サブ4を目指すスレ Part38

1ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/19(土) 13:45:09.68ID:GaVL7AiC
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください


前スレ
サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
サブ4を目指すスレ Part35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519106362/
サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/

525ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 08:37:32.62ID:n269+Wyj
マイアシックス、なかなかガーミンとかと連携できるようにならないね。
インポート機能のアップローダも壊れてるみたいだし。

526ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 10:23:32.59ID:KVxcjMMO
>>525
マイアシックスは
ランキーパーに移行するんだよ

527ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 12:17:37.34ID:3A2mNCTp
>>519-526

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

528ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 12:28:30.54ID:pdErLQLb
>>526
ランキーパー、デザイン変わったね

529ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 12:42:38.59ID:4boZvXYQ
>>524

>>520 
は月200もこの時期に走ってるぐらいだからタイム取ってると思うんだよね。
本人でないからわからんけど。

530ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 12:46:53.47ID:3A2mNCTp
>>528-529


おっ新着レス有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              :


しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw

531ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 12:58:46.58ID:JRJ5j7vj
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

532ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 13:01:47.52ID:gy1CVbee
520だけど数値としたスピードが出ないってことね
3月まではできてたLT走が同じペースなのに超キツくなってたりとか、体感ではキロ5で走ってるのに5:10だったりっって感じ
ガキの頃はオリンピックの中継見ててなんで世界記録よりこんなに遅いんだろうっておもってたけど、暑さでこんなに変わるんだなと体感してるところ

533ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 13:05:03.53ID:3A2mNCTp
>>531-532

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

534ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 13:06:54.25ID:HZBxoqS2
普通に気温上がればスピード落ちるし筋肉のダメージも抜けにくくなるよ

535ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 14:00:42.51ID:KVxcjMMO
>>528
そうそう
マイアシの機能がついたし
asicsが買収したのかね

536ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 14:39:08.92ID:JRJ5j7vj
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

537ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 14:41:04.85ID:uvaBxivf
買収自体はもっと前の話では?

538ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 14:50:34.21ID:KVxcjMMO
>>537
そうだったのかw
なにも知らなくてすまん

539ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 16:54:30.92ID:RA2RtRhJ
久しぶりに陸上競技板来たけどびちく連呼おじさんまだいるのなw

一度は諦めたサブ4だけどまた挑戦してみようかな

540ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 17:22:12.04ID:2vnm35fq
My Asics、9/30で終了って表示が出た

541ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 17:40:32.02ID:Y4lhI3Jx
>>539
びちく本人はどうなったんですか?
見かけなくなって4年ぐらい経つと思いますけど。
亡くなったんでしょうか?

542ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 18:01:37.31ID:xosEH0iw
LSDが苦手なんだけどなんか工夫とかしてる?
キロ7分ペースだとフォームが定まらなくて脚にくるし、なにより飽きる
ラジオ聞きながらでやってるけどやっぱり飽きる

543ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 18:06:08.57ID:3A2mNCTp
>>534-542

ビチクコビトジジイw

なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw

ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの?

楽しいのか?

逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ〜

544ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 18:06:34.42ID:3A2mNCTp
>>534-542


おっ新着レス有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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   |;;::              :


しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw

545ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 18:18:07.40ID:JRJ5j7vj
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

546ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 18:53:42.94ID:VLvSG0tR
>>542
山走ると3時間ぐらいはわりとあっという間に過ぎるのでそれで代用してる

547ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 22:27:47.59ID:3A2mNCTp
>>545-546

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

548ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/23(土) 23:18:26.33ID:JRJ5j7vj
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

549ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 12:38:05.22ID:OaIxsOvB
my asics にはお世話になっていたのに。
トレーニングプランを作ってくれるところだけ、そのまま残しておいてくれないかな。
アプリで売ってくれたら買うぞ。300円くらいまでなら。

550ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 12:53:47.35ID:lvrT0xdW
>>548-549

