サブ4を目指すスレ Part43
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓
193 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様
196 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの？
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ
199 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった
201 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ
203 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ
206 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ 209 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか？
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ
214 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ
218 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？
219 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？
223 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ 226 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした？相手を障害者扱いして優位に立ったつもり？
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり？
228 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく
268 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな
272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ 昨日初めて20km走ってみたが
まだまだ筋力足りないな
膝裏に少しダメージが残った
まぁ、ただハーフなら二時間は切れそうな感じ
あとはフル走れる持久力か 2020東京オリンピックパラリンピックは楽しみだ。 >>16-26
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレに帰れ 4か月の練習で初フルで4時間15分だったから
次のフルで3.5目指すつもりで練習してたらランナー膝になってしまった サブ4達成できたんならサブ3.5も狙えるんじゃない？
あるいはハーフの記録を伸ばすか まあそうなんだけど
俺は走るの嫌いなんだなって思ってしまった
嫌々走ってたみたい >>49
かもりじゃねぇぜよ。セイウチンの友達Vだぜよ。 キン肉マン世代ってうざいやね。所詮わしら東大一直線世代に勝てんのに >>55
「東大以外の大学は粉砕せよーーー！」のデモ行進に笑った。 サブ4の練習会に行ったら
参加者がすでにサブ4達成してた人
だらけやった。 正月早々食べ放題行ってしまった
体重も年末年始で2kg増加
やばいよ、ヤバいよ！
初走りは4日からの予定 >>61
今から15㎞走ってこい！ と自分に言い聞かせてみる。 新春早々のハーフマラソン走ってきた
今シーズンはサブ４は届く気がしないが、ハーフまではキロ５で押し切れるようになってきた >>62
約20000kcalだから15キロ(800～900kcal)なんて走っても無意味だろ
340km走ってこいと言ってあげるべき(ハナホジ) >>28-65
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw >>28-65
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw 13km 1h15m
今日も雪中ラン。
北海道で冬に走ってる人は偉い！
ズボズボ埋まって辛くて少し歩いた。 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>63
1年前の自分では考えられなかったけどハーフ程度までは息切れせずにキロ5で回せるよね
でも脚痛め気味だからフルサブ4は自分も来シーズンに持ち越しかなぁ なんでや！
俺ハーフキロ５じゃ走れないけど、（それどころか１０キロすら無理）
サブ４は達成してるぞ >>72
63だけどフルマラソンだと30の壁を超すために走り込みの量こなさないとムリ。
具体的には月２００ぐらいを何ヶ月かしてないとサブ４に届く気がしない。
ハーフだと月１００ぐらいしか走ってなくても乗り切れる 100km/m未満でもサクッとサブ4の人いるんだよな
練習の質なのか 俺も5キロで25分切れないけどサブ4を2回達成。
5分半でずっと走ってられる。 >>73
ハーフがキロ5分で押し通せれば、後は30kmを2回くらいやれば行けるんじゃないですか。
自分は同じような感じで今でも月100キロが最長だけど、30kmとハーフの大会を2週連続でこなしたら1kヶ月後のフルでサブ4到達しました。
あと体重を減らすのはすごく大事。 中部地区住みだと、ハーフマラソンにくらべて、フルマラソンはアップダウンのあるコースが多い。
静岡みたいなフラットなコースだとまあサブ4いけるけど、いびがわとか掛川みたいに坂が多いといける気がしない。 ハーフまでならkm5分15秒で押し切れるけど、それ以降バテる
デブなのがいけないのか（一応標準体重内）
あと5kg落とすのきつい 工工エエェェ(´д｀)ェェエエ工工
https://i.imgur.com/O9hJMvZ.jpg
こんなところで着地したくないわ >>83
はじめの着地であって、そこ一点で全荷重をかけるって意味じゃないと思う
ユリカゴのように足の裏を転がせるヒールストライクは足への負担が少ない
ただ、上体を立てずに前のめりになり足を突っ張って走るようなジョガーは接地で体重をもろに受けることになり
しかも足を回転させてないので、接地でドン！・・・
こういう間違った走りはヒールストライクが害になる
正しいヒールストライクはシザースが基本になってる
https://youtu.be/5h-oo3Ufczk?t=901 とはいっても多くのジョガーがホワフットやフラットにしたとこで結局変な動きに変わりはないｗ
競歩のような走り方のジョガーはヒールストライクが無難
ホワフットにしたらヒョンコヒョンコした変な踊りになるだけだし
ミッドフットではパタパタ君になるだけ 走り初めて3年目のアラ5
10キロ47分位だけどサブ4未達だ
恐らく体脂肪率35%が原因だと思う
痩せねば 自分的にはそこまで酷いとは思わないんだがタニタで測ると
そう出るんや
痩せな >>84
自分、走り始めた頃膝痛めて着地は拇指球～小指球に変えたんだよね、若干O脚なのもあって腸脛靭帯炎もやったし
実際アウトソールは拇指球側が減ってて(できれば小指球から減って欲しいんだけど腸脛靭帯炎が怖いのが癖になってしまってる)踵はアウトソールに掘られたロゴとかが残ってるぐらい減っていない
でも俺の同い年の友人はヒョロヒョロなんだけど俺より全然速いんだよねw傾いて走ってるし腕の振りなんて滅茶苦茶なのにw まあ陸上未経験でランニングしてる俺の先生はお前らとツベとグーグル先生だからよろしくお願いします
取り敢えず着地は体の前でしない様にはしてる >>89
自分も腸脛靭帯傷めたけど、拇指球より小指球接地を意識した方が調子は良かったけどな
あとは、つま先を真っ直ぐにする事も同時に意識したな 4スタンス理論によればどこで着地すべきかは人それぞれ。
無理に意識しない方がいいかも
https://msm-c.net/2953.html >94
わたしは168cm56kg
あと10kgくらい落とせるでしょ 標準体重以上なら
月間走行距離増やすより
ダイエットした方が
タイムが良くなる理論。 >>94
500ml PETボトル20本を体中に括りながら
フルマラソンを完走できることを尊敬する。
その荷物を全部降ろしたら、kmあたり40～60秒/km、
フルで30～40分ぐらい速くなるわな。 自分、去年が166センチ72キロで
4時間29分でした。
65キロまで落とせたら
4時間切れそうな気がします。。 私は170㎝56kg、でも骨格小さめなので52kg台まで落とせば完璧と思ってる。正月休みに太ったとので今年また3㎏落としても54kgくらいかあ 10km 50分 暑くてしんどかった
デブは駄目だな
>>97
そう考えると恐ろしい
板橋までに少しは落とさないと 178cmの64～65キロ、体脂肪率10～12%ぐらい
標準より2キロ少ない程度だけど63k台になってくると自分でもヤバいんじゃないかと思ってしまうけどねぇ 距離稼げば痩せるかって言ったらそうでもないんだよな
最初のうちは週２で走ってれば２，３キロは軽く痩せるんだけど、
そっから２０、３０キロ走やっても全然落ちひん つくばでサブ4まであと10分だったから東京マラソンで余裕と思ってゆっくりしてたら
つくばの時より5kg体重増えてて焦ってきたぞ 体重はホントこまめに測らないと、どんどん太る。
自分の体重を意識づけないと。 >>79
185cmの75kg
痩せ形だけどお腹はぶよぶよ。
心肺機能がかなり弱いと感じる。 >>86
それで50分切って10km走れちゃうのが不思議。
もともと足速かったの？ >>109
速さは人並みでしたが、子供の頃から持久走は大嫌いで
走るようになったのはここ数年だけです
ランニングで少しは痩せましたが走るだけでは駄目ですね >>110
ランニングと必要最低限の炭水化物で我慢できたらすぐに痩せるよ！
間食にお菓子とか寝る前は絶対食べんなよw >>99
骨格小さめってｗｗｗ
お前、占いとかに簡単に騙されるタイプだろｗｗｗ
インチキ整体師に何万も払っちゃうタイプだろｗｗｗ >>112
はい、はい何にもわかってないのに勝手に意気がっててくだされ。
男で身長170cmで足のサイズ24.5㎝しかないし、手のひら広げても嫁とほとんど変わらんし腕も細い足も細い
もちろん整体なんか行ったことも
ないよ
かってに的はずれなこと笑い飛ばしてなさい >>99
若ければその体重でもいいが、オッサンでその体重だとお爺ちゃん感が満載なんだよな。 >>112
骨格と体重の関係を知らないのかよw
馬鹿が粋がって書き込みしてんじゃねーよw >>116
お前こそ、もうちょっと勉強した方がいいよｗｗｗ >>117
そうか
サブ4目を指す鈍足の意見にも耳を傾けてみるよ >>118
じゃ、なんでこのスレに張り付いてるんだよｗｗｗ なんかこの前サブ４達成したんだけど、
「途中でストレッチしたり、歩いたりしたらサブ４無効だ」
とか言ってサブ４認めない奴がいるんだけど、どうよ？ >>119
mateの自動更新に引っかかってて、自動で視野に入ってたんだわ
鈍足の領域に踏み込んでゴメンね >>120
その人←に認めてもらいたいならがんばれ >>120
サブ4はサブ4だから気にするな。
マラソンは記録（結果）が全て。
なんか、ポイント制になっててストレッチとか止まったらマイナス10ポイントとかって訳でもないし。 結局自己満だからな
自分が納得できるかどうかがすべてよ いやいやｗ
止まろうが、歩こうがサブ４はサブ４だろｗ
なんで止まったらサブ４じゃねーんだよｗ 君がどう思おうと君の勝手だし
俺に同意する義理もない
とでも言ってやれ ウォブレって頭おかしいやつでしょ？
余計、相手にする必要なし。 あとよくいるのがネットサブ4は認めない派な
コイツラはなんなんだと サブ４狙うレベルのランナーだとスタート遅いから
グロスでサブ４はきついよな
１０分くらいロスあったりするし >>132
4時間から4時間半の部で整列して、10分以上のスタートロスがある大会もあるだろう。
しかしほんのごく一部ではなかろうか。
東京、大阪、横浜、勝田、
この辺以外は参加25000人以下
まあ、コースの狭さもあるだろうけど
ほとんどの大会は5分以内には出て行けるだろう ウォークブレイク有効なの知らんのか
ウォークブレイクのおかげで厳しい大会でもグロスでサブ4できたぞ 大田原とか防府目指してる人はグロス目指した方がいいかもしれない 2月の静岡でサブ4狙ってる。
海沿い、向かい風になるのかな？
場合によっては追い風？ いつまで経ってもサブ4できない奴にNGされても屁でもないw
俺はウォークブレイクでサブ3.5も見えてきてる
https://i.imgur.com/RxyGhia.jpg >>137
一般的に、冬風は北西～北北西だから
序盤は追い風中心、中盤の海岸線は横風、
終盤に向かい風の可能性が高いね。
風が西に回るほど有利なコース。 4月に初フルでサブ4やるには再来週のハーフを
どのくらいのタイムで上がってきたら、可能性ある？
1時間50分では可能性低い？ >>140
単純にフルはハーフの２倍って訳じゃないから、ハーフのタイムはホント意味ないんだよね。
練習でもいいから、せめて30kmくらい走ったタイムがないと判断つかない。 春にフル走るのに再来週のハーフのタイム？
まあ春までに30キロ走を何回やってキロ何分で走れる様になるかだな >>142
やっぱ30kmなんだね。1月はハーフのレースあるし2月3月で3回ってな感じでやっとけばオケ？ なんかの本でみたが、距離よりも時間が重要。
人間って2時間以上走り続けると体が危険信号を出して、急にガクッとくる仕組みになってるらしい。
マラソンの経験が豊富な人はこのタイマーを遅らせたり、タイマーが発動しても耐えきる精神力、肉体が備わってくる。 >>68-144
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>68-144
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>140
フルを４時間ギリギリで走る人の
ハーフは平均的には1時間50分～55分ぐらいだけど、
ハーフを１時間50～55分で走れる人が、
平均的にフルを４時間で走れるわけではない。初フルならなおさら。
