フォアフット走法の人に聞きたいんだが
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
今日フォアフットで走ってみたんだけどアキレス腱めっちゃ痛い…
そういうもんなの?コツとかあったら教えてくれ フォアフットにフォーム改造しようとしばらく練習してたんだけど、中足部疲労骨折してしまった。 俺も足底腱膜炎なって治って補正中
やっぱ体の真下とか重心の真下が何処かなんて分かんないよな 5km19分の練習を1か月毎日やってて
今日10km40分やろうとしたけど
腕と脚の動きが全く合わなくて、まともに走れず
2kmで辞めました。 フォアフット難しいよね。
ヒールストライクだと踵を痛めるしどうすればいいんだろう。 >>151
引き足も出来ないのにフォアフット挑戦は流石に無謀だろ
なぜミッドフットという選択肢が無かったんたわ >>152
踵が痛いならフォアフットで走れば良いんじゃないか
という短絡的な考えで始めた結果がコレでした。
ミッドフットが一番難しいというのもどこかで見たけど、
何かコツみたいなのはあるかな? >>151
この人はランニングに対して何故こんなに短絡的なんだろか
踵が痛いからフォアフットをやる→痛める
そして今度は曖昧な情報を基にミッドフットを模索しようとしてる
だいたいヒールストライクでも踵を痛めるとか、よほど酷いフォームか走行距離じゃないとならないしな
まともに物事を検証出来るなら、この人の様にならない 前足(ぜんそく)走法で良くね
カタカナダサいし文字数多いし >>157
手厳しいなぁ。
でも言われてみると思い当たる節があるかも。
3週連続で距離を伸ばして走ってましたわ。 ヒールストライクの人は100m走とか、サッカーするときもヒールストライクで走っているのかな?
使い分けているなら、煽りでもなんでもなくて、すごく器用だと思っただけ 10年以上ろくに走った経験無いような人が走り方としてヒールストライクやミッドフットを指導されたら短距離でもフォアフットにはならんよ >>154
ケツを締めるように意識すれば姿勢がよくなり、自然にミッドフットで走れた。
衝撃も大腿筋〜大臀筋で吸収できるようになり、足の痛みも出なくなった
まぁここに到達するまで700q以上走ったけど >>165
それじゃあ踵着地で走ってるプロはケツを締める意識が足りなくて姿勢が悪いと言う事かな >>74
サル 「は?」
クマ 「は?」
ネズミ 「は?」
リス 「は?」
ウサギ 「は?」 フォアフット走法の人はゆっくりジョグする時もフォアフットで走れるの?
自然とスピードが出てしまうんだけど 走法をガチプロが解説してる書籍や動画を知りたいのぉ ペースによるでしょ
キロ6分のスロージョグの場合なんか接地時間が長いからそりゃヒラメ筋張るよ
逆にキロ3分とかなら意識なんてしなくても自然にフォアフットになる
問題はトップアスリートの映像は大抵レース中のを扱われる フォアフット接地って、前足部が地面に触れてから踵も着くもんなの?
ってか俺がそうなんだが
まず前足部外側が地面に触れる (シューズもその部分が削れてる)
それから踵が地面につく
その時に大臀筋使って地面を押すイメージ
キロ6分半でもキロ4でも同じ
これじゃ接地時間長すぎてダメなのかなと思って
一時期フォア接地の後に踵がつかないように意識してみたが、
踵つかないとふくらはぎが死ぬ
どうなの?フォアフット名人たち
俺はなんちゃってフォアフットなの? >>181
ふくらはぎにくるってことは、重心より前で足首伸ばして着地してるんじゃないの。
着地で足首の曲げ伸ばししてたらふくらはぎ破壊になる。
フォアフットなら踵が地面につくことはあっても、踵で積極的に地面を押すことはないよ。それでも別にふくらはぎは壊れない。 みやすのんきが書いてた前スライド走法とかいうドリルみたいなのって重心真下に着地し易い?
無意識に走るより後ろに着地する
それでスロージョギングでも同じ辺りに着地するようにしたら膝頭の痛みが治った
前に着地する癖があるのか
色んな速さで確認しないといけない 6章の最後の方だけど「…前スライドの感覚で接地しつつ…位置を探りましょう」とか書いてるから入門としてはまあ悪くないんじゃないのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています