★ランニング初心者が語るスレ★42km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/ >>3
初心者でない奴がマウント取りにわざわざ書き込んでいるからじゃね？ >>4
ランニングにもなってないデブも書き込んでるからだろ
なんだよダイエットって
ダイエット板から出てくんなよ
陸上板のランニングスレだぞここは >>4
それは重々分かってる。
だから、基本マウント系のジジイのレスは全部スルーしてる。 北川さんの神戸24時間リレーマラソン見てたら、
愕然とした 11時頃走ってたけど暑すぎて6kmで止めた
残りは日が沈んでからだわ
天気予報を見ると来週いっぱい真夏日でゲンナリ
月曜日とか35℃になってる >>8
> 42km。ちょうどフルか。
次は当然100km ウルトラだろ？
それ完走したら161km で100マイルだな ダイエットとか体重意識しだしたら初級者の上の方だな 初級者と初心者って、言葉的に似て非なりな感じがあるな。
勝手なイメージだと、
初級者っていうのはタイムが遅い、初心者は経験年数が短いことだと思ってる。
だから、そういう面で見るとこのスレは「初心者スレ」だからタイムがいくら速くてもランニング始めて一週間とかならOKだと思ってる。 BMIはどのくらいを目指すものなの？
標準だとランナーには重いですよね？ 初心者なんだからBMIとかこまけーことはいいんだよ >>17
膝壊す？誤爆か？
誤爆じゃなかったら、怖すぎるんだが。 サンダルで走ってる人ってつま先とか怪我したりしないの？
厚底でランニング始めたから面白そうなんでやってみようかと思ってるけど
やってる人の経験を聞いてみたい。 >>20
昔の飛脚や隠密は草鞋で走ってた
それも江戸から京都まで ウルトラどころじゃないぞ >>16
いきなり最終目標なんて決めて目指すとバランス崩すでしょ
目標タイムとか人それぞれ体の事情も違って一概に言えないし >>5
このスレではランニングとジョギングは分けて考えろってことでいいのかな？ キロ4~6分は高橋尚子にとってJOGだし、JOGの定義は人によるのでは？ >>16
やっぱ、上位の選手は20切ってるくらいが多かったな。 キロ5
100メートル30秒
050メートル15秒
こう考えるとキロ5は歩きって言われても仕方ないな キプチョゲ目線だと
キロ５はウォーキング
キロ４は緩いジョギング
キロ３．５でジョギング
キロ３でランニング
キプチョゲに口を出せる奴だけが他人の数値にマウントとってもいいぞ キロ5分で歩いているところを動画で見せてほしいもんだな。
鼻息荒くシャカシャカ必死になってるんじゃねえの？ 歩きネタまだ続くのかよ。
散々スベってんのに、続けるモチベーションが分からん。 自分は10k60分切りしたからダイエット板のジョギングスレから移ってきたよ
大体それくらいから向こうでもダイエット目的のタイムではないって言われはじめてたから
ランニングの初心者は10キロ50から60分
中級者は40から50分 上級者は30から40って感じだな
自分の感覚で 足底筋膜炎からようやく復帰したけど、筋力も心肺もやべーぐらい衰えてしまったわ。5キロ３０分
無理です！ >>38
６月下旬ごろに右足裏をやってランニングは控えてたんだけど、いけるだろと思ってテニスしたら足裏だけじゃなくて太腿の外側まで痛くなってしまった。その後は、治ったかなと思って走るとまた痛みが出ての繰り返し。足裏がなかなか治らないので思い切って８月中は回復に専念。9月に入ってウォーキングからはじめて、ようやくジョグ再開できたって感じです。スピード上げるのはもうちょい筋力戻ってからかな ハードな練習した次の日、ボロボロの身体でゆっくりジョグが気持ち良い ゆっくりジョグってキロ５分半とか？テンション下がるわそんなゆっくり走ってたら フルのタイムが速いやつって、速い練習もしっかりやってるけどゆっくり走るのも上手いんだよな。
バランスがうまい。
一番ダメなパターンはスピード練ばっかやるやつ。 >>20
当然、障害物に前からぶつかれば爪先は怪我をする。
ただ、ランするときにそんなことは滅多にない。自分は一度もない。
たまに、小石が足裏に入り込んでくることはある。
鼻緒の締めが甘いと、爪先が前に飛び出すことがある。
その辺は調整が必要だけど、基本的に上から真下に踏み下ろす感じで走るから衝突による怪我はない。
筋肉やフォームが未熟な状態でワラーチすると怪我すると傷めると思う。 そろそろ走りに行こうと思ったら大雨降り出しやがったわ萎えたわ ２日休んだくらいならまだ大丈夫
３日休んじゃったらそろそろヤバい
４日休んだらもう心肺機能落ち始めてる マッスルメモリーみたいなのと一緒で体は覚えてるからすぐ戻るよ
本当に速かった場合はな
休んでたからまた一からやり直しなんて事はない ただデブの場合も一緒だからタチ悪い
体は覚えてるからな
リバウンドなんかもこれだよ >>46
当てずっぽうだけど、日数 - 2回で戻すくらいに考えてる
この程度のロスの感覚なら納得もしやすいかと思う >>44
3000の世界記録見たらキロ3 分30秒だった。やべえな
ケツが痛くなりそうだ 俺のInstagramに良く出てくるランニングコーチ的な人、高校大学で結果が出ず箱根も走れなかったらしい
なんか微妙な経歴 ウインドスプリントを導入し始めたんだけどさっきすっごい調子が良かったわ
GPSに捕捉されんかったからかスマートウォッチの距離が増えてない
楽しい >>41
若い時そんな感覚だったけど、年とって久しぶりに走ってみたら結構早く感じるよ >>52
設楽は確か選手の中でもかなりBMI低い方なんだよな 涼しくて心拍数が夏よりも15くらい低かった
遅いままだけどな >>53
まあでも自分の失敗から学ぶこともあるからな～ >>53
スポーツで活躍出来るのなんて一握りだぞ
ましてや箱根なんて
学生時代運動系の部活入ってなかったでしょ？ >>57
舘ひろしがいるから猫ひろしなんだって
同性愛のタチとネコで
なんかそれ聞いたら気持ち悪くなっちゃった
ニャーとか言ってるけど下ネタで猫って付けただけじゃん >>62
その程度で気持ち悪いとか草
5チャンなんか見てたら入院するんじゃね？ ガーミンを買うかアシックスのモーションセンサーを買うか
走るモチベーションを上げるため >>61
その一握りだからこそ高い指導料を払う価値があるのではないかとも思う アスリートとしての実績と
コーチとしての実績は、必ずしも比例しない。 >>64
ウォッチないならガーミン買っとけ
デバイス依存症もあるから気をつけないとならないが、ランナーがガーミン購入ならメリットのが多い 「名選手名監督にあらず」
という言葉は死語になったの？ こちらは寒い東京
でもなんか走る気が起きない
こんなときある
何に起因するのだろうか 今日は6時頃走ってきたけど走り出す前は肌寒いと思った
久しぶりの感覚
ランナーもロードバイクも散歩も随分増えた
夏の3倍増しくらいだったかな この暑さで走ったらキロ7分でした
途中日差しがきつすぎてかなり歩きました
でも暑いから許されるよね 許す
やらないよりは全然良い
ただしラスト１００ｍはダッシュしろよ 6月から距離減らしてたから久しぶりに走ったら走力落ちてた悲しい 椎間板ヘルニアだけど軽い重量でスクワットとデッドリフトやり込んで克服した アシックスのモーションセンサーは使い勝手悪くてイライラする
ちょっと腰の部分が厚いタイツとかに根元までしっかり挟めなくて構造自体も糞だし
スマホ持って走らないから開始・停止もやりにくくてアップルウォッチに対応してやっと多少使えるようになったよ
でも各数値データを計測してもアプリでざっくりしたアドバイスしかしてこないから
その数値を基に自分でどう改善すればいいか試行錯誤していかないといけないからやっぱり活用するのムズイ マラソン大会の動画はじめてみたんですが、スタートで渋滞していきなり5分10分ロスるんですね
こんなので時間記録されても微妙じゃないですか？ 遅いやつに人権などないと言うことを教えて下さってるんや、ありがたいねぇ トランスポンダでスタートとフィニッシュの時間を記録される仕組みないの？
スタートを10分くらいずらして次々にスタート
大会出たことないから知らんけど >>84
それでタイムの虚偽申告や割込なんか問題になってるよ
ただペース違う人間がまぎれると接触リスク上がるし
何回か参加すると記録はネットでいいとなるからね >>84
ネットタイムとグロスタイムの違いを調べてみると良いよ？
大会とかだと、周りのランナーに引っ張られて
普段の10%増しで走れたりするから
スタート時の混雑によるロスは
トータルで見ると些細だったりする。 >>86
大きな大会なら
ネットとグロスはかってくれるよ
もちろん公式記録はグロスだけど 9月から走る前にゲロマズBCAAをオブラートで飲んでから走りに行ったら、身体の疲労感が減少した気がする。
プラセボ効果かもしれないし、気温低くなった影響の可能性もあるが。 >>90
BCAAはカプセルタイプもあるし水に溶かすのもあるよ
俺は水に溶かすタイプを走る前に8gほど飲んでる 膝痛い人は、すぐ走るのやめて。
痛くなくなったら、しばらくバックランジで裏モモとお尻の筋肉の使い方を
習得してから走った方が膝の怪我予防になるよ >>90
あれ交感神経がオンになりっぱなしになるだけだよ
重要情報を書いておくわ スプリットスクワット派生は通常のスクワットに比べて歩きや走りの筋肉を総合的に鍛えてくれる
特に内転筋とか内側広筋とかを歩きや走りに応用したい目的ならこれ以上の筋トレは無い一言で言うと膝を真っ直ぐ動かすトレーニングになる
>>92が勧めるバックへの派生は膝に優しい 流しとやらを始めてやってみた
ある程度の速さになるとストライドだけ伸ばしても頭打ちになるピッチ上げないと速く走れないという事を身をもって体感したのは大きい
知ってはいても体験が大事だと思った ずっと飲んでると効果なんて感じなくなるからプラシーボやで
ただスポドリ代わりに走る前に飲んでる水分を取る動機付けになるからいいんだ >>92
今までストレッチでごまかしながらやってきたけど、やっぱ筋トレは必要なんだな
筋トレメニューに追加するか 9月中旬だし21時すぎてるし給水なしで20キロいけるかと思ってやってみたら死にそうになって草
後で気温と湿度見たら28℃で95%で草 >>98
夏のランニング嫌いじゃない
もう汗がドバドバ出てサウナ感覚で楽しんでる 心肺機能上がらんからインターバルトレーニングにしてみたけど合間合間に全速力入れられるの超楽しいな >>102
インターバルって全速力で走らないでしょ 俺は、インターバルでは全速力では走ってない。
全力の8割程度にしてる。 インターバルは最大心拍数になる位のスピードが基本だから、全速力と言えば全速力
当然短距離ダッシュに比べれば遅いけど
因みにジャックダニエルズ先生の英語の表現はnot all - out running、中々直訳が難しい インターバルは全力の8割程度で走るってのは常識中の常識。
全速力に近いスピードで走るとそれはレペテーションになるから、また別の練習になる。 >>107
とゆうか、今更でしょ。
そのコメントも1000回くらいはみたことある 確かに全速力って書き方が悪かったわ すまんかった！
3分台後半が全力だとしたら4分台くらいの速度だから言う通り8割くらいかもしれん！そのうちすっ転びそうだけど楽しい ちなみに閾値走は全速力の6割程度(ざっくり言うと)。
たまにSNSとか見てると、閾値走なのにタイムトライアルみたいなペースになってるやつ見かける。 >>111
去年の俺だわ
毎回PBに近いタイムで走ってたわ、速く走れば効果あると思ってた 自身のレースとかでのPBから
閾値走のペース算出するから
日常的なランに組み込もうとすると
8割9割の出力だったりが多い感じになるなぁ
体調、気分次第じゃ届かなかったりとか。 ま、練習にタイムトライアルをたまに入れること自体は刺激という意味で悪い練習ではないが、その頻度が多いとどうしてもケガとかにつながってしまうからな。
閾値のペースで抑えて走るってのは意外と難しいよな。 >>101
冬でも発汗始まれば夏と変わりなく滝のような汗かくぞ
