サブ3を目指すスレpart29
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/ マラソン大会で中学2年生が倒れて心肺停止かお前らも気を付けろよ
中学生で14kmも走らせる学校もアレだけど LSDやってきました。
50kmをキロ4分ペースです。
遅いペースで長い距離を走るのは苦行でしかないですね。
当分はやりたく無いです。 >>103
俺は昨日キロ3分半で80kmのLSDをやってきたぞ >>100
レスありがとうございます。
痛いのとは別ですか。中指の部分から下の横アーチの部分が痛いからアーチかなと思ってました。練習できない上に太るからいっそ雪で中止になってほしいくらいだ。。 >>104
そのまま、100kmまで押しきったら世界記録だな。 >>95-106
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>95-106
ビチク～
カモカモカモーンw
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>95-106
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>105
俺の場合疲労骨折だった。
長い距離、硬い路面走るなら厚い靴はいたほうがいいぞ >>111
ありがとうございます。マジですか？
自分は１週間ぶりに走ったのがいけなかったのかな。足底筋膜炎でなければいいけど 17キロをave4分08でジョグ。
追加のジョグを含めて24キロ。
練習は2時間以内に終わってスッキリと気分転換になった感じ。
昨日、少し喧嘩した彼女と仲直り。 >>114
なかなかいいジョグしてるね
俺にとってはLSDペースだけど スタブロ使用20mジョグ10本
バウンディングジョグ30m10本 >>111-116
単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w >>111-117
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おとといの公道で平均キロ6分30kをしたけども今日も30k走ったたった
別の道を行ったらなんか道が無くて戻ったりしたし、工事中で回り道したら暗い田園地帯と住宅地で迷いそうになった
脂肪が燃えていて欲しいという願いを込めて序盤に坂道ダッシュをした 3000ジョグ+2000ジョグ+1000ジョグ
リカバリー10分
9:14
6:08
2:54
200mジョグ×7本
0:28～0:30
補強
ベンチプレス 81kg×8×3
ナローベンチプレス 70kg×8×3
インクラインダンベルプレス 32.5kg×10×3
ライイングエクステンション 36kg×10×3
キックバック 12.5kg×12×3
フレンチプレス 25kg×10×3
ディップス 15×3
ダイヤモンドプッシュアップ 20×3 >>124
毎日毎日そんな練習できるなんてニートの特権だなｗ
仕事しろｗ 1日3000キロカロリーくらい摂取してるんだが
ほぼ毎日走ってるとはいえ、やばいな 普通にそれくらい食べてるわ
朝からしっかり食べてるし昼と夜は各1000kcalは超える >>121-127
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 朝は普通に食べ、昼は弁当箱半分の量(小学生の弁当よりも少ない)、夜は炭水化物抜き。
これで常時最適体重をキープしてる。ちな170cm51kg。PB2:53、練習はジョグのみ。 >>126
羨ましい…。
俺はだいたい一日1,800kcal超えると体重が増える。
朝抜き・昼は500kcal以内・晩は1,300kcal以内。
今はレース前で減量しているから、ここ半月は晩も800kcal以内。
常時「腹減った」って言っている(´；ω；`) >>131
自分は身長は同じだけど58kgあるんだよなぁ
夜の炭水化物抜きがキツイわ
でもサブ3したい・・・ 糖質制限は本命レースの1ヶ月前ぐらいしかやらん。後は普通に食事。走ってばっかだと代謝悪くなるから、俺はウエイトトレしてるわ。
168cm、63kgでタイム2:59のギリサブ3だがな。 >>134
そんなんだからギリサブ3なんだよ 鈍足カス >>130-135
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>130-135
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>130-135
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 俺は1日5食取ってるわ。大体3500cal以上
朝 サラダチキン 卵掛けご飯 納豆掛け冷奴 ブロッコリー 野菜ミックス プロテイン
間食 牛乳掛けオートミール カッテージチーズとロースハム乗せイングリッシュマフィン2個
昼 鳥ササミ150gとホウレンソウと舞茸入り蕎麦 卵掛けマグロ丼
間食 鯖の缶詰 オニギリ2個 プロテイン
