サブ4を目指すスレ Part37
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
スタミナ強化にインターバルとか言ってる馬鹿もいたな
サブ4スレのとんでも理論は本当に面白い で、悔しくなると顔真っ赤にして荒らす奴がいるから益々面白いw で、ゆっくりインターバルにはどんな効果があるんだ？
そこに答えないから荒れてんだろ？ 荒れてるんだろ？
じゃなくて
荒らすんだろ？
だろ
かまって厨 お？
こっちのID赤くなったぞ？
勝ち宣言か？
自分のIDが赤くなるのは見えないらしいが 爺さんや女ならともかく50歳くらいまでの男で1年以上かけてもサブ4未達なんて極度のメタボくらいしか考えれない。
キロ5分40秒、時速10.5kmなんてのは走るというよりもペタペタ早歩きする程度だぞ・・・
不動産広告の普通の徒歩○分って時速4.8km計算だしな。
サブ4ごときでやれピッチだインターバルだと屁理屈こねくり回してるヤツはまずは痩せて毎日歩くようにしろ。
それだけでサブ4なんて誰でも達成できる。 >>824
この辺から止まってるな？
ゆっくりインターバル走の効果についてどうぞ 辛いなら強度を下げろ
下げたら効果が変わるからダメだろ？
強度下げてもインターバルはインターバル！そういうのもあるの知らないのか？
ええ...
ここでストップしとる >>901
そうだよな
陸板とダ板の見境もつかなくてイキッてるメタボ肥満は
まずダイエットジョギングで痩せてからマラソン走れよ
体型も走力も中途半端だから初歩的なサブ4さえつまずく
だからネットで得た知識にすがって必死に自説へと脳内変換したがるw 馬鹿のせいで5ちゃんではガチユルウォークブレイクインターバルがネタメニュー扱いになっちまった ゆとりレースペースでインターバル走しろとか頭おかしい
それやったらスピード上がるんか？ おいおい…
キロ3で走れないからって嫉妬はやめてくれよ
そのエネルギーを走ることに向けろよ
な？ >>898
ltが刺激されるって書いてあるけど否定する根拠ある？ >>908
そりゃ、ありなしで言えばあるだろう
ウォーキングだって効果は皆無ではないのと同じ
ダニエルズによるとMペースの一番の効果は精神的なもの
つまり、レースペースに慣れることや自信をつけるためのもの、あるいは走りながら給水する練習とか
生理学的な効果はEペースと変わらないと書かれている
なので、一般的にはMペースはLTに効果がないと言うだろう >>910
それをなんとか教授の研究でmペースインターバルはltを刺激するって書いてあるけど >>911
「刺激する」と「効果がある」は別物じゃね？ >>913
刺激しても微々たるもんだったら、効果はないよね。 ダニエルズとか屁理屈こねてないでkm3分でインターバルをやれば全て解決なのにね
このスレは頭でっかちな引きニートみたいのが多いよなー そりゃ少しは効果あるに決まってるけどだいぶ落ちるならダメでしょ
強度落としても十分な効果があるならレースペースインターバル走を勧めるのも分かるけど >>916
効果あるならいいじゃん
キツくなくlt 強化できる >>878-917
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: :: >>879-917
ただ近所走り回るだけの行為にインターバルとか関係ないでしょw
ビチクコビトジジイw
なんか陸上競技でもやってるような妄想に支配されちゃってるのかな？w
その妄想ワールドを自演一人芝居で表現してるんですねw
キチガイデスネw
ユルアゴデスネw
ビチクコビトジジイデスネw これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>795-827
90分で32レスw
そして流れるような会話調のキチガイ自演一人芝居w
なかなか頑張ってるビチクコビトジジイw
大勢人がいるように見せかけたくて必死だけど
やっぱりわざとらしい感が凄い出ちゃってますよねw
夜中の2時すぎまでこんなくだらない自演一人芝居に集中して何か
良い事あるのデスカ？w
楽しい楽しい5chライフ過ごせてますか？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>830-840
こちらは30分で11レスw
つまり夜通し3分に一回ペースで自演一人芝居を書き続けるコビトジジイw
