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★ランニング初心者が語るスレ★40km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/11(木) 06:34:50.54ID:wpWvcOwB
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。



次スレは>>980を踏んだ人がたてること



(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★39km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1658757976/
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 16:23:02.76ID:xRB5qY8d
>>949
じゃあ、ボクサーって単純に食べる量が多いんですか？
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 16:28:17.69ID:b0jfbaFw
>>950
グリコーゲンって物質が体内にはあるんですよ
知ってますかw
しっかり食べてエネルギーを蓄えて走って下さい
走った後の食事は翌日のランニングエネルギーになりますから

低糖質ダイエット食とか特殊な事をしてない限り、エネルギー収支合わせる事に気を付けてれば筋肉分解は回避できます
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 16:31:10.46ID:b0jfbaFw
グリコーゲン貯蔵量ググったらちょうど2000kcal位らしいです
ハーフマラソンでガス欠になる人が殆どいないのはこんな科学的根拠もありますねー
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 16:43:27.15ID:AeW0SDok
グリコーゲンがなくなったら餓死だよ
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 16:53:25.38ID:b0jfbaFw
>>957
そこまで行くと筋肉分解してグリコーゲンを作る事（糖新生）になるから、皆さんご心配の筋肉分解に漸く辿り着きます

なおボディビルダーの人はバルクアップの為に脂肪も含めて増量した後に身体を絞り込む作業しますよね
そんな人には確かに有酸素運動は余り適していないのだろうと推察します
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 16:55:35.59ID:xRB5qY8d
マッスル北村は筋肉が分解される前に低血糖で餓死した。
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 17:00:28.40ID:QZamuaKq
初心者はそこまで追い込まないんだから無視してok
追い込んでもオーバートレーニング症候群になってしばらく運動できなくなるから気にしなくていい
ケトジェニックと言い出したら末期
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 17:06:06.36ID:ecCr3w8Y
何を目指してんの
続けることモチベを保つことを優先させるべきなのに変な知識だけ入れて効率性とか言い出してプロ気分
アホアホ初心者は今日も語る
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 17:07:19.42ID:AeW0SDok
>>960
低血糖はマジでヤバいよ
俺も無理なダイエットを酒呑みながらしてたらフワフワ感じになってて気付いたらぶっ倒れた
あれで死ぬ人もいるみたいだからな
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 17:55:20.06ID:pBEhp88r
>>943>>944
なんとかって選手がフル２:０１だから
100m17秒だって聞いたもんでそれを目指します
全力で飛ばしても走れない速さを
長距離で走れる道理はないですよね
だから現状の走力の確認の意味で
短距離全力してみました
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 18:10:42.42ID:DYheOZ0V
ボクサーは練習で筋肉に刺激を与えてるから走ってるだけのランナーと体が違うのは当然かと
体はそんなにバカじゃ無い
0976ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 18:21:37.05ID:mDffaz47
ここで議論してるよりかは、かるく調べたら科学的な話は分かるよ
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 18:31:23.88ID:MpD9flJt
論破されると「たかが初心者スレで…」とか言い出すやつなんなの
まず筋肉分解とか熱く語ってる奴に言うのが先だろ
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 19:19:35.87ID:r27ibLFm
かっこいいこと言っても始めて半年で７割やめる
ださい
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 19:25:16.30ID:GXJ0mq0X
今週は走り過ぎたから今日は休もうと思ったけど
ガーミン先生がキロ7分30ペースで34分ってリカバリーを提案してきたからそれやった
軽く汗かくくらいだったけどこれが疲労抜きジョクってやつなのかな？
つーか遅すぎて恥ずかしかったわ
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 19:40:04.96ID:mDffaz47
>>984
半年つづくなら、すごいよ
0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 19:48:01.98ID:GXJ0mq0X
ガーミンとか買ってやめられない環境は作ってるけど
酒だろうな
また飲酒習慣ついて毎晩呑むようになったら走れなくなってしまうと思う
もうあの生活には戻りたくない
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 20:29:55.28ID:Pp2XCw7q
なんかダイエット板のジョギングスレからこっちに流れてきた勘違いヤロー増えたよな
お前らはまずその腹引っ込めてからこい
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 20:51:09.74ID:hkx1i7AZ
>>987
キロ7分半で歩けるババアは、ほぼ妖怪の類かと…
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 21:27:01.37ID:xRB5qY8d
ランニングだけしてたらガリガリになるのは事実。
マラソン選手は皆ガリガリ。
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/25(木) 21:39:13.46ID:xRB5qY8d
いくら飯食ってカロリー摂取しても、走り過ぎるとガリガリになる。
マラソン選手が証人。
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