5000m16分台を目指すスレ(17分〜19分台の人)

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/25(木) 10:47:51.19 ID:W5R5/Bqv]

最近なくなってましたが、このクラスのスレが一番参考になったので、改めて作ってみました。

有益な情報交換しましょう。

[0002 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/25(木) 11:02:48.85 ID:AkFC07Ku]

お、おかえりんこ

[0003 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/25(木) 11:36:14.41 ID:jdHNmmFI]

速くなるには(おっさん経験談)

1 ケガをしない
2 適度な刺激、負荷を入れる
3 栄養、休養をとる

1について
　なるべく芝生、土、競技場で走り、硬い路面で走らない。
　やむを得ずアスファルト走るときは、厚底シューズをはく。
　違和感は治るまで、痛くなる練習やトレーニングをしない。

2について
　本やブログ情報から、スピード練習やペース走を取り入れて、目的とする刺激を意識して、ポイント練習をこなす。
　量より質重視

3について
　走らないときは、次の練習に備える。練習後たんぱく質(豆乳やプロテイン)をしっかり摂る。
　ダウンジョグやストレッチ、アイシングで、違和感のケア。
　規則正しく睡眠を確保する。

当たり前のことばかりですが、これらがうまくいかないと、悪循環にはまる。

By ラン歴5年の40台ランナー

[0004 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/26(金) 12:23:40.05 ID:uerRb8ma]

トラックシーズンは春だ。

[0005 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/26(金) 16:18:22.35 ID:UjLAqbjD]

トラックオフシーズンですが、皆さんどう過ごしてますか？

フルマラソン？駅伝？

練習は寒い今の時期はスタミナをつけるロング走中心ですか？

[0006 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/26(金) 19:24:54.95 ID:9aYZr04f]

冬はクロスカントリーとロードワークだね。

[0007 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/26(金) 22:24:57.43 ID:PziL42zX]

春とかより涼しくて湿度低い今時期の方が記録でるよね
この時期、トラックの大会あればいーのに

[0008 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/01/26(金) 22:32:28.52 ID:pFrvt7bp]

実はそうでもないんだよな
寒くて筋肉の動きが悪いから

[0009 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/10(土) 07:39:27.66 ID:dRJ+bENJ]

皆さん、トラックレースのときは、どの靴履きますか？

ターサージール長年使って飽きてきて、ソーティにいくか、他社を試すか迷ってます。

[0010 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/11(日) 01:01:11.07 ID:MFs7tjI7]

通常だとソーティだけど、ヴェーパーで設楽が27分台で走ったから脚に合うならそっちもありかな、耐久性悪すぎだけど

[0011 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/12(月) 07:49:25.00 ID:rSwooeec]

11

[0012 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/12(月) 12:25:00.35 ID:5L9SAEB7]

分

[0013 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/19(月) 20:45:39.98 ID:e/EHlXSH]

日の出前の早朝に走っているんだけど、毎日氷点下でキロ4で10�qが出来ない
モチベが落ちる
普通の人は寒いと記録が伸びるのに自分は逆だ
気温が20度前後だと3分40で何とか8�q~10�qできるのにな
真夏の早朝で3分45くらい

[0014 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/25(日) 10:22:23.18 ID:3Th2f/7k]

競技というものは、やればやるほど上達するというものではなく、最終的にはそのルールに向いている人が勝つというだけの面倒くさい背比べのようなものです。
長く続けていても、向いている人に負かされ続け、業界に金を毟り取られ続けるだけです。
上達が停滞し、ご自身の上限値を確認できましたら、早々に引退されるのが賢明です。

[0015 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/25(日) 18:48:18.51 ID:pwG1zHhX]

誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

TS6X0

[0016 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/25(日) 19:33:14.57 ID:euAuDoKn]

冬が終わろうとしてる。

[0017 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/27(火) 23:04:48.88 ID:84BYVw20]

荒木彦摩呂

[0018 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/28(水) 07:27:50.59 ID:rPMlQKo5]

↑漫画家やん

[0019 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/19(月) 19:33:50.36 ID:0iR+knng]

16分59秒出すための指標
タイムトライアル編
400m 61秒　800m 2分18秒
1000m 2分58秒
1500m 4分35秒
3000m 9分50秒
こんな感じのタイム出せれば16分台でますか？
異論やペース走編やインターバル編もあったら教えて下さい。

