★☆★ (敢えて)自転車ダイエット -149kg ★☆★ [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1496335852/
最高効率を求めて…ではなく、故障を起こさず楽しく走りながらついでに痩せたらor極端に太らずにいられたらいいな…程度の、もののついで初心者ダイエッター向けスレ
真摯に最高効率かつ最適なダイエットを目指す本格ベテランダイエット求道者様はダイエット板にでもどうぞ 前スレ998だがこのスレに書き込むために夜食食わずに我慢して寝れたぜスレ立て乙&ありがとう！ この時期2～3時間も走ると水分摂ってても汗やら何やらで軽く1～2㎏は減るよな
この場合減量分の99%は水分で、脂肪はほとんど減らんというが、
週に2～3回も乗れば、減量後の体重を体が記憶するのか、乗車後にいったんは
運動前の体重に戻っても、その後徐々に体重は減っていくな 明日15kmウォーキングする羽目になった
いやだ・・・激しく億劫だ・・・・ >>1
おつ
>>8
森のくまさん
でも歌うんだ！ >>13
(´・ω・｀). ﾎﾞｷｬﾌﾞﾗ ﾓ ﾄｵｸﾅｯﾀﾉｶ ◎日本ブランド◎
AMANDA,ANCHOR(BRIDGESTONE),ANTALES,ARAYA,AVEDIO,BEALL,CALAMITA,CEEPO,CHERUBIM,DOBBAT'S,DOPPELGANGER,EMINENZA,GRAPHITEDESIGN,INTERMAX,JUNEBIKES,KHODAABLOOM,LEVEL,LITEC,MAKINO,MARUISHI,MIYATA,NISHIKI,PANASONIC,RITEWAY,TOYO,VIGORE,YAMAHA,YONEX...etc
◎台湾ブランド◎
AXMAN,BOMA,GIANT(Liv),GUSTO,MERIDA,PROLITE,TRIGON...etc
◎中国ブランド◎
FASTEAM,TOTEM,RUDERBERNA,VERITE...etc
◎アメリカブランド◎
BLUE ,CANNONDALE,DAHON,DIAMONDBACK,FELT,FUJI,GT,JAMIS,KESTREL,KHS,KLEIN,LEMOND,LITESPEED,MASI,MARIN,MERLIN,MOOTS,QUINTANAROO,SALSA,SCHWINN,SEVEN,SOMA,SPECIALIZED(SWORKS),RITCHEY,SURLY,TESCHNER,TREK,VOODOO...etc
◎イギリスブランド◎
ALEXMOULTON,BOARDMAN,BROMPTON,CHARGE,EASTWAY,FORME,RALEIGH,VERENTI,VITUS,WIGGLE...etc
◎イタリアブランド◎
BASSO,BATTAGLIN,BIANCHI,BOOTLEG,BOTTECCHIA,C4Carbon,CARRERA,CASATI,CINELLI,CIPOLLINI,COLNAGO,DACCORDI,DEDACCIAISTRADA,DEROSA,GIOS,GUERCHOTTI,GUERCIOTTI,FAUSTOCOPPI,FONDRIEST,KUOTA,PADUANO,PINARELLO,TOMMASINI,ORIA,WILIER,ZULLO,WR...etc
◎オーストラリア(ニュージーランド)ブランド◎
AZZURRI,(NEILPRYDE)...etc
◎オーストリアブランド◎
KTM...etc
◎オランダブランド◎
BE-ONE,KOGA,SENSA...etc
◎カナダブランド◎
ARGON18,CERVELO,KONA,LOUISGARNEAU,NORCO...etc
◎スイスブランド◎
KEMO,BMC,SCOTT...etc
◎スペインブランド◎
BH,ORBEA...etc
◎ドイツブランド◎
CANYON,CARBONSPORTS,CENTURION,CORRATEC,CUBE,FOCUS,GHOSTBIKES,R&M,STORCK...etc
◎ベルギーブランド◎
EDDYMERCKX,MUSEEUW,RIDLEY,THOMPSON...etc
◎フランスブランド◎
CYFAC,CORIMA,LAPIERRE,LOOK,MBK,TIME,VITUS...etc 自慢とか言われたけど
毎週週500走ってるから辛い
走ってる時は嘆いてないし >>17
趣味が自転車だから
朝と昼休みとか優先順位が
ご飯より走る方とっちゃうたり
でドクターストップくらちゃったりorz 仕事の休憩時間に飯も食わずにギリギリまでそのへん走って帰ってくることあるから同じ職場の人間から多分変人扱いされてる 兄が登山好きで、実家で親戚一同集まるようなときでも
2時間くらいあるとちょっと登ってくるとか言うて出かけてたの、冷めた目で見てたんだが、まさか自分が同じ事するようになるとは思わなんだ いいスレタイだな
自転車板でジョギングで痩せろって言うアホが一人いるからなw MTBで登れるほど広い登山道の山じゃないので、兄は山へ、俺は川沿いのCRへ
姪っ子の視線が冷たい… 15kmウォーキング逝ってきまつ・・・
ママチャリで100km走れ言われた方がまだマシだorz 2時間くらい速歩したら右足のペダル置く所に水ぶくれが出来たorz
自転車修理が終わるまでに治ってくれええ・・・・ 自転車は負荷が低いからダイエットに不向き、なんて思ってるやつは多いな
負荷が下げられるからこそダイエット向きなのに >>34
そこは考え方や生活スタイル次第だろうなあ
負荷が低い＝キツくない＝精神的なハードルが低い＆長時間できる
とも言えるけど
負荷が低い＝時間あたりのカロリー消費量が少ない＝日々の1時間でダイエットしたい人には向かない
とも言える 負荷を好きに調整できて楽しい運動器具を自転車の他に知らない キツイ負荷に耐えられるならデブにはなってないしな
100キロのバーベル持ってスクワットの方がカロリー消費は大きいけどダイエットに向いてるとは思わん
ロードは負荷上げたいなら速度なりケイデンスなり上げればいいだけ 今日走ってる時にメタボ走法を開発してしまった・・・！
前傾していつもより腿を高く上げてペダリングして腿をお腹の肉に当てる
お腹の肉の反発力を加えていつもより楽に高トルク高回転で漕げるのよこれが
メタボ体型にしか出来ない荒業
欠点はあまり長い時間やってると腹が痛くなってくること
平地で向かい風に抗う時とかここ一番のアタックで使うと有効 最近痩せてきちゃったからマネできねーわ
残念だわー ハートレートモニタ買ったのでカロリー計算がまともになるかと期待したが
6時間150kmで4500カロリー消費とか言うハッピーメーターだった
やっぱりカロリー計算なんて信用しねぇ！ ガーミンの場合表示カロリーの7割が消費カロリーの目安ぐらいだったはず >>44
体重100キロとかならそんなもんじゃね？
ていうか普通にストラバでも使いなよ うちもスマホで106kmで2700カロリーだったからそんなもんかな(・・? 人によって消費カロリー違うし、ロードとクロスでも違う
摂取カロリーだっていい加減なんだから厳密に測る意味ない
痩せないなら運動を増やすか食事を減らすだけ
その繰り返しだよ 俺は100キロなら2000カロリーだね
最近痩せたし
でもチャリもよくなって楽になったから実際のところは分からん 食事を基礎代謝分2000キロカロリーに押さえて150キロ走れば300グラムは痩せるよ
それでいいじゃないか おいらもクロスで5月28日に160km走ってた消費カロリー3802だったよ
一応報告しとくね >>52
体重は？
言いたくないと思うから別にいいんだけど >>53
あの頃は68kg14,3％だったお
禁酒してた頃だから
絞れた頃だったなー
今は、
ハイボールが美味しい過ぎる(´；ω；｀) 増えてるのか、、
ハイボールは他の酒よりいいと思うけど >>55
どうしてもだらだらとおつまみの量がね(´；ω；｀) 聞かれてないけど参考までにダイエット順調な俺のつまみ
野菜いため
野菜サラダ
ビーフジャーキー
コンビニの鶏肉
いか、たこ
キムチ
ゆで卵
ささみか胸肉の皮剥いだ奴
コンニャクラーメン
枝豆
納豆、豆腐
あとはアミノ酸、プロテイン、ヨーグルト
家飲みとしてはお金かかるけどね ただいまぁー
たっぷり2時間走り込んできたぜ
腹減る前に寝るぜオヤスミ～ いいな～
こんな時間なのに酒ケーキとハロハロスイカとＸフライドポテトつまんでしまったわ
俺も走ってこようかな・・・ いってらっさ、ちなみにXフライドポテト単品よりチーズが付いてるやつのほうがすき 去年末に膝痛めてずっと自転車乗りまくってるが暖かくなってきて膝が治り出した。
これからはウォーキングも取り入れていく。 自分は冷蔵庫からチョコフレーク取り出したが竹輪があったので1本にした
チョコフレーク1袋食べたら胃がもたれるとこだった さっきまでファミレスで友達とサイコロ振って出た目のページの中からさらに商品に番号振ってもう一回サイコロ振って出た目の商品食べるっていうアホみたいな事してたわ
ほんと何してんだorz 昨日やっと新車納車になったんで、久々に日課ができる
走ってくる 栄養のバランス悪いといくら食べても飢餓感が残る
太る人は食事が偏ってるように思う
まあバランス良い食事は金かかるから、ローソン100とかでカット野菜とか買うのがオススメ
晩酌だけはやめられんけど、ちょっとだけいいウイスキーを水、炭酸水、ダイエットコークで割って飲んでる
ボウモア、マッカラン、ワイルドターキーとか
安酒は飲みすぎるし、体調崩しやすい気がする 軽いタイヤ楽だな
1100gの耐パンク厚タイヤから440gのフォールディングに変わったら、びっくりするほどペダルが軽い
お陰で坂もスイスイ登れたんだが、不思議なことに心拍数は軽タイヤの新車の方が上がる
運動強度的にはその方のがいいのかもしれないけど、脂肪燃焼率的には微妙なところ >>70
民進党の岡田一族のせいでローソン100は絶滅した
死ねよ
なんで半径100mにイオン以外にまいばすけっと5件既にあるのにローソン100買収して
まいばすけっと更に作るんだよ
死ねよ >>71
どんなタイヤだw
軽量ホイールくらいあるじゃん
マウンテンバイク？ >>73
1100gのはBigApple Plusってタイヤ
ちなみに冬履いてたスパイクタイヤは1265g Marathon Winter
どっちもSchwalbe >>75
どうも
こんなんあるんだね
グリップ良さそう 効果の出ない人はとりあえずルック車に乗れ。
良すぎる物に乗ると軽く動きすぎてトレーニングにならずダイエット効果がでづらい。
オレはルック車に変えたら３ヶ月で別人みたいに痩せた。足はムキムキになってしまったが。 その理屈だとママチャリ、ジョギング、スクワットとかのが有効だね オレはルック車にしたら90kgが62kgまで激減したし。
効果出ない人は楽をしているだけ。
ルック車ダイエット最高。
これでロードバイクに戻れる。 ルック車ホイール歪みでブレーキパッドと干渉してPedal激重で野ざらしに >>80
ウォーキングを安全靴にしたりアンクル付けたりして歩いた方がより負荷が上がるぞ
ただし早く歩いたり走ると関節傷めるから、ゆっくりめの歩行速度で
階段が特にヤバい 毎日クロスで通勤30km走ってたのをママチャリに変えるだけでマジ痩せる
ママチャリに変わったからって遅刻するわけにいかないし 爺様はそれでいいんじゃない？
若い単身者で通勤にも使うなら仕事帰りに買い物も出来るママチャリの方がいいのは当たり前だし 貧乏人は労力で、金持ちは金で解決
ダイエットに限った話じゃないけどね
楽させてもらうわw まだ70近くあるけど週500グラムペースで減ってるよ
キツくすりゃ痩せるってのは素人丸出しで役に立たない意見だよ
それで来たら太ってねーからw 雨が降るんじゃないかとガクブルしながら、何とか100km走ってきた。
荒川同じ所グルグル作戦でハイペースモードだったから疲れたよ 今日は参考にして
おつまみでパン食べなかった。
せめて現状維持出来ればいいなー 昨日の朝方、新車の具合が良かったもんでいつもより余計に遠回りして高低差のあるコースを乗り回してる最中
なんとなく身体がうまく動かなかったので、休憩がてら牛丼屋で補給しようとしたら、手が握れなくなってて箸がうまく扱えなくてびっくり
不器用な感じながらも牛丼かっこんでたらそのうち動くようになったんだけど、あれがハンガーノックってやつだったのかな >>98
マジで、1回ちゃんと検査してみた方がよくないか？
ちなみに、ダイエットでけっこう食事制限してたりする？ >>96
参考になって何より
パンは高カロリーだから補給食としては優秀だけど、ダイエット中は毒だね
血糖値が急激に上がるからインシュリンも出て太りやすい >>98
単に疲れが酷かっただけかも？
フォームが悪くて手に体重かかってる場合もあるし、その情報だけだと何とも
空腹で無理してたならハンガーノックかも知らん 夕飯抜きの朝飯前40kmサイクリングってのがここんとこの日課だったのだけど
自転車が変わって心拍数平均120から150にあがってたってのと
サドルが小さすぎたみたいで、走行中足の付け根が痛かったり腰が痛くなったりしてたんで、フォームも当然崩れてたと思う
ログ見る限り下がっても心拍数80台だったんで、低血圧はどうだろ
たちくらみ的なのはなかった気がする
検査は心筋梗塞やらやってるんで、3ヶ月に1回くらいはしてる
まあ、30分毎にちっちゃい飴1個くらいは口にしたほうが良いのかも 尋常じゃない空腹感に襲われて全身に力が入らない、歩く時に気を抜いたらブッ倒れそう
ってのは体験したなー >>104
夕飯を抜いたうえで翌朝の飯前に40㎞走るのか
そりゃいくらなんでも身体に負荷かけ過ぎてないか
ダイエットのためと思うけどそれ自体が少なからぬストレスになってるはず >>102
一応、HBで作った低糖全粒粉ライ麦おからパンなんだけどね。酔ってるとつい食べ過ぎちゃうので隠したよ。 >>104
脂肪燃焼に良さそうだからエアロバイクでよくやってけど自転車だと怖いなー >>108
あれは健康的ダイエットに良さげだね
一つで止める精神力がないから、俺もああ言うのは見ない、家に置かないようにしてるw >>104
痩せそうなメニューだねぇ
ボクサーも朝食前のジョギングで削るらしいけど、夜抜きだと負担もでかそう エアロバイクでメディオ20分×3やってからLSDやれるだけって感じにしてるんだけど