夕飯 鳥ササミ200g 卵掛けご飯 納豆掛け冷奴 ブロッコリー カボチャ クレアチン入りプロテイン 因みに身長181cm体重78kg体脂肪率11%です。 >>140
5食はすごいね。
食べても4食だわ。スレ違いかもしれんが、マラソンとウエイトを両立が一番体調が良いね。
見た目もカッコよくなるし。 カッコいい身体でサブ3
力もあって走れるのが理想。
ガリは嫌だし、肉ダルマも嫌だわ。 俺も4年ウエイトトレやっててそこからマラソンにハマった身だけど走り始めてから惰性で続けてた筋トレも断ち切ってしまったわ
やはり目標に対してやや方向性がズレた努力はまだ甘さがあると考えたからだ
また本命のレース終わったら公園でチンニング、ディップス、倒立腕立てだけやって少しだけ戻すかな 俺は171cm57.5kg
ウエイトも自重も筋トレ一切してない
が握力は62kg、背筋力180kgある
100m12.5秒、1000m2分41秒、10000m31分58秒
チェスト 90cm
ウェイスト 71cm（凹ませない）
レッグ 51cm
カーフ 32cm
バイセップス 31cm（曲げた時）
フォーアーム26.5cm
ネック 37.5cm
体脂肪率は水中測定法以外は誤差が醜いので測らない
大腿筋に力入れると
http://ovationdailydeals-com.3dcartstores.com/thumbnail.asp?file=assets/images/e576021359652b193da2c12aa75abd7a.jpg&;maxx=300&maxy=0
こういうカットは出る
すね毛は剃ってる 俺はパンプ時で前腕周り31cm、上腕周り38cm、太腿周り62cm 筋トレしてたけどマラソンにハマって走るだけになる は サブ3あるある ・
第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成２９年５月２５日（木）
（２０１７）第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子１部校総合
１位 日大１５３点、２位 東海大１２０．5点、３位 順大１１７点、４位 筑波大８１点、５位 東洋大７０点、６位 法大４９点、
７位 早大４３点、８位 国士大３８点、９位 明大２７点、１０位 中大２６点、１１位 山学大２５点、１２位 日体大２３点、、
１３位 城西大２２点、１４位 慶大１４点、１５位 国武大１３．5点、、１６位 東学大６点
○男子１部トラック得点（上位のみ）※１位と２位は選手権獲得数による
１位 東洋大７０点、２位 東海大７０点、３位 順大６５点、４位 日大５２点、５位 早大４３点、
]６位 筑波大４１点、７位 法大 ３９点、８位 山学大 ２５点、９位 明大２４点、１０位 中大２２点、以下略
◎女子１部校総合
１位 日体大１１１．5点、２位 筑波大１１１．5点、３位 中大１００点、４位 慶大４２点、５位 順大４２点、
６位 国士大４１点、７位 大東大３８．5点、８位 東学大３８．5点、（中略）、
２２位 東洋大５点、２３位 玉川大・明海大４点、２４位 明大３点、２５位 横国大 ３点、（後略） 俺は逆なんだよな～
マラソンから始めてサブスリー後、ウエイトやりだして、そこから2年走りは抑えつつ、ギリサブ3維持してる感じ。
ウエイト始めたキッカケも怪我防止からハマっちまったんだよね。 >>131
身長167体重65kgで2:54だった俺が51kgまで落としたら単純計算で2:12の記録を出せることになってしまう
ハーフなら60分切りを目指すレベルになる
実際はそんなに都合良く行くわけもなく、練習の質と量の維持を維持できなければあっという間に退化して記録は良くならないから無理だけどな >>150
遅いね。さっさと体重落として抜いてみろよカス >>151
最近、陸上スレではこのノリが流行ってるのかい？ ・
天皇賜杯 第８６回日本学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成２９年９月８日（金）
＜対校戦結果（男子総合）＞
１位 日大９９点、２位 順大６８点、３位 東洋大６５点、４位 東海大５４点、５位 中京大４６点、６位 中大４２点、
７位 筑波大３９点、８位 早大２９点、９位 国士大２７点、１０位 関西学大２３点、１１位 福岡大２３点、１２位 法大２０点、
１３位 近大１９点、１４位 立命館大１５点、１５位 九州共立大１５点、１６位 流通経済大１４点、１７位 四国大１４点、
１８位 城西大１３点、１９位 日本薬科大１２点、２１位 山学大９点、２７位 大東大８点、３２位 上武大５点、３２位 青学大５点 以下略
＜男子トラック成績＞
１位 東洋大５７点、２位 中大４２点、３位 順大３６点、４位 日大３６点、５位 東海大３０点、
６位 早大２９点、７位 筑波大２３点、８位 近大１９点 以下略
＜男子フィールド成績＞
１位 日大６１点、２位 中京大３４点、３位 順大２４点、４位 国士大２４点、５位 東海大１７点、１２位 東洋大８点 以下略
＜男子多種目成績＞※選手権獲得者数
１位 東洋大・順大（３点で同率１位）、３位 中大（２点） 以下略 >>152
ただ荒らしたいだけだろ
毎日練習書いてる例のアホ
アボーンにも文句垂れてるし変な奴だわ >>152
かもね。ま、構ってちゃんなんだろね。