[0020 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/19(月) 20:00:45.64 ID:pBrpvc56]

春はトラックシーズンだ。

[0021 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/20(火) 09:58:43.97 ID:GxtIB70r]

とりあえず1キロをサブスリーしたくて200m35秒の流しを10本ばっかりやってるんだけどこれって疲労があまりないからやり過ぎてケガしそうで恐い。
週何回やんのがベストなんだろ？
他にいい練習方法ないかい？

[0022 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/20(火) 12:08:26.78 ID:+aVGRBFB]

春は待ち遠しい。

[0023 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/20(火) 13:15:03.14 ID:y4rW1OUC]

張った筋肉を毎回ちゃんとリリースできてれば大丈夫でしょ

[0024 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/20(火) 16:36:22.13 ID:+aVGRBFB]

桜前線

[0025 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/20(火) 20:22:39.69 ID:wJkduOcO]

OTTとかあるんだからもうちょい活性化して欲しいスレだな

[0026 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/21(水) 07:32:16.39 ID:gRatYf57]

トラックシーズンは春夏秋だ。

[0027 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/21(水) 07:47:06.73 ID:CscpFAhd]

OTT参加できる人羨ましい

[0028 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/21(水) 12:55:23.56 ID:T4QRGm7R]

トラックシーズンは待ち遠しい。

[0029 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 14:42:10.13 ID:rhrqRVK7]

>>21
何歳だよ

16歳とか若いと陸上部の基本ジョグだけでもクリアしてしまうこともあるからね
中距離狙うなら流しではなくレペかレスト長めのインターバル中心だよ
レスト長い代わりにペースは速く設定するけど。
ガチ中学でポイント練習は週4回（セット練習として2回になる）、一般中学で2-3回程度。
流しは毎日。

[0030 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 14:43:33.29 ID:rhrqRVK7]

もし年齢が40歳とか50歳とか超えてるなら、それなりに厳しい練習しないと無理だろうね。
絶対に楽な道はない。

[0031 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 14:44:50.21 ID:rhrqRVK7]

つまりね、としとって回復が・・なんて言ってたら無理なんよ
若い奴らより酷に練習せんと無理
それに耐えて乗り越えてやっと達成できる
年取ってくるとそれくらいの難易度

[0032 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 14:48:05.34 ID:rhrqRVK7]

つまりね、これは保坂さんやケイスさんがどれだけ苦しいトレーニングをしてきたかということなんだよ
頭のネジが外れてるんじゃね？というくらい追い込め。
じゃないと3分は切れない
まだ若いならまあ対して練習せんでもすっと出るだろう。
だけど40超えると、よっぽと天性の才能がない限り、もう過酷な練習やりまくらんと無理

[0033 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 14:50:32.32 ID:rhrqRVK7]

参考にケイスさんの1500mレース　55歳で4分12秒
https://www.youtube.com/watch?v=SYtFYKFYWyI
もちろんマスターズ世界記録
1000mで言うと実力は2分45秒切る感じだと思う。

[0034 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 19:15:23.06 ID:jRqE5usR]

>>29
34だよ。
言い方が悪かった！流しと言うか200のインターバルだね。
レスト200mキロ6分ぐらいで繋ぐ感じ。
来週半ばくらいに現状確認で1キロTTしてみる。3分きれたらそこから5000の練習に移行する感じ

[0035 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 19:50:38.12 ID:DTD5nyWx]

短い距離は大会が少ないのが悩みなんだよなあ。
メジャーどころで成人5km以下の部があるマラソン大会ってなかなか無いし。
記録会は所詮記録会だしマスターズは過疎ってるしほんとどこで練習の成果発揮すれば良いのよｗ

[0036 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 19:59:50.91 ID:GaBb0wAD]

トラックシーズンは4月よ

[0037 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/22(木) 22:22:36.62 ID:Mg0rWE5i]

うちの県だとロードレースに高校一般5キロの部が結構ある。
17分切ればトップ10、優勝は15分台な感じ

[0038 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/23(金) 00:31:02.14 ID:AK2lqrwm]

>>22
かもりも待ち遠しい

[0039 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/23(金) 23:33:50.88 ID:5k4zb3Jj]

800mや1500mみたいなレース出たかったらマスターズしか無いんかな

[0040 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/24(土) 07:50:52.47 ID:zxOYjotJ]

