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★ランニング初心者が語るスレ★40km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/11(木) 06:34:50.54ID:wpWvcOwB
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。



次スレは>>980を踏んだ人がたてること



(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★39km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1658757976/
0003ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/11(木) 09:43:09.30ID:XhEW68gB
いちおつ!
0015ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/11(木) 16:44:28.45ID:yrJCKEMo
極端に上がるとか思うほうがどうかしてるんじゃね
客観性とか皆無のゆっくりした頭の持ち主なんだろうけど
0019ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/11(木) 21:26:10.73ID:zEHvlURY
>>16
赤日っていう呼び方を普通聞かないけど、地方によるのかな?
それとも年齢?
0025ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 02:43:22.19ID:RqWWmJt+
疲労抜きジョグとかキプチョゲや大迫レベルの選手の話だから
パンピーが疲労抜きジョグ(笑)とか馬鹿じゃね、
0026ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 06:16:48.44ID:y5H04pLK
パンピーでも疲労抜きジョグは有りだぞ
俺の場合1~2キロの短い距離をキロ8分9分でチンタラ走るといい感じ
0028ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 06:36:26.44ID:qwe3iM5b
体育の授業で持久走やってゴールしたあと座り込んでると
「すぐに休むな。軽く走れ」っていつも怒られたわ
0029ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 06:59:00.19ID:l6WO45/k
>>25
こういうバカいるよな。
市民ランナーだから余計に疲労抜きは必要だろ。

まさか、負荷が低いから疲労抜きいらないとか思ってないよな?
0030ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 07:18:18.97ID:BWikLu5w
>>19
カレンダーに記載してることぐらい走ってるけど雑談に持ち出すワードじゃ無いわな
かなりの地方かかなりのお年よ・・
0031ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 07:28:06.54ID:d28s5Uf1
>>22
爺乙w
今の若い人は、そんなの死語同然。
0034ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 08:13:35.61ID:0RWOrqFy
走ったあとにすぐ座り込むと汗がドバッと吹き出してきて気持ちいい
サウナでいう整うと同じような感じになる

歩いてクールダウンしてると汗も座り込むくらいは出てこないし少し物足りないよね
0035ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 08:24:57.88ID:1g8ghDUh
ランニングで急に止まると
失神しそうになる
これを防ぐためだろ?
出来るだけ歩くようにしてる
0040ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 09:21:34.33ID:hmnJtzae
最近は披露抜きにファルトレクしてる
0041ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 10:25:12.19ID:/1UP4NnA
赤日w
0045ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 13:50:48.92ID:eoz6Tg+Z
>>44
東京だけどいうよ
赤い日とか赤日とか

地方では言わないのか
0047ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:30:03.70ID:krhQ0kAK
事実、知らなかった自分らがはじめて聞いて
正しく意味を理解できてることが実用性の何よりの証拠だと思わんかね?
0048ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:42:41.63ID:oK2XWmHs
ジョグで疲労抜きなんてされねーよ
走ってる限り疲労は溜まる
キプチョゲとかがやってる疲労抜きってただのコンディション調整だから
一般市民ランナーが疲労抜きジョグとか言ってたら笑うわ
ミツカも同じこと言ってたな 走ってて疲労が抜けるわけねーだろって
0049ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:44:55.72ID:MjqzD0sE
聞いたことあるけど
家庭親戚学校では聞いたことない
東京以外はどうなんろな
0050ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:45:09.37ID:0RWOrqFy
>>48
なら温泉は?
0051ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:48:22.50ID:0RWOrqFy
>>49
もっと言うと 女の人が赤い日って言って男が赤日って言うことが多いな
役所の受付なんかでも その日は赤い日なのでお休みですって言われるぞ
つーか言われたばっかだ
0052ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:52:29.73ID:lHnJJjvx
>>48
筋肉に溜まった乳酸を流してやろうとするのが疲労ぬきだろう
そもそも、市民ランナーで筋肉に乳酸が溜まるような練習してる奴なんか皆無だから
0053ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:52:33.54ID:lHnJJjvx
>>48
筋肉に溜まった乳酸を流してやろうとするのが疲労ぬきだろう
そもそも、市民ランナーで筋肉に乳酸が溜まるような練習してる奴なんか皆無だから
0054ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 14:53:57.77ID:lHnJJjvx
大事なことなので以下略
0057ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 16:23:07.86ID:GS1LWJtg
明日は台風で走れなさそうだし1時間くらい疲労抜きジョグしてくるわ
0063ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 18:53:42.60ID:y5H04pLK
距離も速度も抑えていいよ
キロ10分以下のウォーキング30分レベルでいい
そしてストレッチとアイシングを忘れずに
0064ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 19:06:54.38ID:WbxiKDoW
超高級トレッドミル欲しい
いやいらねえか
邪魔だし
台風の日に自由に使いたい
邪魔するチョンカスジャニコロがいない状況で
0066ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 19:38:15.83ID:r5gZXfJL
何にせよ、クールダウンは必要じゃん
0067ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 19:40:43.11ID:jbN+pHVF
周回コースで靴結んでたら目の前を人が走り去った
やけに速く走ってるなぁ速いなぁって思って自分も走り出したら4km目くらいで追いついて追い抜いちゃった

ハタから見たら俺もあのくらいというかあれ以上に速かったんだな
なんか自信ついたわ
0069ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 19:44:45.48ID:r5gZXfJL
その人は一定のスピードでは走ってなくて、途中から疲労抜きジョグしてたんだけどな
0070ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 19:50:52.17ID:/zgt2w98
そのままクールダウンとか昨日はキツめに走ったから今日はユルめで走って疲労を溜めないとかコンディション調整とか分かりそうなものなのに
0076ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/12(金) 22:28:27.38ID:+/56h6b5
ベンチ100kgってマラソンor5000mだとどれくらいの難易度ですか?
0079ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 00:03:15.37ID:Nco4uAPo
5km走るつもりが3kmとすこしで諦めてきたぜ
0084ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 06:32:54.58ID:IyuYeptW
>>73
嘘つき
0098ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 13:51:05.58ID:XpzqeMXR
>>97
スケートボード用のシューズ

着地の時の衝撃を吸収する為にクッション性はかなり高いけど 頑丈なつくりの分重く出来てて
最近はランナーがトレーニング用に履くのが流行ってる
0105ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 19:09:12.13ID:dimYmY2e
>>104
スケーターよりランニングの方がダサいよ
0106ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 19:36:30.82ID:J1UMLpP6
反発の向きを意識したらなんか速くなった
足の下ろし方を間違えると進行方向とは逆に反発が返ってくるんだな
前方に反発することだけ考えて膝を曲げたり足首の角度を調整したらスムーズに前に進むようになった
まあ間違ってるのかも知れんが
0110ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 22:01:47.26ID:dimYmY2e
>>107
流行ってるよ
0112ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/13(土) 22:14:38.42ID:AP8h6lMY
台風一過、明日の朝は気持ち良すぎるに決まってるから、ワクワクして眠れないから走ってくるわ!
0113ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 04:53:00.89ID:y3FU7MiI
湿度高いぞ
0114ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 09:16:57.08ID:Xqb5V9Te
>>110
流行ってるなら、流行ってる理由あんだろ?
そこを説明しなくっちゃ。

走るのに使えそうなシューズが、
スケーターシューズしか持って無い以外に
チョイスする理由になりそうな無いけど。
0115ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 11:02:39.19ID:h66+AAtg
低血糖で頭痛いたいなーなんて思ってたら目眩がして意識失いそうになったわ
ヨーグルトに砂糖とブルーベリーどっさりかけて食べたら収まった
あんたらはそこまで追い込んで走った事ないだろうけど気をつけろよ
死ぬぞ
0120ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 12:15:24.11ID:y3FU7MiI
低血糖というか、脱水では?
0121ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 13:35:18.29ID:FydnVqtN
115は脱水だろうな
ていうか非常用に塩ジェルも2runもメダリストのジェルも携帯してるし
0123ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 13:55:02.32ID:Z+jE7/aY
低血糖になると白黒の世界になるな
そして視野角も狭まり真正面しか見えなくなる
全身弛緩して力抜けるから頭痛いとかはない
鳥肌が立って体がフワフワする
何か食べようとすると、食べる力さえ沸かない

走る前に食べず無補給30km走とかやるとそうなる
危ないからそうならんように気をつけるけど、フルレース前にグリコーゲン枯渇させて反動で蓄積量を増やす場合にたまに軽く意図的にやる
0126ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 13:59:27.70ID:VvFLl6KC
>>115
慣れない事をやって失敗した
ただの体調管理の不足で、自慢にもならん。
むしろ恥ずかしくて言えねー

 
0129ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 15:13:16.89ID:y3FU7MiI
失神するほどの低血糖は経験ないけど、
どういうわけかスピードが全然出なくなって、
体が空っぽになった気分で、
諦めて歩いて自販機でホットココア買って飲んだら、
胃袋が爆発したみたいに熱くなって、次第に頭に血液が流れ込んでくるような感覚になって、
少し休憩してからまたランニング再開したら、やっぱりスピードは遅かったわ
0131ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 17:26:54.07ID:FydnVqtN
熱中症と脱水の見分け方がよくわからない
というか同時にきてるんだろうけど
0133ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 17:37:25.57ID:F1bGXSqe
狩猟時代には熱中症なんてなかった
0134ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 17:38:41.83ID:FydnVqtN
ハンガーノックはわかる
0135ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 17:48:48.13ID:h66+AAtg
ウイダーのブドウ糖エネルギー買ってきたわ

俺くらい追い込んじゃうとさすがに危ないもんな
すぐ補給できるように持ち歩いてないと
0138ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 19:02:23.54ID:Xqb5V9Te
>>129
熱中症、脱水やハンガーノック/低血糖は
体感出来る時点で手遅れなんや。

ゼリーやなんやで補給しても
効果出るまでに30分は見た方が良いから
自身の体調、閾値を見極めて
あらかじめ補給出来るようにが好ましい。
0141ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 21:01:26.51ID:ppBnopcd
血糖値が一気に上がってすぐ急降下するから危ない
0142ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 21:11:54.07ID:h66+AAtg
マラソン中に心肺停止になるランナー多いんだって
怖くない?
0143ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 21:14:35.03ID:h66+AAtg
まだ死にたくない
0146ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 22:23:18.35ID:hzxKzs5w
>>142
若い奴は心臓肥大、年寄りは動脈硬化
で中年の突然死が一番少ないらしい
0147ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 22:48:20.06ID:FydnVqtN
>>142
朝ラン止めれば確率はだいぶ減る
0148ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 22:50:33.38ID:FydnVqtN
初心者の俺がとうとう30秒間だけ2:49ペースが出た
選手とかこんなんでずっと走ってんのかよ
0150ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 23:23:35.19ID:cN+OzR+s
ランニングしていて歩いてる人を追い越すとびっくりされることがある
鈴とか付けて走ったほうがいいのかな
0152ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/14(日) 23:52:12.39ID:TMkkogs4
>>150
歩行者に接近する時はわざと踏み込みを強くして音を立てるように近づいて、相手に自分の存在を伝えるようにするといいよ
0154ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 05:02:00.35ID:dODnmhzE
普段アップダウンの激しい山の上の公園走ってるんだがキロ8分で達成感全く無いけど
今日平地走ったらキロ6分で凄い気持ち良かった

やはり走るなら平地だなぁ
0156ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 09:04:07.55ID:wOy6E7l8
10キロ60分切りを達成してダイエット板を卒業してきました
よろしくお願いします

次は10キロ50分切りを目標にしていきます

50分切りを実現したら大会にも出てみたいですね
0157ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 09:07:15.87ID:wOy6E7l8
しばらくはタイム意識しないで LSD 体幹トレーニング フォーム改善
に取り組んでいきます
0159ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 09:26:53.26ID:wOy6E7l8
>>158
なるほど たしかに
0160ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 09:33:47.18ID:Dg7frcbL
とりあえず否定したがるやつが居着いてるのであんまり真面目に信じない方が良いぞ

情報は雑誌や本等色々あるし何がベストかは試行錯誤のなかで探っていくしかない
0161ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 09:45:22.61ID:FsU4z4pj
>>157
今の暑い時期は無理してタイムを追わずに自力強化で大丈夫。

涼しくなったら勝手にタイムが上がってくるから、その時期になったらタイムを意識した練習を増やして大会につなげるのがベスト。
0162ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 10:36:49.24ID:vTIzq/Bz
>>158
まさにこれだわ
去年はタイム向上をめざして週2〜3回スピード練してたけど今年入ってタイムどうでも良くなって月1でしかスピード練しなくなったら去年8割の力で出せてたスピードが10割の力でも出なくなった
0164ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 16:11:22.52ID:wOy6E7l8
>>163
出たいです
とりあえず50分切ったら
0165ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 18:53:46.15ID:h1IksR4x
6月末まで走っていた10.4kmの自己ベストは31−29:30の60:30だが気温が上がってから断念している。もう少し涼しくなったら少しずつ距離を延ばしていく予定だが600と1500のトレーニングを生かせるかどうか…
0166ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 19:12:03.04ID:TRX7i+0e
>>142
苦しくなって、頭を下に落とした時になりやすい
立ち止まって膝に手を付いたりね
上半身の血圧が途端に急上昇するから
だから何があっても頭は上に立てておくこと
靴紐を結ぼうとしてもしっかり腰を地面まで落として、頭を上げて結ぶ事
0169ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 19:34:52.00ID:uxrCNs2r
>>166
途中の水道の水で屈んで頭冷やした後に
急に経つと目眩がするのもこれのせいかね?

