サブ3.5を目指すスレ Part40
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
小出 義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561293363/
サブ3.5を目指すスレ Part37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563743116/
サブ3.5を目指すスレ Part38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565910115/
サブ3.5を目指すスレ Part39
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1568006496/ >>946
インターネット
次点で可能性があるのはインターステラー まあ、距離走ってない人はまず距離踏むことだな
なるべく短い走行距離で速く走れるようになろうと思うことほど無駄なことはない。
怪我しないようにきちんとアップとダウンしたら結局スピ練でも練習時間長くなる
それならその分ジョグで距離踏んだ方が速くなるし、地力がつくから後々のスピ練の効果も高くなる >>952
違う。たしかインターミットとかそんな感じ 成功体験は人それぞれ、
練習がマンネリ化してタイムも頭打ちならインターバル走を試してみる、ぐらいで。
俺はエアロバイクでインターバルしてる、故障が怖いので。 スピード足りないから今季はインターバルしようと思い2回やったけど無理、キツくて嫌い スピードタイプはロング走嫌うけど、スピードタイプがロング走りまくるとロングが好きになって逆にスピ練が億劫になる
逆も然り
やりたくない練習をやるのが急成長への最短ルート 1000mのインターバルやる日は憂鬱だな
400mとか2000mはそうでもないんだけど ワイのぎゃーみんのはるふ1:30:00ぷらんに出てきた速度は以下
kmペース
4:58-5:36 いーじー・ろんぐ ポイント練習以外ほぼ全て
4:15-4:27 マラそん・ペース めったにやらん
3:56-4:08 10分程度のチンポ走
3:44-3:56 チンポの後の5分程度のスピード練習
3:38-3:50 ストライドと一緒にやるスピード練習4分走 レスト3分
3:00-3:12 約30秒間のストライドと倍のレスト
50m7.5秒 時速24km キロ2.5分が最大速度だから最大でやる事は無い
月 休み
火 イージー
水 チンポ走/プログレッション 4:58-5:36 → 3:56-4:08 → 3:44-3:56
木 イージー
金 スピード練習/たまにペース 4:58-5:36 → 3:38-3:50 * 4 → 3:00-3:12 * 5
土 休み
日 ロング
繰り返し ヴェイパーフライN%買ったったw
今まで頑張ってくれた店舗2ありがとう 問題はネクストよりZFFKのほうがハーフや30キロ走のタイムが良いことなんだよな
全然使いこなせないｗ 普通にミッドフットのピッチだけど
キロ4.5分くらいじゃ恩恵あんまない印象
スピードの問題だけじゃなくストライド系のほうが効果でやすいってレスもそれなりにあんな 成功体験は人それぞれ、
練習がマングリ返し化してタイムも亀頭打ちならクソフンバール走を試してみる、ぐらいで。
俺はアナルバイブでクソフンバールしてる、故障が怖いので。 フリーウェイト取り入れたら半年で膝の痛みがかなり軽減したんだが似たような奴おらん？ うんこ連呼するものの誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募るキレキャラ、自称元サブ3ビンボー人ランナーのざ・キチガイ(笑)
嘘を重ねて恥の上塗り
メシウマ連呼野郎の虎の子財産画像(本人が得意げにup)
勤務先は赤坂周辺の模様
↓
https:// i.imgur.com/p5YuTwW.jpg 3.5ならズームフライまでしか活かせない、と思う多分 ズームフライで3.5なら、ネクスト履いたら3時間20分切れるかもしれんやんけ 踵着地でもネクスト%でスピ練速く走れたよ
てかフォアフットの人なんかほとんどいないだろ ピッチ走法だとネクスト合わないってのは自分は疑問だな
ピッチ走法かストライド走法かよりも、反発貰えるスイートスポットで着地蹴り出しできてるかやろ
それができてたら、普段と同じピッチで走って、ストライドが自然に広がるはず
重心の真下の微妙に少し後ろに着地したら自然とそうなる >>969
いるよ
ジムで筋トレするようになって膝痛まなくなった。 >>957
いちばん避けたい練習が、その人の弱点。 >>978
どうする、って使い方を知らないなら勃てても無駄だわな サブ3.5レベルでNEXT%履いてる人多いのかな？
4%は入手困難だったから見なかったけどNEXT%はネットで買えるからね
1キロあたり5秒ぐらい縮まるなら買ってみようかな ８月のフルマラソン・10月のハーフマラソンに参加したけど、正直スタート時点で自分の周りにNEXT%はほとんどいなかったよ
もっと速い（例えばサブ３）人たちで流行ってるんじゃないの？ トップ選手が履くナイキネクストを市民ランナーが履きたがる現象＝
プロカメラマンが使っているハイエンドカメラを
カメラマニア素人が高い金出して同じ製品を買いたがっているようなものか。
自己満的なものだろうな 市民ランナーの時点で自己満足だろう
サブ3したところで金になる訳でもなし
趣味は存分に楽しむべきだ 買わない後悔より買う後悔
自分は後者を選んだ
カードで買ったしまだ箱から出してもないので今はまだ後悔していないw サブ3.5ならズームフライとネクスト半々くらい
ナイキ率は3割くらいかな ズームフライがネクストよりも優れているところなんて価格しかないんだから、金があるならネクスト買っときゃ良いんだよ サブ3.5ならゲーリクサイとネクソト半々くらい
ケツイキ率は3割くらいかな >>987
そうでもないよ
ハーフや30キロ走はネクストよりZFFKのほうが速かったし
やっぱZFFKの上位版はヴェイパー4％FKかなｗ 次スレﾏﾀﾞｧ-? (・∀・ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ 昨シーズンはZFFKでレース出て、今シーズンのレース用にZF3買おうと思ったけど、next%の在庫あるから買うことにした NEXT%履く前にスマートウォッチ買って心拍トレーニングせんかいワレェ >>990
なんでそんなことになるんや
ネクストの方が軽くて反発もあるのに このスレッドは１０００を超えました。
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