お腹のぷよぷよや体重減らしたいだけならLSDのみを黙々と2～3hやってる方がいいのかな >>112
太ってるなら膝やられそう
特定のだけやると特定のところだけ鍛えられたり消耗するから、複数組み合わせるのがいいと思う
ロードだけだと、骨が鍛えられないとか、またに負担かかったりもするしね 麻婆豆腐丼で圧倒的にヘルシーな昼飯
そして圧倒的に野菜不足 色んな野菜食べても健康効果感じなかったからミニトマトしか食わん 今日は筋トレ日なので、お昼は玉ねぎ1個使ったオニオングラタンスープと
レタスの外葉5枚使ったペペロンチーノ2人前とプロテイン
あと1時間程食休みしたら頑張るぞ～(`・ω・´)
やっぱ燃焼日と筋トレ日は別けて正解だね
体つきが目に見えて全然変わる 2日目にしてパンの誘惑が・・・
負けるな！おいら
がんばれ！おいら
負けるもんかーーー 最近のコンビニパンて良く出来てるよなぁ
お好みパン美味しゅうございました。
アーモンドクロワッサン美味しゅうございました
塩バターパン美味しゅうございました。 水曜日から梅雨さん本気モードだから
(´；ω；｀)みんな明日思う増分楽しもうよ お腹壊して全部流れていっちゃった・・・(´；ω；`)
でも全種目MissionComplete(`・ω・´) ぼうしょくのらいせんすをてにいれた！
ttp://i.imgur.com/1Hheiaw.png
初100km越えなのにMapMyRideがバグりおった
多分110kmくらい
飯に温泉、美術館、宿場町巡りなんかもしてたんで暗くなってしまった
帰り道のカナブンアタックの激しいこと
とりあえずご褒美にビールとビールとビールとほっともっとの焼き肉弁当＋肉野菜炒めおかずのみ 運動系の部活経験ないせいか、適切な補給ってのができないのが辛い
今回も塩分含んだタブレットかりこりかじりつつ
ミネラル麦茶x２、GreenDAKARAx3、ポカリx2、アクエリアスCWx2(全て500mlペット)摂取したんだが
それでも〆の温泉で全身つって大変だった
慌ててリアルゴールド2本追加でなんとか落ち着いたけど
強い飢餓感ものどの渇きも無しにいきなり来るの怖いね、熱中症 運動部の経験があればあったで、休憩や補給を自主的に取ることに罪悪感があって無理するやつも多いw
熱中症はまず体をこまめに冷やすことやな
ミネラル補給至上主義な風潮にはもの申したい >>126
なんで筋肉酷使したのに温めちゃうの・・・(´・ω・`)
冷やすなら分かるけど当日は温めたらダメだよ >>127
おしっこ近い人にはあんまり関係なかったりするけどね
トイレに行く→頭から水を被る→腕や太腿にもお水ﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬｷｯｷｬｳﾌﾌ(*´ω`*)→涼しい >>129
それかぁー
行程が接触冷感インナー上下のおかげで快適だったもんで、熱中症の自覚なかったんよ
なんかステマっぽくてアレだけど、炎天下は高機能衣類の長袖＋タイツの方が快適っての半信半疑だったので、結構感動した >>125
カナブンでいっぱい補給したやろ(*´ω｀*)助かったな。 >>131
違う違う(´・ω・`)
熱中症の話はしてない
筋肉痛になるような筋肉を酷使する運動をした後は筋肉を冷やす必要があるって話
温めるのは翌日
当日に温めてヒートショック起こすバルクアップ方法はあるにはあるけど回復遅れるから
自転車向きではないよ 冷感系のインナーは自転車乗るようになって自分も初めてバイオギア買った時凄い感動した
独りトイレで水浴びしてｷｬｯｷｬｳﾌﾌ本当にしてしまったくらいはしゃいでしまった
真夏の35℃でも寒いっていうね(´ω`) そう長袖が熱中症には効果的なんだよ
前にどこかのスレで書いたらやたら反発された記憶があるけど >>134
なるほど、ここ一年近く朝の日課が5km→200m↑の坂登って温泉ってのを目的にしたコースだったもんで、運動の後は温泉で疲れをとるものって意識だった
実は危ない事してたのかな
教えてくれてありがとう >>136
着ないより着ていた方が涼しいのがバイオギアみたいな冷感インナーだね(´ω`)
でも、下だけは穿くつもりになれないな・・絶対ぺダリングしづらくなるの階段の1段飛ばしで
分かってるから >>139
それもあるけど、運動で脱水しているのに更に脱水症状加速して本当に死ぬからやめよう(´・ω・`) >>126
全身つるとかヤバイね
多分色々間違ってんだろうけど、とりあえず頑張り過ぎ
体力に合わせて少しずつキツくしないと
心臓が痙攣したら終わりやでぇ 温めるのが良いのか悪いのか知らんけど、よほどのオーバーワークとか脱水じゃないなら、ロード、ジョギング、登山のあとの温泉は最高
血流と発汗よくなるから汗と一緒に疲れも流れる感じできもちいい >>143
攣っちゃってるからオーバーワーク状態にヒートショック与えて攣ってる仕組み >>142
予定ではここまで身体酷使するはずじゃなかったんだが
みんななんの情報もなしに突然途切れるCRが悪いんや
方向音痴がGoogleMapでサイクリングルート決めると死ぬ って都市伝説を作るとこだった ガーリックトースト美味しいよね
なんて無意識にカキコしてたけど
パン食べなかったよヤッター(≧∇≦)b >>144
へぇ
攣らないようにしてるから、攣った後の対処は知らんけど >>145
ギリギリのところで迷ったり、パンクしたり、ライトとか携帯のアクシデントあると怖いよね
最近はちゃんと替えのチューブと保存用羊羹と現金をサドルバッグに入れるようになった
無理するならせめて近場で、、 >>146
どっちなんだw
別に一枚くらいでは太らんだろうけど
パンとかラーメンって好きな人には麻薬みたいなもんなんだろね 実際に糖質には中毒性が有るんだそうな
脂質もそうだけど >>149
普通に朝ご飯で食べたり、焼きそばパンにしたり、ペペロンチーノの時にぬったくったりしたら
いいと思う
量さえ調節したら(´ω`) >>150
だよね
脳内麻薬出てそう
タバコもそうだけど、俺は意思弱いから手を出したら負けだわ 要は食べるタイミングと量だよ
トレーニング日は毎回>>117みたいな食事しているけどリバウンドした事無い
朝は毎日だいたいトーストとチーズ、たまにくり抜いて卵とチーズぶち込んで焼いたり
納豆ご飯にしたりする程度 自分は中途半端に糖質制限した結果、炭水化物の旨さに目覚めてしまった
何も付けないフランスパンをムシャムシャ喰うとか以前は考えられなかったけど、メチャ旨い・・・ 自分も成人女性三人分だったから分かるけど、食べる量調整きかない人は
大変だろうね
食べる種類制限しなくちゃいけなくなるだろうから
1日の全体量のバランスと消費タイミングを考えて摂取したら太らない >>155
太るために有効なテクニックだw
そういや俺はパン好きじゃないけど、ダイエット中のフランスパンと牛乳はやばいな あと、白飯に塩だけ振って喰ったり、蕎麦とかつけ麺は最初の一口は絶対に汁に漬けずにムシャムシャ喰う。
これが旨い。
もうダメかも知れんね。 >>161
高カロリーは野生の動物にとってはご馳走だからじゃないかな
今の人間みたいな生活は生物としては異常だから、肥満みたいな問題が起こるわけで、本来は炭水化物も塩分も重要な栄養なわけで こじつけじゃないだろｗ
生物は飢餓に備える機構は持っていても
飽食に備える機構なんて持っていない
食っても食っても太らない体質なんか受け継いだら早晩飢えて死んでしまうわけでさ 走り過ぎてまたが痛いから、今日は大食い動画とかバーベキュー動画みて筋トレw 大食い映像とか、かえって食いたくならないか？
筋トレ、鎖骨折ったせいで肩の周りの筋肉落ちまくりだから、ディッピングでもやらなきゃいかんのだけど、なんせ続かない
持続継続力のないことに定評がある俺が、なぜか自転車だけは続いてるのが自分でも不思議 きゅうりとトマトがいいよ
新鮮キャベツを生もいいが ホットドッグのチャンピオンの映像は見たら食欲なくす >>169
大食いのとか見てて気持ちいいよ
慣れると食べたいとは思わないし胸焼けもするw
元はボディビルダーのダイエット動画だったんだけど
俺もチャリ以外は続かなかったけど、友達とボクシングジム行くようになったら筋トレできるようになった
競う相手とかいると励みになる ロードは、楽、楽しい、準備時間がかからない、膝を痛めにくいとか、ダイエットには最適と思う
金はかかるけど >>174
ダイエットだけで言えば廉価なクロスバイクでもいいわけだし、金も抑える気さえあれば抑えられるよ この2ヶ月で1400km走って、糖質制限もしてるのに4キロしかやせてない
25000カロリー消化だから、運動分しか痩せてないのか >>177
そうそう
ボッチかつ未婚or倦怠期な
未婚当時は仕事から帰ってからツーリングに出かけて、22時過ぎてから軽く夕飯モドキ
なんてことも出来たんだが、ケコンした今では無理だわ >>176
2か月で4kgも減量出来て何の文句が有るか。
理想的なペースじゃないのか？ >>179
まてまて、もとの体重が150kgくらいかもしれん。
>>181
仮にそうでも、これ以上のペースで痩せたら皮が余って悲惨なことになると思う
やはり月2キロくらいが理想 >>177
言い訳してるうちは痩せないよw
俺の元上司は毎晩遅くまで残業、休日は家族サービスで忙しかったから、金と時間の要らないジョギングを趣味にして痩せマッチョだった
休日は奥さん、子供が起きてくるまでに高尾山走ってくるというガチ系w >>180
知らんけど体には良さそう
力石はダイエット中、1日の食事がトマト一個とかリンゴ1個だった マジレスすると一般的に、体重減は最大でも5%／月まででって言われてるからな。
元が80kgで4kg、その半分も減量できてりゃ大成功。半年続けりゃ計12kg落ちる。 4キロって脂肪で減らすなら12日断食レベルだから相当無理ある
筋肉込みならいけるけど不健康で太りやすくなるし 去年マジキチだった俺ですら2ヶ月で-6kgだったのに
心壊すぞ >>176
マジレスすると痩せたかったら腸内環境を整える方が早い 週末だけ150㎞獲得標高3000m超走っても1㎏たりとも痩せないのは
やはり食べ放題のせいか 今90キロなので、あと10キロやせたい
それでもデブだけど 急激に痩せてもリバウンド来るし皮もダブつく
焦らずコツコツだよ
他人の成功例を見て焦るな ダイエット始めて今日で42日目、72kgを64kgまで減らした。
ランニングやり過ぎて6日目で疲労骨折するわ腹の皮余るわだったがエアロバイクメインで頑張った
今は元気にロードでヒルクライムしてる >>184
発言の主旨が全然わかってねえんだな
ジョギングは時間単位のカロリー消費効率いいから忙しくても痩せられる
ロードは効率悪いから、家族恋人友人との時間が多い人は痩せにくいと言ってる 痩せにくいつーかそもそも乗る時間が取れないんだよなあ >>194
あ、そ
昼から二ちゃんしてる多忙なおっさんw ロードで痩せる気ないならここくるなよ
普通のダイエット板でもジョギング板でも行っとけ まーでも実際カロリー消費効率としてはジョギングや水泳の方が良いんでしょ？
でも俺らは自転車が好き
自転車好き通し仲良くやろうよ
ちょっと言葉が足りなかっただけじゃん
匿名掲示板なんだからそんなムキになんなよｗ >>199
いや、違うんだよ
マジキチ荒らしなのよ
ダイエットスレでも購入スレでもジョギングしろって言うw
ジョギングでも水泳でもやりゃいいけどここでやんなって話だ
カロリー効率考えるならバーベルスクワットでもやっとけって話 自転車の時間当たりのカロリー消費が低いのは誰でも知ってんのに飽きずにドヤ顔で教えてくるキチガイ親父なんだよ
体の負担とかモチベーションとか総合的に考えられないノータリン 皮は余ってないけど皮膚の裂け目みたいなのは消えんな
妊娠線みたいなやつ >>203
妊娠線クリームで治るかもよ
マジレス
海外製だとスムースEが有名 強度が低いからこそ何時間も運動し続けられるのが自転車のいいとこだね。
ジョグや水泳を何時間もなんて普通の人には無理。
あと自転車って遠くまで行けるから行動範囲が広くて飽きない。 >>208
だよね
俺はジョギング嫌いだから痩せなかったわ
太ってる人は膝にも悪いし
このスレは自転車で痩せたい人だけで話せばいいとおもう
自転車板なんだから 言うまでもないレベルだけどダイエットで大事なのはモチベーションの維持
楽しくやれる趣味の運動が必要
痩せるために向いてないスポーツを週3でやるなんて無理だしストレスで太るよ >>201
やってれば改善するんだね。
おいらも頑張ろうっと >>203
割れは治らない場合があるからもう一度膨らませてからやる方法もあるぜ（悪魔の囁き） 藤井ソウタって奴のせいでそばが食べたくなってきた
腹持ち最悪なんだよねアレ 付き合いで食べる時は
レジスタントスターチ信じて
冷たいの食べるよ 店長：ディスクブレーキは0/1みたいに急に効きますからジャックナイフ気をつけてくださいね？
店長：熟れるまでディスクブレーキはちょっと効きが悪いですが、熟れてしまえばきゅっと効きますから
店長(確認のためと俺の自転車に乗って)：あ、だいぶ熟れてきましたね、きゅっと効きます
終始vブレーキとの差がよくわからない俺の体重0.1t、店長は多めに見積もっても50kg代後半
今日もビールが美味い 鶏の唐揚げは長寿に良いらしいぞ
お前ら、良い口実が見付かったな >>216
唐揚げだけなら鱈腹喰っても案外体重は増えないんだよな
米さえ喰わなきゃ意外とおk 山走らんと痩せないと思ったしヒルクライムできるようになりたかったから死ぬ思いしながら山登ってたらいつもの通勤が少し楽になった 今日は筋肉休養日って事にしたら
乗らないならギリギリまで水分補給控えてビールが旨く飲めるなって
駄目な方に舵切ってしまった気がする
山盛りレタスにセロリに焼き鳥って嫁にリクエストしたら自分で買ってこいって言われたんだが、セロリって高いのな一本98円とかびっくりしたわ ただいま～～
三桁倶楽部に、思い出入会したよ！
(* ´∀｀ *)ノ 俺はサドルバッグに駄菓子いれてる。 ラムネとか
ハンガーノック対策で普段は食わない 三田製麺よ。中盛りや大盛を同じ値段で出すのは止めてくれたまえ。
あと半ライス無料のラーメン屋死ね。
やよい軒死ね。
我慢できない俺死ね。 50kmほどままちゃりで走ったけど。
行きは追い風
帰りは国道でスリップ
楽ちん 昨日（32度）は暑かったな