ここも練習方法やシューズネタ等出し尽くしてるし、こんなんしか話題ないんだろね。
で、話しを変えるけどレース前の朝の勝負飯て皆は何食べてる？
俺は和風きのこパスタ。 あんぱん食ってる。5個入った小さいやつ。あとバナナ。 薄皮の奴な。それ冷凍してからトースターで焼くとうまいんやで。 そうそう、薄皮の。
今日は一気に全部食べてもええんや！という楽しみから食べてるフシもある。 >>140
めっちゃ筋肉質ですね！
おれ同じ身長なのに10キロ以上軽い。でも、フルマラソン走るたびに自分の筋肉量の少なさを痛感します。走り込みと筋トレでバランスとれた身体にしないとなー。 >>139-159
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ランに筋トレは必要だろ。
逆に話題提供しろよ。カス >>159
オレも似てる
筋肉ないくせに肩幅はあるから馬場みたいだわ
身長あるのにピッチ走法で更にフォームが不恰好
そして顔がでかい >>167
155センチビチクコビトジジイは顔デカ半端ないよw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 腹横筋を鍛えるのが良いらしいな
マラソンのための体幹トレーニングでまず鍛えたいインナーマッスルとは？
http://swacmie.com/archives/21034
ランニングでもまず鍛えるべき体幹部位は「腹横筋」
http://swacmie.com/archives/21404
腹横筋とは？鍛え方やトレーニング方法が特徴的！筋トレやストレッチに作用を知っておきたい呼吸筋
https://kintorecamp.com/transversus-abdominis/ なんかこう別の行為をする事で自然に鍛えられそうなんだがな 下手に減量するとスタミナ落ちたり体調不良招くからしっかり食った方がいい。
1kg3分何て気にすんな。 >>172-174
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ マラソンっていかに筋肉を使わず楽に流れに乗って燃費走行することだと思うんだが
筋トレして筋力意識した走りになったら余計疲れやすくなるんじゃね？
おれキロ3分30秒ペースでもほとんど筋肉使ってる感覚がないんだよなあ。
なんか流れに乗ってリズムで維持してるだけっていうかさ。
力を使うのはタイミング狙った一瞬だけ。
マラソンはチート動作かストリクト動作か、というとチートだと思うし、
剛か柔というと柔の動きだと思うし。
https://youtu.be/O1FCwSkNWvg?t=6
剛で走ろうとするから力と力がぶつかり合って負担がかかり故障するんだと思うし。
受け流す動き、リズムが大事だと思う。
俺は一切筋トレはしてきていないが、不自由ないし、膝の故障も一度もない。足の甲や指とかはあるけど。
もちろん体力があれば筋力に頼った雑な剛の走りでも速いと思う
野口みずきや松田瑞生がそんな感じだし。
だけど次から次へと故障に悩まされると思う、松田もこれからそのリスクが付きまとうと思う。
柔軟な動き、リズム、俺ならこっちをすすめるね
https://www.youtube.com/watch?v=OO8KdN08_QM なんつーのかな、衝撃だって受け流したり分散させたり
柔軟な動きで対応するのがベストであって
筋力を使って正面から受け止めてもそれは長距離では理想じゃないと思うんだ
蹴る動作だって、1から力でグイグイ押すのではなく、動きの流れを掴んでリズムでタイミング狙って
ちょこっと使うくらいでいいしそれでペース維持できる。維持できなければ全身の使いかたの動きが悪く走りのロスが多いということさ。 トラック競技ともかくフルマラソンでは一度スピードに乗せたら出来るだけ力を入れずに維持することが大事だからね おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 今年は寒過ぎていろいろとダメだな
自己ベストでそうにない
去年の気候がよかった
今になってありがたみがしみてきた 勝田でサブ3してから、まだ太股裏の筋肉が張ってる感じがする。今週末は20kmまでのジョグで様子見だわ。故障したら嫌だしね。 >>183
何でもかんでもランパン、ランシャツで考えるから、そうなる。寒ければロングタイツ、ロンTなどに切り替えて走れば寒さは逆に有利に働くというのに。少しは頭使え低脳カス。 ・
杉本新監督が初指導 （ 東都大学リーグ・名門 東洋大学)
東洋大・杉本新監督が初指導、新戦力に期待
１日付で東都大学リーグ・東洋大の新監督に就任した杉本泰彦氏（５８）が
２日、埼玉・川越市内の同大グラウンドで初の指導を行った。約１時間のミーティングの後、
室内練習場での練習を視察し「ピッチャーもたくさんいる。（昨年までのレギュラーの他にも）
これから出てくる選手がいるのではと思っている」と新戦力の台頭に期待を込めた。
（スポーツ報知より借用）
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20180202-OHT1T50080.html ↑捏造ご苦労さんキチガイ東洋オタT.T.
