サブ4を目指すスレ Part37
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>796
これがアスペルガーというやつか
話が噛み合ってない事指摘されてるんだぞ
まず、一般的にはインターバル走は高負荷メニューと認識されてる事を否定するんだな？
怪我のリスクが恐いなら強度を落とせと言ったな？
強度を落としたら別メニューのように効果も変わるよな
そしたら意味無くねえか？ >>800
＞まず、一般的にはインターバル走は高負荷メニューと認識されてる事を否定するんだな？
クルーズインターバルはさほど高負荷でもない気がするけど
＞強度を落としたら別メニューのように効果も変わるよな
だから一般的なインターバルとは別物ってことでしょ >>800
一般的も何もインターバル走はインターバル走だろ
そんなの苦しいかどうかは設定次第
苦しい思いをしなきゃいけないと思い込んでそれが足かせになっているならその足かせを外すだけ
それでスピードも上がってる実例がある。
効果が全く異なると断言する理由は？苦しくないから？w
そしてその効果と全く同じものを必ず享受しないといけないと思うに至った理由は？
科学的な裏付けを詳細に理解できなきゃ全てダメな練習法なのか？
それならお前はダニエルズの理論を詳細に理解しててそれが今後覆ることはあり得ないと信じているのか？ 月間陸上競技の川内のインタビューに1000m×10本のインターバルについて書いてあるわ
1000mのペースは3分を切るくらいとあるので川内にとってはさほどキツいペースではないな やっぱりキロ3が一番効果的みたいだね
一気に10分以上タイムが縮まるのは凄えわ あのな、インターバルの言葉の意味なんてみんな分かってんだよ
低負荷だってインターバルはインターバルだ
ただ、普通はインターバル走ってのは高負荷メニューを思い浮かべるんだよ
だいたいおめえは「同じ」高負荷の30km走はやるくせになぜインターバルはやらないんだ！と言い始めたんだぞ
そんで故障が恐いからと言ったら負荷下げれば良いとか言い始めた
負荷を下げたらもはや名前が一緒なだけで別メニューだろそれという質問に答えずにわけわからない事を言ってるのが今 >>802
そうなのか
レースペースのインターバルはダニエルズのインターバルと同等の効果を見込めるんだな？
それなら納得できるが信じられん >>804
体力っていうのは追い込んで鍛えるものだからな
キロ3で一気に追い込むのが効果的なんだよ
筋トレの経験がある人なら誰でも分かること >>805
思い浮かべちゃってアレルギーになっちゃってる人がいるからそれを否定してるんじゃんw >>805
>ただ、普通はインターバル走ってのは高負荷メニューを思い浮かべるんだよ
それはお前の知識が浅いからであって、色んなインターバル走があることを知ってる人は
インターバル走＝ダニエルズ式のIペースインターバルでないことを知ってる 言葉の定義はいいからレースペースのインターバルとダニエルズ準拠のインターバルが同等の効果だってのを理屈で説明してくれよ
そしたら明日からポイント練習に入れるわ 汗もかかずにスピード上がるとな
川内が実績出してるだけじゃ弱いなあ
閾値以下の心拍で高負荷掛けたものと同等に心肺鍛えられるとは思えねえなあ >>805
＞負荷を下げたらもはや名前が一緒なだけで別メニューだろそれという質問に答えずにわけわからない事を言ってるのが今
ダニエルズのインターバルだってＩペースインターバルとTペースのクルーズインターバルでは効果の種類が違うし >>807
言われてみればその通りだ
このスレで屁理屈こねてる場合じゃないねw 実はさっきレースペースインターバルやってみたんだけどな笑
5本頑張ったがアホくさくなって辞めた
これウォークブレイクってやつだろ？ほぼ負荷無し確かに足がもつかもなあ 言葉知ってるだの知識があるだのでいい気になれる頭が羨ましいわ 自分の普通＝世間の普通だと思い込める頭が羨ましいわ
いややっぱ全然羨ましくないな ここで練習論を戦わせてるやつも総じてサブ4前後って思うとちょっと面白いな てことは、いろんな負荷のインターバル走があるの知らねえのかよ馬鹿ども！って威張りたかったの？
わかりづれえー
話の流れからもおかしいし で、肝心のレースペースのインターバル走は効果高いの？
心配鍛えられてスピード上がるの？
問題はそこだろ 元中央大学・アットホーム所属の日本代表、吉良愛美選手の自撮りオナニームービーが流出してるよ！