自転車も乗るけど冬は大汗で止まると冷えて死にそうなので走り始めたら止まらずに帰らないとならない このインターバルってウインドスプリントも入るの？
最近やってるけど1500mを全力で走るつもりで200mやってる
フォームが崩れて脚がバタバタ音が鳴る 頑張ってるんだけど速度見るとキロ4:05とか
これフルで維持するってサブ3ヤバすぎィ インターバル直後は妙に元気になって眠れないくらいになるけど
翌日老化する感じあるな レース予想タイムを激甘予想してそこから閾値を算出する糞アプリが幅効かせてるらしい >>121
VDOTアプリの事かな？
激甘予想タイムから算出された閾値ペースは実際のペースより速いのだから、いいんじゃない？ 体脂肪率を下げろ
ジョグで距離をかせげ
閾値走でギリギリのラインでの耐久力をつけろ
長距離の極意はたったそれだけだ >>117
多分勘違いしてると思う
フォーム崩れるペースはウィンドスプリントよりかなり速い
それとインターバルの狙いはスピード持久力の向上だから、設定上げすぎても効果落ちるよ 尚私自身のタイムはハーフマラソン迄はVDOT先生の予測タイムとほぼ同じ
フルマラソンは走った事も無いし走る予定すら無いが、失速撃沈する変な自信ある >>124
そうなんだ
一応足に悪いからフォームは意識して綺麗にしようと努めたんだけど慣れてないだけなんだろうと思ってこれから修正していこうと思ってた
でもウインドスプリントは割と何本もいけるもんなんだと思って強度はさほど高くない気がする
昨日は5本やったけど追加3本以上は行けそうだった VDOTの数値は理論値としての予想タイム
理論として達成出来るタイムだから目標として設定しなさい。スタミナ不足、スピード不足とかの弱点が見えるから補強する資料として使用するんであって
ランの結果を保証する予想タイムじゃねーよ？
予想が甘いって言っる時点で、
使い方を理解して無いと思う。 土っていうか草が沢山生えてる区間を何度も往復するのって飽きなかったら足に優しくていいのかな？
河川敷とか広場があるけどそういうのやってる人いる？ >>130
全然答えになってないけど、河川敷のうっすら砂が積もった舗装路とかグラウンドで走ると、着地が悪いとスリップしてズルって言う嫌な音がするから、練習場所として好き >>130
いわゆる不整地ってやつね。
そういうところだと、ファルトレクとかいいね。 河川敷とか公園の芝生部分をたまに走る。
沈み込むから疲れるけと、
ふだん使わない筋肉を使ってる気がして楽しくはある。
たまに見つける、コルクの屑を固めた遊歩道も楽しい。
芝生はワラーチだと楽しさ倍増。
砂利道も楽しい。
走るは楽しい。
膝が笑う。 >>130
片道1kmくらいの芝生の往復は頻繁にやってる
膝に優しいかというと、少し痛くても5km程度なら悪化しなかったりというのはある
高負荷の練習は土に薄く砂被せた舗装でやるのが多い
滑るので足裏をあまり使えない=足裏への負担が弱いので足底腱膜炎持ちにはピッタリ
あと滑りで着地衝撃が弱くなる ケニア人なんて不整地で毎日走っているしな、足へのダメージ考えたら毎日アスファルトとかヤバいよな 夜勤明けだけどさっき6キロだけ走ってきた
暑い暑すぎて途中で公園の便所の水をカブ飲みしたわ
暑いほんと暑いけど俺頑張ったし 閾値5分30秒くらいかな
脈拍はゾーン4から5行ったり来たり >>134
その理由だと、濡れたアスファルトとかも膝に優しいのだろうか？ >>139
滑るのは着地で前に滑る≒ブレーキ着地
蹴り出しで滑る≒蹴り出しが雑
の2種類ある
初心者はブレーキ着地が多いだろうし、蹴り出しが雑なのは足底筋膜炎誘発しがち ランニングじゃ無いけど、雪国の人が凍結路面で転ばないのはフラット着地が出来てるから しんどいけど走りに行こう
今日も暑くてたまらん28℃とかこの時期の夜に冗談みたいな気温だな ビキニ一枚で走るのにちょうどいい季節だ
さすがに昼間は難しいがなぁ >>136
よく公衆便所の水なんて飲めるな
しかもヌルいだろ
買えよ ランニングポーチ買ったから付けてジョギングしたけどやっぱ重いなスマホ入れると >>149
逆にどこ？
こたつだすほど寒いって結構限られんじゃない？
うちも暑くてエアコンかけてんのに。 関西暑杉内
久々にジョグで終わらせた
昨日の疲労感がエグくて今日も暑いとかEペースも無理 この時間に頑張りすぎると眠気が浅くなって早く目が覚めてしまうな
なんとかならんかな？
ネルノダとか睡眠のサプリとかあるけど効く？ >>153
同じくである
早朝シフトするか夕刻早い時間にするかのどちらかしかにゃい 血液冷やして良い睡眠とるには、
アイスブロックを手のひらに当てて寝ると良い 俺は何年もこの時間走ってるけど元々睡眠浅かったから全く変わらなかったな
ロング走した時だけは疲労が強くて寝つきが悪くなるけど 眠るのにも体力が必要ってどこかで見たけど
その体力を走って失ってしまってるのかもな きついペースの練習を毎日続けても速くはならないものなの？ 暑さがキツイ
心臓がキツイ
筋肉がキツイ
さぁ、どれ >>158
体がレベルアップするのは寝てる時だよ
運動した直後は経験値は溜まってるけど、レベルアップはしない 1番涼しい早朝でも26℃は草
気持ちよく走れる時間帯がない 予報で明日明後日も34℃とかええかげんにせえよと
ただ8月と違って湿度が低いからかいうほど体感は暑くないな 確かに、暑いのは暑いが8月みたいなまとわりつくような暑さは若干落ち着いたな。 上に出てきた、「夜冷えるからコタツだしてる」ってやつがどこに住んでるか気になる。
北海道か？それとも長野みたいな高地か？ >>163
人が少なくて、よく知ってるコースだと、目を閉じながら走ることはあるある ネットじゃ朝ランニング前は空腹で走るメリットで脂肪をエネルギーとして使うからって言ってるけど
糖新生起こしてマイナスにならんの？
気にしてるから朝はバナナかジェルか入れるんだけど やってみれば分かる
自分は5キロまでは寝起き空腹で行く
10キロなると、すこしパンをかじってから出かけるか、給水がジュースになる。 緩めのペースで5〜6km走る時は空腹でたけど、
上げめのペースの時はクッキー1〜2枚食べておくなぁ
慣れたらそれでハーフ位は大丈夫 オートファジーの16時間断食を1年半続けてるけど
朝4時に空腹感ないので何も食べないで10㎞走ってる
今朝は10㎞57分で50歳だけど夏過ぎてから少し早くなってます 残業後に空腹が辛いときはVAAMとかを飲むと楽になる
朝や夜に飲む是非は知らん そんなことしたら筋肉分解されるわ
腕とかガリガリなってそう プロテインやアミノ酸のむけれど検診でeGFRの数値が年々下がっている
飲まない方がいいのかなってちょっと思い始めた うん、かもしれない
ランニング始めてからあえて摂取量増やしたのもあって
もしかしたら食事だけで十分なのかなと思い始めたところ ｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い
タンパク質摂取で筋肉はつかない
https://president.jp/articles/-/45256?page=1
そういう主張もあるみたいだし健康第一なら必要ないのかもなあ 走る前に何か食べても消化吸収まで数時間かかるのでは？ >>179
その数値って単純に加齢でも下がるから、基準値内であれば特に問題ない。 >>185
㌧、もう50台前半まで下がってきちゃって
90くらいが理想値と聞くとちょっと心配で 水分摂取を控えて走り続けるのも腎臓に負担なんだったっけ >>186
確かに50代前半だとちょっとギリギリなところだな。
90台なんて若いやつだよ。
年取ると90切ってくるから。 >>188
総体的には問題ない健康体だと思っているけれど（体感的に）臓器に負担かかっているのかな、肉好きだし >>189
確か、たんぱく質、リン、カリウムを過剰に取りすぎると腎臓に悪影響あったはず。
マジで腎臓は大事。
職場に腎臓悪くして週3で人工透析うけてるやつが、それ一生やると思うとゾッとする。 >>190
それ、人工透析の人生を恐れてるんだわ
一度だれかに相談してみようかな食事について
どういう専門家に聞けばよいのか（ランニング関係なくてすんまそん） プロテイン飲んだら当然、その分食事の肉や魚は少なくするので>>182は気にしないけどアミノ酸飲料でもやった方が良いのか
アミノ酸1gでタンパク質1g分くらい？
VAAMなら殆ど変わらんねw ランニングでプロテインは殆ど飲まなくていい
具体的には筋肉痛になったら少し飲めばいいレベル
軽い筋肉痛でも飲まなくていい
数日続きそうな筋肉痛なったら少し飲めばおｋ プロテインプロテインって拘るのは大抵ダイエット奴なんだけど
デブはロクに運動しないくせにプロテインだけはしっかりガブガブ飲むからな 今さっき気温見たら30℃で草
真夏と全く気温が変わらん ランニング2年やってからテニスも始めたら生まれて初めて肉離れした。
テニスも辞めるつもりないのでタンパク質摂取にも気をつけてる。ランニングで痩せて筋肉も失ったんだと思う。 ランニングすると筋肉落ちるからな
マジでひょろがりになる 細いからみすぼらしい身体になって、なめられてしまう。
そんなとき心の中で「俺と2時間耐久ランニング勝負して、おめぇ、勝てるのか？あ？」とすごむ。
すると、全身の筋肉が小刻みに武者震いするんだ。
おいおい、冗談だよ、俺は俺の内なる筋肉は喧嘩のためには使わない約束さ、 http://ryouzantaisou.livedoor.blog/
このオッサンとか筋トレしながらランニングしてムキムキだけどサブ3達成してんぞ
ランニングでガリガリの奴は単なる甘え 9ヵ月で10㎞まで走れる様になったけど
顔はガイコツみたくゲッソリで
肌に張りがなくて膝の上の皮膚がシワシワ
ピッコロ大魔王みたく若さあふれるパワーが欲しい >>205
オルニチンを摂るといいですよ
めったにほめないやくみつるさんがおすすめしてますから 10km程度でそんなことになるんなら才能ないからやめろ プロテインを過剰にせっせと飲んでも意味無いけど、栄養はしっかりバランス良く取らなあかんで 100km走るオッサンとか
その辺に転がってるってのに
10kmで何言ってんのよ >>207
オルニチンてCMでよく見かけるけど
軽い筋トレしていて筋肉にも良さそうで試してみます
10代20代の頃のムキムキの体は無理だけど
今はガリガリなので筋肉も少し増やしたいです >>201
筋肉落ちるまで走り込んでない雑魚が言い訳してる🤭 さすがにカーディオ主体でプロテインはいらないだろ
アミノ酸系サプリすらいらないと思う
サプリ屋がスポーツ有力校にサンプル置いていって餌付けしてるから、いつの間にか必須みたいな空気醸成されてるが
これも生娘シャブ漬け感覚だな 最近涼しくなったからランナー増えたよな
対抗心マシマシランナーも増えたし面白くなってきた どこが涼しいねん
4日連続最高気温34℃超えしてるが 昨日夜走ってて角曲がったら、100メートルぐらい前にランナーいたんだけどこっちの方がペース速いから追いつきそうになったのね
で、そのランナーは俺の足音聞こえたらしく抜かされないようにペース上げだしたんだけど、、、
いやいやいや、その前にこっちは100メートル以上の差縮めてきてますからー
抜かされそうになってペース上げたところで元々の基礎体力と速さ違いますからー
って心の中で言って余裕で抜かしてやった
何だよあの対抗心
ほんと意味わからんわ ライバルと認めた相手の挙動は気になるもんなのよ
変なやついたら俺はトラブル避けて少し戻るわ 江戸川の河川敷で走ってるけど
大体みんな余力残して走ってるから
抜いたら余力を開放して抜き返してくる人いて
小さな戦いがあるね 有名なコースならそういうのもあるんだな
いつも走ってるとこダイエッターしかおらんからそういうの全くだわ >>226
トラックあるような競技場の周りとかだと
おっそ とか 邪魔とか言われるぞ
特に高校生に
まぁー確かにガチ勢からしたら遅いし邪魔なんだろうけどさ
初心者はあんま近付かない方がいいよ
お互いにとってよくない >>221
早い人来たから試してみようってのはある 同じくらいのペースで走る人は一緒に走り始めないと出会わないってランニングのバグだよね >>228
相手が並走の危険を認識して譲ってくれるかどうかを試すのか？
