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◆多摩川でランニングしてる人　PART3◆
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0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 07:31:35.93ID:B0Rh6+81
走り終わってから電車乗る人ってどんな服装で走ってんの？
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 08:52:29.43ID:GszFoBml
>>103
ランニングウェア（タンクトップ、5インチパンツ）のまま乗った…
わずか二駅だし、南武線って登山の帰りの人もいるし、あの時間は空いてたから…
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 20:39:57.23ID:ODfcqeLu
日曜日に俺も走ったんだけど、とにかく心拍の上昇が激しくて
10kmの予定が6kmへ
しかもペースを5分00秒/kmと設定してスタートしたものの
後半崩れてきて結局は5分18秒/kmという有様

冬だったら10kmなら4分45秒/kmペースでこなせるのに
この夏の距離・ペースの落ち込み方は今までにないな

陽射しの強さもあるし、風がほとんど無かったこともあるし
気温が高く湿度も高い状況では、もう限界

軽い熱中症気味で今日まで経口補水液飲んで様子見してるけど
怠さや微熱は少し軽減してきた感じ
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 06:41:04.95ID:QrmDYEjS
いつもは10月にフルを入れてたが、毎年10月は体が仕上がらないから12月にスライドしたんだが、今年に限っては正解だったわ。
今の暑さのままだと、とても10月にフルを走れる体になれん。
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 07:11:59.84ID:57FwBO9a
設定ペースをこなせないのが自分だけじゃないんだな
加齢のせいかとおもっていた

陸上部の人もこの時期はこんな感じなのかな
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 11:01:13.15ID:Z6Wwi2SB
箱根組なんかは逆に走り込みの時期、夏休みで合宿ざんまい

避暑地に行けない陸上部ならひたすらスピード練
スピード養成期
記録会もあるだろうから、そこに向けて
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 11:57:02.44ID:Z6Wwi2SB
あ、質問に答えると
ペーランや域値トレなら
WBGT（暑さ指数）をみて10秒落とすなり15秒落とすなりするのが正解
ジョクならEペースの下限で、あるいは快調走（ペースは気にしない）で

トラック練習の場合はペース自体は変えないで、ショートインターバル（300m×10. r100mとかよくやる）メインか、レペを
夏は身体の始動はよく動くので逆にペースが上がったりする

気象庁のWBGTをチェックして「注意」レベルになったらロング走（距離の長いしペーラン）を入れて、例年なら9月
そこで通常の設定ペースをクリアできたかで一喜一憂する

それとこのスレとは相入れないけど、真夏にペーランするなら、砧公園や駒沢公園などチャリなんなでいってやるのが吉
木陰を走れていい練習になるし、周回なので給水も容易に
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 12:31:32.10ID:MpeaWEjG
WBGT は環境省のページが良いよ

現況だけでなく、各地点の予報も出してくれる
金曜日に確認して土日の計画に参考に出来るよ
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 12:53:20.19ID:Kb4I2Fhm
多摩川で見る限りでは、熟練した印象のランナーでも4分台前半で走ってる人はあまり見かけない。
この時期は心拍上がるの早いし、ある程度セーブしてサクッと走ってるみたいだな。
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 18:27:47.61ID:57FwBO9a
>>110
細かく色々教えてくれてありがとう！
当たり前だけど、時期に応じての練習があるわけで、一年中同じことしてるわけじゃないよね

自分は日々ただ走ってるだけだけど、少し考えて取り組もうと思った
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 20:17:31.68ID:O/d45h9T
二石の西側って性格が歪んだクズな女しかいない
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 18:33:35.03ID:+KQURAk7
>>112
上級者ほど夏の過ごし方を心得ていて、無闇にペースを上げないんだと思う。
初心者との違いだよ。
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 18:33:37.53ID:+KQURAk7
>>112
上級者ほど夏の過ごし方を心得ていて、無闇にペースを上げないんだと思う。
初心者との違いだよ。
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 20:06:11.27ID:mtflTlP2
ペースが上がらないと「このまま遅くなったままになるんじゃ？」と

不安にかられるのが初心者。

涼しくなれば自然にペースアップするのに、暑い夏に無理しちゃうんだよ。
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 20:22:10.67ID:3Ve/KorU
経験値低くないなら、WBGTが危険から警戒でどのくらいペースを落とせばいいのか
ペーランやT,Tなどのタイムで一喜一憂するのはほぼ安全がでてからだし
ミドル走や30k走は注意になってからではないとパーフォマンスに悪影響があること知っているし

