自分が昔、初心者になる前のド素人だったとき、5キロ走れなくて衝撃を受けて、泣いた。
まず「止まることなく5キロ移動すること」を目標にしました
。
再開初日は、ウォーキング。これで5キロ達成。次は早歩き、次は小走り、少しでも苦しさを感じたらペースを落とす。とにかく立ち止まらないことが最優先。
この方法で1か月後には、5キロ40分を達成！嬉し泣きしたね！キミもガンバレ！