>>305
良くある勘違い

一回の練習としては、30kmTT や峠走は効果があるかもしれない
でも回復に時間が掛かったり故障の原因になったりして、中長期的には効果が低くなる
（もう少し強度を抑えた練習を続けた方が、中長期的には練習効果が高い）

疲労を抜いて筋肉を回復させることをお勧めする