★ランニング初心者が語るスレ★42km
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基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/ >>3
初心者でない奴がマウント取りにわざわざ書き込んでいるからじゃね？ >>4
ランニングにもなってないデブも書き込んでるからだろ
なんだよダイエットって
ダイエット板から出てくんなよ
陸上板のランニングスレだぞここは >>4
それは重々分かってる。
だから、基本マウント系のジジイのレスは全部スルーしてる。 北川さんの神戸24時間リレーマラソン見てたら、
愕然とした 11時頃走ってたけど暑すぎて6kmで止めた
残りは日が沈んでからだわ
天気予報を見ると来週いっぱい真夏日でゲンナリ
月曜日とか35℃になってる >>8
> 42km。ちょうどフルか。
次は当然100km ウルトラだろ？
それ完走したら161km で100マイルだな ダイエットとか体重意識しだしたら初級者の上の方だな 初級者と初心者って、言葉的に似て非なりな感じがあるな。
勝手なイメージだと、
初級者っていうのはタイムが遅い、初心者は経験年数が短いことだと思ってる。
だから、そういう面で見るとこのスレは「初心者スレ」だからタイムがいくら速くてもランニング始めて一週間とかならOKだと思ってる。 BMIはどのくらいを目指すものなの？
標準だとランナーには重いですよね？ 初心者なんだからBMIとかこまけーことはいいんだよ >>17
膝壊す？誤爆か？
誤爆じゃなかったら、怖すぎるんだが。 サンダルで走ってる人ってつま先とか怪我したりしないの？
厚底でランニング始めたから面白そうなんでやってみようかと思ってるけど
やってる人の経験を聞いてみたい。 >>20
昔の飛脚や隠密は草鞋で走ってた
それも江戸から京都まで ウルトラどころじゃないぞ >>16
いきなり最終目標なんて決めて目指すとバランス崩すでしょ
目標タイムとか人それぞれ体の事情も違って一概に言えないし >>5
このスレではランニングとジョギングは分けて考えろってことでいいのかな？ キロ4~6分は高橋尚子にとってJOGだし、JOGの定義は人によるのでは？ >>16
やっぱ、上位の選手は20切ってるくらいが多かったな。 キロ5
100メートル30秒
050メートル15秒
こう考えるとキロ5は歩きって言われても仕方ないな キプチョゲ目線だと
キロ５はウォーキング
キロ４は緩いジョギング
キロ３．５でジョギング
キロ３でランニング
キプチョゲに口を出せる奴だけが他人の数値にマウントとってもいいぞ キロ5分で歩いているところを動画で見せてほしいもんだな。
鼻息荒くシャカシャカ必死になってるんじゃねえの？ 歩きネタまだ続くのかよ。
散々スベってんのに、続けるモチベーションが分からん。 自分は10k60分切りしたからダイエット板のジョギングスレから移ってきたよ
大体それくらいから向こうでもダイエット目的のタイムではないって言われはじめてたから
ランニングの初心者は10キロ50から60分
中級者は40から50分 上級者は30から40って感じだな
自分の感覚で 足底筋膜炎からようやく復帰したけど、筋力も心肺もやべーぐらい衰えてしまったわ。5キロ３０分
無理です！ >>38
６月下旬ごろに右足裏をやってランニングは控えてたんだけど、いけるだろと思ってテニスしたら足裏だけじゃなくて太腿の外側まで痛くなってしまった。その後は、治ったかなと思って走るとまた痛みが出ての繰り返し。足裏がなかなか治らないので思い切って８月中は回復に専念。9月に入ってウォーキングからはじめて、ようやくジョグ再開できたって感じです。スピード上げるのはもうちょい筋力戻ってからかな ハードな練習した次の日、ボロボロの身体でゆっくりジョグが気持ち良い ゆっくりジョグってキロ５分半とか？テンション下がるわそんなゆっくり走ってたら フルのタイムが速いやつって、速い練習もしっかりやってるけどゆっくり走るのも上手いんだよな。
バランスがうまい。
一番ダメなパターンはスピード練ばっかやるやつ。 >>20
当然、障害物に前からぶつかれば爪先は怪我をする。
ただ、ランするときにそんなことは滅多にない。自分は一度もない。
たまに、小石が足裏に入り込んでくることはある。
鼻緒の締めが甘いと、爪先が前に飛び出すことがある。
その辺は調整が必要だけど、基本的に上から真下に踏み下ろす感じで走るから衝突による怪我はない。
筋肉やフォームが未熟な状態でワラーチすると怪我すると傷めると思う。 そろそろ走りに行こうと思ったら大雨降り出しやがったわ萎えたわ ２日休んだくらいならまだ大丈夫
３日休んじゃったらそろそろヤバい
４日休んだらもう心肺機能落ち始めてる マッスルメモリーみたいなのと一緒で体は覚えてるからすぐ戻るよ
本当に速かった場合はな
休んでたからまた一からやり直しなんて事はない ただデブの場合も一緒だからタチ悪い
体は覚えてるからな
リバウンドなんかもこれだよ >>46
当てずっぽうだけど、日数 - 2回で戻すくらいに考えてる
この程度のロスの感覚なら納得もしやすいかと思う >>44
3000の世界記録見たらキロ3 分30秒だった。やべえな
ケツが痛くなりそうだ 俺のInstagramに良く出てくるランニングコーチ的な人、高校大学で結果が出ず箱根も走れなかったらしい