彼氏に送ったのかな？それともエロ監督かな？
FC2コンテンツで見つけたんだけど。
「26歳あいみ・元陸上日本代表にオナニームービー送らせた・腹筋・筋肉・シックスパック」ってやつ。
いい身体してるし本人に間違いない！ >>817
いやおまえがそんなインターバル走あるわけねえだろ馬鹿！って威張ろうとした結果荒れたんだろ
実際にはあるしお前が無知を晒しただけなんだが >>820
オレだけじゃねえし
オレは一般的なインターバルって言ってると思うが
インターバルって普通は心肺とスピード強化を目的としたものだろ？と言ったわ 色んなインターバルがあるかなんかどうでもいいんだよ笑
>>503で高負荷でも壊れないて言ってんだろ
30km走と同様に高負荷のインターバルもやるべきって言い始めたんだろうが 高強度でも壊れねえからインターバルやれ
→壊れるから嫌だ
→じゃあ強度下げれば壊れねえ
→そしたら心肺とスピード鍛えられなくねえか？目的変わったらもはや別物だろ
→インターバルにも色々あるの知らんのか？バカ
→？ >>823
503の他のレスを読む限りでは、強度を落とせば壊れないと言っていて、高負荷のインターバルをやれとは書いてないようだけど >>826
じゃあ>>503じゃなくてその始まりのレスを挙げた方が良いのでは？ これ必至に語気を強めてまでやる話なのか？
しかも2日に渡って
他人が低強度インターバル勧めたからって
そんなになる様な話でもあるまいに ●サブ4用インターバル強度目安
キロ3…高負荷
キロ4…中負荷（ビギナーなら高負荷）
キロ4.5…低負荷（ビギナーなら中負荷）
とりあえずビギナーはキロ4.5から慣らすのがいいね。
キロ4まではすぐ行ける筈。 レースペースのインターバル走の効果を言えずにどこの監督がとか川内がとか変な事言ってるから荒れてんだよ
高負荷インターバル走と低負荷インターバル走が同等の効果じゃないなら>>796の言ってる事は支離滅裂だ
ちょっとおかしい人？ ワイ334最近はじめてキロ4分切りを達成する
それはそうとロングジョグでもスピード上がるんだね
経験則だけど 効果はいくらでも言ってるし記事にも書いてあるが
もっと言えば本にさらに詳しく書いてある
まあ本嫌いみたいだから読まないだろうけど >>503からの>>511でわけわからなくねえか？
高負荷のインターバルで壊れるとか言ってる奴はバカみたいに言ってるのに
そのあと負荷下げればいいとか言い出すからそれは話が違うだろと ひとつ不親切だったことといえば、記事に書いてある通りレストを短くして速度もあまり落とさない点を言ってなかったことかな >>833
効果言ってねえよ
なんなんだよ？
高負荷並みに心肺機能が上がるんだな？
そうじゃなきゃ会話成り立ってなくねえ？ 低負荷インターバル走の素晴らしい効果は説明されていない
本読めとか逃げてる
高負荷並みとも言わずとも心肺とスピードが上がるんだろう
そういう話の流れだからな >>503
唐突に滅茶苦茶煽り始めてるけどなんなのこいつ
誰もインターバル否定したり30km走の話もしてないのに
頭おかしくねえ？ >>835
＞高負荷のインターバルで壊れるとか言ってる奴はバカみたいに言ってるのに
いや、>>513は
「怪我するからと高負荷のインターバル走を避ける一方で、同様に怪我の恐れのある高強度のロング走をやるのはおかしい」
という内容のことは書いてるけど
「高負荷のインターバル走で壊れるとか言ってるのはバカ」
とは書いてないだろう
上の二つがまったく意味が違うのはわかるよね？ ガチユル脂質代謝だのゆっくりインターバルだの楽して痩せるみたいなインチキネタは荒れる レースペースのインターバルなんて個人的にまったくやる気は起きないが
トレーニングのひとつとして書いてある書籍が明示され
川内がやってたという事例も上げられてるのに
本なんて読まねえ納得できるまで説明しろってのは見苦しすぎる
文句があるなら本読んで、それで納得できなきゃ著者に文句言えばいい話 インターバルとか短距離の高強度で壊れるとか言うけど壊れないから
とか言っといて強度下げればとか言い出して支離滅裂
そんで、確かに強度下げれば故障リスク減るけど目的変わってしまわない？と指摘されたら高強度だけがインターバルじゃないとか言い始めて気が触れてる様子だが 本は読まんよ笑
レースペースのインターバル勧めてる変な奴がいつ釣り宣言するかくらいしか興味ないもの ダ板から来るんだよ
口だけのデブが