それとも気持ち悪がって譲ってくれたらお前の勝ちか？ 俺なんか犬の散歩中のジーパン履いた若造に並走された
数秒で引き離したけど ランニングでムキになるな。まずは、体の前にメンタルを鍛えないと ランニングは息が上がって酸素も多く取り入れるので活性酸素が増えるような気がするんですけど
ランニングとウォーキングだとやはりウォーキングの方が活性酸素は増えにくいのでしょうか？
活性酸素は体を錆びつかせて老けの原因になると聞きますよね
確かにランニングを毎日やってる人はシワが多く老けてる人が多い気がします
でも、ウォーキングは誰でも気軽にできて体力の消耗もそれほど気にしなくていい運転ですけど時間がかなりかかります
前にウォーキングを10kmやったら2時間以上もかかりました
ランニングは前に5kmを2回に分けて1日で合計10kmやってたのですが、自分の場合だと5kmで30分ちょっとでした
なので、10kmだと60分ちょっとで同じ距離でもウォーキングのまだ半分以下の時間で運動が済みます
脂肪燃焼という意味でもランニングとウォーキングだとどちらの方が効率が良いのか気になります
ランニングとウォーキングだとどちらの方が良いのでしょうか >>233をまとめました
・活性酸素は激しいランニングよりゆっくり動くウォーキングの方が増えにくいでしょうか(どちらの方が老けにくいか)
・同じ距離でもウォーキングはかなり時間がかかります。
なるべく時間は有効活用したいのですが、時間をかけてまで毎日ウォーキングする価値はありますか。
・脂肪燃焼という意味ではランニングとウォーキングどちらの方が有効的でしょうか。 持久系は老けると感じるね
長年見た目年齢より若いと思われてた俺が持久系やりだしたら途端にシワが増えてすっかりおっさんになった
紫外線はちゃんと気にして夜や室内が多かったしカバーなんかで日焼け対策はやってきた
それと効率というのが時間効率なら運動強度が高ければ良いけど続くか否かってところだと聞いた
無理のないように継続するのが大事
疲れて飯をいつもより沢山食べたらあまり意味がない >>235
飲食の為に走ってます
趣味なんだから、疑念あるならやめれば宜しい たまたまビルドアップでペース上げるタイミングだったのに、
なんな後ろから来たやつが、こっちチラ見しながら舌打ちして抜いてってワロタ https://i.imgur.com/zqLyXv4.jpg
https://i.imgur.com/tGk5C9j.jpg
https://i.imgur.com/e7Sqg1P.jpg
ランニング辞めて筋トレに専念して大正解だった
ランニング続けてたら筋肉落ちてたかと思うと恐ろしい
ウェイトをガチでやってる人達にも褒められたわ
やっぱ男はヒョロガリじゃ恥ずかしいからな ランナーの鶏ガラみてぇな体とか最低だろ 関西暑い
昼間は良いとしても日が落ちたら20℃くらいになってほしい
そろそろマラソン大会のシーズンだがみんなそれに合わせてる？
You Tube見てると大会に合わせてるけど初心者はそんなんやらずにMペースで良いのかな こんな暑いのにSNS見ると30kmバンバンやってるやつ多いよなー。 >>254
日本はガリガリの方がモテるよ
マッチョは全然モテない
むしろ気持ち悪がられる 陸上板はゲイが混じってるから「ガリガリがー」とか言ってるやつは無視したほうがいい ガリガリのランナーより>>240みたいな体のほうがやっぱカッコイイよ
これはもう仕方ない
でもランニングが好きだからランニングしてんだ俺は >>258
とりあえず気持ち悪いから、ゲイスレ行ってくれ マッチョ需要は女の100人に1人しかいないけどマッチョは1000人に1人しか居ないから結果的にモテる >>261
男なら生きてりゃこうなりたい！みたいな肉体があるはずだが
鶏ガラみたいな体になりてーの？よほど美意識無いんだなお前 インナー付きのランパンを初めて購入(色はグレー)
走ってみるとインナーに汗がガッツリ染み込んで、
そこから表面がお漏らししてるように色が変わる
走り終わる頃には汗で全体の色が変わってたが、
中途半端に汗かくと悲惨だなこれw この夏1暑かった気がしないでもなかった
流しペースの加減が分からないです
キロ5イーブンペースでハーフ走りたいならキロなんぼくらいでしょうか？ マッチョ指向の筈がIDコロコロのメンタルもやしだった😭 服着てりゃ相当細いか太いかじゃなければ「普通」で処理される マツコもランナーの体は細くて嫌いとか言ってたなww >>261
ランパンｶﾞｲｼﾞとかタイイチｶﾞｲｼﾞとか ダニエルズのRペースするときなんですけど
いつもよりピッチが１０程上がるんですけど
ピッチを上げずに走るようにしたほうがいいですか？？ 涼しくなったかな？
と思って走り始めると
やっぱり暑いな
湿度高すぎ 今の時間で29℃以上あるわ
全然8月と気温変わってないし夜ラン派の俺にとってはきつい >>235
皮下脂肪も少なくなるから、全体的に皺っぽくなるね。
俺もそうだけど、SNSなんかでマラソン大会の写真をアップしてる人達は、実年齢より老けて見えるでしょ？ 適度な運動が良いってことだな
月に200も300も走るのは過度 >>274
ピッチ上げてよい
タイム守るために無理なストライドで走るのはケガのリスクあるし ランニングを趣味にするならガーミンって買わないといけないの？ んなこたあない
GPSでデータを取りたいならスマホかスマートウォッチが欲しいけど
2年目だけどスマホをポッケに入れて走ってる >>283
趣味だけど、何も要らんくても楽しいよ。
ストップウオッチ腕時計あると楽しさ2倍
スマホのアプリあるとさらに2倍
大会にエントリーするとさらに2倍 >>283
趣味ならApple Watch買った方がいいぞ。iPhone持ちでなかったらごめん。 最近短い距離しか走ってない、気温が変われば
どうなるか 大汗かきだから夏場なんてスマホとか携帯して走る気がしない
ポーチとかで腕につけて走るとしてもこれから冬になってからかな
自転車でも体につけるポーチとか、ケースが汗でファスナーとかすぐにダメになる ガーミン55と245ならどっちが良いと思う？
オススメある？ >>292
調べてみたらガーミンより性能良いしコスパ良くてビビった ガーミンが良いと言われるのはガーミンコネクトのおかげ
中華ウォッチやアップルウォッチにはガーミンコネクト相当のものが無いでしょ
自分で頑張るならストラバでもいいけど >>291
55ランクは下でも、バッテリーもちとか、GPS捕獲速度とか新しい方がいい Apple Watchの新機能で上下動測ったら9cmもあった…跳ねない走りに気を付けてるつもりだったのに >>297
ストライドが1.2mとか長めなら全然良い数値ですよ
上下動遠ストライドて割った割合です確認した方が良いです なんだか誤字脱字酷い正しくは
上下動をストライドて割った割合で確認した方が良いです
です ありがとうございます
歩幅の長さは1.1 Mで出てます。ランパワーとかまだ不明なことが多いけど走るのが一層楽しくなりましめ 中華系ウォッチはTATTAやSTRAVAに連携するのに1つアプリをかまさないとできないのが面倒。 >>283
ガーミンは古いよもう
みんなカロス、キプチョゲも当然そう 俺は2017に買ったepsonだからな
当時は撤退すると思わなかった。次はガーミンだな EPSONほしかったが撤退後だった
国産は出てこないね ジムで筋トレする時にバイブのメトロノーム使ってるんだが、ガーミンの245以外ではこの機能無いんだよな？ 初心者ならSuicaやPayPayなどが簡単に使えるApple Watchがいいと思うけどね。
常時誰かに会う皇居みたいな所は別にして、ウォッチだけで通信通話できると安全だよ。いちいちスマホ持って走るのはバカバカしくなる。
専用ウォッチが欲しいなら、上でも紹介されてるファーウェイGT Runnnerでしょ。 >>302
古い古くないじゃなくて、単純に好み。
他が優れてるわけじゃない。 EPSON撤退したんだな。結構愛用してたやつ多かったが。 スマートウォッチの速度や距離ってあてにならなくない？
距離やタイムって何を基準にしてインターバルとかしてる？ 土手の道路で距離測定器をコロコロ転がしている人を時々見かける
ロードならそれが正確 拘りないならシェアで選ぶべきでガーミン一択だね
みんな使う物使ってれば水準以上の品質やサービス期待出来るし撤退もない
デバイス依存症なんてのも指摘されてるから最低限の機能でよしという考え方もあるが そのスマートウォッチってのが何を指してるのか分からないけど、当てにならないってことはないかな。ガーミンだけど。
もちろん多少の誤差はあるけど、許容範囲。 >>309
GPS
カーナビも当てにならないと感じているのであれば、それはその通り インターバルをきっちりの距離で行うにはトラックしかない
10 %くらいの誤差を許容できるならGPS で そうだなー。
ホントに厳密にインターバルしたいなら、トラック使って、タイムは一周ごとに手動ラップを取るほうが確かだな。 >>315
そういう人にはストップウォッチ購入を勧める そもそも厳密やりたい理由はなんだろうね？
そこが問題の本質だ 400なんかだと1秒2秒を意識して取り組むからとかじゃないかなたぶん
初心者としてはざっくりでいい気がしている
そりゃあ正確な数字を知りたい気持ちはあるが正直なところ田舎すぎてどこにもトラックがない >>316
別にストップウォッチじゃなくても、ガーミンの手動ラップでできる。
ロード走るときは自動ラップにしてる。 初心者はApple Watch一択でしょ。これだけ多くの人が使ってるし。 >>324
ホントはそれでいいと自分も思っている
目的次第かな 別に時計いらないやつはいらないでいい。人それぞれ。
スマホのアプリだろうが、脳内時計だろうが、好みの問題。 まあとりあえずUAのスマホアプリの距離は正確だな
0.1％ほどの誤差しかでない >>327
たまにそういう大会あるから、そういうのを選んで出ればいい。何か不満なのか？ よし、6kmをもう9回も走ったからガーミン買うわ！ >>234
１ はい
２ スレチ
３ 脂肪が燃焼する条件を満たせばどっちでもいい アップルパイウオッチって、単独で通信通話できるのか。
手首を耳に近づけて「もしもし？」とか言うの そこらへんのたばこの吸い殻やカエルでも通話できるよ
とうおるるるるるるるる xiomi mi watchなんだが
とある公園を周回すると時計回りと反時計回りで毎回300mくらい誤差が出る
最初の一周が一番大きくてその後はジョジョに誤差が拡がる >>316
ガーミンならストップだけ手動で、レストの警告スタートカウントダウンまで自動で設定出来るのに何言ってんだ gaminのホムペ見たけど、アップルミュージック対応してないのか。良さそうと思ってたけどアップル製品使ってると使いづらいんだな 今日も暑いな
9月真ん中になってこの暑さ
そして雨予報で33℃-26℃とか真夏でも中々無い >>234
結論から言えば脂肪燃焼だけを目的にするなら有酸素系の運動でなくてもよいのでは？
有酸素で脂肪燃焼をめざすならいずれにしても糖質を使い果たすまで数十分～の運動時間は必要だと思う
効率を高めるなら糖を使った後の早朝におこなうとか、糖質制限することも必要
ダイエット系の話ならあきらかに板違いでしかないんだよね、、、 シンスプリントになってしまった…
走り出しからスネの骨が痛い…
骨じゃなくて筋が痛んでるらしいが感覚的には骨がジンジンしてる感覚だわ シンスプリントの人みんな骨の痛みって言ってた意味がわかった
つれぇ… せっかく走りやすくやってきたのによぉ… ストライド重視ならピッチを上げると改善しやすいよ
一旦フォームが崩れてもやる価値はある シンスプはつらいなー。クセになるんだよね、シンスプ。 レペティション ４００ｍ ７０秒で走ったらクッソ怖かったわ
おっさんでもこんなスピードでるんだな ビックリした 多分大丈夫だと思うが、レペの前後は入念に準備運動とアップした方がいいな。
急にスピードがつんとだすと、マジで危険だから。 春にシンスプリントやってだいぶ良くなったけどＴペース以上出すとスネにビリビリ来ててまだ完治してないのかもって思うわ 痛めたスネをローラーでゴリゴリやると悲鳴が出るよな シンスプは怪我のラスボス