ランニング中だけ起きるんだよな
0170ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 19:37:19.29ID:wOy6E7l8
>>167
50分きったら中級者でしょ
40分きったら上級者の仲間入り
0173ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 20:29:42.99ID:qIqrSN//
10km 45分ってフルマラならどれぐらい目指すのが普通ぐらいですか??
4時間切りぐらいが目安でしょうか??
0174ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 20:38:28.76ID:FsU4z4pj
>>173
通常だとサブ3.5~3.75あたりを狙うのが妥当だけど、10kmじゃなんとも言えないなぁ。
ただのスピードタイプの可能性もあるし。
ハーフとか30のタイムがあればまだいいけど。
0176ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 21:29:57.96ID:3EYmQVOj
>>156
大会なんて練習の一つだと思って、もっと遅くても出ればいいよ。
1回目より2回目、2回目より3回目…と速くなっていれば良いんだし。
0180ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 22:50:49.30ID:NjnmOibA
>>177
10キロ45分なら行けるね
実際、自分は10キロ45分程度だけど
ハーフ100切れるし、フル3.5切れてるし。
0181ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 23:04:06.12ID:Eto8evW0
〇〇切ったら大会出る

ってより、〇〇切るために大会出る
の方が現実的じゃね。
周りに競争相手いたり、応援あったり、
給水あったりで信じられないくらい早く走れるよ。

自分の各距離のベストはすべて皇居ランか大会だね。
0182ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/15(月) 23:26:41.02ID:UoLqJwu+
フルに出る前に、なんか1回大会に出ておいたほうがいいのは本当だからね
雰囲気とかルールとか作法とか細かいところで色々あるからね
0185ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 05:54:22.98ID:NyiMZGzd
ま、初めての大会だといろいろ構える気持ちは分からんでもないな。

○分切ったら出るってのも。

でも、大会出ると想像より早く走れるし、あと年配とか女の人で遅い人も結構参加してくるから自分がそんなに遅くないってことに気づく。
0186ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 06:43:49.20ID:ZncFF37L
計測会みたいな毎月やってる
河川敷を走るような大会は別として
公道や公園を貸し切って走るような大会は
半年前とかのエントリーだったりする。

走れるようになって出たい!と思っても
エントリーして大会に出れるのは
数ヶ月後、半年後とかになるから
大会にエントリーしてしまって
目標にして走れるようになる方がお薦め。
0187ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 06:49:42.41ID:NyiMZGzd
確かにエントリーから大会までのラグを考えると、練習をしてから大会にエントリーじゃなくて、ひとまず大会にエントリーして目標を置いてそこに向けて練習したほうがいいな。
0188ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 08:30:24.32ID:UNjQvJF3
>>164
10キロ大会なら当日の天候と体調次第だけど50分切れると思うよ
1遅い人もいるし、気軽にエントリーしちゃいなよ♪
すっごい楽しいよ!
0192ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 11:49:03.90ID:286MuVQi
俺は大会で走るときは必ず
「あれ、おかしいなー、今日は調子わるいなー、どうしたのかなー」って、独り言を言いながら走るから、
誰にも怪しまれないよ
ゴールしたあと、必ず首を傾げるし
0194ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 14:10:43.78ID:3n5XEoLb
フルマラソンなんてただの自傷行為だよ
それで稼いでるプロやYouTuberならともかく一般市民がフルマラソン出るとか馬鹿だよ 何も得るものがない 足を痛めつけてるだけ
0199ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 15:09:12.40ID:uLmehZPp
>>198
楽しいからじゃない?
スポーツなんて楽しいからやってるんだよ
0200ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 15:33:21.48ID:Vn0roKzI
仏教の苦行と同じだよ
0202ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 15:50:40.29ID:NyiMZGzd
>>198
タイム狙うやつもいれば、純粋にお祭り感覚でファンランするやつもいるだろ。

なんで、そういう質問が出るのか逆にわからん。

市民ランナーがフルマラソン出なかったら何に出るんだ?
100mとか短距離にしろってか?
0204ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 16:18:59.58ID:qGuv2nQ9
フルマラソンって途中で辞めたらどうなるの?
ゴールまであと25kmとかの地点でやめたら歩いてゴールまで行くの?何時間かかるんだ
会場の人たち待っててくれるの?
名簿に載ってる人が帰ってこなかったら警察に捜索願出されない?
0205ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 16:33:38.84ID:ynaBlzWh
マラソンなんて途中でやめてもどうにでもなるだろ
アルパインクライミングだったら途中で帰りますとかないし
さらに危ない懸垂下降連発になる
0206ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 16:41:06.98ID:r8yGcT2o
真夏日に一人で河川敷マラソンしてるけど途中で辞められないぞ
立ち止まっても汗ダラダラ、逃げ場もない
熱中症で死ぬかゴールに辿り着けるかの2択だ
0209ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 17:21:24.04ID:NyiMZGzd
>>204
コース上に何ヶ所か救護所があるから、そこでリタイア。
ゴールまで行く必要ない。
その救護所からゴール地点まではバスで送迎される。
0212ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 18:41:10.35ID:qcDhZ4/E
大会出たいなと思って検索してて
これだっていうのがあったから勢いでエントリーしようとしたけど サイトに登録しなきゃエントリー出来ない

コロナワクチン証明書がなくちゃダメ コロナワクチン証明書を出すにはマイナンバーカードなくちゃダメ(持ってない)
3回以上打ってないとダメで諦めたわ
2回しか打ってないけど凄い熱が出てもう嫌で抗体検査したらまだ大丈夫だと言われたので3回目は打ってない

あと中止の場合は返金しないってのもちょっとどうかと思ったわ 5000円も振り込むのにさ

クラスター発生させるわけにいかないから仕方ないんだろうけど
0216ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 18:53:14.92ID:qcDhZ4/E
>>214
ランネットとかスポボラってサイト
登録しなくてもいいのかな?
登録しなくてもいいなら間際らしい事してるね
0217ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 18:54:32.81ID:qcDhZ4/E
>>215
3回目は打ちたくないな
抗体検査して医者から大丈夫だと言われてるし
0218ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 18:56:45.89ID:NyiMZGzd
>>216
他のサイトは分からんが、この先大会に出続けるならランネットは登録しておいて損はない。
ランネットから申し込む大会結構あるし。
0220ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 19:25:35.52ID:qcDhZ4/E
>>219
なんかそれも面倒くさかったので諦めました
数日以内の検査結果とかあったんで
とてもじゃないけど仕事しながらそんな事やってられないので
参加人数も半分まで減らして募集するみたいで おそらくガチ勢の大会になるでしょう
タイム制限が80分なのでお年寄りとかも参加出来ないでしょうし
コロナ落ち着くまで我慢かな
民間企業が主催ならもっと緩いんですかね?
0221ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 19:51:22.89ID:NyiMZGzd
>>220
全部が全部コロナ対策してる大会ばっかじゃないよ。
そんなにこだわりなければ、ローカルな草大会でもいいじゃん。
コロナ対策あったとしてもチェックシートに点を打つ程度だし。
0222ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 19:53:33.36ID:qcDhZ4/E
そうえば今朝 ランニングしてたんだけど暑くて疲れ切ったんでベンチで休憩しながらスマホ見て
またトロトロ走り出したんだけどさ
Bluetoothで繋いでるイヤホンから音楽が聴こえなくなって
どっかスマホのボタン押しちゃったかななんて思いながら走ってたんだけど
2キロくらい行ったところでスマホをベンチに忘れてるからイヤホンから音楽聴こえないんだってハッと気付いてさ
疲れきってるはずだったのに凄いスピードで戻ったねw
キロ3分台は出てたな
火事場の馬鹿力ってやつなんだろうなあれ
0224ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 19:54:15.00ID:qcDhZ4/E
>>221
そうですね
そういうの探してみます
0226ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 21:26:11.87ID:MpCCnsjw
>>207
真夏はそれがあるから止まれないね。
しかも一旦止まると、次に走り出した時にペースがガクッと落ちる。
0228ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 21:31:55.86ID:1tDwfryZ
>>220
俺が以前から参加していた河川敷の小規模なレースでさえも、参加人数絞ってるし実際に結果を見てみるとガチ勢がかなりの割合いを占めてる。
10kmを例に取れば、4月のレースで120人中65人が50分切りしてたわ。
0229ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/16(火) 21:45:33.26ID:qG8cUozP
10kmのストレートコースのレースで40分台はそんなにガチなレベルではないよ
頑張ってるとは思うし10kmのレースの走り方をわかってる人達だなとは思うけど40分代は本人達に聞いても自分ガチ勢ですとは恐縮すぎて言えないはず
一番自分よりも上には上がいて、下には下がいるってのが見に染みてわかってる普段からこよなく頑張ってる層のタイムグループだね
0232ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 01:39:00.80ID:T5QtW56A
3月の大会だったか、長袖にゼッケンつけてスタートして、
暑くなったから、脱いで半袖で走ってたら、
係員に「おい、混じって走るな!」って怒られた
0235ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 06:42:50.82ID:RYuSDvSS
いまどきはスマホの番号書くのがむしろ多数派では
0236ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 07:00:01.41ID:533KmHS0
電話加入権なんて資産として認められてたのに
いきなりなくなったからな 何兆円が消えたんだか
恐ろしい国だよ
0237ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 07:54:00.45ID:IncAUbEl
自宅に固定電話が無い方が大多数じゃないか?

自分40歳を越えてるが
60歳70歳代でも無ければ
近辺に固定電話の有る人や家庭は無い気がする。
0239ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 08:18:47.50ID:y5VBWHXF
回線はあるけど、電話機がないw
0240ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 09:11:07.32ID:JQ4SO2rD
マラソン大会の登録じゃないけど、昔は携帯電話の番号では登録できないとかキャリア3社のメールアドレスしか登録できないとか色々あったな
0243ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 10:30:21.29ID:wtVhzhE8
電話なんて掛かってきたことないけど、
大会に出るのは個人なんだし、
携帯の番号のほうが、むしろ都合いいよね
0246ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 12:00:36.45ID:wtVhzhE8
>>244
2キロと書いてあるが、2キロも届くのかな
0248ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 12:20:41.55ID:cimPHkCj
>>244
出力次第だけど、
通常はスマホ、イヤホン間なら5〜10m
0249ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 12:46:54.00ID:t/WxEeo5
スマホ置き忘れ対策に良いよなワイヤレスイヤホン
ポッケから落ちてもすぐ分かる
ワイヤレスイヤホンを知らぬ間に落としたときは見つからなかったけど
0251ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 19:14:03.70ID:dAJOJd2M
初のキロ4分台!4分58秒だけど
感覚はわかった
この前60分切りしたばっかだけど10キロ50分切りもいけそうだと感じた
お盆休み毎日10k走ってきた成果出たな

コツコツ積み上げていくぞ!
0254ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 19:48:57.39ID:x2Zb9KbL
>>251
すでに切ってんじゃん
0255ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 19:54:01.92ID:dAJOJd2M
>>254
切ってないよ
5k走の5キロ目で出した
4キロ目は5分10秒くらいだったからいけると思って最後頑張った
0257ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 20:24:19.68ID:QX+znAwt
5キロ走って
キロ区間的に1キロ5分切ってたって事?
0258ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 20:28:47.95ID:dAJOJd2M
考えてみたら14日の日曜日 3日前に10k60分切りしたばっかりだ
なにやってんだろう?焦りすぎもいいところだな
ガーミンも休め休め言ってるのに
休まなきゃダメだな
つーか今日から休み明けの仕事だったのに全然そんな気がしない
なんだろうこの感覚 不思議だなー
0259ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 20:29:51.44ID:dAJOJd2M
>>257
5キロ走った5キロ目のタイムが4分58秒でした
0260ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 20:29:55.57ID:dAJOJd2M
>>257
5キロ走った5キロ目のタイムが4分58秒でした
0264ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 20:40:34.60ID:9M0b0x0F
言うほど大抵の50代が出せるかな
0267ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 21:03:51.36ID:LSqIfO01
>>265
それ位で走れるなら、
10kmは50分切り余裕、45分も切れると思う。

年齢にもよるんだよね。
若いほど、5km位迄なら勢いで走り切れるし。
0270ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 23:18:53.31ID:ZWehgbNy
1000のTTやってみたら3分35でした。
中学駅伝部の時の3000mが11分ちょうどだったから、このペースで3キロ走った若い自分にビビる
0271ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 23:25:55.71ID:eJSqTYzs
中高でバスケやってたけどスタミナ無くてすぐバテる選手だった
筋持久力より心肺が着いていけないらしくゼェゼェする
今40歳、一年前に走り始めたけどやっぱりゼェゼェして速く走れない
5km25分前後
潜在的に心肺能力が劣ってるのだろうか?
0272ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/17(水) 23:46:37.42ID:9s6hpYi9
俺も大体1年くらい前に走り始めた30前半だけど
5kmは頑張っても26分くらいだし心拍数180くらいフルに働かせないと出せないから俺の方がセンスない気がするわ
0273ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 00:36:36.85ID:IQfrCK7Z
いや、まだ30代とか40手前なら練習次第でいくらでも伸びる。
5km25分前後が限界ってことはないから。

よっぽど太ってるとか何か病気抱えてるとかなら別だけど。
0275ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 05:18:57.61ID:Vj2uk1Xo
5k25分で走っても10キロ50分切りはキツイもんな

走れて当然なんて言ってるけど
やっぱり高い壁だよ
0276ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 05:33:12.41ID:NvxFZyN9
>>275
5km25分で走れても10km50分はきつい、ってそりゃ当たり前でしょ。

5kmでキロ5がやっとで、距離伸びてキロ5切りできるわけ無いでしょ。大抵、後半のペースは落ちるのに。
0278ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 07:19:04.10ID:cbvN1Gap
>>276
割と10km50分位なら40代のダイエットで走り始めたメタボオッサンでも、普通のジョグの蓄積で到達出来る範囲だと思うよ。欲張り出すとキリが無いし、怪我の素だから気長にやんな〜
0280ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 07:31:54.70ID:1hh9kxR5
VDOT先生曰く、10k50分は5k24分6秒相当だって
大抵の人は10kだと失速するから、5kのタイムはもう少し良いタイムが必要だね
0283ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 07:59:20.67ID:6txLJfNz
>>277
呼吸は色々試してる
身体に任せてスーハースーハー
意識的に深呼吸
口だけで息をする
口と鼻を併用する

普段から呼吸は浅い気がする
0285ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 08:17:19.62ID:NvxFZyN9
呼吸法って何が正解ってのがあまりないから、変に意識しすぎない方がいい。
意識しすぎると逆に辛くなる。

吐くのをちょっと多めに、位の意識で大丈夫。
0288ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 09:59:47.88ID:FjpsOtpl
10メートルを19秒で走ったので、
キロ換算して、キロ3分切り達成!
0289ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 10:19:52.63ID:HEBm5TKc
肺に酸素を供給するやり方は横隔膜によるものと気嚢によるものがあるが
横隔膜は空気を取り込む
気嚢は酸素を取り込み続ける
この違いがある
横隔膜による呼吸は酸素供給が途切れるし何時も古い空気が肺の大部分を占めてるので効率性は悪い
もし常に酸素が供給されるなら心臓と筋肉の物理的限界がくるまで全力でずっと走り続けられる
0290ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 10:24:09.84ID:L784shij
ハーフ3時間で完走したので俺もサブ3か
0294ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 12:36:02.09ID:FjpsOtpl
>>289
水泳の潜水長距離チャレンジするときみたいに、潜る前に、何回も深呼吸して、
肺内の空気の割合を大気に近づけることは、マラソンでも有効だと思いますか
0295ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 12:49:24.51ID:6txLJfNz
>>292
腹式呼吸ってよく聞くけどどういう仕組みなの?
呼吸って横隔膜を下げることで肺を負圧にして空気を取り込むことだと習った気がするがこれ以外に呼吸方法があるんだろうか?
0296ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 13:11:04.88ID:FjpsOtpl
肩で息をする
0297ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 13:43:40.27ID:t/0KPEOl
スースーって鼻から吸ってハーって口から出すって体育の時間に習ったなあ