どうせ自演一人芝居やるならもうちょいリアル感を演出して欲しいデスネw ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 【自分が1時間に何十レスしていることを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 なぜキロ３の人間がこのスレにこだわるかがフシギ
サブ2.5とかのスレでも作ったら？ 最初の5kmはキロ3ペースで走れるけど
その反動でバテて中盤以降は低インターバルやウオブレ多用して
前半のアドバンテージを全く生かせず
毎回サブ4撃沈
という認識でおk？ キロ３だととお！5km15分
このスレにそんな奴がいるのか キロ3でインターバルの話をしてんだからさ
続けて走るのは1kmでいいんだよカスども >>902
つまりLIIT（Low-Intensity Interval Training）か
脂肪燃焼に向いてると言われてるけど、走力アップはどうなんだろな
それやるくらいならインターバルを入れずにその負荷のまま継続して運動したほうが良くないかという意見もある 俺は1000mベスト2分43秒だけど
1000m3分でインターバルトレは、レスト3分いれればたら5本こなせる。
1分だと無理。100%無理。
5000mベストは15分30秒ちょい >>935
なのにこのスレにいるってことは相当変な走り方なんだろうな 未達だからこのスレに来るとは限らないよ
上から目線の奴
冷やかしの奴
ちなみに俺はあのキャラを視察の為w まあ下級生からしたら絶対あのくっそダサのゴミクズ先輩のようにはならないようにしないとなと思うタイプの奴だよな >>917
「ほとんど無い」を「有る」と言うのはあんたの自由ではあるが、虚しくならないか？ しつこいな
サブ4の鈍足どもには少し効果あれば充分だって
インターバル走追い込んでで心肺機能を高めるなんて100年早いんだから物真似しとけっての しかしまあこんなに粘着するほど
2chの書き込みを参考にしてる人がいることが驚きだわ
まあ、弄って楽しんでる余裕のある俺スタンスをアピールするのだろうけど キロ3でインターバルをやるともっと楽しくなる
マラソン観が変わると言っても良い 初心者にインターバル走にアレルギーなんてあるか？
アレルギーというよりサブ4未満には高度過ぎる
大抵ジョグだけで卒業してくし練習メニューとか考えるの3.5くらいからでしょうよ オレの周りのサブ4のおっさん達GPS時計持ってんのも少数で週に何度かジョギングしてるだけだぞ
インターバル走なんてやらせたら寝込んでしまうだろうよ
オレは結構色々調べたり頭でっかちなタイプだけど >>941
効果あるものをないと言ってるから効果あるって言ってるだけじゃん
なんでそんな認めたくないんだよ
距離稼ぐためだけのジョグよりはよっぽどマシだろう >>948
誰も効果無いなんて言ってないよ
Eペースと同じ程度の効果だとダニエルズが書いていると言っているだけ
逆に効果があると主張する有効な根拠は今のところ無いでしょ
>>734に書かれた内容を根拠だと思っているなら、引用か本に書かれた内容自体が間違っている
具体的に言うと、レースペースがLTを超えるとしている部分
LTはエリートですらハーフが限界、市民ランナーが4時間も持続できるベースではない
そもそも、高強度インターバルの話なのにLTへの刺激と言い出した時点でピンボケだけどな >>949
レースペースでも緩急をつけることでlt刺激されるってことじゃないの
そもそもダニエルが正しくてなんとか教授が間違ってる前提も？だし
その教授も研究結果あるから言ってることだろうし
高強度インターバルから始まっただけで今はレースペースのインターバルに効果があるのかって話になってるよ >>950
LT超えたペースで4時間走れると思う？ ここって、変な知識はあるけど体が追いつかなくてサブ4できないスレだっけ。 こんなに高度なトレーニング方を何レスにもわたって説明して下さる皆様にあられましては、専用のスレを作るなりしてそちらで思う存分議論して頂きたく思います。
ちな俺3月の板橋でサブ4達成したけど、インターバルだのTTだの全然やってなかったよ。
距離に耐えられるようにひたすら長いとこ走ってただけ。 >>951
レースペースでも緩急をつければlt刺激するって言う話でしょ？
ltペースで走り続けることとは全く別 >>954