治っても治っても再発 しつこすぎる 青竹踏みとパナソニックのエアマッサージャーでケアしてる
長距離走った次の日に踵が固まる感覚がなくなった シンスプはおかしくなったらすぐやめてストレッチ多めにすれば回復するだろ
腱とか外脛骨まわりとかアキレス腱とかラスボスだと思う ジョギング中、急につんのめって転倒して怪我まみれになるのを10回に1回くらいの結構な頻度でやってしまう
年取ってバランス感覚劣化してるとかかね… 若いときは転倒しても手をついたりその後のリカバリがしっかりしてたから、そんなに大怪我はしなかったが、年を取るとそれができなくなるよなw
倒れたら倒れたまんまというかw 転びすぎだよそれ
医者に脳神経診てもらったほうがええんちゃう >>358
多分、足が十分に上がってないんだと思います
自分は停車中のクソダニ車からハイビーム当てられてびっくりして躓いて
そろそろ一年ですが治りません 躓いて左足首完全におかしくなってるのに翌週走って完全に捻挫した
おかしい時はやめないとダメだな 逆に聞きたいけど どうやったらシンスプリントになるの？ >>363
膝下までの機種を使ってるけど、腓骨周りの筋肉のほぐしになるんでいいよ
エアーで単純な動きだけど30分(2セット)やれば筋肉のダルさがなくなる感じ
ヒールを履く女性向けにマーケティングしてるけど、正直なんでランナー向けにしないのと思う感じ 接地が悪いとシンスプる
フォーム直さない限りいろいろやっても未来永劫シンスプリンター 普通にオーバーユースでシンスプリントになる
プロでやってる有名選手だってシンスプリントになるんだから
逆にシンスプリントになった事ない人ってぬるい練習しかした事ないんだろうな
ガチでランニングしてる人はほとんど全員軽度でもシンスプ経験あるし 転ぶのって自分が気づいてないだけで体が限界近い
20km走れるようになった初期に最後の方で曲がったりするときに2-3回転んだ
頭で感じる疲労と体の疲労がマッチしてないから注意が必要 ガチだろうがプロだろうが接地が悪ければシンスプるのはあたり前
アラインメント修正は容易にできないから骨格も影響する 接地やフォームでシンスプリントになるより練習しすぎでシンスプリントになる人のが割合圧倒的に多いぞ
慢性化するのは治りきってないのに練習再開しちゃうから
軽いシンスプなら我慢して走れちゃうからな >>368
肩の力を抜けよー
ここ初心者スレだぜー ガチでやったらシンスプになるとかじゃなく、フォームが原因の場合が多いらしいよ。 >>374
どんなフォームだとシンスプリントになるんだろう フォームが原因！とか危機感煽って独自のマッサージを提唱したり病院へ誘おうとする整体師モドキYouTuberに騙されてるやつ多そう…w フォームが原因とか言ってる時点でYouTuberの受け売りにしか見えない
運動しない奴が急に運動したり急に負荷高めたりしてなるのがシンスプ ランニング初心者ほど頭でっかちになってやれフォームだの接地だのシューズ選びだのいちいち気にしだす
グダグダ言ってないで走れよ なんか、フォームを指摘されると感情的になる人多いね。 フォアフットはシンスプリントになりやすいが、フォアフットのフォームが悪いのではなく筋力不足 >>365
ヒールストライク着地時につま先が上がってるとか ネットで調べてたらヒールストライクが良いとか書いてたからやったら3日くらいして踵がクッソ痛くなったわ
アキレス腱周囲炎かなんかになってたまらん
普通に戻したら段々とマシになってきた
ネットは信じたらあかんわ ネットの情報なんか信じるなよ
身体にあった走り方なんて人それぞれ違うんだから
駅伝で腕一切振らずブラブラ垂らしながら爆速で駆けてた女もいただろ マジでフォームは変にいじらんほうがいいな
ピッチ走法とか言ってあほみたいに短い歩幅にして走ってみたらクッソ遅いのにしんどくなってやっぱりタイム遅かったから即座に直したわ
言うてもキロ5:30のピッチ185を195とかにした程度なんだけど
色々動画見たらピッチ走法も思ってたよりストライド伸びてる人多いしほんと聞いた話と実際が全然違うから一人じゃ大間違いすることがあるね >>389
キロ5分半でピッチ190前後てどんな走りだよ
ストライド1m以下 >>391
想像通りのチョコチョコ走りだよ
そこらのおっちゃんがヘロヘロでキロ7.5あるかないかみたいな走り方になってた 俺もこの前ピッチ180おすすめってこのスレにあったから
フォーム無視してピッチ180にして踏みまくってたら
膝痛くなった ピッチ上げて膝痛くなるのはストライドキープしてるからでは？ ピッチを早めるのに足を高速に動かす意識でやってたんだけど
動きの起点が肩甲骨なら腕振りを速くする意識にした方が良いんだろうか ピッチだのストライドだの全く意識したことないけどキロ4分15で走れてますよ
そんなの意識して疲れるだけ無駄なのでは
自然に走るのが一番だと思いますよ LSDってダイエット目的以外で何の意味も無いけどな やりたいんだからほっとけよ
小姑みたいなうるさいアホばっかり やりたいならやればいいけど意味ないのになぁ～とは思っちゃうわ ｽﾏｿ なんか、LSDの話になると「意味ない」って言い出す輩増えるなぁ。
こういう人らってLSDのやり方知らないんだろう。
ただのジョグだと思ってるフシがある。 >>358
まず何より酒を絶て
酒を飲んでいいのは盆と正月の２回だけ タイムが伸びないやつに限って、短い距離のスピ練ばっかやってる。
タイムが伸びるやつは、スピード練習もゆっくり走る練習もバランス良く効果的にやってる。
持ちタイムが速いやつは遅く走るのも上手。 ピッチを上げるのは比較的容易
ストライドを伸ばすのは難しい
キロ4分くらいならピッチを意識するだけでもいけるけど
それ以上のスピードを求めるならストライドを伸ばすことを検討したほうがいい 今日も最高気温34℃予報か、いつになったら秋くるんだよ
夜ランしてるけど毎日28℃前後あるぞ ランニングで速くなるということは今の自分が頑張って10分ほどキープできるスピードを30分、1時間と時間を伸ばしてことなんじゃないの？
要はそのスピードのきつさに慣れることなんじゃないの 還暦過ぎたオバちゃんがマラソン2時間52分ってスゴすぎないか？ 遺伝子が長距離向きなんだろうね
流石に努力だけではどうにもならない領域 キロ4って体感物凄い頑張ってる速さだけど60のオバちゃんがそれを42km出せるって信じられん 年代別世界一を争うレベルの人だからな
尋常じゃないよ やっぱ月間600kmとか走ってんだよな
サブ3達成したYouTuberの女も距離踏みまくってるし
やっぱフルマラソンってスピ練よりいかに距離伸ばすかが重要なんだろうな >>417
年齢別の世界記録見たけど、キロ6の81歳の婆ちゃんもいてビビった 湿気がやばい、あと日陰で走りたいけどそんなコースない >>413
そんな似たようなペースの練習ばっかしてると、体が悪い意味で慣れてしまって成長しない。 >>413
市民ランナーはそれが正解
とにかくスピード持久力が重要なんだが、ここのエアランナーはスピード持久力て用語知らないからな ズームフライ4がかなり安くなってた
ズームフライ5欲しいけどどうしよう？
デザイン的にも5の方がかっこいいよな >>413
もちろんそれでも可能だけれど、いかに効率良くタイムを向上させるかと考えた場合に
様々なジョグと練習の組合せ方が研究と実践によって提案されている
正解はひとつというわけでもない いいよ
トレーニングだけならそれ1つで十分なくらい
何にでも使える万能シューズ
ただしあくまでも4
5はダメ 靴は色々買ったんだけどなんとなくくらいしか違いがない汗
ワイズがナローだからホカやオンを選んでるんだけど紐を締めたら広くても大丈夫なの？ ナローの人の方が選択し多くていいじゃん！
ワイドな自分は3E、4Eでないとキビシイ
adidusなんかワイドでもキツイとくに指先が ズームフライは重いから万能じゃない
万能なのはハイペリオンテンポやエンドルフィンスピード >>438
ミッドソールの素材とプレートが違う
まるで別物 靴でなんとなくしか違いが無いって信じられんな
シューズによってスピード出したときの快適さが全く違う
初めてエンドルフィンスピード履いた時は感動したわ >>420
ほら、都市伝説で走るババアってがあるでしょ。トンネルとかに出るやつ
あの手の馬鹿な伝説のきっかけになるのがこのランニングBBAなんだよ 来週の月曜日に大阪に台風来るんやね
久しぶりにジョギングをお昼にしたかったのに出来ないがな 台風や荒天時は走る時間と同じ時間を自宅でヒンズースクワットする事にしてる
走るよか筋肉痛なるけどね その婆さん雨の日でも雪の日でも台風でも一日30km近く走るとかインタビューに答えてる
ジャンキーだな完全に 雨でも雪でも毎日キロ4で走ってればたしかに妖怪ランニングババアとか噂されてもおかしくないな
しかもコロナ禍だしマスクして走ってたら令和の口裂け女として小学生の間で噂になるわ 都市伝説はどうやって誕生したのか？って話
ここオカルトスレだろ？ 雨だから走らん感覚が分からん
暴風雨なら百貨店の階段昇降する ピッチは標準が１８０（個人差でプラマイ上下）
だから、速さを決めるのはストライド
ピッチ１８０でキロ６
ピッチ１８０でキロ５
ピッチ１８０でキロ４
全部ストライドが違うだけ 初心者スレは雨で走らない奴が大好きなやつ多いよな
雨をネガティブに扱うレスには必ず反響がある
やっぱ同レベルだと意識しちゃうか 忍者みたいな走りでｽﾙｽﾙｽﾙとキロ4分で走ってたら
みんなにびっくりされた 雨で走るメリット無いからね
家で筋トレしてたほうがいい 雨粒がランニングの全てのメリットを消し去ってしまうとは考えたこともなかったなー ランニングって自然と向き合ってる感じないしな
良い条件を揃えたスポーツだよな
逆にアルパインクライミングは自然と向き合う系だけどスポーツにならない レース参加予定がないなら雨を経験する必要は無いんじゃない
俺は涼しいからむしろ走るけど 雨の中で走ると気持ち良いよね。
だけで良いんじゃね？
損得だメリットだだけて
なんてな、ツマラネーなって思う。 東京、日曜と月曜は雨みたいだから明日は必ず走らねば… 股関節と言うか股関節の外側？腰の下辺りのコリコリするところが痛い
普段使わない股関節回して走った反動か？ 雨も程度によるとしか
ポツポツの小雨なら涼しくなるから行きゃいいし
水たまりできる程以上ならずぶ濡れや滑ったり水たまりにはまったりしかねないから
そこまでしてやらんでもいいってだけだなｗ >>445
そのバアちゃん、YouTubeで見たが5000mも18分39秒だった
62歳で1㌔3分45秒って確かに妖怪だな 金沢に向けて１日おきに10km走ってるけど
最近は疲れが抜けなくて体が重い、速く走れない
休むべきなんだろか そんな事すら自己判断できない人はランニングする資格がありません。 みんな走ってる時、オナラしたくなったらどうしてる？ >>475
日数あけると不安になるから、距離を減らして調整するといいよ
５ｋｍ休み１０ｋｍ休み５ｋｍみたいに 江戸川10㎞走ってきたけど後半ペース上げて
短パンの学生ぽい人を抜こうとしたら急に速くなって
全力で2㎞ほど付いて行ったら10㎞53分の自己ベストでた
1回目60分、2回目57分で3回目で4分も縮んで
競争相手がいると疲れたけど楽しかったですｗ 競争してすぐ順位をつけようとする風潮はよろしくない
仲良く手をつないでいっしょにゴールするのが理想 下り坂でキロ3分のペースで少しだけ走れたけど疾走感がハンパない
この速度で巡行できたら気持ちいいだろうな～
エリート様が裏山鹿 俺は馬の速度で走りたいよ
人間の限界値が低すぎて悲しい 下り坂ってペース上げると膝にダメージ来て苦手だわ
初期ハイバウンスはいてるけどアウトソールが削れて
足裏にすごく負荷が掛かってるのを感じます 実際に下りはダメージ大きいよね
実力より速いし着地の衝撃も大きい
階段は登るより下りの方が筋肉に効くのと似てる >>482
一緒にゴールしようねは信じるなってちびまる子ちゃんで習ったぞ そういうのができない運痴はﾋｻﾞｶﾞｰって連呼しまくっているね 夏は暑くてゆっくり距離を増やす練習してたけど
涼しくなって初めてペース上げたので
下り坂で膝が痛くなったり靴が消耗したり色々と違いますね