実際に走ってる時は口でしか息してないけど
つーか鼻で息してたら酸素がもたないわ
0301ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 14:43:54.92ID:01JnAAfZ
>>295
胸式呼吸とは、肋間筋(肋骨と肋骨の間の筋肉)を使い、肋骨の上げ下げにて行われる呼吸法です。
0302ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 15:24:40.02ID:/fVCYvX0
ポイント練習するときってピッチとストライドどっちを意識して上げればいいんだ?
どっちも上げたら数百メートルで打ち上がるよな
0306ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 19:32:07.92ID:6txLJfNz
座ったままなら意識して横隔膜を動かすようにお腹動かして呼吸出来るけど歩きながらもしくは走りながらって難しくない?
歩く姿勢保つことに腹筋使っててお腹動かないよ
0307ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 19:38:25.53ID:Vj2uk1Xo
今日はオフにした 休むのも重要だからね
仕事帰りスーパー銭湯 炭酸泉にゆっくり浸かってきた
乳酸が流れでたよ 体が全然違う

走る前までサウナーだったけど今は入らなくなったな
ランニングで汗かいてるし サウナも結構疲れるからね
もったいないように感じるけど疲れとりに行ってるのに疲れたんじゃ意味ないからね
明日からまた10k50分切りを目指す!
0308ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 19:43:47.12ID:wZl4QpJP
>>306
呼吸の練習はウォーキングでやるといいよ
最初の500mウォーキングしながら腹式呼吸で深呼吸
その後その呼吸で走ってみればいい
0309ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 20:04:14.28ID:RuHbwuld
最近、LSDもどきをやってて、脱力で走るイメージができて、膝や前モモの筋肉痛は無縁になってきた。
0312ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 20:16:29.58ID:ZVh6uB+s
炭酸泉体にいいけど水風呂との交代浴も筋肉の疲れ取れるから水風呂にしっかり入るためにサウナで体温めるよ
0314ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 20:49:30.43ID:BSg8+vQ8
>>312
実はサウナでなくても湯船にゆっくり浸かって水シャワーでもかなり効果ある。
0315ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 21:12:15.95ID:+4L/nJf0
>>302
俺は大きな動きを意識するから、ストライドが伸びる
ストライド伸ばすと脚を返す時間も掛かるから、結果ピッチは変わらないとしても上がってることになる
0316ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 21:32:34.28ID:5TPpZkda
しかしここの奴らはみんな修行のように速く走ろうとしてるなw
街ではそんな気合入ってダッシュしてる奴なんかぜんぜん見かけんのにw
0317ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 22:03:01.24ID:aLmlROMb
>>312
炭酸泉と水風呂交代でもいいような
空冷も必要な気もする
0320ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/18(木) 23:34:03.12ID:FjpsOtpl
そういえば最近、筋肉痛にならなくなったな、、
0328ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 06:02:06.21ID:+e6FFsfi
>>325
Team one dayってランニングベルトはスマホとか小物の収納はもちろん、500のペットボトルも収まるからいい。

最近は360度収納可能なランニングベルトが流行りだから、
「ランニングポーチ」より「ランニングベルト」でググるといいよ。
0332ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 11:49:38.51ID:lgzQPO18
普段変な道ばかり走っているからタイムが参考にならん
トラックで10kmを走ってみたいな
今の俺なら60分切れるわ
0334ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 12:07:42.15ID:Q386wFIm
トラック10kmは25周位?
飽きる…
0336ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 14:05:27.18ID:F2sj017g
いつも同じ周回コースのほうが、ベース分かるし
過去の比較できるからいいよね
なんとなく街中を走ってる人、信号待ちしてる人
そんな
0337ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 14:06:59.27ID:5OnGu6PB
ここは10キロ60分切りしないとレス出来ないアスリートの集いだぞ!
0338ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 14:14:45.75ID:gte4zgnp
>>335
追いかけれるレベルのモノを追いかけたい…
0339ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 14:32:00.23ID:RJyyCBMh
同じ場所同じ時間で走ってると
アスペルガーっぽい感じがして嫌なんだが
夕陽とか日焼けとか暑さとか災害時の避難ルートの取りやすさとか
考えるとだいたい同じパターンになってしまう
0340ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 14:48:25.79ID:THYWd+mH
名前も声も知らないけど、いつも同じ場所の同じ時間に出会すランナーがいて、
あ、シューズ変えたな、あ、シャツ買ったな、
あ、今日はペース抑えてるな、あ、今日は居ないな、と思ったら今来た、遅いぞ!何分待たせてんだ!
とか思うよね
0343ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 15:11:57.60ID:DV2LS8td
いつもと同じ周回走ってたら曲がり角で
食パンかじりながら走ってきた女の子とぶつかって
どこ見てんだ!そっちが悪いんでしょ!って喧嘩して
そのあと会社行ったら、今日からの新人OLだったんだけど、よくあるよね
0347ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 17:30:45.13ID:N6UhJj1Y
ポーチやリュックやらギア系は
個人の好みや相性有るからね。
シューズと一緒で、失敗したりしながら
ベター、ベスト探すしかない気がする。
0351ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 18:59:47.30ID:iqA9RFc9
>>344
フィットベルト使ってるけど揺れない
まぁーこれはフィットベルトのパクリ商品なんだろうからわからないけどな
スマホと小銭入れや鍵なんかも入れても全然ズレないよ
やっぱアメリカ製品は違うよ
0352ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 19:08:01.95ID:r2B+4+oE
キロ5分ペースで走ったけど2キロちょっとしか持たなかった

当たり前だよな この前の日曜日に10k60分切りしたばっかなのに なんでもう50分狙ってんだよ
足もスタミナも出来てないのに
調子乗りすぎたわ
コツコツ基礎を作って積み上げていくしかない
タイムなんてしばらく気にするのやめて黙々と走り込むわ
今はそんな時期
0353ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 19:29:14.56ID:r2B+4+oE
あとやっぱもうちょっと絞る
だいぶ痩せたんだけどまだランナーの体型ではない
0354ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 19:34:49.28ID:z99gIYpF
秋になったら圧倒的に本気だす
0356ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 19:53:49.38ID:9XfcXM9t
>>352
どういうコンディションか知らんけど、
このクソ暑い時期に10km60分はなかなかのタイム
寒い時期なら10km53分相当やと思う
0357ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 20:03:18.32ID:r2B+4+oE
>>356
ガーミンの10k予想タイムも53分ですよ

自己ベストは58分16秒 8月14日
この時も記録は狙いに行ってなかった
5k走ったところで あれ?これいけるかもって思ったくらいで
0358ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 20:14:50.65ID:kMxLFABk
ランネット買収されたのか
0359ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 20:57:23.79ID:163NJQrR
甘やかすなよ
このクソ暑い時期に10km46分の俺はどうなっちゃうんだ

キロ4分30くらいで走ってると体感的に俺おせーなぁって感じなんだが、
周回コースですごい綺麗に速そうに走ってんなぁってランナーを普通に追い抜いちゃうんだよな
あれ?そんなもんなん?って感じだわ
0360ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 21:08:55.98ID:a+HpFyiV
ランニング初めてから1ヶ月半で5km19分17秒いけたぜ😆
0366ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 21:34:38.77ID:0ocgB7Ha
>>350
俺はランキーパー使ってるよ🏃‍♂
0368ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 21:40:42.58ID:Ky4h29ys
複数端末で自演バッチリですよ
0369ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/19(金) 21:53:36.88ID:9MVFaKvm
>>365
お前初心者スレ退学ね
0373ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 00:05:44.84ID:27BYPtRE
>>360
1年以内に人生最速を迎えちゃう人は沢山いるから1ヶ月半なら全然いて良いよ
イキりカスじゃないのに速いだけで出ていけってのはちょい違う
0374ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 00:07:05.07ID:4gFkoWMs
>>363
ありがとうございます
20代なので勢いでゴリ押してる感じですね
後半で大きく失速してしまうので練習してペース管理が出来るようになりたいです。
0375ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 00:15:10.96ID:xYwDsn7y
本人がイキリかどうかとか関係なく会話も空気もレベルが合わないから
スレ分けたほうがいいわ。お互いのため
0377ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 00:29:23.99ID:Zp3id3lU
色で選んだTシャツがすごく暑い
ポーラテックのパワーグリッド(の中でも薄いやつ)でもちょうどいいくらいなんだが
夏がやばいな
倒れそうになる
0378ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 01:50:16.75ID:g4pDn2Y5
ランニングは有酸素だから筋肉とけて基礎代謝さがるって言われたんだけどマジ?
筋肉痛になるし筋肉もつくよね?
0379ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 01:52:51.40ID:4oKNsd8u
1500m 6:08 →5:34 自己ベスト
懸垂 逆手10 + 順手10

6月末からの暑さに苦しんできたが少し気温が下がっただけでこれほど楽になるものなのか。二本とも想定より30秒速い。
03803782022/08/20(土) 02:10:06.25ID:g4pDn2Y5
自己解決した
ランニングでつくのは遅筋。 肥大しにくい=基礎代謝上昇の効率悪い。
筋トレでつくのは速筋。肥大しやすい=基礎代謝あがりやすい。
だからダイエットと並行した場合、筋力=基礎代謝の低下を抑えやすいのは筋トレの方
0381ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 02:49:03.58ID:8KEGzpKM
>>380
筋肉を傷つけると回復にカロリーを使うから脂肪が付きにくい
だから脂肪を減らしたいなら筋肥大と関係無く筋トレはした方が良い
0382ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 02:56:50.35ID:BnTM6rGx
2カ月以上走ってんのに
今日全力で走って2.2キロ13分ちょいかかった
やる気をなくすわ
いつでもどこかが筋肉痛で痛いし
ストレスマッハ
0383ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 03:04:54.20ID:axfPHxNl
プロテインに手を出そうぜ
アミノ酸も良いぞ
0384ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 03:53:19.77ID:YkLYiutC
>>380
まんまYouTuberの受け売りだな
俺も昔騙されたからわかるわ

筋トレで基礎代謝上げるほど筋肉つけるのどんだけ大変なんだって話
ボディビルダーにでもなるのかよって
一般人が日常生活の合間に筋トレしようがランニングしようが効果ほとんど変わらんわ
好きな方やれとしか言えん
そもそも一般人のダイエットなんて9割が食事制限で決まる
0385ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 04:05:30.19ID:yTjO3vUz
気温で走りやすさホント段違いだな 
キロ5半ですらクソきつかったのに涼しいから久々4分台で走れた
夏に頑張ったご褒美タイムがもうすぐ来ると思うとわくわく
0387ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 08:23:01.14ID:hQUps3uM
もう秋だねえ
涼しくなるのは嬉しいけど夏が終わるのは寂しい
6月の終わりに38度の炎天下で8km走って死にそうになったのも今となってはいい思い出
来年もやろう
0390ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 10:12:45.44ID:g4pDn2Y5
プロテイン自体は肝臓に負担あるから、やめたら疲労抜け早くなると思う
でも他の栄養も粉にはいってるから、それがぬけてつらいんじゃない?
0392ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 10:55:22.38ID:qncCFA5c
>>391
プロテインは肝臓に悪いよ
酒と一緒
0395ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 11:28:55.12ID:GwAac2ac
そうだね、プロテインだね
0397ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 12:17:15.95ID:mk5HOkwy
俺も炎天下で無補給・スマホも小銭も持たずに河川敷11kmマラソンしたな いい思い出だ
途中で力尽きても助けを呼べない生きるか死ぬかの過酷な環境だったがどうにか生き残った 
0399ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 12:46:50.05ID:LICcpiri
肝臓も腎臓も10gとかプロテイン取ったくらいでどうにかなったりはしないよ
昨日今日運動始めた初心者が毎日30gとかプロテイン取ると危ないけどね
どうしても30g取りたいなら、それも少しずつ増やす
今週は10g来週は11g再来週12gと30週かけて増やすといい
もちろんそれに見合った運動量があるのが前提だけどね
0400ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 12:50:20.53ID:78P1OmTI
ポロティンって、タンパク質とビタミンとミネラルを混ぜただけのものでしょ
内臓に負担があるなんて有り得るのか
焼肉食いすぎて、胃もたれするみたいな話なのでは
0401ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 12:56:56.99ID:LICcpiri
>>400
プロテインはたんぱく質が分解されたものだから消化の工程が無い
消化の工程無しに一気に内蔵に雪崩れ込むので詰まりやすいみたいな感じ
0402ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 13:16:22.71ID:4oKNsd8u
腎臓傷めたら悲惨なのでなるべく自然な食品から栄養素取りたいよな。野菜ジュース飲むくらいなら野菜食ったほうがまし的な。
0403ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 13:27:14.56ID:YkLYiutC
いまどきプロテインで肝臓が~とか言ってる奴バカだと思われるからやめたほうがいいよ
そんな神経質こと言い出したらジャンクフードなんて一切食えないな
0405ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 14:06:26.75ID:Zp3id3lU
>>403
出ましたw
筋トレ低学歴朝鮮人w
コピペばかりで都合の悪い事例は無視
粋がり低学歴朝鮮人の見本だな
0406ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 14:07:33.21ID:Zp3id3lU
>>404
時間の話じゃね?
それなら意味がある
意図を汲み取ってやると
0408ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 14:12:20.93ID:SZEfHfvo
プロテインも必要分以上に摂取するから臓器に無駄な仕事をさせて負担がかかるのでは?
0409ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 15:19:31.20ID:LICcpiri
端的に言えば
ダイエットにプロテインが良いという言葉だけでグビグビ飲んでるデブの事だから
普通の人には関係ないよ
0410ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 16:04:47.15ID:egLOaNk8
走ってきたけど昨日無理したせいで足が痛い
90分走るつもりが5kで断念
0411ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 16:19:42.66ID:egLOaNk8
ヨーロピアンチャンピオンシップやってるけど
スポンサーがコンビニのスパーなのな
スパーは日本では全く見なくなったな
0413ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 17:40:39.51ID:m+1ZldxY
消化酵素を配合したプロテインだってあるのにな
0416ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 18:44:38.72ID:FZBDvbTC
キロ4分35でハーフ走れるようになったけどサブ3ペースにすると一気に辛くなる
週2日しか走れてないからどうしても距離優先で心肺追い込むような練習ができない
4分30の壁はどうしたら破れますか?
0419ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 20:07:55.34ID:2TWcl1om
小学校を卒業しても行き先が分からず近所の小学生と遊んでいる中学生みたいなのが居るな
なんで中級者スレは発生すらしないんだろう
0421ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 20:25:43.56ID:j8QM/32Z
>>382
俺も走り始めて半年ぐらいは、3日に2日は筋肉痛だったな
全力で走らず、楽に走れるペースで5kmとか10kmやってみたらどうだろう

