★ランニング初心者が語るスレ★42km
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基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/ 1週間前よりキロ20秒速くジョグしたのに平均心拍今日の方が低くて草
28℃→18℃の差はでかいな >>845
禁煙と関係ある気がすんのよね
喫煙者は超長期間アセチルコリン無しで生きるのだが、急に分泌されると色んな反応が起こり得ると思うんよ 知識としてあるなら良かった、意外と皮膚科とかでは対応してくれないから病院行くならよく調べてね 皮膚科あてにならんね、つか専門医がいないんじゃないかな 涼しくなったからランナーとチャリダーが無鉄砲にスピード上げてて夜とか怖い 初心者がフルマラソン完走出来るための効果的な練習方法あったら教えて下さい。
現在25kmを2時間30分くらいで走れましたがそこから苦しくなって歩いてしまいます。 >>856
水と電解質と糖質を補給しましょう
１時間に、水５００ｍｌ、塩１～１．５ｇ、糖質３０～６０ｇをキッチリ補給してください >>856
ペースを落とす
糖分を摂り続ける
カフェインを飲む
音楽を聴く
25km走れるなら、余裕だ マラソン巧者でも時間をかけてゆっくり走るとエネルギー不足でバテるという
有名なマラソン選手がペースの遅い人の伴走をしていたらリタイヤしてしまったなんて話も
ペースが遅い人ほど補給のノウハウが必要なんだろうね 距離と時間を踏むだけ
２時間半で足が止まるなら休憩を挟んでも４時間動く練習を入れるとか ますは30〜40走れるペースを把握する事だね。
ペース落としても良いから完走できるようにならにゃ >>856
初心者のフルマラソン完走の実情は制限時間内にゴールすることだから、少しくらい歩くのは計算に入れていい
歩かないでフル走り切る練習してるなら実力的にサブ4だからね 俺もいつかフルに出たい
とりあえず３時間休まず歩くことから始めようと企んでる 別に細かいことはいいけど「企む」ってそういう時に使う言葉じゃないだろう >>843
自分アトピーで暑さで汗が出ると全身かゆくなる体質で
今日も走った後にシャワー浴びてステロイド塗って
かきすぎて腕や腹にイボイボ跡がありますｗ
50歳なっても肌の汚さは少し気になりますね 運動はアトピーに良いのにシャワーで脂が落ちると皮膚が乾燥してかゆくなるんだよね
温度を30度くらいに設定したらそういうのは無くなったけど 一日中雨だね
雨に濡れるのは良いけどぬかるみが嫌だな
怪我のリスク有るし
とういうとで今日は部屋でスクワットでもやるか 10キロ走れるならフル6時間で走って歩いて完走できるよ 今のところフルは目指す気が起きないな
自転車で走りたい
ランニングなら千五百とか五千くらいをスピード出して走れたらいいかなーと思って今年初めからはしってみてる 東京は夕方から雨らしいから今からインターバルやってくるわ 今まで漫然と走ってたけど最後の200mだけダッシュを始めてみた
フォームも力の使いどころも変わるし良い刺激になるな 今日は土砂降りだな
昨日は夜21°でとても楽だったんだが キロ3分半とかで街中走ってるランナーがTwitterにいるけどマジなの？
とんでもない速さだし車とか危なすぎない？
運動公園で走るときはキロ4とか出せるけど、街中じゃキロ5ですら怖いよ危なくて ふつうに危ないね
あと、信号無視したり、歩行者をすり抜けたりする、
練習にならないから、まともな人はコースに行くけど、
街中を疾走してることに気持ちよさを感じてわざわざ選んでる人もいるだろうな。 曲がり角や信号や車避けや人避けで頻繁に減速するし、街中ランニングでキロ3とか出してる人って嘘くさい
キロ3で人にぶつかったら下手したら殺しちゃうでしょ 100メートル18秒
50メートル9秒
小学5年生の全力ダッシュくらい 街中3分半って田舎の方か？
うちの近所でそれやったら確実に車にひかれる 栃木の田舎だけど普通に轢かれるわ
道はほぼ走らないな
河川敷かジョギングコースどっちかしか走らない
信号で止まったり車や人避けながらとか全然練習にならないわ 手賀沼や印旛沼周りで思い知ったことあるが農道で速く走るのは嫌だな 印旛沼は分かるが、手賀沼って結構走りやすいんじゃね？ >>886