後ろ着地を教わったので次から試してみます 夏のクソ暑い中走りきったあとのビールがいいんだよぉ 自分も美味しいビール飲むために去年12月から走り始めたけど
さすがに夏は暑すぎて日差しの無い朝4時に起きて
年寄りの生活になりましたｗ
ググってみたら身体の真下に着地がいいみたい
2日前も下り坂の走り方が悪くて太もも前側が筋肉痛ぽくて
明日から雨が続くのでその間に治って欲しい ファッション時計のフォッシルが出してるスマートウォッチってランニングで使ってる人いる？ まだ2ヶ月目の初心者だけど
荒天時はランニングを中止するとして自宅で筋トレって何やれば良いですか？
上にもあったスクワットをいつも走る時間と同じぐらいしたら良いですか？
1時間スクワットとかキツそうで吐きそうなんですけど >>501
1時間ってw
それできるなら、ランニングする必要ないくらい有酸素運動になってるかと。 そう考えるとランニングって低負荷運動だよな
筋トレの効果の1/3くらいしか無い >>501
30分で1000回ぐらいだから1時間2000回
やりなれて無かったらタヒぬよw 一人でスクワットは相当過酷できつそう
自分は中学から腕立てやってるけど
筋肉番付のクイックマッスル出た時は
ライバルが大勢いて楽しくて3位でした 初めて走ろうと思う人は、怪我しないように
まず正しいフォームを固めるドリル練習を1か月くらいしてから走るのをおすすめする これをやっておけば間違いないっていうどりるをおしえてくれ 長時間のスクワットは苦行で効率悪いからやめておけ
12kgぐらいのケトルベル買ってスイングでもしておけ
体幹トレ()なんかやるより遥かにいい ケトルベル35kgぐらいを1分インターバルでやってくと腰が安定するよ 初心者にケトルベル 買ってトレしろとか鬼すぎてワロタw ケトルベルが初心者どうこうってアホかよ。
重さの話ならともかく。 キロ4:10維持とかエグいな
ランニングやり続けてたらこんなん出来るようになんの？ 一応目指してるんだけど流しでこの辺りの速度を入れるとせいぜい3kmってところ
イメージも出来ん ケトルやってるといつも、ここで離したらどうなるんだろうかと思ってしまうが。 湿度高いし暑いし
多分脱水した
目眩してインターバルできんかった 人の走りって悪いところが目につくな
ズームフライ4履いてそんな腰低くて接地時間長かったら性能がなくやろ
と思ったが
自分もあんな感じなんだろうな 自分が走ってるところの動画買いたいわ
映像見るとだいぶ改善できる 800mインターバルやってたら本格的に降ってきた@東京
今日明日は走れるか はよすずしくなってくれ
9月も下旬に差し掛かろうと言う時期の25時に27℃超えとか意味わからん
今年来年より暑い時期長すぎるわ 日没後に走ったけど
結局30度あったしな
湿度も高いし ランニング中に他のランナーとすれ違うとき、つい見栄張ってペースを上げてしまう もしかしてら、今年、最後のシャワーランのチャンスなのではないか！
そこそこ暑い、雨だけど雷の心配がない、休日である、
体調くずしても、明日は休み、 >>525
今年は6月下旬から真夏日が連続したし、9月半ばでも涼しい日はなかなか出現しないな。
夕べは18時頃から走ったものの、気温が28℃、湿度も70パーセントあって相変わらずだった。
@東京 台風ゆっくりみたいだし今日は走れるかもと思ったけど、駄目だね。@東京 ガーミンデビューしたのにバテて歩いてしまった悲しい 暑い時期が長過ぎ
これで秋が長いのならまだ良いけどあっという間に冬なんだよな
夏冬は要らないわ 走ってきたけど風強すぎて帽子が飛ばされて川に落ちた
九州勢より 駆け込みランかな笑
台風過ぎたら一気に涼しくなるみたいだし、
あとちょっとの我慢だなあ 一気に涼しくなる？台風過ぎてからも30℃予報がずっと続いてるw こっちは台風後最高気温が２０度を割る予報出てる
最低気温も一桁だわ >>539
日本が陸上で世界を取れない要因かもね
夏の暑さ、冬の寒さ もしかして、台風の風を利用すれば、自己ベスト出せるのでは？ >>547
長距離って参考記録とかないよね
風速70ｍの風にのって逝くか >>548
マラソンは、往復とか周回みたいな、
走る方角が180度かわるようなルートである必要が規定されてる。だから、往路が追い風なら、復路は向かい風になる。
ただ、台風の目が通過する前後を狙えば、
往路も復路も追い風になるという奇跡的な走り方ができる！ クッソ暑いけど雨が降らないうちに走るか
雨が降りつつも涼しくなってから走るか迷う
9月後半に入ろうかという時期になってこの暑さはたまらん 6月下旬から35℃越え連発してたし今年夏長すぎる
夏は走らない勢は3ヶ月もランオフしてかなり心肺機能衰えたんじゃね ここ数年の気温おかしい。
前に10月上旬のレース出たら普通に30℃超えしててエントリー後悔した記憶ある >>557
つまらないじゃ無くて、異常気象の定義じゃん >>558
いや、定義とかそんな綺麗事じゃなくて、ただの揚げ足でしょ。
この時期30℃当たり前みたいになってないでしょ。 >>549
その場合、モモンガみたいに風に乗れるようなポンチョっぽい服が有利だな 台風で走れないからって、ネット見に来て
暇つぶしにテキトーなことを書き込んだり、難癖つけたりするのが、正しい休日の過ごし方 そう言えば辰吉は雨の日でも毎日欠かさずロードワークしてるって言ってが、台風の日も走ってるんだろうか？ 公園周回で10km走ってきた
33℃
周回ごとに水で身体濡らして走ったけど途中で休憩した
この夏？1番辛かったわ 台風で走れないから＠鹿児島
部屋でいつものコースをイメージトレーニングで10キロ走って汗だくになったわ
タイムが31分で自己新記録を更新してめちゃくちゃ嬉しいで 温暖化ビジネスで毎日テレビが異常気象だと騒ぎ立ててるとお前らもまんまと洗脳されてしまってるみたいだな。
まさに日本はカルト国家。 すぐそうやってはやり言葉を使う人って居るよね
そこら中でカルトだの壺だの連呼してる 下り坂の影響で太もも前側がまだ筋肉痛なのに
昨日全力で走ったから太もも裏側にも張りが出て
50歳だと筋肉痛が遅くて本格的に痛くなるの明日だわｗ >>565
竹原が言ってたけど世界チャンプクラスはキロ3分ペースで10キロ走ってる竹原も畑山もそれぐらいと言ってたミドル級以下は当たり前にキロ3分なんだろうなぁ
K1の魔裟斗は今でも5キロ20分切りのペースで走れてるし1流アスリートは違うな 5キロ20分切りはともかくキロ3分で10キロは嘘くさい ボクシングやってたけどそんな速く走ってないよ
間違いなく
1キロ3分を10セットとかならするかもしれないけど
10キロ3分ペースはないわ
筋肉も落ちちゃうから フロイド・メイウェザー・ジュニア
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/09/03 17:14 UTC 版)
キャンプ中のトレーニングメニュー
深夜3時に起床して軽い朝食を取る[214]。
ジムへ向かい、筋肉をほぐすためのマッサージからトレーニングを始める[214]。
シャドーボクシング[214]。
ミット打ち[214]。
ヘビーサンドバッグとスピードバッグ打ち[214]。
腹筋を300回から500回、腕立て伏せを100回[214]。
縄跳びを15分から20分した後に懸垂を数十回[214]。
週3回のスパーリング(15ラウンド以上)[214]。
5～8マイル（約8㎞～約12.2㎞）のランニング。 >>575
ランニングっていってもキロ3分ペースではないだろ 渡嘉敷
朝倉未来は「世界戦でも通用します」と明言した。しかし、ボクサーになるためには練習量を増やす必要があると指摘。毎朝1時間、20キロのランニングをして体力をつけるべきだとして、「世界の練習をしなくてここまできているんだから、世界の練習をしたら世界チャンピオンになりますよ。才能はバツグン！」と、体力をつけることでさらに実力が向上するだろうと熱く語った。 明日走れるか分からんし明日の分今から追加しようかな
風強いけど暑いよな… >>572
マサトは早いが他は3分台なだけ。
内藤ですら遅いし変な走り方だ。
竹原とかそんな速いわけない。
それにボクサーにキロ3の走りなんかいらん。 降ったり止んだりだったけど、結局走りに行ったら最後は土砂降り(東京)
たまにはこういうのも悪くないんだけどね
雨のランニングは変にハイになるし >>571
年齢と筋肉痛が起きる時間は相関性ないよ >>581
ボクシングガチでやってそう言い方やね。さすがに説得力あるわ現役チャンプかな？ワイが間違ってたわ。じゃーの >>584
へーーー年が影響してると思ったら関係ないんだ
若いとスグ筋肉痛になって治るのも早いイメージでした
早く治したいけど毎日お酒を飲んでるせいか治りも遅い気がしますｗ 酒は毒そのもの
長年腹の調子が悪かったけど止めたら治った 夜になっても暑い
まぁ雨降ってないし走りに行ってくる 明日休みだから走りたかったのに
台風来るやんか
家の中でバービー1時間とかやってみるか
スクワット1時間？
何やれば良いのかわからん ボクサー縄跳びやるけどあれランニングにも活かせるし遅いわけないよ
遅いなら早く走ってないだけ >>572
畑山は試合前のキャンプでは毎日30分ほぼ全速力で走ってたみたいだね。 はじめの一歩のランニング練習メニューで
800m：3:00(3:45/kmペース) r=1:00 x10本 があったと記憶してるが
実際にやってたボクサーおったのかな？ >>585
竹原のボクシングはすげーのわかってるちゅーねん。
お前竹原でも、ないやろが ランニング素人ってキロ何分台をキロ何分って言うきらいがあるよな ランニング初心者スレなのに書き込みがガチ勢すぎて震えてるわ🥺 >>600
ここは初心者にマウントとりたい自称上級者のスレだからね、君のそのリアクションは「100点」や 少し筋肉痛なのでゆっくり河川敷を走ってきて
下り坂だけペース上げて練習してみたけど
体重が前に行かない様にしても太ももに負荷が結構あって
思ったよりも難しいわ 下り坂難しいよね
下り坂だと重心の真下ってどこだよってなるしスピード出ると怖いから前ももブレーキで筋肉痛なるし >>600
たまに自分を褒めてあげるのも、大切ですね ランニングするときの足首って下向かない用にちょっと上に向けたほうがよいですか？
普通にしてるとフォアフット気味になってふくらはぎが速攻おわります >>605
アキレス腱が軽く張るくらいの角度で宜しく
蹴る時も足首を固定の意識で こんなところでまでなんJ臭を出して書き込むくらいならなんJのアフィスレでやってろって感じ 初レースでハーフ考えてるんだけどみんな遠出する？
前泊してまでやることかね？旅行も兼ねてやる？言うて地方の特に観光地でもないところなんだけどな >>609
うちの近くはハーフのレースが豊富にあるから、遠征してまで出たいハーフとかはないかな。フルなら遠征はするけど。
エリートになってくると、仙台ハーフとか丸亀ハーフとかで遠征はあり得るかもだけどね。 ハーフはそんなもんなんか
フルはまだ身体が出来てないからなぁ
30km未経験が今から練習してサブ4はキツいよね？
一応ハーフは1時間50分はいける >>611
ハーフのそのタイムなら、ギリギリサブ4はいけそうだね。
ただ、ハーフとフルは全く別競技だからね。
ハーフまでは勢いでいけるんだけど、それ以降ってどれだけ長距離適性があるかによる。 雨が降る前にと思って朝食にピザとカップラーメン食べてすぐに走ったら
脇腹痛くなって吐きそうだったよ
初心者有る有るだよね カーボローディングだと張り切ってそうめん食べ過ぎた結果、吐き気と戦ったことならある ハーフとフルの違いは補給かな
ハーフは水と塩だけで走りきれるけど
フルは別途エネルギー補給無いと絶対に無理
この、補給した体で走れるかどうかに掛かってると思った ハーフで遠征はちょと勿体ない気がするなぁ
走る以外に何か用事や目的が有るとか
作れるなら話は変わるけど それなりのレベルなら、ハーフくらいまでで糖が枯渇するってほぼないがフルだと効果的に補給しないと、25km～30kmあたりで枯渇して足が動かなくなってくるからな。 >>602
今まで走り方は自己流で気にした事なかったけど
下り坂の難しさを感じてさっき動画を何個か見ました