>>38
意味不明

[0041 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/24(土) 22:36:03.01 ID:ho0SRZkk]

17分切るならとにかくペース走
8000m3′40″
12000m3′50″
16000m4′00″
レペやインターは仕上げ期だけでOK

[0042 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/25(日) 07:46:50.60 ID:a3tmLtNu]

トラックシーズンは春夏秋だ。

[0043 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 05:06:25.31 ID:LINKA2BJ]

>>40
意味は有る！

[0044 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 07:35:30.92 ID:MarrULAc]

↑ちんぷんかんぷん

[0045 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 08:45:14.76 ID:kdq+/1CB]

OTTエントリーしました。楽しみだ！

[0046 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 09:50:59.62 ID:2tRMxBf6]

・
２０１７年度　関東大学サッカー試合結果・順位表

• 順位表
試合 勝 引分 負 得点 失点 得失点差 勝点
1 筑波大学 22 17 3 2 55 17 38 54
2 順天堂大学 22 14 5 3 42 29 13 47
3 流通経済大学 22 13 2 7 38 31 7 41
4 明治大学 22 9 5 8 31 29 2 32
5 法政大学 22 9 4 9 36 35 1 31
6 東京国際大学 22 9 4 9 30 35 -3 31
7 桐蔭横浜大学 22 7 5 10 31 37 -6 26
8 東洋大学 22 7 4 11 29 29 0 25

9 駒澤大学 22 6 5 11 29 34 -5 23

10 専修大学 22 6 3 13 26 35 -9 21
11 日本体育大学 22 3 3 13 29 47 -18 21
12 慶應義塾大学 22 5 5 12 17 37 -20 20

※バカ駒沢坊さん大は自慢するが、９位で弱小チームだよ。
頭が悪くどこの大学にも入れないバカだから下位だよ。

[0047 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 12:34:10.44 ID:K653BVSz]

>>41
17分台台狙いは？どんな感じ

[0048 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 12:42:36.16 ID:WqudEzV+]

↑知りたい

[0049 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 15:37:50.62 ID:tNZQc0Co]

>>44
かもちんやな

[0050 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 16:42:23.37 ID:ddEWBuAp]

50ゲット

[0051 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 16:45:19.45 ID:CE8ETq2T]

自己ベスト17'03
来月に地区大会があるんだけど
16分台出したら県に進めそうなんだよな〜
トップが16'20ぐらいだから付いて行ったほうがいいのか
3'20で入ってイーブンを目指すべきかどっちがいいんだろうか

[0052 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 16:55:58.83 ID:ivsN10YD]

>>50
キリ番じゃないぞ、かもり

[0053 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 16:56:21.38 ID:2tRMxBf6]

・
２０１７年度　関東大学サッカー試合結果・順位表

• 順位表
試合 勝 引分 負 得点 失点 得失点差 勝点
1 筑波大学 22 17 3 2 55 17 38 54
2 順天堂大学 22 14 5 3 42 29 13 47
3 流通経済大学 22 13 2 7 38 31 7 41
4 明治大学 22 9 5 8 31 29 2 32
5 法政大学 22 9 4 9 36 35 1 31
6 東京国際大学 22 9 4 9 30 35 -3 31
7 桐蔭横浜大学 22 7 5 10 31 37 -6 26
8 東洋大学 22 7 4 11 29 29 0 25

9 駒澤大学 22 6 5 11 29 34 -5 23

10 専修大学 22 6 3 13 26 35 -9 21
11 日本体育大学 22 3 3 13 29 47 -18 21
12 慶應義塾大学 22 5 5 12 17 37 -20 20

※バカ駒沢坊さん大は自慢するが、９位で弱小チームだよ。頭の悪い選手じゃだめだよ。
頭が悪くどこの大学にも入れないバカだから下位だよ。こんなバカがサッカーしているんだよ。
バカ駒沢坊さん大は本当にバカ大学だ、早く大借金だから倒産廃校になれ。
バカ駒沢坊さん大は本当にバカ最低大学だから倒産廃校になれ。

[0054 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 17:08:47.85 ID:f3ngm5w3]

イーブンよりやや早め。
2000mから疲れ始めるくらいがちょうどいい

[0055 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 20:13:59.81 ID:2GyndR6l]

経験則として後半ビルドアップで良いタイムが出た試しはないな
オーバーペースで突っ込んでも意外と後半粘れることも多い
前半自重して3000くらいから切り替えるってのは実力が伴わないと難しいよ