柏側の綺麗な道と比べちゃうのもあると思うが、我孫子側の東の方は面倒くさかったな
でも道間違えたかも知れない >>848
運動だけで下がらないならあとは食事だろ
とにかくローファットで1ヶ月過ごしてみては 市街地は歩行者自転車と信号が多すぎて走るのがアホ臭く感じる
河川敷か沿岸部道路か公園じゃね >>866
俺も子どもの時からアトピーだけど、３年位前からデュピクセントという注射を
打ってもらうようになって、寛解した。
症状が酷いなら、近くで打ってくれる医者を探してみるといい。
ただ、高いけどね。。 疲労を抜いて質の高いコースで質の高い練習
信号があったり細い歩道の街中をダラダラ走るよりいいよね 大きな公園が自宅から2キロほど先に有るんだけど
公園つくまでが混雑した道路や信号が多く有り
危ないは排気臭いわで嫌なんだよね
公園で4キロ、自宅公園間往復4キロの計8キロ走ってるけど
公園以外がストレスだわ 排気ガス嫌だね
肺がんなるよね
スポーツマスクでオススメあったらどなたか教えてくださいな >>893
俺は普通にジョギングコースまで行くのに車使ってるわ
危険なロードなんて走りたくないし 自家用車の駐車場までが1キロ近く有るし
駐車場に着くまでに結局は排気ガスを大量に吸うんだよね（笑） 住宅街に深夜に走ってるけど
犬の糞をよく踏むのが辛いよ >>890
デュピクセントでやっぱりアトピー治るんですか
自分も興味あったけどお金が無くて
ワークマン1900円の靴で900㎞走っても大事に使ってますｗ
自分も子供の頃からステロイドの副作用で体毛が濃くて
陰毛も13㎝まで伸びてるけど諦めて塗り続けてます 自宅前を走って行くランナーのペース計ってると殆どキロ5〜7分、たまに速いなと思うと4分後半。4分前半はレア。3分台はまだ目撃してない >>887
あ、今思い出したが、確かに途中農道っぽい細い道あるな。
整備されてる方の裏側（我孫子の方？）かな。 夜遅くとか朝早くに走る時はどこも暗いから大通り沿いしか選択肢がなくなるんだよなぁ >>905
そんなあなたにヘッドライトやキャップライト、超快適 右の股関節だけが痛くなった
ピッチでちょこまか走ってるのに何故？ >>906
そんなのが必要なくらい暗いところ走ってたらカツアゲされるだろ 車で移動する時間がもったいないから家から止まらないでいいコース探す
グーグルマップ見てアタリを付けたら実際走ってみるを繰り返す >>909
俺もやったけど車が来て無理だわ
信号ないところなんてないし
歩行者も多いし
走っててストレスしかたまらない
行き着いたのは運動公園の周回コース
アップダウン多いけど 止まることないし
なにより週末の平坦な河川敷コースがラクだよ 今日昼にランニングしてたらATMで絶賛詐欺られ中のじいちゃんとそれを助けようとする兄ちゃんに遭遇
兄ちゃんに呼び止められ二人で説得したもののまったく聞く耳もたないじいちゃんスマホで指示されながら操作に夢中
頑張って制止しながら警察呼んで事なきを得たが
痴呆入ってるじいちゃん強すぎる
聞くところによると還付金詐欺らしい
せっかくの休日ランニングだったけど萎えたからそのまま帰宅した >>901
今52歳で、アトピー歴40年以上だけど、見た目はほとんど気にならなくなった。
眉毛も半分くらい無かったけど、ボーボーに！
風呂上がりとか保湿はしてるけど、風呂上がりにすぐに塗らなきゃ！という感じではなくなってる。
値段は高い。３ヶ月に12～13万かかる。この辺は所得によるけど。 >>910
確かに。実際はその住んでるところに寄るからあなたのように遠くに車移動しないとキツイ人もいるよね
確かに河川敷は走りやすいね。自分は走って10kmほどで河川敷に到着する
これから日陰がなくても良くなるから特にだ。逆に風に悩むこともあるけどｗ 街中は信号無い狭い道を走ってるけど
辻とかで自転車や人との遭遇が多くて早く走れん
車もたまにガチンコするし一長一短だわ >>911
おつかれさん、人生のなかのアツい一日だったな 近所なら平坦で良いけど
車使うなら坂道走れるところいくわ
坂のほうが断然経験値多いし >>912
12万は想像以上に高過ぎて、無職なので無理ですｗ
>>916
確かに今年から乳製品、生卵を食べなくなって皮膚の状態が良くなって
アトピーは変わらないけど手に水疱が出る汗疱は治りました