頭では一応分かったけど出来るか自信ないですｗ フルで後半にペースを上げられるネガティブスプリットは実力がある
人に聞かなくても自分で自分を採点できるタイプ
ほとんどの人は計画的なペース配分をしようとしても後半にペースが下がってしまう自分の実力を過大評価してるかフルお箸 L 適正がまだできてなかったパターン 後半にペースが下がるというより、前半につっこみすぎるんだよな。周りのスピードに流されて。 みんなすげえなレースやタイム目指してんのか
俺なんて㌔6のスロージョギングで10kmは走るのがやっとなのに 大会とかに出て自己タイムを更新すると、やっぱ欲が出るんだよな。
だから、タイムを意識するようになる。 キロ6分で10km走れるならハーフも走れるよ
俺が保証する >>625
キロ6がスロージョグなら遅くないよ
レースなら10k45分くらい？ 明日明後日は涼しそうだな
公園で休憩してると若いママが子供の面倒でしゃがんで良い感じのお尻とお胸が見放題だから良いね
グラサンのミラーレンズが役に立つ ホテルの朝食が旅行で1番の楽しみってぐらい好きだからレースの為に遠征して朝飯控えるの勿体無いよね 東京、晴れてるんだけどもう今日は降らないのか？
予報がコロコロ変わるわ…。 >>633
今の雲の感じだと、夕方くらいにもう一発くらいまとまった雨降りそう。
なんか、差が激しいな。 >>620
俺はまだ糖の補給ノウハウ出来てない
脂質代謝のサイクルに乗れてるときに急激にゼリー補給すると足止まるときあるもんな ランウォッチ買い替えかな。日中だと液晶見えない。長く使ったepsonだが次はガーミンだ
ガーミンの裏面の触媒は汗で腐蝕するからカバーつけると聞いたがみんなつけてるのかね カバーはつけたほうがいいね。
むき出しのところに直に汗かいた腕くっつくからね。
あと、カバーしたとしても定期的な掃除は必要。 >>607
なんj民におすすめされるスレッドだからしゃーない G-shockのスタンダードなのつけて時間測るだけでつかってるけど
毎回走った後水に放り込んで洗ってる。 >>625
ジョギング始めて２年位はちょっとずつ距離が伸びるのが嬉しかった
２０ｋｍ近く行けるようになると、ハーフマラソンを意識しだすよ 走ってきたが蒸し暑くて嫌になって途中歩いてしまった さっき走ったが、歩いてる分には涼しいが走ると普通に暑い。
湿度が高いな。 湿度がね…
明日の夜、走ることにする。
関東も台風も落ち着いてるでしょ。 今走ってきたが気温高えし湿度高えし風強いしで最悪だったわ
明日の夜は気温が下がるらしいな 10kmから距離伸びない。往復10km走ってまた同じとコースと思うと萎えて無理。
一度反対方向へ走ってハーフ走ったがイマイチでした。距離伸ばしたい。 >>647
ペース落としてラジオ聴きながら、ダラダラ走るといいよ
あと、糖分とりながら。 >>647
10km以上飽きずに走るのは異常者だから練習もレースも10kmまでにすればおk 気温は思ったより下がらなかったけど風が強くて涼しかった
もっとゆっくり走るはずが、ついついペース上がった。気持ちいい
22℃ 84%
10km 48min 土手とかトラックをひたすら走るのは飽きる
城下町とか寺や神社の周り走ると飽きない
走るたびに新しい発見ある ダニエルズトレースしてるんだけど
これフェーズⅡから全力ダッシュがメニューに入ってんだけど
いきなりダッシュとか怪我しそうで怖いわ >>654
ちなみにダニエルズトレースってどんなやつ？
ググっても出てこなくて。 >>653
だね。皇居だと25km走れたけど5kmの土手だと往復10kmが限界だった。 >>657
以前の台風みたいに橋でトラックが横転するぐらい吹くといいな >>637
ありがとう
今週末のアマゾンセールで買うかな 海とか景色あまり変わらないけど飽きないよ
妨害する奴がいるのが欠点だが 田舎の河川敷はキツいかもな
荒川や江戸川の下流は夜景が綺麗だから30kmでも飽きない >>663
場所によるだろうな
自分のところはない 河川敷コースは橋を渡る時に上に上がるので大きくロスタイムするんだよな
上がらなくて往復すればいい？
それじゃなんかつまらんだろ
いつも淀川河川敷コース走ってるが上コースは気持ちいいけど線路横断でいちいち下に行くのが面倒 >>665
ちなみに本のタイトル何？
キンドルでググっても引っかからない。 >>665
翻訳ミスってんじゃねーのか？
ダニエルズトレーニングだろ？
間違えてても有名なんだから
ちゃんと補完しなよとは思うけど
初心者スレだしね〜 >>667
ダニエルズのランニング・フォーミュラ
フォアフット前提の本だよ
ヒールストライクが真似すると１００％怪我するよ 山間部に行くのに少々登るんですがあまり登りコースって効率良くないとか足に悪いとかありますか？ >>671
鍛えられていいんじゃない
ケツで押して行け！ >>669
そんな事は無い
ランニング革命と混同してない？ 近くに走れる道ないから近くの1周400メートルのとこで延々と走ってるわ
30キロのロング走やる時ガチできつい、75周とかマジで飽きるわ 河川敷も最近は飽きてきたな
近場の運動公園とジョギングコースと河川敷をローテーションしてるが
飽きるわ 良さげなランニングスポット他に無いし
全長10kmくらいで飽きないコースとかあればな～
みかも山のランニングコース走りたい どうせ日中は仕事で走れないから景色を楽しめるのは年に何度もないっす・・・ 髭剃ってから走りにいかないといけないな
テレワークであんまり剃らなくなってしまった 高低差が欲しいんだよな
住宅街の塀とか屋根の上を走るコースが欲しい >>673
ランニング革命は、ヒールストライクをフォアフットに矯正する本
ダニエルは、フォアフット前提でトレーニングする本 いつも走ってるところは、ランナー天国 街全体に公園をつなぐながい緑道が何本かあって、組み合わせて一周12キロとか20キロとか遊歩道も組み合せれば、同じ道通らず長い周回コースをいくらでも作れて飽きないよ。横浜都筑の緑道 温泉もあるよ いや、場所名まで書いたんだから自分で調べてみなよ
何のソースがいるんだよ >>689
何年も住んでるのにランニング始めた頃は迷いました。上手に一般道をくぐったり橋で超えたりしているので、何処にいるか判らなくなり車道に出て、何だここかって事が何度か >>690
ジャックダニエルズ、フォアフット推奨説についてですよ
ちやんとID見てください >>675
総距離500kmだぜ？何日間走り続けるんだよw イベントだか大会だかで
皇居100周あるみたいだからソレじゃ？ ランニングフォーミュラってKindle版出たんだ？
長年、電子書籍が無かったよね
そもそもこれが大ニュースだよ
先々月のこと？
フォアフットは知らんけど話題に出たおかげで気付いた
双方ともありがとう
やっと読めるわ >>694
どういうこと？500kmっしょ。
何日かに分けて走るイベント？ やっぱトレッドミルは飽きるな
スマホやテレビで動画見ながらだと顔が下向いて走りにくいし真っ直ぐ前向いて走るだけだとつまらんわ 数年ぶりにジョギングを再開しました
何度か走ってようやくキロ１０分で２０km走れるようになりました(笑) 筋トレして増量中だからキロ4分20台が普通にきつい スロージョグ大好きです。タイムなぞ知らん、気持ちよく走れればそれで良し！ >>707
そんなタイムじゃ1日で500km走れんぞ
もっと気合い入れてけ >>707
そのペースで１日500km走れるのか？ 200gちょっとくらいの軽くてスピード出せて尚かつ接地感優しいシューズが欲しいんだけど何かない？ 今日初めて登り坂コースにしてみたんだけど強度を平坦と同じ感覚にするとほとんど足が前に進まなくてビックリした
斜度8%とかだと前屈みで歩いてるような感覚
下りは足がダメージありそうだし
これあまりトレーニングに向かないな 前日28℃あったのに17℃まで下がってて草
昨日と同じペースでもこんなに気温下がると全然しんどさが違うな 真夏と同じように水飲むと、走り終わった後に腹くだす >>714
8％って、自転車でもキツさを感じるくらいgは >>713
ほんとに日本人の劣化ぶりが酷すぎる
まともに会話もできないレベルまでに劣化してる
質問する時はできる限りの情報を与えて、こういう状況なんだけどどうですか？
と質問しなければちゃんとした答えが返ってこないこともわかってない
今から出かけるんですが財布の中に5000円で足りますか？
おまえの質問はこれと同じレベルだぞ
この質問におまえは答えられるのか？
本当にこれから真剣に異本なことを勉強していかないとこれからさきまともな社会生活送れないぞ
おまえが何歳なのか知らんが20年後にまともな生活をしたいなら心入れ替えて勉強しろ >>722
何こいつ、他でも同じレスしてたけどただの荒らしかよ。 気持ちは分かる
該当するシューズなんて無数にあるしどれが合うかは人それぞれ >>722
毎日30分走ったらどれくらい痩せますか？ >>722
便所の落書きに向かって「あなたの日本語はおかしいですよ！」と言ってるようなもんだわ。 >>726
大体1キロちょっと、スピード、体重にもよるけど
食事量は変わらない前提 お爺さんを追い抜こうとしたら張り合うようにスピード上げて抵抗されてちょっと笑ってしまった。 台風前まで早朝27℃あったのに今日16℃かよ
急に気温下がりすぎじゃね 日本の気候は
寒気が来てるか来てないか
これの2択しかなくなった >>692
おじいちゃんアンカーつけなきゃわかんないよw >>724
例えば？無数にあるなら10足くらい試しにあげてみ 急に涼しくなったけど
走行中も楽になるだけでなく、走った後にクールダウンと汗が引くのが早いってのがいいね
なお当たり前のことだが走力要するにタイムがそう簡単に良くなるわけではなかったｗ 適当な質問には適当に答えりゃ良い
責任ある企業のサポートじゃ無いんだから
>>722なら「5000円ありゃ大丈夫っしょ」でおk >>726
俺毎日朝30分走ってるんだけど、月1キロちょいくらいだね
まだ2ヶ月、年内は頑張る予定！ 体幹トレーニングって効果ありますか？
陸上選手の練習だとやってるみたいですが素人がやっても期待するほどの効果はないですかね？ 効果が分かるまでやればいい
自分は逆でランニングしてるだけで体幹強くなった
試合で走り続けるわけでもない野球部がランニングするわけが分かった ヒョロガリ「ランニングしたら体幹強くなった！」
草 >>743
体幹トレの目的は使えてない筋肉と神経に刺激いれることだからね
形だけ真似しても駄目だったりする
一般向けでいいから解剖学の本も1冊読んだほうがいいね ランとの相関性はよく分からないけれどやってない人が体幹トレやるとめっさキツイ >>749
一般的には写真の様な表層の筋肉では無く深層部の筋肉を指す事が多いよね クロスフィットで見てくれだけいいやつ
全然走れないよな
登れないし 確かにこのスレの走ってる人の体が見たい
ここは初心者が多いと思うけど
数ヶ月だとそんな体型変わらない気もして
1年以上続けると体幹が強い体になるのかな >>753
ワラタ
お前が走れよw登れよw
知的障害デクノボウ朝鮮人w マジで知的障害あるんだろうなw
事象構造すらあってねえの
チョン子w ポジション維持に有利だけれど補強的に鍛えないと強くはならない印象がある 1 風吹けば名無し 2022/09/21(水) 17:29:39.38 ID:vkkcAmPI0
すまん、5kmできつすぎてリタイアしたわ…😭
https://i.imgur.com/GpDpGfH.jpg
https://i.imgur.com/NVvkIfb.jpg
ワロタw 頑張ってるな！ 体幹、正しいフォームでLSDやると鍛えられるのでは 体感って、背骨周りの筋肉
腹筋、背筋、胸筋、こし筋、けつ筋あたりの筋肉の量のこおではないのか？
否定する人は定義だしてね >>749
こういう強そうでカッコいい体見ちゃうとランナーの体ってほんと貧相に見えるよな
何も運動してない一般人のデブに蹴られたら一発で死にそう
https://i.imgur.com/aMjMcEV.jpg せめてオッサンでブサメン画像じゃないと何の意味も無いわ
イケメンならガリガリでもモテモテだからな メンヘラでもガリガリにはなれるけどバカはムキムキにはなれない