>>142や>>144の言うとおりだと思う。
2h45（5'30/km）目標での30km練を１回成功して、
それとは別に、ゆっくりでもいいから4時間のLSDか登山、
もしくは6'00～6'30/kmぐらいのハーフ二部練（朝・晩）で、
時間耐性をつけとけば、ぐっと初フル・サブ４の可能性は上がるよ。
頑張って。 俺は30km2時間45分で呼吸も足も余裕なんだけど、
30km超えるとそれまで余裕だった脚が急に攣り始める
だから練習では万全でも本番だとダメ
長距離耐性がないのか？ >>149
だね。水分不足・塩分不足でなければ、
根本的に走り込み不足、「脚が出来ていない」というやつだと思う。
攣る場所が特定されているなら、そこをピンポイントで筋トレでも良いけど、
やっぱり走るための筋肉は、走ることで一番バランスよく身に付くと思う。
月間走行距離否定派も多いけど、特にあなたのような方は
月200kmとか、とにかく練習距離を踏むのが吉じゃないかな。 >>149
補給はしてる？
ジェル持って5kごとに一口ずつでも口にする方がいいよ
それでもダメならフォームの見直し >>150
>>151
練習では30キロは余裕なんですよ
でも本番だとダメ
本番ではジェル３つ持って１０キロごとに飲んでる。
ただし水分の補給がスポドリ半分に薄めたやつ飲んでるから
それでダメなのかもしれん。（糖分が口に残るのがいやだから） >>152
本番だと緊張してフォームが崩れるとかかな？
補給対策してもつったりするのはあとはフォームとかじゃない？
サブ4だったら、よっぽど加齢とか体重超過とかない限り、対策打てばなんとかなると思うけどね。 >>148
ありがとう。トレランや自転車も少しやってるから長時間動くことにはわりかし慣れてるつもりだから、とりあえず4月までに30km3回はこなします。タイム予測ツールやなんかでも
現状ではサブ4届くか届かないかギリギリの線にいるのでとにかく時間もあるし、距離走るようにします。因みに本番前最後の30km走は何週間前くらいがいいやろ？ >>149
練習で30ｋｍ走した次の日に10ｋｍ走のセット練習を取り入れてみればいいんじゃないかな
30km走した翌日の疲労した脚で練習することでマラソン後半にも耐えれる脚を作ることができる >>154
疲労抜きは、体で感じるよりも長くかかるので
30km走はサブスリーレベルでも２週前、サブ４でも３週前ぐらいで
止めておいた方というのが定説。 二部連てどうなん？
午前中走って、休んで体が冷えた状態でまた走るってどうなん？ >>158
週末に20k×2を朝と夜やるけど、体に優しくロング走った気になるからいいぞ。30k過ぎて足が持つようになったから効果あると思う。 >>159
このレベルなら、もう月間のトータル距離のみで決まるわ
スピード練習云々で頑張ったつもりでも結局、距離を走ってないと効果ない
距離が稼げるなら、2部練にした方がいいし
距離を踏むのみ 20k×2を身体に優しいなんて、どんな変態なんだよ >>162
じゃあ30kmの後に10kmでええやん! 職場の陸上部出身の50歳の先輩、10キロは40分台、ハーフは2時間切るスピードで毎回サブ4狙ってるけどフルになると初心者の自分と同じ4時間30分くらい。
前回は30キロ過ぎて足が攣って5時間もかかってたが練習方法が悪いのかな？一応サブ4は30代で1回達成したと言ってるが信じられない。 >>165
ちなみに10km40分台ってのは、40～49分って意味？
それとも40分何秒って意味？ >>165
ザックリ言うとフォーム・体幹が悪いんでしょうな
結果、走ること以外の事に無駄な力が使われている >>165
蹴って進んでるから長くは持たないってことでしょ >>169
上体はまっすぐ
まっすぐのつもりでも後傾してるときもあるから動画撮って確認
足は股関節を動かす
腿を高く上げる意識ではなく股関節を動かして広げる意識
ヒザから下は力を抜いてただ置きに行く
着地は後ろ
前に着地すればストライド稼げそうだがブレーキのかかる踵着地になるので広げた足を戻しながら着地
ツンのめっちゃうと思うくらい後ろで着地してみていいところを探っていくのがはやい
シザース
前に出した足が着地前に反対側の足で追い越す意識で切り返す
腕振り
上体がブレなければ横でも縦でもいい
肩甲骨を寄せるのは意味がないからしない
足の切り返しを速くするとピッチが上がるのでスピードはストライドで調整
こんなところかな 肩甲骨寄せてペンギンみたいな走り方してる人おもろい >>165
そもそもタイムが狙うには遅すぎ
狙うのは
ハーフ1時間50分切ってから 相変わらずサブ4スレはランニング理論だけは凄いなぁ シザーズとか未だに全く分からないし、別にやりたいとも思わない 背筋を伸ばすことだけ気を付ければ大抵の問題は解決する
細かい事まで直そうとしてもどうせ直らない >>170
＞腕振り
＞上体がブレなければ横でも縦でもいい
これほんまなんか？
腕ちゃんと振らんと腰が動かんから(補助動作？)肘を身体の前に出さない様に後ろに引けってお前ら言ってなかったか？ >>176
肘は体より前に出さない方がいいね
タイミングよく腕を振り下げることでストライド伸びるんだけど上体がブレないことの方が大事だから書かなかった
ブレずにリズムよく振れるなら縦でも横でもいい
引く必要はない 今日明日連休なんで朝から走った
ハーフ1時間53分
年明けてからハーフ3回走って12月の練習不足は取り戻した(つもり)w
あとは30キロ走とかの長距離走多めに10キロインターバルをたまに交ぜながら今年こそ初フルデビューでサブ4狙う！
昨日誰か書いてた4時間LSDはかったるいから距離耐性付けるのにモーニング30km走と黄昏10kmも良いなと思ってる >>179
タイムは関係ないと思うからサブ4は達成してるとだけ
違ってると思うところあればドンドン言ってくれ >>170さん 便乗して聞きたいのだけれどストライドを伸ばすには具体的にはどうすればいいですか？膝を突き出すイメージですか？それともただ強く踏み込めばいいですか？ >>181
股関節を大きく開き遊脚を速く前に持ってく
ケンケンのときに遊んでる足を前に素早く動かすと大きく飛べるからその要領で
やるとわかるけど後ろに貯めるように大きく振ると大して飛べないのでやらないで キロ5分半程度のスピードなら
ストライドは広げなくても
ただ、ケイデンス180意識するだけで
勝手にそれ位になりそう。 能書きスゴいけどサブ4でしかないという頭でっかちw >>182ありがとうございます！ケンケンでイメージ掴んでみます。 >>183さん 身長（175）の割にはストライドが短くピッチで回してるのでしんどいんです(＞＜) あと5センチでも伸ばしたくて >>172
ハーフ１：４０だけど似たようなもんだな
ハーフ１：５０は簡単に切れるけどサブ４は２～３カ月はシッカリ練習しないと脚つって撃沈 ストライドとかピッチの値はフォームとかスピードの後について来るものであって、徒にストライドやピッチを変えようとするのはアプローチが逆 >>147-189
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw >>147-189
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw >>147-189
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>147-189
自分にレスして何が楽しい？w
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>147-189
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>195
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 勝田むけトレの一環で下野天平ハーフにエントリーして仰天だわ
いつもここはこうなのか
正月明けに実家に戻ると、事務局からDM用みたいな透明郵便物が届いているんだわ
ぜっけん丸見えの袋にちっこいラベル貼って宛さきが書いてあるやつ
いくらなんでもプライバシーがあるだろ、やめてくれよこんなのっ ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>197-198
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw チョー久しぶりです
皆さんのジョニデですよ
いやー皆さんお元気ですか？
ジョニデは変わらず元気で一日一食キャベツが美味しいです
今期もマラソンシーズン到来ですね
ジョニデも更なる記録向上を目指して毎日気合いの近所走りを展開してますよ
距離走、クロカン、そしてペーランと選り取りみどり
スースーハッハ スースーハッハと毎日気合いのトレーニングの日々です
冬の澄んだ空気の中にジョニデの吐く息が白くたなびく
倒れそうに疲れたランの後はゆっくりと風呂に入ります
そしてボストン、ホノルル、ニューヨークに想いを馳せる
日々充実感を感じているジョニデです
そして今月の課題はスピ練スピ練スピスピスピ練
スースーハッハ
スースーハッハ
155センチの矮躯のハンデを物ともせず元気いっぱい
ユルアゴ突き出し
スースーハッハ
スースーハッハ
今年もジョニデの近所走りは絶好調です ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ ≫188
ちなみにハーフ１：４０なんてすごいわ
そんなのとても走れん
フルはおおむね３：５３から３：５８だが、ハーフが１：５０切れたことなんてない ピッチ180を意識すると勝手にキロ5分切って持たなくなってしまうので意識するのを止めた >>201-205
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>170
後ろで着地したらシザースなんかできないだろ
後ろで蹴って脚が流れる悪い走りの典型になるだろ
骨盤の前で脚が回るイメージで走らなきゃシザースなんかできないぞ
自転車に乗ってペダルを踏んでる動きがシザースと同じ
サドル（重心）の真下で着地して反対の脚が着地した脚を追い越す
脚は重心より前に振り出されて重心の真下に振り下ろす
後ろで着地ってのはハンドルに身体を預けて後ろでペダルを踏んでる状態
後ろでシザースしてたら身体（重心）を預けるハンドルがなければ倒れるからシザースなんかできない
>>176
デタラメ君を信じるなよw シザースドリル→連続マーチング→ランニング
というシザースの練習でも身体の前で脚を回すのが基本だからな ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>207-209
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ロードバイクやってるひとに
走らせたら、まぁまぁ早く走れるのは
ペダリングとシザースが似てるからなんやろか。 >>207
その真下に着地ってのができてない人が多いんだよ
自分がどこに着地してるのかもわからないのにドリルなんて無意味だね ロードバイクばかり乗ってるとふくらはぎが弱体化して早く走れない
ランニングばかりしてると脚力が減って重いギアを踏めなくなる え？
ランニングドリルって正しい動きを身につけるためにやるもんだろ？ ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>214
正しい動きができてないのにそんなことしても変な癖つくだけってことだろ しほちゃんの完璧なシザース。
https://youtu.be/5Lx2fK8Z7TQ?t=400
学生時代短距離出身なだけあって動きが綺麗 >>203
逆に考えるんだ
「そのまま42km走れるようになれば良いのさ」
と考えるんだ オリジナルウェアみんな買いーや。
届くまで2カ月かかるらしいが。 >>211-221
出ました！
自分にレスしてありがとうございます！wwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>211-221
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 短距離出身者ってマラソンでもアドバンテージあるんだろうか 足が流れる人は、左右の膝が交差する位置が後方にならないように気をつけようぜ
俺が見る限り99％の市民ランナーは足が流れてる >>224-229
ビチク発狂www
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>228
じゃあなぜ脚が流れるといけないの？
あなたの理論で教えてください
何かに書いてあったの受け売りなしで ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>231
横からですけどね
前に向かって走るのに
後ろに脚を残すとか自虐プレーw かかとで踏み込むタイミングを逃してるか、力不足で踏み込めてないとみて宜しいですか。 >>231-235
ビチク発狂www
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>231
動作が単発になったらだめなのよ
引く勢いを利用して蹴ると効率よく動けるから
蹴る足だけで蹴るのは効率悪いからね
骨盤の回転させ引きながら蹴る
足が残ってると一発一発で止まって動きが単発になり、
蹴る足だけで進むことになってもったいない
腕振りも一緒じゃん
左右が連動してないとだめ。 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>237-238
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 庶民が走るにはハードルが高いけど理論を語るにはレベルが低すぎるサブ4 俺の知り合いに10何年かけてもまだサブ4できないオッサンがいるけど、知識だけはやたら豊富だからなんか哀れに見えるんだよなぁ。 俺の周りも色々知ってても今は月間30kmも走らず偉そうな奴だらけや
半年でサブ4、1年で3.5達成して黙らせてやるんや 俺みたいに３か月の練習であっさりサブ４達成したやつもいるのにな >>244
すごい！3か月の練習でサブ4なんて！
どんな感じの練習したんですか？ >>245
平日５キロTTで心肺を鍛えて、10キロ50分で走れるようにする。
週末はロングで15キロから始めて、２週間で５キロずつ距離伸ばして、最終的に３０キロ走２回やった
最後は３０キロ、２時間４５分くらいで走れるようにした