2ヶ月頑張ってるならもう1ヶ月頑張ってみよう
階段を登るようにステップアップがどこかで来るはず
君ならやれる!
0422ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 20:25:47.28ID:4oKNsd8u
600と1500を比較しただけでも短い距離でのタイム更新は非常に難しく個人の最高速度の限界を感じさせる。一言で片付ければ才能か。
しかし距離を伸ばすと時計更新の可能性は高まる…スピードを持続するスタミナは後天的ということだろう。
0424ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 20:39:23.07ID:YNyaQBQf
一般的に、身長とランニングの速さはどれくらい比例する?
50代半ばで走り始めた初級者のおっさんだが、
身長160cmしかないし、キロ6分が関の山。
1割大きい人が1割速くても、そりゃそうかなと。
0425ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 20:46:41.25ID:egLOaNk8
10k50分台までが初心者
40分台 中級者
30分台が上級
0429ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 21:04:16.37ID:2Klt5jfe
ビルドアップ走のやり方が分からん
時間で刻めばいいのか
ウォーミングアップと分けるなら二段階でもビルドアップになるんだが
0431ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 21:12:49.41ID:egLOaNk8
あと質問スレもないよねこの板は

普通あるんだけどな 需要もありそうだし
0432ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 21:12:50.53ID:icZeLJzK
書いてる意味からして分からんが

キロ毎に上げていく
最初の1kmが6分なら次の1kmは5分50と1km単位で徐々に上げていく
0437ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 21:24:58.13ID:4gFkoWMs
10kmTTはしたことがないな
また今度やってみるわ↑
0439ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 21:34:43.45ID:Pk0X7lnD
>>424
比例するのかなぁ?
ストライドが広がるから有利と思えても、抵抗は体が大きい方がデカいしな。
身長160で軽量な人なら有利な気もする。
0442ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 21:46:29.23ID:Zp3id3lU
暑くて無理だった
今日は完全に限界超えてた
13キロ走ったり歩いたりで走れてない
おそらく1km連続して走れてない
湿度100、風無し
これは俺には無理だわ
0443ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 22:10:45.50ID:4gFkoWMs
>>424
コピペですが

スポーツをやっていると身長や体重というものが大きく競技に影響してくると思われますが、マラソンに関しては身長はそれほどあまり重要視されていません。



実際に有名な日本人ランナー達の身長は軒並み身長に対しては平均的な高さであり、むしろ身長と体重のバランス数値(BMI)の方が重要視されています。

実際そんな気がする
0444ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 22:28:20.69ID:ltkhX6cO
野口みずき選手が150センチで2時間20分
鈴木健吾選手は163センチで2時間4分で日本記録
マラソンなら身長活かしたストライドより、ピッチの方が大事
0445ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 22:34:36.31ID:NZBn9hCf
お互いトコトコ走ってるレベルなら脚長い方が有利だけどな
0446ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 22:41:22.58ID:smp3SQQm
野口みずきって確か身長以上のストライドで走ることで有名だけどな。

あれがピッチなのか?
身長が低ければ足が短いからピッチだ、とか思ってないよな。
0447ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 23:05:26.07ID:q3Srn7Z8
脚が長い場合はピッチ上げるよりストライド伸ばした方がいいのかな?
脚が長い分慣性モーメントが大きいから早く動かせない
だったら割り切ってストライド重視する
0448ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 23:06:36.35ID:Zp3id3lU
初心者のネタじゃなさそうだな
上級者だろお前ら
0451ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 23:15:07.01ID:LRdpc9cv
基本にピッチを伸ばしたほうが長く走り続けれ故障も少ないのでまずはピッチ170以上はほしいと言われてる
ピッチは身長依存なところあるのでピッチ170も難しいって人は長身だと思う
0454ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 23:48:18.13ID:j9wgOWxU
初心者はピッチだとかストライドだとか自分だけで勝手に考えて無茶して変な走りを独学で取り入れようなんてしないようにね
ストライドを大きくして1km走るのに必要なピッチ数を抑えて全体のタイムを削ろうなんて
本来プロアスリートになれるくらいのフィジカルある選手がトレーナーと二人三脚で1年や数年かけてする走り方の大幅改造、大手術みたいなことだからね
ここ5年くらいでフォアフットをとんでもない自己解釈で自分の走りに取り入れようとして関節逝く奴が増え続けてる聞きかじりのにわか知識でどうこうなる物ではない
0457ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/20(土) 23:58:53.27ID:4LdtWsqh
一般的に良いとされる180がどんなものかを体感することは大切だけど、体得するのは難しいもんね
0458ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 00:17:45.57ID:qJ2wBLGR
メトロノーム一択
かもしくはガーミンの時計にピッチの音出してもらう
振動だとなんかずれていく
0459ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 00:29:59.72ID:x1DcNCu1
身長177でビッチ186まで上げることが出来ました
いつもビルドアップ走なので、ビッチも170くらいから少しずつ上げていきます
初心者のころは、足を前に出すことを意識して、やたら太ももが疲れて、膝が痛くなってたのはいい思い出
ビッチを上げるとストライドが狭くてなる気がして(多分実際に狭くなってる)不安なんだけど、タイム見ると断然よくなってるのね
ビッチを意識したことない人には試してみてほしい
0462ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 02:02:06.64ID:asYfjZlW
5kmタイムってハーフやフルに大きく因果関係あるの?
一応たまに閾値走で走ったりするけどタイム短縮とかやったほうが効果的なの?
サブ3.5目指してるところ
0463ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 02:53:56.50ID:qJ2wBLGR
bitchを意識か
0464ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 05:30:35.22ID:cAZzTvd2
今日は微妙な天気だな
夕方から走ろう
0465ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 05:40:39.33ID:GuMRAWY0
>>462
VDOTで追いかければ良いんじゃないかな
0467ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 07:30:57.69ID:VxlyTwXP
毎日同じ道を100キロ走って10tトラックの通行の多い道のように
1年後にはアスファルトをボコボコにしてやるわ
とか野望をもっているやつは絶対にいるはず
0469ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 07:52:05.35ID:VxlyTwXP
道路だって使い続ければ傷むのはしっているだろ
ひびがはいったり陥没したり
近所の数キロのマラソンルートを毎日何十周と周回したら
人間の力でも1年も繰り返せばアスファルトだって疲労を起こすよ
0472ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 09:19:11.30ID:kMPhKK4r
キロ7分のペースでも心拍数が165前後まで上がっちゃう
もっと楽に走りたいのに
04734242022/08/21(日) 10:45:39.98ID:jt9D9jkY
ちょっと盛り上がってくれて嬉しい。
トコトコ走ってるレベルだから、足の長さは影響あるんではと思う。
自分は平均ピッチ180、ストライド0.93mでキロ6分、
後半にピッチ上がってストライド落ちる。
速くするには身長比0.6にも届かないストライドを拡げないと駄目なんだろう。
関節固いかな。
0474ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 10:46:49.68ID:hkwtysem
>>472
マジレスすると、心拍数は個人差が大きいから最大心拍数に対する割合で見ないとダメ
私は最大心拍数が160位なのでジョグの時は140を超えない位を目安にしてる
0475ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 10:51:49.93ID:Z2b3dhZ7
>>474
マジレスすると最大心拍数だって個人差大きい
(220-年齢)なんてあてにならんよ
0476ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 10:54:21.36ID:kMPhKK4r
>>474
返信ありがとうございます
年齢ベースでは最大心拍数190なので
ジョグだと150強には抑えたいと思ってます
ゆっくり長く走るのがなかなか難しいですね
0480ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 11:38:07.05ID:YndiZKp2
>>479
夏場は心拍追い込む前に身体がオーバーヒートしがちだから、少し涼しくなったら400mインターバルとか1kTT とかで限界まで追い込むと最大心拍数が大体わかるよ
0481ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 11:46:06.39ID:jt9D9jkY
人に見られると恥ずかしいから、誰もいないところでやってみる
記録された過去の最高心拍数は180くらいだった
0483ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 12:02:40.35ID:ywLYxo9Q
ランで最大心拍数まで追い込むのって厳しくね?ロードバイクだと分かりやすい

そもそも最大値を出す必要性はあまり無くね?
0485ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 13:01:48.79ID:2O/RgNGk
>>483
最大心拍数マイナス20がベストだと言われている
0486ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 13:10:35.84ID:ywLYxo9Q
ベストなんて効率出来ないでしょ
ぶっちゃけ素人は量をこなしていくのが質も兼ねてベターになることが多いと思うけどな
最大心拍数も慣れていけば変わっていくし定期的に追い込むなんてキツすぎでみんなやらんと思うよ
0488ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 13:17:34.35ID:ywLYxo9Q
例えば自転車で20分式のFTPテストするんだけど
ラスト3分くらいは大体bpm193でフィニッシュだったんだが初心者の頃や久々にやるとbpm201まで上がったりする

暑さ寒さ睡眠時間、食べ物によってその時のベストなんて分からんし
ざっくり分かってたらあとはフィーリングとタイムを基準にして量をこなしていくことしか考えてないんだけど
みんな計算された何かを基準にしてトレーニングしてるの?
0489ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 13:22:59.43ID:ywLYxo9Q
You Tube見てると凄い人でも学生時代にインターバルやると中2日は強度を落とさないと無理っていって素人はこんなのやりたがらないって言いつつ苦しいことも越えないと伸びないとも言う
持久系って楽が出来ないね
筋トレだとある程度の知識と継続さえしていれば一般的な良い身体程度なら誰でも手に入るけどマラソンはキツいわ
0492ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 13:29:18.83ID:qJ2wBLGR
>>491
んなわけねーよ
ランニングで最大心拍100%で行動してたらすぐ死ぬ
楽してる奴がなに言ってんだか
0499ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 15:42:38.50ID:ywLYxo9Q
NHKで中学生陸上やってたけど女子でも1500m4:27て凄いな
可愛かったしな
0500ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 15:54:03.93ID:2EhAUZzn
俺の中学時代より1分速くて今より3分速いとか
体育の授業以来まともに走るのは20年以上振りで始めて1ヶ月半になる
とりあえず6分台目指そう
0503ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 17:39:10.13ID:ywLYxo9Q
脂肪燃焼が体重減目的なら食う量減らさんと話にならんだろ
にしてもハーフのJC可愛かった
クルーガーエレンみたいな名前だった
0504ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 17:54:41.55ID:Hqe+Futc
>>498
脂肪燃焼効率てなんなんだ?
それダイエットの文脈でクソデブに速歩き程度の運動強度でいいから身体動かしてねという方便にすぎないわ
そして摂取した糖に見合わない運動量で脂質より糖代謝優位の身体作るんだよ
糖余ってたら脂質優位になどならないからな
0507ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:17:58.94ID:vtkwLMG9
5kmランニングのタイム計りたいんだけど、いま走ってる遊歩道が横断歩道6本以上ある
犬や子供の散歩もあるから途中ペースおとしてあげてを繰り返しちゃってる
他の人もこんな環境で20分だしてるの?
05085072022/08/21(日) 18:18:59.31ID:vtkwLMG9
語弊があるから追記
自分は30分くらいです 20分は全然無理
0509ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:19:13.21ID:qJ2wBLGR
>>495
筋トレは死なない遊び
お前みたいなチョンカス低学歴奇形が粋がるだけw
0511ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:35:11.30ID:cAZzTvd2
>>507
自分が普段走ってる1周2キロの運動公園は邪魔されるものないな
それでもアップダウン多少あるから
記録狙う時は河川敷
それか少し離れた大型公園
ここはランナー多い
聖地なんて言われてる手賀沼なんかも行ける距離なんだけど走れる場所結構あるから一度も行ったことないな

つーか記録狙うのに横断歩道とか信号とかありえなくない?
探せばあると思うから走る場所考えた方がいいよ
0514ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:40:05.99ID:ZQLBrCAf
来週のハーフ、感染県内新記録で、
移動&参加どーすっかなー(T_T)(T_T)
0516ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:45:38.37ID:ywLYxo9Q
タイム出すなら車やただの歩行者が居ないところしかやる気にならんわ
信号なんて一つあったらそれだけでブレまくる
何より危ない
0519ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:56:15.46ID:DD0jIk5y
>>518
ダイエット板でやれよ
俺らは記録狙ってんだよ
アスリートなんだから
0520ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 18:57:23.96ID:vtkwLMG9
だいたい20分も走れば有酸素運動なんだからペース関係ないのでは?
15分で5kmならさすがにゆっくり走れもアドバイスになるだろうけど
0523ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 19:54:12.30ID:BXjrwBlU
スピード練習向けのシューズだと簡単に5km22分で走れるのにゲルカヤノだと25分以内に走るのもきついんだけど

シューズでこんなに変わるものなの?すごいねなんだか
0526ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 20:09:30.65ID:e1ztN3nt
今日は120分ジョグしたが、自分にはまだこの領域には達してなかった。
10月まで90分を楽にこなせるようになってからまたチャレンジ
0527ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 20:11:05.48ID:cAZzTvd2
>>526
どうなったの?
0528ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 20:24:18.04ID:ywLYxo9Q
今日は少し涼しいから最近にしてはまともなタイムになるかもしれんしキロ6で2時間(つもり)走ってくる
0530ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 21:15:39.35ID:wvdnFjyU
いよいよレースシーズン入ってきたな
お前らちゃんと夏走り込んだか?
もう3つもエントリーしたわ
0534ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 21:48:45.93ID:VxlyTwXP
24時間暇なんだから涼しい時間に走れる時間を作れるだろ
数百メートルで息の上がるレベルから始めて毎日5キロ走っていたで
0536ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 22:45:22.45ID:qJ2wBLGR
そんな涼しくなった?
昨日とか最悪に暑くて全然ランニングにならなかった
0537ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 22:56:59.66ID:ywLYxo9Q
今日は少し涼しいから最近にしてはまともなタイムになるかもしれんしキロ6で2時間(つもり)走ってくる
0538ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/21(日) 22:58:06.93ID:ywLYxo9Q
すまん間違えた
キロ6ペース10kmしかもたなかった
その後は6:40ペース5km走って終わり
まだまだだわ
0541ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 01:46:24.86ID:b6twR/8r
この夏真面目に練習した者だけが成長できる秋キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
サボってたカスはキロ6でアップしとけw
0542ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 04:58:10.18ID:rjhW3prW
どこにでもいるおっさんが2カ月もがんばったのに
サブ2どころか10キロも走れないとか
俺だけハンデ背負わされてんじゃねーのか
0543ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 05:09:26.87ID:qwkmRwQl
>>542
たった2ヶ月しかやってないんだよ
60回寝起きしただけでなにが出来るの?
考え甘すぎだよ
0545ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 07:22:55.32ID:cztCLURh
10km 57分
始めて苦節1ヶ月半
念願の60分切りを手に入れたぞ!
標高は急坂もあって167mあったのでフラットなら56分いけたかも
0547ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 07:34:53.21ID:mpQnOVCm
>>536
猛暑日が続いてた頃に比べれば涼しいのかも知れないが、実際には湿度が高く不快だったな。
これからは徐々に走り易くはなると思うけど。
0548ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 07:38:33.48ID:/j6mXnFR
最初の20分は脈拍120キープできるが、1時間くらい同じペースだと脈拍が160くらいまであがる
その後、歩いても30分以上120以下に下がらない
暑いだけなのか?
0549ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 07:41:04.02ID:PROXtVfb
夜涼しいとか言ってるから22時ごろ走ってみたら気温29℃湿度90%でくっそしんどかったんだが
何が涼しいねん
0551ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 08:04:18.44ID:KdYQJanW
>>548
1時間走り続けたいなら心拍数を安定させないとだめ
最初の120すらまだ高い
110とか100、それでもダメなら90で試して1時間安定する心拍数を探しなさい
自分の走りたいペースとは乖離するけど、慣れて実力が付くまでは我慢だよ
0553ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 08:37:32.71ID:iPV5IbXM
心拍なんて他人と比較しても意味がない。
同じ120でも人によって意味合いが違う。

