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ヒルクライムのトレーニング 59峠
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0007 【小吉】
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2017/12/01(金) 20:31:24.38ID:mPjHJ4Tk
次の場所はここ！！
0008うさだ萌え
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2017/12/01(金) 20:32:53.09ID:Ay/kFKBH
ヒルで所持はクライム。
0009ツール・ド・名無しさん
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2017/12/01(金) 20:46:07.81ID:S5YFZF2K
タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー

速くなるにはとにかくモアパワー
0013ツール・ド・名無しさん
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2017/12/01(金) 21:36:16.93ID:CCLOsVJh
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命

重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい

これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
0016ツール・ド・名無しさん
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2017/12/01(金) 22:32:09.40ID:rP9vRqn/
166/66.5、体脂肪18%くらいだけど、ヒルクライム大好きです！
0020ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 09:05:31.61ID:IriLmYiC
ボラ50チューブラー レーゼロアルミ
重量はわずかな違いだが
どっちが登りやすい？
レーゼロの方が重いけど
登りやすいじゃん字がする
0023ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 09:16:44.16ID:TjRXRfzE
C24CLの方がBORA35ナローより良いタイムが出るし転がる感じがある
まあタイヤの性能だろうけどな
鰡はテープ接着だったし
0024ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 09:28:51.50ID:+lPeFCx1
テスト
0028ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 11:17:10.16ID:ejXAmZw3
>>16
体脂肪なら30%
ヒルクライム大好き
0035ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 19:20:23.83ID:t/7eOuSi
今日はヤビツ峠まで
ゆるポタなんて嫌だから常に全力で乗るのがロードバイクへの礼儀
0036ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 19:21:00.39ID:mt2TYASI
>>28
すげー
そんなにあったら重くて仕方ないはずだがそうでもないということは
その脂肪の鎧を脱ぎ捨てたらどれだけ速くなるんだよ
0038ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 19:30:02.25ID:JhkvOb2o
サモハンみたいな動けるデブはちょっと憧れる
ガリだからヒルクライムしてるけど太れる体質ならスプリンターを目指したかった
0039ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 19:44:38.44ID:7llpy4Wy
筋肉質だから細マッチョに憧れる
遺伝的に短距離より長距離に向いてるからヒルクライムしてるからスプリントはダメダメ
0040ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 19:52:17.43ID:R7sCJblq
全力で踏んでも一瞬900Wに届くくらいしか出せない
0044ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 20:36:42.40ID:zX/jc0kO
>>36
豚の皮を被った狼

自称w
0045ツール・ド・名無しさん
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2017/12/02(土) 21:04:51.85ID:xnj/nK+E
テスト
テスト
0047ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 16:42:02.58ID:uy2y8kvB
ftp上げたくてsst20分とか始めたんだけどタバタとかも組み合わせてもいいかな？ 高強度インターバル系は別の日にしたほうがいい？
0048ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 16:56:03.41ID:dsu3/yV9
毎日オールアウトするくらいが丁度いいぞ
SST20分*2セットでも軽いからFTPの150〜170％のインターバルで絞り出すのはいいぞ
個人的にはVO2maxで3分*○セットのインターバルで精根尽きるまでやるのが好き
0049ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 16:56:30.10ID:W5VRmi8p
>>47
俺はFTP20min〜タバタとか30-30とかやってる

4倍以上あるならL5以上の領域も鍛えた方がいい
0051ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 17:26:22.33ID:wR7U6VHC
ふらふらになるから三本ではちょっと怖いなあ
倒れても良いようにクッションマットとか敷いた方がいいかも
0052ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 17:27:39.47ID:BPvvZTA6
余程うまくやらないと落車必至だろうな
0057ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 19:46:57.63ID:vhLoXjD9
いつも思うんだが
なんで>>47みたいな人はSSTとタバタはやっても肝心のレース強度を外すんだろ
0058ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 19:54:01.77ID:dEjq0Q6e
高強度の短時間トレーニングは
アドレナリンが放出して
くせになる。