上が6年前の1番悪い状態、下が1年前(グロ注意)
https://i.imgur.com/3mtRvLL.jpg
https://i.imgur.com/EpQIRHD.jpg
オートファジーの16時間断食も1年半続けてるけど
アトピーにはあまり効果を感じないです >>918
ビタミンD、亜鉛、プロテインとって寝ろ ジムに4台しかトレッドミルなくて1人60分って決まってんだけど、走ってたら横にタイツランパンの意識高い系が来たんだわ
俺が12キロで走ってたんだけどそいつはジムに来てアップなしで最初から13
走ってたらミスって非常停止ボタン押しちゃって俺が止まったらそいつも歩き始める
俺はすぐに12戻したらそいつも走り始める
もうそいつが何キロで走ってるとか確認してないからわからないけどちょいちょいスピードいじってたわ
俺が時間になってやめた瞬間、そいつも歩き始める
いや、ほんとなんなんこいつ笑
ガーミンもしてないし本格的には走ってないと思うんだけどその対抗心まじで何？笑
こっちは筋トレしてバイクしてからのトレッドミルでお前が来る前に30分走ってんだよ
ほんとジムってそういう奴多いよな こいつがスピード落とすまでとか、こいつが歩くまでやめないとか思ってんだろうけど俺のペースについてこれるわけねーだろ笑
そういう奴の心折るの好き
そういう奴はだいたい大股でピョンピョン跳ねて走ってる >>922
話に反応しなくて悪いが、ジムトレッドミルって未だにマスク着用？ >>925
ウチのジムはまだ強制＠日比谷
トレッドミルだけじゃなくて、風呂場以外全部 ウチのジムはトレッドミル含めてスタジオ、ウエイトはマスク着用
トレッドミルは長時間マスクはキツイからHIITをやってサクッと終わらせている >>931
いや、マジなんだって
ミスって緊急停止押した時にそいつも走るのやめたのにはビビったしそれが無ければこんなことレスしなかった
俺が緊急停止押しちゃって走るのやめた瞬間歩き出したり、60分経ったからトレッドミルやめたら歩き出したりで確実にこっち意識してやってたのが本当にキモかった
これ話盛ってないよ 河川敷によく落ちてる黒いフンってなんの動物のものかわかる？ 道で走っていたって他のランナー意識する奴がウジョウジョいるし別に不思議な話でもない
設定タイムで走らずに変に対抗意識を燃やしている奴ら 横で対抗意識燃やしてる奴って無理して走りながら早く止まってくれー、辛いーとか思いながら走ってんだろ笑
で、辛くなってスピード緩めた時のダサさ見るの好きだからそういう奴どんどん歓迎
隣に来て最初からスピードガン上げする奴見ると来た来たーってなる マジレスすると自分が他人を意識してるのに、それを他人に投影して「アイツ俺を意識してキモい」と不快を覚えてるのは壊れてるでしょ >>939
いや、俺のスピードチェックしてたし緊急停止で察して俺がやめた時に歩き出してんだから特別意識しなくても気になるよね
あーこいつ俺に対抗心燃やしてたんかwってなるよ笑
まーお前は対抗心燃やす側の人間っぽいからそのウザさわからんと思うけど🤭 マジレスすると他人を意識する「程度」の話、それがどういうことか理解できないなら間違いなくその気アリ ランニングは己との戦い
他人を気にする余裕があるなら己を追い込め
と自分への戒め >>940
921あたりお前のが先に意識してるわ
キモい奴の隣しか空いてないジムやだね 先とか後とかそういうんじゃない
そこ分からないらしいID:GWkv1YZvはこのトナラータイプ 対抗意識で走ることはないけど、少しだけ速い人がいると、この人についていくことでトレーニングになると考えるね。
それを対抗意識だと思ってしまうのもどこかに問題あるよ。 >>945
トレッド4台しかないジムじゃ、キチの隣走るしかないのがキツいだろ >>946
それはロードの話な
トレッドミルでわざわざ隣と張り合う必要なんてないだろ
サウナで隣が出るまで出ないみたいな対抗意識とかいらないんだわ 自分はタイムより長時間走ることが目標だから他人のペースは気にしたことないな >>949
なるほど。トレッドミルか。
特に河川敷（というか堤防）でやりやすいんだけど、早い人にどこまで食いついていけるかやらせてもらってタイムが伸びた。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
