サブ3.5を目指すスレ Part46
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
小出 義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part45
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587207589/ >>297
ゴキブリゴキブリゴキブリギギギギギギギどうせ気持ち悪い顔面の母親から生まれてきたんやろ二度とレスするなよボケが！！マラソンもやめてしまえゴミ野郎 >>298
>喧嘩売るんやったらもうちょっとまともなこと書いてかかってこいよ
喧嘩なんか一個も売ってないよw
>俺はID:BOJWBv0cはいつサブ3.5を馬鹿にしたんや？
って質問しただけだわな
それを貴方が指摘したらおしまいの話 >>299
面白え
ルッキズムなんて最低の差別主義なんだからやめたほうがいいよ
惨めにならない？w >>299
>ゴキブリゴキブリゴキブリギギギギギギギ
必死www 前からちょこちょこ喧嘩してた人でしょ
やべえからw 昨日は12km
今日は30km（キロ5分）
先週も30km走ったけど余裕ができるようになった
あと6kmは走れそう >>305
この気温でMペースの30kとか頑張るな
レースは無いしもう達成で良いだろ 昼外走るにはギリギリ気持ちいい時期だけど日焼けがいや。 このスレで気紛れな練習でコンディション気温23℃ 湿度60% 150min/30kmとかスーパーマンだよ まあ、最近涼しかったしテレワーク効果で200kはいきそう
この時期30kやったら強くなるだろうけど嫌だ よくやるね
ペット担いで街20k走って給水可能な公園で10kとか面倒
数日疲れ抜けないし 今10㎞走れるペースが秋のフルマラソンでのペースだよ
夏にキロ5で10㎞いけたらサブ3.5いける サブ4~3.5ぐらいだと
30km走とか長く走るの馬鹿じゃねのスピード重視派
と
こんぐらいならインターバルとかスピ練は無意味の持久重視派
の派閥争いなんかな？ 遅すぎw
まあジジイにはそれが精一杯なんだろうがwww サブ3.5を目指すスレにはスピード重視も何も無い
ロング練習はいらない無駄馬鹿のする事って主張の人はいる ガチ練習嫌いも多いな
インターバルとか閾値走なんてこのレベルでは恥ずかしい的な >>320
>スピード重視も何も無い
>ロング練習はいらない
何すりゃいいのよ？w >>322
サブ3.5を目指すのにスピードは不要だから重視している人はいないが、ロング練習は無駄だから他の練習しろみたいな人はいるって事
日本語難しい >>318
サブ3.5目指してるなら今サブ4ギリギリでも十分狙える
この暑さのお前ほんとに10キロ50分で走れるか？明日やってみ？
人のこと馬鹿にしてたら秋には逆転されるよ >>323
結局ジョグってろが模範解答なんだろうな
根気と元気さえあれば誰でも出来るのがサブ3.5 >>325
キミはロング練習軽視派かな？
このレベルで10kmとフルは言うほど相関あるか？ >>325
ああごめん喧嘩売るつもりは無い怒らないで
ハーフ100は余裕だけどサブ4出来ないみたいなのをよく見るから >>321
なんも恥ずかしくないで
効果的にやったほうが早く達成できるし3.5がゴールでもないし >>327
いや別に何派とかないけどさ
サブ3.5を目指してる人って去年サブ4達成したくらいのラン歴の浅い成長過程の人が一般的でしょ
1ヶ月あれば50分が48分にも縮まるし今の時点で50分は遅すぎとか馬鹿にするようなことでは全然ないと思っただけ >>329
その辺は理屈ではなくて感覚の問題だから
ダセエと感じる人が多いのも事実を認めないと
サブ4スレならその前に痩せろデブって罵倒が5割マシになるはず >>330
そうだよね
だから10km50分で走れたら3.5出来るなんて言うからまた始まったと思ってしまった >>325
え、マジで逝ってんのｗ
気温30度でも10ｷﾛ50分は余裕どころか45分切れるぞ。
500mlのペットボトル装着して水浴びしながらだけどｗ
ちなみにダニエルズ式の計算機だと、
10ｷﾛレース＠50分25℃だとﾌﾙが3:50くらいだぞｗ
万人にあてはまるとは思わんがそれでもこの時期に
10ｷﾛ50分を達成したところで3:30いけるとは思えんｗｗｗ >>329
なんなんだこのクズ野郎
このスレはサブ3.5で終わりの奴も多いんだよ
てめえの勝手を当然のように言ってんな >>326
経験則でサブ3.75はランニング習慣、
サブ3.5は走行距離がものをいうと思ってるので。
ウェイトは、まぁ、おまけみたいなもんだ。 インターバルや閾値走が必要かどうかはおいといて考えて練習するほうが楽しいと思うけどな
例えば10キロのペース走を週1回やってたら徐々にペースをあげれるようになって成長実感できるし、坂ダッシュ取り入れたら急にタイム伸びたとかも聞くし