心拍に関しては人の意見を聞くんじゃなくて、自分でデータをとりためて分析するしかない。
0554ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 08:44:17.44ID:wUPlEwDv
心拍厨はネットで拾った情報を咥えて喜んでる素人だから相手にしないほうがいい
「120が~」とかなんの意味もないからな
0555ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 08:49:26.72ID:fzcRJZ7u
基準値は人によって違うからともかく120と180の違いには意味がある
数字を元にしたアドバイスも自分なりに介錯して聞けば良い
0556ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 10:06:30.67ID:xItAYMX8
>>549
昨日なら19℃だったぞ
0557ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 10:50:16.25ID:CrpqsK12
昨日キロ6を10km走ったとき思ったんだけど10kmから急激に落ちてふと前日の閾値走を思い出した
5km全力したんだけど1日で疲労回復しないかな?
前日に5kmをキロ5以内24分で走ったことを考えると涼しくなってんのにゆっくり走って10kmで疲労がドッと来たのが腑に落ちない
0558ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 10:52:06.80ID:CrpqsK12
それとみんなvdotを参考にして5km10kmってタイム計って弱点狙って練習とかしてんの?
ワイなんか距離が伸びるほどレベルが下がるけど満遍なくやるほうがいいのかな?
0560ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 11:46:47.72ID:Pf/KmspA
>>549
それな
風もないし気分悪いからかなり歩いた
しかも水1リットルポカリ500ml飲んだ
0562ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 12:23:35.62ID:CrpqsK12
関西は昨日は涼しかった方かと
今日は暑いだろうけど

それと初心者とか中級者とかよくわからんのだがvdotレベルで区別したら良くないか?
0563ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 12:28:34.54ID:iPV5IbXM
このスレの「ランニング初心者」ってのは、タイムだけのことを言ってるわけじゃないでしょ。

マラソン歴も込みでしょ。
0564ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 12:40:19.94ID:CrpqsK12
マラソン歴なら一年未満だよ
やり始めたの10月で早々にあちこち痛みだして休みまくって継続できるようになったのが3月4月とか
0565ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 13:39:49.89ID:vFo5VY4X
>>563
タイムだよ
ちゃんとした結果が出るんだから
結果が全て
0566ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 13:48:58.08ID:iPV5IbXM
>>565
いや、タイムだったらそもそも「初心者」なんて言い方しないから。
極論だがマラソン始めた初日に10km40分切れたらいきなり中級者か?
知識はまだゼロなんだから初心者だろ。

その逆も同じで、20年以上やってて10km60分を切れないやつが初心者か?違うだろ。
0568ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 13:57:21.28ID:vFo5VY4X
>>566
40分切れたら初日でも中級者だよ

20年やって60分切れないなら初心者
おそらくやってるのはランニングではないんだろうから
0569ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 13:57:33.07ID:K8u9cVN4
ランニング初心者と語るスレにすれば、万事解決w
厳密に初心者だけが語るスレだとすると、知識のない人達の集まりになってしまうので、少々危うい
0570ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 13:59:14.28ID:vFo5VY4X
野球やサッカーと違って走るのなんてみんなやってきてんだから
初日でも40分切れたら中級者
0572ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 14:19:40.97ID:K8u9cVN4
なんで走歴と走力を混同する人が多いのか?
これらは全く異なる概念だよ
当然ベテラン初級者もいれば、初心者中級者もいて当然
0573ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 14:25:53.23ID:CrpqsK12
なんか変な方向になってるけど
みんなどうやって練習効率高めてるの?
vdotで弱点を狙って補強する?強いところもより強さを狙って少しは練習するよね?
例えば5kmタイムを狙ってる時に3km辺りで落ちる理由を筋力か心肺か探したり明確化してる?
闇雲にやってると狙ったことができてなくて成果を実感しにくくね?
0574ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 14:34:30.42ID:Pf/KmspA
>>569
そうか?
自慢しにくる偽装初心者の方が胡散臭いこと言ってねーか?
0575ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 14:34:54.76ID:iPV5IbXM
>>568
だから、それ初心者じゃなくて初級者とか初級レベルって意味でしょ。

初心者って言葉だと能力だけじゃなく歴とか込みのイメージ。
0576ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 14:36:42.92ID:iPV5IbXM
>>572
自分で言ってるけど、「初級者」と「初心者」は厳密に言うと違う。

普通に考えて20年以上やってる人に「初心者」っておかしいでしょ。能力が初級者レベルだねってのはわかるけど。
0577ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 14:37:18.52ID:K8u9cVN4
>>573
閾値走を週に何度かやれば良いんでない?
インターバルトレーニングも悪くは無いけど、負荷が高すぎるし、変なフォームになりがちだから
0579ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 15:13:12.98ID:UKSv/MLm
>>573
俺も去年の10月から走り始めたわ
仕事がちょうど水・日が休みなのもあって、週2で20km or 2時間走やってる

バスケやってたからか短い距離は走れるんだけど、距離と時間が長くなるとペースが保てなくなる(Vdot基準で)
もうすぐ1年で、ずっと持久力つけるトレーニングだなあ
0580ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 15:31:31.67ID:CrpqsK12
>>579
それで調子どお?上がってる?
俺は初めの方から10km52分で今も変わらない感じでトレーニング見直そうと思ってあれこれ調べてる
一応距離だけは伸びたけどペースを落としただけな感じで半年以上真面目にやってきたのになんか納得がいかない
月150km程度とロードバイクで月700kmくらいかな?
この夏初めの方から暑熱順化させてきて涼しくなりそうだから期待してるところだけど昨日の走りがガッカリした
0581ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 15:48:24.09ID:ItJSI+6C
>>556
羨ましい
こっちは1番低い時間帯で26℃代だから暑くてかなわん
0582ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 15:56:46.40ID:rjhW3prW
大学のころ短距離にはまって
一般人平均的タイムの俺が1年しごいたけど
50mが0.4秒しか縮まらなかったしなあ
あれだけやったんだから30秒くらい早くなれよクソっ
0583ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 16:14:53.35ID:M/skjevO
キツい練習したからといって必ずレベルが上がるわけじゃないからな
自分の感覚だとレベルアップは練習中じゃなくて寝て起きたとき
練習後、速やかに正しい栄養補給をして、正しく寝る
例えば酒を飲んだり脂っこいものを大量に食ったりするとレベルアップのチャンスがパーになる感じ
0585ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 16:25:53.38ID:rjhW3prW
斎藤正樹とかジャックハンマーみたいな感じか
ダイエットなら運動をやっただけ効果が出るから
やりすぎるということはなくて意味はあるんだけどな
0586ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 16:47:36.20ID:IMazFcL6
>>583
多分お前みたいな人がいるからこの初心者スレの雰囲気が悪くなると思うんだよw
んー、このスレタイ見て何を書き込めばいいか分かりそうなもんだけど
0587ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 16:53:42.43ID:IMazFcL6
あ、俺はラン歴3ヶ月でハーフ1時間47分たたき出した者だけどね
ランニングしてる目的は俺も食べるため
美味しいものをたくさん食べたいし太りたくないから走ってる
0588ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:02:44.60ID:IMazFcL6
久々にこのスレ見たけど相変わらず雰囲気悪いのな
ラン好き同士仲良く出来ないもんなのかね

ところで次のハーフはポジティブラン
初フルはネガティブでいこうと思ってる
フルのネガティブはやめた方がいいかな?
0589ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:08:35.50ID:07WncfaF
ほんとイキリって全員、スコアの次に短期間達成アピールしてくるよなw
イキリ方のテンプレ教本でもあるのかねw
0591ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:17:04.37ID:iPV5IbXM
>>588
ネガティブって結構難しい。
フルをきっちり走りきれる体力ないと。

俺も初フルはネガティブでいったんだけど、中盤はペースアップできたが30km以降で再びネガティブペースに。

結局、最初もネガティブのペースだからグッダクダの結果だった。
0592ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:21:12.92ID:CrpqsK12
今速いとかどうでもよくね?
そんなんYouTuberにいくらでもいる
それより速くなれる方法や変遷を科学的根拠を並べて実例示してくれ
どうせごちゃんねる定番の年収学歴と同じだろうけどさ
0593ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:27:32.31ID:IMazFcL6
>>592
いや、それこそYouTube見ればいいよねってなるよね
ここは初心者スレだよ
科学的根拠で言える人を初心者に求めてんの?

君の1レス目見たけど、閾値走?なにそれ?
0594ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:28:28.10ID:UKSv/MLm
>>580
いきなり10km52分で走れるなんて、すごいなあ
俺なんてハァハァゼェゼェ言いながら60分ちょっとだった

んで20km走るようになってからの12月~4月で、6分30秒から5分15秒まで伸びたね
5月からは暑くなってしまってタイムは伸びないから
冬に5分30秒で走ったときの負荷を基準にランニング繰り返してる

関西住みでまだ暑いけど、温度さえ下がれば20kmのタイム更新できると思う
0596ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:28:44.29ID:IMazFcL6
>>591
やっぱフルでのネガティブは難しいか
42走り切れるスタミナないと間違いなくバテるもんね
0597ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:33:07.66ID:Pf/KmspA
>>593
チャリの話出してるし
知識も半端なアニオタだと思う

だいたいランニングで科学的根拠と言ったって
医療統計並みに半端なレポートのつまみ食いにしかならないのにな
粋がってるシステムエンジニア(デブ)って感じする
0598ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:36:13.96ID:y7PrayeQ
ネガティブむずいわ
坂道とかで登りがあるとペース狂うし綺麗なピラミッドにならない
0599ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:47:39.50ID:rjhW3prW
俺だって中学のときに内申点のためにいやいや部活をやっていた程度で
高校のころはなんにもやらなくても
はじめて走った10キロ走を1時間で走れていた
0603ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:56:31.45ID:Qjrj8thr
10年位前のランニングシューズから、ペガサス37に買えたらタイムめっちゃ上がった。シューズの影響ってすごいんだな。
0604ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:57:15.92ID:cztCLURh
長文書くやつは構って地雷なのが良く分かる流れ
客観の欠片もなく自己満足しかない
こういうのがいなくなるとまともなスレになるだろう
0605ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:57:49.15ID:O23k9J9I
アベベは裸足で走って五輪金メダルを獲った
0606ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 17:59:04.49ID:8BZACPbI
>>603
新しいシューズ履いた高揚感がメンタルに影響して早く走れただけ
俺も新しいシューズ買って履いた時はキロ4分10秒台で5km走れたわ

以来一度もそんな速く走れてない
0607ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:03:23.44ID:G2tlgO36
>>605
俺たちはなんだ。応えろ
0610ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:20:17.35ID:CrpqsK12
>>594
当然全力だから疲労感MAXだよ
ロードバイクでトレーニングしてるから心肺だけは良かったんだろうけど脚がパンパンになって着いてこなくなって距離メインで速さも求めてるところ
20km5:15て、その期間でそれだけ速くなったんなら期待できるね裏山
ちな俺も関西
早く涼しくなってほしい
0611ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:24:39.87ID:Pf/KmspA
>>602
普通は転けないよな
でも2回あるわ
西表島で川を越えようとジャンプしたら
着地地点が泥で隠れてた斜面だった
0612ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:40:30.88ID:x4/C3M4v
>>587

> あ、俺はラン歴3ヶ月でハーフ1時間47分たたき出した者だけどね

あれから数ヶ月経ってるけど
成長してなんだなw
0613ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:45:59.15ID:IMazFcL6
あ、ネガティブとポジティブ逆に考えてた
ネガティブは最初抑えて後半上げる走り方なんだね
後半バテると思うから前半ペース上げて稼いでおこうっていうネガティブ思考だと思ってたよ

初心者らしくていいよね
0614ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:46:25.22ID:O23k9J9I
>>607
ランニングにはシューズが必要だという常識を疑うことから始めてみたらどうだろう
0615ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:46:29.80ID:IMazFcL6
>>612
うすっ
覚えててくれたんだねw
0616ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:47:19.60ID:IMazFcL6
ということは次のハーフではネガティブ
初フルでポジティブでいく
0617ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:50:33.66ID:G2tlgO36
>>614
お前がどうしてるのか答えよ
0618ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:57:29.91ID:iPV5IbXM
>>616
ハーフだったらフルみたいに足が終わるってことないし、一息で走れるから基本ポジティプかイーブンがいい。

逆にネガティブだと完全にペースが上がる前にレースが終わって不完全燃焼になる。
0619ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 18:59:29.79ID:nfyZ64j9
10k歩かずに完走でもすげえよ
俺なんか最初は5k50分 筋がおかしくなって数日苦しんだ
0620ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 19:03:15.55ID:IMazFcL6
>>618
たしかにそれありそうでこわい

ただ前の初ハーフでスタート時に最後尾からのものすごい渋滞かき分けてポジティブで走ってたから無駄な体力消耗したんだよね
0621ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 19:03:52.20ID:IMazFcL6
申告タイム虚偽申請はほんとやめてほしい
0622ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 19:09:40.99ID:Pf/KmspA
中級者以上による神々の戦いが続いてるな
0624ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 19:40:29.13ID:GJdIBvWS
自分は身長高いからスライド走法で走ってたけど
ピッチ走法の方が足の負担も少ないしラクに走れる