鈍足はとりあえず流行りのゆっくりインターバルやっとけみたいな 鈍足扱いで偉そうにイキってるくせに都合悪い質問されたらそれは本読めは草 レースペースのインターバルなんて糞メニューの中身には誰も興味無いんだよ笑
川内？走ってるのみたこともねえけど20年も走り続けてるようなトップアスリートのメニューを走歴1年未満のサブ4に横展開しろって無茶だろ？
普通に調べてビルドアップとかの定番メニューこなしたら7ヵ月でサブ4出来たわ
何が本読めだばーか
と言いつつ今日はレースペースのインターバルをやってみた あらかた過去ログ読んだが、なんでレースペースのインターバルなんてのを必死に勧めてるのかいみふ
やばい奴 本読め！は滅茶苦茶な言い分だわな
本読め言ってる奴絶対同一人物じゃろ
読んでたらおもろい 鈍足言うてるしサブ3なんだろうけど
サブ4相手に知識ひけらかすのも良いけどもっと日本語頑張って！ 都合の悪い質問全スルーしてんのはお前だろ。
見苦しさダントツだぞ。
あとなんとか教授の本読めって言ってるのは別人だからな。
その教授は知らないし本も読んだことない。
最初はレースペースインターバルの否定を必死にしてたのにそれが劣勢になった途端に諦めて過去ログあさりして人格否定。
都合の悪いことから逃げて逃げて逃げまくってるのはお前だよ。
そんなインターバル存在しないんじゃないの？
そんなのインターバルの定義がちがうんじゃないの？
苦しくならないと心肺機能は上がらないんですか？
まず間違いを認めて謝れよ >>792-855
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>792-855
ラインのような会話デスネw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>792-855
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>792-855
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>792-855
これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>795-827
90分で32レスw
そして流れるような会話調のキチガイ自演一人芝居w
なかなか頑張ってるビチクコビトジジイw
大勢人がいるように見せかけたくて必死だけど
やっぱりわざとらしい感が凄い出ちゃってますよねw
夜中の2時すぎまでこんなくだらない自演一人芝居に集中して何か
良い事あるのデスカ？w
楽しい楽しい5chライフ過ごせてますか？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>830-840
こちらは30分で11レスw
つまり夜通し3分に一回ペースで自演一人芝居を書き続けるコビトジジイw
どうせ自演一人芝居やるならもうちょいリアル感を演出して欲しいデスネw >>854
自分にレスして謝れよだってさw
自分にレスして謝れよだってさw
自分にレスして謝れよだってさw
ビチクコビトジジイw
妄想激論自演一人芝居ワールド炸裂www
キチガイwww >>854
何言ってんだこいつ
だったら早く高負荷のインターバル走と低負荷のインターバル走が同等の効果がある事を証明しろよ >>865
同等って一回も言ってないのに急にそっちをあたかも言ったかのように言うねえ
そもそもそんなインターバル存在しないんじゃなかったっけ？
同等どころか意味ないと豪語してなかったっけ？
そっち早く訂正しろや >>734
レースペースが閾値を超えていると書かれているみたいだから、マラソンを想定した話じゃない
5kmとか10kmのトレーニングなりレースペースの話だろ >>867
オレは後乗りだけど、負荷下げたインターバルは存在しないって誰か言ってる？
じっくり見たわけじゃねえけどそんなレス見つからんぞ
お前が言う高負荷の故障リスクが嫌なら負荷下げろって意見に、いやそれじゃ主目的の心肺機能強化の効果がなくなるだろ？って言われてるんじゃねえの？
で、実際効果はどうなの？ つまり、（マラソン）レースペース（＝閾値ペースより遅い）のインターバル走を提唱している本なんて無い
それから、川内の3分切りは閾値ペースだから、クルーズインターバル（＝閾値走のバリエーション）になっている >>513
>>516
>>520
