ張るとはねつ造君バレバレだなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:58:34.83

ダっさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 23:59:27.80

ってあぁ、これ自演か
危なく騙されるところだった

スレ民全員から叩かれてる所でタイミング良すぎるもんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:01:25.84

だから知的障害者には関わるなと

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:15:51.49

>>810
すげー、君自演慣れしてるねｗ

まあ論文で持久力トレの効果が実証されていてなにより
遅筋の筋量を増やしたい人はコーガン先生が言うようにL5をやればいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:43:48.62

>>812
何度も言うがさっさと死ねよ
自演不可能なレベルのID数で叩かれまくってる現実を見ろ
お前はスレにも世の中にも不要
さっさと首つって死ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:01:02.26

自演やねつ造じゃ俺を追い出せないよ

先週から言ってるけどちゃんと反論してごらんなさいって

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:12:18.74

は？
一貫して迷惑だから死ねと言ってるわ
何が反論だよこのスレ荒らしが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:16:40.98

一貫して論破されてたらそりゃ君にとっては邪魔でしょうがないだろうね

スレの内容にそったレスのどこが荒らしなのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:23:04.25

>>816
お前の願望で認定してりゃ世の中ハッピーだわな
お前の中のスレで勝手にやってろ
でなきゃ死ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:45:20.32

俺を荒らしと言うのも君の願望による認定だと思わんの？

君のハッピーな花園を汚してゴメンね
でも俺は出て行かないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:49:24.20

>>818
言ってろハゲ
複数の人間から邪魔物扱いされてるんだから当然のごとく荒らしな訳だが
まぁお前の中ではお前が正しいんだろうな
お前の中ではな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 01:53:56.25

複数ねえ
まあ仮に99%の人間を論破して邪魔者扱いされても荒らしではないんだよ
自演常習者には難しい話かな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 02:29:32.83

論破(笑)
お前以外の地球上の人間が誰一人賛同してなくてもお前の中では論破なんだろうな
一人でイキッてろ

もしくは死ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 07:12:55.32

>>821
論破とは賛同と無関係だからな
当然俺以外の全ての人類が賛同しなくてもかまわない

俺を論破したいなら先週から言ってるけどちゃんと反論しなさい
自演やねつ造ばかりしてないで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 07:27:19.34

>>822
言ってろボケ
お前以外の人間の賛同がなきゃ論理の証明もなされねえよ

で、自演やねつ造だの好き放題言ってるがソースはもちろんあるんだろうな？
無かったら首つって死ねよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 13:08:00.18

ダっさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 13:32:26.96

必死に>>630を誤魔化し続けるのはクソダサ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 19:01:41.91

ダサダサ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 19:42:51.17

そろそろまともなパワトレの話に戻るべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 19:43:42.74

こんだけ嫌われてるのを自覚させれば後はスルーでいいでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 20:34:31.16

>>664
バイクのパワートレーニングでは数秒から5分、20分、60分とか色んな領域のトレーニングをすると思うのだけどさ

どうして筋トレの話となったら筋トレしかしないという前提の話に持っていきたがるのですか？

短時間の筋力を上げることとそれを使える筋肉、有酸素能力も併行してやるに決まってるよね。
それをどういった配分、メニューでやるかが問題なんだと思うけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 20:57:30.13

スルーできないオチ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 21:14:11.01

こいつの理論だと筋肉はかけらも必要なく、
心肺だけあれば最強に走れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 21:14:58.70

荒らしをスルーできないでござるの巻

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 21:59:05.00

>>829
>>700に書いたよ
>筋トレにかける時間でL4～L5にかける時間が削られるから、FTPやVO2maxの向上はある程度妥協しなければならない
>自分の目的に合った運動強度バランスを探らないとね

>>807
論文で実証されてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 22:06:37.58

またソース出さずにほざきはじめたぞ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 22:09:23.87

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.9640&;rep=rep1&type=pdf
P.260
VO2maxの変化
筋トレのみ　43.8→43.9　0%増
持久力トレのみ　40.1→50.9　27%増
筋トレ+持久力トレ　38.1→47.1　24%増

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 22:24:25.32

>>835
勝ち目ねえからってスルーしてんじゃねえぞガイジ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 01:24:21.73

始まりは>>624の質問で、条件が曖昧過ぎるし答えもざっくりと>>625でいいよな？
なのに上手くない例えをして、誰も聞いてない持論をいつまでも続けるのがいる状態。
でええんかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 01:43:03.67

TTライダー始め筋肉量が多いライダーの方がFTPパワーが高いのは常識

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 07:22:50.70

>>837
>>625を書いたのは俺だけどな

>>838
TTスペシャリストより筋肉量が多いトラックスプリンターの方がFTPパワーは低い

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 07:27:51.23

補足
TTスペシャリストより筋肉量が多いロードスプリンターの方がFTPパワーは低い

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 09:04:07.20

>>839
カンチェよりカベンディッシュの方が体重少ない

はい論破

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 21:37:59.47

>標本の偏りとは、母集団の要素が標本として平等に選ばれていないと考えられる場合をいう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 22:39:22.43

>>842
肝心のデータなし

はい論破

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 22:54:19.65

>>650
>>804
>>841

毎度おなじみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 23:42:28.23

>>844
おめーはさっさとソース出せよこら
逃げてんじゃねーぞ
>>822
で完全終了してんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 23:57:23.03

息を吐くように嘘を吐く

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 23:58:38.28

>>630
データ無しの妄想ガイジ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 00:00:20.17

>>846
逃げてんじゃねーぞ雑魚

ソースないなら首つって死ねよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 00:01:34.28

>>846
自己紹介か？

ソースないならさっさと首つって死ねよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 16:08:08.42

自演のソースなんかあるわけない
意味不明なこと言ってるだけあってマジキチマンの完敗だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 12:59:04.80

なんでバカはすぐ自演認定するんだろうな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 23:29:59.29

ガイの者なので

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 19:33:18.73

ガイじゃのお

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 19:42:30.20

マイティガイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 19:56:30.71

>>846
結局逃亡で草草の草

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 12:57:57.66

FTPを向上させる為…もとい、ヒルクライムでのタイム向上の為には、ひたすらSSTを行うのと、HIITをくりかえすのとでは、どちらが効果的でしょう？
盲目的にSSTだと思い込んでいましたが結局心肺なんじゃねーの？って思い始めた

ちな、SST=FTP向上、HIIT=心肺能力向上とステレオタイプで考えてました（考えてます）
そこはそんなに間違いじゃないと思うんだけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 13:15:44.84

両方