[0056 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/26(月) 20:39:36.68 ID:2tRMxBf6]

・
２０１７年度　関東大学サッカー試合結果・順位表

• 順位表
試合 勝 引分 負 得点 失点 得失点差 勝点
1 筑波大学 22 17 3 2 55 17 38 54
2 順天堂大学 22 14 5 3 42 29 13 47
3 流通経済大学 22 13 2 7 38 31 7 41
4 明治大学 22 9 5 8 31 29 2 32
5 法政大学 22 9 4 9 36 35 1 31
6 東京国際大学 22 9 4 9 30 35 -3 31
7 桐蔭横浜大学 22 7 5 10 31 37 -6 26
8 東洋大学 22 7 4 11 29 29 0 25

9 駒澤大学 22 6 5 11 29 34 -5 23

10 専修大学 22 6 3 13 26 35 -9 21
11 日本体育大学 22 3 3 13 29 47 -18 21
12 慶應義塾大学 22 5 5 12 17 37 -20 20

※バカ駒沢坊さん大は自慢するが、９位で弱小チームだよ。
頭が悪くどこの大学にも入れないバカだから下位だよ。
バカ駒沢坊さん大は本当にバカ大学だ、早く大借金だから倒産廃校になれ。
バカ駒沢坊さん大は本当にバカ最低大学だから倒産廃校になれ。

[0057 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/27(火) 01:12:13.50 ID:8KYtrFdx]

サッカー大学別ランキングあれこれ

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
　・
※最下位 東洋大（関東MF石川湘南）1人←wwwサッカーもごみ

◆大学サッカー最高峰大会　大学サッカー総理大臣杯歴代優勝校回数 ◆
大学名 　　優勝年度
駒澤大学
6回 1995, 1997, 2002, 2003, 2004, 2010
順天堂大学
6回 1983, 1987, 1989, 1990, 1993, 1996
法政大学
4回 1977, 1980, 1982、2017
筑波大学
3回 1981, 1988, 1992

※東洋大学大会にも出場してません　タイトルなしゴミｗｗｗ
いつも予選敗退のゴミ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%8F%E7%90%86%E5%A4%A7%E8%87%A3%E6

◆サッカー選手出身大学ランキング◆http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
Jリーグチーム・Jリーグ発足以前の社会人チームに所属したことのある選手の出身大学を集計しました。

1位 早稲田大学
145人
2位 筑波大学
126人
3位 国士舘大学
111人
4位 中央大学
87人
5位 駒澤大学
77人
6位 流通経済大学
68人
7位 明治大学
66人
8位 順天堂大学
63人

※ゴミ東洋大学圏外35位

[0058 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/03/27(火) 02:03:27.93 ID:Go/pix/y]

>>55
自己ベストの99％は、前半型だと思うけどね。
特に中高生の若い世代なら、100％と言っても過言ではない。

16'40"の良くあるペースは、以下の様な感じではないか？
3'10"-3'15"-3'25"-3'30"-3'20"(last-lap72〜76"くらい)

[0059 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/04/17(火) 18:05:58.35 ID:bFuNCT5/]

.

[0060 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/04/22(日) 16:51:43.61 ID:IZUjsdwx]

>>52
赤の他人よ

[0061 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/04/22(日) 20:38:21.64 ID:U243qmzk]

>>60
嘘つけ

[0062 51 2018/04/28(土) 08:16:37.56 ID:sFBafuv+]

今日レースです
火曜日の1000×３を3'05−3'10−3'15とレースを意識したペースで走りました

[0063 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/04/28(土) 13:40:29.55 ID:zQRd6qg5]

>>58
レースは実力のあるやつ中心のペースで回るからね
下の方の奴らもできるだけそれについていく感じになるので入りは速い
あとは気合で粘り、ラストでスパートとしてペース上げる感じ
16分後半の奴らでも最初の1kmは3分フラットに近い感じの場合もよくある
そこを3分20とか3分24秒とかで入っちゃうと集団から大きく遅れ、最初から一人ぽつんと走る羽目に。
高校の市大会とかはそんな感じ。

最初からPBイーブン以下の遅いペースで行くと、以前より大きく力を伸ばしていたとしても自己記録に近いタイムか
それよりちょっとだけ速いタイムしか出ない
前半形で行くとPBを一気に30秒以上更新とかそういう場合もある