一昨日（34度）からの暑さでダメージ食らってて昨日は1キロ走ったとこ動けなくなって図書館入って涼んでたら30分も休憩してしまった 今日は雨か
カッパ着て日課に出るか大人しくしてるか悩みドコロ
先週の土曜日に納車されたばかりの新車なんだよな TESLA オールシーズン ロング スポーツタイツって履いて走ったけど
結構圧着されてるのでそんなにずぶ濡れに成っても寒くならないし
上はカッパ着て感じが良かった
下のカッパはゴワゴワしてダメだった >>229
コケたり無謀な歩行者と事故ったらつまんないから
今日は休めよ >>228
地域どこ？
昨日正午付近は30℃越えで暑かったけど、午後から日が陰って気付けば23℃まで下がってたわ
おかげでモチベーションダダ下がりで遠出は辞めて80㎞しか走れんかった >>228
京都？
俺も京都で同じ気温の中頑張った走ったｗ 今まで糖質制限やらバナナやらやったけど、自転車乗り始めてやっと成果が出て来たよ。2ヶ月で6キロダウン。食事はカロリーだけ気にして糖質も取ってる。自転車乗った分食べれるカロリーが増えるのが嬉しい 自転車に乗ったから安心して食ってたら2ヶ月で6キロ増えたよ 一番いいのは自転車に乗らなくても、特に運動をしなくても体重変動しない食生活を
見つける事
そうするとそこに運動をプラスするだけで簡単に落とせるし、月一くらいで食べ放題に
行っても簡単にコントロールが可能
物凄い単純で簡単な事なのになんでみんな出来ないのかが理解出来ない(´・ω・`) むしろ体質や環境、人それぞれなのにそんな簡単なことも配慮できない方が不思議だわな
立川談志も言ってたじゃないか、”現実は常に正解だ”って >>237
お前が馬鹿だからだよ
知恵遅れだからな 気持ち悪い頭悪いジジイが顔文字とか使うなよ
気持ち悪いから エラーになったから書き込み規制されたかと思ってな
雑魚相手にI.D.切り替えなど不要w 1年ぶりにセブンのシュークリーム2種食ったらすっかり劣化してやがった
もう金輪際ｲﾗﾈ 明日晴れたら都民の森行ってくるぜ。
往復90kmだ。膝は気を付けないと怖いけど 俺も明日は走るわ
晴れ予報だし
今日はすげー降りかたしてるけど >>246
意外っていうか
冷たいものは甘みを感じにくいから砂糖が多めに入っている
って聴いた気がする >>249
いや、皮肉で言ったんだ
気にしないでくれ
どう考えてもシュークリームはダメだw 分かりやすさ考えずに書きなぐってるだけだし謝るほどではないw
デブ自慢、大食い自慢が多くてイラっときただけ
豚スレ行けよとw あいっ (｀･ω･´)ゞ
んじゃ、気を取り直してレッツ ダイエット！！ マクド巡りツーリング
マクドナルド、“お詫びドリンク”無料提供 不具合復旧
6/21(水) 16:17配信
日本マクドナルドは6月21日、店舗ネットワークシステムの不具合から5日ぶりに復旧を完了したと発表した。お詫びとして、26日午後3時から営業終了まで、マクドナルドの利用者にコーヒーか炭酸ドリンクのSサイズを1人1杯、無料で提供する。
不具合は16日未明に発生し、購入時に「dポイント」「楽天スーパーポイント」や電子マネー「WAON」「iD」などが利用できなくなった。21日時点で復旧しているが、一部店舗でまだ利用できない場合があるという。
原因として「ネットワークシステムの一部にマルウェアが確認され、その影響」と説明していたが、原因は引き続き調査するとしている。
お詫びとして実施する特別企画は、全国の店舗で26日午後3時から営業終了時間まで（24時間営業店は午後12時まで）。マクドナルドを利用した全ての客に、プレミアムローストコーヒー（ホット／アイス）か、炭酸ドリンクのSサイズを1人1杯、無料で提供する。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170621-00000066-zdn_mkt-bus_all サイクルスルーでもできない限り滅多に飲食店には寄らん あれ、軽車両はドライブスルー使ってもいいんじゃなかったっけ？
昔トリビアかなんかで馬も軽車両だからドライブスルーの対象ってやってた気がする マクドナルドは自転車お断りだね
去年の夏、午前四時頃ドライブスルーだけ24hの店で注文しようとして追い返されたわ
んな時間に安全のためも糞もあるかと苦情入れたが、木で鼻をくくったようなナメた返答してきたもんで、個人的経済制裁対象になってる いやなおもいしたら嫌だからそういうのは利用しないなー >>262
公式に自転車は対象外ってアナウンスしてるしね
SNS全盛のご時世に下手に例外作って拡散されて本社にバレて叱られてもたまったもんじゃないだろうしな
どうしても画一的にやらざるを得ないと思うよ >>262
それは店側正しいと思う
バイトの勝手な判断で事故でも起きたら店の被害がヤバイし 年齢認証で、俺が未成年に見えるのか、って怒るのと同じ 新車汚したくなくて車出勤したせいでもの足りなかったので
道路乾いてるし大丈夫だろうと帰宅後軽くCR走ってきたが
濡れた草と虫で結局汚れてしまったオチであった ハンバーガーセットを下さいって言ったら
ハンバーガーを千個ですか？って驚かれた 後輪から異音がしたので
買った自転車屋に
色々調べて調整してもらったけど
原因不明で治らず
うちも病院送りだ(´；ω；｀) >>276
寂しいんよ
優しくしてよ！！！！！！！ >>262
持ち帰りじゃなくてドライブスルーだけしか空いてないのか…
まぁ余計なカロリー取らなくて済んで良かったやん 3年ぶりの都民の森ヒルクライム涼しくてすんごい気持ち良かった
自転車離れてて、1ヵ月前からダイエットと復帰の為のトレーニングした成果が出てちゃんと登って帰ってこれたよ
自転車はやっぱ楽しいな！ うん。風を感じたり
日々変化感じたりできたり
楽しいよね 早く戻って来い来い
おいらの愛車RX1щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ カール売ってたぞい。 売れないのは歯に詰まるからだよ！薄味だけげっと。 で何となく自転車屋の帰りに
買ったローソンのブランのあんぱん
あれ真似真似出来ないよやっぱり
山崎パンって凄いなー
こんな初めてだな今日は色々有った1日だった
明日も買って研究してみるノシ なんかクランクセット丸々交換で6～7万コースになりそう
あらゆる事が悪い方へ向かっててマジで鬱だ 健康診断で医者から痩せろって言われた
分かってるわって心の中で返事してやったわ 食事制限してロード乗ると痩せるけど筋トレにしたら全然痩せなくなった
もちろん筋肉がついたとかではなく体型変わらず
気楽に1000キロカロリー減らせるロードは凄いわ >>289
筋トレってダイエットの下準備として、代謝を上げて効率化するためって意味合いが強いと思う
俺はダイエット序盤に筋トレ2週間だけやった
後はプランク他体幹トレーニングとひたすら自転車だ >>288
毎年毎年クソデブに痩せろって言わなきゃならん医者も大変なんやで？ >>288
とりあえず肥満のせいにしておけば、雑な診断でもおとがめなしだからな
馬鹿揃いだと楽だよね 痔で自転車乗れなくなったから仕方なくウォーキングしてる
そもそも痔がロードのサドルのせいかもしれない 仕事忙しくなって自炊無理になって
お昼は会社の手配してくれる弁当
にしたけど糖質(お米)って脳の働き
にも影響するのかな？
残業で22：00過ぎても頭シャッキリ
してるのに気づいた
そこからジム行って運動しないと
いかんのがキビシイけどw >>296
脳は糖分しか使えないとかだった気がする
将棋のプロとかも対局中に甘いお菓子食うし 同時通訳の人が仕事中はチョコレートとかを馬鹿ほど食わないと頭が回らなくなるって言ってたな。 20km離れたとこまで昼飯食いに行ってきたはいいが
食ってすぐの帰り道、暑くて速度上げちゃうもんだから、心拍数がずっと95％とかでやばかった
食休みの大切さがわかった気がする 本当に糖分しか使えないのは赤血球だけ、脳はケトン体も使えるってどっかで聞いた ケトン体はあくまでも緊急用エネルギーだからなぁ
自転車なんかではすぐに切れて使えなくなる
分解が追い付かなくなるからね ケトン体ってなんや
納豆食ったり疲れすぎたりしたらたまって痛風の元になるやつか 朝昼菓子パン1個づつで結局午後20kmも走ってない ケトンダイエットしてたら
親になんか臭えって
言われた事あるお(´；ω；｀) >>307
１ヶ月くらいは強烈なアンモニア汗が出てたなぁ
それを過ぎると臭わなくなるんだけどね
自転車みたな有酸素運動とは最も相性が悪いんで今はやってないけど ケトンサイクルが回り始めるとハンガーノックなりにくくなるらしいよ 正午に出発して80キロ走ったんだが、補給用に買ったヤマザキの薄皮クリームパン1袋しか食わずに帰宅したら
立ち眩みしたわ >>318
けっこうなカロリーだと思う
単なる疲労でない？ 俺はダイエット中は飯抜きポカリのみで100キロ行けるんで違和感あっただけ 80キロって半日ダラダラ乗ってるだけだろ
薄皮パン一袋は500カロリーはあるから確実に一食分は食べてるぞ 菓子パンを何となく食べてオーバーカロリーなら肉の塊500カロリーの方が食べた気がする >>322
4時間足らず(停車時間除く)でstravaの消費カロリー値は1600kcalだから、昼飯抜きの500kcalじゃ
不足かと思ったんだが、そうでもない？ こりゃテンプレに
体調体質運動耐性は人それぞれです
てのも加えるべきか
それとも先に
精神年齢やコミュニケーションスキルが中学生の域を出てない子は、三回は自分のレスを読み返し
あいてのたちばやきもちになってかんがえましょう
って書くべきか >>318みて昼飯食わないって分かるのは頭おかしいレベル
正午前に昼飯食ってから走った可能性もある
正午とかどうでもよくて、昼飯食わずにって書けば良かっただけのこと 朝800カロリー以上食えば夜まで何も食べずに居られる
おすすめは出来ないが >>328
忙しくて昼飯抜いた時とか、朝昼なしだけど、、
ボクシング辰吉とか、そもそも1日1食だし。 寝る前の予報だと降るの午後からだったのに
起きたら降ってるし、予報も一日中雨になっとる
おとなしくメンテと上半身筋トレにしとくか >>324
健康なら低血糖なんて中々なるもんじゃないよ
菓子パン食べてるならなおさら
それより脱水じゃない？ 80km走って1600kcalも消費するもんかな？
ああいう数値って機器によってまちまちだからどれが本当か分からない
時間経過による基礎代謝分も含めてってことなのかな その人の体重や運動強度で変わってくるから、一概に言えない。 体重、車重、路面抵抗に漕ぎ出しの慣性抵抗、乗車姿勢に風向風速etcで全然違うので、参考値程度でないの？
心拍数、体重、運動のタイプと時間で出すほうがまだ精度高い気がする >>332
120kgあった頃Polarの心拍計つけてたらそのくらいになったよ。
後半は140bpm切らなかったから身体には良くないな。
ちなみにGARMINに比べるとPolarは高めに出る気がする。 ストラバでもそのくらいになるよ
ママチャリでも軽量ロードでも同じような消費カロリーになるから、かなり大まかな目安とは思う
でも、今日は700キロカロリー走ったから100グラム痩せた、とか思えるからモチベーション維持にはかなりいいよ
あと相対値としては有効と思う
同じ距離でも起伏あるところとが、速く走ったりとかすると消費カロリー上がるから
頑張りが一つの数値になるんで分かりやすい 消費カロリーなんて適当でいいだろ
摂取カロリーだって計測できないんだから いつものパターンは
・かなり多めの消費カロリーが晒される
・多すぎる、ずるだ水増しだとかみつくヤツが出てくる
・体重などの情報も晒される
・かみついてたらしきヤツがなぜかキレてののしり出す
だからな
ヒョロい小男はケツの穴も小さい小人で余裕なくていけねぇ >>338
ケツの穴大きかったらぢじゃん。
ぢなの？ 朝：卵焼きとバターたっぷりトースト
昼：冷やし中華と唐揚げ弁当大盛とチューハイ500ml
夜：ピザ１ホールにサラダ、コーラ500ml、金麦350ml
おやつにニチレイギョーザ15個
走ってるのになんで痩せないんだろう？ 200kmぐらい走ればそれでも痩せるんじゃない？
そんなに食べる暇ないけどw >>342
痔でそんなんなるか？
アナルファックのし過ぎじゃね >>344
ロングの利点はそこだな
食べる暇が無いからこそ痩せる >>345
そっか、>338はホモだったのか。
今度からホモ男爵と呼ぶことにするかな。 >>343
唐揚げ弁当大盛りとギョーザ１５個とコーラ500mlを除けばまずまずの食事じゃね
ピザ１ホールは食い過ぎだが 負荷なるべく下げたけど膝痛くなった
距離減らすしか（Ｔ＿Ｔ >>344
でもブルベライダーって意外と肥えてる人いるじゃん。 >>343
食いすぎるといくら自転車漕いでも痩せんぞ、どんくらい走ってるのか知らが
どうしても大食いしたいなら糖質削れ 糖毒ビジネスにひっかかるヤツってなんでこう押し付けがましいのかね 明日から天気予報変わって曇りじゃん。
自転車修理完了の連絡
щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ ラピュタパンの所為で朝は目玉焼き2つと
4枚切りトースト2枚食べないと気が済まなく
なってしまた…ジブリ殺す >>350
ダラダラ走ると痛む場合もあるので注意な >>350
膝の外か内か上か下かで原因異なるからな。
過去レス読んでると、無料だからって大盛りにする奴なんているのな
俺は金持ちだから有料でも大盛りｗｗ 80kmだの100kmだのお前ら本当は太ってないしダイエットしてないだろ？もっとアスリートなスレ行ってくれ。 ああ、昨日久々にかなりの量食べてしまった
ステーキ500gくらい食って糖質制限中だから米抜いたけど流石にカロリー過多だったか今まで右肩下がりで落ちてた体重がちょっと増えてた
トッピングもコーンからブロッコリーに変えたってのに悔しいから元々週末だけ自転車乗ってたけど今週は会社終わりに毎日2時間くらい走る 拇指の裏に激痛が来た。
初めての位置だけど痛みから言って痛風の発作だと思う。
俺は発作が変わった部位にばかり出るよ
足親指から始まり、踵、肘、手首で今回は拇指。
自転車どころか仕事も不便だし睡眠不足。 >>365
普段控えているならそのくらいは贅肉にはならないよ
むしろたまに必要
胃腸に肉があるうちは体重は増えるけど