たとえば

走り始めはタイムで一喜一憂してしまうけど、
「今日の多摩川向かい風やばい」
走日記にタイムつけて、このくらいの風速なら、今日は何秒落ち
とか把握する
レースにも役立つ

初心者の人はしょうがないと思う
経験値高くなると色々自分で計れるはず
焦らないで頑張ってくだい
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 07:37:54.71ID:yJRhrXv0
舗装されたサイクリングロードのみを走る時と、一部芝生や砂利の箇所を走る時とではペースが変わる。
アプリでもなんでもいいけど、通しで記録をとってみると、どこでペースダウンしたかが分析可能。
そのほかに風の影響なんてモロに出るし、アップダウンの有無でも変化するし。
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 09:53:59.14ID:1oZEgSwL
東京は昨夜は涼しかったせいか、かなり楽に走れた。風も適度に有って心地よかったな。
今まで夜8時頃なんてあまりランナー見なかったけど、昨夜はやけに多かったから皆考えてる事は似てるんだな。
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 19:06:33.68ID:kYpN8up7
人とすれ違うのがやっとの場所が一部の河川敷にあるんだが、杖ついて
歩いてる老人は危険だなあ。
ペース緩めて後ろから追い抜く時に、向こうがビックリしてたわ。
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 19:23:20.66ID:XXB2qPq5
そりゃ時速3kmで歩くのがやっとなんだからビビりもするわ

時速20kmで走ってたら心臓止まってただろう
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 09:33:09.51ID:8NC+g3uo
>>123
わざわざそんな道を選んで杖で歩く老人も、危機感無いのかねw
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 19:09:09.28ID:AFr/4Wn6
世田谷区辺りは、河川敷に降りると妙に細い道、あるからね。

山の中の獣道のようなｗ
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 21:30:34.04ID:53kHuwLt
風が無く湿度がほぼ100％だと、気温がこの時期
少し下がったくらいでは、ペース上がらないな。
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 07:41:07.29ID:tBLjmLeP
3連休はまた雨予報がズラリ
晴れて涼しい空気の中でのランはいつになるやら・・
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 19:44:51.52ID:bEPfrxzh
視覚障害者見てメッチャあやしいとか騒ぐなら、ガソスタで助け求めれば？いちいちうざいんだよ
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/20(金) 18:54:59.06ID:Z5YiW7ES
>>128
3連休が明けた頃も日中は25℃以上いく予想だから
比較的涼しい朝か夕方以降を狙うしかないよ。
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 08:17:40.36ID:MDA9Okgg
多摩川マラソングランプリ2019 Autumn もうすぐですね。
ここ見てる人の中に参加者いるんじゃないでしょうか
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 18:51:12.25ID:KdjpFnVI
>>134
以前、ハーフに出たことがあるけど、走り易いコースだよね。
スタート時に道幅が狭いのは玉に瑕だけど、バラけてくるとアップダウンは少ない（何箇所かのヘアピンカーブは別として）からね。
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 22:47:43.54ID:hNNuw+kR
>>134
確か、1月と6月にも開催されてなかったっけ？
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 18:16:39.99ID:q8ymBGqu
年3回がグランプリだっけか・・それ以外は月例のレース（フルは無かった）
を開催していたな。
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 19:42:37.91ID:B/+xTsPX
NHK総合で多摩川特集してる
たぬきはよく知られているが
鹿、いのしし、キツネ、イタチ、穴熊までいるわ
イノシシとか怖いわ
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/23(月) 17:30:53.36ID:zCP8QxS/
横通っていくと必ず変な風に言う。目がやばいとか怪しいとか言うなら目の難病治してよ！
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/24(火) 07:43:40.56ID:drnavJp6
朝にやられたんか
夜はあの水門辺り本当に真っ暗で何も見えないから夜の時間帯かと思ったが
散歩コースに防犯カメラわりと設置されてるように思うけどあそこら無いっけな？
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/24(火) 19:30:03.99ID:kqObri9D
>>143
並行して走る道路から離れてしまうし、片側の公園辺りも暗いから物騒な雰囲気はあるよな？
0.8km地点辺りだと思うけど、河川敷はもっと真っ暗。
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/24(火) 20:01:13.58ID:JZilabkY
争った形跡がないという断片とした情報しかしらないけど自殺なら紐があるだろ？
殺しなら恐いな。
とにもかくにも合掌。
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/24(火) 21:39:31.45ID:4WhU6lUE
>>143
あの辺りって俺がよく走っている場所なんだよな。
距離表示があるから助かっているんだが、確かに
夜は暗くて怖い(´Д⊂ヽ
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/25(水) 07:57:11.32ID:7yVSinqD
>>145
あの辺りは両極端だな。
電通大グランド（1.3kmあたり）なんか眩しいくらい明るくてかえって走りにくいのに。
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/25(水) 07:57:13.94ID:7yVSinqD
>>145
あの辺りは両極端だな。
電通大グランド（1.3kmあたり）なんか眩しいくらい明るくてかえって走りにくいのに。
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/25(水) 20:11:16.06ID:CLq6i+gx
女の子のニュースばかりで多摩川の事件未解決のままになりそうで怖いわ
俺も週末ランでそこ通るから何かしらの情報欲しいよ
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/25(水) 21:21:47.55ID:Dn+pMg/+
俺も和泉多摩川の方から来て調布市〜府中市近辺は
通ることが多いんだよね。
舗装されてて走り易くなるし、実際、走っている人も多い。
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/26(木) 21:33:01.63ID:tLM9Mg3j
>>151
2.2km付近の小さ目のヘアピンカーブのところも
結構明るいよね。
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/26(木) 22:07:56.48ID:r+azgoUI
暗闇で井戸端会議してるママ友たち、いい歳こいて身障者をやばい奴とか言うなよ。さすがに痛い
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/27(金) 16:09:10.31ID:JMsaZGTJ
>>155
京王テニスクラブの付近かな？
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/27(金) 21:19:25.80ID:xlOcIJQ5
その辺りだよね。
照明と言えば、対向する自転車の灯火が明るすぎて、
危うく前を歩く人とぶつかりそうになったことがあるわ。
0159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/28(土) 09:56:25.18ID:LQPbCgsh
夜のハイビーム攻撃はやばい
土手上走ってる時に浴びると目の前が真っ白になり地面が見えなくなって危ないわ
夜の方が帽子必要だなって最近思ってる
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/28(土) 10:08:15.34ID:/qSMAyGz
>>159
対向のチャリのすぐ後ろにランナーがいて、自分の走る方向に避けようとして正面衝突しそうになったこともある。
自転車乗りには、何の自覚もなく無駄にハイビームにしているんだろかね。
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/28(土) 11:37:00.03ID:uvcY2YEP
多摩川エアプだけど私が走ってる河は本当に真っ暗になってしまうので
本人達が怪我しないよう爆光ライトは点けて欲しい
ランナーだって忍者だらけで危ういし。