単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw

しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて

フルマラソンが〜とか

サブ◯◯が〜とか

スピ練が〜とか

ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw

でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ?w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実

現実世界のビチクは近所走りまわる155p57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト

551ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 13:09:33.31ID:TFQUSBDT
>>549
ランキーパーの有料サービスでできるみたい
残念ながら300円というわけにはいかない

552ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 13:51:48.07ID:JQD7TsE5
お前らの夏場のトレーニングってどんな感じよ?
参考に聞いてやる

553ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 14:13:30.26ID:ZemfYwGc
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ


反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

554ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 14:23:03.85ID:lvrT0xdW
>>551-553

ツマンネビチクコビト爺さんw

リアルでもネットでも誰に相手にされない哀れなコビトw

自分で自分にレスして寂しさを紛らわすコビトw

555ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 14:25:27.32ID:Hie3K1hM
マイアシックス登録してる人は一年無料になってるね
今のプラン引き継げないけど

556ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 16:04:58.44ID:tT/T1T2J
>>552
夏だから何か特別なトレーニングってことはなくて、
基本的には普段と同じようにトレーニングしてる。

気をつけているのは、
 ・水分補給と塩分補給を多目にする。
 ・休日でも日中に走らずに早朝走る。
 ・冬よりもペースが落ちるのは仕方がないと諦める

557ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 16:10:52.74ID:Uccjx7aE
>>549
今の所プランは無料で出来るよ

今まで使ってた人だけかもしれないけど
移行の案内が来てたね

558ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 16:42:46.89ID:7vSzfjRZ
日中の11時〜13時に走ってる初心者見ててアホかなと思うわ

559ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 16:56:48.93ID:Yt9WaqVq
暑熱順化に適してるのを知らん初心者もいるんだな

560ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 17:01:09.59ID:7vSzfjRZ
アホだなぁ

561ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 18:05:29.41ID:O84kJ4ry
北海道マラソンの準備だな

562ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 18:50:29.61ID:lvrT0xdW
>>555-561

おっ新着レス有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw

563ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 18:51:01.80ID:lvrT0xdW
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw

しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて

フルマラソンが〜とか

サブ◯◯が〜とか

スピ練が〜とか

ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw

でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ?w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実

現実世界のビチクは近所走りまわる155p57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト

564ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 19:11:23.55ID:ZemfYwGc
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

565ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 20:37:24.75ID:qfKAvurW
>>542
全く通ったことのない道を選びながら走る。新たな発見があって飽きない。

566ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 21:11:57.38ID:zUz7p2xX
日中アホって決めつけることもないだろ
暑さに慣れるって意味でも。
慣れなきゃいけない事情もあるかもしれないのに
一方向からしか見れない奴の方がアホだわ

567ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 21:12:41.52ID:zUz7p2xX
走る時間がそこくらいしか取れないとか

568ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 21:15:27.10ID:sWuYZyrj
「日中の11〜13時に外で仕事してる奴見ててアホかと思うわ」
とか言い出しそう

569ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 22:41:30.51ID:fcJvqn4V
>>558
そだねー

570ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 22:49:22.26ID:CiuinfAs
9時00分号砲〜12時59分ゴール

571ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/24(日) 22:51:32.53ID:JQD7TsE5
さすがにこの時期はもう夜しか走れんわ
早朝は走るの無理
昼間は論外

572ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/25(月) 00:36:32.58ID:zQDlKy7c
ヒート・トレーニングやってるのかもしれんし、夏場に大会が多いトライアスリートや山に行く時間ないトレイルランナーかもしれんし、すべからく全員が普通のランナーだと思わないように。

573ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/25(月) 00:54:22.27ID:SLSPecft
>>572
そこで「すべからく」を使うようなバカに言われたくないわ。

574ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/25(月) 01:02:13.34ID:qmf1A1nQ
隙あらばマウント合戦にうんざり

575ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/25(月) 01:56:06.65ID:aGrUthaC
暑い中走るの好きなんだが

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