チートデイでググると幸せになれるかも >>366
そこまで悪化してるなら結石でその数倍の地獄を見ることになるだろう
東京住んでるなら両国クリニックがオススメだ >>367
安心した反面ダイエットって奥深いなーって思った
ただ自分を律するのが苦手だからこういうことしちゃうとだんだん頻度上がってリバウンドしちゃいそうだなって思った チートデイのつもりが三日連続で呑んじゃって一気に3kgリバウンドしたのあたしだ日本しね やれん時は逆立ちしても無理なんだけど今はエンペラータイムというか、いくらでもできるので今のうちに減らす
そしてたまに怪我する >>366
そんなにあちこちやっててまだ尿酸生成阻害剤飲んでないの？
フェブリクが体質に合えば一日一回服用で済むし、さして負担ないと思うけど >>370
ありが㌧
やっぱり自転車って
気持ち良いなー かっこつけて体格に合わないスリムなサドル使ってるからでね >>377
自分に向いてる方法探した方がいいよ
体壊すから クランク丸々交換にならなくて本当に良かった････人生たまには良い事もある。
週末引き取りに行くお >>380
うちもクランク関係ぽかったので
気が気じゃなかったよ。
ほんと良かった心配してたよ。 チェーンリングなんてクランクセットでまるっと交換じゃねぇの？ 昼飯食った後、まんじゅう１個喰って15km位走ったら腹減った
カロリー消費されてんのかねー >>366
医者に掛かってもいいし
自分でザイロリックと万が一のためのコルヒチンをネット通販で買っても良い
少しだけ高くつくけどどうせ医者にかかっても同じような薬を処方されるだけだから
俺は最初は痛風とは思わなくてアキレス腱の捻挫か何かだと思ってた
歩くのがちょっとキツイ程度の発作が半年に２回来た後、本格的に痛風だと分かる発作が来た
最初の２回は医者に掛かったけど
血液検査と薬の処方くらいしか医者でも出来ることはないのがわかったから
自分で薬買いだめして毎日飲んでる
痛風は薬でコントロール出来る病気だよ
毎日ザイロリックなりフェブリクなり飲んで、発作の予兆や違和感があった場合は予防としてコルヒチンも飲む
それだけ心がけてれば発作が出ることはないよ
俺も最初の発作から４年経つけどそれからは一度も痛みが出たことはない 内臓に負担かける薬だから、最初は半カケラからスタートして微調整するよ
素人考えで飲むと危険
大丈夫な人もいるってだけで
そもそも全身に進行してるんだから結石の検査もしないと地獄を見るよ
結石は涙流してのたうち回って失神する人もいる
通風の比じゃないからね 字の通り風当ったっても痛いそうだから向かい風を走行するには辛そうだな(´；ω；｀) まさに同病相哀れむって感じでスレ違いと怒られそうだが
結石の恐れがある場合はブスコパン用意しておくといい
処方箋なしで薬局で買えるし、事結石に関しては神の薬の如き効き目 ダイエットしてる のはデブが多いし、デブはその生活スタイルから通風になりやすい
あながちスレ違いではないだろうw 修行みたいに
生きてる内はダイエットじゃないかな？
気抜くとリバウンドだし。 10％位かな？
ハリス・ベネディクト方程式でググると良い ロード用タイヤチューブをチューブトレに使ってる人っている？
穴空いてる部分が少しづつ裂けてきたんだけど、新品に交換した方がいい？ >>395
切れたら痛そうだから変えた方がいいでしょ
フレームにヒビ入ってるけど変えた方がいい、みたいな話や そうだね
でもそれならちゃんとしたチューブトレ用のバンド買った方がいいかなぁ・・・
廃材利用って感じで穴空いた奴使ってたんだけど
懸垂の追い込み補助で使ってたら裂けてきた・・・orz 筋トレと自転車は別の日にしようと思いつつ気付いたら自転車乗ってるんだが？ >>381
無事で何より。自転車ダイエット再開じゃ～ >>398
筋トレしに行くのに自転車で行けば解決だよその往復だけ使えばウォームアップとクールダウン
出来て便利 >>397
今使ってる後輪を廃材にして、新しい後輪買ったら？
そんな高いもんでもないし >>398
わかる
こうなったらダイエットもかなり楽だね
ちょっと食事絞ったら痩せてくから ダイエットスレで食べ物の話しないなら、何の話をするのかと……
>>400
荷物運ぶのが面倒なんだよなあ
近いのに、絶対に車で行ってる 食べ物の話が悪いわけじゃなくて
○○食べちゃったてへぺろみたいなのばかりだからボロクソ言ってるだけだよ
大盛り食った食べ放題行ったってお前の日記帳じゃないんだぞ まぁイラつく気持ちも分からんでもないけど
あんまり言ってやりなさんな
誰かが言ってた、全て便所の落書きだ
真偽はどうであれ、全て自分に返って行くんだ
スッキリ痩せて快適になるも良し
ブクブクに太って後悔するも良し >>397
俺も同じくパンクしたのを使ってるけどやっぱり穴から裂けてくるよ。
穴のとこをハサミで切り取ってから結べばいい。 >>407
うるせーんだよ、ハゲカス
悟ったようなこと言ってんなよ、おっさん、黙ってすっこんでろ >>410
氏ねとか言ってると全部自分に返ってくるぞ
因果応報だ そんなことより聞いてくれよ。固定ローラーで２時間ペダル回してたんだけど最後の３０分はお尻が痛くて限界だったんだ。
パット付きインナーパンツとサドルにクッションもつけたのにさ、どうして？ポジションの問題かな？
ロングライドもしたいのにお尻が２時間持たないとか、悲しすぎるぞ。 >>413
実走だとダンシングしたりなんたりで休められるから大丈夫だよ多分 >>411
死ねとかクズとか給料泥棒とかはともかく、
人にハゲと言っていいと思ってるのかね
ご飯の雑談でもしなさい
あ、給料泥棒もあまり言わないで >>407
自分に懇切丁寧に教えてくれた人の書き込みも便所の落書きと思うの？
人としてどうだろう 実走や3本ローラーだと全くケツ痛くならないけど
ジムのエアロバイクはパッド付きパンツで2時間が限界だ
固定ローラーやった事ないけどポジション次第では痛くならんもんなのかな ケツが痛くなる理由と対策は多々あるんでググってみたら？
本人じゃないと理由がある分からんよ
感触的には普段あまり乗らずに体出来てないのに急にハッスルしちゃったように見える
お尻クリームも塗ってなさそう 固定だとペダルに体重乗らないし延々同じ姿勢でおしり圧迫するからじゃないの？
公道なら姿勢も変えやすいし信号に引っかかったときにサドルからおしり下ろせるから回復できる。 年取っても筋トレで筋肉量グッと増やせば
基礎代謝量増えるし
それプラス自転車で有酸素運動頑張れば太りにくい体になるよね 40歳の俺、成人以降で過去最低体重を記録する
まだ戦える…！ 峠を自転車で登ってる人見てナニが楽しくてあんな事やってんだろうとか思ってたけど、なぜか楽しいなHC
移動40km獲得標高580mを2時間程度で走るぷちHCを日課にしてみたけど、平地走るより性に合ってるかも知れない
負荷的には向かい風の影響が小さくて下りがある分、逆風川縁CRとかのが高いかもしれないけど >>426
散歩はつまらんが登山は面白いのと似てるかもね 登り切ったあとの達成感と山の美味しい空気はクセになるな >>413
固定ローラーで2時間乗れるのってある意味才能だと思うけど。 >>413
固定ローラーはタイヤのクッションが効かへんからお尻痛くなるよ >>427
そのくらいの斜度が一番ウンザリするかもね
斜度５％くらいになるとはっきりヒルクライムという意識になるからやっつけがいが出てくる
あと俺は長い峠よりもアップダウンが嫌いだな
メタボ貧脚の俺でもゆるゆる時間掛ければよほどの激坂以外はクリア出来るけど
アップダウンが続くと足も精神もごっそり持っていかれる 週に4回、手足がぷるぷる震えて倒れそうになるくらい筋トレして体内のグリコーゲン枯渇させた後、50km走ればどんなデブでも痩せるよ
食事は2200カロリーまでおｋ ウガンダも中島啓江も肥満が原因で天国行ってしまったな >>441
ところが残念ながらそんなに運動したら2200カロリーしか摂らないと運動途中で低血糖になってしまい下手したら失神するから現実には出来ない >>441
食べた以上に消費すれば誰でも痩せるよ
数値適当すぎだし何が言いたいのか分からん カロリーよりも塩分無制限でしょっぱいもの祭りやってた方が短期の体重みるみる増えてくな
汗かくんで塩分制限外してたんだがコレはヤバい
一週間で一気に6kg増えて、なんか左胸が痛むこと増えたんで慌てて再度制限
夏にスポーツとか健康的な暮らししたことないんで加減がわからん >>449
日本人の生活、ましてデブなら塩分控えてガッツリ汗かいてトントンくらいだと思う 俺は、水分をいくらとっても気分悪くて、
脳みそのどこかから聞こえる声に気づいて、醤油じゃぶじゃぶつけた鮨を食ったら、
すっと治ったことがある。
というわけで、塩分不足になる可能性があることも、一応覚えといた方が良いと思う。 スポドリ飲んでたら普通に塩分も入ってるやろ(´・ω・｀) >>456
あんな甘いもの飲めん
>>455
飲み過ぎとすると、最初のきっかけはなんだろう まあ他の人は普通にスポドリとか飲むから「覚えといた方がいい」とか言われるまでもないと思うぞ。 wiki情報だが
下痢などで激しい脱水症状を起こした際にスポーツドリンクを大量に与えると、
特に乳幼児において、水中毒を惹起することがある。これは病的脱水時の水補給には
一般的なスポーツドリンクではナトリウム濃度が低すぎることから[注 1]、低ナトリウム
血症になることが原因である。
病的な脱水時には経口補水液を用いるべきである。 おいら足がうずうず病だお(´；ω；｀)
たぶんみんなもそうだよね
走りたいおね(´；ω；｀) >>460
いやだからそうなる前に飲んどけって話だろ。
逆に健常者に経口補水液は濃すぎるぞ。 冷静に考えるとすげー面白いな
ツッコミ待ちだったら悪いことしたわw OS-1とかポカリって口当たり的には濃いんだよね
ほんとはそういう感覚を無視して飲んでもいいのだろうか
それともそう感じる人にとっては（普段から塩分多めな人）実際に濃いということなのだろうか
過度の一般化は非科学的になるので条件と結果を整理すべき ポカリ薄める派は多いね
多分大塚製薬が正しいけど
ダイエット中にはカロリー高すぎだからみずいろパッケージのがオススメ
カロリー低くて水分、ミネラルが摂れる スポドリは口が甘くなって疲れるから自分は塩分はタブレットに任せてドリンクは麦茶とか無糖紅茶飲んでるわ >>468
「OS-1を美味しいと感じるときは本当に喉乾いてるときだから、
早いうちに（手術に差し支えのでないうちに）十分に飲んでくださいねー」
って言われた >>469
ポカリスエットは、糖分は別包装にしてほしい >>473
二日酔いで死にかけた時何度もお世話になってるから、多分素晴らしいバランスなんだけど、適切なカロリー取れてしまうからダイエット中は合わないね >>475
まずそうだから飲んだことないわ
ドクターペッパーとチェリコークも >>478
よく分からんがヤケに評判良いから注目したわ アイス系あますぎ
ポカリあますぎ
１００％みかんジュースあますぎ（水とか氷で薄めてる）
ジュース凍らせるとちょうどいい
かりんとうおいしい 建築現場は熱中症対策うるさいから休憩場所には大概塩アメか塩タブは置いてある >>481
ダイエット要らずで良いね
実際はキツイのかも知らんが 塩入り麦茶、美味しゅうございました。
ジャワティー美味しゅうございました。
レモン水、美味しゅうございました。
冷やし梅昆布茶、美味しゅうございました。
終わった後のお味噌汁、美味しゅうございました。 疲労をとるというクエン酸タブを舐めてると
歯が酸蝕して痛くなるからいや >>482
いやいや、おっちゃんになると腹が出てる人かなり多いよ >>469
イオンウォーターかな
適度に糖分がないと体内に上手く取り込めないらしい
それも加糖ブドウ糖がいいよって
大塚製薬の人が言ってた 「果糖ブドウ糖液糖 危険」
でググったらメチャクチャ出てくるね >>490
確かにそういう人結構みるかも
デスクワークの中年太りは筋肉もないから尚更不健康な体型だが >>491
確かにそうかもだけど、ポカリガンガン飲んで走っても痩せないからねぇ
水だけ飲むよりマシって事で >>490
内臓脂肪たまっとんねん。
糖尿病とか多いで。 週に3回位スポーツジムできっちり筋トレして
後は毎日みっちり自転車乗ってれば太らないよ
不思議と強い負荷でトレーニングしてると食欲も抑えられる
目安として吐き気がするくらい筋トレすること はあ、またこの馬鹿か
プロビルダーでもオフシーズンは太るってのに、現実一切みないで妄想垂れ流し
さぞ学校の成績も悪かった事でしょう 減塩食に戻して夕飯抜きにしたら2日で5kg減ったが、元気でなくてHCはなしになった
塩分過多はラーメンの汁飲み干し解禁もアレだが、梅干し味塩分タブレットが好みの味すぎてヤバかった
スナック感覚でポリポリいっちゃう 2,3日の体重増減なんか気にせんわ
1ヶ月で3キロ落とす。それだけ
自転車乗ってれば割と何でもたべれるし、ストレスも皆無だ
プロテインも飲めば筋肉もつけられる
まぁー炭水化物は低めに抑える必要あるけどな 自転車届くまで１ヶ月間ジムのエアロバイクを週6で漕いでたけど
脚腰周りの筋肉を付けるという観点では全然問題なかったな
僧帽筋があまり付かないくらいか
むしろ休まず漕ぐぶん時間当たりでは効率いいまである
肝心のモチベに関しては音楽聴くとか動画見るとかでなんとかするしかないけどなー ジムのはつまらな過ぎて死ぬ
せめて面白いテレビでもありゃいいけど 自宅でアニメ見ながらローラー回したけど苦痛の極致だった >>507
いつもやってるよ。わりとしあわせ。強度上げるときはレース映像かアニソンライブ映像を流す。このときは苦しいだけだけど。ちな三本。 ジムのエアロバイクのサドルがへたってきてるのかポジション合ってないのか、すごい滑るんだよね
そのストレスで30分で限界だ 自転車に乗るのが好きで、その付加要素的にダイエットしてる人の場合ジムのエアロバイクに良い事がないのはよく分かる
俺の場合はヒルクラしたくて体型をなんとかしたい、その過程でのダイエットだから
手段としてある程度は許容できるって話かもしらん
でもイヤホンの電池切れた日はすぐ家帰ったわ アニメ1話ぶんとメディオ一本がちょうど良いんだよな >>513
自分はそれやると、衝撃の展開で足が止まるのでやらないw >>514
わらた
そのくらいの緩さのが続く気するけどなｗ むかーしあったコレみたいの、後は続かなかったんかねえ