それをピークにあとはレースまで練習量落としていった 10km50分てのはたいして難しいことではないから、要は３０㎞を何本かやらないとってことですね！
今年は4本くらいは30kmを練習で走っときます。今年こそは！ >>247
30代以上、運動歴無しorブランク長い人がそれやると途中で大概故障する。
サブ4ならTTは不要だけど10キロ50分をこなせるように少しずつ強度あげてくのはよいかなと。
2ヶ月くらいでそれに近づければ御の字。 でもいくらスピードいらないっていっても１０キロ５０分くらいのスピードは重要だろ？ >>242
大人の趣味なんて，そんなもの。ゴルフも90～100あたりの人が一番蘊蓄を語る（それが楽しい）。
10何年もかけて1つの目標を追い続けているなんて，実に幸せなオッサンだと思う。
俺の上司（イヤな奴だ）に，ゴルフはじめて1年でシングルになってすぐに「つまらない」といってやめて，
その後マラソンはじめて2年でサブ3達成して，これは今も続けている（今は走ることよりも全国の大会行脚が楽しいらしい）人がいるけど，
そのオッサンとどっちが幸せ者か，よく分からない。 >>250
そこまで要らん
それよりも30km過ぎてもペースが落ちないスタミナの方が大事 >>251
うんちくを語るのはいいが、そういうやつって自分に甘くて人に厳しいやつ多いんだよな。
それはイラッとする。 >>247
あ、すみません、なんか急にマウント取りに来たので、
イヤミのつもりで>>245書いたんですけど、
何かマジレスして貰っちゃって、なんかもう、ホントにスミマセン…… やたら教えたがる奴は初心者に毛が生えたやつ～中級者に多い
上級者はベラベラ語らないしそもそも詳しい人が少ないんだよな
運動生理学とかさ どの分野でもニワカがやたらウンチクを語り本物の実力者はそれをウンウンと聞いてるだけなのを目にする
「愚者は教えたがり、賢者は学びたがる」
「人間の病はね、人にものを教えたくなることだよ、人の教師になりたがることだよ」 結局あれなんだよな
上級者は子供の時からやってる奴らだから実践から入ってるんだよ
中級者以下はは大人になってから始めてるからウンチクから入りがち サブ４スレでサブ４のウンチクdisってるのは存在が謎
実践不足でサブ3スレで居場所が無いのかな？ >>259
ランニング部門は
ロードバイク周辺よりはそういうおっさん少ない気がするけどね。
ロードバイクは機材スポーツ的な側面がかなり
強いから、そんなおっさんゴロゴロいるけど。 俺の周りのサブ4ランナーもうんちく垂れるやつ多いなぁ。
サブ3とかそれ以上の早い人は、うんちくというか根性論で語ってくる人多いわ。「気合いが足りない」とか「その程度のスピードじゃダメ」みたいな。 実際サブ3の人とかやってるインターバルとか根性ないとできないからな
俺は根性なしだから決めた本数以下で心折れて帰って酒飲んでる まあおまえらあまり結果を急がないほうがいいと思うよ
地味な練習でしっかり基礎を作って徐々に負荷や距離を上げていかないと、
早期に結果を求めるようなやり方は故障と紙一重、
故障レス前提という運頼みになるからなあ。
結局故障すればその間の成長はない。周りの奴らは成長してどんどん先を越されていく。 >>266
サブ３でスピード云々は根性論じゃなくてただの客観的事実では？
サブ３のスピードは１キロついていくのがやっと、ぐらいだろ 30半ばでダイエットの為ジョギング始めて、もう10年くらい経った
最近やっと、本格的に走り始めた
今までは10kmやハーフでお茶を濁していたが、今年末からフルマラソン挑戦したいと思う
まずは完走もしくは4時間半を目標！ >>271
頑張って
と言いたいところだけど、このスレに来るのなら4時間切りを目指しなさい
サブ4って思うほどハードル高くない
もう10年も走ってて年末のレースなら充分時間ある >>271
どんくらいの走力か知らんが、
今から始めれば年末のレースならサブ３．５も可能だろ
ケガさえしなきゃサブ４は余裕 >>271
フルは完走だけならほとんどのやつができるから、「完走」というのは目標にするほどではない。
6時間～7時間かけても完走できるレースがあるくらいだからね。
初フルで4時間半っていうのは、適度な目標だからまずはそれをキーワードに練習していけばいいと思う。 今まで出た大会だと
10km50分 ハーフで112分
くらいがベスト
フルマラソンは未知の領域なんですが、サブ4～4時間半目指して練習してみます >>275
じゃあ、サブ4目指す下地は十分にあるね。
もし、30kmのレースに出れるなら出ておいた方がいいよ。
ハーフと30は9kmしか違わないけど、全然別レースだから。
もし、30のレースで後半失速するようなことがあれば、そこでフルに向けて修正することもできるし。 でも30キロまでは余裕なんだよな
残りの10.195キロが長いこと長いこと・・・
あれは10.195キロじゃないだろ
もっとあるだろ >>277
ま、そりゃ30でくるやつと35とかでくるやつはいるよ。
ただ、35kmの大会なんてそうそうないでしょ？
現在地を知るなら30kmで図るしかないじゃん。 >>277
走ってる時はそうなるな
普段走ってる10kmと違う
って >>279
いっそのことプラクティスで1人フルマラソンやって自分の実力試したら良いんだろ？w
大きい公園の外周とか河川敷なら止まることないしw >>283
いや、練習と本番は違うじゃん。
つーか、なんで微妙に英語？w 30キロ走ったら残りは10.195キロじゃなくて12.195キロなんだからもっとあるのは当たり前だろ、という定番ネタ。
って書かせんなよ恥ずかしい。 ここはあえて乗っかるまでがネタ。
それを指摘しちゃダメ。 職場の人でここ3年間毎回サブ4狙ってるけど未達成の人がいるが練習方法が悪いのか？
記録は10キロ50分、ハーフ1時間50分、30キロ2時間50分くらいで行くのに毎回最後は4時間20分くらいでゴール。前回は30キロ過ぎて足攣って5時間。
ハーフの大会なら1時間45分切るスピードで走る。
練習は平日朝に8キロを2回、土日に15キロを2回で毎月150キロ以上練習してる。 >>290
年取ってたら加齢が原因ってのもあるが、まだ若いのであればランニングエコノミーができてなくて足に負担のかかるフォームになっててフルで後半失速する。
こうなると、フォームを見直さない限り、いくら練習積んでも後半失速する。 >>290
土日、一回に走る距離が短いんじゃない？
土日どちらか一回で25k、30kするか、2時間走、3時間走した方が距離耐性が出来る希ガス >>293
そうか～。
50過ぎてもタイムを伸ばす人いるから一概には言えないけど、加齢に伴って回復も遅くなるから、現状維持が精一杯になってくるんじゃないかな。
こういうことを書くと「サブ4くらいなら年を取ってもできるよ！」って突っ込んでくる人がいるけどね。 脚の釣り具せみたいなんあるのかな？
俺も30キロ以降になると必ず足が攣りになりがち ツーランとか、ミネラル系サプリ取って
水分摂取もするようにしとる。
しかし、攣るときはつるし
攣らないときはつらない。
結局、練習量なのかな。
分不相応なペースで続けたら攣る。
タイツやゲーターのあるなしで
足の保温の影響も試して見たけど、自分には
あんま関係ないみたい。 ランスマのハブも、いくら対策しても毎年長野の同じ場所で足がつってたけど、フォームの見直ししたらつらずに3.5できてたな。 俺は体重あるけどレースで攣ったことないな
自重だけど筋トレやってるからかな >>297
身体の重心より前杉に着地する人は、脚で身体全体を引っ張ろうとするから、ふくらはぎがやられるよね >>290
ただの距離耐性不足
ロングやらなきゃフルで失速する見本 腰から走れるようになると攣りにくいんだけどなあ
初心者ほど足だけでスタコラサッサ走ろうとする傾向はあるから
連動性がなく特に動きが単発になってるタイプは負担が大きい 覚えたての知識を誰かに披露したい、誰かの役に立ちたいという人間の思い >>302
> ジョグという余裕のあと時にきっちり意識してコツコツとフォームを体に染み付かせていくと、
> いざ追い込んだときにも無意識にそのフォームが基礎となって体が動く
> コツコツ基礎の積み重ねだな
>
> 毎回TTやってるような素人はいつもガチャガチャの走り方 サブ4レベルやと、スピードを高めるためじゃなく
最後まで足をある程度残すために
ランニングエコノミーを高めるのが大事なんかな。
フォームの見直しで。 >>312
なんで一人だけ攣りそうで、あとの人はスイスイ走ってるんだよｗ >>312
これは脚がつると言うよりハンガーノックだね。
１人つってるけど >>240-314
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>240-314
ビチク発狂www
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>417
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>319
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>321
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>323
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 秋からのダイエットで4キロ痩せた。
これでサブ4はもらったな。 俺は１２月にサブ４達成してから４キロ太った
これで３月のレースはＤＮＳ確定だな >>325-327
ビチク発狂www
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w 三月までにサブ4kgできれば
もう一度サブ4達成ジャマイカ >>329-330
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>297
今年の長野はいつもより涼しかったのも影響してると思う >>333
でも、ハブってたいして暑くない長野のときもつってたよね。 >>310
これおかしくね？
LTペースで長時間なんか走れないだろ >>335
>LTペースに届くくらいの遅くもなく速すぎてすぐにバテるわけでもない運動強度で長い時間を走るトレーニング
って書いてあるからLTペースじゃなく少しだけ遅いスピードでしょ >>332-336
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ ＞LTペースじゃなく少しだけ遅いスピードでしょ
重要 >>338-340
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 反り腰矯正を意識しながら走ったらキロ5：30から5：10になった。
サブ4レベルランナーなら走力上げる前にフォームを徹底的に見直す方が楽で効果的かも。 >>342-344
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ サブ４達成した後、シューズにキスしたんだけど
周りから好奇の目で見られた >>346-348
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 二ヶ月後のレースに向けて30キロ走やってみたけど３時間1分かかってしまった。
無補給だったからラスト５キロハンガーノック気味で辛かった。 30キロ走やる２時間前に飯一杯食って
30分前くらいにゼリー飲めば無補給でも問題ないぞ >>347
F1では表彰台でシャンパンを自分が脱いだブーツに入れて飲んだドライバーがいたな >>350-353
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>353
ラフロイグのハイボールみたいな味がしそう。 >>355-356
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ３０ｋｍ走、途中でバテちゃうと効果半減だよね。
３０ｋｍでどれくらい体力が残ってるか？
それによってレースプランを考えていけるし、
また、３０ｋｍ以降も体を動かせるよう、脳と体に覚えさせるというのも大きいからね。 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 同じく３０キロ走したけど今日はダメダメでした(2:55)
とはいえ今年に入ってからすでに２本目だからまあ順調に練習できてるかな >>358-360
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 一人で走るの20キロが限界
寝起きのまま走るからか最後の五キロは目の前が暗くなって辛い いや、人によってオーバーワークだと抵抗力おちるから 風邪ひいたのは、疲労が溜まりすぎて
免疫落ちたせいかも知れません。
あと、調子にのって
薄着で走り続けたのも悪かったのかも。 なんでや！
走ると体温上がるから逆に免疫あがるやろ！
自分の不摂生を30キロ走のせいにすんなや！ いや、走り終わった後、一気に体温下がるだろ。そこだよ。 今の寒い時期にトレーニングで走りたくないよ。なので大会は12月までのしか出ないよ。暑いのは気にしないので、秋の大会が好き！ 2012年館山若潮マラソン、2016年横浜マラソンでサブ４達成
フルマラソンには年イチで出てるけど他は５時間も切れない散々な結果
オリンピックじゃないんだから４年ごとにならないように今年はサブ４を！
何より大事なのはケガをしないように・・・ 申し訳ありません。
サブ4のメンバーでしたが、不倫が発覚したため引退することになりました。
不倫が発覚なだけに、不覚でした。 >>362-374
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>362-374
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>377-379
あまりにもわざとらしい自演www
キチガイコビト爺さんしつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>382
それは無理。
でも、オリムピックになら出れるよ。
中村勘九郎がラン歴1年半なので、サブ4ぐらいだからww ランニング用のベルトは今年も付けていきます。
ジェル4.5個と、ちっさいボトルと、スマホ。
しかし、これが足かせとなっているような気もするし