こっちの方が合ってるかもしれない
0625ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 20:08:33.09ID:hmtC+7aR
十分な睡眠時間とって健康的な食生活して故障しない範囲でジョグの走行距離をのばす
初心者にこれ以上のアドバイス必要ある?週5.60キロ走れるようになるまではフォームとかペースとかつべこべ言わず淡々とジョグやろう
0626ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 20:09:39.89ID:M/skjevO
ピッチ走法によるピッチ数の上昇には限度がある
ピッチ200とかでフル走れる人間はいない
速度を求めるならストライドしかないよ
0627ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 20:15:01.74ID:GJdIBvWS
>>626
今日のは平均139spmだって
理想は180ってなってるね
これでもスライド走法なのかな?
0630ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 20:22:47.91ID:GJdIBvWS
>>629
歩数が?
もっと回転させた方がいいの?
0632ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 20:48:48.02ID:CrpqsK12
ピッチはなんとなく意識してるくらいでさっき初めて数字見たら大体180-187だったな
もっと上げようと思ってたけどこんなもんでいいか
今日は昨日頑張ったし7kmくらいジョグしてくる
0635ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 21:36:55.77ID:I3kRFQex
嫌儲ランナー成長してないけどまたケガか?
https://i.imgur.com/TMwYa35.jpg
0636ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 22:20:14.12ID:rM92YuTi
こないだの世界陸上オレゴンだったかな
5000か1500か忘れたけどピッチ測ったら186だった
だいたい全ての選手がそんなもんだったな
42kmだともう少し遅くなるんだろうか
それともピッチは変わらず、ストライドが短くなるんだろうか
ストライドはテレビでは測りにくいッ!
0638ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/22(月) 23:02:31.52ID:CrpqsK12
走ってきた
雨上がりだったから涼しいのかと思いきやくっそ暑かった
キロ6が5kmしかもたなかったから思い切り落としてキロ7にして残り3km走った
天気予報見ると今週いっぱいまで夏日だね
もうひと踏ん張りだわ
みんな頑張ろう
0641ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 04:03:47.00ID:GPrJjjTh
>>636
歩数を数えて距離を割って算出するしか方法がなさそうだけど
カメラが最初から最後まで同じ選手を追っているわけじゃないだろ
物理的に無理じゃね
0644ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 07:58:12.77ID:WxPO/R0J
筋力や心肺機能は変わらないはずなのに、ピッチ上げるだけで、たいした負担なく、タイムが面白いくらいに縮まるよ
0649ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 08:52:57.70ID:WnVAPxGn
大会とか出ると、足が全く上がってない壮年ランナーとか見かけるな。
そんな変なフォームなのにやたら速いんだよなぁ。
0651ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 08:55:16.85ID:cuSK3FNs
ギディみたいな走り方カッコいいよな
ストロークが長いからゆったり優雅に走ってるようなさ

日本人のは細かく足動かしてコソ泥とか食い逃げみたいな感じだもんな
なんかもう必死じゃん
そこまで捕まりたくないなら働けよな
0652ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 08:57:35.16ID:e9NRosr7
>>643
要否は知らんけど、日本のトップレベルは200くらいの人チラホラいるから、その人らは遅い速度でも180程度いってそう

https://www.runhacktools.com/stride_and_pitch/
0653ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 08:58:36.08ID:WnVAPxGn
やっぱ20代30代だと体のバネで走ってるなぁってのが見ててわかるけど、壮年になるとフォームがカッチカチなんだよな。

よくそれで速く走れるなと。

うちの近所の大会でもずっと空見ながら腕は横ぶりで競歩みたいな走り方なのに早いおっさんいる。
0654ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 09:10:53.37ID:ppSPoMLM
>>643
ストライド0.85で楽に走れるよ
0662ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 13:45:42.69ID:Q0N/H7eu
AW次のソフトウェアアップデートでワークアウト機能がアップグレードするみたいだから、確認した方がいいですよ
0666ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 15:10:25.88ID:io3FF++0
スマホは心拍数測れないから無し
0673ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 16:22:12.98ID:NzfTwRnG
音楽もポッドキャストもオーディブルも聴けてコンビニで買い物できて、ナビも見れるしセルラーなら電話もできるApple Watch
0675ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 16:57:31.59ID:EDf1kRzd
ファーウェイのスマートウォッチ使ってるけど
音楽はウォークマンで聴いてる
スマートウォッチの音楽機能はあくまでオマケって感じで操作性悪いから

ワークアウト機能はファーウェイ完璧
画面見やすいし安いしバッテリー長持ちするしGPSまあまあ正確
バカ高いガーミンとか買う気せんわ
0677ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 17:06:56.65ID:WnVAPxGn
>>665
ま、どれくらいランの本気度があるかかな。

正直、近所のジョギング程度ならスマホで十分だけど、
大会とかバンバン出たいとかだとスマホは辛いかな。
重いし落下リスク押し忘れリスクもあるし。
0678ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 17:07:34.00ID:/A2SKFm2
ファーウェイなんて使ってて恥ずかしくないのかよ!!!
いい加減にしとけよ!
0679ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 17:08:39.73ID:EDf1kRzd
>>676
GT2
2年前のモデルだけどまだ問題なく使えてる
0680ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 17:15:34.95ID:1f+51Es7
>>675
身軽に走りたいからスマートウォッチ使うのに、
わざわざそれ+ウォークマンも携帯しなきゃならんとかスマートウォッチの意味ないな
だったら最初からスマホ一台でいいわ
0682ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 17:34:52.02ID:EDf1kRzd
>>680
つヘッドフォン一体型ウォークマン
0683ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 18:17:01.10ID:D16Cp4Do
教科書的には変なフォームに見えても本人には合ってるから速く走れるんだろうな
規範に捉われすぎると自分を見失う
0684ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 19:07:56.34ID:N021QPHF
5k走 昨日に続き記録更新

平均ピッチが142spm
まだまだ小幅で走れってか
0685ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 19:08:06.64ID:nA6HOpAR
ほんまもんの初心者なんだが走ったら右ふくらはぎが張るような硬いような感じで痛い
これはなんでかわかる?
0686ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 19:17:06.84ID:N021QPHF
先週の14日に10k60分切りしてダイエット板からこっちに移ってきたけど
もう10k50分切り見えてきたかもしれない
少なくともスピードの感覚は分かった 5kはそのスピードで走れる

早くキロ5分ペースをジョク感覚走れるようになりたい
0688ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 19:25:26.84ID:N021QPHF
>>687
でもピッチ狭くしたらどんどん速くなってる
それが嬉しい
自分が走ってて気付いた事だからみんなにも知ってほしい
0690ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 19:40:39.40ID:AmYT5YMd
GPS搭載じゃないスマートウォッチ、一応距離は出るけど、スマホのGPSアプリの結果と比べると20~30%ずれてて全然使いもんにならんかった…
0691ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:05:10.19ID:N021QPHF
10k50分切ったらご褒美にオークリーのサングラス買うかな

10k60分切ったらガーミンだったけど 先に買った方がいいよってダイエット板で言われたから先に買ったんだよね

まぁー買ってよかったよ 自分のピッチなんてわからないもんな
その他色々わからない数値あるけど勉強しながらだね
0693ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:14:01.32ID:zend06LO
>>685
前のめりになってるか速く走りすぎ
0694ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:14:19.64ID:mGpa5gMQ
フルマラソンのための練習でも100m走をやった方が良いらしい
同じような理論で一度ピッチ220で走ってみようか
0695ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:16:03.23ID:hDMVDuAq
>>685
大股すぎて脚が沈み込んでるからふくらはぎの負担が大きくなってるのかも
片方だけならフォームがおかしいか靴底の形が左右いびつになってる可能性も
0701ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:28:04.04ID:sKNcxYxy
>>697
ランニングの教科書に書いてある
どうして180なんだろうという疑問自体が間違ってて
狩猟民族だった時代から走り続けてきた人類の結論が180
個人差でプラマイいくつか上下はするけどね
0702ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:29:18.27ID:0JjLDs7S
10km50分切ったご褒美に~とか気持ち悪いな
切れて当たり前だしそもそもランニングできること自体がご褒美
精神幼稚な子供おじさんはホント恥ずかしいね
0703ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 20:44:38.27ID:oSn74kpu
>>702
働けよ
働けば買えるよ
0706ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 21:08:05.04ID:CgYonVVt
そうやって装備にこだわってるくせに走力はキロ5以下なんだから笑えるわ
しまむらの運動靴でスマホ持って走っとけよ
0716ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 21:49:27.58ID:MkZRLkLn
https://www.runnersworld.com/races-places/a20800533/data-disproves-180-steps-per-minute-rule/

1分間に180ステップの「ルール」を否定するデータ
ここ数年、ランニングフォームが重視されるようになり、エリートランナーは1分間に180歩の歩幅を維持するとよく耳にするようになりました。
Tread Lightlyの著者であるピーター・ラーソンは、この「ルール」は伝説のコーチ、ジャック・ダニエルズが行った観察に対する誤解から生まれたものであり、
エリートランナーの歩数は1分間に何歩と決まっていないことを教えてくれています。

1984年のオリンピックで長距離ランナーを観察したダニエルズ氏は、レース中、すべてのエリートが少なくとも1分間に180歩の歩幅を維持していることに注目しました。
この少なくともの部分に注意してほしい。長年にわたってこの観察は毎分180ステップが完璧なランニングケイデンスであるという想定された真理に変形されてきた。
先日行われたオリンピックトライアルの高速度撮影の映像から、エリートのレース中のターンオーバーには大きなばらつきがあることがわかりました。
ラーソン氏は、理学療法士のJeff Moreno氏が先週投稿したスローモーション映像のいくつかを見て、5000メートル決勝の残り600メートル地点での歩幅を数えたのです。

ラーソンが調べたすべてのランナーは、1分間に180歩以上歩いていたのです。例えば、男子5キロマラソンでは、優勝したゲイレン・ルップ選手はその時点で1分間に187歩、2位のベルナルド・ラガット選手は195歩でした。
4位のアンドリュー・バンバルは1分間に202歩を歩いていた。女子も同様で、優勝したジュリー・カリー選手は1分間に195歩、4位のジュリア・ルーカス選手は202歩、5位のアビー・ダゴスティーノ選手は187歩でした。
なお、これらのケイデンスは、トレーニングではなく、レース中に記録されたものです。

つまりすべてのランナーが目指すべき1分間の歩数には、マジックナンバーはないのです。
もし、あなたのターンオーバーが160台前半かそれ以下であれば、おそらくオーバーストライド(重心より前に着地しすぎている)であることは、ほとんどのコーチが認めるところでしょう。
その場合は、ケイデンスを1分間に170歩以上に速めることで、より効率的に走れる可能性があります。


結論・まず180を目指そう
0719ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 21:58:24.63ID:JTpLFaZs
しかし真上にジャンプすればどんなピッチでも重心の真下に着地する
これを徐々に加速していくとピッチを早めないと重心の真下にならない
やはりペースによって理想のピッチが違うのでは無いのか
100m走を見てもそう思う
0720ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 22:00:09.32ID:jYMYOe0e
>>716
ところで、テレビのマラソン中継でもピッチとか概数で良いから表示してくれたら面白いと思うんだがなあ
0721ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 22:02:36.14ID:jYMYOe0e
一般向けにも簡易だけど色々計測機が出回ってるんだから放送向きの技術も向上して欲しい
0722ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 22:04:18.00ID:QuJ4qyZe
1キロと5キロのベスト更新した
0724ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/23(火) 22:46:56.64ID:SoS+aVcN
すごくバテてた
パン食はダメな気がする……
0730ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 00:08:55.16ID:U4EOg6VD
15km105分クッソ暑くて疲れた
ジョグ週5で15kmは駄目かな?
最大心拍数194、155-160で走った
心肺的に余裕がある
0732ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 01:01:31.60ID:U4EOg6VD
足りないの?まだ遅くして負荷下げたほうが良いの?
0733ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 01:04:50.89ID:jm676Xpr
22時に走ったけど30℃とか暑すぎて草
まだ全然気温下がってねえな
0734ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 02:11:32.54ID:+S2QI5wr
>>729
どのスピードでもピッチ180なら超ストライド走法だよ
全くピッチに因らずにストライドだけでスピード調整出来てる
0736ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 02:31:28.63ID:HwkkjPmH
みんなは大体5キロ20分切る感じ?
0737ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 02:44:47.89ID:HwkkjPmH
そこらの無名高校陸上部員が5キロ18、19分台だろ。
つまり5キロ20分切るのは当たり前なのかどうか。
キロ換算すると4分。
0738ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 02:51:50.23ID:I+CWU1C+
オムツかぶれみたいなもの
0739ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 05:19:49.23ID:HwkkjPmH
学生のときの体育は本当にもったいなかったな。あれだけ身体が優れてるときに一切スポーツの楽しさや意義を知らしめないんだから。教師がブラック労働とかほざいてるが全く仕事してこなかったくせに厚かましいね。
0740ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 05:42:20.15ID:op876MXj
体育はだるかったけど部活と体育祭は本気でやってた
水泳なんてほとんどサボってたから単位取るために秋のクソ汚いプール泳がされる羽目になったわ
0743ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 06:30:07.01ID:gHkHWUks
心拍数が高いと心肺が心配だよな
0745ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 06:31:42.32ID:TcmCwga2
>>741
別にいいじゃん
ワークマン装備の中華スマホなの?
0746ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 06:56:25.17ID:gHkHWUks
>>744
それは心配だな
0747ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 07:03:15.95ID:TcmCwga2
猫ひろしなんかも200行ってるみたいよ
0750ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 07:09:26.30ID:BUaPEztc
速い人はジョグでも比較的ハイピッチ
ストライドを上に逃す感じで速度が抑えられてる
キプチョゲのジョグ動画見るとよくわかる
0751ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 07:13:36.27ID:TcmCwga2
>>750
貼って
0753ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 07:50:10.08ID:q/n/N0/S
LSDでもピッチ180にキープって良く言われてるけど、その場で足踏みしても心拍数爆上がりになる
0754ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 07:52:41.96ID:TcmCwga2
キプチョゲって韓国料理みたいな名前だよな
0758ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 11:33:13.81ID:U4EOg6VD
走る前にカフェインやらEAAて摂ったほうがいいかな?
0759ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 11:38:01.69ID:hcDqlVP8
靴底なんですが、500kmくらい走って普通はカカトが減るのに親指の付近の減りが激しいです
やっぱおかしいですかね
0760ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 11:40:08.83ID:yijh/baC
いつも夜走ってて
この前昼走ったら、体感スピード遅すぎてワロタ