ttps://youtu.be/mHPEzjs0TxI 明日の天気最悪だなー
朝と夕方雨なんて
いつ走ればいいんだお(´；ω；｀) 力士が乗っても大丈夫な自転車あるけど
たかいのかな >>499
一日中エアコン環境ならともかく、自転車乗りが夏場に減塩はあかんわ。
人間は陸上動物の中では例外的に発汗からも尿からも塩分を排出するから、塩分を控えすぎるのは問題だと思う。 自転車乗るの好きだけど、メンテナンスとかは嫌いで部品とか色々良く分からんのだけど
気になることがある
自分の乗ってるシティーサイクル26インチ内装三段と同じようなスペックの自転車乗ってる人達見てると、恐らく一番軽くしたギアにしてる状態で明らかに自分より軽く回転数多い感じの人いる。
自分のは１速でも何か重い…
スプロケットは恐らく14？
これを18くらいのにしたら、漕ぎだしやペダリング軽くなる？
脚や尻を細くしたいので、なるべく軽く回転数多めのペダリングしたいので >>526
それならロードかクロスにした方がいい
シティーサイクルにしたいなら、詳しい人も少ないだろうから、店で聞いた方が良いだろう >>523
上の方で全身つったって話書いた者だけど
その後腎臓医さんにきいてみたら、おそらく塩分不足だろうって言われた
水っぽい汗は、ほぼ体液と変わらない塩分濃度なので
1リットル汗かけば6~7gの塩分が失われるから、スポーツドリンクや塩分タブレット程度では足しにならず
塩分不足になるとのどの渇きも感じにくくなるので、大汗かくスポーツ長時間するときは、ノンカロリースポーツドリンクに塩加えたボトルと水のボトル用意しておくといいそうな
タブレットやスポーツドリンクで必要塩分補給しようとしたら糖尿になりますよって笑われた 内装変速のシティサイクルだと大抵チェーンカバーが付いてるから
あまり大きいスプロケにするとカバーに当たったりすることもあるんじゃない？
物によるけど１４ｔでギリギリの設計だと18tは入らなかったりすることも
チェーンも足した方が良いだろうし内装変速だとスプロケ外すのもホイール外すのも工具が居るし
いずれ自転車屋に頼むことになるだろう
最初から安いクロスでも買った方がめんどくさくなくていいかもね >>528
こういうタブレットなら10粒で4.5グラムとれる
自分が塩分過多の高血圧だから追加で取るなんて考えられんけど
夏に長時間サイクリングしてようやく適正なくらい
https://www.amazon.co.jp/dp/B00ECR4HEC ttps://www.canyon.com/ja/urban/commuter/
メンテ要らずで雨でも乗れてってのだとコレが気になってる
ベルトドライブ内装変速ハブダイナモ泥よけ付き
ブリジストンあたりでコレに相当するようなの出してくれんもんかね OS-1なら1リットルで3グラム塩が摂れる
普通の日本人なら充分じゃないかな
ダイエット中は甘いものや炭水化物があまり食えない分、おかずとかしょっぱいものを食べてしまうので、塩分過多にならやすいし >>529
そなのかー！
その辺の知識全く分からず最近気づきまして…
内装三段のシティーサイクル購入して半年くらいで立て続けにタイヤパンクして３ヶ月くらい放置。
そのままにしとくの勿体ないし、でも、乗り心地いまいちだし。
ペダリングだけ軽くなればと思いスプロケのことを調べて聞きました！
18のスプロケ買ってしまって、もし言われるチェーン足すのやスプロケ交換等の工賃等は結構かかるのかな。
今は激安折りたたみミニベロ乗ってる すき家の味噌汁は塩分量3グラムの毒汁らしい
塩分足りてない人にはオススメ 超低血圧だからこの時期は塩飴たくさん食べてるぜ
朝も塩サラダだし >>533
典型的な安物買いのゼニ失いに陥ってるね
必要な物1つあればいいだけなのに、あれこれ買い増して増やしてしまうのはもう性格的に
デブが染みついちゃってる
持ち物とか部屋とかもそうなってない？
今の体重知らないけど、特価の折り畳み乗ってサドル下がらないで乗れてるのなら、三桁
まではないんだろうから、普通にそこそこの価格のマトモなロードかクロス買った方がいいよ
メンテナンスだって変な特価自転車より逆に全然楽
パンクだって簡単に治せるし、チェーン外れたってチェーン触らないで治せるし >>535
この辺は体質と食習慣の差か
俺はダイエットで中性脂肪とかコレステロール下がったけど、しょっぱいものが増えたせいで高血圧が悪化したわ そんなものは食生活次第だからどうにでもなるよ
高血圧になる時点で食生活おかしいんだから、まずそれ改善するのが先でしょう >>536
意外と部屋はシンプルでまとまってる(笑)
男で身長170の62で体脂肪13ですよー
しかし、上半身普通で薄く腹筋割れてるけど下半身が太い
なので、凄く軽いギアでクルクルペダル回してハムストと尻を使う意識で細くしたいなと 末梢血管拡張する薬やら飲んでるからか、食生活はほぼ今まで通りでも薬効＋運動効果で血圧は120前後で安定してたんだが
そこに大量の発汗とか日射のファクターが加わると途端にわけわかめになるな
夏の屋外運動は難しい
心臓内科の医者は気軽に塩分カロリー控えて適度な運動をして痩せましょうで済ますけど、細かく状況伝えて相談すると面倒臭そうに「程々にね」とかいいおる
まあ、ステント3本入れてて180rpm以上までぶん回す俺もかなりアレなんだろうけど >>542
おいらの分まで走ってきて
つ100km >>543
どうも！
>>545
暗くなったので帰ってきたw
走り足りない分はまた明日 ポカリスエットを水で半分に割って
飲みながら走ると自分は足の痙攣には成りにくい
水分我慢するとすぐに足がつる ラーメン1000キロカロリーなら50キロ走ってチャラくらいだね
そりゃ痩せんよ つり始めたらそれはもうヤバいから、そうなる前に塩分とっとけと現場経験豊富なおっちゃん達は言う >>552
そして塩分過多でおでぶさんが多いのです
分かりましたか？ >>553
マグネシウムとかカルシウムとかもだね
過労、水分不足とか、まあいろいろ要因はあるらしい 攣りやすい俺は筋肉の痙攣対策に芍薬甘草湯をサドルバッグに入れてある。
不思議なくらい数分で攣っているのが治る。
保険の適用が出来るから何かで病院に行った時に足が攣りやすいと伝えて処方箋を書いて貰い安く手に入れてる。 >>558
いや、カルシウムも必要なのであえてこっちを書いたのよ
興味あれば調べてみてくれ →40km↑600ｍ2000kcal行ってきたぜ
1日休んだからえっらい快調だった
40km程度の走行疲労1日で回復しないとか、トシはとりたくないもんだの >>554
わかりません
日常の塩分過多と熱中症対策による塩分摂取の重要性は別の話だ 痛風の発作がまだおさまらないので走れない。
おさまったら病院に行くのが面倒なのでガイツーで薬を購入しようかと考えてるけど輸入通販使っている人がいたらドコ使ってるか教えて。 >>564
筋肉の痙攣が病気って考えた事が無かったけど
やっぱ病気なの？ >>563
ちなみに痛風発作、急激に尿酸値下げても起きるので
発作時に阻害剤飲んでない人が発作中にいきなり阻害剤目分量で飲んでも発作長引くだけ
発作が起きるってことは、既に体のあちこちに結晶が析出してるので、血液検査で投薬時の尿酸値見ながら下げずにこれまた素人判断の目分量で飲んでも発作引き起こすだけ
健康保険あるなら医者行って血液検査しつつ薬量調整しながら軟着陸させたほうがいいよ >>565
あまり頻繁に起きるなら病気か、生活の問題が考えられるから症状だけ押さえ込んでも他がやられるよ
血圧、コレステロール、体重とかは大丈夫なの？
健康診断すれば大きい異常はわかるし、病院行けば食べのもの指導もしてもらえる
面倒がってると歩けなくなったり、失明したり、結石になって通風より苦しむことになるし、金もかかるし仕事もできなくなる
体の悲鳴が露骨に出てるんだから、たまには人間ドックでも行っ方がいいよ >>565
平常時に攣りやすくて甘草湯で収まるのは大抵カリウム不足でない？
バナナやトマト食うといい
運動中や後に攣るのは大抵ナトリウム不足
1時間に2リットル位は汗かくだろうし
そうすると一時間に15~16gは塩分はじめミネラル失うわけで、スポーツドリンクじゃ補給間に合わない
山の人は生タイプの味噌汁の素愛用してるそうな >>566
痛風との付き合いは30代から10年以上の付き合いです。
ユリノームではあまり改善されずザイロリックで改善される事が分かってる。
大きな発作の後は真面目に通院するけど暫く通うと行かなくなっちゃうんですよね。
本当はちゃんと行けば良いのは承知してるんだけどダメだね。 >>569
今の主流なフェブリク(珍しく日本で開発された薬)は日に一回でいいんで、毎食後とかのザイロリックより続けやすいと思うよ 2時間かけて顎の骨削って親知らず抜いた…
何も食べる気がしない…
この機会に痩せよう >>574
デブなのによく熱中症にならないな
熱中症防止のコツ教えてほしいわ >>560
2日ぐらい休むとめっさ調子よくなるよね。 俺も今日は100km超行ってきた
2000kcal以上消費したはずだから
エンペラータイムで何食ってもいいはず 2000なら二郎の大盛りでもいける
まあチャラにするだけだから、走ったのも無になるけど 100km5時間が二郎でチャラって何か悲しいな・・・ >>581
まあ食事制限が圧倒的に大事だからね
ダイエットなんてそんなもん
慣れてくると、今日は50グラム削ったぜ！ってよろこべるようになるし、そしたらいくらでも痩せられる それだけ走れば塩分的にも汁まで飲み干せるだろ
やったね >>582
その考えも大事と思う
ジムの後飲みに行くとチャラかよって思うけど、ジム行かなくても飲むからねw 夏バテして食欲がなくなったからこれ幸いと自然のままに食べないようにしてる
下手にエアコンかけて涼しくすると食欲が出て肥るからな だが待ってほしい、それは筋肉になるのか？脂肪になるのか？ >>585
そそ
ダイエットの一番の敵は完璧主義や罪悪感
多少の計算違いや食いすぎてチャラになっても良しとする鷹揚さが大事
やっちまった・・！ってブルーになってどうでもよくなってやけ食いとかが一番いけない 自転車始めて数ヶ月、順調に落ちてた体重が横ばい状態だったのが、
食事を見直した結果、乗ってなくても痩せていくようになった。
考えてみれば当たり前の事だけど。
これで自転車乗れば更に痩せるとか楽しくて仕方ない。 >>590
痩せる前と痩せた後で食事内容どう変えたの？ デブだけど意思は弱いけど
自転車乗るのが楽しいので楽しく毎日続いてる やはりチャリは最高やな
体重増えない程度の軽い食事制限ができれば、あとはサイクリングや通勤でゴリゴリ削れる
まあその食事制限ができない人も多いけど 俺は冬に食事制限＋自転車でゴリゴリ痩せて大喜びしてたら風邪ひきまくったわ
夏だと今度は夏バテしそう
今は食事制限してないが、体重は微減でも体脂肪率とウエストが順調に減ってきてる 労せず食事減らせるからブーストしたいなぁ、俺は
秋のリバウンドに要注意だけどw
冬は家から出るまでがツラい 夏のダイエットは必ずリバウンドするってターザンに載って希ガス。 今日乗って体重減った人いいんじゃ
妙に減ったんだけど水抜けだよね >>605
カロリー測った？
食事も控えてるなら水も脂肪も減ってるよ
脂肪100グラム水2000グラムとかの比率と思うけど 青学の陸上部のサポートしてる人が
言ってたけど「3日坊主に罪悪感を抱くな」と
3日坊主で一旦サボったら4日目から新しく
始めればいいと
３日坊主を100回以上繰り返した結果
青学は強豪校になったと >>600
夏場は食欲無いのに食べたらダメだよ。
気温と体温の差が小さいから、体が自然に基礎代謝を落としていてだからお腹が空かない。それが自然。
自転車乗った分だけ食べて、あと水と塩。
しかし、がばがば食べる分には偏った食生活でも栄養素が足りてしまう。
個々の料理が微量にしか各種栄養素を含まなくても多量に食べればどれも必要量に達してしまうから。
食を減らせばそうはいかない。少ない量で色々な栄養素を量的に満たす、正直そんな家庭科的な知識は持ってないし・・・。
とりあえずネイチャーメイドみたいなサプリに頼ってみたりするけど、こんなんでいいのか自信無い・・・。 究極の減量サプリがこの時期にセールきたね
この夏最後のチャンスかも！買いだめしとくわ
https://goo.gl/8weFWJ １日の内間食も含めて一番食う食事の量を減らすのは不可能だが二番目に食う食事の量を減らすのは割りと簡単だし三番目に食う食事の量を減らすのはもっと簡単。 >>616
いつもも何もこのスレで書き込みは初めて。 >>619
なるほど読んだら別人だね
でも人の話を否定から入るのやめた方がいいよ
よほど知識があって教えを請われたならまだしも、別に詳しいわけでもなさそうだし
とにかく否定して上から語りたいだけの知ったかとまるで同じ書き出しだったからさ >>620
「やめた方がいいよ」と「上から語りたい」人とは鏡を見れば会えると思う。
私は夏場にダイエットと「あえて食べる」は両立しないと思ったから、ダイエットしていてそれはまずいと書いたまで。
きちんと読みもせず、これはいつものこいつだと決めつける性向が自分にある事が(そしてそれが間違いである事が)、あなたは自覚した事だろうから、以降はもっとのんびり構えるのをお勧めしますよ。
所詮は2ちゃんだしね。 くだらん
やはりアホだからアホと同じに書き込みしてただけな つーか、いつものアホか
読み飛ばしてたから分からんわ
これからも読み飛ばすのが正解だな 勝手に断定して指摘されて逆ギレとか
夏はもーちょい先やぞ？ >>612がいつもの奴かは置いといて、>>623もたいがいだな。 賢い人とかまともな人とはまともに話せるんだけどね
普段の生活や仕事でこのレベルのアホと話すことないから対処が下手なんだね
まあ関わって得るものはないから、いかに早い段階で読み飛ばすかってのが課題だね ID:CXJCJSjGさん賢い人にもまともな人にも見えないな 本当に賢い人はどんな人とでもまともに話ができるんだよなぁ >>592
簡単に言えば、糖質抑えて鶏肉、豆腐、野菜メインで腹一杯食べる。
内容変えただけで腹は満たしてるから、特に不満なく続けられそう。
ただ、自分だけ別メニューになるので、自分で食材買って調理もしてる。 あ、食事を見直したのは夕食だけで、朝昼は一切変えてないです。
朝は逆にご飯の量が増えたくらい。 >>632