低強度の長時間は苦痛
0061ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 21:55:51.78ID:sQ24C+Dd
>>57
シーズン中はやってたさ。ベースアップでsst始めたんだけど、あえて日を分けたり高強度は暫く封印したりしたほうが効果的かと思ったから。ただタバタとか抜くと一気に対応力下がりそうで恐いわけ。
0062ツール・ド・名無しさん
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2017/12/03(日) 23:36:05.50ID:TD+liAor
>>54
自分も先月3本ローラーデビューしたんだけど、確かに最初はちょっと怖いよね
自分の場合壁ぴったりにローラーを設置して、最初は肩を壁につけながら走り始めて少しずつ肩を壁から離す時間を増やしていくことで乗れる様になったよ
0063ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 02:02:19.30ID:Ccc0bdBU
ずぶの素人(三十路)が富士ヒルシルバー並を狙うなら高校生並みの余暇を作って
全部トレーニングにあてないと無理？
0064ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 03:29:59.80ID:3IQIglx9
才能があればゴールド余裕
俺がそうだったから
ロード始めて1カ月で入賞
競技人口少ないからこそ出来ることだな
マラソンは無理
0065ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 04:48:42.48ID:bNkFuFTQ
言うだけなら誰でも言える
俺でも言える
0066ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 06:16:42.21ID:M1vwMvC5
フレーム買うの辞めてダイレクトドライブに投資するわ　エリートのアプリ使いたい
0067ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 07:00:32.55ID:8+01pPb9
素質が全てだよもちろん自転車に限ったことじゃないしスポーツだけのことじゃない
持って生まれた才能の上限ギリギリまでは血の滲むような努力と運で到達できるかもしれないけど結局はそこまで
0070ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 07:38:05.32ID:94UaCE2L
六本木エクスプレスさんは特別なんだね
0071ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 07:43:16.06ID:Ccc0bdBU
だからプロはみんなおクスリで・・・
0072ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 07:44:04.47ID:dtJdRbGB
>>64
ほんとそれ
俺も運動が好きになったのが30過ぎだがロードで入賞は出来るようになったが、マラソンは無理
0073ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 07:54:17.14ID:cZEi7o1A
俺も万年帰宅部だったけど、弱虫ペダル見て始めて今はレースでも年代別入賞したりする
マラソンは全然無理
0075ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 08:18:26.96ID:j4f9rF80
>>65
そんな事言ってるから駄目なんだよ、毎日一時間やらなくても富士ヒルゴールド程度なら簡単だからな
0076ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 08:50:38.56ID:ez6SD49x
マラソンなんて富士ヒルくらいの規模の大会ゴロゴロあるからな
下手すると準五輪レベルの選手も出てくるし
0080ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 09:29:55.33ID:5z5d5dma
自転車からマラソンはうまくやらないと膝だめにするんだよ。心肺はあるから走れちゃうんだけど膝は弱いままなので気がついたら膝がだめになる。マラソンは怖いイメージ強い。
0081ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 09:44:38.50ID:NGC+03wT
ビビりすぎ
40過ぎて自転車から始めたけどランの方が得意
ランは短時間で強度あげられるから効率が良い
0082ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 10:00:43.28ID:2scMf9ZR
マラソンの方が練習時間短くていいから慣れたら楽なんだけどな
土日も練習に午前中使えば十分だけど自転車だと夕方まで潰すことになるから時間的な犠牲が大きい
0083ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 10:02:45.52ID:2scMf9ZR
あと、マラソンの方がタイムの指標がはっきりしてるから一般人と話が合わせやすい
そこが1番いいことかも
0084ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 10:17:26.15ID:KrLdEsOx
それ以上に自転車に比べたらマラソンは金がかからないからなあ
シューズぐらいなもんだよあとGPSウォッチとか初期投資は必要だけど無くても構わないって人もいるし
ただ脚に来る衝撃はたしかにキツイ歳をとると余計に感じる
0085ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 11:12:19.92ID:NGC+03wT
平日朝はランで土日は朝から晩まで自転車。
ランニング5キロなら30分早起きすれば済むだけ。
夏は10キロ走ってたが冬は目が覚めてもなかなか布団から出られない笑
0087ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 11:20:54.37ID:R/G3fz4e
俺も土日に走りたいよ
いつも休みが平日ばかり
0088ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 12:22:52.28ID:E/GUM77N
>>63
才能あれば余裕とか戯言は置いておいて、
ずぶの素人がゴールド目指すなら、PWR4.5〜5は欲しいから、1年毎日トレーニングしても無理だろうね
ずぶの素人のレベルにもよるけど、そこらのおっちゃんのFTPたぶん1〜1.5前後だし
ある程度からは1ヶ月0.1くらいずつしかFTP上がらないでしょ
0089ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 12:24:17.64ID:E/GUM77N
>>63
ごめんシルバーって書いてあった
シルバーなら1年毎日頑張ればなんとか行けるかも
今から来年の6月に間に合うかは微妙
0090ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 12:38:41.58ID:oPY6LU1J
高校時代の1500mの記録である程度予測できるよ
どこまで上げられるかは、いま何歳かとか練習量よりも遺伝の影響が大きい
0092ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 14:14:11.00ID:Ccc0bdBU
>>88
職業ガテン系で週5、10時間ぐらい体動かしてるレベルです
0094ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 14:43:27.16ID:Ccc0bdBU
>>93
仕事がベリーハードなんで
176cm、58kgみたいなまあアレな体型です
ガテンっつても走ってなんぼみたいな職だからもしかしたらワンチャンあるかも？
0095ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 14:44:24.53ID:ET0ta7/J
ずぶの素人の場合は自転車のポジション出しにかなり時間が掛かるだろうな
機材スポーツって体力持久力だけじゃカバー出来ない部分多いし
0100ツール・ド・名無しさん
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2017/12/04(月) 15:09:45.17ID:Ccc0bdBU
>>97
特定されるのでアレですが
腕力はそんな使わない、強い女史ならなんとかつとまっちゃうような仕事です

>>96
がんばりますわ
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