めっちゃショックだったよ 自分ってこんなに遅いんだというのを重い知らされた
ただ時間みたらいつも通りぐらいだった
0761ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 12:09:06.38ID:jCTauf7e
もともと遅い初心者だけど
夜はだいぶスピード落ちるよ
暗いし
みんなは夜でもスピード落とさないんかな?
0762ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 12:12:45.80ID:lmMon8u7
夜というか今朝夜明け前に走ったけど暗いと周りが良く見えない影響で動きが小さくなりがち
それが恐らくスピードが落ちる原因
今回2時間を初めて走ったけど膝が痛い
0763ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 12:14:34.41ID:AIxyGZOr
そういうことではなくて、暗いか明るいかで、目に入ってくる景色の流れ具合がちがうってことじゃないかな
0767ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 12:37:36.22ID:TcmCwga2
夜の街中は速く感じるよ
視野が悪いから
昼は周りの建物がハッキリ見えるから夜に比べたら遅く感じる
0768ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 13:33:26.89ID:HwkkjPmH
なぜ大人になると長距離が人気になるんだろうな。体感3〜5キロとかが一番楽に走れる距離かと思う。
0769ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 13:53:12.15ID:jCTauf7e
瞬発力とか低下してくるんじゃないの?
0770ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 13:59:08.64ID:Bj6s3scL
基本が健康のためだから
怪我しないで脂肪燃焼を考えるとウォーキングから長距離ランニングの間が適当
タイムにしても短距離で若い頃を超えるのは無理だけど長距離なら可能ということでモチベも上がりやすい
速筋好きの人は筋トレに行くかもね
0773ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 14:10:25.59ID:TcmCwga2
大会とかのモチベもあるしな
社会出たらスポーツの大会に出場するなんてイベントないし
そーゆーのが楽しいんだよ
マラソンやってるなんて言ったら絶対凄いって言われるしさ
0776ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 14:20:56.69ID:TcmCwga2
>>774
いや
俺は凄いと思ってたよ
会社の人がやるんだけど 本当凄いなって
でも制限時間内でゴール出来るか出来ないかくらいなんだって 途中から歩き出して
それでも42キロなんて凄いですって思ってたけど

実際やってみると全然大したことないじゃんって
つーか練習して走れるようになってから出ろよって今は本気で思ってる
0778ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 14:24:21.29ID:TcmCwga2
>>777
休み休み気が向いた時にダラダラ走ってた2年目ってだけでしょ
0780ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 14:33:20.91ID:jCTauf7e
>>779
それたぶん間隔よりも
一回分の負荷を減らすとかそういう方向だと思うよ
0782ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 14:53:50.54ID:Mkk8h5t8
ランニング用のイヤホンでおすすめ教えてもらえないっすか?
音質や機能は標準で大丈夫っす!
0783ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:11:25.65ID:joKswV8t
確かに練習してから出ろよは思う様になった
とくに24時間テレビのランナー
すぐに、足痛めて辛いけど頑張ってます!みたいになるけど100キロ挑むのに練習足りなすぎなだけだろって単純に思う
サブで10じゃなくてサブ24だからな、、
0784ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:12:46.14ID:JoxD9syk
>>782
ヤフーでも楽天でも尼でもググればいくらでも出てくるぞ。自分は中華製の青歯イヤホン使ってる。2500円くらいだったかな、たしか。
0785ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:30:42.19ID:eSdORg3d
>>782
走ってると外れてくるようなのはストレス溜まるから外れにくい耳掛け型おすすめ
俺はそれプラス骨伝導の使ってる
カナルとかインナーイヤーだと汗で煩わしくなるし開放感が違う
ちょっと音漏れするけどな
0787ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:38:35.71ID:75lnn+fl
この間1日中走ってた
6時間ほどでふくらはぎが吊ってそれでも走ってると前モモが吊って足が曲がらなくなってそれでも走ってるとハムストリングスがじんじんして脚が自分の意思とは関係ない動きしだした
路肩にぶっ倒れて1時間ほど寝てたら収まって休み休み帰ったけど次の日は風邪をひいたみたいな感じで体が中から腫れてるみたいで重い
疲れたワイ
0790ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:43:39.38ID:PAJvg168
倒れてるのと、寝る意思をもって寝るのは、ワケが違う
0793ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:56:29.06ID:HXl0f9tp
ワイとかエセ関西弁とか気持ち悪いからやめた方がいいよ
0794ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 15:59:32.91ID:75lnn+fl
JKでもワイって使ってるんやで
ネットスラングミームみたいな感じやろけど
でもそれ流行ったの2年前やからな
はよ卒業したいわ
0796ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:05:53.72ID:75lnn+fl
後、イヤホンの話題やけど
外部音声取り込み機能あるワイヤレスイヤホンでいいのある?
最近オーディブルの月額1500円もするぼったくりサブスクはじめたからワイヤレスイヤホンに興味でてきたね
車や外で使いたいから外部音声は絶対
今んとこGooglePIXELボッズプロっての考えてるけど2万3千円とか高くね?って思ってるんよね
0797ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:14:13.99ID:75lnn+fl
この間の経験で学んだのコムレケアとかいうおクスリも長時間行動では重要ということ
暑いとどんだけ水分ミネラル補給しようと滝汗でどんどん排出されるからな
0798ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:27:17.96ID:HXl0f9tp
>>794
いや、5ちゃんに居座ってるじじいは昔から使ってんでしょ?
ンゴとか草とかもじじい達が使ってたのが若い子の間に広まっただけ
jkの間で廃れても君たちは使い続けるでしょ?
はやくやめた方がいいよ気持ち悪いから
0799ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:34:29.03ID:HXl0f9tp
自分達が10代の頃カンゴールやフィラが流行ってた
今の子達も同じものを着てる
だから自分達は時代の先取りしてた、じじいになっても同じものを着てても問題ないとか思ってそう
0800ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:37:23.14ID:75lnn+fl
今の若者は韓国語が流行ってるからな
チェみったーマテそよー
こじらせネトウヨの卑屈スラングもまた流行るよ
0801ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:41:29.45ID:75lnn+fl
>>799
てかさカンゴールもフィラも韓国じゃんw
それ流行った時代とか知らんけど男性的でも女性的でもないって変な人らが来てるイメージ
カンゴールの帽子とかフィラのテニスシューズとか
0802ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:43:05.69ID:jm676Xpr
短距離は若い頃の記録超えるの無理だけど長距離はそもそも若い頃走ってないから走るだけPB更新できるし記録的な意味でも長距離になるわな
俺も糖尿がきっかけでウォーキングからのランニングだからこういう人多そうだが
0803ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:44:26.13ID:75lnn+fl
カンゴールやフィラが流行りだしたのも韓流アイドルと政策の影響かもねうんちやな
本当に流行ってるのかどうか知らんけど
0804ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:46:52.94ID:xRYZ+G6t
食べ放題に行ってうんこ出した後食事を再開できる神経がわからない
ウンコを見た後だと食欲なくなって食事そこで終わりだわ
0805ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:50:16.50ID:75lnn+fl
>>802
長距離はただただ走ってればいいし
短中距離は遺伝子、才能、若さ人生で最も優れた期間という条件付きやし
長距離はただただ走ってればいいからな
そんな長距離も40歳半ばで更新できなくなるらしいね
0806ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 16:55:09.17ID:75lnn+fl
>>804
うんちは健康バロメータだからな
するっぽんでキレのいい先っちょ尖ったうんこは気分いいだろ
くっさいうんこばっか出して後に入った人にクッサとか言われる人生なんて疲れるべや
0810ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 17:40:41.13ID:jCTauf7e
>>786
そこらで売ってるランニング用の骨伝導イヤホンって「これすげえ聴こえてるなすげええ」って思ったけど
普通に音出してるよな
0813ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:02:56.45ID:2YFY2DyD
大会じゃないだから、通常のつらさじゃない不調を感じたら止まれよ
0814ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:12:23.03ID:jCTauf7e
朝鮮人三宅の意図的なハイビームくらってる時は歩く
これしかないな
0815ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:23:24.30ID:RriCxsVf
>>812
結局、この手の人間て自分の感情や言動をコントロール出来ないんだよ
だからリアルじゃ当然、キモい変人扱いされて孤立するから
余計、匿名掲示板に依存してしまうという悪循環。残念ながら救いは無いね
0816ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:28:10.33ID:eg0qOg0W
ナイトランは目に残像が焼き付くのがストレスになるので色の薄いサングラスするようにしてる
わざとハイビームしてくる車はファックしたいけどヘッドライトと蛍光タスキしてるワイにビビッてるんやなと思うことにしてる
0820ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:41:05.56ID:2YFY2DyD
道路は、ランニングするためにあるのであって、自動車が走行するためにあるんじゃないぞ?
0822ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:42:33.96ID:eg0qOg0W
>>817
視認性の悪い格好で道路の真ん中の走ってるならわかるが
お互い視認できてる状態でハイビームするのは傲慢で迷惑行為でしかない
それがわからないなら公道を運転するべきではない
車同士がすれ違う時にハイビームやパッシングするか?
0826ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:50:25.46ID:cUCL0mat
ハイビームにするのはおまえらのためなんだ
ということを思えよ
0828ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 18:56:59.08ID:eg0qOg0W
>>826
君はハイビームするの?
俺は夜間に街頭のあまりない道を走っておて数十台とすれ違うけどハイビームしてくる車はほとんどいないよ
以前は90年代のマーチのジジイが毎回してきたけど逆にこっちがヘッドライトでパッシングして何回目かで毎回しなくてもいい加減わかってるからと言ったらしてこなくなったけど
0829ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 19:08:58.83ID:DHnV/0mQ
今年の24時間マラソン兼近は何km走るんだ?
オリンピックのマラソンランナーで1日の練習距離が80km
その倍以上の200kmを1日で走った寛平スゴすぎだろ
0830ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 19:16:13.72ID:uyo910rd
>>829
まだ24時間テレビなんて見る奴いるんだ

あんまテレビのやってる事間に受けない方がいいぞ
嘘ばっかだから
0831ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 19:24:23.57ID:2KVUzyGT
>>822
車は運転しないの?
日中ならともかく、ヘッドライトや反射テープなどで存在は確認できても、近づいて来てるのか、どのくらいの速度で移動しているのか、人なのか自転車なのか見極める為にハイビームにするんだぞ
事故を起こさないために
車はキロ6のスピードで走ってんじゃないんだから!
まさか、あんた車道走ってんじゃ無いだろうね!
0832ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 19:25:42.42ID:uyo910rd
>>831
対向車はあんたのハイビームで視界真っ白になってんだけど?
舐めてんの?
0834ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 19:37:11.92ID:BwUEvOgL
新しい走り方だと全然ラクだ

キロ5分30ペースをゾーン4の心拍数で走れた
しかし5キロでの話

あと1キロ30秒縮めて倍の10キロだからな

10キロ50分切りはなかなか厳しいよ
0836ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 19:54:33.98ID:P7CHoUv7
運動公園と河川敷とジョギングコースで走ってるけどキロ4分前半より速く走ってる人なんて年に数人しか見かけない
速い人はみんなトラックで練習してんのかな
0837ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 20:00:02.07ID:rmGUyhjk
お互い認識してるのにハイビームし続けるのは想像力の足りない思考が止まってるジジババだと思ってるイラッとくるがずっと見続けると残像が残るんで相手しても仕方ない
0838ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 20:10:40.29ID:BwUEvOgL
>>836
年に数人はないけどさ

結構みんな走ってないのかもしれないな
ガーミンなんかはランニングガチ勢が持ってるイメージだったけど
そのガーミン持ちの統計の中で俺は8割以上より長い距離走ってるみたい
仕事帰りに5キロ程度 休日は10キロ程度なのにさ
0841ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 20:21:53.15ID:jCTauf7e
>>817
止まってる車でわざわざやってくるんだって
茅ヶ崎サザンビーチ前とかでなw
0843ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 20:29:35.99ID:2YFY2DyD
>>836
どこの都道府県?
東京は、ランナー人口多いから、けっこう見る
0844ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 20:49:03.98ID:OTho1dQB
走ってきたぞ。いや暑さのひどいときに比べて夜涼しくなって走りやすさが全然ちがうな。
0845ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 20:50:35.48ID:xRYZ+G6t
皇居周りとかメジャーな舗装されている道路って速い人だけ走っている
遅いやつと速いやつで走る場所を棲み分けする不文律でもあるみたいだわ
遅いやつが速いランナーが走るコースをうっかり走るとわざと
ぶつかられたり嫌がらせを受ける
0847ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 21:02:21.27ID:2YFY2DyD
>>845
皇居って、鈍足のメッカなんだが
まともなランナーは皇居行かないよ
走りづらいからね
0849ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 21:15:32.65ID:KgVIlD+L
タイツ一枚のお姉さん走ってたからお尻見ながら後ろ着いて走ったら不審に思われたのか途中でUターンしていった
0850ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 21:29:02.69ID:U4EOg6VD
今日は昨日頑張ったし少し抑えて走るか
涼しくなったなぁ
0851ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 21:43:40.62ID:HXl0f9tp
>>848
ここまで自分を追い込んで走る根性ないでしょ君は