621と楽しく話してみせてくれ
参考にしたい 夕方にしか有酸素運動する時間取れないので朝昼控えて夜普通に摂ってて
夕方の運動時にちょうどエネルギー切れて脂肪使ってるイメージなんだけど
これがベストなのかどうかよくわからん
体重は一応減ってる 昨日、ラーメンとのりべんしか食べてないのに、1.5キロ増えてるんだが
なんでやねん 夏日炎天下での120kmサイクリングで体調崩して一気に水太りしたけど、一週間で反発2kg減で落ち着いた
減量にはなったが、スポーツ経験のないおっさんが無理するもんじゃないな
今朝は日課後のすき家ナトリウムバーストするつもりだったのに、いつも寄ってる店舗が24hじゃなくなってて塩分難民
仕方なくガストのモーニングでスープ飲みまくり 心拍数の無酸素運動ゾーンって、けいぞくしてなんふんぐらいつづけられるものなの？ 100ｍ走9秒のペースで1000ｍも走れない
ボルトでさえ400ｍなら9秒ペースから失速する 腹回りが落ちないんだけど、いい乗り方ある？
もも、脚、胸の肉は落ちて来たんだけど
腹回りがなんか余計目立って来た だよなぁ、やっぱゾーン設定間違ってんのかな…
220-年齢で最大心拍数出してるんだが。 サドルに座ったまま立ち漕ぎしてるような気分で大きく踏み込みつつ上体は揺らさないおしりふりふり乗りしてたら腰痛もよくなり腹回りも細くなってきた
フラバでの話なので、ドロハンで出来るかは知らない 振り切ったトコで延々運動するのは無理だけど、90%ゾーンって事なら10分や20分行けないか？
向かい風強いときにずっと90%ゾーンって事はままあるけど >>646
そこからは少し強度のあるインターバルトレーニングを取り入れると効率いいのですが
お腹周りって1番最後まで残る事が普通なので、無理せず続けていれば落ちていきますよ >>641
w
>>633とは総カロリー数はともかく内容が真逆だな
やはり糖質は本能の赴くまま摂るのではなくコントロールする必要があるのね http://i.imgur.com/J2qXcQq.png
無酸素ゾーン、40分ぐらいなんだよなぁ…
やっぱり設定変えるか。 これくらいは普通では？
ただ、積極的に脂肪燃焼させたいなら120rpm前後で安定させないと
これくらいの運動が一番気持ちいいのはよくわかるんだけどね 暑いから遠出はもうやりたくないね。遠出がモチベの一つだったのに。
負荷あげるのも暑いし。
夕方出発の夜釣りの朝帰りくらいかなあ・・ >>653
どの機械でもそんなもんだよ
これ以上は息が無理ってくらいの全力疾走を何度も繰り返すインターバルトレでも痩せるし気にしなくてもいい デブが毎日そんな走りしたら
痩せる前に心臓とまるがな >>654
>>656
そんなもんなのか、とりあえず今の設定で頑張って見るわ。 ねえ、
な ん で 腹 回 り し か 肥 え な い の ？
腕とかヒョロいのに腹だけ・・・・・・醜いお 本来自然な状態での人間てのは加齢と共に体力が落ちて猪狩ったり団栗の実を採ったりする量が減る
そこで基礎代謝量を落としに行く
んで大切な内臓を守るためお腹周り優先的に蓄える
でも自然状態だと飽食にならない
肥らない量の食事がその人の自然状態で自力で採れる餌の量ってこと めっちゃ反感買うの分かっていて書くけど、ぶっちゃけ自転車って内臓脂肪落としにくいだろう そう思う。庭の剪定のが適切かもしれん
自転車スレに来るような人らのハードな乗り方では糖質燃焼とかATP直とかそういう回路が働く強度域になるからだろう
脂肪燃焼域でやりたいならポタリング。その速度は人それぞれで全く違うが、負けん気の強い男子はついつい速度を上げてしまうのが良くないw
坂道なんてもってのほか
純粋な脂肪燃焼域を測るならハンガーノックを起こしたあと走れる強度だと思うからほんとにゆーくりだな >>664
内臓脂肪は食生活の影響の方が大きいそうな。
ただ男の場合、どんなダイエットでも最初に落ちるのは内臓脂肪だな。
あと>>663の言ってるのは内臓脂肪じゃなく、お腹の皮下脂肪だと思う。
1年前に2週間でバックレたバイトの通勤用に買ったママチャリが
ポツンと寂しそうだったのでそれを使って
自転車ダイエットをはじめてみた。
朝4時に起きて、家の周り、１周役９．５キロのコースを3周する。
1周にだいたい45分、3周で2時間20分くらい
>>666
https://youtu.be/U9XEmtPFidc
内臓脂肪は、皮下脂肪にくらべて比較的簡単に落とす事ができるらしいぞ 3周まわってみると、そんな疲れないし汗も適度にかいて気持ちがいい
自転車ダイエット用に、1リットルの直飲みの水筒を買った 3000円
距離があるし、交通量も多いので一応念のため、自転車の任意保険
楽天の一番安い奴にはいった。1年で1980円 http://hbb.amary-amary.com/calc_bicycle.php
これで消費カロリーを調べてみたら 1600カロリーはどうやら消費できてるみたいだ
まだ3日目だけど、1年ぐらいつづけてみるつもりだ 皮下脂肪は女性に多いけど
悪質な成人病には影響は少なそう 周回コースはいいよ、疲れてきたら楽に帰れる
ただ飽きてくるんだよな 自転車引き取ってきたお。我が愛車はやっぱりかっこええ。
天気回復したら本気出すぞ～ウエストすっきりさせるぞ～ しかし今日も暑かったなー
走って暑かったのは初めてだおｗ 路面温度45とかもう見たくないなあ
なんで冬走らなかったしorz 下半身が太いんだけど
漕ぎ方悪いんかなー
よくサイトに脚を細くしたかったら
軽いギアで低負荷高回数で腿裏を使ってペダリングするといいと書いてる
低負荷ってどれくらいなんだろ？
大袈裟に言ったら漕いだら少し空回りするくらい？この状態だと太もも前にはほとんど負荷なく腿裏を使ってる感じ
スタートや緩い坂のときは太もも前に負荷かかる 熱帯夜嫌い ドンキでお菓子買って来ちゃった ウッフン >>680
体脂肪10%になっても太いならパワー系の速筋が多い
現状ダイエットしてるてことはデブなんだから脂肪だらけだよ 体重90kgあるのに、結構なカーボンロード買ってしもうた。
ホイールやフレームに無駄な負荷を掛けたくないので、痩せるまで乗るのは我慢や。
70kg台に落ちるまでクロモリで頑張るで。 TREKなら100㎏あっても余裕なのがあるのに。TREKはデブ専だぞ？ >>685
自分の腹への戒めを込めて、敢えて買ったった。
財布は軽量化に成功した。 ３時間走ってきた
水２リットルと塩飴持っていってよかった
全身汗でびしゃびしゃや 汗がオーバーフローするような気候や服装では走りたくないなぁ パン屋で何の気なしに手に取ったパンが３つともデニッシュ系だった・・・ どうせ台風体感したいんだったら山いけ山
見晴らしのいいとこお薦め >>694
自転車に乗せてダイエットさせたいところだが
このままだと乗った瞬間シートポストが折れたりタイヤがぺしゃんこになる
いやまじで
テレビで200キロ超えの女性に自転車乗せるのやってたがえらいことに >>694
人災の被災者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 2ヵ月で10kg減らしてベスト体重には戻せたが
ヒルクラするには体脂肪率が理想より5%程多い
ここからが大変なんだが、地道にやっていくしかない 近くの基準はそれぞれだろうけど、家から飯能方面まで30km、奥多摩や都民の森となると45kmだから
登りに行くためには毎度70～120kmのライドになってる 東西南北全部峠に囲まれててロングライドすると必ずぶち当たる
むしろ平地のほうがうらやましいわｗ 山までＣＲでいけるのでめぐまれてると思う。
膝やられてとてもいけないけど。 山の無い都道府県なんて日本に無いだろう？
やまなし県とかそういうのはいいとして 山梨といえば、この前1人だけの自転車部の高校生が山ばかりでほぼ毎日雨の日でも80km以上走って練習して全国優勝して高校最強のロード乗りになったてのを見たな 安くでダイエット用の自転車作るなら
ミニベロかママチャリを
スプロケットをでかいのにすると
進まんし沢山漕がんとダメ(笑)
それに軽い負荷で漕ぐのもいい
勿論サドル高くして前傾姿勢にする
なので、休日だけだと効果出にくいので通勤通学で週に三日くらいのる
慣れたら毎日(笑) >>707
で次のレースでチーム力に負けて
その対策が「圧倒的な力をつけるしかない」だから
ちょっとおバカだと思った ひょっとしたらUCIで活躍する選手になるかもしれないじゃないですか。 結局ダイエットには成って無いけど
体組織が筋肉質に成ったのと
急勾配が自宅近くには多いので自転車にのることに寄って
楽しいのと筋トレにも成ってる
後必死こいで自転車乗った後のチューハイの旨いことと言ったら
これでカロリーはプラマイ０に成るけど おいらは今日は休養日
ちょっと前までは
雨の予報だったのになあー 25℃ 50% 快晴微風で１時間半くらい
控えめに言って最高だったわ
ダイエットとしてではなく完全に楽しんでた >>718
やっぱりそのぐらいの精神じゃないと駄目だなー
異音で入院なんておいら情けねえな(´；ω；｀) でもペダルのトルク締め杉でクランク駄目にしたって話聞いたしなー
自転車って難しいなー ペダルは踏んでるうちに締まるから厄介だ
手で締めただけなのに並みのレンチで外せなくなった >>723
そう思ってけど
地元の自転車屋さんに
トルク足りないおって怒られちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ >>724
踏めば勝手に締まるから心配ないだろう
それより出先で断念していざ輪行しようとして外れなかったら困る 輪行するのにペダル外す”必要”は無いだろう
ド素人が想像だけで書いてるんじゃないの？ キツキツの輪行袋に詰めるためペダル外してた
んでクランクをホイールの隙間に噛ませてたわ >>725
ねえーそう思ってけど
基本最初にトルク不足したから
異音でたらしい(´；ω；｀) >>706
東西南北、直線距離で１０kmぐらい高台も何もないような干拓地ならあるけど… 皆は重いギアをガシガシ踏んでるのか
凄い軽い負荷で回してるのと
どっち？ マジレスするとその間かな
重ギアは膝痛めるし腿太くなっちゃうし
軽すぎると俺の技術じゃケツ跳ねちゃうし
80～90rpmで20～30kmph位を目処に回してるよ >>730
適正ギアは速筋と遅筋の比率など脚質に依るだろう
でも乙女ギアにするにはロードでは歯が足りないw
MTBみたいにギア比1割るくらいでないとダメかな 重いギアで60rpm近辺かな
心拍数を120近辺に留めたいので 見る人が見ればリア28tでも立派な乙女ギアだけどな マウンティング大好きな奴が使いそうな言葉だ。乙女ギアw >>735
むしろ自嘲的に使うのがトレンド()だよ >>709
韮崎高校はスポーツバカ高校とは違うぞ。 >>730
70～80rpmぐらいで40km/hを目指して走ってるよ
120rpmとかで走っても全然楽しくないからな 皆さんそれぞれですな！
乙女ギア(笑)
チェーンリング32のスプロケ14のシティーサイクル26インチ内装三段乗ってるんだけど
以前に購入して忘れてたスプロケ18が出てきて
つけようと思ってるんだけど、どんな乗り心地になる？
三段でも軽いかな。１段は坂専用にしようと思う。
二段目でも空回りするだろうか… ママチャリと、ロードバイクだと
カロリー消費どのくらいちがうんだろう。 程度の差はわからなかったが、
同じ距離なら、ママチャリのが消費カロリーは大きいという事はわかった。 最近漕いでも漕いでも体重増えてる
市販の風邪薬って太るのかな？ 抗ヒスタミン剤入ってると副交感神経の働きが抑えられるんで、浮腫むと思う
足首やふくらはぎを20秒ぎゅっと押さえて、手を離してもしばらく跡が残るようなら浮腫んでる
指一本で熊や牛が倒せる人は手加減しようね >>746
押しても直に戻ったけど
薬の成分表みると抗ヒスタミン剤が入ってるみたい。
風邪の時は体重計気にしないようにするよ。㌧ >>743
ダイエットでロードとかクロスとか乗ったり、テレビで野球選手のトレーニングとかでロードバイクでガンガン走ってたりするの見たんだけど、
そういう目的なら、スポーツバイクよりママチャリのほうがしんどいから効果あるんじゃないのかな？って思ってたわ。
「スポーティーに見せかけて、楽にしてんじゃん！！」って。
レースはもちろん、速く移動するためとか、乗るの楽しんだり、快適にツーリングするためならスポーツバイクがもちろん良いと思うんだけどね。
三輪車まで行くと窮屈すぎて股関節に悪いらしいけど。ママチャリがベストなのかも。 身体に負担をかけずに長時間有酸素運動をしようってコンセプトと
とにかく負荷かけて短時間で結果出すのがスゴイ、後で故障が出て泣きごと言うのは甘えってコンセプトの差なわけで
重いコンダラ引っ張りながらうさぎ飛びするのが正義の人には前者がヌルく見えるんだろうけどね 効率の話ならローラーやエアロバイクのがいいわけで
気持ちよく外を走る事に対してどう考えるか次第よな カマキリ、セミアップ、プロムナード、
フラットハンドルで一番しっくりきたのは
セミアップハンドルだったなー。
勿論全て、サドル高くしてハンドルはサドルと一緒か、少し低く設定
カマキリは体勢が直立になって腰と尻が痛い
プロムナードはハンドルが手前に来すぎて運転しづらい
フラットは手首と首とか痛くなる
セミアップは良い感じにハンドルが手前に来て高さも高すぎず低すぎず
少し前傾姿勢になれるのもいい >>748
ん、まあ考え方は人それぞれだから
好きなの乗れば良いじゃん
クロス買う金が無くても恥ずかしい事では無いぞ
政治が悪いんだよ・・・ >>748
クロスの方がママチャリより痩せやすい気がする
前傾姿勢で腕で体を支えなければいけないから
冬でも2時間で汗だくだった
俺は半年で10キロ体重落とした クロスからママチャリに替えたら三ヶ月で10キロ落ちた(実話) 普通に考えて、ママチャリのが負荷は高いんだよ
クロスバイクは、少ない負荷で速いスピードを出す為に考え抜かれて
高価な、カーボンボディで軽量化を測ったり、細かく変速できるようになってんだから 弱虫ペダルの１話だったかなー初期の話でも、
ママチャリであの距離を毎日通ってるのかよ！！って突っ込みもはいってたしｗ
長い距離を楽しみながら走行したい場合はクロス
あくまでダイエット目的で、家の周囲をぐるぐる回るだけならママチャリで十分、てか