レースペースの定義がおかしいと指摘しているんだよ
>>734に書かれている通りであれば、なんとか教授のレースペースは閾値ペースより速い
ところが、閾値ペースでの持続時間はせいぜい1時間程度とされるから、ここに矛盾がある
つまり、何かが間違っている話なのだから、それはレースペースインターバルの効果をサポートしないでしょ、という話 >>955
lt 以下のレースペースでも緩急をつければlt刺激するって何回いえばいいの >>956
それは誰の主張？
刺激の程度はどのくらい？
レースペース5-10km走をインターバルにすることで、その効果は増えるの減るの？
レースペース5-10km走って辛くないはずだけど、それをインターバルにする意味って何？ >>957
それは誰の主張？
そのなんとか教授
刺激の程度はどのくらい？
それはしらんけど発表できるくらいにはあるんでしょ
それなら高強度インターバルの刺激の程度ってわかるの？
レースペース5-10km走をインターバルにすることで、その効果は増えるの減るの？
緩急をつけず走るよりは増える
レースペース5-10km走って辛くないはずだけど、それをインターバルにする意味って何？
緩急をつけることが大事ってこと >>958
それは>>734に書かれていることとは別？ >>960
だとすると、>>956で言っていることはおかしいね
>>734はLTより速いペースでのインターバルについて書かれている
繰り返しになるが、>>734の「このスピードだと乳酸閾値をわずかに上回る負荷」が意味不明
「このスピード」は「レース目標タイムの平均スピード」のことだから、
レース目標タイムの選び方次第ではこれをLTペースに選ぶこともできるし、
その本の中でレース目標タイムの選び方についてきちんと書かれているなら辻褄はあう 大幅に負荷下げて効果だけ維持するわけ無いだろ
刺激はあるってなんだそりゃ >>961
レースペースだからLT超えないというか
緩急つける変化走だから
乳酸閾値を僅かに刺激するんじゃない？
変化走ってペースチェンジする時に
結構辛いの実感できるからね
閾値走の速いペースで走らなくても
レースペースまでのスピードで
乳酸閾値を刺激できれば、一石二鳥？
聞いてばかりいないで走ったらわかるんじゃない？ >>962
ぐぐったら
50才の時に自己ベスト2時間38分48秒 本やTVなどで世に出た情報の全てが正しいものなら、
ダイエットに失敗するデブなんて世の中一人もいないハズなんだけどな。
まあいいけどね。何を信じるかなんて人それぞれなんだし。 >>965
あざす
大学教授で自分で走っても50歳で2時間38分
この人より説得力がある肩書きの人ってあまりいないよね 結局LTの計測自体は出来ないから
推論で効く効かない話しても拉致があかない
となると結局結果が出てる方法が全て
それやって速くなった人がいるならその方法には効果があるってだけ
理屈は関係ない
ただしトレーニングには個別性の原則もあるから
あまり盲信しすぎも危険ではあるけど >>961
だから緩急をつければレースペースでもlt刺激するって何回いえばわかるの
734で書いてあるのもlt以下のレースペースでの話 >>967
俺もそう思う
スロージョギングとかステップ運動とか
研究してた先生だから
バリバリの競技者向けじゃなくて
高齢者でも安全にランニングが出来るような手法が多いんではないかな？
>>968
血中乳酸濃度を計るとある程度わかるんじゃない？
ランスマでも計測してたし
この田中先生も計測してたようです 疲労具合その他コンディションでもLT値は毎日変動しそうだね 結果ってなんだ？
何か結果が出たとして、その練習の成果だと証明しなけりゃな
その練習だけしてたわけでもあるまい >>972
それは高負荷の練習でも同じことが言えるよね
その強度でもlt 向上するって理解する気がないならなにをいっても無駄 >>970
測れないっていうのは、ここで議論してる人達ね
熱くなっても結局どうなってるのかはわからないって話
ltに刺激入ってるとか入ってないとかいう言い合いが無意味ってこと
>>972
それいいうと、逆に効果が無いともいいきれないわけで
むしろ効果は無さそうというより、効果がある可能性があると言えるのでは？ もう幽霊がいない証明しろみたいになってる
高強度のインターバル走と低負荷のインターバル走のアウトプットが同等かどうかは他の賢い教授の実験待ちか