そうでもないような気もします。 あまり備えると2kg近く重くなったりするからね
俺は次はジェル1個と塩タブ5、6個のみであとはエイドステーション頼りでやってみようと思う たしかに、マラソン3回目の挑戦だけど
前の2回も、水の小型フラスクは不要だった
気もします。給水取り損ねた時の保険みたいな
もので。 >>385
2㎏ってさすがにないでしょ。
牛乳パック2本だぜ
自分はサブ3.5行きましたが、いまだにジェル3つとタブレット6個持ってます。
たいてい余るけど。 財布が重いんだよな
電車代で小銭じゃらじゃらしてるし >>389
初フルマラソンはピクニック気分でBCAA入れた500mlのボトルとウイダーinゼリー3つ、
塩タブレットいっぱいとiPhoneをyurenikuiに入れて体重計に乗ったら+1.6kgだったよ！ 1.6kgは結構すごいけど、
シューズの50gと比べれば、持ち物が2~300g重くても大した問題じゃなかろう もうあれだな
マラソンも斤量を決めればいいんだよな
そしたら体重云々言ってくるバカも減る >>381-394
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>381-394
なんか自演一人芝居も手抜きですね
しっかりしてください
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 一人頓珍漢なこと書く奴がいて、そいつが書き込むとスレの流れ止まるな ランニング初心者で、初めてここに来たんだけど荒れてて噴いた
なんでいきなり30件もNG指定しなきゃならんのか ジェルだけウエストベルトに入れていくんが
ベストなんやろな。
スマホどうせ使わんのに
持っていきたい衝動に駆られる。 >>394
いわゆるハンディですね。
たしかに軽い人と重い人が同じ競技をするのはおかしいです。
体重の重いクラスは5分程度、早くスタートするとかどうですか？ >>397-402
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>406
なぜ「誰も」と言い切れるんですか？
気にしてる人もいますよ >>407
へえ
そりゃ失礼しました
順位気にするようなのは体重は受け入れてると思うが >>399
荒らしは１人だから投稿者のＩＤもＮＧにしておけば、キーワードは３種類ぐらいで随分スッキリするよ >>407
サブ4スレでそんなこと言われてもなぁ… >>404-410
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>404-410
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>410
1823位と1824位じゃ大違いなんでしょ 市民ランナーは特に何もかかってないからDNSも簡単にするしな
サブ2.5でもない限り順位なんて糞食らえだわ >>409
いや、むしろIDは何度も登録させられて30件ほどにもなってしまった
ワードはおっしゃる通り、3つほどでスッキリ。 >>414
昨シーズンはDNSどころかエントリー手続きのあとの支払い忘れてたのに気づかず練習に邁進してて、サスガに参った ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>413-416
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>418
RUNNETではいつもエントリー時にクレカ払いしてる
違うサイトでエントリー申し込みしてから後日一定期間に支払い手続きしろっていうのがあってな
大会前に封筒来ないから確認してみたら支払い忘れが発覚したんだわ しかし改めてシューズって重要だなと思うわ
駅までの2キロ程度革靴でランしたけど
一瞬にして踵がイタクなったわ 革靴で走るのは絶対あかん。足底筋膜炎で一か月走れなくなった しゅっしゅっしゅっしゅバス待って手フリフリのシューズ買うたらええやん
分かる人には分かるCM >>425
アシックスのビジネスシューズならならないよ
たぶん >>421-429
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 本日ハーフマラソンに出てネットで1時間53分。ただかなり無理した感じで走っての記録で15キロ以降は心肺機能的にはかなり苦しかったです。
フルは2月中旬と3月下旬にでますがサブ4に近づくためのお勧めの練習とかあります？
フルは昨年春と秋に1回でともに4時間40分。その時はまだハーフは2時間10分くらいの走力。現在まで走り始めて1年8ヶ月の49歳 >>432
30km以上のロング走なんだが、もう時間的に無理だね
2月中旬のレースは練習と考えてキロ6分のイーブンで余裕を持って走り
3月下旬に本気で走るぐらいしか作戦ない >>432
2月のレースもサブ4狙いで突っ込むんだ
撃沈しても走り切れ、そしたらレベルが上がるし課題も分かる >>432
その走力で1.5ヶ月以内に2回フルかい、おそろしや… 館山でネットですがサブフォー達成しました。終盤残りキロ数を計算してキロ6分で大丈夫とかキロ7分で大丈夫とか考えながら走ったら途端にタイムが落ちて、結構ギリギリになってしまいました。 >>436
タイム見てペース落としても間に合うと思うと気持ちが切れるというか楽しようとしちゃうからね
脚が止まるかもしれないから粘れるだけ粘らなきゃって考えるようにしてる >>432
30キロ走でしょ。2月は微妙だが3月下旬にはまだ間に合う
30キロやると一度筋肉とか壊れるんだがそこから回復するときに
脚が作られる。3週間前までがいいので、3月下旬なら2，3回はできるでしょ。やる価値はあると思う。今のままならサブ4は恐らく無理
3月下旬のフルはもうかなり気温高いので >>436
おめでとう(^_^)ﾉ
私もなんとかサブ４続きたいけど、、、 5:30の30kやったらハーフまではもったんだけど
そっから崩れて23kでストップ
はなももでサブ4やるには
どうしたらいいですか？
正月にキロ6の30は出来ました ハーフ超えた辺りでキロ6まで落ちたからメンタル切れてやめた キロ5:20で30キロ走れたらサブ4は達成出来る
キロ6分なら程遠いなw 本番効果あるからなんとかなる
本番効果をなめちゃいけない >>443
足が動かなくなったわけじゃないなら単にエネルギー不足や脱水の可能性もあるよ >>445
本番効果で突っ込んで脚が売り切れるパターンもよくあるけどな >>445
ハーフ超えてからキロ6分野郎の場合だと本番でも前半飛ばし過ぎて無理だろw >>431-448
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>431-448
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw トイレロスが一番の問題なのは俺だけ？
へたしたら大2で10分、みんなどうしてるんだろう？ ションベンは走りながら漏らす
糞は早朝に浣腸して出しておく >>445
まえに故障で数ヶ月休んでキロ6の30失敗して大会でサブ4出来たときもあったから
本番パワーでいけるかもしれないけど
今回は二年間全く走らなくてブランクあるから
自信ないんだよね
改めてサブ4ってきついなって思った 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>440
30kmは繰り返してやるのが吉
雑誌に書いてあったし実体験でも感じるけど30km走は積み重ねるものだと思うわ
やれば弱点が見えてきて回数を重ねるほど楽になっていく 30キロ走はつらいわ
前日夜から気合入れて体調整えないと走れる距離じゃない 練習会じゃないと、ハーフ以上は
走れる気がしない。 >>451
コーヒー飲んでる時に笑わせないでほしい >>451-458
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>456
毎年東京30kに出てるけどエントリーするの忘れてて一週後の栃木30kにエントリーしました。その後レイトエントリーなるモノがあるのを知り二週連続になるけどエントリー。結果つくばで4h03、館山で3h58でした。それまでのベストは4h15です。 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 30km走は毎週やれるくらいがいい もちろん無理ならやめてもうちょっと落とす 皆さんの30k走はアップダウンあるのが普通ですか？ スレ民の教えどおりに走りコンダラ1年でキロ6分から
4.5分ペース、5km22分、10km45分で走れるようになった
あと1年鍛えて10km36分位になったら初マラソン参加してサブ4狙う 10k36分狙えるならサブ3余裕だぞ
ランナーズに載ってたのはキロ5で
10k走れればサブ4いけると書いてあった
ハーフで110分切りだな >>463
自分の30kmコースは途中に皇居２周組み込んでるので必然的にアップダウンあるわ。アップダウンがあった方が、本番に近い負荷になると思う。 皇居のアップダウンなんか、アップダウンのうちに入らねえよｗｗ
獲得標高25mとかｗｗｗｗｗｗ 10キロ50分
ハーフ1時間50分
30キロ2時間48分で走ります。
さて、来月のフルではどんなタイムが
出せるのか、戦々恐々としてます。
因みに、一年前の初フルは
4時間半ギリギリでした。 >>468
2年連続でサブ4してるが、走力は俺と変わらない感じ。
頑張ってな。 >>468
ギリギリサブ4いけそうなタイムだな。
あとはその30kmのタイムが余裕のあるタイムだったのか、それとも一杯一杯だったのかで大分違う。
残りをキロ6で粘ればサブ4達成だが。 >>468
ほぼ同タイム(それぞれ2分ずつ上回る程度)で、11月と12月にサブ4です。がんばってください！ 昨年のサブ4達成レースは獲得高度350mで復路は向かい風10mだった ありがとうございます、来月の京都マラソン
がんばります。
30キロの2時間48分は
当日体調が悪く、終わってから完全に
風邪ひきました。30キロ地点で
わりといっぱいいっぱいでした。。
体調大事ですね。 昨日の勝田でサブ4達成しました、更にPB更新しました
風がないぜ、ラッキーと思ったら最後めっちゃ強風でわろたw >>460-477
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>460-477
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>456
それわかるわ。しかし練習で定期的に30以上やらんと伸びないぞ >>476
京都アップダウンあるからそのタイムでは無理でしょう ランナーじゃない人に30km走やるとか言うとどんだけ走るの好きなんだよとか言われてイラッとする
俺だってやりたくないけどやらなきゃ成長出来ないんだよ
やはり何でも本気で取り組んでることは他人に言わない方がいいわ 僕は全然苦痛じゃないけどなぁ
確かに終盤はしんどいけどそれが「効いてる」って感じがするし、走り終えた後の達成感とか満足感がクセになる いや俺は嫌々走ってるから走ってた後の達成感はあるけど
走る前にめっちゃ緊張しちゃう
そして脱糞しちゃう >>485
お前かよ！
直前で気付いて回避したけどよお 4:11で今シーズンは終了しました。
また1年間お世話になります。 勝田では下痢ピー漏らしながらの乾燥ですた。ランピー出来たのでランションは楽勝だな 20kmで漏れてから22kmのトイレに駆け込み出した後、パンツ付着部を拭き取りあとはそのまま。汗とウンコまみれのパンツはドンキで捨てさせて頂きました おまえらそれ本当に面白いと思ってる？
小学生じゃないよね？
消えろよ 昨年の某大会で道端で足を放り出して座り込んでるっていうかうつむいてる女性の横に係りの方がよりそっておられたが、アレは脱糞というかしかぶってしまって、恥ずかしさのあまり死んだふりのごとく座り込んでいたように、思えたが気のせいだったんだろうか…。
マラソン大会でしかぶったらそこにヘタリこんで、病人のふりしとくしかないよね。恥ずかしくて >>480-502
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ ハーフを1時間52分で走れた。ただ足は何とも無かったが最後数キロは心拍200超えて余裕度ゼロでのゴール。
この状態でサブ4は無理なのはわかるけど、どういった練習積めば同じスピードでも心拍上がるの抑えられる？平日の1時間しかない場合と週末に半日とれる場合とでおススメの練習メニューアドバイス頼む。
今まではキロ6分～6分半くらいの楽に感じるジョグで月200キロ程度、週末は6分半～でハーフや30キロを走ってる。年齢48歳体重は標準。 >>488
シーズン終了が早くねぇか？
>>507
48歳で心拍数200オーバーを叩き出せるのは、凄い才能ジャマイカ？ 確かに200は凄い。
平日はキロ5分で12キロ、休日はキロ5分半で30キロでいいんじゃね？ 辛かったら休め、繰り返せば通しでできるようになる。 >>507
心肺鍛えるならペース上げた練習するしかないな
結構キツイなってペースで一キロ走って3分ゆっくりジョグを5本やるとか >>507
坂道やら峠走するとよいのではないですか？ 心拍200で数キロってことは
閾値走がそのレベルってことだから
測定数値の方を疑うレベルだよ
実際何で測ってる？ 心拍数はちゃんと乳バンドで測ってる？手首型なら誤作動だろう >>507
週一でスピード練習して心臓を鍛える
キロ5分で1ｋｍ×5本とか、400ｍを100秒で10本とか
週末はキロ5分半で20～30ｋｍ走を繰り返せばサブ4できる 200超えって計測ミスの瞬間最大だろ？
ずっと200超えでグラフが描かれてるのか？ 507です。
心拍は間違だろうね、Apple Watch3の数値だし。
途中までは何時もみたいに高くても150後半だったし。瞬間的じゃなくて19キロすぎてスピードを最後2キロを5分12秒、4分49秒になってた時の記録がそうなってた。
最後は初めて無理してゴール前は息するのもきついくらい全速力だしたら誤作動したのかも。ゴールした後は息をするのもきつかった。 ハートレートセンサーの汗とか汚れを綺麗に拭いたら200以下になるで フルマラソンを4時間切ることができればサブ4できる >>507
キロ5分で走れる距離を長くしていく。
25kmくらいまで行けるようになればサブ4見えて来るよ。 >>522
それどこが面白いの？
何回も書いてるから本人的にはツボってるんでしょ？
でも、全然面白くないし >>520