めんどくさ
このあたりで揉め始めたんだろ？
負荷下げたインターバル走の存在は否定されてない
負荷下げたインターバル走にどんな効果があるのか聞かれてるんじゃん >>864-871
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: >>795-827
90分で32レスw
そして流れるような会話調のキチガイ自演一人芝居w
なかなか頑張ってるビチクコビトジジイw
大勢人がいるように見せかけたくて必死だけど
やっぱりわざとらしい感が凄い出ちゃってますよねw
夜中の2時すぎまでこんなくだらない自演一人芝居に集中して何か
良い事あるのデスカ？w
楽しい楽しい5chライフ過ごせてますか？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw これがよっぽど効いちゃったんだねw
自演一人芝居なんて昔からバレバレなんだから
今更恥ずかしがって必死の工作する意味はわからないデスネw
726 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/05/16(水) 09:05:17.13 ID:+nSKNkBD
>>497-519
わずか1時間の間に23レスw
3分に一回以上のキチガイ発狂自演一人芝居w
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw >>871
自分にレスして頑張るコビトw
キチガイwww >>867
自分にレスして訂正しろやだってさw
ビチクコビトジジイw
キチガイwwww >>864-870
ただ近所走り回るだけの行為にインターバルとか関係ないでしょw
ビチクコビトジジイw
なんか陸上競技でもやってるような妄想に支配されちゃってるのかな？w
その妄想ワールドを自演一人芝居で表現してるんですねw
キチガイデスネw
ユルアゴデスネw
ビチクコビトジジイデスネw レースペースインターバル
脂質代謝ブレイク
ウォークブレイク
入れ替わってるし同じ奴じゃね？
そのうちLSDぺースでスピード走とかサブ3ペースでスロージョグとか言い出す >>878
まともに走れず、
ネットから知識だけを必死にかき集めて
自説にすり替えてイキる奴の典型w 高速のインターバルで最大酸素摂取量とltが強化される
レースペースでも緩急を付けて走るとltが強化される
サブ4に必要なスピードは4分30秒
ってことでいいの？ 正直、こんだけ語ってサブ4できてなかったら泣けてくる。。 走歴1～2シーズン以内がメイン層だからこんなもんよ
どっかで読んだ知識を偉そうに披露したがる
それと適当に走っててもどんどん伸びる時期だから教授が言ってたあのメニューやったから効果でた！と錯覚したりもするんだろう 週末のハーフの大会をどれくらいのペースで走るか迷うなー
怪我で３月丸々休んでの復帰だし前回のキロ4:40ペースで押していけるか自信ないわ レースペースってイーブンペースの事指すの？
ネガティヴで走る人は中間を取ったらいいのかね 【自分が1時間に何十レスしているのを棚に上げるキチガイ】
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 週1～2回20m耐久シャトルランでもやった方がいいのかね？
体力測定を思い出す。懐かしい。 このスレで暴れてる奴らは情報ソースがあるものは全力で否定するのに
>>888の何の裏付けもない話は貝の様に口を閉じてスルーするんだなw 糖質人障粘着型IDと毎回ID変え単発見せかけの2機自演がウザいなぁ… k3君とレースペースインターバル君が同一人物だったとはな
きしょくわる >>893
いやお前だよｗ
わかってるだろうけど。
レースペースインターバルっつーの？
いちいちそんな書き込みに目くじら立てないよ
普通の人は スタミナ強化にインターバルとか言ってる馬鹿もいたな
サブ4スレのとんでも理論は本当に面白い で、悔しくなると顔真っ赤にして荒らす奴がいるから益々面白いw で、ゆっくりインターバルにはどんな効果があるんだ？
そこに答えないから荒れてんだろ？ 荒れてるんだろ？
じゃなくて
荒らすんだろ？
だろ
かまって厨 お？
こっちのID赤くなったぞ？
勝ち宣言か？
自分のIDが赤くなるのは見えないらしいが レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