[0064 51 2018/04/28(土) 18:24:04.02 ID:sFBafuv+]

16'48の自己新が出ました！が次点で県には進めませんでした。
他校の鳴り物入りで入った1年生が3'00で入ったので自分も3'02で入り
その後1200付近から集団から離れて
3'02−3’12-3'20-3'28-3'46
3600からがっくりペースが落ちました

[0065 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/05/06(日) 16:53:43.04 ID:5CNUgsmL]

>>64
最後の1000が痛いな〜
4000まできっちり押せてるのに…
条件よければ記録会で16分15位出てもおかしくないと思うぞ

[0066 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/05/09(水) 21:49:14.91 ID:eik5bA1J]

https://m.youtube.com/watch?v=vvqAIl_Ydiw

この動画のハイレ・ゲブラシラシエとケネニサベケレの走りにシンクロしたつもりで走ったらベストが出た。

今までファラーのイメージで走ってたが、この二人の走りのリズムやイメージのほうが、自分には合ってる感じ。

[0067 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/05/17(木) 12:21:30.16 ID:vjbJ7+wJ]

俺の中学時代の恩師はアベベと同じストライドとピッチで42.195Kmを走り切れればアベベと同じタイムでマラソンが走れるが持論で
とにかく先頭の番手について同じリズムで走って粘れと言われてたな
17分台で終わった俺等は全然だったけど
14分台まで伸ばして地区まで進む選手もちらほらいた
やっぱり突っ込んだ方がいいんだろうな

[0068 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/05/26(土) 16:39:06.88 ID:nmS6nxmb]

再来年は東京オリンピックパラリンピックだ。

[0069 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/05/27(日) 04:31:37.28 ID:fyAp5XEu]

>>68
カモリンピックやろ

[0070 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/06/04(月) 07:27:22.27 ID:LZJTFDvJ]

↑無えぜよ

[0071 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/06/08(金) 20:40:50.15 ID:pvpR2EFg]

>>70
有るぜよ

[0072 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/05(木) 19:50:20.59 ID:DvQz7+gT]

↑出せや

[0073 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/06(金) 06:55:51.02 ID:1i7wa3Fg]

>>72
出さない

[0074 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/19(木) 16:54:13.41 ID:sFQJV3mN]

↑何で？

[0075 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/22(日) 05:01:22.18 ID:zAfmXuGY]

>>74
出したくない

[0076 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/23(月) 02:40:01.13 ID:UXSk/Dfq]

これくらいのレベルの選手はウェイトトレに異常なまでの嫌悪感を表すことが多い
結果「何分で何キロ走った」「何時間走り続けた」といった効率の悪い走練習だけをいたずらに重ね、タイムも大して伸びない
身体能力しか頼るもののない競技なのだから、身体能力を向上させてくれる筋トレは間違いなく有用
長距離選手は筋力低い選手が多いから尚更
もっと賢く練習しようよ

[0077 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/24(火) 08:13:40.23 ID:7S3JdNB/]

設楽は筋トレしないでハーフとフルの日本記録もってるけどな

[0078 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/24(火) 08:58:08.96 ID:oA+T/JpF]

ウェイトトレーニングでつけた筋肉は走るのに無駄とまで言ってるしな。

[0079 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/25(水) 11:21:09.93 ID:SMIdtLhb]

アホだなぁ、無駄なわけないじゃん
その理論で行くと、例えば野球選手は素振りだけしてりゃいいしサッカー選手はドリブルとシュートの練習だけしてりゃいいのに、めちゃくちゃフィジカル的なトレーニングを重視してる
陸上長距離だけ例外なわけがない

[0080 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/25(水) 13:34:15.96 ID:jMk3VCez]

ウエイトは必要ねえな
自重で十分
無駄に肥大したら酸素消費量が増えて心臓の負担が増える
いかに筋肉を使わずリズム中心で楽に走るかが鍵だからな

[0081 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/25(水) 13:52:05.29 ID:xhiATn29]

>>80
ウェイト必要ない派ってよく「体重が〜」って言い出すけど、そもそも長距離やってんのに走りに影響出るほど筋肥大させて体重増やすことは不可能だから
週5でウェイトしてるボディビルダーですら1ヶ月で増やせる筋肉量は最大1kg程度
ましてや5000m程度の距離じゃ数kgの変動なんて誤差みたいなもん
多少体重増えてでも筋力付けて体幹固めたり高いスピードを出せる状態にした方がタイムは伸びる