私は眩しさで顔を覆った手の平で、
指に少し隙間作れば大丈夫だから
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/28(土) 21:23:53.75ID:q/Pk71cx
照明も点けないで走ってる忍者ランナーって、どうしてこうも多いんだろ？
他者に認識されずぶつかって事故を起こしても、文句言えないだろうになｗ
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/29(日) 08:24:40.12ID:61hrSOU1
シューズに付けるライト、割と目立ち易いと思うんだけど、使ってる人いますか？
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/29(日) 09:41:42.00ID:DSv/cv1U
100歩譲ってライトないなら白系の服にして欲しいんだよな。
黒系ライト無しだとチャリで明るいライトつけてても直前までわからないからな。
0166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/30(月) 22:54:52.81ID:czA1R6XH
>>165
それ、よく目立っていいアイデアだと思う(^O^)
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/01(火) 07:35:09.82ID:byC6q65b
腕に巻くタイプだと、近付かないとあまりハッキリと認識出来ないタイプもあるね。
リングみたいなものは結構遠くから目立つけど。
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/01(火) 21:40:19.87ID:WtDCaYoZ
俺が腕に巻くライトは緑色だけど、ちょっと光が
弱い感じがする。
他人にはどう見えているのか分からないけど。
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/02(水) 07:31:29.17ID:FUn90Zlq
点滅式が1番わかる
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/02(水) 07:37:53.52ID:+dH0gxov
このところ日の入りが早くなったのは勿論だが、日没後急に暗くなるから、走り始めが明るくてもライトは持参するようにしている。
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/02(水) 12:31:11.71ID:nTPEyJME
夜間黒ウェアの忍者ランナーって対面ですれ違う時、自分から絶対避けないよね。
こっちがライト付けて存在を分かりやすくしてるのにも関わらず。
0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/02(水) 15:47:04.06ID:8WMb8r2g
それについては何も感じない方がいい
無法者が後を絶たない理由などない
淡々と対応すればいい
下らない事で心を乱すのは損だ