なんか微妙な経歴 ウインドスプリントを導入し始めたんだけどさっきすっごい調子が良かったわ
GPSに捕捉されんかったからかスマートウォッチの距離が増えてない
楽しい >>41
若い時そんな感覚だったけど、年とって久しぶりに走ってみたら結構早く感じるよ >>52
設楽は確か選手の中でもかなりBMI低い方なんだよな 涼しくて心拍数が夏よりも15くらい低かった
遅いままだけどな >>53
まあでも自分の失敗から学ぶこともあるからな～ >>53
スポーツで活躍出来るのなんて一握りだぞ
ましてや箱根なんて
学生時代運動系の部活入ってなかったでしょ？ >>57
舘ひろしがいるから猫ひろしなんだって
同性愛のタチとネコで
なんかそれ聞いたら気持ち悪くなっちゃった
ニャーとか言ってるけど下ネタで猫って付けただけじゃん >>62
その程度で気持ち悪いとか草
5チャンなんか見てたら入院するんじゃね？ ガーミンを買うかアシックスのモーションセンサーを買うか
走るモチベーションを上げるため >>61
その一握りだからこそ高い指導料を払う価値があるのではないかとも思う アスリートとしての実績と
コーチとしての実績は、必ずしも比例しない。 >>64
ウォッチないならガーミン買っとけ
デバイス依存症もあるから気をつけないとならないが、ランナーがガーミン購入ならメリットのが多い 「名選手名監督にあらず」
という言葉は死語になったの？ こちらは寒い東京
でもなんか走る気が起きない
こんなときある
何に起因するのだろうか 今日は6時頃走ってきたけど走り出す前は肌寒いと思った
久しぶりの感覚
ランナーもロードバイクも散歩も随分増えた
夏の3倍増しくらいだったかな この暑さで走ったらキロ7分でした
途中日差しがきつすぎてかなり歩きました
でも暑いから許されるよね 許す
やらないよりは全然良い
ただしラスト１００ｍはダッシュしろよ 6月から距離減らしてたから久しぶりに走ったら走力落ちてた悲しい 椎間板ヘルニアだけど軽い重量でスクワットとデッドリフトやり込んで克服した アシックスのモーションセンサーは使い勝手悪くてイライラする
ちょっと腰の部分が厚いタイツとかに根元までしっかり挟めなくて構造自体も糞だし
スマホ持って走らないから開始・停止もやりにくくてアップルウォッチに対応してやっと多少使えるようになったよ
でも各数値データを計測してもアプリでざっくりしたアドバイスしかしてこないから
その数値を基に自分でどう改善すればいいか試行錯誤していかないといけないからやっぱり活用するのムズイ マラソン大会の動画はじめてみたんですが、スタートで渋滞していきなり5分10分ロスるんですね
こんなので時間記録されても微妙じゃないですか？ 遅いやつに人権などないと言うことを教えて下さってるんや、ありがたいねぇ トランスポンダでスタートとフィニッシュの時間を記録される仕組みないの？
スタートを10分くらいずらして次々にスタート
大会出たことないから知らんけど >>84
それでタイムの虚偽申告や割込なんか問題になってるよ
ただペース違う人間がまぎれると接触リスク上がるし
何回か参加すると記録はネットでいいとなるからね >>84
ネットタイムとグロスタイムの違いを調べてみると良いよ？
大会とかだと、周りのランナーに引っ張られて
普段の10%増しで走れたりするから
スタート時の混雑によるロスは
トータルで見ると些細だったりする。 >>86
大きな大会なら
ネットとグロスはかってくれるよ
もちろん公式記録はグロスだけど 9月から走る前にゲロマズBCAAをオブラートで飲んでから走りに行ったら、身体の疲労感が減少した気がする。
プラセボ効果かもしれないし、気温低くなった影響の可能性もあるが。 >>90
BCAAはカプセルタイプもあるし水に溶かすのもあるよ
俺は水に溶かすタイプを走る前に8gほど飲んでる 膝痛い人は、すぐ走るのやめて。
痛くなくなったら、しばらくバックランジで裏モモとお尻の筋肉の使い方を
習得してから走った方が膝の怪我予防になるよ >>90
あれ交感神経がオンになりっぱなしになるだけだよ
重要情報を書いておくわ スプリットスクワット派生は通常のスクワットに比べて歩きや走りの筋肉を総合的に鍛えてくれる
特に内転筋とか内側広筋とかを歩きや走りに応用したい目的ならこれ以上の筋トレは無い一言で言うと膝を真っ直ぐ動かすトレーニングになる
>>92が勧めるバックへの派生は膝に優しい 流しとやらを始めてやってみた
ある程度の速さになるとストライドだけ伸ばしても頭打ちになるピッチ上げないと速く走れないという事を身をもって体感したのは大きい
知ってはいても体験が大事だと思った ずっと飲んでると効果なんて感じなくなるからプラシーボやで
ただスポドリ代わりに走る前に飲んでる水分を取る動機付けになるからいいんだ >>92
今までストレッチでごまかしながらやってきたけど、やっぱ筋トレは必要なんだな
筋トレメニューに追加するか 9月中旬だし21時すぎてるし給水なしで20キロいけるかと思ってやってみたら死にそうになって草
後で気温と湿度見たら28℃で95%で草 >>98
夏のランニング嫌いじゃない
もう汗がドバドバ出てサウナ感覚で楽しんでる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
