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【初心者】5km20分を目指すスレ その２
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0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/06/30(木) 10:34:21.97ID:gOFt67+3
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　あったかくなってきたから
　　　　| と　　 l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/09(土) 18:49:08.29ID:PH6N2+8g
そりゃ夜の方がスピード出るよ
人間の1日の体温の推移見ればわかるでしょ
夕方辺りが1番身体軽い
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/22(金) 12:34:33.76ID:dMlJyLrx
ヒント
期分け(ピリオダイゼーション)、
マラソントレーニング
夏の走り込み
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/23(土) 17:06:26.13ID:jgN/tBr4
息すら切らしてないって妙な日本語だな
息以外に切らすものなんてあるの？って話になる
息ひとつ乱していない、が一般的かな
百歩譲って、息を切らしてすらいない、なら解るが

恐らく「○○すら」を多用する癖がある人で、反論したいときに真っ先に
“すら”を使いたくなってしまうんだろうな
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/23(土) 17:36:14.22ID:TzqrmzON
さっき走ってきて10キロ44:36だった
5キロは測ったことないけど冬には5キロ20分で走りたいんだけどいけるかな？
どれくらい走ったら良い？
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/23(土) 20:08:54.22ID:KdaTpnPq
>>438
月300kmぐらい
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/29(金) 18:42:57.36ID:8MNUuw2M
>>438
じぶんは10km 44分5秒だが、5kmは21分ギリ切れるくらい。
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/30(土) 00:11:30.45ID:G3s38ghz
幼少期から喘息でスポーツとは無縁で生きてきたが30歳を過ぎで少しずつ走り始めた
32〜39歳までのブランクを経て、再び走り始めて目下42歳
今年の冬場に晴れて20分切りまで漕ぎ着けたのだが、そこから全く伸びず
一旦、目標を短距離のスピードを上げる事に切り替えた
それまで200m33秒台、400m71秒台だったのが先週31秒1、66秒8までこられた
ここにきて、1キロで3分を切るという新たな夢が出来た
それが果たせたらまた5キロや10キロの記録に挑戦し直そうと思う
突然現れ、一人語り、失礼
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/30(土) 12:13:23.86ID:LNjIb2Kg
承知しました。
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/02(金) 20:20:40.48ID:m4SKxw9b
さっき走ってきて信号待ち抜きで22分39秒か
ちょっと涼しくなったから二ヶ月ぶりくらいのランオンリーで。
夏場はキロ6ペースで歩きと走りだったが22分前半くらいは行けるかと思ったがオッサンだしまだまだ道は遠そうだｗ
まあ今年3月からだしそのうち切れるようになりたい
ちょっとバテたがそこまでキツくないし余裕はありそうだから
まだ伸びしろが充分あると信じてｗ
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/07(水) 10:01:52.13ID:reOqAm0O
>>444だが4kmあたりでスタミナ切れして明らかにペースダウンしてるので
まずはバテずに5km走りきれるようになれば22分は確実に切れるだろう
それが出来たら折り返し地点で11分ジャストくらいだから10分切り目指して全体的にペースアップしてみるか

って最初のは続けてればすぐにだろうが、スピードアップはなかなか難しいかもしれないけど
目標持ってやるのが大事だよね。
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/11(日) 16:29:18.50ID:9PK9HQW6
>>441ですが、その後も筋トレを主に頑張って
200m 29秒2、300m 45秒1、400m 64秒0、600m 1分45秒8までこられました
スタミナ練習を全くしていないのでこれでもまだ1000m3分切りは無理だと思います
もっとスピードを磨きつつ、スタミナ練も再会し、10月以降にでもまた
1000m T.T.に臨んでみようと思います
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/17(土) 00:20:09.98ID:oMDVWZuV
ちょっと温度下がった時は22分切れて21分45秒行けた時もあるけど
夜7時台でも猛暑続きだと昨日は22分23秒だった

さすがに初心者ではこの気温じゃタイム短縮はムリぽｗ
地道に続けて涼しくなる時期まで我慢。
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/01(土) 11:15:20.63ID:V3S34U8k
ガーミンオートポーズあり計測で22分は切れるようになってきた
後半特に残り一キロが遅くなるのもあるし、三キロ半ばくらいからバテは感じるので
やっぱり全体的にスタミナ不足なんだろう

とりあえず当分は普通に頑張って走ってみてどこまでタイム縮められるか試してみて
スタミナに余裕できてきたら徐々にスピードアップでという方向でいってみよう。
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/03(月) 02:44:51.48ID:YIPSCrFE
　
　彡⌒ ミ
　(;´･ω･)毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/18(火) 10:23:12.30ID:00eu30jE
たまにここを見ていたアラフィフのおっさんです。
今日19:48で20分切れました！！
次は10km40分切り目標に頑張ります！！
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/18(火) 15:04:57.98ID:V4zVjaQw
おめ。怪我に気をつけて
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/30(日) 04:40:08.36ID:huErHMA2
わいも
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:20:47.56ID:1VpA1drw
わいもや
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 13:19:46.92ID:rDW1nvJJ
俺やっと20’36
がんばる
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/06/13(火) 16:27:13.67ID:o2dahmwG
5km23分なんだけどどうすればいいんだ
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/06/13(火) 18:55:25.17ID:o2dahmwG
1km全力で3分50　終わったらその場でぶっ倒れる
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/06/13(火) 19:00:34.21ID:IFFOGfiE
10秒で全回復しろ
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/06/13(火) 19:10:24.62ID:WYohmNpc
10秒で全回復できる強心臓なら5km15分出せる
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/06/14(水) 11:00:20.10ID:CxMj7ImQ
夏の練習どうしよう
１キロなら４分切れるし４分切りで走れる距離を延ばすか
１キロのベストタイム更新を狙うか
夏は暑いし体重減らすためにダラダラ走るか
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/07/08(土) 08:25:41.36ID:4ypouevF
わいも
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/07/08(土) 16:37:18.97ID:4svhGv7s
雨やからしゃーないなー
雨やからなー
晴れてたら走るんやけどなー
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/07/28(金) 14:15:56.68ID:eGBzxssR
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　　　　　　　　　　　　　＜　 　 俺　＞
　　　　　　　　　　　　　＜　予 し　 ＞
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 か　＞
─────────＜　感 い　＞──────────
　　　　　　　　　　　　　＜　　　な　＞ 　　　　　
　　　　　　　　　　　　　＜　 !!! い　＞ 　　　　　　
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　　　　　　　　　　／　　彡⌒ミ
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　　　　　　　／　　　　＿(__つ/￣￣￣/　　　　＼
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0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/07/31(月) 05:57:46.31ID:q2EbpDoT
...　　彡 ⌒ミ
　　　(´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ
　　f´　 　　 ,.} 　 　 (´･ω･`)
　 ,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　　 .　彡 ⌒ ミ
　 Ｙ.ゝ‐´ 　 |. ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　　( ´･ω･` ) おはよう
　 :|　ヽ　ﾟ .ノ!ﾞ１　/:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　 ,｡-"　　　　　　　~ヽ ジョギング行って来る
　.弋._ノ`{: 　| 弋ﾘ f、 　 ｡　 |　　 /　　　　　　　　　 　 }
　　 　 　 }､.ﾉ 　 　 ! `　､_ .ノ!　　 |　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.
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0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/08/06(日) 05:35:01.19ID:kuMDe0qP
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