最大心拍数200はあり得るかもしれない
俺は50歳で最大心拍数195だから
ただし最大心拍数に到達するのはインターバル走で、ハーフで最大心拍数は厳しいかも >>523
横から失礼
キロ5分で25キロ走れてやっとサブ4狙えるってマジ？
じゃ、俺は全然サブ4無理だわ
キロ5分30秒ならハーフ相当の距離を巡航可能
2/17にフル初めて走るんだけど、
ちょっと無理すりゃサブ4行けるんじゃね？とか勘違いしてた
キロ5分だと5キロなら何とかなるが、10キロだとキープしきれない
そんなレベルの俺はフルのペース設定どうしたらいいだろうか
5分30で行けるとこまで行って後はグダグダとかが現実的プランか おれもアラ50で夏場は最大209くらい出てて心配してた。
この冬場は180ぐらいまで
でもゾーン5が91% >>527
心拍計の故障かもしれないから高すぎると思ったら止まって自分で手首の脈測ってみれば？10秒測って6倍にするとか 心拍は正確に計りたいなら、胸ベルトのタイプじゃないとダメだな。
時計に内蔵されてるタイプのやつは結構誤差出る。 >>526
人にもよるけど、そのスピードだとサブ4は相当厳しいと思う。自分もハーフをキロ5:20くらいのときに同じように思ってたけど、全然ダメで20分オーバーとかだった。
キロ5:00が見えてきたところで、フルのレースでの5:20～5:30が余裕が出て4時間切れたよ。 >>526
530ペースなら3時間53分で7分しか余裕ない
給水、スタートの渋滞でほぼむり そもそも530の脚力ではもたない >>526
5'00/kmで25kmペース走って、サブ3.5を狙っている俺の練習。
5'30/kmでハーフをゴールした後に、すぐスタートして
5'50/kmで２本目のハーフを走れるか？って話。
１本目のハーフ（前半）のタイムは、あまりアテにならなない。
女性とかは5'40/kmしか出ないけど、２本目も5'40/kmで走れるって人もいれば
このスレには5'10/kmでハーフ一本は走れるけど、二本目は6'30/kmでも無理って人もいる。
まあ、初フルでそれだけ走れるなら、伸び代&本番ブーストで可能性はあるかもね。
いけるところまで5'25/kmで突っ込みな。その方が、次にも繋がる。 >>526
俺も似たようなタイムで初フル出て、
キロ6分なら最後までいけるっしょと思っていったところ
37キロすぎくらいから太腿が攣る寸前のような感じになって
歩いたり走ったりで大失速してなんとかサブ4.5だったよ スピード向きかスタミナ向きは人それぞれだから自分に合ったペースというのは
自分が練習の中で見つけていくことになる
一般論としてはキロ5分のスピードはサブ4には要らないな 俺も乳バンド式の心拍計使ってるけど、心拍数が２００超えるわ
ちょっとランニングすると１８０くらいで、体感だと１９５超えるとかなり息切れしてる 5分30秒でハーフじゃ短い
30km走れればサブ4見えてくる 5分20秒で30キロ走れて、サブ４ギリギリだったわ 自分もそんな感じ
30kmを5分20秒でギリギリサブ４
5分10秒で走れるようになって余裕持ってサブ４だったな。
サブ４達成直前のハーフは4分54秒だったと思う。 多くの人のアドバイス感謝
やっぱ現時点でサブ4はきついか
今回はもう時間がないからどうしようもないけど
さらにあと1年スピード鍛えてサブ4狙うわ >>543
多分スピードよりも走り続けられる脚の方が重要ぽい。
長い距離を走る練習の方が良いよ。 ちなみに俺がサブ４達成した時は30キロ過ぎで足が攣りそうだった
なんとか堪えて最後ブーストかけてギリサブ４って感じ >>528
ありがとう
ガーミンで秒みれる設定変えないとだな
>>530
それかな
既知のバグなの？
夏場はほぼ毎回安定して？200越え
冬場は下がる ずっと夜に走ってましたが
最近、寒すぎて外に出られません。
固定ローラーで、ロードバイクで
自転車漕ぎしようかな。
毎日30分もやれば、心拍維持になりますよね。 >>526
１０キロ５０分
ハーフ１：５０
ぐらいがスタンダードじゃね？
ダニエルズさんの計算だとちょい余裕あるかな
https://runsmartproject.com/calculator/ 乳バンドの心拍計を付けて、先週の日曜日に駅伝（距離は約7km）を走ってきたけど、平均心拍が191で最高心拍が205だった。
自分の最大心拍数は210だけど、ランで最大値は出せないね。ロードバイクでヒルクライムをやって追い込むと最大値
が出るけど。 >>550
単に君が、ランよりもチャリの筋肉を鍛えてあるだけ 機械的にギアチェンジが出来るから追い込みやすいからな >>556
そうなん？俺の実体験と異なるから興味あるわ
どこ情報？ シンスプリントで今2週間休んでる
あと一週間くらいかかりそう
今季はもう駄目だな 反対派はこれを見ろ！
大阪都構想は利点だらけ！
これでも大阪都構想反対はあり得ない！
http://osakar.jp >>504-559
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>504-559
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 俺も最大心拍バイク190bpmラン180bpmくらいだな。ランの平地はさらに-10くらい。まあ、サブ4目指すレベルのスピードだけど ランで最大心拍数出したいなら3000mのレース出なあかんで
ハーフやフルなんかでは当然でないし5000mのラストをスプリントすれば出る可能性もある >>562-565
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 本日二度目の30キロ走を実施。
二週間前より15分向上して2時間46分。
最後はヘロヘロ。
一ヶ月半後のレースに向けてどのような練習をすべきでしょう？ >>568
ヘロヘロになるようなペースが間違いだと思うよ
サブ4だと30Kはキロ6分のイーブンペースで3時間かけるのでちょうどぐらい
ダメージが残らないのが30Kの基本 >>558
シンスプって癖になるからなぁ。
俺の知り合いもシンスプやって、治ったと思って走ったら再発しての繰り返しを3～4ヶ月やってる。 初マラソンなら30kを6分ペースで走ってその距離を経験するのはいいかもしれんが、サブ4ならレースペースじゃないのか？
6分ペースで走って何を得るの？
俺は30k以降のスタミナが残ってるかの自力確認や体のダメージの確認目的でレースペース+αの5分20秒くらいで走る
2時間46分でヘロヘロなら本番ではギリギリかもしれん。
大会まで1ヶ月半ならスタミナ強化かな。
怪我しないように。 俺が初めてサブ4やったときも事前の30が2時間45分くらいだったわ。（ギリだったわ）
本番では30の通過が2時間40分だったけど、そっから大バテしてギリサブ4。 >>570
シンスプはほんとにくせになる
片足だけなったけど何度繰り返した
結局着地の仕方とか蹴る癖が抜けない限り治らないと
普段のストレッチとフォームをよくしたら再発しなくなった ３０キロ走でヘロヘロになるのはそのペースでフルはキツイからなあ
キロ６で余裕あって終わる方が良いとは思う
練習兼ねて実力チェックの意味もあるから
あと６週間なら最後の疲労抜きを２週間として３週間後が最後のロング
とかじゃね？ そんなことなくね？
本番校歌あるし、そんなことなくね？ 30kmキロ6で余裕あるのはサブ4じゃ当たり前じゃん
キロ5分30くらいで余裕なきゃダメだろ 568です。
レスありがとうございます。
サブ4ペースよりも少し早めで、余裕を残して走りきれるところを目指します。
今回は無補給だったけど、次回は本番を意識してゼリーとか給水も試してみます。 本番効果もあるし練習で530で余裕無く終わるよりは600で余裕あって終わる方がマシかな
と思う
あと１回しかできないならってことだけどね
サブ４狙うなら530で余裕欲しいというのは全く否定しません
（自分は530で余裕あることも多いが本番て必ずしもサブ４には届かない） サブ4レベルの走力で30kmで補給なし給水なしのレースペースは危ない
ヘロヘロになってる理由は脱水症状とハンガーノックじゃないの？
LSDだって給水は必要だと思うよ
意図的に無補給してるんだったらその意図が知りたい
もし知らずにやってるなら失礼承知で言うけど、少しランニングの知識身につけた方が良いよ 確かに練習とはいえ、無補給無給水で30は危ないね。
この時期は特にやっちゃいそうだけど。
昔の人間だと無補給無給水でメンタルを鍛えるとか考えがあったけど、今の時代はそこらへんが全て否定されてるからね。デメリットこそあれ、メリットはないよ。 メシは鍛えれば取らなくてもいけるようになるけど
水は取らないと危ない 冬でも おれはランニング中の給水は、う蝕や酸蝕歯のリスクを避けたいのでドリンクに下手な細工しない。
水のみ。入れても塩をわずかに程度。糖質は入れない、PHの低いものも飲まない。
フルマラソンでも30分おきに酸性ドリンクで給水するとエナメル質が常時脱灰になっちまう。
神経質なようだが歯は命。水あるいは水+塩で十分。 最大心拍数とパフォーマンスは関係ないけどな。
高いことに何のアドバンテージも無い。 みなさん水分はどうやって持って行ってます？
荷物が増えるのは嫌だし、練習中止まるのも嫌だからコンビニとかで買うこともできない。 >>587
周回コースに置いておく
または
公園の水飲み場
５００ぐらいならボトルポーチも便利だけど夏場以外は使わない >>587
588さんと同じ
峠走のような遠征に行くときは仕方ないので、トレランザックに複数ボトル装備 いつも河川敷で走ってるので公園が点在してる
そこが給水ポイントになってる
30k走だとゼリータイプのスポドリをポーチに入れてる >>588
止まるのいやだってんだからそれではなぁ。
オレは前にポケットの付いたベストみたいなやつで500のペットボトルを持ってる 給水は大切だと思うけど、昔から異常に汗かかかない私としては、ハーフなら完全無給水、30㎞でも練習なら無給水でいけます。フル走るときは、後半混んでないところだけ、三回くらいでいけます 確かに周回コース選んで途中に置いとけばいいんですね！
次回試してみます。 いたづらされるかもしれないから
結局ボトルポーチつけて走ってる いるかいらないかじゃなくて、
水分補給した方がよりよいパフォーマンスが発揮できるのに。
ホントなんなんだろうね、給水しない自慢。 サブ4は他のスポーツだとどんな例えかな？
ゴルフで100切ったよりはハードル高いとは個人的には思う。サブ4達成はかなり努力した。 >>597
自慢に聞こえるの？
たぶん少し病んてるなぁ…お大事に。 いや、パフォーマンス的にも健康的にも給水は大事
○○までなら給水しない
とか言ってるのって昭和で情報が止まってる爺だろ 給水なしで走れるならそれはそれでいいと思うけどねぇ。少なくとも練習ならその方が気楽じゃん ハーフで給水？
ノウハウ本を盲信して強迫観念に駆られてんじゃないの？
でも2時間以上かかる人は摂取した方が良いかもね さすがサブ4スレ
給水しない自慢しか自慢できない奴らが大杉 給水は、喉が乾く乾かないに
関わらずしたほうがいーよ。
脱水なるよ。 10キロを50分切って走る
その翌日に30キロ走
ペースはキロ6分
これを繰り返しで余裕でサブ4だ
セット練習の効果は絶大 給水大事だよね。俺は臆病だから給水ポイントに水があるとどうしても信用できないからペット必ず持って走るよ。 実業団のランナーに聞いたときにハーフは給水しないって言ってたと思ったけど違ったかな
ジョグで１０キロぐらいならこの季節給水しないだろ？ 実業団とサブ4は同レベルなんだw
行けるから飲まないじゃなくて、脱水なんて
急にくるから飲んだ方がいいよ。
走りながら食べる飲むのも実力のうち。 今後1年以内のサブ4を狙っていますが、その目標はとりあえず置いといて、
来月の初マラソンでは、心拍数ベースでレースペースを考えてみたいと思ってます
質問：最大心拍数の何パーくらいで行くのがフル完走に適切だと思いますか
よくある「220-年齢」からすると、現在45歳の私の最大心拍数は175
普段の練習ではキロ5:30で走ると心拍数150~155くらい
距離が20km越えると160くらいになります
（最長25kmまでしか走ったことがありません）
キロ5:00だと走り出し数分後からすぐに160になり、
感覚的にも「このペースでフルは無理」とわかりますが、
150から入って160前後で走り続けることはそこまでキツくありません
ただ、フルは未知の距離でどうなるか不安
無難に140で行くべきか（感覚的には余裕すぎる）
やってみたら140でも最後は力尽きてしまうのか、全てが謎
こんなの「個人差」の一言で終わりでしょうし、
そもそも私自身、正確な最大心拍数を測定したこともないし、
ガーミンの心拍計が正確かどうかも怪しいところですが、
皆様の経験的にどんな感じかお聞きしたいと思います >>612
個人差というか、初めてのフルであれば無難に入った方がよいと思うよ。
で、25キロ過ぎたらその時点でまた考えればいいじゃん。
行けそうだったら160まで上げてもいいし、ダメそうだったらそのまま140で行けばいいし。
俺もそんなに経験ないけど、超初心者のころを振り返って見ると、
ろくにレースに出た経験もないのに、アレコレ考えてプランを立てて、
で、実際にはそのプラン通りにはまったく行かなくて。
だからね、アドバイスとしては、あまりカッチリと決めすぎず緩めから入って、
行けそうだったらどんどん上げていけばいいよってことです。 1年あるならごちゃごちゃ考えるより、
月150kmを続けた方が効果あるよ。 早いとハーフ付近から足が攣る
遅くても30km過ぎると攣る
フル10回くらい経験しているが、一度の例外もなく毎回必ずそうなる
つまりは歩かずに走りきったことがない…
心肺はまるで余裕なのに歩きでしか進めなくなって、ゴールタイムは4時間30分がせいぜいなんだよなぁ
この体質が改善できたら4時間は切れると思うのに >>612
書き込みを見る範囲なら５：３０ペースで３０キロ走してみれば？
と思うよ
フル未経験なら筋持久力の心配ほうが現実的
３０キロ走を何本かこなしても３０キロの壁を越せるかはやってみないと分からんし >>612
来月３日のレースだとレース前３０キロ走はムリですね
３月１０日以後なら今度の日曜にでも３０キロ走、オススメします。
自分の目指すレースペースで >>598
種目ごとの適性・センスがあるから一概には言えませんが、
個人的には、サブ4よりゴルフ100切りのほうが難しかったですね。
マラソンはある程度のところまでは練習量が結果にでるけど、
ゴルフは練習量が必ずしも結果につながらないイメージ。