ママチャリのが向いてるつってもいいぐらいだとおもう。
まぁ、同じ時間、同じ距離を走って疲れるのは、ママチャリなんだろうけど 継続するには楽しく走れることが大事だから、ママチャリでも楽しいならそれでいい
俺はスピードよりも乗り心地重視なのでフルサスMTBに乗る率が高い
重いからトレーニングにもなるぜ 最近ロードバイク始めたんだが、デブのポジション調整ってどうしてる？
ネットだと一般体型ばかりのフィッティングばかりで参考にならん…
前傾姿勢にするとお腹ちょい苦しい
168cm 92kg >>761
お腹が苦しいなら、セオリーを無視して、落差マイナスとかステム短くとかで、しばらく頑張るしかないんじゃない？
そのことでサドルへの荷重が増えてお尻が痛くなるなら、見た目とかは我慢してバネ付きサドルを使ってみるとか、とにかく痛みとか苦しい部分が減るセッティングにして、少しでも長い時間乗れるようにするのが自転車ダイエットスレ的な正解だと思う。
上半身が立つことで空気抵抗が増えたって、その分だけカロリー消費が増えるんだから、セオリーなんて気にすんなってw
速く走るためのベストポジション探しとか、落差による見た目のカッコ良さとか、そんなものはお腹周りの脂肪を蹴散らしてから じっくり楽しめばいいよ。
とにかく今は、距離とかスピードよりも、少しでも長い時間乗れる方向にセッティングするんだ！w
時間はかかっても、乗り続ければ必ずカラダが答えてくれるのが自転車のいいところ（まぁ、どんな運動でもいいんだけど、その体重なら水泳の次に膝に負担をかけずに行える運動だから）。 苦しくないようにセッティングすりゃいいだけの話
苦行じゃないんだから楽に楽しく乗り続けられるようにするのが一番だよ
前傾がツライんならもっとデブ向けでアップライトなトレックのクロスとかから始めるとかね
そもそも一般的なロードバイクって体重90ｋｇくらいまでを想定しているはず
軽量カーボンとか折りたたみなんかだと80ｋｇまでだったりもする そうそう長く続けられるのが自転車のいいところ。
体力無い人でも何時間も続けられるから結果的にダイエット効果が高い。 >>753
腕で体重支えるのは間違いw
体幹で上体支えて、ハンドルには軽く手を添えるだけだよ 非力が１時間くらい乗ってると体幹で身体支えられなくなってきて腕が辛くなる
ましてや体重ある人だったら最初は腕も相当負担かかりそう 正しいかどうかはともかく、重いHTで7~8%の坂を目一杯グリップ握りしめて中くらいのギアでぐぎぎぎぎと登るの楽しい 目的によるんでない
脂肪燃焼率上げたいなら、心拍数120~130のあたりで長時間回すのがいい
筋肉付けたいなら高負荷で
心肺機能上げたいなら低負荷で高ケイデンスで
高ケイデンスは心拍数120でぶん回すの難しそうだけど >>766
1時間で腕がきついのはポジションがアグレッシブすぎなのでは？ 心拍計付けてクロスに乗っているんですが最大心拍数の60%～70%の間だとゆっくりすぎて効果があるのかなと 体脂肪率や開始前の運動習慣にもよるんじゃ？
体脂肪率20%のスポーツ習慣のある人が18%とかに絞るには負荷足りないかもしれんけど
30%近辺の運動不足の人なら十分効果出るでしょ >>770
１時間後体幹で支えられなくなる
１時間半後腕がきつくなってくる
単に超筋力ないだけな気がするが姿勢見直してみるわ
さんきゅー 片耳イヤホンで音楽聴くのってロードレーサーとしてセーフ？ 今日は砂利で２回も滑って肩強打してしまった。多分明日から乗れないなー
天気いいのに残念。 >>774
片耳聞こえない人でも自転車乗れるわけだしNGではないと思うが、風切音でかなり音量上げないと聞こえないから耳やられるぞ
工夫してなるべく顔に近い位置にBTスピーカーセットするのがベター
メットにマウントするか首から下げるか
それでも常識的な音量じゃなんとなくしか聞こえないが >>774
ぶっちゃけ乗るときは片耳でアニラジ聞いてるわけですが、条例によってはアウトなのでおおっぴらには言わないです BTスピーカーで聴けばいい
市街地やCRではお年寄りや学生ブロック対策に、峠では熊避けになる
猫避けにもなってしまうのが難点だが >>774
法令的には警察官に呼び止められた際に反応出来ればおk
>>776
良い悪いは別にして、カナル型ならそれほど音量上げなくても聴けるよ >>780
競馬中継聴きながらワンカップとタバコ持ちながらママチャリ乗ってるおっさんみたいだね 安全性の観点だと無音より音あった方が早めに警戒できていいし
車なら窓があいてて中の音楽聞こえるなんて珍しくもないのに、自転車だと恥ずかしいって感覚がイマイチわからんね そういえば落語聞いてる人もいたな
ロードバイクで落語って
おつだなと思ったわｗ もう16から20ミニベロ変速の１段で走れば？
痩せるぞ ツールの選手もBTイヤフォン片耳にしてるけどあれは監督とかとのコンタクト用か 自転車で音楽鳴らしながら走ってるおっさん見たら
悪いけどちょっと頭がアレなのかなと思ってしまう 子別れとか芝浜だと、迂闊に続き聞きたくてついてくと危ないな 片耳BTイヤフォンで音楽聴きながら出発して
アルバム終わっても音がない事に長い間気づかずただの耳栓になってた事件以来
ロード乗ってる時にイヤフォンしなくなったワイ 後ろに車が来ているかを耳で判断する事が多いから、イヤホンはつけない。 いや、それは目視しろ
二輪車に乗る場合の基礎ですらない原則だよ
そんな不確定な要素で安全を確認なんてできない 目視は勿論するけど、近付いてくるクルマの音を聞くのも重要だよな >>781
片耳だと音量を上げる事になるよ
両耳だと周りの音が聞こえなくなるので
結局スピーカーをヘルメットに内蔵させたわにしたわ >>757
＞クロスバイクは、少ない負荷で速いスピードを出す為に考え抜かれて
高価な、カーボンボディで軽量化を測ったり
ロードとクロスの違いも知らない池沼 >>757
フレームとボディの違いも分からんのかw
>>799
>片耳だと音量を上げる事になるよ
実際に片耳のカナル型使っててそーでもないと言ってるんだが とにかくイヤホンは自治体によっては片耳だろうとアウトのところもあるし
他人に推奨出来るやり方ではないわな
カナル型だとかそういう瑣末なことはどうでもいい
自己責任でやるのはどうぞ、だけど
馬鹿にしてる奴がいるがママチャリにラジカセくっつけてるオヤジの方が安全の意味では上
存在を周知出来るしね >>758
負荷がどうのスピードがどうのってよりも
まず走ってて楽しいかどうかって事がママチャリとスポーツバイクの最も違う所だし
自転車ダイエットで最も大事な部分でもあるんだよね
ママチャリでのんびりも楽しいけどスポーツバイクの楽しさは次元が違う
それにママチャリの乗車姿勢じゃ長時間の走行は苦行になってくる
楽しく長く続けるのが自転車ダイエットの真髄だから
その意味でママチャリは適していないんだよね ママチャリもサドル高くしてハンドル低く設定したら前傾姿勢になるけどそれでもしんどい？ 前傾になれば楽になるならTTバイクが一番楽じゃないとかしいだろ お前らそんなことよりこの時間の都民の森涼しくて素晴らしいぞ さて、今走りに出てるんだけどさ
たった今ギックリ腰になってしまったんだけどどうすんだこれ >>808
あらー
日陰などで熱中症に気をつけながら水分摂りつつ動けるようになるまで休む、それでも難しそうならヘルプ呼ぶしかないよな ギックリ腰ってイメージ的に脱臼みたいな怪我に見えがちだけど
その実、あれは腰痛などと同じ疲労の蓄積により炎症を起こす症状の一つで
蓄積限界に達する時のきっかけは些細な事だったりするけど、遅かれ早かれといったところみたいだ この暑さで走りにいってるけど
体力のへり具合がやばすぎる
あと、60km走るか輪行袋買うか
ダイエットのレベルじゃねー。死活問題だ ままちゃりでもそんなにしんどくないけど。。
あとロードバイクが特別楽しいということもないんだが。。 >>812
無理すんな死ぬぞ！
でも、走るならやっぱ朝がいいよ
あとアームカバーレッグカバーで肌隠すのもいい 朝8時過ぎから走っててみるみるうちに巡航速度が落ちてるよ。
気温35度とかバカじゃないの
とりあえず、塩飴とかタブレットを舐めまくってる >>808
ネタじゃないなら119の前に相談ダイヤル
>>812
まだ本格的な暑さに身体が慣れていない時期だからそんなもん
身体が慣れるまでは近所周回コース作ったり、より暑さに早く順応出来るように自転車ではなく
むしろ本来は街中でウォーキングにするべき
いざとなったら即エアコン効いた屋内に退避可能だし 標準体重61kgの計算だけど、体脂肪計で筋肉57Kg。
脂肪だけが減って61kgになると体脂肪率6%ｗ。
脂肪と一緒に筋肉も減るんだろうけど。 808です
嫁に車で迎えに来てもらって今ベッドに横になりました
大体811さんの言った通りで出際になんとなく腰に違和感あったんだけど軽い準備運動して何ともないからそのまま出発して2時間くらい経過した頃にはハッキリ痛みに変わって典型的なギックリ腰になってました
所謂ジワジワくるタイプのギックリです
突然なるタイプよりはまだましかな
騒がせてすいませんでした >>819
無事に帰宅できたようでなにより
生活環境などに原因があると思うので再発には気を付けてくだされ >>819
嫁がいていいなー家族もいないけど
昨日肩強打して
地獄みたから余計にそう思うよ。 嫁が羨ましいというよりむしろ
迎えに来てもらえる性格の嫁が居ることが羨ましい >>819
大丈夫かいな…
ダイエットなら登り坂が最もカロリー消費しそう
ただ、現在持ってるのは内装変速のママチャリだけだからなー…
フロント32リア18か20にしてヒルクライム車にしようかな >>819
じわじわくるぎっくり腰って珍しい気がするがお大事に。
俺も膝の調子が悪くて今日は休み。
この暑さの中走ってたら体壊すわ。 >>823
だよな
容姿じゃない、嫁は中身で選ぶもんだorz >>819
じわじわ来るんじゃぎっくり腰じゃなくてじっくり腰だな いや旦那が腰痛めて動けんのに迎えに今嫁なんかおらんわ 迎えに来ん嫁
うちの嫁は自動車免許が無いので有事の時に色々と大変 動けなくなるのに出かける方がおかしいとがタクシー呼んだらええやんとか
そんなもんだろう いる人といない人がいる
実は容姿はあまり関係ない
大切なのは収入と中身 アルテグラのジュニアギアと
105の11-32を混ぜてグランフォンドギア
にしてやったぜ！明日は
梅雨入りしてから1ヶ月振りに走ってくる！ 嫁なんかいても、給料とられるわ
不倫や浮気もするだろし
いなくて平気だ >>836
グランフォンドギアっていうのか
要するに乙女ギアだろ
ってほんとは34×32とかで登りたい・・ >>836
グランフォンドギア？
14-32Tはシニアスプロケって言うだろ。
俺もイベントの時には使ってる。
平地での繋がり抜群だし、上りでも万が一の余裕が出来るから良い物だ。 >>839
こんどのアルテなら34 x 34で上れるじゃないか。 信頼できる伴侶がいるのは羨ましいよ
暑くて自転車乗れないわ
先週熱中症になりかけたし 家の中でスクワットでもして秋に備えましょう
【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/ 登ってる時に9時10時じゃもう暑いから山まで距離のある俺は朝5時起きで行ってる この時期、事故のリスクとか考えると
プールでも行った方がいいかもね 今日は休日出勤だけど午後休だったから
仕事用のクルマに折りたたみ積んで午後は出先から走ろうと思ってた
でも流石に止めたｗ
こんな日に昼から出撃したら死んじゃうよ
つーことでもう帰宅してビール三昧ですわ
たまにはダイエットも運動も忘れて息抜きも必要だよ 電動アシスト付き自転車だけど雨の日ってみんな乗ってるんですかね >>849
雨の日は 部品が痛むから 乗らない方がいいって聞いたんですが、 やっぱり消耗早いですか ？
クロスバイクは 泥除け付けてないんですか ？
雨の日の装備はどうしてますか？ ブレーキは超絶減る
タイヤは逆に減らない
部品と言うかネジが錆びてメンテ不能になる >>850
ブレーキシューの擦り減りがかなり速い(ついでにリムに所謂墨汁みたいなのが付いて汚くなる)、金属パーツが対策しないとすごい勢いで錆びていく等面倒だよ。後泥除けは必須、激しい雨だったら合羽着てそうじゃなかったらノーガード
乗ってて言うのもなんだけど自転車じゃないと嫌だ位の理由が無ければ避けといたほうがいいと思うよ 14-32今日初めて試してみたけど
めっちゃええわコレwww
平地は16～19のクロスレシオで回せるし
チェーンラインも良い感じだし
シマノさんこれ商品化して下さいw
今後も新車買うたびに14-28買わなばならぬw 自身最重量を記録したのを機に始めた自転車、今日でちょうど丸1年で-20Kg達成したよ
もうちょっとで60Kg台に突入 いつも休日は100km走るが土曜日は寝坊して70kmにした
13時半くらいに帰宅、1時間後に脚が攣った
太陽やばい、今日は60kmで午前中に帰宅
コルムケア常備だが塩タブ忘れた 夕方から。きもちよかった。
で、帰りパンクした。
家近くでたすかったけど。 朝：熱い
昼：めちゃくちゃ熱い
夜：熱い
どうすりゃいいんだってばよ！ 日本の暑さはヤバい。
夏場は屋外での運動は控えよう_(´ω`_)⌒)_ ほんま昼間ハアハアレベルで走ったら死ねる。
あ、でも昔真夏の昼間にモトクロスやってたわ _(´ω`_)⌒)_ｳﾙｾｴ! ｿﾄﾊｷｹﾝｶﾞｱﾌﾞﾅｲﾝﾀﾞ! >>851
>>852
ありがとう
雨の日はバイクにします 糖尿でインスリン注射してる人とかいる？
補給のときの血糖コントロールどうしてんだろ。
まあ俺はデブ関係ない1型糖尿だが。 飽きるほど乗るとつまんなくなるけど
ローラーは固定も3本も奥が深いよ 走れば風があたるから
直射日光さえなければそんなキツくないだろ
だから早朝、夕方ならいける 怪我して走れないと諦めがついてる、おいら。
みんな頑張れー 肩が斜めに傾いてるから
不気味だから整形外科行ったら
鎖骨遠位端骨折だった。
しばらく安静だって orz 自転車のスマホスタンドってどう？
がたがた振動でスマホ壊れたりしないの？ >スタンド
ｼﾞｮｼﾞｮかよ
まともなホルダーならまず壊れたりしないよ
もしスマホがiPhoneならトピークのライドケースマウント一択 だいぶ前に痩せない痩せないっていってたものだけど
ここにきて結構落ちてきた
