サブ4を目指すスレ Part36

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/27(火) 22:01:11.68ID:qCJ06pOt
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
サブ4を目指すスレ Part35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519106362/

952ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 22:24:41.00ID:Pc9AUmNt
IPPON!

953ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 22:37:20.39ID:GMPIy/dU
>947>948
だが上で達成したと言ってた人も全然150に達していないような

アベレージ100kmくらいじゃなかろうか?

954ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 22:51:30.57ID:j/+2pmrp
んなもん人によって全然違うんだから平均なんて出したところでなあ。

周り見たって毎月100kmちょっとでサブスリーのアラフィフもいれば
1年半毎月150km以上走ってサブフォー未達のアラサーもいる。

955ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 23:28:29.35ID:32wMGJ40
昨年9月末に東京マラソンに当選してから練習をはじめて、

9月 10km
10月 87km
11月 84km
12月 93km
1月 133km
2月 133km(本番含む)

でギリギリサブ4達成しました。

956ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 23:33:41.22ID:soIaFliZ
5か月でサブ4!って感じかw
走る才能あるからまだまだいけるかもね

957ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 00:26:49.82ID:zHjJMuzM
スポーツ経験の有無も書いてくれないと

958ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 00:44:41.07ID:M+uONm58
一年半毎月150km走ってサブ5とかそんなのは障害者枠だしやめろ

9599552018/04/25(水) 00:46:18.02ID:KqwOOMUI
30代後半。
学生時代は野球とかバスケとかしていたけど補欠。
社会人になってからはスノボとか山登りとか運動はけっこうやっていたが、昨年はじめに結婚してほとんど運動しなくなって体重が半年で5kg増えた。
走りはじめてからゆっくり5ヶ月かかって増えた分の5kg減った。

960ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 00:57:24.53ID:re94mldQ
>>959
練習内容とか10、ハーフのタイムもお願い
野球、バスケって運動神経低めな人いないイメージだから、補欠とか載せるとかえって誤解を招くと思う

961ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 01:07:23.82ID:M+uONm58
酔ってましたじゃすまされんぞ
頭に障害ヤロウ

962ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 01:20:39.79ID:M+uONm58
>>959
>>960
ほら

9639552018/04/25(水) 07:58:40.59ID:KqwOOMUI
運動神経は良くもないけど悪くもないと思っています。
練習は11月までは知識がなかったのでダラダラジョギング。
12月くらいからいろいろ本を読みはじめ、その結果、全力で1kmを4本のインターバル走と、岩本式15kmビルドアップ走を中心に練習。
そのあたりから急激に走力が向上しはじめた感覚あり。
故障が怖かったのでポイント練習以外のつなぎのジョギング練習は減らして代わりに自転車通勤。
1月にハーフの大会に出て1時間55分くらい(最後方からのスタートで混んででなかなかペースを上げられず)。
10kmだけを全力で走ったことはないのでわからない。
本番3週間前に30km走、2週間前に峠走をやったもののその時全く余裕がなく、距離耐性に不安があったので本番ではウォークブレイク(2.5km毎に30秒〜1分)。

964ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 08:05:13.28ID:zHjJMuzM
やっぱ時代はウォークブレイクだよね

965ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 08:50:12.39ID:HNNkRn/J
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ

966ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 08:51:52.91ID:9el1o2BJ
>>965
それやめろ

967ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 09:03:32.77ID:Eh9Z8BZh
>>957
スポーツ経験言うほど関係あるかな?

968ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 09:06:33.70ID:STKiLkIw
俺もレースではテクノブレイクやったことある

969ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 10:06:06.14ID:jGUtpAbs
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ

970ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 10:24:01.40ID:9mlvpBf4
子どもの風邪やらなんやらが続いて時間がとれなくて閾値走ばかりやる日々
距離がすべてじゃないとはいえさすがにもう少し距離踏みたい

971ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 11:38:36.65ID:Dfm01mM1
ここ最近の走り込みで何も考えずに淡々と走ると5分20秒ペースになってた
これで勝つる!

972ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 12:06:11.94ID:ri3JxemX
>>967
中高部活で野球やらサッカーやらやってたのと帰宅部は違い出るわな

973ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 15:27:27.75ID:UkZxHae4
ウォークブレイクって英語表現で戦略的なものに誤魔化されてるけど
単に途中でヘタって歩いてるだけなんだよなw

974ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 15:31:50.55ID:jGUtpAbs
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ

975ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 16:07:56.13ID:qComjZt6
>>974
死ねよキチガイ

976ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 17:21:14.53ID:AK5rVNvM
>>973
ギャロウェイの本読んでから言え

俺はウォークブレイクは合わなかったけど、馬鹿が知ったかぶりするのは胸糞悪い

977ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 17:33:07.50ID:GFikxxtT
最近ウオブレ連呼爺いないね

978ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 17:50:42.41ID:4fZUCSn9
連呼爺w
やっぱりバッキバキなアイツだったのかw

979ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 18:51:05.52ID:jGUtpAbs
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ

980ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:03:53.37ID:WGfj5c0o
× walk breaks
◎ walk brake

981ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:08:13.98ID:XyZh2Cj8
>>973
本の価格が高くて読んでないとみた

982ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:13:03.31ID:ay9CYbLj
>>973
オレは意地張ってサブ4逃すより歩こうが這いつくばろうがサブ4の方がいいね

983ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:20:27.09ID:eF0HpL39
完走ではないけどなw
この辺を受け入れられるかではあんな

984ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:27:17.25ID:WGfj5c0o
気張ってサブ4とか逆に恥ずかしいよ
ジョギングの延長で走れば楽なはずなのに

985ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:33:29.62ID:/fOVG1me
村上春樹のランニングエッセイ読むと「今まで大会で一回も歩いたことない」ことを誇ってるのよねあの人
そういう「歩いたら負け」マインドの人一定数いる印象

986ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:37:54.25ID:JnZe5uvq
>>985
あなたは「歩いたら負け」を認めたら負けだと思ってる?

987ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:42:09.64ID:29AqgMTR
サブ4の時点で歩いてるようなもんなのに

988ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:43:50.99ID:HQWjS1+k
>>984
ほんとそれ
サブ4程度でアスリートみたいな節制したりとか対価に見合わんよ
身の丈に合った努力量が継続のコツや

989ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:45:19.74ID:/fOVG1me
>>986
なにが言いたいのかわからん

990ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:48:34.20ID:ay9CYbLj
ルールを犯していない限りサブ4できなきゃ負けだしできたら勝ち
サブ4達成できてないのに歩いてないから勝ちとはならない

991ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:52:59.76ID:idZexi2y
逆にウォークブレーキ入れてまでサブ4達成への執念とかも理解に苦しむな

992ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:55:12.65ID:zu14sOlX
いくら言い訳したところで歩いたら負けだバーカ
歩いた奴は完走じゃなくて完歩だわw

993ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:57:44.18ID:w4IcWDCp
いくら言い訳したところで後からゴールした方が負けだろ競技なんだから

俺自身はロードじゃ歩かないけどね

994ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:03:50.58ID:ay9CYbLj
なんか単発が多いね
歩かないマンの自演かな
大会が完走賞出している以上完走
歩いたら完走賞ださない大会はないのでそういう大会作れば解決だな

995ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:08:25.74ID:5Zye2tqJ
この屁理屈野郎は、銀メダルの谷口はマラソン失格とでも言うのだろうか?

996ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:15:34.88ID:eF0HpL39
大会がどうのじゃなく自分がどう思うかだろw

997ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:19:05.71ID:29AqgMTR
時速10km程度で走ってるつもりなのかよ

998ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:24:16.41ID:idZexi2y
ウオブレ連呼爺はどうしたんだ?
コピペすら貼ってないけど、まさかレスにアツくなってるのか?w

9999602018/04/25(水) 20:25:07.74ID:re94mldQ
>>963
回答ありがとう
やっぱりスピード系メニュー中心かー
岩本式は本読んでないので読んでみて参考にしてみる

こちらはスピードもスタミナもまだまだサブ4レベルに遠いので月200以上走ってるけど
メリハリつけて月150以内でサブ4達成したい

スレのみんなに聞きたいけど、サブ4未達成の方、達成済みの方それぞれvo2maxいくつ?

1000ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:29:53.79ID:idZexi2y
仙台!

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