その「ある程度」が人によって違うので、結局は人それぞれかもしれませんが。
あと、ボウリングで比較するなら、サブ4は175点、サブ3.5が200点くらいのイメージですかねー。 興味深い話題だったので、ちょっと調べてみたところ、他のスポーツとの比較について書かれているサイトがありました。
フルマラソンのサブ4とは？達成割合や難易度はどのくらい？
https://xn--3ck5c7a3b.xyz/marathon-sub-4/percent-achieved/
スポーツのスコアを比較してみる
http://nolist.hatenablog.com/entry/2016/03/22/170829
実践的な内容じゃなくてスンマセン。 >>616
体質よりもフォームが良くないのでは？
自分も27～28kmまでしか走れず必ず歩いていたが、フォーム改造してからは走りきれるようになったよ。 >>621
フォーム改善で参考にしたものとかありますか？
自分も>>616みたいに心肺的には余裕だけど・・・ってタイプ ロングやるとき省エネで走ってるつもりが普段より走れなかったりするから
フォーム悪いんだろうなとは思ってるけど自分じゃよくわからんよね 俺も３０キロ過ぎで絶対足が攣るタイプだわ
攣ったまま走り切ってサブ４達成したけど 皆様、レス感謝
>>613
自分の閾値ってのがよくわからないんですが、
自分で言うと5:30ってのがそうなんでしょうかね
なんとなく、それよりずっと手前にありそうな気もしますが…
>>614
確かに今後何度もフルマラソンに挑戦するだろうと思うと、
初回は無難な入り方した方がいいのかもしれませんね
ただ、途中で余裕を感じてもそこからペースを上げられる気がしない笑
とにかくプラン通りにはいかないものだという教訓、いただきました
>>615
はい、今後1年間はトータル距離を意識して練習しようと思っています
>>617
30km走を試すなら、今がラストチャンスですね
次の週末にやってみます
できるのは多分その一回だけっぽいです
筋持久力の有無は、今回フル走ってみて今後の練習のテーマにする感じになりそうですね
>>618
レースまで1ヶ月ちょいあるんで30km試してみます
今回、サブ4が現実的目標だとは思えないんですが、
自分的には結果無理でも5:30をレースペースにしてみたい気持ちがあるんで
そのペースで30kmでやってみます >>612
あれやこれやと気にしすぎて走ることがおろそかになりゃしませんか？
5：30/ｋｍで走り続ければサブ４達成でしょ
心拍がどーだとか言って6：00/ｋｍで走れば間に合わんのだし
１年ちょっとでサブ４達成したけど、心拍数なんて気にしたことないなぁ >>609
俺は実業団じゃない市民ガチ勢だけど
今の時期ハーフレースまでは給水しない。練習でも20km走は給水しない。
理由は身体に脱水の影響が出る前に勢いで一気にゴールしてしまうので必要がない。
ハーフだと呼吸苦しすぎて給水作業もきついので取る必要がなければ無駄な手間を増やしたくないというのもある。
フルだと最初から5km毎にすべて給水するけど、ごくごく飲むのではなく、ちょっとだけ。65mlのヤクルト1杯程度。
だけどこのスレクラスだとしっかり給水したほうがいいな。
俺とかは走行風である程度冷えるけど、速度レンジが低いとそうも行かない。
それに汗をかく時間も長と結構な発汗量になる。
補給食に関しては練習では極力しないほうがハンガーノック耐性がつく。
レースではやったほうがいい。
ただ、俺はフルでも補給食はしないｗ。レース前にちょっと補給しとけば十分足りるので。 給水所って思うんだよ。
回転寿司のようなベルトコンベアで回したほうが走りながら取りやすくね？ってｗ
次から次にコップ置く側もそのほうがやりやすいし。 >>628 の才能に嫉妬。実用新案取れるな。
製品化にはコストや動力源や可搬性、保守性で、
いろいろ困難がありそうだが。 市民ガチ勢www
すげー新キャラが出てきたなwwwww >>621
フォームかなるほど
確かにあまり頓着してなかったな
なんか書籍でもあたってみるか
ただ夏場に乗ってる自転車でもよく攣るし、親父は夜中によく足攣って唸っていたし、
さらに若い頃は部活の短距離ダッシュを反復するなかでも攣ったりしてた
きっと体質的な部分もきっとあるだろうなー、と思っている
とりあえずマグネシウムのサプリメントに手を出してみた
３月のレースで改善が見られるかどうか楽しみだ >>628
そんなこと言ったら、道路も動く歩道にしたらタイム速くなるんじゃね？ ベルトコンベアで回したとしても、ランナーが密集すれば取りづらいのは変わんねーんじゃね？と思ってしまう。 >>634
むしろ、動く歩道を逆走するマラソン大会なら
広域なコース準備も、交通規制も警備員も要らず、
手を伸ばせば常に横にエイドがある状態、屋内でもできるな、
って、ただのトレミじゃねえか。 >>633
汗かきですか？自分は汗かきで、30km超だと高頻度で攣っていました。
給水はスポドリ、補給食としてエナジージェル2,3本持つ、キネシオロジーテープでふくらはぎの攣り防止の貼り方を実践して、ここ最近3回連続でレース中の痙攣は避けられています。
あと試したことはないですが、攣りそうになったら芍薬甘草湯、コムレケアも効果があるらしいです。
参考まで。 >>638
シンプルな競技なだけにスポーツの中では
真っ先にVR化できそうだよな。
トレミ傾斜や、前後左右からの送風機、太陽熱を模した赤外線ライト、
沿道の声援効果音とか、近隣ランナーの足音・息遣いとかを、
映像と同期させればいいだけの話。
雨天のシミュレートは、装置が大掛かりになりそうだが。 >>633
私もそうなんだけど、汗かきの人は真冬のレースだと攣らないことが多いです。
あと他の人も指摘してますが、ふくらはぎが攣るのは、フォームの影響が非常に大きいと思います。
ハムストとお尻を使えるようになると、全然変わってきますよ。
私は講習会でフォームを教わりました。ご参考まで。 >>637 >>640
汗かきで攣りやすいのは、ただのミネラル・塩分の欠乏じゃないかな。
塩タブか、エイドの梅干しで回避できる可能性が高そう。
もちろんフォーム、筋力強化も大事。
芍薬甘草湯（コムレケアも、成分は同じ漢方薬）は、
攣りに対して予防効果も即効性もあるんだけど、
筋弛緩剤みたいなものだから、
走りのパフォーマンスが落ちるので、
本番で予防的に飲むのは勧めない。
いざ攣り始めた時の緊急避難・症状緩和に飲むのが良い。 >>620
東京マラソン2018でグロスでのサブ4の割合を調べてみた
男女総合でサブ4の割合は25.7%
男子28.8%
女子15.6%
ネットだったらさらに割合上がるだろうし
東京でこれだからフルの大会に習慣的に参加する人でのサブ4の割合は結構高いんじゃないかな ３０キロ走といっても明らかに３０キロの壁には直接的に効くとは言えないよな
当然だと思うんだけど意外と少数派意見なんだよなあ RUNNETの全日本マラソンランキングだと
男性は
0.2%サブ2.5
3.0%サブ3
11.8%サブ3.5
28.5%サブ4
65.3%サブ5
完走平均タイム4時間36分
らしい
東京マラソンとほぼ同じかな
東京マラソンはエリートランナーが多数いるから初心者混ぜても平均にするとトントン ２０１７年は３０キロ超えたとき、余裕だと思ってたら、３５キロで急に走れなくなって結局歩いて４時間１６分だった
２０１８年は３０キロ超えたとき、もう這う這うの体だったけど、残りの１２．１９５キロを歩きながらもなんとか走り切り３時間５７分だった
不思議なもんだな サブ4スレに来といてこういうことを言うのもなんだが、フルよりハーフや10kmの方が走りきった感が強くてそっちの方が楽しくなってきた。
フルは苦行に感じてくる。 サブ4したとき30キロなんて走ったことなかったなあ。
失速したけど。 >>647
フルはしっかり練習積んだつもりでも当日の体調で出来不出来がでやすいと思う
ハーフは事前の計画からそんなにブレないけどフルは脚止まるとタイムがガタガタ >>567-650
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>564-650
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 給水所手前の地点で速度計測して同じ速度で横からコップ射出するシステム作ったらええ >>653-656
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ むしろ給水所のボランティアがペットボトルを回転付けながらランナーに投げて、ランナーは上手くキャッチするシステムにしてほしい サブ４レベルだと止まって飲んだ方がウォークブレイクにもなるがな
ウォークブレイクが異常にキライなヤツもいるみたいだけど >>647
体質（脚質）が合う/合わないはあると思う
楽しめるハーフに注力した方が有意義 >>658-661
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>633
オヤジは心臓悪くなかったか？
あなたは練習後クールダウンをしっかりやることをおすすめ
そして風呂上がりにストレッチ >>660
ウォークブレークに付いての感じ方は人それぞれだけど、
給水は歩きながら取った方が危なくないし、
何と言っても心理的余裕が生まれる。
意地でも走りながら取ろうとすると、前のやつ邪魔だ！とか、どけよ！とか
そんな感じで思っちゃったりして、心がすさむ。
1回の給水で10秒くらいロスするかな。
6回取っても1分だ。
給水で誰かとぶつかりそうになってイライラするよりは、
1分使っても気持ちよく走れた方がよい。 歩いて取るのも悪くないけど、後ろにランナーが付いているのに
急に歩くのは気を付けたいね。
給水所の少し早めから、斜め後ろに気を配りながら
「左に寄ります」って手信号を出したり、
「抜いて下さい」と進路を譲って減速するランナーを見ると
上手いなあ、って思う。 歩くのはいいけど、給水のテーブルの前をとろとろ歩くのはやめてほしいわ。 大体給水所の奥の方は空いてるから、空いてるあたりに減速しながら入る
テーブルの間とかで流れに関係無い場所がたいていあるからそこでゆっくり飲んで、脚の具合によって軽く屈伸なども 急いでもゆっくりでも5秒くらいしか差はないから
テーブルの切れた所で落ち着いて飲む
1秒でも削りたいって人は
サブ4ギリギリなんじゃないかな 足が攣りやすい人は給水した方がいいよ。なるべく給水しないで走って攣ってリタイアしたことあるわ。 >>663-670
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
嘘つきコビト爺さん
朝から熱心デスネw
61歳コビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>669
そうだよね
完全に立ち止まるのでなく歩きながら飲むのなら10秒もロスしない >>673
立ち止まって屈伸したりしても２０秒ロスぐらいですかね 時間のロスよりパワーロスの方がデカイ
だから俺は給水でも歩かない
車のクルーズコントロールと同じ エイドで飲んでる間にたくさん抜かれるけど
35km以降のペースアップで抜き返してる >>672-679
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 いや、言いたいコトはわからんでもないけどな
走力が低いからこそ、給水で一旦落としたペースをまた元のペースに戻すその上げ下げが辛いってんでしょ？
オレはそれでペース落とさないように給水しようとして、むせて余計辛い思いしたから、給水は割り切って歩いて摂るようにしたけど 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>676
身長－110の体重なのに
これ以上痩せたらヤバい >>677
後半になると特にメンタルやられない？
俺は楽しちゃうとダメなんだよね 飲んだ後のカップはゴミ箱に捨てろ
市民ランナーがそこらへんにポイ捨てなんてカッコ悪いったらありゃしねー >>682
給水とるときに歩くこと自体は問題ない。
周りの迷惑になってなければ。 俺は給水はまめにとるが、その代わりコップの水やスポドリを全部は飲まない。
なのでコップ取ったら先に少しこぼしてから飲んでる。
そうするとコップを潰して飲みやすくムセにくい。 ゆっくり飲んでるつもりだけど飲むの下手すぎてゴール付近でウェアがあちこち白くなってる
最初汗かと思ったら明らかにスポドリ臭だった >>692
ゼッケンがベトベトになったりもしてるよなｗ 給水ってもサブ3とサブ4と完走目標とでは給水の雰囲気は違う
サブ4だと歩いてる人も立ち止まる人もいる
5時間超だと走りながら飲む人いない
立ち止まるのに文句言う人はサブ3で走ればあんまり立ち止まる人いないと思う サブ4狙いの人だと
前半イキりすぎて、後半撃沈する人が
多そう。わしもだけど。
そう言う人にとっては
給水で足を休めるのはいい作戦かも。 >>681-695
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 前半飛ばす人ってどのくらいのペースで走っちゃうの？
キロ4分台とか？ >>697-699
61歳155センチコビト爺さんw
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>699
サブ4スレでそんなに飛ばす人いるの？
いいとこ5分前半じゃない？ サブ4できる人の10キロ本気で走ったタイムが50分って所じゃないか
フルマラソンを前半4分台で飛ばしたら撃沈どころじゃないな 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>702
俺は10kmのベストが47分で、飛ばした区間が4分44秒ペースだったけど、サブ4は達成出来てない。
ペース配分が身に付いてないからだと思う。
10kmなら勢いで走れてもフルは別物だからな。 サブ4狙いの人なら、キロ４分台で走るのは無理やろう。
飛ばすとしても、キロ５分ジャストあたり違うかな。
それでも、これだけ出したら分不相応で、ハーフすぎて違和感。30で足が止まる。 １０キロのタイムとフルマラソンのタイムは相関しないとあれほど・・・ >>701-706
61歳155センチコビト爺さんw
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ほれ、いつもの餌だ、食え
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪.
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ キロ4分台てサブ3.5狙う人のペースじゃん
サブ4なら25～30キロメートルまで5分20秒ペースで走って後半ペースダウンしてキロ6分で走ってもギリギリサブ4 後半のペースダウンかトイレロス考慮で、30kmまでは5分20～30秒狙いでサブ4でした >>706
１０キロ５５分とかじゃあサブ４しんどい（不可能ではない）
ってのは真理 10キロ最速で42分切ったことあるけど、当時でもフルは4時間半以上5時間近く掛かったぜ
足絶対つるマンには、フルはキツいのだよ なんでみんなそんなにスピードあるの？
10kmは47分で精一杯
初フルは3時間42分 ギリギリサブ4できたときの10kmべすとは52分だったけど 個人差はあるけどスピードは10k走でキロ5分20秒くらいあれば
20k走ならキロ5分25秒、30k走ならキロ5分30秒という感じでサブ4が見えてくる いや10キロ50分は欲しいだろ
5分20秒なら10キロ52分だぜ？
ちょっと遅いよ こういう人って電卓があってもトンチンカンな答えしか出てこないんだろうなあ >>708-724
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 10キロ52分あたりってのが科学的とされているダニエルズさんでの値だけどな
実際このスレの住人は10キロ52分は楽勝なんだけどフルのサブ4がなかなか
というのが多いやろ
オレ自身もそうやけど 10キロなんか50切れてもサブ4はなかなか出来ないよ。ダニエルとかは走り込んだジジイ向けの表やからあてにならん。 １２月にサブ４達成したんだけど、その後何もしなかったらもう１０キロも走れなくなってる
衰え早すぎｗ >>726-731
61歳155センチコビト爺さんw
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>730
歳取ると劣化も加速するのでちょっと休んだだけでもすぐどんどん衰えるからなあ >>727
1km3分ペースでインターバル走をやれば余裕
心肺も足腰も完璧に鍛えられる >>735
マジレスするが、4分でも充分すぎると思う。3分で回せたらサブスリー楽勝ですわ。 >>733-738
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ あかん、大会直前やのに
体重ぶくぶく増えてきた。
やばいやつやでー 172センチ72キロで体重がなかなか減らないんだけど無理して体重落とすほうがタイム良くなるの？
ちなみに月間120キロは走ってます 172cmならマラソン走るときの体重は55kg以下じゃないと
減量しなはれ >>746
55はきつない？うちの嫁さんより痩せなきゃならんよ。
糖質オフとかで無理矢理痩せても走力は落ちないの？ サブ4ならデブでも出来るんやから
言い訳探さず走れデブ 俺は18歳のときからずっと58kg。
食っても太らん 40歳までずっと66kgを保っていたけどタバコ止めたらあっという間に80kgまで太ったw
そしてダイエット目的で(社畜検診でデブ認定されて毎月報告するのが嫌で)ウォーキングし始めて歩くのカッタるいから走り始めて今の俺がここに居たりするw
只今の体重63～65kg(身長178cm) でも172cmで72kgだとウエストは85cm越えててメタボ健診ひっかかるでしょ
内臓脂肪落とすのは難しくないので糖質制限で頑張ろう
(55kg目指すには皮下脂肪も落としたいのでちょい難しいんだけどね)
目標は武豊くらい！
なので53kg切るところまでいきたいね >>740-754
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>740-754
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>744
速くなる。オレは身長179なんだか、70キロの上下で全然違う。 >>760
消滅しちゃう
>>753
55はサブ4じゃ痩せすぎ65で3.5切り見えるのに 170cm70kg体脂肪率21%
健康診断でコレステロール値高かったけどサブ4できたよ なんか1キロ落とすとフルマラソン
3分速くなる都市伝説あったよね 太ってるときに重い体で走ってから、痩せると3分縮まるとおもう
ある程度痩せてか走っても負荷が軽いからそんなにタイム変わらん >>763
割とリアル
5キロ増えて遅くなったクチだけど
頑張って体重戻した
タイムはこれから フル出ない時期は軽く走りつつ筋トレで10kgくらい増量しちゃうんだけど
3kg増えた辺りからもう前ペースでは走れなくなってく >>757-766
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
脊髄反射のキチガイビチク
ほれ、いつもの餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 重めのランシューでLSD続けてると軽い靴に履き替えただけでも髄分変わる 最大酸素摂取量の分母は重さだから
減れば減ったぶんだけ数値は上がる
最大酸素摂取量が大きければ必ず速いわけでもないけど
痩せた方が速くなるであろう期待は十分もてる
つか実際痩せた方が速い 1キロ3分は実業団選手レベルであってサブ4ランナーならもっと効果は大きい >>768-761
怒りの7連投ww
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>763
3-4時間台でかつ太ってる人はそんな感じだな
しかし、すでに170cm54kgくらいの痩せてるやつが51kgになってもタイムは殆ど変わらない 軽くなると速くなるけど
負荷が減って練習効果も減ってるのかな？
同じメニューだと
軽くなっても故障頻度は変わらない笑 内臓脂肪が全然落ちないんだが…(うちの体組成計の数値上)
体重は最盛期より18km落ちたのに内臓脂肪レベルは7→5と微減
どうすりゃ落ちるんすかね 逆に聞きたいんだけどどうすりゃ体重が18km落ちるんすかね？ >>776
皮下脂肪より内臓脂肪の方が先に減る筈なんだがw
ちゃんとダイエットしてるのかデブw >>776
どこのメーカーの体組成測定かわからんが、それだけ落ちれば上等じゃないかな？
ある程度の脂肪は必要だよ。 ＞内臓脂肪レベルは7→5と微減
>>778
これの単位が%ならそこも聞きたいw >>773-781
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www >>773-781
61歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>776
5なら無い方だろ
そもそも10以下なら通常判定なんだから 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ むしろ俺は体重関係なく毎回５が表示されるからほんとに計測されてるのか疑問に感じてるわ
ちなみにオムロンだけど 体重計に毛が生えたみたいなやつで内臓脂肪どのくらいの精度で測れるの？ 精度なんて望むべくもないだろう
足だけではかるヤツなんかだと、足裏の水分でアホほど数値変わるし
手と足両方持つとこあるやつなら、多少は正確なのかね
ま、ずっと同じタイミング・条件で使い続けることが出来れば、
増減の目安くらいにはなるんじゃない？ M＆F誌で誤差が8-17％もあると書かれてるいんぴーなんちゃら家庭用に期待するのが無駄よｗ
せめて測るときは同じ時間の条件でやるべし。 いんぴーなんちゃら家庭用体脂肪計は
測定＋統計データ→計算＝結果
測定器にインプットされてる統計データと計算法はメーカーに寄って若干違う 172cm 68ｋｇでサブ3の人がいる。
トレランでも表彰台に立ってるし、体格より筋肉量とかバランスが問題なんじゃないかと プロでの理想がBMI18-21と言われている
サブ4レベルならぶっちゃけどうでもいい
ちなみに雑誌の企画で実際1kg痩せたらほぼ3分早くなると算出されていた
ただ、当然ながら筋肉量を一切落とさずにね
そりゃ70kgでフル走れる筋肉を維持したまま60kgになればかなり早くなる
無理にダイエットしたら筋肉も勿論落ちるけどね
痩せすぎも脂質代謝でのカバーが望めなくなるから当然アウト
体脂肪率は一番いい判定は見た目と言われている
電気的な判断は所詮近似に過ぎない
脈拍付き時計も近似値
どっちもあてにならん
参考程度にはしたければすればいい 体力にものを言わせて速いペースで押し切る
ガチムチのパワーランナーは居るからね >>784-800
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
脊髄反射のキチガイビチク
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ なんっちゅう走り方や
パワー系やないか
喧嘩最強やろな しかし30キロ走とかやっても全然痩せないんだけど、どうよ？ >>806
食事制限とかしてるなら身体が省エネモードになってるかもね。
一度ドカ食いして省エネ解除したらいいよ。 いや、食いすぎとかじゃなくて、普通のペースで30km走してんでしょ。
ダイエットなら30km走るより、5km歩いた方がまだ痩せる。 結構、距離走れば痩せるとか食事量落とせば痩せるとか誤解してるやつ多い。
若いやつならともかく、ある程度年齢がいくと食事減らしたくらいじゃ痩せない。 >>803
あれ、この人最近どっかで見たような。
フル走る気ないのかな？って走り方だし苦しそうだった。 >>812
食事減らせば減るぞ
運動なんかでは減らないけど食事減らすのは確実 否定ばっかしてないでお前らの理論教えてくれよ。
食事制限してもいくら走っても痩せないやつになんてアドバイスするの？
まさか、体質だとかもっと走れとか馬鹿なアドバイスしないよな？ >>815
食事で減らないやつなんて、結構いるって。 痩せない人は消費カロリー以上に食ってる。
弁当が小さいのに影でボリボリお菓子食ってるOLのように。 デブならカロリー計算すれば痩せれるが、ある程度絞れてくるとカロリー計算くらいじゃ痩せないよ。 >>816
状況わからんとアドバイスしようが無いがちゃんと食事減らせば体重は落ちる
問題はちゃんと減らすのが難しいということやけどね >>821
そんな煽りはいいから、あなたの理論を教えてよ。
どうせ無能だから「キチガイがー」っていう煽りしかできないんでしょ？ >>822
仮に食事も制限してギリギリまで節制して、月に200～300km走ってる。けど痩せないってときにどういうアドバイスする？ カロリーが痩せる太るに関係しないという意見も見かけることあるけど、基本は消費、摂取カロリーのバランスだと思うのね。
食事制限して運動量増やしてるのに痩せないて人はその体重でバランスがとれてて、食事制限緩和したら太るんじゃないかなぁ。
年齢重ねたり、ある程度痩せてから更に痩せにくいってのは基礎代謝が落ちて消費が減ってる。
レコーディングダイエットすると消費増やすより摂取を減らす方が楽だって思うし>>815と同じ意見になる。 >>825
君は十分痩せてるよ。そのままの君が素敵だよ。
と伝える。 俺も月250km走っても体重が落ちなかったけど
年明けからレコーディングダイエット始めて5kg落ちた
やったこと
飲み食いを全部記録して2,000kcal/日ぐらいに押さえる
休足日を減らす(しんどいときは6kmぐらいのスロージョグ)
おかずを半分ぐらい食べてからご飯を食べ始める
孤独のグルメで五郎さんがモリモリ食うのを見て心の隙間を埋める >>832
もういいよ、馬鹿の一つ覚えの煽りは。
じゃあ、どうやったら痩せる？ >>825
カロリー計算やり直せってアドバイスする
摂取カロリー減らして痩せない訳ねーだろ
食わないで生きられるなら世界中から餓死がなくなるわw >>830
いや、わりとマジでしっかり走り込んでるなら、もう十分痩せてるのではと思いますよ。サブ3とか狙うクラスなら別かも知れないけど。
サブ4スレてダイエットスレになりがちよね。 >>835
カロリー計算もした上でよ。そんな単純じゃないでしょ。人間の体は。 >>820
お前のせいで電車の中でにやけてしまっただろw >>837
よくよく考えたらここはサブ4スレだな。
カロリー計算レベルのやつがごろごろいるのが分かる。 >>838
お前の頭が悪くてカロリー計算という簡単な算数ができてないだけだろ
ランニングのカロリー消費は大まかには体重×距離
体重60kgで30kmを走ったら1800kcalの消費
ウォーキングは計算ツールで調べた
https://i.imgur.com/tTUgs9h.jpg
>>809のお前の理論だと1800kcalの消費より236kcalの方が大きいんだろ？
こんな馬鹿がカロリー計算できる訳がないw >>842
なんだよこのクソ甘い計算ツールwwwwww >>825
そもそも減らす必要があるかどうかは知らんけど、減らしたいなら更に食事減らせとしか。
まさか１日３食は食べてますとか言わないよね？ >>846
「食事も制限して」って書いてんじゃん。
というか、一日の食事回数を減らすと逆に太りやすくなるぞ。 回数減らしても量食べてる奴多いんじゃね？
つか、太りやすくなっても>>834にすれば絶対に痩せるだろ >>847
制限の内容がわからんとアドバイスしようが無いが、｢更に｣制限するしかないでしょ
体重落とすには？
なんで食事減らそうとしないかが理解できない >>849
だから、減らそうとしないじゃなくて、減らした上での話をしてるんだってw >>843-844
体重60kgで5kmしか歩かなきゃそんなもんだろ
走ったって300kcalしか消費しないんだぞ
算数できないのか？ 食事制限して痩せないならさらに制限するしかないだろ
デブはブロッコリーだけ食ってろ >>858
いや、そんな幼稚な話はいいよ。
特に理論がないならいいわ。 太るのはカロリーじゃなくて糖質
っていうのはどう思います？ >>850
以前に比べて減らしたかどうかではない
体重が変わらないなら単純に減らし足りていない ダイエットの大先生おおあばれで草
とりあえず1000までこの話題でいこう ブロッコリーしか食べてないのに痩せませんm(。≧Д≦。)m
ボウル三杯ドレッシング三本しかかけてないのに痩せませんm(。≧Д≦。)m >>862
ちなみに以前じゃなければ、どの地点と比較して減らしたかどうかなの？ 消費カロリー>摂取カロリー
これが理論じゃないのか？
とにかくデブはブロッコリーだけ食っとけばいいんだよ ３０キロ走で翌朝とかに体重落ちたと思っても大体は脱水の分で、もう１日経つと元に戻るわな
練習だとそんなにキッチリ給水しないし
この季節でも１０キロあたりで５００ＣＣぐらい給水したほうがいいんかね >>861