或いは散々腹を立てる事によって平静な境地に辿り着くか
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/02(水) 16:38:34.25ID:OFGydo1R
多摩川、自転車でも通るけどライト付きランナーと黒子が連なってると黒子が急に現れる感じがしてギョッとするよ
そういう人ってフラフラ蛇行してたり危なかっかしいことが多い。
そういう輩と無灯火野球少年あたりと同時すれ違いの時はヒヤヒヤMAXだな。
ライトの色的には、緑や青は自転車や反射光と見分けやすくて好き。自分でも走るときは緑のチカチカタイプにしてる
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/02(水) 19:35:47.24ID:lMwgFgJ1
>>172
そのうち必ず事故を起こすだろうね、そういう忍者ランナーｗ
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/03(木) 07:36:34.65ID:Z0vRoP9W
まぁ、ホント自業自得だよね。
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/03(木) 17:35:04.16ID:x5a7YQIt
速い奴が優先さ
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/03(木) 21:23:48.16ID:9CyrcXyb
自転車の光が眩し過ぎて、その自転車の後ろから脇に出てきた
ランナーと正面衝突しそうになったことがあった。
一応、右手で光を覆うようにしてるけど、完全ではないな。
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/04(金) 14:01:31.00ID:g+1KnuX1
車やバイクなら光軸調整が車検にあるけど自転車だと自分でつけるだろうから
ハイビームみたいな角度でも何も咎められないもんね。
明るいのは安全だけどちょっと光軸を下に下げて欲しい自転車は多いかも。
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/04(金) 22:39:11.50ID:Veb+hj+2
>>172
忍者ランナーって、実際のところ走力はたいしたことなさそう。
中級、上級になるにつれて自衛や他者への配慮が少しずつ
生まれてくるんだろうかね。
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/04(金) 23:08:57.42ID:kNGotS2h
10月 6日(日)　a.m.8:00からマラソン大会　調布市
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/05(土) 09:27:22.62ID:TgOTqBVx
>>185
京王多摩川の高架下かな？
月例のレースだよね。
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/05(土) 13:02:25.85ID:LpPCArD3
会場がJOGで5分のところにあるから
12月に出てハーフのPB狙いたいな
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/05(土) 20:14:35.98ID:39egisiu
まだ暑くてレースに出てもＰＢは到底無理だな
12月、1月、2月のいずれかで出てみることにするか。。
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/06(日) 08:29:22.28ID:lV4b9sSE
レベルによる差はあっても、ランニングに最適な気温てあるからな。
今の関東みたいにまだ25度を超えるようでは、到底レースでペースが上がらない。
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/06(日) 17:33:37.45ID:0q7xIw/W
身障者をやばい人とか言う前に少しは避けたら？
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/06(日) 20:18:14.31ID:ssvej5fq
ヘモグロビンの数値が高くなる3月〜4月も
結構、良いペースで走れちゃう。
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/07(月) 21:44:50.93ID:1r7g2XU+
そういえば、もうすぐ健康診断があるんだった。
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/08(火) 20:31:12.93ID:22fnrRId
最近夕方以降に国道で消防がワラワラしてるけど、身障者見ていちいちこわいとかコソコソ言うのやめろよ
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/08(火) 21:29:07.07ID:5Fd9wtT6
>>184
肥満解消程度のきっかけで始めたメタボ野郎が多いんだろうなｗ

マトモに走っている人は、身なりもきちんとしてるし、マナーも欠かさない。
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/09(水) 19:20:19.83ID:8b5/YFni
>>187
この大会ってレベル高いですか？
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/10(木) 21:19:58.91ID:6nyD/zbZ
会員になっているのでログインして10/6のハーフの結果を見てみたんだけど、
上位1/3辺りで1時間46分程度

1時間30分以内は数人しかいなかった

ＤＮＳ、ＤＮＦ除いた完走者が120人ほど
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/11(金) 21:35:20.26ID:k0egd3fU
多摩ラン、2回ほど出たことがあるんだけど
やっぱ道が狭すぎて、気を遣いながらになってしまう。
10kmなら是政橋で折り返しなんだけど、府中かぜのみちに
入ると、まだ走り易い。
調布市内は窮屈だった。
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/12(土) 12:20:04.70ID:7+Za1llT
多摩川、かなり増水するんじゃないかと懸念している。
2年前の10月を思い出す。
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/12(土) 12:28:45.39ID:43wudbly
さすがに台風の中走ってるランニングホリックはいないよな
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