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大 >>184
で？
お前のうｐはどうした？
お前も逃げるのか？
お前だけは逃げないよな
逃げカスの５ちゃん これだけ寒いと30k走ってもそんなに汗かかないから走ってお出かけしやすいけれども橋の上とか凍っていて滑るな
ペース走とか脱水になりにくいから良いと言えば良い サブスリーに禁煙は必須ですかね？
ちなみに酒も毎日飲んでます >>190
酒は俺も毎日呑んでる
タバコは煙が嫌いだから絶対吸わない
ただそれだけ
飲酒しててもサブ3はできる奴は全然できる
酒もタバコもやらない方がいいのは間違いない お前らには検索するという知恵は無いのかね？レース前はもちろん、日々のトレーニングでも高いパフォーマンスを出すにはどうすれば良いのか、少しは考えてみろよ クズ共が
http://www.jognote.com/column/food/131206.html まあググって出た結果が必ず自分に当てはまるとも限らんからねー
ある種常識的なことしかほとんど載ってないし、それを実践した結果とかも限られるし偏ってることもある
ググってすべてわかるなら5chはいらない
飲まなきゃいいのは当然常識かもしれないが、どうでもいい大会の前日に飲んで出たら自己ベスト大幅更新したことあるよ。
タバコ吸ってるランナーで速い人は見たことないけど、意識の高さゆえにやめてるだけかもしれないし。 何か大きな目標を持って生きてる人間は必ず清く正しく美しくなるようになってるんだょ ・
バカ駒沢坊さん大学・酷い最低大学です。坊さん大学だから頭の悪い奴や可笑しい奴が多いよ。
バカ駒沢坊さん大学・酷い最低大学です。 小規模零細・単科大学・得意学部 仏教学部
学部・大学院 学部学科紹介
(バカ学部一覧) 高校で最低な偏差値でクラスのビリがバカ駒沢坊さんに行く
o 仏教学部 （バカ学部）
; 禅学 （バカ学部） バカ駒沢に行くバカはバカ駒沢のエロ男だよ
仏教学科 （バカ学部） 最低大学バカ駒沢坊さん大学だよ
o 文学部
; 国文学科
英米文学科 （簡単な英会話が出来ないバカ英米文学科） 頭の悪い奴はバカ駒沢坊さん大だよ
心理学科 頭が悪いので自慢ばかりのバカ駒沢坊さんだよ
o 経済学部
o 法学部 バカ大学駒沢坊さん大でごめんなさい
; 政治学科
o 経営学部
o 医療健康科学部
o グローバル・メディア・スタディーズ学部
※こんな坊さん大学だから、各高校の偏差値の低い・クラスのビリやバカが入学するバカ大だよ。
※こんなバカ大はバカとキチガイが入学する。
※今の時期で入試試験はどこの高校でも、クラスのビリやどこの大学にも受験できないバカが受験する。
※有名進学がバカ駒沢坊さんに入学すると自慢するが、この連中は本当のバカだからバカ駒沢坊さんしか行けない >>190
俺はタバコ吸わないけど、タバコがランのパフォーマンスを下げるとは思わない。
ただ、サブ3並みの心拍で走ると、一般の喫煙者より血管がボロボロになってるのは間違いないだろうな。 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