糖質制限で痩せた言ってる人の大半はカロリー制限で痩せてるという現実よ。 >>870
30kmで500ccで十分すぎる
小便したくなるだけやぞ >>869
そら食事制限ですがな
間違った理論に惑わされるぐらいならともかく食事減らす
なんで頑なに今以上減らせないと言うかがわからん >>861
糖質過剰に摂取したら糖質だけでエネルギーが足りる→摂った脂質がエネルギーとして使われなくて太る→結局カロリーの話やん 程度に思ってる。 >>873
今日は１０キロを割とガチで走ったんだわ
走り終わりの給水は５００では物足りない感じだったわ
フルマラソンのあとってそこそこに給水しても体重２キロぐらい落ちるし >>874
減らさないと一言も言ってないし、なんか、同じ話をずっとループしてんなー。ちゃんと理解してる？話。 >>876
午前中に走ってる人って走った後、風呂入るの？
夜入るの？ そもそもID:7UzoM1nBは自説を全く書き込んでいないのに否定ばかり
どう言うこと？ >>870
理屈忘れたけど水分を摂らんと脂肪燃焼が効率悪くなるって記事があったな。
脂肪も炭素や水素の化合物と考えたら燃焼(酸化)すると二酸化炭素と水が発生するはずやし、ただの脱水といわず、そこには脂肪を消費した結果生まれた水分も含まれている、はず。きっと。たぶん。 >>878
今の季節、風呂入らないと寒くてﾀﾋぬ。
夏場は臭くてﾀﾋぬ。 >>884
こんな意味不明な文章読ませるとかハラスメントだろ
やめなよ 朝に30キロ走して、うち帰って
風呂入る前に、体重計に乗ったら65キロ。
やったぜ！と思いきや
2日後には67キロに戻ってた。 >>885
時代だな。なんでもかんでもハラスメント。
ハラスメントって言ってりゃいいと。 >>880
よく読みなよ。ちゃんと30km走より5kmウォーキングのが痩せるって持論を書いてるだろ。 >>886
２０００ＣＣぐらい脱水してる感じするよね
経験的に 運動しなくても糖質制限で間違いなく痩せる。ご飯を茶碗によそったら四分の一程度お櫃にもどせば間違いなく痩せていく。一年で－5kg程度を目指して無理なくどうぞ >>877
いい加減に>>809を科学的に説明してみろよ
236＞1800になる事を数学的に説明してくれよ >>891
見てみたけど、全然自分には当てはまらない感じ。
気温10度でフルマラソンでの発汗が700ccしか無い計算になったけど、体感では3倍ぐらい出るわ ちょうど痩せる話なんで、ちょっと実体験から
注意をひとつ投下
去年の年末、大会に合わせて体重絞ったんだわ
それまで標準体重からはなかなか減らないと思っていたけど、
結局食べる量を絞る事でもミルミル痩せた
自分に甘かったと思いつつも、とにかく空腹感は常にあった
で、大会も終わって縛りもやめてからがヤバかった
反動をもろに受けて、食べても全然満足できず
食事の後もなんだか満たされない感じ
年末年始も相まってコントロールの効かない食べ過ぎの日が続き、
あっという間にリバウンド
ただここまでは戻っただけだから問題無かったんだけど、
飢餓で肝臓に脂質が付きやすい状況になっていて、
γ-GTPが一気に跳ね上がってしまった
いままで多少飲み過ぎてもそんな事なかったのに
急激に行って返っては想像以上に体に悪い
ダイエットも大事だけど、ゆっくりやりましょう
もしくは絞ったら体が落ち着くまで半年くらいは
維持して体を慣らしましょう
つまらない駄文失礼 >>893
記号だらけで何言ってるから分からんww >>895
そもそもランニング始めたのは食事制限で落とした体重を維持するため
リバウンド防止としてはじめたランニングが９年間続けられたのは我ながらよく節制できてると思う
サブ４を安定して出すにはあと３キロ落としたいけど食べちゃうからなかなか落とせない（食べてないのに落ちない、とは思わないなあ） >>901
逃げたって何から逃げるんだよw
頭おかしいのか？このツール野郎は。 >>902
>>809を科学的に説明しろ
何で236kcalしか消費しないウォーキングが1800kcal消費のランニングより痩せるのか科学的に説明しろ
逃げるなよ >>903
何だこいつ？なんで、急にこんなに絡んでくるの？
頭おかしいな。
いろんなやつにバカにされたのが気にさわったのか？w >>905
変なキチガイが絡んでくることを説明すればいいのかな？ 説明できないようなので>>809は嘘だと認めて逃亡という事で終了w ID:D2xrt3Je
こいつか、他のスレで荒らしてる自演は。 >>907
手当たり次第にいろんなやつに絡んでるなw >>910
こいつ、ID変えたと勘違いして俺に絡んでるのかよww
恥ずかしすぎるなw ID:YS4m8OSN
ID:3H5VYxgM
同着で。 んだよ、スレ伸びてると思ったらスレ違いのグダグダの話題じゃねーか
そんなことより、ダニエルズVDOTのマラソンペースの妥当性について教えやがれ
10km54:00の俺は、フルだとキロ5:39がマラソンペースってことになるわけだが、
普通に考えて無茶だよな？
今度の日曜が初フルなんだ
誰かアドバイスよろしく >>847
>>849
>>850
ID変えてるのにレスつけちゃった流れな
結局>>809のトンデモ理論の科学的説明はできずに逃亡 >>917
それより、お前のPBはどれくらいなの？
太りすぎてサブ5がやっとくらい？ >>915
そもそもダニエルズさんで05:51ペースででるけど？
キロ6で入って様子見ながら30以降上げられればあげる、でいいんでない？
サブ４狙うにはちょいキツイレベルかもね 板橋でサブ3.5狙い
それより>>809の科学的説明はよ >>920
安心しろ。どっかのバカとは違ってマウントなんてしない。 >>922
板橋もうすぐじゃねぇか。こんなとこでグダグダやってないで練習しろよ。
とゆーか、サブ3.5スレだと居場所がないからここに来たのかよ。 市民マラソンスレがウ◯コに埋め尽くされるなか、サブ４スレまで荒れだすとはマイッたね >>924
人の事はいいから>>809の科学的説明はよ >>926
サブ3.5を目指すまでにどんな練習をしたんだ？
ここのサブ4スレ住民の参考にするから、是非教えてほしい。 >>915
サブ4ムリやろ
前半抑えて30km過ぎて余裕があれば行ってみろよ >>927
>>809の科学的説明したら教えてやるよ
30km走より5km歩きの方がカロリー消費する科学的説明はよ >>929
そんなもったいぶることかよw
このスレだったらサブ4達成の秘訣の方が重要でしょ。 >>930
お前こそもったいぶらずに5km歩きで30km走以上のカロリー消費方法を示してみろよ
もう>>809の説明ができないなら逃走したら？ >>932
つーか、お前が勘違いしてるのにもったいぶってるも何もないだろw
それより、練習法はよ。
毎日、畑を三周走るのか？ >>932
まさか、自分に絡んできたから同一人物だ、とか思ってないよな。。。
それだと、相当イタいぞ。 >>847-850でID:YS4m8OSNは食事制限では痩せないと言い切ってる
ID:7UzoM1nBとID:YS4m8OSNはぼぼ同一人物
同一人物でなくとも同じ理論を持ってるのは>>847-850で確定してる
>>809に対する科学的説明は10時間が経過しても行われない
よって、ID:7UzoM1nB及びID:YS4m8OSNは自分の理論を証明できずに逃亡したと見做す >>936
俺のブラウザ(JanwStyle)では赤、青、白で綺麗だな >>936
はいはい、わかりました。
で、サブ4に役立つ練習法を教えてください、先輩。 >>940
言うんかいw
月どれくらい走ってんの？
俺、180くらいなんだけど。 >>942
最近なかなか月間２００走れんなあ
先月割とたくさん走ったつもりで１６０
今シーズンは掛川しか走らないんでサブ４あきらめ気味
ハーフはベスト更新行けそうなんだが >>939
5:10/Kmで10Km走 通年週2回
5:30/Kmで20Km走 レース前の３ヵ月限定で週1回
6:00/Kmで30Km走 本番までに１回
趣味の登山に行く週は20Km走は休み、大体コレで去年サブ４できた、走歴は２年
今年は10Km走は5：00、20km走は5:20でやって、３時間５０分切りが目標 >>939
別人がマジレス。週に1回、キロ5分15秒で10km走れ。あとペースはどうでもいいから、週に1回25km以上走れ。残りの日は5~10kmのゆるゆるジョグで脚を作れ。絶対サブ4できる。 マラソン歴4年の50歳
運動歴なく運動オンチ
最初は完走目的で月50kmくらい
半年前から月間120kmでようやくサブ5
30km走やビルドアップもたまにしてる
ケアしているけどすぐに故障する
フォームとか気にして少しは減ったものの…
もう50歳だけどサブ4とか目指せるのかな？
あんまりこんなに運動オンチでもまだいけるのかな？ >>948
走り始める時点で登山歴は５年以上あり、そこそこ健脚の部類だったが、
ＬＳＤの代わりにはなっておらず、初マラソンは30kmで脚が止まった
ランは登山の役にたつが、登山はマラソンの役にたってなかった >>949
そんなヒマじゃないんだが、週イチ10km52分＋25kmまでならやってみようか >>949
キロ5分15秒の10kmって緩く感じるんだけど、そんなんでもいいんだ。 >>950
50代でもサブ4なら絶対にやれるよ
ラン歴2年の48才
運動歴は小学生の時に少年団でサッカーのみ
12才からショッポ60本/1日
2016年に禁煙して走り始める
2018年にサブ4
今年中にサブ3.5予定（キロ5で30kmは昨年中にできてる）
練習は週2のポイントだけは欠かさないでスピ練とロングをやる事かな
月間距離よりも狙ったポイント練習をこなした回数の方が大事だと思う >>950
体重が標準程度なら十分いける
フラットなコースを選ぶのも大事だと思うよ >>955
12歳からショッポ1日60本はすげえなおい！ >>957
世代がね
ショッポかブンタしかなかったし、仕事もスロプ→雀プ→SEと咥えタバコの流れだった >>952
5kmランなら風呂入る前にでもできんじゃね？週に２日きつめの練習するのは必要として、あと地脚づくりも大事よ。 >>954
全然OK。自分の初サブ4は練習でキロ5分20秒がせいぜいだったよ。スピード練習よりロング走を多くこなすことが大事と思う。 >>953
走りたくないなら走らなければ良い。誰も走ることを強制してないし、走らなくて誰かに迷惑かけることもない。
走りたいから走る。寒くても。 >>961
でも走らないとセリヌンティウスが処刑されてしまう・・・
なんとか寒くても走ることは出来ないであろうか 痩せる痩せないの話で毎回盛り上がるのは
ある程度走ってて絞れてる奴とデブがいるからなんだろうな 平日は10キロ、土日は15キロ～20キロで毎月200キロ以上を1年以上継続してるのにハーフではキロ5分23秒で息が苦しくなってゴールで限界、フルは楽に走り始めても30キロ以降は苦しくて4時間40分もかかった。
練習ではスピードを上げたらキツイからキロ6分10～20秒くらいで走ってるのが原因？いくら200キロ以上走っても今の練習ならスピードは限界か。 そりゃ月間距離積んでもそのスピードじゃ無理だよ
先ずは10km5分半を無理なく走れるようにして、そこから同じペースで距離伸ばしていけば？
それとLSDもやってスタミナ強化
今のペースはとても中途半端だと思う >>965
キツイとか抽象的すぎてわからんけど
１０キロの練習を半分に減らしていいから５０分で走るのを目指したら？
しばらくすればロングも２０までは５：３０ペースで楽に走れるようになると思う。 965どす。
やはり今の練習じゃ楽に長く走れるようにはなったけどスピード上げたら厳しいね。ハーフは5分23秒、10キロはキロ5分で走ったらゴール後は息が上がってた。
理想は負荷感じない楽な練習でサブ4行きたいけど無理か。 楽な練習は本番で苦しむ
苦しい練習で本番は楽になる
練習って基本苦しいもんでしょw 毎週平日は10km2回ってところだろうから
最低1回はラスト1kmをハァハァ追い込めば
（最低5分切りできれば4分半くらい目標は4分）
直ぐにペース5秒は短縮できるでしょ ロング走もLSDとレースペースに分けて練習
10キロ走の数少し減らして5キロで良いからインターバル
で良いんじゃね？
ま、当然それに慣れたらキツイの増やすんだよ >>968
普段、信号の少ない周回コースとか使ってる？
街中の公道だとなかなかキツいペースたもつのは難しいかも >>972
普通走る10キロコース中には信号は反感応信号が1個ある。20キロ走る時のコースでも押しボタンの信号が1個ある。押しボタンだから必ず一回は止まってしまうのが難点。 俺も普段走ってるコースは信号はないけど横から車が飛び出すことがあって、その都度スピード緩めるからジョグ程度の練習しかできない。
だから、週に2回くらいは河川敷とか皇居みたいに足を止めないようなところでガチ練習してる。 ランニングは結構周辺環境に左右されるな
自分とこも河川敷は片道80キロは信号なしで走れるわ 土手の上と河川敷使って往復40kmはノンストップで走れる 片道80kmってどこの川だろう？
多摩川じゃないってのだけはわかるけど。 >>974
車や人は殆どいないがウサギ、ウズラ、猪と遭遇する。猪は怖い 江戸川の右岸なんかでも、相当な距離無信号でいけるぞ
土手の上がり下がり含めてうまくやれば往復80kmいけるかも >>802-984
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>978
>>983
片道80kmは滅多にないんじゃね？ >>802-984
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw 奥熊野いだ天ウルトラマラソンなんかは、
100km間で一つも信号がないド田舎なわけで。
四万十もかな。
田舎に行けばノンストップで走れるのが普通だから
逆に都市部・オフィス街で信号で立ち止まりながら
走っている奴は練習になるのかな、って思う。 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>992
普通じゃねーよwどんだけクソ田舎なんだよw
田舎でも生活圏内なら信号や交差点で止まる
80kも信号のない場所を走ろうとすれば河川敷でも急勾配になる上流くらい >>992
都市部だとクルマで公園近くの周回コースまで行くのも割と普通かな？
普通の路上だとどうしても信号あるからね >>996
クソ田舎で悪かったなｗ
あー、信号はあるんだけどね、
車が走ってないから、信号のないところを渡り放題というか…。
ノンストップな代わりに、都市部のような平地を探すのが難しいｗｗ
平地＝人が集まるところだから、逆に田舎は、海沿いも山沿いも、アップダウンだらけ。
と、雑談埋め このスレッドは１０００を超えました。
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