「なれない」の次元が違う ガリガリなんて簡単になれるよ
飯あんま食わずにゆっくり長時間走ってりゃガリガリになるんだから なりたくねーけどな
筋肥大はしっかり負荷かけて飯も気をつけなきゃムキムキになれないがな スマホ画面バキバキの彼まだ続けてたのか
5km20分切りを目指す自分よりちょっと早いくらいで親近感覚えるタイムだｗ
このあたりが初心者の最初の壁なんだろうか？ >>769
この世には肥満の人が居る理由があるんです >>770
部活生ならともかく、5km20分切りは計画立ててポイント練習しなきゃ辿り着けないな
漫然とジョギングとかしてるだけじゃ絶対に切れない 「ムキムキですね。何かやってるんですか？」はポジティブなんだけど
「病的にガリガリですね。何かやってるんですか？」だと意味が変わってきちゃうよお😭 トレッドミルで対抗しようとしてくる奴なんなん笑
俺と張り合っても10分ももたないなら張り合ってくんなや
こっちは12キロプラス傾斜も入れてんだよ 争いは同じレベルの者同士でしか発生しない
気になったならそういう事だ 隣に速い人いても8キロペースで淡々と走ってるおっさんの方がカッコいいな
ドタドタ音上げながら走ったり、ピョンピョン飛びながら走ってる奴は不快でしかない 5km25分はジョグしてるだけで切れるが5km20分は別世界
コンスタントに1km3分台で走らなきゃいけないんだからな 大昔中距離やってたときは専門外のハーフを練習で走って77分だったけど、今はキロ4が維持できん… 涼しくていいね
15km走ってきた
めっちゃ走りやすい 40代のおじさんがジョグしてるだけじゃ5km25分が相場なのは分かる
すぐに25分までは縮まるのにそこからなかなか縮まない レペティション ４００ｍダッシュ
これフルマラソン目指す人には意味ねえって思ってたわ
全然違った。。
これやると普段の巡行速度上がるわ もっと前からやっておけば良かった 基礎スピードあげると、1000のインターバルとかペース走の練習に余裕ができて楽に走れるようになる 余裕が出来たら意味ないんだよ
インターバルってのは本気でやらないと 舐めてますね～ ジョグ前にもっと短いレペティションを2～3本しても楽になるし意味ねえとはならんわ インターバルやレペティションてハーフやフルのサブ3にはさほど役に立たないって言われてないか？
とりあえず月間の距離を伸ばしてる >>793
初心者なんだから色々やりたくなるんだよ
良いとか悪いとかどうでもいいの まあ地道にスタミナつけて徐々にスピードアップしていければいいかなと 強度高いトレーニングに意味がないとかw
遅く走ってたらいつまでも速くならないし楽になりません マスターベイション3分×3セット、レスト1分、ケイデンス200 毎月９００キロをキロ５分とかで走ってたらサブスリーって余裕でできるんだろうか できるわけねーじゃん
キロ4の出力を出さなきゃ絶対にサブ3できないんだから 4.5キロペースの15km走ってきたけど全然汗かかなくて疲労感もないから運動した感じしなかったな
途中5kmあたりで女性にしてはペース速めのランナー追い越してゴールしたらうしろにその人いてびっくりしたは
おれもたまに気分乗らなかったりしんどいとき速い人をラビットにしたら楽だからやっちゃうけどさ。。。 俺は前走ってる奴を勝手にペーサーにしてるわ
わりーね 元々ガリガリだったけど走り始めて筋肉ついて逆に体重増えたわ、食う量自体は変わってない 高橋尚子だって4分台ジョグで怪我するんだから素人が5〜７分台ではしったって全然いいよね ランニングのための脚のトレーニングも必要なんだろうな たまには時計もスマホの計測も無しでのんびり走るのも楽しいな
練習には全くならないけど、程よい疲れでいいエクササイズだわ 同じく夜中の河川敷で20代と思われるビューティー女にすぐ後ろを走られたことある
腰ライトで走ってたから路面見るためにストーキングされたと思われる フルマラソン近づいてんのに
もりもり食欲が湧いてしまう 音楽なきゃ1kmすら走れないわ
タータンついてイヤホン忘れた時とか走らず帰るし ガチのランナーはアップでこれ
https://i.imgur.com/3eYaXCk.jpg
俺らは一生かかっても辿り着けない境地だな ランでもぶれないグーグルグラスが普及したら体力の限界まで追い込めるだろうと思う サブ3ですら競技者ですらないからな
素人の中で速い人程度
それでいい 団体に所属してたりスポンサー契約してない人はサブ2.5ですらただの走りが趣味の市民ランナーだよ 競技者ではない どこに目標おくかだがサブ４目指すのに５キロ２０分切どころか２５分切に執着する必要ないだろう VDOTではフル4時間相当が5km25:12だから、それに合わせてトレーニングしてるんじゃないかな VDOTを持ち出すまでも無く、距離が伸びればペースは落ちるから短い距離での練習ならペース速めにするのは直感にも合ってるよね なんで、初心者スレでサブ3とか2.5の話してんだよ。
鬱陶しい 高校のマラソン大会(10キロ)をずる休みしてたのに、ジジイになって毎週10キロ走るようになるとは思わなかった 高校の10kmマラソン大会は堂々学年ビリを取りましたが、今は50歳過ぎですが50分切り達成済です
思えば、走り方もトレーニング方法も学校では教わった記憶無いですね 学校の教員免許は子どもに教える内容を持っていなくてもとれちゃう
体育教師だって走り方ひとつ学んでいなくても教師になれちゃう 小中高のマラソンって走り切る体力とか気合根性とかを育むことを重視していて、走る技術がどうこうってもんじゃないのでは
そういうのは陸上部でやってるんじゃない
知らんけど 寒くなってきたけど、まだ半そで半ズボンでOK?
ながいのきなきゃだめ？ 涼しくなったのでレペティションからファルトレクのコンボが捗るよなw 体感はそれぞれだから一概に言えない
しょっちゅう走るんだから色々試してみなはれ
ちなみに今朝は今シーズン初手袋
@道民 昨日はアメダス低温ランキング全１の岩手ですが
３度まで下がったけど凍結注意報は出なかったな プランクなんてトレにならないだろ
バーベル担いでランジでもやったほうがいいわ 体幹が首にあるのはプランクやるまで気がつかなかった 首って、スポーツの場面で使うことなんてサッカーのヘディングかボクシングぐらいしかなさそうだけど、
実はすべてのスポーツで必要なんだよね。ランニング始めたころは、首がすごく痛くなった。 気温が低くなって快適に走れるようになってきたな。息が全然楽になる 適切な位置まで首を起こして顎を引かないと乗り込みの時に軸が崩れるから首は大事なんよ 暑くて走れない時って何が限界なんだろうな？
筋肉でも心肺でもないうよな
頭部の温度だろうか？ 脳の温度はあると思う、発汗・蒸発の作用がうまくいかない高温多湿だと血液を送っても冷却効果がないとか 血液の温度が下がらないから、脈拍が高いまま
アイスブロックを手のひらに巻き付け走るとだいぶ楽 >>837
寒いなか運動すると体が痒くなる体質なので自分はそろそろランニングの季節終了… >>843
抗ヒスタミン剤試してみて、花粉症のクスリ >>843
コリン性蕁麻疹でググってみて心当たりない？ 連休は雨みたいだから今日走ろうと思ったのに、残業＆飲みに連れてかれたわ！ 体脂肪率 １６％もあってショック
どうやったら体脂肪率下がるだろうか・・・
月200km走ってるけど下がらない >>848
体重計をアスリートモードにすれば直ぐに下がるよw 1週間前よりキロ20秒速くジョグしたのに平均心拍今日の方が低くて草
28℃→18℃の差はでかいな >>845
禁煙と関係ある気がすんのよね
喫煙者は超長期間アセチルコリン無しで生きるのだが、急に分泌されると色んな反応が起こり得ると思うんよ 知識としてあるなら良かった、意外と皮膚科とかでは対応してくれないから病院行くならよく調べてね 皮膚科あてにならんね、つか専門医がいないんじゃないかな 涼しくなったからランナーとチャリダーが無鉄砲にスピード上げてて夜とか怖い 初心者がフルマラソン完走出来るための効果的な練習方法あったら教えて下さい。
現在25kmを2時間30分くらいで走れましたがそこから苦しくなって歩いてしまいます。 >>856
水と電解質と糖質を補給しましょう
１時間に、水５００ｍｌ、塩１～１．５ｇ、糖質３０～６０ｇをキッチリ補給してください >>856
ペースを落とす
糖分を摂り続ける
カフェインを飲む
音楽を聴く
25km走れるなら、余裕だ マラソン巧者でも時間をかけてゆっくり走るとエネルギー不足でバテるという
有名なマラソン選手がペースの遅い人の伴走をしていたらリタイヤしてしまったなんて話も
ペースが遅い人ほど補給のノウハウが必要なんだろうね 距離と時間を踏むだけ
２時間半で足が止まるなら休憩を挟んでも４時間動く練習を入れるとか ますは30〜40走れるペースを把握する事だね。
ペース落としても良いから完走できるようにならにゃ >>856
初心者のフルマラソン完走の実情は制限時間内にゴールすることだから、少しくらい歩くのは計算に入れていい
歩かないでフル走り切る練習してるなら実力的にサブ4だからね 俺もいつかフルに出たい
とりあえず３時間休まず歩くことから始めようと企んでる 別に細かいことはいいけど「企む」ってそういう時に使う言葉じゃないだろう >>843
自分アトピーで暑さで汗が出ると全身かゆくなる体質で
今日も走った後にシャワー浴びてステロイド塗って
かきすぎて腕や腹にイボイボ跡がありますｗ
50歳なっても肌の汚さは少し気になりますね 運動はアトピーに良いのにシャワーで脂が落ちると皮膚が乾燥してかゆくなるんだよね
温度を30度くらいに設定したらそういうのは無くなったけど 一日中雨だね
雨に濡れるのは良いけどぬかるみが嫌だな
怪我のリスク有るし
とういうとで今日は部屋でスクワットでもやるか 10キロ走れるならフル6時間で走って歩いて完走できるよ 今のところフルは目指す気が起きないな
自転車で走りたい
ランニングなら千五百とか五千くらいをスピード出して走れたらいいかなーと思って今年初めからはしってみてる 東京は夕方から雨らしいから今からインターバルやってくるわ 今まで漫然と走ってたけど最後の200mだけダッシュを始めてみた
フォームも力の使いどころも変わるし良い刺激になるな 今日は土砂降りだな
昨日は夜21°でとても楽だったんだが キロ3分半とかで街中走ってるランナーがTwitterにいるけどマジなの？
とんでもない速さだし車とか危なすぎない？
運動公園で走るときはキロ4とか出せるけど、街中じゃキロ5ですら怖いよ危なくて ふつうに危ないね
あと、信号無視したり、歩行者をすり抜けたりする、
練習にならないから、まともな人はコースに行くけど、
街中を疾走してることに気持ちよさを感じてわざわざ選んでる人もいるだろうな。 曲がり角や信号や車避けや人避けで頻繁に減速するし、街中ランニングでキロ3とか出してる人って嘘くさい
キロ3で人にぶつかったら下手したら殺しちゃうでしょ 100メートル18秒
50メートル9秒
小学5年生の全力ダッシュくらい 街中3分半って田舎の方か？
うちの近所でそれやったら確実に車にひかれる 栃木の田舎だけど普通に轢かれるわ
道はほぼ走らないな
河川敷かジョギングコースどっちかしか走らない
信号で止まったり車や人避けながらとか全然練習にならないわ 手賀沼や印旛沼周りで思い知ったことあるが農道で速く走るのは嫌だな 印旛沼は分かるが、手賀沼って結構走りやすいんじゃね？ >>886
柏側の綺麗な道と比べちゃうのもあると思うが、我孫子側の東の方は面倒くさかったな
でも道間違えたかも知れない >>848
運動だけで下がらないならあとは食事だろ
とにかくローファットで1ヶ月過ごしてみては 市街地は歩行者自転車と信号が多すぎて走るのがアホ臭く感じる
河川敷か沿岸部道路か公園じゃね >>866
俺も子どもの時からアトピーだけど、３年位前からデュピクセントという注射を
打ってもらうようになって、寛解した。
症状が酷いなら、近くで打ってくれる医者を探してみるといい。
ただ、高いけどね。。 疲労を抜いて質の高いコースで質の高い練習
信号があったり細い歩道の街中をダラダラ走るよりいいよね 大きな公園が自宅から2キロほど先に有るんだけど