女子が筋トレは筋肉ついてムキムキになるからしたくないって会話聞いてた女のビルダーが私が毎日何時間も筋トレしてこの程度なんだから一般の人が筋トレしてもムキムキにはなりませんから安心してくださいってバカにしてたぞ
0852ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 21:53:02.73ID:0YumamZX
ムダを極限まで削り落とした走るために特化された痩身にカッコよさを感じないなら向いてないよ
848はダイエット板とか他の板に行った方が幸せになれる
0853ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:09:29.90ID:yNakwGle
別にストイックなランナーをリスペクトできなきゃ向いてないとは思わんがね
それぞれが自分の目標や目的のために好きなように走ればいいだけの話で
まあわざわざ画像拾ってきてくだらんこといったガイジが一番のクソってことだわ
0854ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:14:17.74ID:BpOuDNS5
>>851
食事制限して毎日走ってた頃は体重40キロ台になっちゃったしなろうと思えばこんな体カンタンになれるだろ
なりたくないけど
走りまくってカロリーとらなかったらすぐガリガリになるわ
走力上がるけど男の肉体としてあまりにも格好悪いから飯無理して食って体重戻したわ
0855ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:18:32.55ID:B11Pri7w
一般人は走った後に筋トレしてプロテイン飲めば良いよ
ガタイ言い割に走れるという格好良さを目指すのも良い
0859ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:22:26.56ID:HXl0f9tp
>>854
市民ランナー風情でそのストイックさかっこいいっす
あなたとここにいる初心者では会話が成立しないと思うんでここにいる必要ないと思いますよw
0861ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:24:33.10ID:HXl0f9tp
>>858
いや、だから筋肉が落ちてガリガリになるまで自分を追い込んで走りこむような人いないでしょここに
無駄な心配してるだけだから
0863ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:25:20.57ID:HXl0f9tp
>>860
ボクシング、サッカー
0865ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:26:53.31ID:HXl0f9tp
>>862
ベイルかこれ
0866ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:27:00.98ID:XJFggWrS
>>861
強度に関係なくキロ6でも7でも長距離走ってカロリー摂らなかったら誰でも筋肉落ちてガリガリになるわ
追い込むとか関係ない
0868ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:28:45.04ID:HXl0f9tp
>>864
いや、だからここは初心者スレなw
854は初心者の域超えてんだからここでする会話ではないよってことね
0869ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:29:25.66ID:HXl0f9tp
>>866
何でカロリー摂らないん?
ダイエットスレ行けば?
0871ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:31:16.35ID:HXl0f9tp
>>867
何で?w
ガリガリなるまで追い込んでタイム目指してる人がこの初心者スレにいるの?
それはもう初心者じゃないよね
0873ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:32:25.46ID:V4AkUtpz
俺もダイエットしてた頃は体軽くてキロ4分台が楽に走れてたけど会う人会う人周りから細すぎとか言われまくってムカついたわ
0874ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:35:28.93ID:HXl0f9tp
>>870
可能性はあるけどマレだよね
初心者期間でそこまで追い込んでタイム求めてどうすんの?って感じだし、ガリガリになりたくないって思ってんなら自分がなる前に普通は制限かけるけどね
どこかズレてる人なんだろうねw
0876ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:37:43.95ID:HXl0f9tp
>>872
何を言ってるの?別にダメとは言ってないよ
君言ってることコロコロ変わりすぎでめんどくさいからもういいや
0878ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:40:01.08ID:0YumamZX
>>853
リスペクトとかそういう感情的なものじゃなくて
レーシングカーやロードバイクにも言えるような機能性を追求した結果のフォルムの美しさ
そこから想像できるパフォーマンスとかそういうものね
0879ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:40:28.03ID:x1jeupza
>>861が間違ってる時点で「こうはなりたくない」という意識をこのスレ住人が持つ意味もあるってことだな
筋トレでムキムキになるより簡単だろうし
0880ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:42:54.67ID:HXl0f9tp
サッカー選手は練習から持久力つけてるし試合なら10キロ走ってるからね
筋肉や脂肪落ちてる中で筋トレしてるからこの身体になるわけで走ってガリガリになりたくないなら筋トレしろって話だし、タイム求めてるならタイムのためにガリガリになってんだからしょうがないよねw
0882ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:45:28.66ID:0YumamZX
そもそも陸板でなにいっちゃってんの?って感じしかない
場違いな自分に気づけずに居座っているんだから病気だろうな
0886ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:49:07.47ID:OBx3fD1O
プロのサッカー選手は高次元の持久トレーニングと高次元のウェイトトレーニングに加え専属栄養士が提供してるPFCバランス完璧な高タンパク質の食事をしてるからこの肉体になれてるわけで

一般人には無理
単に体ペラペラにしたいなら食事制限するだけですぐなれる
0887ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:49:47.05ID:HXl0f9tp
>>882
ほんとそれ

ランナー体型否定してる人ってなりたくないのに走ってんだろ?で、筋トレするなり食べるなりでいくらでも制御できるのにタイム気にしてガリガリに自分から近づいてんだろ?
それでガリガリにはなりたくないとか言ってんの?
究極のアホだよね
0888ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:53:07.76ID:HXl0f9tp
>>886
いや、無理なわけないよね
もちろんベイルやクリロナみたいに誰が見てもムキムキは無理だけどメッシや日本人選手ぐらい脱いだらわかる程度なら筋トレで追い込めば一般人でもなれるから
久保くんなんてそこまで筋肉ないしね
0890ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:55:54.37ID:fMVC9A43
とくに女子はタイム上げるためにガリガリになったら生理止まる 極めて不健康
プロでもない市民ランナーがタイムのために健康を犠牲にする意味がない
0891ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:56:04.71ID:jCTauf7e
鎮痛剤使いながら走るのは違うよなあと思う
0892ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 22:57:32.71ID:jCTauf7e
>>882
筋トレ系の人は他人のコピペで仕入れた使えないゴミ情報を
連打してる間に偉くなったと思い込んでんだよ
0894ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:07:53.14ID:HXl0f9tp
この鎌田なんてガリガリでしょ
もちろん一般人からしてみれば筋肉あるけど
この程度なら走ってて筋トレしてればなれるよ
ガリガリになりたくないからとか言い訳してるそこの君
そこまで走り込んでないと思うけど、仮に走り込んでるとしても筋トレすればガリガリにはならないよ

https://www.football-zone.net/archives/66289/2
0896ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:15:44.51ID:U5ykH4Uc
筋トレしててもカロリー制限してたらガリガリになるわ
筋トレはただの筋繊維破壊行為
食事で回復しなきゃ筋肉はデカくならない
筋トレしてても食事が疎かならガリガリになってく エアプは黙っとけ
0898ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:17:44.69ID:HXl0f9tp
>896
いや、だから何でカロリー制限すんのよ?w
ダイエットのために走ってんならこのスレ来ちゃダメだよ

ダイエット板から流れてきた人多そうだよね
君たちはまだダイエットのために走ってなさい
0900ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:26:05.80ID:KgVIlD+L
一見ガリガリでもみんな大好きなランニングエコノミーは軽い方が有利だしなんならカーボンシューズに耐えられる最低限の筋力が有れば良いわけで
0901ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:28:50.78ID:U4EOg6VD
>>850だけど今帰った
昨日より涼しかったからか約キロ7分11km80分で心拍数138とかで緩く走れた
この調子でしばらく緩く走るか
次はこのペースで21kmにしたいけど流石に間を空けたいな
0902ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:33:32.32ID:HXl0f9tp
俺はガリガリになってタイム求める人のことを否定してるわけではなくランナー体型はガリガリだからなりたくないって言ってる人のことを否定してるんだよ
まず、ガリガリなるまで走って追い込んでないだろうし、仮に走ってたとしてもカロリー摂取したり筋トレすればガリガリにはならないんだからね

ビルダーはマッチョで気持ち悪い、あそこまではなりたくないって余計な心配して上から言ってるようなもん
そんな心配しなくてもそこまで自分追い込むことできないでしょって感じだからね
0903ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:37:44.23ID:U4EOg6VD
体型の話で盛り上がってたんだな
んなもんやってたら勝手にそういう体型になるんじゃね
逆に抗って意味あんの?
野球選手で言えばゴツいのにアヘ単は馬鹿にされるぞ
村神とか格好良いだろ
ちなみに三年前は野球選手でもっともイケメンは大谷だったからな
活躍したらそれが格好良さの基準になる
0904ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:38:52.79ID:vZKpfOXw
トライアスロンファミリーっていうyoutubeのチャンネルで子供をガリガリにして走らせてる動画あるけど
確かにあそこまで痩せる必要があるのかとすら思う
健康を害さない程度が一番でしょ
0905ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:42:41.75ID:U4EOg6VD
何を目的にランニングやってるか知らんけどマッチョ型になりたいのなら1500mまでで止めて筋トレしたほうが良くね
明らか遠回りだしな
0907ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:46:39.37ID:U4EOg6VD
健康を害するって具体的にどのくらいの指標とかあんの?
害さない程度にパフォーマンスが良い状態に仕上げたくなると思うんだが人によって分からんくね
BMIとか偏りが大きすぎるしな
0908ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/24(水) 23:48:29.25ID:HXl0f9tp
>>905
皆が皆ダイエットのためではないでしょw
俺は健康のためと美味しいもの食べるため
で、どうせ走ってんだからレース出るため
0911ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 00:25:45.46ID:8GSzSocO
公園で走ってるんだが放屁したくなったんだが人が多くて迷ってしまう
決戦の日ってみんなどうしてんの?
0917ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 01:06:20.29ID:oMJ2oyqq
>>911
河川敷で屁し始めると出し終わる前に自転車に抜かれる
異常なほど高確率
0918ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 05:48:38.47ID:aqO6dnyi
ランニング中はオナラする前に後ろ振り返る
あるあるだよね
0920ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 05:55:34.84ID:3OsZEecL
思えば朝練から陸上部は走ってたもんな
それで放課後からも走るんだから
そりゃ速いよ
0921ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 06:00:10.94ID:aqO6dnyi
>>919
1,000メートル走ってこと?
余裕でしょ
0924ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 06:31:48.99ID:Zq2W0I7O
>>909
マッチョがどんなやつをイメージしてるかによるがトレーニーは瞬発力ないよ
反動を使わずウェイトをゆっくり動かす事が筋肥大のテクニックだから
0928ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 07:08:41.55ID:7lYvrCpx
重量挙げ選手は見た目たくましさと瞬発力を備えてるからあのトレーニングを参考にすると良さそう
室伏も良いけど遺伝要因強そうだからなあ
0929ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 07:33:19.84ID:cDaIciOA
>>854
ランナーの場合、身長160cm台前半なら40kg台なんて普通にいるよ。
0930ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 07:34:01.83ID:sES0CgJ0
マッチョはデブと一緒だよ
荷揚げ屋とか引っ越し屋なんかも出来ないってさ
懸垂なんかも出来ないと思うな

映画なんかの影響で兵士はマッチョってイメージもあるけど

実際は兵士で使えるのは痩せてて マッチョは使い物にならないと判断されるってさ
0931ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 07:35:55.24ID:uUkklc2z
ボディビルダーの事でしょそれは
ウェイトトレーニングそのものはプロスポーツ選手も当然使ってるし、使える筋肉の育成に役立つ
0932ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 07:46:51.84ID:sES0CgJ0
>>931
戦場でも同じことが言えるのかよ!!!
0937ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 10:13:19.20ID:exobIjp8
高校地方陸上予選で5000m16分台で上位いけるかどうか怪しいレベル。つまり18分台は落ちこぼれレベル。キロ換算3分35秒以下は雑魚扱いなのである。
0941ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 13:17:53.71ID:rFbmhZCA
下品な話で申し訳ないけど
オナニーってやっぱりランニングに悪影響ですかね?
0945ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 15:11:55.16ID:xRB5qY8d
ランニングって筋肉が分解されてガリガリになりますか?
でも、ボクサーは走り込みしてるけど、ちゃんと筋肥大してますよね。
0947ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 15:40:34.29ID:xRB5qY8d
メイウェザーが20kmのハーフマラソン並みに毎日走っていた事はとても有名な話です。
なぜ、筋肉が分解されなかったのですか?
0951ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 15:59:57.29ID:kVzJDOQQ
俺は筋トレもしてるからいくら走ったとしても10kmまでって決めてるわ
それ以上の有酸素運動は筋肉が溶ける
当然フルマラソンなんて出る気はない
ヒョロガリにはなりたくないからな
そのかわり、しっかりスピード上げて運動強度を高めてる
0954ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 16:23:02.76ID:xRB5qY8d
>>949
じゃあ、ボクサーって単純に食べる量が多いんですか?
0955ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 16:28:17.69ID:b0jfbaFw
>>950
グリコーゲンって物質が体内にはあるんですよ
知ってますかw
しっかり食べてエネルギーを蓄えて走って下さい
走った後の食事は翌日のランニングエネルギーになりますから

低糖質ダイエット食とか特殊な事をしてない限り、エネルギー収支合わせる事に気を付けてれば筋肉分解は回避できます
0956ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 16:31:10.46ID:b0jfbaFw
グリコーゲン貯蔵量ググったらちょうど2000kcal位らしいです
ハーフマラソンでガス欠になる人が殆どいないのはこんな科学的根拠もありますねー
0957ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 16:43:27.15ID:AeW0SDok
グリコーゲンがなくなったら餓死だよ
0959ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 16:53:25.38ID:b0jfbaFw
>>957
そこまで行くと筋肉分解してグリコーゲンを作る事(糖新生)になるから、皆さんご心配の筋肉分解に漸く辿り着きます

なおボディビルダーの人はバルクアップの為に脂肪も含めて増量した後に身体を絞り込む作業しますよね
そんな人には確かに有酸素運動は余り適していないのだろうと推察します
0960ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 16:55:35.59ID:xRB5qY8d
マッスル北村は筋肉が分解される前に低血糖で餓死した。
0962ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 17:00:28.40ID:QZamuaKq
初心者はそこまで追い込まないんだから無視してok
追い込んでもオーバートレーニング症候群になってしばらく運動できなくなるから気にしなくていい
ケトジェニックと言い出したら末期
0963ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 17:06:06.36ID:ecCr3w8Y
何を目指してんの
続けることモチベを保つことを優先させるべきなのに変な知識だけ入れて効率性とか言い出してプロ気分
アホアホ初心者は今日も語る
0964ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 17:07:19.42ID:AeW0SDok
>>960
低血糖はマジでヤバいよ
俺も無理なダイエットを酒呑みながらしてたらフワフワ感じになってて気付いたらぶっ倒れた
あれで死ぬ人もいるみたいだからな
0971ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 17:55:20.06ID:pBEhp88r
>>943>>944
なんとかって選手がフル2:01だから
100m17秒だって聞いたもんでそれを目指します
全力で飛ばしても走れない速さを
長距離で走れる道理はないですよね
だから現状の走力の確認の意味で
短距離全力してみました
0975ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 18:10:42.42ID:DYheOZ0V
ボクサーは練習で筋肉に刺激を与えてるから走ってるだけのランナーと体が違うのは当然かと
体はそんなにバカじゃ無い
0976ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 18:21:37.05ID:mDffaz47
ここで議論してるよりかは、かるく調べたら科学的な話は分かるよ
0977ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 18:31:23.88ID:MpD9flJt
論破されると「たかが初心者スレで…」とか言い出すやつなんなの
まず筋肉分解とか熱く語ってる奴に言うのが先だろ
0984ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 19:19:35.87ID:r27ibLFm
かっこいいこと言っても始めて半年で7割やめる
ださい
0986ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 19:25:16.30ID:GXJ0mq0X
今週は走り過ぎたから今日は休もうと思ったけど
ガーミン先生がキロ7分30ペースで34分ってリカバリーを提案してきたからそれやった
軽く汗かくくらいだったけどこれが疲労抜きジョクってやつなのかな?
つーか遅すぎて恥ずかしかったわ
0988ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 19:40:04.96ID:mDffaz47
>>984
半年つづくなら、すごいよ
0989ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 19:48:01.98ID:GXJ0mq0X
ガーミンとか買ってやめられない環境は作ってるけど
酒だろうな
また飲酒習慣ついて毎晩呑むようになったら走れなくなってしまうと思う
もうあの生活には戻りたくない
0992ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 20:29:55.28ID:Pp2XCw7q
なんかダイエット板のジョギングスレからこっちに流れてきた勘違いヤロー増えたよな
お前らはまずその腹引っ込めてからこい
0993ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 20:51:09.74ID:hkx1i7AZ
>>987
キロ7分半で歩けるババアは、ほぼ妖怪の類かと…
0995ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 21:27:01.37ID:xRB5qY8d
ランニングだけしてたらガリガリになるのは事実。
マラソン選手は皆ガリガリ。
0999ゼッケン774さん@ラストコール2022/08/25(木) 21:39:13.46ID:xRB5qY8d
いくら飯食ってカロリー摂取しても、走り過ぎるとガリガリになる。
マラソン選手が証人。
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