前は体重もあって結構頑張って100キロ走って惰性で50キロ走る感じだったけど
ゆっくり200キロ走る感じでとにかく負荷を掛けないようにしてたらなんか痩せる
暑くなってきたせいもあるかもだけど Topeakのライドケース使ってるけど、全く問題ない。 >>878
finnっていうシリコンゴムだけのスマホホルダーいいよ
MTBレベルの悪路はわからんけど舗装路や砂利道レベルのデコボコなら絶対外れない
軽いし本体の取り付け取り外しも楽だし、スマホに限らずあのくらいの四角いものならなんでもマウント出来るよ
モバイルバッテリーとかね トピークのライドケースとやっすいアクセサリーマウント、
あとはトップチューブバッグにモバイルバッテリーで幸せになれるよ
http://i.imgur.com/CdRQZsK.jpg >>883
今は落とすの怖くなったのでトップチューブバックにスマホ入れるやつにしてる。これはこれで足に当たって漕ぎにくいとかスマホの画面が逆行で見えにくいとか悪評あるけど、おいら満足してる。 ある程度重めのリュック背負いながら
乗ったら疲労溜まりますかね？
かごつきママチャリ乗ってる時は
操縦バランス崩れ勝ちだけどカゴに荷物乗せて20キロほど濃いでもそこまでしんどくなかったけど、今はカゴなしのに乗ってリュック背負って通勤8キロほど乗ってるけど、すぐ疲れる
体力も衰えてるな(笑) 一度長い下りの振動でスマホ吹っ飛ばしてから保険で短めのストラップを引っ掛けてる。
スマホが壊れるのはまあいい。
何が怖いって落ちたスマホがホイールに挟まったら… >>886
4kgくらいで30km程走った時は肩が死んだ
ダボがあるならリアキャリア取り付けるのが一番楽よ 雨天に備え収納するタイプのスマホケースホルダーに入れてたけど
6月には高温のためで電源オフになってた >>886
同じ重さでも背負うのとそうでないのでは疲労が全然違う。 土日オーバーカロリーだったので、取り返すために収支-1200kcalしたった
空腹で寝れないw amazonで580円で買ったスマホホルダー今日はじめて使ったけど、
ママチャリをグダグダ漕ぐ分にはたまに、グラついてスマホ位置が曲がるけど問題なく使えた
radikoで音量そこそこにしてイヤホン無しでFM流しながら2時間30分ほど走ってきた ラジコってかラジオ聞きながら軽く流すのっていいよね
1時間番組や2時間番組ちょうど聴き終わったら帰るみたいな目標も立てやすいし
運動強度上げずにゆっくり乗るのに適している ラジオは好きだね時折ニュースや天気予報がはさまれるのも良い
音楽だと時事ネタが入ってこないのでアウトドア系引き篭もりがより加速してしまう 朝20kmほど乗ってきたけど
気温低いのに湿度高くてなんか気持ち悪かった お盆を過ぎたあたりから暑くてもカラッとした感じになってくけど
それまでは湿度はどうしようもない 都民の森の道中8時でもう暑かった
何の変哲も無いカレーパンだが上で食べるとクッソ美味い不思議 iPhone6でトピークのオムニライドケース使ってるけど振動で外れることもないし不満ないな
元々本体のケース結構ゴツいの使ってるからハードケースは大抵合わないのよね >>900
ヒルクライムの後の飯って美味いよな(俺はこれで痩せずに太ったが) 骨伝導イヤホンはなあ
イベントで試してみた感じは良さそうだったけどバッテリー食うのと良いやつは一万円以上するのがね
貰ったり当たったりしたらすごく嬉しいけど買うほどではないっていう 防水耐衝撃な3k位のBTスピーカーいいよ
早朝のCRでお年寄りとか抜くときにびっくりされること激減するし
超徐行で声かけてもビックリされてて困ってたんだよね
歩道は走らないし、歩行者が異様に多いCRとかは想像もつかないんで、そうしたとこメインだとまた違うのかもしれないけど >>887
はい！
同じママチャリのカゴ外したのです。 >>890
リアキャリア結構使えるんですね！
リアキャリアにリュックをくくりつけるんですか？
>>892
やっぱり疲労たまるんですね！
リュック背負ってたら異様に背中に汗をかいて
それもまた疲労に繋がってる気がする >>907
リュックサックでも括れるだろうけどパニアバッグというキャリアに固定するためのバッグが存在するのでもしキャリア付けるならそっちがいいかなと >>907
そうそう背中が汗だくなるのが不快だよね オルトリーブのパニア、着脱が簡単なので便利だよ
俺は雨でも安心な防水のやつ使ってる >>906
違うもんなのかー。ドリンクとかカギはフレームに付けようかな・・・ >>911
たとえば平地を
赤ん坊を背負って２km歩く
ベビーカーに赤ん坊を乗せて２km歩く
では、ベビーカーの方が楽だろう
運ぶ重量はベビーカー分が増えているにも関わらず >>915
押して歩くって書いてないから
ベビーカー背負って歩くほうがたいへんだ 80歳すぎの三浦雄一郎は毎日30㌔のザック背負って8時間歩いてトレーニングしてる ダンベル背負ってのダッシュ練中に転倒して脊損→車椅子生活になった選手もいるね 重いもの担いで歩いたり走るトレーニングなんて前時代的だよ。
米軍では重い装備を背負って行軍する兵士の椎間板ヘルニアが問題になってる。膝だって消耗品だし。 三浦さん｢じゃあどうすりゃいいんだよ（コロコロ AA略 おいら
リュックに水筒入れて無ければ
鎖骨折れなかったと思う >>917
それは実際その状況で登山するんだからやって当たり前
>>918
それはただの馬鹿なだけ
形状が悪すぎる 昼間暑くて無理だわ
エアコン効かせてローラー台が一番だな 今日は朝でも暑かった
２時間ママチャリこいでる間に、コンビニで買った２リットルの水
全部飲んだわ 食生活が塩分多いので塩分抜くために水がぶ飲みしながらチャリ乗ってます Tシャツに短パンで自転車乗ってるけど
毎日、約３０キロを２時間ぐらいかけて
言うほど汗かかないんだよね 羨ましい
早朝の涼しい時間帯に一時間乗っただけでも下着からシャツから絞れるほど汗かくわ
洗濯機に放り込むと びしゃっ って 自宅周辺をMTBで１０kmぐらい走ると水１Lぐらい必要だな
塩飴持ったほうが良いかな? 汗かくから速乾性のインナーが手放せない
日照りのない夜中はそれだけで外に出ることもあるくらい 水っぽい汗はほぼ体液と同じ組成なので、汗1リットルで8~9gの塩分を失うことになるそうな
普通の人は1時間や2時間でかく汗の分くらいは余裕ありそうだけど、俺は汗っかきなので2時間でも水のみ補給だとだるさが出てくる 炎天下で走ってると二の腕の辺りに普通に塩吹いてるからね
粉吹いてなくても舐めるとしょっぱいからどれだけ塩分が出てしまっているか分かる
自転車は風切って空冷しながら走れるから
逆にどれだけ水分と塩分が漏出してるのか気づき辛い面があると思う >>939
補給意識しながら走ってても
家に帰ると結構体重減ってて驚くわ
どんだけ水分出てるのか怖くなる 明日36度だって(´・ω・｀)
連休だし遠出する予定だけど気を付けないとな 炎天下は無理だわ、
俺はいつも深夜から早朝しか走らない 日光に灼かれるキツさが耐え切れなくなって真夏でも即乾の長袖、タイツ+七分丈パンツの習慣がついた >>803
主婦とかおじさんはロードみたいな姿勢の方がつらいっしょ
バイクの雑誌にも書いてあったんだが
前傾よりも、直立の方が体に負担はかからないからと、改造する人もいるとか
自分もママチャリスタイルの方が疲れないんだよなあ 〉前傾よりも、直立の方が体に負担はかからない
オートバイなんかも圧倒的にスクーターが日常の足として活用されてるからね
好き好きはあるだろうけど、長時間一定の姿勢を強いられることを考えると、どうしても
上体は立て気味になるね
ロードバイクだってコンフォート系は（比較的）アップライトなんだし ロードの前はクロスでよく走ってたけど、直立姿勢は向かい風の時にモロに風受けるから疲れる。 ホームセンターで１２０００円ぐらいで売ってるクロスバイクでもいいかな >>953
段差でフレーム折れそう
ママチャリはともかくスポーツバイクはちゃんとしたメーカーから選びたいな >>953
使用目的によるとしか
足として使うだけなら困ることはほとんど無い ママチャリでも毎日1時間乗ればダイエット効果ありますかね？ >>956
あるけどママチャリに限らず食事も減らさないと体重は減らんよ >>957
効果あるけどやっぱり食事制限も大事ですか！
ありがとうございます。 >>958
食事制限も大事ではなく食事制限がダイエットなのだよ >>960
やはり食事制限がダイエットの1番の近道ですか！
頑張ります。
ありがとうございます >>959
確かに10分くらいは楽に感じる
ただ、その姿勢で長時間乗ると腰にもろに衝撃来て腰痛くなるし、尻がヤバい(笑)
後、全身の筋肉使いにくいから、どうしても脚だけのペダリングになってしまうからなー
リラックスした乗車姿勢嫌いではないけどね。
現在、楽な姿勢にしたくてママチャリにフラットハンドルから
プロムナードというのに変えて乗ってるけど、グリップ手前にきすぎて逆に変な姿勢に(笑) >>959
度を超したピザならそうかもな
腹の出っ張りが邪魔なんでしょ デブだからこのスレいるのに、ダイエットを偉そうに語る奴なんなの
ダイエットがまともにできないからスレから卒業できないんでしょw >>965
自分と同じ失敗に嵌まりそうな人を見たら、忠告したくなるだろ… >>966
リアルタイムに同じ失敗してる奴に言われても説得力ないでしょ
目くそ鼻くそじゃなくて、鼻くそが鼻くそに威張ってんだから >>967
「俺と同じ轍を踏むな」
ってのは、説得力有ると思うけど >>963
確かに腰にはくるかも
でもとにかく慣れや好みもあると思うよ
ママチャリや実用車で120キロくらいなら平気だけど、正直自分は前傾姿勢の自転車は慣れなくて無理
腕が疲れるし猫背だから合わないのかも
自転車板では少数派なのは自覚してる >>965
ダイエットするのは痩せたい人だけでは無いよ >>968
そんな説得力ある意見ならいいけどね
偉そうなだけで間違ってるからな
960とか >>972
辞書にはこう載ってる、規定食と
http://ejje.weblio.jp/content/diet
自信満々に間違いを指摘する前に自分の思い込みを直せ 辞書に載ってるからなんなの？
そんな言葉遊びしてるからいつまでもデブなんだろ？ 一般的に使われてる意味と本来の意味と違うことはあるよね
決めつけたり上から目線で煽ったりしなきゃ、なんでもいいよ
それにしても痩せないなあ
食事制限しすぎだと指摘されたから少し食べ始めたけど、意味あんのかこれ このスレいる人なら大抵知ってるだろうけどダイエットは食事と運動両方大事
じゃなきゃ自転車板でやる意味がないしな
アホは本質理解しないから結果出せんのよ
辞書ひいて痩せたら誰も苦労しないよ キツい食事制限すると筋肉が成長しないからそこまで削ってるのだとしたら意味はある >>977
チートデイは実際有効らしい
リバウンド怖いからやったことないけど
きちんと運動して、かつカロリーバランスマイナスなら遅かれ早かれ痩せるから クロスバイクの前傾姿勢って、
プランクと似てる、腹筋を多少なりとも鍛える効果あるのかな https://youtu.be/NSzWvirpQus?t=4m22s
厳しい食事制限と運動の毎日を約１年続けてあと５キロという所で
体重が減らなくなって困ってる挑戦者にトレーナーは、おにぎり１０個を１日限定で食えと
アドバイスをした
すると、おどろいた事に体重はするすると落ちていった >>981
早く走るにはアブも大事らしいけど、乗ってて鍛えられた気はしないなぁ
俺は腹筋はワンダーコアもどきで鍛えてる
腹の脂肪減っても腹筋ないと腹圧で腹が出るから >>961
ダイエット→健康や肥満解消の為に食事制限する事
フィットネス→健康のための運動
エクササイズ→英語で運動の意味、肉体能力の維持や強化
スレタイの自転車ダイエットは実は誤用
まあ、今更だけど ダイエット→健康や肥満解消の為に食事制限する事
それ減量だろ
ダイエットの正しい意味は健康的になる、肥満なら減量でガリなら筋肉つける まあアホが好む意味のない言葉遊びだね
確信犯、役不足とか聞くと発狂するタイプ
いとおかしとか言ってろって話だw >>981
スタート地点によりけり
俺は運動不足でゆるゆるラブハンドルだったので、クロスに乗ってるだけでみるみる締まった
締まったと言ってもまだ腹出てるので、こっからガッチガチの腹にするには腹筋背筋用のウエイトトレーニングがいるだろうけどね 空腹状態で自転車乗ってて筋肉落ちてる感はあるんだが、
体重があまり変わらなくなったのが恒常性のせいなのか栄養バランスが悪いからなのか
はたまたカロリー収支がトントンだからなのかが明確にわからないから不安だ なんつーか、数学の話ししてる時に一人だけ足し算できない奴が混じってるみたいな
日本で一般に使われるダイエットの意味なんか説明する必要あるとか極度のコミュ障だろ
ダイエット以前に日本語勉強しろって話ですわ >>989
筋肉が落ちて基礎代謝が減ったからでしょw
タンパク質はきちんととらんと 体重の変化がなくても、体脂肪率がちゃんと落ちてたりするんで、体脂肪率が測れる体重計あると挫けなくて済むかも
俺はそのパターンだった→体重横ばい、体脂肪率減少 カロリーとタンパク質極端に減らしてきつい運動なんかしたら、飢餓状態になって筋肉から先に減る
そうすると基礎代謝が落ちて太りやすくなる
タンパク質増やして筋トレもするのが理想
あと単純に極度のデブは痩せやすいし、同じ運動でも消費カロリーが高いから、痩せたら痩せにくくはなる
本当にカロリーバランスマイナスで痩せないならチートデイは試す価値あるかもね 本当に減らさなきゃいけないのは体重ではなく体脂肪ってのは実感するわ
筋肉も落ちたら結局体は緩むし、脂肪との割合もそんなに減らない
仮に体重が変わらず体脂肪だけが減少するなら理想的な減量ができていることになる 今日出かけたのは間違いだった。暑すぎてヤバい(´・ω・｀)
坂でスピード出ないと体温上がりまくり。
帰りたい。 ママチャリからクロスバイクに乗り換えたけど これじゃ負荷半減だな 楽しくもないのに激重のママチャリにでもひぃひぃ言いながら乗ってるんだろうなこいつ、そりゃ性格ここまで歪むわ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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