公園つくまでが混雑した道路や信号が多く有り
危ないは排気臭いわで嫌なんだよね
公園で4キロ、自宅公園間往復4キロの計8キロ走ってるけど
公園以外がストレスだわ 排気ガス嫌だね
肺がんなるよね
スポーツマスクでオススメあったらどなたか教えてくださいな >>893
俺は普通にジョギングコースまで行くのに車使ってるわ
危険なロードなんて走りたくないし 自家用車の駐車場までが1キロ近く有るし
駐車場に着くまでに結局は排気ガスを大量に吸うんだよね（笑） 住宅街に深夜に走ってるけど
犬の糞をよく踏むのが辛いよ >>890
デュピクセントでやっぱりアトピー治るんですか
自分も興味あったけどお金が無くて
ワークマン1900円の靴で900㎞走っても大事に使ってますｗ
自分も子供の頃からステロイドの副作用で体毛が濃くて
陰毛も13㎝まで伸びてるけど諦めて塗り続けてます 自宅前を走って行くランナーのペース計ってると殆どキロ5〜7分、たまに速いなと思うと4分後半。4分前半はレア。3分台はまだ目撃してない >>887
あ、今思い出したが、確かに途中農道っぽい細い道あるな。
整備されてる方の裏側（我孫子の方？）かな。 夜遅くとか朝早くに走る時はどこも暗いから大通り沿いしか選択肢がなくなるんだよなぁ >>905
そんなあなたにヘッドライトやキャップライト、超快適 右の股関節だけが痛くなった
ピッチでちょこまか走ってるのに何故？ >>906
そんなのが必要なくらい暗いところ走ってたらカツアゲされるだろ 車で移動する時間がもったいないから家から止まらないでいいコース探す
グーグルマップ見てアタリを付けたら実際走ってみるを繰り返す >>909
俺もやったけど車が来て無理だわ
信号ないところなんてないし
歩行者も多いし
走っててストレスしかたまらない
行き着いたのは運動公園の周回コース
アップダウン多いけど 止まることないし
なにより週末の平坦な河川敷コースがラクだよ 今日昼にランニングしてたらATMで絶賛詐欺られ中のじいちゃんとそれを助けようとする兄ちゃんに遭遇
兄ちゃんに呼び止められ二人で説得したもののまったく聞く耳もたないじいちゃんスマホで指示されながら操作に夢中
頑張って制止しながら警察呼んで事なきを得たが
痴呆入ってるじいちゃん強すぎる
聞くところによると還付金詐欺らしい
せっかくの休日ランニングだったけど萎えたからそのまま帰宅した >>901
今52歳で、アトピー歴40年以上だけど、見た目はほとんど気にならなくなった。
眉毛も半分くらい無かったけど、ボーボーに！
風呂上がりとか保湿はしてるけど、風呂上がりにすぐに塗らなきゃ！という感じではなくなってる。
値段は高い。３ヶ月に12～13万かかる。この辺は所得によるけど。 >>910
確かに。実際はその住んでるところに寄るからあなたのように遠くに車移動しないとキツイ人もいるよね
確かに河川敷は走りやすいね。自分は走って10kmほどで河川敷に到着する
これから日陰がなくても良くなるから特にだ。逆に風に悩むこともあるけどｗ 街中は信号無い狭い道を走ってるけど
辻とかで自転車や人との遭遇が多くて早く走れん
車もたまにガチンコするし一長一短だわ >>911
おつかれさん、人生のなかのアツい一日だったな 近所なら平坦で良いけど
車使うなら坂道走れるところいくわ
坂のほうが断然経験値多いし >>912
12万は想像以上に高過ぎて、無職なので無理ですｗ
>>916
確かに今年から乳製品、生卵を食べなくなって皮膚の状態が良くなって
アトピーは変わらないけど手に水疱が出る汗疱は治りました
上が6年前の1番悪い状態、下が1年前(グロ注意)
https://i.imgur.com/3mtRvLL.jpg
https://i.imgur.com/EpQIRHD.jpg
オートファジーの16時間断食も1年半続けてるけど
アトピーにはあまり効果を感じないです >>918
ビタミンD、亜鉛、プロテインとって寝ろ ジムに4台しかトレッドミルなくて1人60分って決まってんだけど、走ってたら横にタイツランパンの意識高い系が来たんだわ
俺が12キロで走ってたんだけどそいつはジムに来てアップなしで最初から13
走ってたらミスって非常停止ボタン押しちゃって俺が止まったらそいつも歩き始める
俺はすぐに12戻したらそいつも走り始める
もうそいつが何キロで走ってるとか確認してないからわからないけどちょいちょいスピードいじってたわ
俺が時間になってやめた瞬間、そいつも歩き始める
いや、ほんとなんなんこいつ笑
ガーミンもしてないし本格的には走ってないと思うんだけどその対抗心まじで何？笑
こっちは筋トレしてバイクしてからのトレッドミルでお前が来る前に30分走ってんだよ
ほんとジムってそういう奴多いよな こいつがスピード落とすまでとか、こいつが歩くまでやめないとか思ってんだろうけど俺のペースについてこれるわけねーだろ笑
そういう奴の心折るの好き
そういう奴はだいたい大股でピョンピョン跳ねて走ってる >>922
話に反応しなくて悪いが、ジムトレッドミルって未だにマスク着用？ >>925
ウチのジムはまだ強制＠日比谷
トレッドミルだけじゃなくて、風呂場以外全部 ウチのジムはトレッドミル含めてスタジオ、ウエイトはマスク着用
トレッドミルは長時間マスクはキツイからHIITをやってサクッと終わらせている >>931
いや、マジなんだって
ミスって緊急停止押した時にそいつも走るのやめたのにはビビったしそれが無ければこんなことレスしなかった
俺が緊急停止押しちゃって走るのやめた瞬間歩き出したり、60分経ったからトレッドミルやめたら歩き出したりで確実にこっち意識してやってたのが本当にキモかった
これ話盛ってないよ 河川敷によく落ちてる黒いフンってなんの動物のものかわかる？ 道で走っていたって他のランナー意識する奴がウジョウジョいるし別に不思議な話でもない
設定タイムで走らずに変に対抗意識を燃やしている奴ら 横で対抗意識燃やしてる奴って無理して走りながら早く止まってくれー、辛いーとか思いながら走ってんだろ笑
で、辛くなってスピード緩めた時のダサさ見るの好きだからそういう奴どんどん歓迎
隣に来て最初からスピードガン上げする奴見ると来た来たーってなる マジレスすると自分が他人を意識してるのに、それを他人に投影して「アイツ俺を意識してキモい」と不快を覚えてるのは壊れてるでしょ >>939
いや、俺のスピードチェックしてたし緊急停止で察して俺がやめた時に歩き出してんだから特別意識しなくても気になるよね
あーこいつ俺に対抗心燃やしてたんかwってなるよ笑
まーお前は対抗心燃やす側の人間っぽいからそのウザさわからんと思うけど🤭 マジレスすると他人を意識する「程度」の話、それがどういうことか理解できないなら間違いなくその気アリ ランニングは己との戦い
他人を気にする余裕があるなら己を追い込め
と自分への戒め >>940
921あたりお前のが先に意識してるわ
キモい奴の隣しか空いてないジムやだね 先とか後とかそういうんじゃない
そこ分からないらしいID:GWkv1YZvはこのトナラータイプ 対抗意識で走ることはないけど、少しだけ速い人がいると、この人についていくことでトレーニングになると考えるね。
それを対抗意識だと思ってしまうのもどこかに問題あるよ。 >>945
トレッド4台しかないジムじゃ、キチの隣走るしかないのがキツいだろ >>946
それはロードの話な
トレッドミルでわざわざ隣と張り合う必要なんてないだろ
サウナで隣が出るまで出ないみたいな対抗意識とかいらないんだわ 自分はタイムより長時間走ることが目標だから他人のペースは気にしたことないな >>949
なるほど。トレッドミルか。
特に河川敷（というか堤防）でやりやすいんだけど、早い人にどこまで食いついていけるかやらせてもらってタイムが伸びた。 微妙に走力とペースが合ってしまうと困ってしまうな
前に追い付いても追い越すと競争が始まるかもしれんし意図的に快適なペースより遅くしないとってなる >>953
Uターンしてら500メートルくらい走ってからまた戻ればいい 追い抜いて10mくらいで歩く奴なんなの？
追い抜き返すのストレスなんだが キロ６分は簡単なようで難しいようでかん、、
１０キロとなるとまだ見えない。甘く見すぎていた。 自分の限界よりちょっとだけ速い美人が常に前を走って欲しい >>959
俺はそのために皇居に行って、しばらく様子見してターゲットを定めてる。
ただ、いいにおいがしたことはないな。 ジムにいるマスク美人がトレッドミルやっててマスク外した顔見たら全然想像と違う
あるよね 後ろ姿、美人そうだなぁと思って正面回ったらすげーオバチャンだったときある。 温帯低気圧になったから大丈夫かとおもったけどまだ降るのな。
夜走れるかな サラリーマンランナーはここ数ヶ月土曜の天気予報を見て絶望している >>957
重心の真下に着地出来るようになると楽にキロ６なるよ
以前ダメだった頃はキロ５：５０～６：１０で走ると心拍数１５０とかでバックバクだったけど
今は重心の真下極まってきてキロ５：２０心拍数１４０で１０キロ普通に行けるようになったよ お前ら面白いなm
本当に意識してなければ、他人が自分を意識してることにすら気づかないからな
他人が自分を意識してることに気づく程度には自分は他人を意識してるってことだからな 見栄張るクセが治らない
今日はゆっくりキロ5分半～6分で走ると決めても周りに人がいると毎回見栄張って4分まであげて足が痛くなる
毎回そんなに速度上げてるから怪我してばかり 久々に河川敷走った
そのまま汗ダラダラでスーパー入って買い物したら女子大学生の店員にすげーぶっきらぼうに接客されてキレそうになったわ
こっちは10km走って疲れてんだよクソが >>976
君みたいな人がトレッドミルやったら間違いなく隣意識してスピード上げそうだね >>844
>>845
ありがとうございます
赤くなったりとかはないので、毛細血管が細いとかなのかなと思ってましたが
調べてみると、抗ヒスタミン剤も効くかもしれないので試してみます
体中にかゆみ止め塗って飲むムヒ使っても微妙なので >>977
なんで大学生って分かるんだよ
ここのやつらって思い込み激しいね 根っからの運動音痴、陸上未経験とか言っておきながらサブ2.5目指してます。現在2時間31分とか、5000m15分台の記録を記載してる人って自慢したいだけなのか、そのくらいのタイムを持っていても運動音痴と言えるくらいのレベルでないとマラソンを始められのかどっちだ。 >>982
分かるはずが無いという方が思い込みだろう だよな、元々ストーカーしてて熟知してるとかかもしれん
汗だくで入るくらいキモいからありえるだろ >>983
マラソンって運動神経関係ないじゃん
ただ走るだけなんだから バスケやサッカーみたいな魅せプレイも無い
運動音痴の行き着く先がマラソンと筋トレだろ コロナ陽性！
五日間で38度が一度出ただけで
すんなり終わった。タイムもほぼ落ちず
これで免疫つくならラッキー 1年後のフルマラソンを目指し
ジョギング10キロを週3回必達と定めてはや2ヶ月
なんと2回しか走ってません
サボり癖を克服するアドバイスをお待ちしております >>988
向いてないから辞めたほうがいい
走るのが楽しい、走りたくて仕方ないって人しかランニングに向いてないよ
楽しめてないならそもそも素質がない >>989
お言葉ですがランは楽しいですよ
マラソンも好きでテレビでいつもよく観てますよ
ただ走ると決めた日に何故か今度走ろうって気によくなるんです
多分栄養が足らないかもです
1日一食しか食事しないので 一般的にはご褒美と結びつけるってのが良いかもな
普段飲んでる酒を走らないと飲んではいけないみたいな
走るタイミングと似た周期で習慣化してる行動を一纏めにしてしまう なんでこうキチガイみたいなのが次々わいてくるんだw 俺は走るの嫌いだ
辛くでゼェゼェするのに何故走るのか
それは強迫観念で走ってる >>993
これはしたり
心の弱さは誰にでも有るでしょうに
ましては私は右も左もわからない赤子同然の初心者です >>993
走ってる間にいろいろ考えるから
偏った思考が育ってくるんじゃないだろうか このスレッドは１０００を超えました。
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