スポーツなのにここまでフィジカル要素を軽視してるのは日本人、中でも陸上長距離選手だけ
目的なくダラダラとjogをするくらいならその時間を週1でいいからウェイトに当てて、全身の筋力向上に努めた方が競技能力は改善される

[0082 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/26(木) 06:34:47.90 ID:Y3lK3Ry+]

オレゴンプロジェクトは筋トレしてるけど目的は故障を防ぐため
筋トレしなくてもめちゃくちゃ速いやつはいくらでもいる。
絶対不要とは言わんが、短距離でもウェイトして遅くなる場合もあるのに長距離で絶対必要とはおもえんなー

[0083 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/27(金) 23:38:12.04 ID:3wmqkbEV]

短距離でウェイトで遅くなるのは目的と手段履き違えた奴だけだろ
重さを挙げるのが目的みたいになった奴な
スプリントの強さとウェイトの強さは明らかに相関関係がある

長距離でもこれは例外じゃない
速い奴は大概筋力も強い、その土台がある上でなるべくエコノミーで走れるから強いのであって「長距離はいかに楽に走れるかだから筋力いらない」ってのは成立しない、筋力あればもっと楽になる可能性だってある

もっとも、これは普段の走練習をちゃんとこなしてる奴に限った話な
プラスアルファでウェイトを入れることは間違いなく長距離でも効果大

[0084 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/28(土) 02:27:53.83 ID:Yncy1jVq]

誰にでも間違いなく効果がある、とか言ってるのはトレーナーやその類の仕事に関わっている奴か、固定観念にとらわれたウェイトおバカかな。
無駄な筋肉は不要、常識になっている高地トレも40km走もやらない。設楽悠太は失敗した経験をもとに自分だけに合うものを考えて取捨選択、それで競技能力を高めて日本記録更新。PDCAを回せている頭の柔らかい奴が結果を出せるという良い見本。

[0085 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/28(土) 07:34:10.68 ID:V/Af0UDN]

筋肥大を抑えて筋力を上げる方法として、乳酸を発生させない限界回数5回以下の高負荷トレーニングがあるが、それは長距離にも有用な筋力になるのだろうか？

[0086 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/07/29(日) 11:24:26.92 ID:K7ggL1yr]

>>84
そもそもあらゆるスポーツで筋トレが取り入れられているのは、正しく行えば多くの選手に対してパフォーマンスの向上に意味があると証明されているから
それを設楽のような超一流ランナー(凡人とは元々の素質がまるで違う)がたまたま筋トレしてなかったからと言って、筋トレは不要！なんて一般層でもスタンダード化しちゃう方が固定観念に囚われてる馬鹿にしか見えないが
お前が筋トレしなくても13分台で走れるようなランナーなら「お前には」不要なんじゃねえの、普通の人は大半がそうじゃないから筋トレもした方がいいよって話なんだけどなー

[0087 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/04(土) 09:53:36.23 ID:29eJchfL]

>>86
ん、素質があれば不要なのか？
素質と筋トレによる伸び代は関係あるの？
筋トレせずに13分台なら筋トレは不要という線引きの根拠は？

[0088 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/04(土) 16:38:51.94 ID:Srzin9w2]

猛暑は嫌じゃ。

[0089 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/04(土) 17:00:50.13 ID:GiqkRovX]

超一流のケニエチがフォアフット走法だったからと
一般ジョガーがものまねｗ

[0090 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/05(日) 11:13:22.35 ID:/45YeD4T]

>>87
君頭悪いね

[0091 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/05(日) 21:12:51.53 ID:cjgnVfIj]

>>87
お前が設楽を例に挙げて「自分に合わないものをやらなかった」って言ってるからこう返したんだろうがｗ
設楽と全く同じような素質と体質だったら筋トレ不要かもしれんが、大半の人間はそうじゃない、筋トレを行うことでパフォーマンスの向上は多くのスポーツで認められている、だから必要だって話

素質があったら筋トレいらんなんて一言も言ってねえよｗ文章を履き違えすぎ

[0092 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/05(日) 21:20:11.13 ID:XnWy18Bd]

筋トレは自重で十分

[0093 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/06(月) 01:45:25.97 ID:84aMVGex]