もしそうだったら陸上界に激震が走るで >>975
あなたは高強度インターバルで結果出てるんですか？ >>975
お前みたいな意見一番いらない
例えもアホみたいだし
高強度とレースペースなら高強度の方が効果はあるに決まってる
でもレースペースでも効果はあるよって話してるんだよ >>976
今のレベルでインターバル走は必要ないと思ってたけどお手軽で素晴らしい効果があるなら取り入れたいな >>975
高強度、低強度という言葉でさえ
個人差があり過ぎてね
心拍が最大の70%以上で
かつlt値の90%ほどで
何分刺激を与えるとどうなる
とか言う話じゃないと無意味でしょうね >>977
？？？
何当たり前のことを言ってるの？
強度を下げたら効果が消えるって人と喧嘩してるのかな？
強度を下げれば効果も下がるが消えるわけはなかろう >>980
じゃーレースペースのインターバルでも効果はあるって理解できたね
よかったよかった 練習は効果を得るために効率の良いやり方を求めるよね
効果を得やすい負荷や時間を模索する
インターバル走の場合、負荷下げたら効率悪いんじゃないの？って事で揉めてるんじゃないのか？延々と 横からの俺は揉めてないぞ？
みんながみたいな卑怯な言い方してるなよ？ｗ
1対1でやり合ってるだけだ
そして片方のしょっぱなのレースペースインターバルとやらの書き込みがあった時点で
やや効果ありだろうなと理解しているし、あえての実践もするつもりもないｗ
それを延々と難癖付けてるもう片方のアスペみたいな奴が全スレ使って暇つぶしだけｗ >>969
> 734で書いてあるのもlt以下のレースペースでの話
もはや日本語の解釈の問題だな
>>734には
> このスピードだと乳酸閾値をわずかに上回る負荷
と書かれている
負荷は何で測ったんだろう
心拍数は負荷変動に対してオーバーシュートしないから、心拍数の観点からそのインターバルは必ず低負荷になる
それとも、インターバルの血中乳酸濃度の方がTペース連続走の血中乳酸濃度よりも高いということなのかな >>984
> もはや日本語の解釈の問題だな
オレもそう思った
でもltペースのことをレースペースとは言わないだろう
乳酸値を上回る負荷ってのはltが向上したから言ってるんじゃないか
それか研究なんだから血液検査したとか
やってみたらわかるけど確かにジョグ10k+レースペース10kより1kずつの交互にペース変えた方が負担大きい
それが楽だと感じるのならレースペースの設定が低すぎるってことなんじゃないかな 低負荷のインターバルとか何かしら効果あっても時間の無駄だわ。 >>986
レースペース10kmは、連続で走ろうがインターバルで走ろうが楽だが、当然インターバルで走ったほうが楽だろう
なので、それにも関わらずインターバルの方がLT向上効果が大きいのであれば、たしかにそれは都合がいい
ただ、もともとレースペース走はLT向上のためのトレーニングではない
レースペース走は、そのペースに慣れることが一番の目的で、生理学的に期待できる効果はジョグと同じ
LT向上が目的であればLTペース20分走が代表的で、これに比べてレースペースインターバルのLT向上が優れない限り、
レースペースインターバルが有効とは言えない
つまり、話の発端であった高強度インターバルの置き換えとしても、LT走の置き換えとしても、
レースペースインターバルは中途半端で効率が悪いトレーニングに思える 川内が大学4年時に練習でキロ3分5-10でインターバルやってて結果出してるからなあ
レースペース以下の練習だけでも生理学的にどうであれ最大酸素摂取量もLTも日本トップレベルになれるくらいの効果はあるんだと思うよw
川内だけじゃなくてその監督の教え子みんなそれで結果出してるし
理論は覆る可能性があるけど結果は覆らない >>992
もう諦めろ
おまえは川内にはなれないし同じ練習しても結果が出ない 俺は追い込むの好きだから限界まで追い込む練習するよ
ゆっくり走っても楽しくないし >>990
レースペースがそこまで楽なら適正なレースペースじゃないってことだよ
あなたはおそらくフォームが悪いから短い距離なら筋力で速く走れてると思う
レースペースの効果がないならジョグで30kとレースペースで30kは同じ効果しかないって思ってるの？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
