サブ3.5を目指すスレ Part40

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/12(土) 10:57:36.94ID:ubeBF762
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
アマゾン/dp/4047316261

岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
アマゾン/dp/4022736046/

※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561293363/
サブ3.5を目指すスレ Part37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563743116/
サブ3.5を目指すスレ Part38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565910115/
サブ3.5を目指すスレ Part39
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1568006496/

952ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 17:55:30.28ID:YJ6dA7eF
>>946
インターネット
次点で可能性があるのはインターステラー

953ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 17:56:24.51ID:fcvdhqn3
まあ、距離走ってない人はまず距離踏むことだな
なるべく短い走行距離で速く走れるようになろうと思うことほど無駄なことはない。
怪我しないようにきちんとアップとダウンしたら結局スピ練でも練習時間長くなる
それならその分ジョグで距離踏んだ方が速くなるし、地力がつくから後々のスピ練の効果も高くなる

954ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 18:05:07.42ID:m+NfZol3
>>952
違う。たしかインターミットとかそんな感じ

955ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 18:06:42.16ID:QPSgBJu/
インターミッテント

956ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 18:13:22.79ID:RHvrz81c
成功体験は人それぞれ、
練習がマンネリ化してタイムも頭打ちならインターバル走を試してみる、ぐらいで。
俺はエアロバイクでインターバルしてる、故障が怖いので。

957ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 18:57:32.48ID:pfN+o/Ip
スピード足りないから今季はインターバルしようと思い2回やったけど無理、キツくて嫌い

958ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 19:12:19.56ID:xsf3RH/p
スピードタイプはロング走嫌うけど、スピードタイプがロング走りまくるとロングが好きになって逆にスピ練が億劫になる
逆も然り
やりたくない練習をやるのが急成長への最短ルート

959ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 19:15:34.40ID:k0QBf28B
1000mのインターバルやる日は憂鬱だな
400mとか2000mはそうでもないんだけど

960ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 19:17:59.15ID:KGIYD2Ak
>>957
キツくない程度にやれ!

961ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 19:31:36.50ID:YJ6dA7eF
ワイのぎゃーみんのはるふ1:30:00ぷらんに出てきた速度は以下
kmペース
4:58-5:36 いーじー・ろんぐ ポイント練習以外ほぼ全て
4:15-4:27 マラそん・ペース めったにやらん
3:56-4:08 10分程度のチンポ走
3:44-3:56 チンポの後の5分程度のスピード練習
3:38-3:50 ストライドと一緒にやるスピード練習4分走 レスト3分
3:00-3:12 約30秒間のストライドと倍のレスト

50m7.5秒 時速24km キロ2.5分が最大速度だから最大でやる事は無い

月 休み
火 イージー
水 チンポ走/プログレッション 4:58-5:36 → 3:56-4:08 → 3:44-3:56
木 イージー
金 スピード練習/たまにペース 4:58-5:36 → 3:38-3:50 * 4 → 3:00-3:12 * 5
土 休み
日 ロング
繰り返し

962ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 20:02:11.21ID:GgI6Yjy2
ヴェイパーフライN%買ったったw
今まで頑張ってくれた店舗2ありがとう

963ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 20:07:56.10ID:IthVpu/l
問題はネクストよりZFFKのほうがハーフや30キロ走のタイムが良いことなんだよな
全然使いこなせないw

964ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 20:10:46.22ID:71cCLuHp
>>963
踵着地だとカーボン効かないからな

965ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 20:13:25.42ID:IthVpu/l
普通にミッドフットのピッチだけど
キロ4.5分くらいじゃ恩恵あんまない印象
スピードの問題だけじゃなくストライド系のほうが効果でやすいってレスもそれなりにあんな

966ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 20:16:40.57ID:7UGDOU8L
成功体験は人それぞれ、
練習がマングリ返し化してタイムも亀頭打ちならクソフンバール走を試してみる、ぐらいで。
俺はアナルバイブでクソフンバールしてる、故障が怖いので。

967ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 20:17:57.05ID:7UGDOU8L
ウンコーべットリト

968ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 21:22:33.40ID:HfUvjseP
サブ3 スレよりちゃんと議論しててワラタ

969ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 22:04:10.03ID:Y+y75kkd
フリーウェイト取り入れたら半年で膝の痛みがかなり軽減したんだが似たような奴おらん?

970ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 22:32:57.43ID:ByDAJI8a
うんこ連呼するものの誰にも相手をしてもらえない         
             
淋しさが募るキレキャラ、自称元サブ3ビンボー人ランナーのざ・キチガイ(笑)

嘘を重ねて恥の上塗り         
                     
メシウマ連呼野郎の虎の子財産画像(本人が得意げにup)
勤務先は赤坂周辺の模様

https:// i.imgur.com/p5YuTwW.jpg

971ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 23:04:28.04ID:M3XI2SyY
3.5ならズームフライまでしか活かせない、と思う多分

972ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 23:45:29.50ID:1dlVgnEy
ズームフライで3.5なら、ネクスト履いたら3時間20分切れるかもしれんやんけ

973ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 23:55:33.26ID:tfAd0UgQ
踵着地でもネクスト%でスピ練速く走れたよ
てかフォアフットの人なんかほとんどいないだろ

974ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 23:59:35.55ID:1dlVgnEy
ピッチ走法だとネクスト合わないってのは自分は疑問だな
ピッチ走法かストライド走法かよりも、反発貰えるスイートスポットで着地蹴り出しできてるかやろ
それができてたら、普段と同じピッチで走って、ストライドが自然に広がるはず
重心の真下の微妙に少し後ろに着地したら自然とそうなる

975ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 06:43:09.11ID:HYWnwZcJ
>>969
いるよ
ジムで筋トレするようになって膝痛まなくなった。

976ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 07:29:48.59ID:IMd3bWUQ
>>957
いちばん避けたい練習が、その人の弱点。

977ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 07:32:53.62ID:IMd3bWUQ
次スレ立てられんかった。誰か頼む

978ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 07:53:52.42ID:eMRus+fD
ちんぽなら勃てれるけど、どうする?

979ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 07:56:17.13ID:FkbmGiaa
>>978
そのイトミミズしまえよ

980ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 08:12:22.39ID:IMd3bWUQ
>>978
どうする、って使い方を知らないなら勃てても無駄だわな

981ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 08:55:47.98ID:6szOty03
サブ3.5レベルでNEXT%履いてる人多いのかな?
4%は入手困難だったから見なかったけどNEXT%はネットで買えるからね
1キロあたり5秒ぐらい縮まるなら買ってみようかな

982ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 10:38:53.58ID:6jNX47A4
8月のフルマラソン・10月のハーフマラソンに参加したけど、正直スタート時点で自分の周りにNEXT%はほとんどいなかったよ

もっと速い(例えばサブ3)人たちで流行ってるんじゃないの?

983ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 11:28:20.92ID:T9LZI7ZE
トップ選手が履くナイキネクストを市民ランナーが履きたがる現象=

プロカメラマンが使っているハイエンドカメラを
カメラマニア素人が高い金出して同じ製品を買いたがっているようなものか。

自己満的なものだろうな

984ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 11:30:59.49ID:4aXq3gqB
市民ランナーの時点で自己満足だろう
サブ3したところで金になる訳でもなし
趣味は存分に楽しむべきだ

985ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 12:09:42.10ID:FkbmGiaa
買わない後悔より買う後悔
自分は後者を選んだ
カードで買ったしまだ箱から出してもないので今はまだ後悔していないw

986ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 12:36:52.51ID:dFzprVxI
サブ3.5ならズームフライとネクスト半々くらい
ナイキ率は3割くらいかな

987ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 12:39:36.52ID:ofR/q+Cs
ズームフライがネクストよりも優れているところなんて価格しかないんだから、金があるならネクスト買っときゃ良いんだよ

988ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 12:50:36.99ID:5LWnMv8k
サブ3.5ならゲーリクサイとネクソト半々くらい
ケツイキ率は3割くらいかな

989ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 13:01:57.87ID:8KMO/hDR
>>987
あと耐久性もか。

990ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 13:08:58.86ID:k7ZOY9wl
>>987
そうでもないよ
ハーフや30キロ走はネクストよりZFFKのほうが速かったし
やっぱZFFKの上位版はヴェイパー4%FKかなw

991ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 13:09:05.60ID:IMd3bWUQ
次スレマダァ-? (・∀・ )っ/凵⌒☆チンチン

992ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 13:12:54.65ID:c9wjF3wJ
昨シーズンはZFFKでレース出て、今シーズンのレース用にZF3買おうと思ったけど、next%の在庫あるから買うことにした

993ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 13:16:26.83ID:PirRvrhC
ソースは僕w

994ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 14:08:29.33ID:dLp0LfMA

995ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 14:26:13.58ID:D9PnsN/6

996ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 17:06:31.41ID:Y46fJ6Ac
NEXT%履く前にスマートウォッチ買って心拍トレーニングせんかいワレェ

997ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 17:55:28.43ID:D9PnsN/6
俺はウェーブスカイで3.5目指すで

998ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 18:05:22.96ID:ofR/q+Cs
>>990
なんでそんなことになるんや
ネクストの方が軽くて反発もあるのに

999ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 20:26:26.81ID:8KMO/hDR
>>998
そんな単純じゃないんだよ

1000ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/15(金) 20:26:32.00ID:8KMO/hDR
うめ

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 34日 9時間 28分 56秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。