>>91
そんな一般論を語るお前自身は、走りと筋トレ両方やってみて5000mのタイムはどんだけ伸びたのよ？パフォーマンスアップできる筋トレってどんなメニューやってるの？

[0094 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/06(月) 06:33:01.80 ID:he4FZv+Y]

>>91
ん、絶対必要とは思えないというのは、必ずしも必要ではないという意味だったんだよ
紛らわしくて悪かった。
で、筋トレの目的はパフォーマンスアップというより故障防止というのをオレゴンプロジェクトは明言してる。
みんなやってるから必ずパフォーマンスアップするに違いないと思うのは思考停止。
そして設楽の例を出したら素質があれば不要かもしれないと急に意見を変えるのは最高にダサい。
そんだけ筋トレの効果に自信あるなら、設楽も筋トレすればもっと速くなるとでも言えや

[0095 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/07(火) 01:21:06.43 ID:lMacP5m/]

>>93
俺は中距離走者だったし現役も昔に引退して以降5000mは走ってないから知らん
ただ長らく筋トレだけ行っていた状態で久しぶりに中距離用の練習をしたら、走っていなかったのに然程身体の衰えを感じなかったから、ちゃんと走練習と組み合わせたら間違いなくパフォーマンス向上の効果はある
中距離で意味のあることが長距離で無意味なわけがないからね

基本的にやってるのは筋力向上のためのトレーニング
全身5RM以下でオールアウトまで反復とか

[0096 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/07(火) 01:30:52.30 ID:lMacP5m/]

>>94
どんなスポーツでも大抵筋トレが取り入れられてるのは何故だろうな？ちょっと考えれば分かるようなことだと思うが

設楽の例に関しても、お前がドヤ顔で設楽は筋トレしてない〜なんて言い出すから元々の素質が違うって話をしただけ
ウェイト系トレによる筋トレを行って筋力が向上ことで走行効率が上がるのは科学的に証明されてる、普通の人はやった方がいいよというのは一貫して主張している
それを筋トレ不要だなんだと勝手に意見変えたと曲解すんな理解力皆無のゴミ

[0097 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/13(月) 12:46:28.95 ID:av+hn7BL]

>>96
ちなみに、理由付けで「科学的に証明されている」という言葉を持ち出すのは恥ずかしいことにいい加減気付けよ。
お前の筋トレ必要論の主張は健康食品の低レベルな押し売り文句と同等。
「あのトップモデルはもともとの素質、体質から飲む必要がないかも知れませんが、こちらは効果のある成分が入っているので、運動と組み合わせれば必ず痩せますよ。効果は科学的に証明されています。多くの人が昔から飲んでるのは何故か、よく考えればわかりますよね？」

信念を持った上で、筋トレやりたいやつはやればいいし不要だと思ったらやらなければいい。はい、終了。

[0098 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/14(火) 13:03:36.53 ID:3jp8i/Ke]

>>96
水泳とか体操は筋トレしない選手多いよ。
水泳、体操に共通すること
それは練習自体の筋肉負荷が高いということ。
要するにダラダラジョグしかしてない奴にはウェイトはそこそこ有効かもしれないが、筋肉負荷の高いスピ練をしている人にとっては、必ずしも体のバランスが崩れるデメリットをカバーできる効果を期待できるとは限らない

[0099 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/14(火) 17:16:43.89 ID:MX88F0NQ]

ダラダラジョグって言い方ははじめて聞いたけど
ジョグのときは常にフォームを意識してないと駄目だぞ。
余裕があるジョグだからこそ集中して意識できる。陸上部は皆意識してる

[0100 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/14(火) 17:28:39.05 ID:gj2UzuFq]

・
今日の東京国際大とのオープン戦は下記の結果です。

今日の投手は、ドラフト上位候補（4年生・上茶谷投手・甲斐野投手・梅津投手）の

と投手は投げませんでした。それ以外の下級生の投手が投げたが、中々いい投手が多

いですね。秋季リーグ戦は期待大です。これだと四連覇は確実です。


東洋大 ６ー１ 東京国際大


※昨日の先発は藤井君（左腕）だそうです。

三回までなかなか良かったらしいです。

[0101 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/08/14(火) 17:41:30.20 ID:qrZ2+QE1]

>>99
ジョグの質の話なんかしてないぞバカ底辺陸上部くん