サブ4を目指すスレ Part36
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だが上で達成したと言ってた人も全然150に達していないような
アベレージ100kmくらいじゃなかろうか？ んなもん人によって全然違うんだから平均なんて出したところでなあ。
周り見たって毎月100kmちょっとでサブスリーのアラフィフもいれば
1年半毎月150km以上走ってサブフォー未達のアラサーもいる。 昨年9月末に東京マラソンに当選してから練習をはじめて、
9月 10km
10月 87km
11月 84km
12月 93km
1月 133km
2月 133km（本番含む）
でギリギリサブ4達成しました。 5か月でサブ4！って感じかｗ
走る才能あるからまだまだいけるかもね 一年半毎月150km走ってサブ5とかそんなのは障害者枠だしやめろ 30代後半。
学生時代は野球とかバスケとかしていたけど補欠。
社会人になってからはスノボとか山登りとか運動はけっこうやっていたが、昨年はじめに結婚してほとんど運動しなくなって体重が半年で5kg増えた。
走りはじめてからゆっくり5ヶ月かかって増えた分の5kg減った。 >>959
練習内容とか10、ハーフのタイムもお願い
野球、バスケって運動神経低めな人いないイメージだから、補欠とか載せるとかえって誤解を招くと思う 運動神経は良くもないけど悪くもないと思っています。
練習は11月までは知識がなかったのでダラダラジョギング。
12月くらいからいろいろ本を読みはじめ、その結果、全力で1kmを4本のインターバル走と、岩本式15kmビルドアップ走を中心に練習。
そのあたりから急激に走力が向上しはじめた感覚あり。
故障が怖かったのでポイント練習以外のつなぎのジョギング練習は減らして代わりに自転車通勤。
1月にハーフの大会に出て1時間55分くらい（最後方からのスタートで混んででなかなかペースを上げられず）。
10kmだけを全力で走ったことはないのでわからない。
本番3週間前に30km走、2週間前に峠走をやったもののその時全く余裕がなく、距離耐性に不安があったので本番ではウォークブレイク（2.5km毎に30秒〜1分）。 ｳｫｰｸﾌﾞﾚ〜ｸ
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〜 (_つ ｳｫｰｸﾌﾞﾚ〜ｸ
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〜 (_つ 子どもの風邪やらなんやらが続いて時間がとれなくて閾値走ばかりやる日々
距離がすべてじゃないとはいえさすがにもう少し距離踏みたい ここ最近の走り込みで何も考えずに淡々と走ると5分20秒ペースになってた
これで勝つる！ >>967
中高部活で野球やらサッカーやらやってたのと帰宅部は違い出るわな ウォークブレイクって英語表現で戦略的なものに誤魔化されてるけど
単に途中でヘタって歩いてるだけなんだよなw ｳｫｰｸﾌﾞﾚ〜ｸ
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〜 (_つ >>973
ギャロウェイの本読んでから言え
俺はウォークブレイクは合わなかったけど、馬鹿が知ったかぶりするのは胸糞悪い ｳｫｰｸﾌﾞﾚ〜ｸ
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〜 (_つ × walk breaks
◎ walk brake >>973
オレは意地張ってサブ4逃すより歩こうが這いつくばろうがサブ4の方がいいね 完走ではないけどなｗ
この辺を受け入れられるかではあんな 気張ってサブ4とか逆に恥ずかしいよ
ジョギングの延長で走れば楽なはずなのに 村上春樹のランニングエッセイ読むと「今まで大会で一回も歩いたことない」ことを誇ってるのよねあの人
そういう「歩いたら負け」マインドの人一定数いる印象 >>985
あなたは「歩いたら負け」を認めたら負けだと思ってる？ >>984
ほんとそれ
サブ4程度でアスリートみたいな節制したりとか対価に見合わんよ
身の丈に合った努力量が継続のコツや ルールを犯していない限りサブ4できなきゃ負けだしできたら勝ち
サブ4達成できてないのに歩いてないから勝ちとはならない 逆にウォークブレーキ入れてまでサブ4達成への執念とかも理解に苦しむな いくら言い訳したところで歩いたら負けだバーカ
歩いた奴は完走じゃなくて完歩だわw いくら言い訳したところで後からゴールした方が負けだろ競技なんだから
俺自身はロードじゃ歩かないけどね なんか単発が多いね
歩かないマンの自演かな
大会が完走賞出している以上完走
歩いたら完走賞ださない大会はないのでそういう大会作れば解決だな この屁理屈野郎は、銀メダルの谷口はマラソン失格とでも言うのだろうか？ ウオブレ連呼爺はどうしたんだ？
コピペすら貼ってないけど、まさかレスにアツくなってるのか？w >>963
回答ありがとう
やっぱりスピード系メニュー中心かー
岩本式は本読んでないので読んでみて参考にしてみる
こちらはスピードもスタミナもまだまだサブ4レベルに遠いので月200以上走ってるけど
メリハリつけて月150以内でサブ4達成したい
スレのみんなに聞きたいけど、サブ4未達成の方、達成済みの方それぞれvo2maxいくつ？ このスレッドは１０００を超えました。
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