マラソンの楽しさは走る気持ちよさプラスそういう数値を管理するとこじゃねえの？ >>333
キミもね
年齢とかにもよるけど秋にサブ3.5目指そうというレベルではそのコンディションで10km45分は速いのよ
みんな走り始めて1～2年でその辺の一般的な数字も知らずに自分の感覚が普通だと極論を述べるのも
いいんじゃねえかもう >>337
> 考えて練習するほうが楽しい
同意。
目標達成するまでの過程も含めて楽しむのがいいね。
効率を追求する楽しさ、非効率でも「俺様のやり方」の楽しみ方、
あとは金かける楽しみ方、いろいろで良いかと。 >>333
これから頑張ればってことだぞ？
キロ5で10㎞走れたらキロ5でフル走れるなんていうわけないだろアホ >>341
そもそもキミはサブ4目指してるんでしょ？ カオスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>344
？
一本あれば割となんとかなるからマラソンしてるんじゃないの？
わけ分からん 今の季節は太陽の有無でだいぶかわるな
夏は夜も暑いけど今はまだいけるわ >>345
してないよ痛くてとても無理
今は応援だね 案山子にダメ出しされちゃってんだからもっと気合入れて走れよお前ら >>348
うわ、ネットでも言っていいことと駄目なことの区別つかない？ドン引きなんだけど >>348
正真正銘のくず発見。
お前さー、長々とランニング語ってるけどただのくずじゃん。くずがマラソンやんなよ？ >>350
いや、反省した方がいいよ
脚一本無いくらいで甘えんなよ根性無しの案山子
走れよ馬鹿 女子プロレスラー自殺しちゃったのもこんなくずにつきまとわれてたのか。
二度とランナー面すんなよ？ 区別ついてないのはどっちなのか
脚が無いからなんだって？ 障害者を差別してるキ○ガイがいると聞いて飛んできました！ 荒れてんな
楽しんだもん勝ちやろ、エイド制覇とかハイタッチとか景色楽しんだりとかさ やめとき
酔ってるんか知らんけど、明日の朝げんなりするぞ
楽しく走ろうや なんで片脚無いとか言い出して意味不明な自演連打してんだ？ 練習報告全てがうざいんだが？
3.5はk5.5～6のなるべく長いジョグ以上の練習は不要です
頑張りたい人はサブ3スレへ てめえが誰かも分からんのに書き殴られた今日何歩きましたみたいな日記に対して知るかボケって言われてなんでキレてんだよ
頭沸いてんのか？ いや、オレもなんで何のボタンを押すのか分からないしそれで面倒くさいから太陽のほうが便利なのか意味不明 練習ノートとかのワードですぐ釣れちゃうw
そんな事してる奴が3.5目指してる分け無いだろ
おもちゃかよ さぶ4のクセにインターバルの日だってよ
4分ぐらいでゼーゼー言ってる変な人なの？
>クスクス 僕の練習否定するなぁ坊やは曇りの時はどうやって時間測ってるの？
時計したら良いのに、時計したら重くてどんどん左に走っていくのかね 変な人 こいつ小僧では無くて燻ってる鈍足ジジイだと思うわ
友達がとか仕事がどうとかコンプレックスやべえよ 20kmの練習を何回やっても20km走る力しかつんのやで
フル走るなら定期的に30km以上は走らないと長距離走る力はつかんよ サブ4とか3.5レベルでオレはスピード型だから～とかほんと勘弁してくれよ
ハーフ100分切り出来るけどフルはサブ3.5未満でーとかよく調子こいてるけどただの異常なまで情けないどうしようも無い練習不足なクズなだけでスピードスタミナ関係無いただのゴミ
適当に月100くらいは走ってから宣えバカ は？サブ3.5なんて適当にジョグしてればできるだろ
それが無理なゴミは死んでいいよ サブ3には届かない程度の雑魚ジジイの戯言だからネタ半分で聞いといてくれや サブ3今年はやりたいんだよ、てか鈍足がわらわら走ってて邪魔
あいつら生きてる価値あるのか 若いうちはもっと楽しいことあるだろ
ジジイは走るくらいしかすることねえんだよ 3時間ほど山走ってくるかな
風俗いこうと思ったが閉まってるみたい なんだ？スクリプトガイジ爆誕か？
こんな過疎スレでよーやるわ 21km＠ｷﾛ5分
暑い。体力よりも気持ちが萎える。 ID:+2hOKq36
って足無い人？
それとも足無い人をバカにしてた人？
今日は久しぶりに閾値走する予定
この夏はスピード強化しよう >>390
だからそういう報告いらねえんだよ
なんかおもろいこと書け 3.5なんて夏は適当にビール飲みながら走っとけば誰でも達成できるんだよ
タイム計りながら走るとか鈍足はしなくていいから >>392
閾値走？
お前閾値の意味わかってんのか？
黙ってジョグしとけ、鈍足が調子に乗るな そういうのは3.5達成してサブ3スレへこい
いろいろ教えてやる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
